四年级急行跳远单元计划
急行跳远训练计划
急行跳远训练计划急行跳远是田径项目中的一项技术比赛，要求选手在有限时间内迅速冲刺并完成跳远动作。
为了在比赛中取得好成绩，制定合理的训练计划是至关重要的。
本文将为您介绍一个有效的急行跳远训练计划，帮助您提高速度和跳跃能力。
第一阶段：力量训练（3周）在开始急行跳远训练之前，先注重提高下肢的力量。
下面是一份示例训练计划：1. 深蹲：每周三次，每次进行3-4组，每组8-10次。
2. 腿部推蹬机：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。
3. 哑铃弓步蹲：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。
4. 单腿蹲跳：每周三次，每次进行3-4组，每组8-10次。
5. 腿弯举：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。
第二阶段：爆发力训练（2周）在第一阶段中，我们主要注重的是力量的积累，接下来的两周则要更加注重提高爆发力。
以下是一份示例训练计划：1. 快速冲刺训练：每周两次，每次进行8-10组，每组30米，以最快的速度进行冲刺。
2. 跳跃训练：每周三次，每次进行4-5组，每组10次，包括垂直跳跃、单腿跳跃等动作。
3. 抗阻力训练：使用弹力带进行抗阻力训练，每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。
4. 倒抓跳：每周两次，进行4-5组，每组8-10次。
第三阶段：技术练习（3周）在前两个阶段的基础上，我们开始着重练习急行跳远的技术。
以下是一份示例训练计划：1. 跑步冲刺：每周两次，每次进行8-10组，每组30-40米，注重速度和爆发力。
2. 急行跳远练习：每周三次，每次进行4-5组跳远，每组3-5次，专注于动作的准确性和稳定性。
3. 跳台训练：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次跳台训练，帮助提高起跳能力和飞行姿势。
4. 跑道训练：每周两次，每次进行4-5组，每组150-200米，在跑道上进行冲刺和跳跃练习。
第四阶段：比赛准备（1周）在比赛前的最后一周，需要调整训练强度，逐渐减少训练量，让身体得到充分的休息和恢复。
2024年小学体育《急行跳远》教案
2024年小学体育《急行跳远》教案一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材四年级上册第六章《田径运动》，详细内容为急行跳远。
通过本章内容的学习，学生将掌握急行跳远的技巧，提高身体的协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握急行跳远的基本技巧，能在实践中正确运用。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性，增强下肢力量。
三、教学难点与重点重点：急行跳远的起跳、腾空、落地姿势及动作要领。
难点：动作的连贯性与协调性，如何将力量充分发挥在起跳上。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范图、口哨、测量工具。
学具：跳远沙坑、标志杆、跳板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
然后展示急行跳远的图片和视频，激发学生的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解急行跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
同时进行示范，让学生直观地了解动作。
3. 学生分组练习（10分钟）将学生分为若干小组，每组轮流进行急行跳远的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作标准的学生进行示范，分析其动作的优点，让学生对照自己的动作进行改进。
5. 随堂练习（5分钟）学生进行分组练习，教师观察并给予评价。
针对学生的不足，进行个别指导。
6. 小组竞赛（10分钟）组织小组进行急行跳远比赛，鼓励学生积极参与，提高运动兴趣。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领起跳：脚跟发力，身体前倾腾空：膝盖微屈，尽量延长腾空时间落地：脚跟先着地，膝盖微屈，保持身体平衡2. 学生分组练习安排七、作业设计1. 作业题目：请同学们回家后，向家长展示急行跳远的动作，让家长拍照或录制视频，至班级群。
答案：无固定答案，以学生实际表现为准。
2. 课后练习：每天进行10次急行跳远练习，记录成绩，分析进步情况。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在课后对本次课程的教学效果进行反思，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇）
小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇）小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇）时光在流逝，从不停歇，为了以后教学质量不断提高，让我们对今后的教学工作做个计划吧。
很多人都十分头疼怎么写一份精彩的教学计划，下面是小编精心整理的小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学体育立定跳远单元教学计划1教学计划1..让学生学会立定跳远。
2.使学生能正确的完成立定跳远的技术动作。
3.使学生能正确的分出什么样的动作是正确的什么样的动作是错误的。
4.使85%的学生的成绩符合体质健康检查的要求，100%学生成绩在原有水平有所提高和进步。
重点和难点：正确的跳远方法，跳的轻松省力。
蹬地摆臂协调用力教法与措施：1练习内容和建议：原地摆臂弹性屈伸向上展体跳起原地连续纵跳练习原地练习各种方式的跳跃练习模仿小动物跳跃青蛙跳荷叶比赛并足跳过障碍物双脚跳过海绵垫立定跳远分解和完整练习考核评价2教法与建议：采用分散、结伴和集体形式的练习鼓励学生加强交往和合作，努力展示自我教师引导，纠正学生错误动作强化学生的动作意识。
师生共同参与活动中。
小学体育立定跳远单元教学计划2一、指导思想以新课程理念为指导思想，以跳跃为重点，以自主学练为主要方式，以主体参与为策略，以身体练习为手段，授之以渔，重视学生的主体地位，培养学生对体育的兴趣和爱好，通过情节、游戏等活动让学生在愉快学习中掌握技能。
二、教学目标认知目标：通过学习，了解立定跳远的正确姿势，建立屈膝缓冲的自我保护意识技能目标：学会立定跳远的基本动作，发展学生的基本跳跃能力情感目标：增强跳跃活动的兴趣，逐步形成敢于竞争的意志品质。
三、学情分析我校百分之七十的学生属于流动人口子女，转出、转入率较高，学生学习基础、水平、体能参差不齐，同时水平一（二年级）的学生，正处于长身体、长知识的阶段，也是良好的学习习惯养成的最佳时期，他们活泼、好动，模仿力、好奇心强，自控能力差，认知能力不够完善，体能较弱，腿部力量不足，鉴于这样的学情以及知识接受能力，我把学生都喜爱的“游戏”活动融入到课堂中来，把学生应学的体育技能通过游戏的方式传授给他们，提高学生学习兴趣。
2024年小学体育《急行跳远》精彩教案(精选5篇
2024年小学体育《急行跳远》精彩教案(精选5篇一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《急行跳远》章节，详细内容包括急行跳远的动作要领、训练方法及比赛规则。
通过本节课的学习，让学生掌握急行跳远的技巧，提高他们的运动能力。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握急行跳远的动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队合作意识，提高他们的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：急行跳远的起跳与落地动作的连贯性。
教学重点：急行跳远的动作要领及训练方法。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量尺、口哨。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“跳远接力”游戏，让学生在实践中感受急行跳远的乐趣，激发他们的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解急行跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节，让学生了解并掌握动作技巧。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行急行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 比赛与评价（15分钟）组织学生进行急行跳远比赛，对学生的表现进行评价，鼓励优秀学生，激励后进学生。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领：起跳：身体前倾，脚跟抬起，用力向前跳起。
腾空：身体挺直，腿部伸直，尽量保持空中姿态。
落地：脚跟先着地，膝盖微弯，向前倾倒。
2. 急行跳远训练方法：1）单人练习：反复练习起跳、腾空、落地动作。
2）双人配合练习：一人起跳，另一人模仿其动作。
3）接力比赛：分组进行急行跳远接力比赛。
七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个急行跳远训练计划，包括训练方法、时间、次数等。
2. 答案：（1）急行跳远动作要领：起跳时身体前倾，脚跟抬起，用力向前跳起；腾空时身体挺直，腿部伸直，尽量保持空中姿态；落地时脚跟先着地，膝盖微弯，向前倾倒。
四年级急行跳远单元计划
3
助跑与起跳
1.通过教学，使学生认识助跑快速有节奏动作要领。
2.让学生助跑起跳连贯形成腾空，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼搏，不怕劳苦的精神。
重点：助跑有节奏踏跳区准确
难点：助跑与起跳的结合
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远（海绵垫），互相观察（是否用力起跳、蹬地有力）
2、学生分组体验跳远完整动作，互相观察（助跑有节奏，踏跳有力）
3、学生对比示范急行跳远动作，教师给予评价
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，逐个进行纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚起跳。
6、教师小结，讲评
6
测试急行跳远
1.通过教学，使学生巩固急行跳远动作要领。
2.让学生助跑有节奏、起跳有力，形成腾空，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
3.教师讲解示范单跳双落的起跳的动作方法
4.组织学生进行小组练习，学生相互指导
5.教师巡回指导，纠正动作鼓励学生
6.教师小结、评价和表扬学生
2
助跑与起跳
1.通过教学，使学生了解单脚起跳的动作要领。
2.让学生单脚起跳有力，形成腾空，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼搏，不怕劳苦的精神。
重点：蹬腿有力和摆臂迅速
难点：起跳时手脚的协调
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远（海绵垫），互相观察（是否用力起跳、蹬地有力）
3、学生对比示范一步助跑起跳动作，教师给予评价
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚起跳，个别进行纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚起跳。
《急行跳远》(精品教案体育与健康四年级上册
《急行跳远》(精品教案体育与健康四年级上册一、教学内容本节课选自体育与健康四年级上册第四章“跳跃与投掷”单元，具体内容为急行跳远。
详细内容包括急行跳远动作要领、训练方法以及安全注意事项。
本章教学目标是让学生掌握急行跳远技巧，提高他们身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让学生解并掌握急行跳远动作要领，能够在实践中正确运用。
2. 培养学生身体协调性和灵活性，提高他们运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信品质，提高他们心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：急行跳远动作连贯性和协调性。
2. 教学重点：急行跳远起跳、腾空、落地三个阶段动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、测量工具、示范用跳板。
2. 学具：跳远鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单热身活动，如慢跑、拉伸等，然后介绍本节课教学内容，引发学生兴趣。
2. 示范讲解（10分钟）向学生示范急行跳远动作要领，讲解起跳、腾空、落地三个阶段技术要点。
3. 学生分组练习（15分钟）将学生分成若干小组，每组轮流进行急行跳远练习。
在练习过程中，注意纠正学生动作偏差，指导他们掌握正确技术要领。
4. 例题讲解（10分钟）选取几个典型错误动作，进行讲解和示范，让学生解错误后果，提高他们自我纠错能力。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行急行跳远比赛，鼓励他们发挥自己最佳水平，提高运动能力。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领：起跳：脚跟发力，身体向前上方跃起腾空：保持身体平衡，尽量延长腾空时间落地：脚跟先着地，膝盖微弯，缓冲落地冲击2. 注意事项：保持身体协调性，避免受伤起跳时不要过分用力，以免影响腾空高度七、作业设计1. 作业题目：设计一份急行跳远训练计划，包括训练内容、时间、频率等。
2. 答案：急行跳远动作要领：起跳时脚跟发力，身体向前上方跃起；腾空时保持身体平衡，尽量延长腾空时间；落地时脚跟先着地，膝盖微弯，缓冲落地冲击。
(完整)四年级急行跳远单元计划
3、学生对比示范急行跳远动作，教师给予评价
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，逐个进行纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚起跳。
6、教师小结，讲评
6
测试急行跳远
1.通过教学，使学生巩固急行跳远动作要领。
2.让学生助跑有节奏、起跳有力，形成腾空，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
6、教师小结，讲评
3
助跑与起跳
1.通过教学，使学生认识助跑快速有节奏动作要领。
2.让学生助跑起跳连贯形成腾空，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼搏，不怕劳苦的精神。
重点：助跑有节奏踏跳区准确
难点：助跑与起跳的结合
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远（海绵垫），互相观察（是否用力起跳、蹬地有力）
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒手臂和摆动腿积极上摆。
6、教师小结
5
急行跳远
1.通过教学，使学生了解落地前小腿前伸与落地缓冲动作要领。
2.让学生提高跳远的成绩，发展学生协调、力量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼搏，不怕劳苦的精神。
重点：落地前小腿前伸与落地缓冲
难点：伸腿的角度和重心前压
1、教师讲解示范，学生仔细观察
3.促使学生勇于拼搏，敢于尝试的精神
重点：腾空的高度与收腹、收腿
难点：踏跳腾空的角度和收腹、收腿的时机
1、教师展示图片，学生仔细观察，教师讲解学生认真听讲。
2、学生分组体验腾空步（海绵垫），互相观察（蹬地有力、腾空步是否明显）
3、学生对比示范助跑起跳成腾空步动作，教师给予评价
4、教师巡视指导提醒手脚的配合，摆动腿积极上摆
小学急行跳远训练计划
小学急行跳远训练计划
一、训练目标
1、提高小学生跳远技术水平，培养学生跳远的兴趣；
2、提高小学生的腿部力量和肌肉灵活性，增强身体的协调性；
3、提高小学生的身体素质，增强小学生的自信心和自尊心。
二、训练内容
1、跳远基本动作训练：
（1）跳跃动作：跳跃训练，熟练掌握跳跃的正确动作；
（2）抬腿动作：练习抬腿动作，提高腿部力量和肌肉灵活性；
（3）抬头动作：练习抬头动作，增强身体的协调性。
2、跳远技术训练：
（1）跳远技术训练，熟练掌握跳远的正确动作；
（2）跳远力量训练，提高腿部力量和肌肉灵活性；
（3）跳远距离训练，提高身体素质，增强小学生的自信心和自尊心。
三、训练方式
1、实施跳远基本动作训练：
（1）每日练习，每次练习时间不少于30分钟；
（2）每次练习时，先做拉伸活动，接着做跳跃动作、抬腿动作和抬头动作；（3）每次练习完毕，做放松活动，以免受伤。
2、实施跳远技术训练：
（1）每日练习，每次练习时间不少于30分钟；
（2）每次练习时，先做拉伸活动，接着做跳远力量训练和跳远距离训练；（3）每次练习完毕，做放松活动，以免受伤。
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水平（二）体育教学单元计划表
年级：四年级第4单元2015——2016学年第一学期教材名称田径——跳跃选择内容
急行跳远
目标1.学习急行跳远动作技术，80%左右的学生掌握快速助跑，单脚起跳双脚落地的动作方法。
2.发展学生协调性，灵敏性等素质，提高跳远的能力。
3.在跳跃过程中感受身体姿态，享受成功的乐趣，养成积极参与、主动学习的意识及互相帮助的良
好行为。
课次学习内
容
学习目标
1.初步建立急行跳
远的动作概念。
教学重点、难点教学手段与措施
1.教学游戏：左右脚.单脚跳接力
重点：单脚起跳动作要
2.教师设问：“哪个脚比较快，比较有力”
1
一步起
跳、单跳
双落
助跑与
起跳
2.掌握一步助跑单
跳双落技术动作发
展学生协调能力
3.培养学生奋发向
上的精神。
1.通过教学，使学生
了解单脚起跳的动
作要领。
2.让学生单脚起跳
有力，形成腾空，
领与落地缓冲
难点：起跳手脚配合的
协调性和轻巧落地
重点：蹬腿有力和摆臂
迅速
难点：起跳时手脚的协
学生经过游戏体验左右脚的差异，知道哪
个脚比较有力，引出有力脚作为“起跳脚”
3.教师讲解示范单跳双落的起跳的动作方
法
4.组织学生进行小组练习，学生相互指导
5.教师巡回指导，纠正动作鼓励学生
6.教师小结、评价和表扬学生
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远（海绵垫），互相观
察（是否用力起跳、蹬地有力）
3、学生对比示范一步助跑起跳动作，教师
给予评价
2发展学生协调、力
量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼
搏，不怕劳苦的精
神。
1.通过教学，使学生
认识助跑快速有节
调
重点：助跑有节奏踏跳
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚
起跳，个别进行纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒
踏跳积极，用有力脚起跳。
6、教师小结，讲评
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远（海绵垫），互相观
助跑与
起跳
奏动作要领。
2.让学生助跑起跳
连贯形成腾空，发
区准确
难点：助跑与起跳的结
察（是否用力起跳、蹬地有力）
3、组织学生3~5步步助跑起跳动作，教师
给予评价
3展学生协调、力量、合
灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼
搏，不怕劳苦的精
神。
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，用有力脚
起跳，个别进行纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒
踏跳积极，用有力脚起跳。
6、教师小结，
助跑与起跳后腾空1.通过教学，使学生
了解腾空步动作要
领。
2.让学生起跳后形
成明显的腾空步，
重点：腾空的高度与收
腹、收腿
难点：踏跳腾空的角度
1、教师展示图片，学生仔细观察，教师讲
解学生认真听讲。
2、学生分组体验腾空步（海绵垫），互相
观察（蹬地有力、腾空步是否明显）
3、学生对比示范助跑起跳成腾空步动作，
4
发展学生协调、力
量、灵敏性等素质
3.促使学生勇于拼
搏，敢于尝试的精
神
和收腹、收腿的时机教师给予评价
4、教师巡视指导提醒手脚的配合，摆动腿
积极上摆
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提
醒手臂和摆动腿积极上摆。
急行跳
远
1.通过教学，使学生
了解落地前小腿前
伸与落地缓冲动作
要领。
重点：落地前小腿前伸
与落地缓冲
6、教师小结
1、教师讲解示范，学生仔细观察
2、学生分组体验跳远完整动作，互相观察
（助跑有节奏，踏跳有力）
3、学生对比示范急行跳远动作，教师给予
2.让学生提高跳远
5的成绩，发展学生
协调、力量、灵敏
性等素质
3.促使学生勇于拼
搏，不怕劳苦的精
神。
1.通过教学，使学生
巩固急行跳远动作难点：伸腿的角度和重
心前压
评价
4、教师巡视指导提醒踏跳积极，逐个进行
纠正。
5、学生分层进行练习，教师巡视指导提醒
踏跳积极，用有力脚起跳。
6、教师小结，讲评
1、教师讲解考核方法和要求。
2、学生分组进行考核（女生先考核，男生
测试急行跳远要领。
2.让学生助跑有节
重点：助跑与踏跳的结
合
组长组织练习）
3、教师组织考核，记录成绩
6奏、起跳有力，形
成腾空，发展学生
协调、力量、灵敏
难点：准确、有力地踏
跳
4、教师宣布考核结果，进行表扬和鼓励
5、教师小结
性等素质
3.培养果断，顽强拼
搏的意志品质。