武当三丰太极十三式拳谱
武当纯阳十三掌教学 [武当纯阳十八养生掌]
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武当纯阳十三掌教学[武当纯阳十八养生掌]一、醒醐灌顶两宫相对起太极，松腕坠肘脚右移。
翻转双掌轻前插，醍醐灌顶混三气。
起式：自然站立，微蹲向右开步与肩齐，双手掌心、两肘对在身前，徐徐抬起与胸同高，吸气，掌心向上稍前插，十指相对旋掌下按至小腹处，以肘带掌贴身两边抹开，呼气。
碾掌，翻掌指尖朝上，两边向上抱起，先看右手再看左手，吸气。
两掌抬至头顶，十指相对，灌顶下压，眼看前方一米处，呼气。
(图1-9)二、河洛寒鸭十指相对平托起，胸上双分转肩吸。
虎口向肋过血仓，右转左旋碾掌屈。
接上式，手掌压至小腹处，十指相对向前翻手挖抱，掌心向上托起至锁骨，吸气。
收肘平转掌成托掌，拇指点于锁骨，呼气。
抬肘，拇指从耳后绕耳一圈，在耳根后稍按压，再沿肩胛骨向下插于腋下，吸气。
虎口沿身体两侧下捋至腰侧，呼气，向右拧腰，同时两掌继续下按至胯侧，身与脚成十字，吸气。
身再向左转，双掌外碾，呼气。
(图10-17)三、抚球夜行撩袍夜行摸观门，旋球错手抚挂起。
屈膝切记勾脚关，黄鹤亮翅拧腰力。
接上式，两腕放松，两手以肘为中心从左向右划弧至右胸，同时提右膝，脚随手向右屈膝摆莲后落于震位，呼气。
右手继续划圆抱球至两手交叉，吸气。
右手斜上拉起，左手下捋，成右金鸡独立，再吸。
向左稍转身，呼气。
(图18―21)四、云长烫刀落脚盖掌左伸按，左盖右插掌斜去。
提膝勾裆掌根踏，气成丹田力待发。
接上式，左脚前踩震位，右手下盖至左肋，左手掌心向上穿过右手前插再转腕翻掌稍下压。
左手下盖至右肋，右手翻掌，掌心向上前插，左小臂转翻腕斜立掌，成左金鸡独立。
(图22、23)五、紫燕穿林横踩拧腰扫截穿，缠丝颇腿截腕打。
扑步穿插关起盖，进步穿掌弓或马。
接上式，右脚前踩震位外摆，两臂向外膨圆，左转腰。
双手翻掌，掌心向上，右掌螺旋上穿转掌收指提腕成勾手凤眼，左掌立掌护胸。
右掌上穿时左脚缠丝腿提膝。
左脚下插巽位，右扑步左掌前穿。
左掌翻掌下盖抹到右腹下，重心左移成左弓。
上右脚成右弓，右掌斜立掌前插立掌。
武当太极拳十三势(上)
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13式武当太极拳分解动作教学讲解
13式武当太极拳分解动作教学讲解太极拳已经收到人们越来越多的关注。
而太极拳的鼻祖无疑就是经常出现在武侠小说中的张三丰真人。
他自创的武当太极拳可以说是，最初的太极拳。
以下是店铺为大家整理的13式武当太极拳分解动作，希望你们喜欢。
武当太极十三式分解动作说明第一式仙人放剑(1)两腿要分开，膝盖有一点弯曲。
首先就要摆出打太极拳的正确的姿势。
头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。
(2)两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状。
眼看两手。
(3)右脚向前方跨一小步。
然后手心向外放开。
(4)右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位。
(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收，放击打即右掌下按，左掌前推(均为掌缘作重点击打)。
(5)再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠。
(6)然后两腿分开，手掌向左下方按。
第二式乾坤盘球(1)两脚分开，约两肩之宽(大开马式)，脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。
(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)。
(3)再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)。
(4)右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”。
(5)身体重心再向左移并同时降压右掌，移动左掌。
第三式美人照镜(1)左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时，左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌则以掌缘为重点击向“中盘”位置。
(2)再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。
第四式顺水推舟(1)左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。
(2)两腿不动，两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左，右侧方。
武当太极十三式简介备课讲稿
武当太极十三式简介
精品文档
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 武当太极十三势
武当太极十三势为武当祖师张三丰首创，十三势是由：
1、起势，
2、抱球势，
3、单推势，
4、探势，
5、托势，
6、扑势，
7、担势， 8、分势，
9、云势，
10、化势，
11、双推势， 12、下势，
13、收势。
太极十三势其攻防意识较强，其中内含吐纳导引，外气采补功，混元站桩等道家养生功法，十三势动作是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整过套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼功防十三种组合，及容合道家养生术，故为“太极十三势”其动作要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松沉自然，舌顶上腭，练习时要求形与气合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中绵绵不断，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人生的生理和心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益，也是人生之长寿之法。
（太极只所以能练身体，是因为经络的导引作用；呼吸有牵拉作用；意念的诱导作用；肢体的配合作用）。
练习太极拳所要求的过程和阶段：第一阶段：入门：主练精化气。
第二阶段：蹬堂入室：主练气化神。
第三阶段：炉火纯青：主练神还虚。
第四阶段：蹬峰造极：主练虚还道，最终达到道发自然。
张三丰十三势拳谱面世认定
张三丰十三势拳谱面世认定张三丰十三势拳谱面世认定一、太极武道为李博与李春茂传授河南省博爱县唐村李氏八世祖李春茂，乃李伦、李仲、李俊、李岩之生父。
李春茂拜千载寺、太极宫武道长李博为师，习十三势拳、剑、枪艺，学而有成，是太极拳传世发展承前启后的关键人物，著有《无极养生拳论》、《十三势行功歌》等太极武道著作。
《李氏家谱》八世李春茂辞条：“春茂，字廷璧，号叶蓁，配赵氏、辛氏，行一生四子，长李伦，次李仲，三李俊，四李信。
万历年贡生。
生于隆庆二年八月，卒于康熙五年九月。
早年依父济源读习四书五经，后入千载寺、三圣门、太极官拜师博公习拳，读《孙子兵法》，练无极功、十三势拳、剑、枪艺、箭艺，誉传神功，弘扬三教，论游教传拳于晋、鲁、陕、浙、湖而名焉，擅观星相，推步八卦，号称三教武师，又称武杰进士。
以教书传拳为生焉。
”二、李仲与《十三势行功心解》九世李仲，字峰，号仲元，化号大亮。
贡生，生于万历二十六年，天启年河内学府文武双修，曾与弟李岩，陈沟姑表陈奏庭千载寺拜师习拳，教书传拳于开封、杞县，未久加入李自成军中，及至李岩、李牟遭受冤杀，仲解甲离闯营，李牟之子李怀功随之，同赴浙江，投奔浙江，依弟李俊，书社、武堂，教书传拳为生，康熙一十八年卒。
三、李元善复兴张三丰十三势拳十世李元善，继祠李岩。
生于明崇祯十五年，早年随父李仲，浙江读习文武。
习十三势拳、剑、枪法，武堂训导，先后在开封、济源、山西教书传拳，门弟数千。
晚年主修《李氏家谱》、太极拳秘谱《张三丰先师十三势法说》，为李元善继承、传家的手抄本。
《张三丰先师十三势法说》简称《张三丰太极法说》(或可称《太极法说》)，为杨露禅传家之太极拳秘谱，递经杨班侯、杨健侯至杨少侯、杨澄甫而嫡系秘传。
现行刊本为两家著作所完整披露：一见于《杨澄甫式太极拳・杨澄甫家传的古典手抄太极拳老拳谱影印》，即杨氏家藏本，此谱为杨露禅曾孙、杨澄甫次子杨振基“趁出书之机”于1992年6月20日公布；一见于《太极拳讲义・附录・太极法说》，即吴爱仁堂珍藏本，此谱为吴鉴泉次子吴公藻著作之香港再版易名《吴家太极拳》一书中所公布。
太极十三式
太极十三式原文地址：太极十三式作者：浩天长龙太极十三式是历史悠久的汉族传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓"太极十三势"。
其动作要领是:虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。
练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然;动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
被誉为汉族武术之瑰宝，太极之精华。
简介太极十三式太极十三式是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。
其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。
练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
功架名称一、仙人放剑二、乾坤盘球三、美人照镜四、顺水推舟五、金鸡独立六、单鞭救主七、倒骑玉龙八、双风贯耳九、顺风摆柳十、叶底看桃十一、活步走宫十二、怀抱双月十三、真气炼丹一、气——气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。
武当特绝秘技十三式秘法
武当特绝秘技十三式秘法全套功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。
以呼吸应用动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。
“行气十三式”通过特定的姿势，呼吸和意念的作用，使内气顺经络定向运行，以形成硬气功之气，产生功力的功法。
十三太保功之根本方法，习者必须认真刻苦修练。
行气十三式秘法预备势（浑元一气式）：双脚平行开立，三脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，两手贴于丹田处,手心对着丹田，舌抵上腭，目似垂帘，全身放松。
少林十三太保功（1）以丹田为中心，放开全身毛孔，吸气，意想天地之灵气随吸气由涌泉、劳宫、会阴、百会诸穴，涌入体内，向气海穴汇聚。
呼气，意注下丹田。
（2）随着呼吸，意想下丹田有一团火，随呼吸越烧越旺，并渐渐充满整个下腹部，待感到腹部胀满，劲力充足时，可以行功。
一：力按千斤两脚横开比肩略宽，两脚伸直，双足尖稍里扣，颈部竖直，百会上顶，沿肩松胯，下額微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。
两手下垂，分别置于两大腿外侧,肘关节微屈,双掌根微外撑，掌心向下，十指朝前，采用逆式呼吸，意守丹田。
吸气，并收提肛门和睾丸，然后以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松肛门和睾丸，十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双手掌。
吸气时，全身肌肉放松，（除收缩睾丸及肛门外）意念内气从臂外侧向上升至头部返归丹田。
共练49次。
二：猛虎推山接上式，按逆式呼吸，静立调息1分钟后，吸气，双手同时向后、向上划弧至两肩前，十指向上，掌心向前，同时，收提肛门和睾丸，然后呼气，十趾猛抓地，全身之气力集中在双手上，双手如推千斤重物，向前缓缓推出，意念内气由丹田、膻中经手三阴向双掌心及十指尖奔泻。
吸气时，双手回收并向后，向上划弧转圈于肩前,意念内气顺原路返回丹田。
共练49次三：罗汉托天接上式，采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
三丰清虚自然太极拳理法阐真十三势单操手
三丰清虚自然太极拳理法阐真十三势单操手本文主要介绍三丰清虚自然太极拳理法阐真十三势单操手，习者在对清虚自然太极拳的手法(阴阳乎)、步法(五行步)、身法(混圆球)和功理有了一个初步了解之后，按照现代练拳的习惯，都会急着学习套路器械等等内容。
下面跟随店铺一起看看吧。
依照《玄真神剑门修真次第》的要求，练习清虚自然太极拳剑，必须结合“黄庭育婴功”和“剑厢通玄”功两部功法(详见另文)，经手法、步法、身法练习，和掌握初步功理之后，进入单操手十三势的练习，然后是先天法(拳)，连环法(拳)和八卦转的练习，再后则是九连环、十二消息、三十六洞天，最后才能习七十二势太极拳套路，再练剑法十三诀等内容。
为还玄剑门修真原貌，笔者将按修习次第依次整理，以期学者能够全面系统地学习玄剑门修真法，而非单纯的一套拳法。
清虚自然太极拳是玄剑门丹道修证体系中动练金丹术之一，十分讲究“火候”。
知道拳的练法，就是知道练丹的药物，不知道“火候”，不知内息动静开合，不知气血子午周天流注(与医家子午流注有很大区别)与内丹、拳法的配合，枉自循经导引，既不分节气，也不分场所、时刻，胡乱练习，无有不入魔走火者。
未得真传，虽苦劳一生而不得人道，多由此种原因造成。
凡是正脉法传的九真传人，在练拳时大约都会有这样的经历。
师傅教你一势，总是让你一边练去，你练他看，不正确处随时纠正，满意了再教一势，每个弟子一般都不会一样(传完就一样了)。
你常会暗自思忖：为什么师傅知道这里错了，为什么错?为什么师兄做的对，我这样做又不对?为什么教师弟那一势，却教我这一势?想学却遭师傅呵斥，总言“那不适合你!”，岂不知此中暗含修炼火候，师傅是不会说的。
玄剑门(所有九真)均有“丹法传二不传三，剑诀泄露遭天谴”的诫训。
一般每代只有二名弟子得闻此中玄秘，在吾门中称“执符真人”或“执剑真人”。
即一人得炼丹火候，一人得铸剑火候，有时也会是一人或两人火候全得。
本门七世祖灵剑子幸得全诀，传人吾李氏回春堂，现吾祖父得丹诀，吾自幼随习;吾叔祖得剑诀，于“”前人道门(实为火龙居士)，后来云游各地，回乡后传我剑诀。