不生病的智慧。
不生病的智慧课程笔记-于坤
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------不生病的智慧课程笔记-于坤《不生病的智慧》于坤老师于坤老师上午上半场分享: 有健康,人才有价值! 《饮食决定健康》欧阳英老师学员健康方面的困惑：1、强制性脊柱炎2、肝胆不好3、失眠 5 年4、总胆红素（胆囊损伤）5、腿、眼睛浮肿6、食管癌术后人一直减瘦7、胆结石、站不稳、眼睛睁不开8、朋友肾结石、鼻炎癌9、糖尿病《不生病的智慧》于坤老师于坤老师上午上半场分享: 有健康,人才有价值! 《饮食决定健康》欧阳英老师学员健康方面的困惑：1、强制性脊柱炎2、肝胆不好3、失眠 5 年4、总胆红素（胆囊损伤）5、腿、眼睛浮肿6、食管癌术后人一直减瘦7、胆结石、站不稳、眼睛睁不开8、朋友肾结石、鼻炎癌9、糖尿病 10、不想起床、困乏、失眠多梦人是由细胞构成的。
60兆亿细胞人所有的疾病，都是细胞生病。
1、细胞材料不好2、细胞损伤3、细胞中毒 10、不想起床、困乏、失眠多梦人是由细胞构成的。
60兆亿细胞人所有的疾病，都是细胞生病。
1、细胞材料不好2、细胞损伤3、细胞中毒机能机能机能下降吃药生病吃药1/ 9生病人为啥吃饭？饿了、为健康、补充能量过去为什么吃饭？1、吃饭是为了吃饱么？人为啥吃饭？饿了、为健康、补充能量过去为什么吃饭？ 1、吃饭是为了吃饱么？ 100克米饭=86克糖人一生大约吃掉70吨的食物。
谁先吃完谁就先走了！过去我们把肚子骗饱，现在要让细胞吃饱。
饥空饿欲望有饥饿感的人才能活着。
未来老板就比一件事：谁有饥饿的感觉 2、吃饭是为了吃的香么？凡是觉得香的食物都是油大。
唯真者寿未来老板和老板就比一件事：谁能把口味调回婴儿的时代。
100克米饭=86克糖人一生大约吃掉70吨的食物。
不生病的智慧
皮肤白里透着粉红, 有 光 泽 、弹性、无皱纹、无斑代表气血 充足。反之, 皮 肤 粗 糙 , 没 光 泽 , 发 暗 、发黄、发白、发青、 发红、长斑都代表身体情况不佳、气血不足。
小孩子看耳朵看形态, 大人除了形态就关键看后天情况 了 , 关 键 看 色 泽 、有没有斑点、有没有疼痛。假如呈淡淡粉红色、 有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光 泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多, 它代表了人肾脏功效开始衰竭, 你要注意了。
⒋Obsபைடு நூலகம்rve ears
只在成人手上出现, 小 孩 不 会 有 。当成人手指甲上出现纵纹时, 一 定要提升警惕, 这 说 明 身 体 气 血 两 亏 、出现了透支, 是 肌 体 衰 老 象 征。 10.看牙龈:
小孩子不显著, 关 键 是 成 人 。牙龈萎缩代表气血不足, 只 要 发 觉 牙齿缝隙变大了, 食 物 越 来 越 轻 易 塞 在 牙 缝 里 , 就 要 注 意 了 , 身 体 已在走下坡路, 衰 老 正 在 加 紧 。
3. 看头发: 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足, 头 发 干 枯 、掉发、
头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
■ 12 kinds of ways to quickly and accurately know whether you have enough qi and blood.
■ ⒈Observe eyes
⒊Observe hair
不生病的智慧读后感
误区三：早上不吃早餐
由于现代生活节奏的加快，很多人晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。甚至有人因减肥而不吃早餐。其实，不吃早餐对人的身体健康极为不利，并且，不吃早餐的人反而更容易肥胖。
玖【懒惰的智慧】有感在很早以前，我曾经读过这样一篇有趣的文章故事的名字叫【懒惰的智慧】，相信你听邋遢的名字都会感到十分有趣。故事的大概内容是这样的：据说在一百多年前有一个叫汉弗莱。波特的少年，人家雇他在一台蒸汽发动机旁，每当一操一纵杆敲下来，就把非蒸汽放出来，可是他是个懒汉，于是他在机器上装了几条铁丝和螺栓，这样阀门就可以自动开关了。于是他创造了往复式发动机活一塞的原理。我从网上了解到，最杰出的工程师-人类动机的研究者弗哦能够兰克。B.吉尔布莱恩常把各行各业的优秀员工在工作中的动作拍成影片。他发现，最优秀的工人毫无例外都是懒汉。他们懒得连一个多余的动作都不肯作。我喜欢这篇文章，因为它让我又增长拉许多知识。
不吃早餐的人的胆固醇比每日吃了早餐的人要高30%左右，这就更容易导致冠心病的发作。另外，早上工作紧张还会引起流往心脏的血液缺乏，从而增加心脏病发生的频率。
俗话说：鱼生火，肉生痰，鱼虾吃多了易上火，肉吃多了，特别是偏凉的肉食吃多了容易生痰。所以说荤菜同样需要合理搭配才合理。这样搭配，凉热均衡合理，营养全面。
误区一：食品以贵为好，以洋为好
我们在购置食品时，有一个偏见：对同一种食品来说，贵的总是要比贱的好，进口的比出口的好。
其实，商品价格的上下是由许多因素决定的，不只是质量的上下，还有食品包装本钱、广告本钱以及店铺租凭等费用因素。所以，在购置时我们不仅凭价格的上下来判断食品的优劣。
不生病的智慧
不生病的智慧我们每个人都有不生病的权利第一章观念决定健康1.脾胃一失常，生命就失灵2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜3.吃什么样的素才不衰老4.对别人有用的，对你就可能有害5.戒掉某种食物就能把病治好6.沧海变桑田，食物成良药7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗8.生命并不是全在运动第二章什么样的细节才能真正决定健康1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节3.大寒之物，总是少沾为妙4.荔枝入口，甜香入睡不用愁5.要想身体壮，熬粥与煲汤6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使8.姜葱米汤一喝，感冒(非流感)不用吃药9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来13.虫草是亿万烟民的大救星14.一扭伤，就拔罐15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身第三章修复后天之本，迅速消除亚健康1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光2.腹泻老不停，气血一补就行3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结5.谁不愿一生耳聪目明6.总是感到饿，这毛病不难治7.胃老泛酸，太渊穴说了算8.晕车后，膈俞可解愁9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴10.肌肉酸痛，太白穴来救11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴第四章巩固先天之本，带病延年长生1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣5.多年顽咳，于今有方可解6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴8.膝盖老爱痛，用穴位来通9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧10.慢性鼻炎没想象得那么难治11.让我父亲的悲剧永远不再发生12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧第五章让孩子的病一去无踪1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去3.婴儿夜啼，蝉蜕来医4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤13.孩子一定要少吃桂圆和虾14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道17.要得小儿安，三分饥和寒18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩第六章女性不生病的真谛1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧4.女士们真的要少吃鸽子肉5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣7.四物汤是自古女性养血的第一方8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸10.隐白穴，大补女性气血11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了第七章不生病，从我做起1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法2.既简单又舒适的穴位保健法3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好4.家庭常备中药的有效煎服方法5.如何检查和使用自己身体上的穴位6.拔罐要怎样拔才好7.有病后向西医和中医求治的方法8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学后记找到疾病根源，健康活到天年附录人体常用穴位使用指南。
2024年不生病的智慧读后感
2024年不生病的智慧读后感《2023年不生病的智慧》是一本引人思考的书籍，通过深入探讨健康和预防疾病的方法，为我们提供了宝贵的指导和启示。
在这其中，我发现了很多关于健康和生活的新观念和新思维，对我来说是一次深刻的学习和启迪。
首先，本书强调了预防胜于治疗的原则。
在过去，我们更多地关注疾病的治疗，而忽视了健康的预防。
然而，本书提醒我们，只有通过积极的预防措施，才能真正避免疾病的发生。
它强调了个体责任的重要性，每个人都应该主动关注自己的健康，并采取适当的生活方式和饮食习惯，以免疾病找上门来。
其次，书中介绍了一些有助于保持健康的方法和技巧。
例如，良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠等。
这些生活习惯可以帮助人们维持健康的身体和充沛的精神状态。
在这样的生活方式中，我们不仅可以避免疾病的发生，还能提高免疫力和抵抗力，使自己更加强壮和健康。
此外，书中还介绍了一些新兴的健康科技和医疗技术。
例如，基因检测、个性化药物和健康监测设备等。
这些技术的应用可以为我们提供准确的健康信息和专业的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康状况。
同时，这些科技的发展还激发了对医学和健康领域的创新和研究，为未来的健康发展带来希望。
对我来说，这本书的价值在于激发了我对健康和生活的思考和反思。
它让我认识到，拥有健康的身体和心态是幸福和成功的基础。
只有保持良好的生活习惯和积极的健康态度，我们才能真正享受生活的快乐和成就。
同时，这本书也唤起了我对科技的兴趣和好奇心，让我更加关注医疗和健康领域的发展，并思考如何应用这些新技术来改善自己和他人的健康状况。
通过阅读这本书，我深刻理解了健康的重要性和预防疾病的必要性。
它不仅为我提供了新的健康观念和方法，也启发了我对健康科技和医疗技术的思考和探索。
我相信，通过实践和努力，我可以在未来的日子里保持健康和幸福的生活，并为他人的健康贡献自己的力量。
这本书对我来说是一次宝贵的学习和成长经历，我将永远珍视它带给我的启示和智慧。
《不生病的智慧》读后感
《不生病的智慧》读后感读马悦凌的《不生病的智慧》一书，对养生保健知识真是有了全新的领悟。
本书中马悦凌女士运用大量生活中通俗易懂的实例，向我们展示了一些具体的治病防病、养生保健的简单易行的办法，告诉我们任何疾病都不可怕，只要学会食疗、手疗、以及经络治疗的技巧与方法，诊断和治病就是简单、通俗、易学的了。
仔细读完《不生病的智慧》，我获益匪浅，认真梳理一下，主要有四方面的收获：坚定对健康的信心。
现在由于高额的医疗费、怪异的疑难杂症、不完善的医疗保障，让我们对疾病产生极大的恐惧，对健康的苛求让我们产生很多不恰当的做法和认识。
本书作者马悦凌的成长经历和她帮助病人的案例中，我们看到健康通过正确的认识、恰当的调理和长期的坚持就是完全可以获得的，哪怕是如何危重、顽固的疾病，都可以消除的，无疑，这给予我们极大的鼓舞、坚定了我们追求健康的信心，不再恐惧、彷徨。
要掌握各种调理身体的方法技巧。
“多按一下耳朵就能防白冰”、“找手治病、一按就灵”、“家常食物治百病”等等，本书教给我们大量的简单易行、行之有效的保健方法，告诉我们求医不如求己，要不生病还要长命。
我像是在重重疑团中找到了希望，我把书中各种方法都记录下来，自己学着去实践、与家人共同尝试、与同事交流挖掘，一起去收获健康，收获幸福。
读完本书，终于领会到什么是不生病的智慧，领会到什么是人生最大的幸福，学会生活、学会认知、学会调理，我们会慢慢掌握起。
倡导科学、理性的生活态度，才能让我们拥有健康的身心，以百倍的精神状态投入到无限的教育事业中去，让健康的天籁之音成为人生道路上永远飘扬的最美旋律。
爱自己才能更好的爱别人，亲爱的同事们，我强烈倡议，让我们从这本书中汲取健康的要领，共同坚持下去吧，相信我们的生活会更加美好！。
不生病的智慧经典语录
不生病的智慧经典语录1. 健康是最大的财富。
保持身体健康，提高免疫力是防病的首要之义。
2. 少抱怨、多思考。
消极的情绪会导致身体机能下降，容易引发疾病。
3. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。
饮食不当会导致肥胖、高血压等疾病。
4. 适当运动，坚持锻炼，可达到增强体质、消耗热量的目的。
5. 保持愉悦的心情，快乐的情绪可以提高免疫力，降低生病的机率。
6. 坚持规律的作息，保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，预防疾病。
7. 注意个人卫生，勤洗手、勤洗浴、勤换衣、勤消毒可以预防传染病。
8. 没有什么东西比健康更重要，要保护好自己的健康，不要为了一时的快乐而忽略长期健康。
9. 身体是革命的本钱。
要有意识地保养身体，预防疾病，才能更健康、更长寿。
10. 度量衡要恰当，不要贪吃、过饱，也不要过度减肥、断食，保持适度的饮食习惯。
11. 只有放松，才能更好的调和自己的身体。
要拥有良好的心态，保持平和宽容的态度，不给生命造成负担。
12. 健康是人生的基础，只有健康的身体，才有无限的可能。
要注重养生，保持身体稳定健康。
13. 生活的自律，是自保的第一步，想要摆脱疾病的困扰，首先要对自己生活的质量有所保障。
14. 要注重精神健康，合理调整内心，避免紧张、忧虑、沮丧、孤单等情绪的干扰，不给疾病留下机会。
15. 有选择地锻炼身体，让身体适应训练，不要盲目地练习，以免引起不必要的伤害。
16. 要学会如何自我保护，不要轻易尝试不安全或高风险的行为，避免造成自己和他人的危害。
17. 注意饮食卫生，不要随意进食生熟不明的东西，以免引发肠胃道疾病等病症。
18. 生活工作要适当地搭配，不要一味为工作而牺牲身体健康，也不要用身体健康为代价来获得所谓的成功。
19. 要有系统、有针对性的保健方案，根据自己的体质情况和工作环境适时调整，做到预防和治疗并重。
20. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足，有助于提高身体免疫力，远离疾病的困扰。
不生病的智慧⑤
第七式 取嗝法： 排积气
A
第八式 开胯法： 消肿祛痛没商量
B
三 道可道， 健康道
7.茶既是琼浆仙露，又是 贼
茶是一柄双 刃剑
别引“茶贼” 入室
喝茶要“察 颜观色”
四 天机一旦泄露， 世人皆曰有福
四 天机一旦泄露，世人皆曰有福
1.穿上“铁布衫”，病邪难侵犯
2.“三阴掌”“三阳掌”，掌掌 滋阴壮阳
七 您就是家里 的小药王
七 您就是家里的小药王
A
C
E
2.丹参山楂粉—— 专克心脑血管病
4.喝羊肉汤，治 胃病没商量
6.真正促进胃动力 的药是白术茯苓散
1.向“神农”学
3.无论是酒精肝还
5.黄连就是身体
习，得黄芪神效
是脂肪肝，绿豆与 板蓝根都管
的“消防员”
B
D
F
七 您就是家里的小药王
01
02
03
不生病的智慧⑤
演讲人
2 0 2 5 - 11 - 11
一 人活得好不好， 全由气说了算
一 人活得好不好，全由气说了算
1.生死由气定
2.百病从气生，万病 从气灭
3.避外邪有术，祛内 邪有道
4.驱邪气，破心魔， 惟佛道武药
一 人活得好不好，全由气说了算
1.生死由气定
从“气不打一处来”到“把人活活 气死”说起
7.从《黄帝内经》 里传出来的五色 治病法
8.通窍、辟邪、 明目、提神，让 冰片还您清凉世 界
9.有些植物能给 您添福
附录一 佛道武强体 祛病绝招一览表
附录一 佛道武强体祛病绝招一览表
01
一、佛
03
三、武
02
二、道
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不生病的智慧。
谈一谈防病长寿，长命百岁少生病，我们都希望一生少生病甚至不生病，长命百岁。
但是要如何才能做到呢？人到底能够活多久呢？宇宙间的一切生物有生必有死，人也是一样。
寿命也是有一定的限度的，这个限度《黄帝内经》称为天年，就是人的自然寿命和合理寿限。
这个寿限应该是多少呢？《黄帝内经》认为是100岁。
而李季中则称百岁为期颐，不过尚书又提出一曰寿,百二十岁也，也就是说活到120岁才是活到了天年。
可见从传统医学看，人的寿命应该是100-120岁才算是天命之年。
那么现代科学对天年是如何认识的呢？科学家经过细致观察发现各种动物都有一个比较固定的寿命期限，这个期限与各种动物的生长期和成熟期的长短有一定的关系。
如狗的生长期为两年，寿命10到15年，马的生长期为5年，寿命是30到40年。
根据大量的统计研究，科学家们得出自然寿命为生长期的五到七倍。
人的生长期为20到25年，因此人的自然寿命应该是100-175岁。
还有人发现动物的胚胎细胞分裂成长到一定的阶段，就会出现衰老和死亡。
于是他们根据细胞分裂的次数推算出人的寿命应该是120岁。
另外还有人根据哺乳动物的性成熟期来推算生命，认为动物的最高寿命是性成熟期的8-10倍，据此来推算人的自然寿命应该是110-150岁。
但实际上，并不是每个人都可以活到百岁，这与其先天的禀赋、后天的调养有密切关系。
由于这两个因素是因人而异的，因此每个人的寿命有所不同。
据第60届世界卫生大会公布的，2017年世界卫生统计报告，中国人平均寿命为男士71岁，女士74岁。
并且列出了中国人的健康年龄，男性为63岁、女性为65岁。
生长壮老已是人类生命的自然规律，这说明人的寿命是有一定的限度的。
那么人的寿命会受哪些因素影响呢？《黄帝内经》中曾对影响寿命的原因进行了进一步的分析，认为人除了精神失于调摄，缺少锻炼等外在因素外，还有其内在的影响主要有以下五点
一、阴阳失衡
所谓人生有形不离阴阳，说的是人体的生命活动，必须以阴阳协调为依据。
阴阳失调就会导致衰老，而保持阴阳协调则可对抗衰老。
二、精气虚衰
气是生命活动的根本和动力是生化之根。
精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。
任何损伤精气的因素都会加速衰老。
、肾气亏损
肾气的盛衰决定人的强弱。
三、心脏虚衰
心可协调脏腑运行血脉，是生命活动的主宰，如果心气不足就会影响血脉及神志的功能，从而加速衰老。
四、肝脏衰老
肝脏具有储存和调节血量的作用，肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅，而气升降出入失常，人就会衰老甚至死亡。
五、肺脏衰弱
肺主益身之气，人体诸气的生成和运行都与肺密切相关。
如果肺气衰弱全身机能都会受到影响，人的寿命自然也会受到影响。
那么如何避免早衰呢？衰老有2种，一种是生理性的衰老，一种是病理性的衰老。
前者是人体在正常情况下身体机能逐渐丧失的过程，而后者则是由于疾病的原因造成衰老。
早衰的原因在于先天禀赋薄弱而后天又没有很好的调养所致。
先天禀赋我们无法改变，但是后天调养我们却可以做到。
一、七情安和
笑一笑，十年少，愁一愁白了头，其中白了头，正视七情中的忧愁，对人体刺激后所导致的衰老现象。
在人所受的精神刺激和精神创伤超过人体生理活动所能调节的范围时，就会引起体内阴阳气血失调以及脏腑经络功能的紊乱，从而导致早衰的来临。
二、饮食有节
不合理的饮食习惯如偏食长期饮酒，会损害人体的脏腑，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理功能明显下降而提早出现衰老的现象。
三、起居有常，劳逸适度
现代研究证明，长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。
四、远离疾病
人体患病后阴阳失调，导致气血精神脏腑亏损，甚至导致气散精竭，所以日常生活中要注意保健，让身体远离疾病。
顺应生态的大自然的养生法
草死草活最容易犯病，春天和秋天就是草死草活的时节也是最容易犯病的时候，所以很多慢性病如关节痛，哮喘或者各种过敏性疾病等，最容易在春天和秋天复发。
这是因为春天气血从内脏向外走，而秋天气血从外向内走，气血在体内流动，如果在气血流动的过程中哪儿出了问题，哪儿就表现为疾病？春秋两季的气血运行就好比交通，造成大家出门上班路上最容易堵车，傍晚大家下班回家也容易堵车。
身体也是如此。
中医说通则不痛痛则不通，夏天和冬天不容易堵塞，自然也就不爱生病，虽然春秋季节最易生病，但同时也是调制的最好时间，因为春秋两季疾病最容易表现出来，所以应该抓住时机，因势力导将身体调节好。
谈一谈长寿的秘诀是什么呢？
人要长寿就必须具备一定的条件，如体质强壮五脏坚固，六腑功能正常、气血调和肌肉坚实致密的。
但还是不够还要有心理健康。
而且在诸多的养生之道中，心里因素显得尤为重要。
所以人要想健康长寿活到天年就必须从心理社会等方面采取防治措施，我们可将其简单的分为以下三种
一、静则藏神
古人养生强调神态，神态用则劳静以养之，因此要做到静以藏神。
二、立志养德
古人最讲究道德修养，认为乐于助人的人能够永远保持最佳的精神状态。
三、调情志、免刺激
情志波动过于强烈或持久，可以使机体的多种功能发生紊乱，甚
至产生疾病，因此要努力调摄情志，避免大悲大喜等不良情绪的刺激。
四、通经络
人体有两个长寿穴，一是涌泉二是足三里，前者是肾经的重要穴位，经常按摩有增精益髓，补肾壮阳，强腰壮骨功效。
按摩方法是每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或者屈指点压双侧涌泉。
具有酸胀感维度每次50到100下。
后者是胃经药学可以促进人体对水谷的吸收和利用，按摩方法是每晚用指关节按压足三里若干下，即可补脾健胃又可扶正驱邪。