不生病的智慧3—易经养生说明书
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧
引言概述：
《易经》是中国古代的一部经典著作，被誉为“养生之书”。
它不仅包含了丰富的哲学思想，还蕴含着养生的智慧。
本文将从五个大点来阐述《易经》与养生的智慧。
正文内容：
一、阴阳平衡
1.1 阐述阴阳概念及其重要性
1.2 介绍阴阳平衡对养生的影响
1.3 分析阴阳失衡对身体健康的危害
二、五行调理
2.1 介绍五行理论及其与身体器官的对应关系
2.2 阐述五行调理对身心健康的益处
2.3 分析五行不调对身体的不良影响
三、循环变化
3.1 解释《易经》中的循环变化理论
3.2 阐述循环变化对身体机能的影响
3.3 分析不顺应循环变化对养生的危害
四、顺应自然
4.1 引述《易经》中的“顺天应人”思想
4.2 阐述顺应自然对身体健康的重要性
4.3 分析违背自然规律对养生的不利影响
五、心态调整
5.1 介绍《易经》中的心态调整方法
5.2 阐述良好心态对身心健康的积极影响
5.3 分析负面心态对养生的不良影响
总结：
综上所述，《易经》作为一部养生之书，蕴含着丰富的智慧。
通过阴阳平衡、五行调理、循环变化、顺应自然和心态调整等方面的探讨，我们可以深入了解到《易经》对养生的指导意义。
在日常生活中，我们应该注重调整自己的身心状态，顺应自然规律，保持良好的心态，以达到身心健康的目标。
惟独通过学习和应用《易经》中的智慧，我们才干更好地养生，提升生活质量。
不生病的智慧
气短体虚弱，粥里加山药。心虚气不足，桂圆煨米粥。
要治口臭症，理智粥除根。清退高热症，煮粥加芦根。 血压高头晕，胡萝卜粥灵。防治脚气症，米糖煮粥饮。 肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。头昏多汗症，煮粥加薏仁。 便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。
若要双目明，粥中加旱芹。
清代養生家曹慈山-----《粥疗歌》
不生病的智慧
本书是一部利用食物来 对人体进行全方位特效保 养的健康绝学之书。 它告诉我们，只要明白 自己的先天体质，就能为 自己的五脏六腑找到正确 的食物和经络原穴，并能 自己动手调理好身体上出 现的那些迁延不愈的疑难 杂症和常见病。
作者: 栾加芹，笔名易医，食医、问医阁主人。广州中医 药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授。
暖脾需要三虎將----芡實,芋頭,扁豆。
脾胃是人的後天之本,特別怕寒.
先天元氣----坤卦的黑色食品
脾胃ㄧ好,身體就好. 泥鰍能壯陽,最補肝 鯽魚湯滋補脾胃效果好 手術後需吃烏魚 烏雞最補精神
呵護我們脾經的原穴.
每天用手按揉三陰交5-10 分鐘,釋放人體內的坤土 之氣.
使用人叁片或三七片外敷 太白穴,補脾護肝效果強
四.呵護后天之本——胃系统最佳保养
《黃帝內經》--胃是“倉藏之官”,掌管食物的接受, 容納:並對食物進行初步消化. 胃功能失調:無食慾,反酸,惡心上湧,嘔吐. 導致病種: 急/慢性胃炎,胃/十二指腸潰瘍,胃穿孔.
小米—補養胃的真情佳品.
小米色黃,得艮土之氣較多,功效直接入胃. 儲藏ㄧ年的小米,可治療消化不良,口角生瘡,胃熱;益氣, 利小便,止丹石之毒;治腹痛及流鼻血.
《本草綱目》--鎮心點目,涂面,潤澤好顏色. 涂手足,去皮膚逆臚,墜痰,除面斑,止瀉 壯陽,抗衰老,抗輻射
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代哲学经典之一，被誉为古代智慧的结晶。
它不仅仅是一本占卜书籍，更是一部充满智慧的养生指南。
本文将从四个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、坚持平衡的原则1.1 阴阳平衡：《易经》中的阴阳哲学告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要保持身体的阴阳平衡，如合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动。
1.2 阴阳互补：《易经》中的阴阳互补原则告诉我们，惟独在相互补充中才干达到平衡。
在养生中，我们也要注重饮食的阴阳平衡，如多吃新鲜蔬菜水果来补充阴气，适量摄入肉类来补充阳气。
1.3 阴阳调和：《易经》中的阴阳调和原则告诉我们，惟独在阴阳相互调和的状态下，才干达到健康和谐的状态。
在养生中，我们也要注重调整身心的阴阳平衡，如通过冥想、太极等练习来调和身心，保持健康的状态。
二、顺应自然的法则2.1 顺应四时：《易经》中的四象理论告诉我们，宇宙万物都遵循着四季轮回的规律。
在养生中，我们也要顺应自然的四时变化，如春季宜清肝利胆，夏季宜清热解暑，秋季宜润燥养肺，冬季宜温补肾气。
2.2 顺应五行：《易经》中的五行理论告诉我们，宇宙万物都由五种基本元素组成，相互影响。
在养生中，我们也要顺应五行的相互关系，如通过食物的五味搭配来调理身体，如咸味补肾、酸味收敛、苦味清热等。
2.3 顺应阴阳：《易经》中的阴阳理论告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要顺应阴阳的变化，如根据个人体质的阴阳属性来调整饮食和运动方式。
三、修炼身心的方法3.1 内观修炼：《易经》中的内观修炼法告诉我们，通过观察自己的内心，认识自己的情绪和思维，可以达到身心的平衡。
在养生中，我们也可以通过冥想、静坐等方法进行内观修炼，提高自我意识和情绪管理能力。
3.2 调节呼吸：《易经》中的呼吸调节法告诉我们，通过调节呼吸可以调整身心的状态。
《易经》与养生的智慧
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代典籍之一，它不仅是一部哲学著作，更是一本养生的智慧之书。
通过研读《易经》，我们可以了解到其中蕴含的养生之道，从而提升身心健康。
本文将从五个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、调整身心状态1.1 静心养神：《易经》中提到了“守静笃志”的原则，通过静心养神，可以调整身心状态，舒缓压力，提高免疫力。
1.2 知行合一：《易经》强调行动与思想的统一，通过实践行动，使身心得到平衡，增强反抗力，预防疾病。
1.3 心态调整：《易经》中的“和为贵”思想，提醒我们要保持平和的心态，不要过分追求功利，从而减少压力、焦虑等负面情绪。
二、调整饮食习惯2.1 饮食养生：《易经》中提到了五行八卦的理论，通过合理搭配食物，可调节身体的阴阳平衡，达到养生的效果。
2.2 调整饮食时间：《易经》中强调了“天人合一”的观念，建议根据自然规律调整饮食时间，如早餐要在早晨阳光浮现后食用，晚餐要在日落前完成。
2.3 忌口忌嗜：《易经》中提到了“有嗜欲者不可以为长久计”的观点，提醒人们要避免过度嗜食某些食物，如辛辣、油腻等，以免对身体造成负担。
三、调整运动方式3.1 适度运动：《易经》中提到了“中和”之道，强调要适度运动，既无非度消耗体力，也无非度歇息，保持身体的平衡状态。
3.2 循序渐进：《易经》中的“渐”思想告诉我们，运动要循序渐进，不可急躁，以免对身体造成伤害。
3.3 多样化运动：《易经》中的“八卦”理论提醒我们要进行多样化的运动，如太极拳、气功等，以全面锻炼身体各个部位。
四、调整作息习惯4.1 规律作息：《易经》中提到了“乾坤之道，守其盈虚，以定其概”的原则，建议人们要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调整。
4.2 合理歇息：《易经》中的“休”思想告诉我们，适当歇息可以提高工作效率，减少疲劳，保持身心的健康。
4.3 睡眠质量：《易经》中强调了“肃静”和“守常”的原则，提醒我们要创造一个肃静的睡眠环境，保持良好的睡眠质量，有助于身体的健康恢复。
不生病的智慧
不生病的智慧亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。
情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。
亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。
穴位可以进行一些组合应用，戴春峰老师总结了治疗感冒特效穴组。
分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。
在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。
当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。
我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别①时长感觉郁闷②觉得工作令人厌倦③不想面对其他人，有自闭倾向④很想发火，但又没力气发作⑤面对喜欢的食物却没有力气⑥没事就想躺着同时，亚健康的人还会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，针对失眠健忘，以通过按揉四神穴来缓解。
如果还有头痛的症状，我们可以按揉头风穴和手足临泣穴来进行治疗，头风穴是戴春峰老师家传的穴位，具体位置在风市穴上二寸。
失眠也可以通过药物来缓解，戴春峰老师介绍了一个小方子，用酸枣仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸枣仁偏热，夜交藤偏凉。
如果是热性的，可以用夜交藤十或十二克，酸枣仁6克。
如果是受寒引起的，可以用酸枣仁十克或十二克，夜交藤六克，这样可以达到阴阳平衡、不冷不热的效果。
长期的亚健康持续半年以上的，我们就说是处于慢性疲劳综合症阶段了，而且可以说这些如果不提前注意的话，很多急慢性疾病就要找上门了。
所以，有的人形容慢疲是不死的癌症。
那么您是否具有以下的症状呢？精力不佳手脚冰凉失眠大便不通腰腿疼痛如果您出现了这些症状，那么您一定要注意了，慢性疲劳综合症已经离您不远了。
节目中给大家介绍一组十全大补穴组：三宝穴：关元、膻中、百会三星穴：合谷、三里、太冲穴三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪合称十全大补穴，对慢疲有特效。
不生病的智慧3—易经养生说明书
不生病的智慧3—易经养生说明书解贝类之寒首选紫苏《本草纲目》里虽然记载了“生荔枝多食，发热烦渴，口干衄血”，但同时也记载了荔枝能“止渴，益人颜色。
食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷。
通神、益智、健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，发小儿痘疮”。
这看似互相矛盾的功效，其实正取决于食用它的人的卦象。
离卦之人，吃荔枝通常无妨，但也有个别人吃荔枝后会出现低血糖症状，表现出饥饿感、脸色苍白、心悸、出冷汗等不适。
所以，平时就容易出现低血糖症状的人，最好不要吃荔枝，如果吃荔枝后出现低血糖症状，那么请立即喝糖水，有补救作用。
普通人每次食用也不要过量，少吃一点儿觉得身体舒服就好。
荔枝很甜，但仍有人吃后会低血糖，所以，高血糖的患者不要对甜食过于紧张，像荔枝这样的美味水果，偶尔吃些其实是不妨的。
紫苏，茎叶色紫而粗糙，南方人经常把它当作寻常的调味蔬菜，就像别的地方的人用生姜、葱、蒜等一样。
紫苏能解蟹的寒性。
我在《不生病的智慧2》中，曾经举了紫苏治好我女儿因吃蟹而导致发烧的例子，后来，我又用同样的办法治好了友人儿子因吃贝类造成的不适。
那次，友人上小学的儿子时不时腹痛，三天了，迟迟不见好转，后来还出现发烧。
友人想自行处理，但没有成功，于是打电话给我。
我问了孩子这几天的饮食，估计是三天前吃贝惹的祸。
我琢磨着，能解螃蟹之寒的紫苏，必然也能解贝类的寒性，因为螃蟹和贝类同属坎水，而紫苏属于离火。
于是我让友人买紫苏（苏叶、苏子、苏梗各等份）煎水给孩子服用。
服用后，孩子顺利痊愈。
医书上说，紫苏还可以解决吃鱼导致的问题，“定喘安胎，解鱼蟹毒”。
紫苏还可以发汗，治疗感冒后发热、怕冷、无汗等症状。
清代名医仲昴庭在他纂集的《本草崇原集说》中写道：“紫苏叶朝挺暮垂，因悟草木之性，感天地阴阳之气而为开阖者也”。
这么说来，紫苏与人体有很多相似的地方，紫苏的枝茎是中空的，上下可通，“其气朝出暮入”，就好像人体经脉之气“昼行于阳，夜行于阴”，所以紫苏叶能发体表之汗、血液之汗。
10《不生病的智慧等3书养生图册(合集)_离版》◇laodao
要想让你的亲人快乐，就每天帮她艘揉太渊吧。
有了这三个穴位，治像头疼这样的毛病，你可以比古时 候的名医还厉害。
在你每月的痛苦来临前，别忘了你的贴心朋 友——关元、水道、归来三穴。
刺激涌泉穴能自查健康。如果按压时有酸胀感，说明 您身体好；要是没感觉或有痛、麻感，这是在告诉您 身体的某处肯定出问题了
图19按压手掌全息诊断
图20手针穴位分布
图24手掌功用示意图
图25手背功用示意图
图26第二掌骨侧全息穴位 详图
图31足内侧
图32足外侧
脊柱骨
手的第五掌骨全息穴位图
足内侧反射区
坐在脚后跟上闭眼前行的跪膝法效果比普 通的跪膝法更好
常敲带脉可以促进胆汁分泌，消化赘肉，让您拥有曼 妙身材。
搓热双手捂在肚脐上
搓热双手捂在肚脐上2
搓热双手捂在肚脐上，注意力一下子就集中在此处了， 不用专门去意守，新鲜气血轻松就被导引于此
打坐不拘形式，甚至可以听着流行音乐打 坐。
蹲步走的目的是锻炼您的腰，腰一好，肾的功能就强壮
蹲行示意图2
灸足三里这个穴位可以让人变得长寿，而灸神阙或关 元可以增强人体源动力。
由 laodao 创建 2013元旦
2穴祛内寒
3穴抚悲伤
4经穴除湿好方法
4经穴逐燥气
5穴减缓衰老
常按大鱼际穴防治胆疾
关元穴与足三里齐名大穴
治疗普通咳嗽，可以按揉左侧行间穴和左侧尺泽穴， 通常是手到病除。
艾灸肝经原穴太冲，可以 快速治好梅核气。
肝藏血，脾统血，脚部受寒，就会使足厥阴肝经与足太 阴牌经 经气受阻而导致痛经，用浓姜水泡脚，可以疏通 经络，解除痛经。按摩或艾灸血海穴，可以有效缓解痛
大肠经
胆经
易经内病外治法：不生病的智慧
易经内病外治法：不生病的智慧易经内病外治法：不生病的智慧☆糖尿病虽然是顽疾，健好脾就可以控制药物：白参片穴位：左侧极泉穴方法：取一小片质量好的白参，贴在左极泉穴上，用医用纱布和医用胶布固定。
晚上睡觉前贴，早晨取下。
也可以用大拇指按压，每天至少20下。
现在，糖尿病被很多人看成是无法治愈的顽疾。
一旦自己被医院诊断为糖尿病，心里就慌慌的，认为要一辈子打胰岛素了。
其实，在中医看来，糖尿病就是脾气亏虚引起的，只要把脾养好，糖尿病就能够控制。
在中医里面，糖尿病属于消渴症的范畴，顾名思义，就是患者总是有一种口渴的感觉。
明人李曾在《医学入门•消渴》中明确指出：“养脾则津液自生。
”因此，我主张将益气健脾作为治疗糖尿病的一项基本法则。
而从《易经》的角度来解释，糖尿病的产生机理是脾土不固。
因此，无论从哪方面来说，通过益气健脾来控制糖尿病都是可行的。
糖尿病人的外治方法既然治疗糖尿病要从补脾入手，那么我就采取白参片外贴左侧极泉穴或者直接按压左侧极泉穴的外治方法。
心火为脾土之母。
按照“虚则补其母”的中医理论，治疗脾虚当然要先补益心气。
极泉穴是手少阴心经的起点，在此穴上外贴大补元气的白参，就能促使心气尽可能多地回归心脏。
心气充足了，脾自然就不虚了，这样也就达到了益气健脾的目的。
在本书中，我将多次用到人参这种药材。
人参按产地分，有东北参、高丽参以及西洋参几个品种。
其中，东北参和高丽参按制作工艺，又能分成白参、红参、糖参等类型。
直接以太阳光或热风自然晒干的，称为“白参”；蒸熟后再晾干的称为“红参”；刺成蜂窝状后用糖水浸泡再晾干的称为“糖参”。
有关这几种参的功效，请参照本书第九章第一节。
有糖尿病的朋友在治疗时，最好使用白参，红参也可以，只是效果没有白参好。
至于西洋参，它的药效重在清火，补气的作用比白参要差得多，所以我不建议大家使用。
还有，人参与党参的药效也是相差很大的。
所以，本书中需要用到人参的地方，请大家尽可能使用白参，千万不要用西洋参或党参来代替。
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不生病的智慧3—易经养生说明书
离卦之人的养生之忌
泛泛而言，玉米能否让每个人都聪明，我们暂且不论，但对于离卦之人，它却是最好的健脑食品了。
常见的粮食类作物中，玉米对离人是最有益的。
它可以最快改善离人的体质和精神状态，从而改善学习状态，进而提高学习成绩。
所以，家有离卦的学子，家长不妨多做一点儿玉米类的食品给孩子吃。
有一次，我遇到一个咳嗽久治不愈的孩子。
当时，我分析他的病可能是他的肺气沉降过度或者说燥气过重所导致的，就建议孩子的母亲每天煮些新鲜玉米给孩子吃，作为辅助的食疗。
几天时间，那个孩子的咳嗽好了。
离卦之人倘若咳嗽总是迁延不愈，尤其是在秋天，不妨把这个方法作为辅助治疗。
玉米的品种很多，就颜色而言，有黄色、白色、紫色和红色的。
其中紫色和红色的的玉米得离卦之气更多，对一般人特别是离人的保健作用最好，黄色的次之，白色的最差。
而平时在市场上紫色的玉米相对少见，不过黄色的倒是很多，也很便宜，离人应该把它当成常用保健品来吃。
（1）离人要少吃虾。
虾生于水中，得坎水之气；煮熟后颜色变成鲜红，所以它还得离火之气。
虾，形如人的脊柱，所以能入人体的督脉。
督脉，起源于女子的胞宫或男子的精室，与人的生殖系统密切相关，虾又性温，因而具有壮阳的功效，民间有用韭菜炒虾仔来治“阳事不起”的偏方。
虾的上述特性和功效，注定了幼儿不可过多食用。
幼儿为稚阴稚阳之体，阴阳本就容易失去平衡，如果不清楚幼儿的体质，一听说虾高蛋白、能补钙等，就盲目给孩子用虾作补益的食物，很容易导致幼儿疾病丛生。
我长期接触病人，曾遇见不少因为经常吃虾而变得病怏怏的孩子，所以在这里给各位家长提个醒。
体质偏热的人，即使是成人，也不可以经常吃虾，包括离卦之人。
虽然，在荔枝那一节中，我曾提到过离人上火要补火，但这补火之物是不包括虾的。
虾虽然具有离火之性，但归根到底，终究还是坎水之物，普通的离人可以吃一些，但不能多吃、常吃，体质偏热的离人更要少吃。
鲤鱼和虾很相似，也具有坎水与离火的双重特性。
离人可以吃些，但不要多吃，体内火旺的话更不宜吃。
（2）离人要少吃苦味的东西
苦味泻火，对离人有损无益，所以离人最好远离一切苦味的食物和保健药物，比如苦瓜、茶叶和莲心等。
苦瓜，能减肥、排毒、降血脂、抗病毒，它的这些功效究竟有多大我们暂且不必讨论，这里我主要强调的是：离人也有胖子，也会血脂高、生病毒性疾病等，可是绝对不能用苦瓜作为辅助治疗的食品。
（3）离人要少吃茶和莲子
与苦瓜类似的是茶叶。
如今作为能减肥、抗癌的健康饮品而风靡世界。
我见过几个嗜好茶叶的人，其中一个是我爷爷，每天只喝茶水，活到了86岁；还有一位老人，每天早晨起来必定要喝一大杯浓茶，从来不生病。
但是，我也见过一个同样嗜茶如命的老人，因为喝茶太多，得了“干燥综合症”；另有两个年轻人，常喝茶水，结果头晕脑胀、记忆力差还不知道是什么原因造成的。
由此可见，任何一样东西都有自己的适用人群，它可能益于一部分人，而对另一些人体质不适合的人，可能会产生不良效果，茶叶同样如此。
苦味易泻离火，所以离卦之人，最好不要把喝茶作为日常保健。
莲子的中间有一青色的内芯，如今也被集中取出来论斤出售，作为泡茶的材料。
此物也味苦，离人忌服。