第七讲 挫折应对与心理健康
大学生心理健康第七章挫折应对
宣泄法
将心中的悲伤，烦恼向同学、朋友、老师、 父母倾诉； 或者把心中的郁积通过写日记、听音乐、读 书等形式宣泄出来。 一份快乐由两个人分享会变成两份快乐； 一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。
知足法
【我很幸福】 一个女孩，两只手手肘以下的部位空荡荡 、光秃秃„„那是一次火灾无情的打击。 有人问女孩"失去了双手，你不难过吗? " 她大声地说："我很幸福，因为我还活着! "
第二节 应对挫折
洪战辉事迹 父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断 消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯， 与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭 重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为 了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖 起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》 栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做 起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小 学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他 拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的 人”。他用这样惊人的毅力和闪光的道德战胜了生 活中的挫折。他就是洪战辉，一个也许大家都已经 非常熟知的大学生。
学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 „„ 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
挫折应对与心理健康精品PPT课件
遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和 情绪反应。
说一说：
❖ 请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的 一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取 什么样的应对措施？通过这次经历，你认为 应对挫折最重要的是什么？
积极面对挫折的典型案例::
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少 年维特之烦恼》
★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无
（二）内涵分析：
❖ 挫折包含三层含义： ❖ 1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 ❖ （高考失利、受讽刺打击、） ❖ 2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评
价。 ❖ （失败乃成功之母、第十名已经不错了） ❖ 3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和
行为反应。 ❖ （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）
3.爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续 上学。
４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 ．．．．．．
我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反 应称为什么?
❖ 挫折.
❖ 今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我 们的课堂．
❖第七讲 ❖挫折应对与心理健康
一、挫折的概念
❖ （一） 挫折的含义： ❖ 1、生活中： ❖ 指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵
❖ 1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.
2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考 验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新 鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。
应对挫折的身心健康教育
应对挫折的身心健康教育挫折是人生不可避免的一部分，每个人在成长中都会遭遇到挫折的打击。
如何应对挫折，保持身心健康，是一个值得我们重视的问题。
本文从身心健康教育的角度出发，探讨应对挫折的方法和策略，帮助读者建立积极的心态和健康的心理状态。
一、了解挫折的本质挫折不仅仅是生活中的一点小磨难，它更是一个人成长的机遇。
挫折是人生的磨刀石，可以帮助我们更好地认识自己的能力和局限性。
它通过打击和压力，促使我们不断审视自己的行为、思考自己的哲学，并在经历中不断调整自己的目标和方向。
因此，正确看待挫折，把它视为一种机遇和挑战，有助于我们更好地面对和处理挫折。
二、培养积极的心态在应对挫折的过程中，保持积极的心态至关重要。
积极的心态可以让我们更加乐观、自信，有助于克服困难，激发内心的力量。
具体而言，可以通过以下方式培养积极的心态：1. 健康的自我认知：要正视自己的优势和不足，认识到每个人都有挫折和缺点的一面，没有人是完美的。
我们应该学会接受自己，并努力发展自己的优势，减少对自己的消极评价。
2. 培养乐观的态度：无论面对任何困难和挫折，都要相信自己有能力克服它。
保持对未来的信心和期待，积极寻找解决问题的方法和途径。
3. 增强自我激励：在困难时刻，给自己鼓励和动力。
想象成功的场景，设立明确的目标，并制定可行的计划实施。
三、建立良好的人际关系与他人的交往是我们生活中的一部分，也是应对挫折的重要支持。
良好的人际关系可以给我们带来情感上的支持，分享快乐和痛苦，给予积极的建议和帮助。
以下是建立良好人际关系的几个要点：1. 倾听和尊重：与他人交流时，要倾听对方的意见，并尊重对方的观点。
避免过度批评和指责，以建设性的方式进行沟通。
2. 互助合作：与他人相互扶持，互相鼓励，达成共识和合作，共同应对挫折。
3. 寻求帮助：当自己面临困难时，及时寻求他人的帮助和支持。
不要害怕请求帮助，这不是弱点的表现，而是智慧的体现。
四、保持良好的生活习惯在应对挫折的过程中，保持良好的生活习惯对于身心健康至关重要。
大学生心理健康第七章挫折应对PPT课件
，获得了一等奖学金，对学习和生活应付自如
，不仅解决了自己上大学 的费用，每年还带
回千余元补贴家用。她利用假期在县里举办爱
心救助讲座，采用收门票 的方式(贫困生免票)
来资助贫困生，成立"默涵助学金"，资助那些
无经济来源但品学兼优的学生。
2020年9月28日
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策略三 挫折暂存
勇敢面对挫折和挑战
草地上有个蛹，被小孩发现带回了家。过了几 天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎 了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来 。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子十分 不忍，拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出 来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须 经历的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪 ，根本飞不起来，不久就死了。 牛顿说："如果你问一个善于溜冰的人如何学 会溜冰的，他会告诉你"跌倒了，爬起来，便 会成功。"
2020年9月28日
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学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 …… 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
2020年9月28日
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二、心理论坛
(一) 挫折的三个特征
(二) 挫折的四个功能
2020年9月28日
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挫折的三个特征 1 普遍性 2 两面性 3 暂时性
大学教育中的挫折应对与心理调适
大学教育中的挫折应对与心理调适一、引言大学生活是人生中一个重要的阶段，它充满了挑战和机遇。
在这个阶段，学生们面临着学业、人际关系、职业规划等多方面的压力和困扰。
其中，挫折是大学生们不可避免的一部分。
因此，了解和掌握应对挫折的方法，以及进行有效的心理调适，对于大学生们来说是非常重要的。
二、挫折应对1.正确认识挫折首先，大学生们需要认识到挫折是人生中不可避免的一部分。
挫折可以带来痛苦和困扰，但也是成长和进步的催化剂。
因此，正确看待挫折，将其视为成长的机会，是应对挫折的第一步。
2.调整心态面对挫折时，大学生们应该保持积极乐观的心态。
要相信自己的能力和潜力，坚信只要努力，就一定能够克服困难。
同时，要学会从挫折中吸取教训，总结经验，为未来的成功打下基础。
3.寻求帮助当面临挫折时，大学生们不应该独自承受。
他们可以向家人、朋友、老师或专业心理咨询师寻求帮助和支持。
与他人分享自己的感受和困惑，可以帮助他们更好地理解和应对挫折。
4.制定合理的目标在面对挫折时，大学生们应该重新审视自己的目标和计划。
确保自己的目标既具有挑战性，又具有可行性。
如果发现自己的目标过高或过低，应该及时进行调整。
三、心理调适1.自我调节在面对挫折时，大学生们应该学会自我调节。
这包括放松身心、保持适度的运动、培养兴趣爱好、与他人互动等。
这些方法可以帮助他们缓解压力和紧张情绪，提高心理健康水平。
2.学会放松减压减压是心理调适的重要方法之一。
大学生们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
此外，他们还可以参加一些减压课程或活动，学习更多的减压技巧和方法。
3.培养积极心态积极心态是心理健康的重要保障。
大学生们应该学会关注生活中的积极面，关注自己的优点和成就，增强自信心和自尊心。
同时，他们还应该学会欣赏他人，尊重差异，建立良好的人际关系。
4.建立支持系统大学生们应该建立一个支持系统，包括家人、朋友、老师和专业心理咨询师等。
这个支持系统可以帮助他们应对挫折和压力，提供情感支持和建议。
学会有效应对挫折保护心理健康
学会有效应对挫折保护心理健康挫折是我们生活中无法避免的一部分，无论是工作还是个人生活中都可能遇到各种挫折。
如何有效应对挫折，保护自己的心理健康，成为了一个重要的课题。
本文将介绍几种应对挫折的方法，帮助人们更好地处理负面情绪，保持心理健康。
一、认识挫折的本质首先，了解挫折的本质对我们应对挫折至关重要。
挫折是一种不能如愿以偿的经历，它可能来自于自身努力不足，也可能来自于外界环境的限制。
无论挫折的原因是什么，我们都需要明白挫折是生活的一部分，而不是个人的失败或缺点。
对于挫折的正确认识能够帮助我们更好地应对和处理。
二、保持良好的心态保持良好的心态是有效应对挫折的关键。
当遭遇挫折时，我们往往会感到沮丧、焦虑和失望，这些负面情绪会对我们的心理健康产生不良影响。
因此，我们需要学会调整自己的心态，用积极乐观的态度面对挫折。
相信自己有能力克服困难，相信时间会冲淡一切痛苦，这样的信念能够帮助我们度过难关，保持良好的心理状态。
三、寻求支持当遇到挫折时，与他人分享我们的困境和情绪是非常重要的。
寻求支持可以让我们感到心理上的安慰，获得他人的理解和鼓励。
有时候，仅仅倾诉一下也能减轻我们内心的负担。
与亲友交流，向他们寻求建议和帮助，或者与专业心理咨询师沟通，都是有效的方式。
他人的支持和鼓励会给我们勇气和力量去面对挫折。
四、制定可行的目标当我们遭遇挫折时，可以重新审视自己的目标，并制定一些可行的小目标。
这些小目标可以帮助我们分解挫折带来的困境，逐步解决问题，实现自我成长。
制定目标时，要具体明确，可操作，能够量化和评估，这样我们就能够更有动力去完成它们。
五、改变思维模式挫折常常使我们陷入消极的思维模式，产生自责、否定和悲观情绪。
要应对挫折，我们需要转变思维模式，从负面转向积极。
可以尝试通过寻找挫折中的积极因素，学习从失败中吸取经验教训，以及注重自我成长和自我肯定来改变思维。
培养良好的心理素质，使消极思维逐渐被积极思维所取代。
六、保持身心健康身心健康是有效应对挫折的基础条件。
教育中的挫折应对与心理健康
教育中的挫折应对与心理健康在我们的教育环境中，挫折和心理健康是两个重要的话题。
这两个话题往往被忽视，但它们对于学生的成长和发展至关重要。
本文将探讨教育中的挫折应对和心理健康的重要性，以及如何帮助学生更好地应对挫折和保持心理健康。
一、挫折应对在成长过程中，学生们会面临各种挫折和困难。
这些挫折可能来自于学习、人际关系、自我期望等多个方面。
有效地应对挫折需要采取一种全面的方法，包括以下几点：1.正确评估挫折：学生们需要认识到挫折是生活的一部分，而不是失败的象征。
当面临挫折时，首先要冷静下来，认真分析问题的本质和原因。
2.接受自己的情绪：面对挫折时，学生们可能会感到沮丧、愤怒、失望等负面情绪。
这些都是正常的反应，重要的是学会控制情绪，不要让情绪影响自己的判断和行为。
3.寻求帮助：当学生感到无法独自应对挫折时，他们应该寻求他人的帮助。
这可能包括老师、家长、朋友或心理咨询师。
与他人交流可以帮助他们更好地理解自己的感受和问题，并提供有效的解决方案。
4.制定应对策略：学生应该学会制定应对策略以应对未来的挫折。
这包括设定合理的目标、制定可执行的学习计划、保持积极的心态等。
通过这种方式，他们可以更好地控制自己的学习过程，提高自信心，并减少挫折感。
二、心理健康心理健康是学生成功应对挫折和适应学习环境的关键因素之一。
心理健康不仅包括身体健康，还包括情感、心理和社会方面的健康。
以下是一些保持心理健康的方法：1.培养积极心态：积极的心态可以帮助学生更好地应对挫折和困难。
他们应该学会积极思考，寻找生活中的积极方面，并尝试将负面的想法转化为积极的想法。
2.建立良好的人际关系：良好的人际关系可以为学生提供情感支持和社交满足感。
他们应该与他人建立真诚的关系，尊重他人，并学会处理人际关系中的冲突和误解。
3.寻求支持：学生应该学会寻求他人的支持和帮助。
这可能包括家人、朋友、老师或心理咨询师。
通过与他人分享自己的感受和问题，他们可以获得更好的建议和支持，同时也可以减轻自己的心理负担。
心理健康情绪调节与应对挫折的技巧
心理健康情绪调节与应对挫折的技巧挫折是人生不可避免的一部分，我们都会在某个阶段面临各种挑战和困难。
然而，学会积极调节情绪并应对挫折是保持心理健康的关键。
本文将为您介绍一些实用的技巧，帮助您有效应对挫折，保持良好的心理状态。
1. 心理健康的重要性心理健康是指一个人在心理方面的稳定和健康状况。
良好的心理健康状态可以帮助我们更好地应对生活中的挫折和压力，同时提升个人的幸福感和生活满意度。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
2. 了解情绪调节情绪调节是指通过一系列方法和策略来管理和调整自己的情绪状态。
对于情绪调节的技巧，不同人有不同的偏好和适应性。
以下是几种常见的情绪调节技巧：-认识自己的情绪：学会识别和理解自己的情绪状态，包括愤怒、焦虑、悲伤等，这样才能更好地应对它们。
-积极寻求支持：向亲朋好友、心理咨询师或社区组织等寻求支持和倾诉，在他人的关心和理解中寻找情感的满足。
-保持积极态度：学会积极思考和正面评估，相信自己有能力面对困境，这种心态将有助于化解负面情绪。
-放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、健身运动等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
3. 应对挫折的策略面对挫折，我们可以采取一系列的策略来应对并克服困难。
以下是一些常用的应对策略：-目标设定：设定清晰、具体的目标，并采取切实可行的步骤来实现它们。
目标的设定让我们有动力和方向感，帮助我们更好地应对挫折。
-知识与技能的提升：了解挫折带来的问题，并不断提升相关知识和技能，以更好地应对挫折。
-积极寻求帮助：当自己无法单独应对挫折时，积极寻求他人的帮助和支持，可以是亲朋好友的鼓励或专业人士的指导。
-灵活适应：挫折常常伴随着变化和不可预测性。
要灵活调整自己的思维和行动方式，适应变化的环境。
-学会反思：挫折是人生的一次经验，通过反思和总结，我们可以了解自己的不足，并为未来的成长做好准备。
4. 培养积极心态培养积极心态是应对挫折的重要策略之一。
以下是几种帮助您培养积极心态的方法：-感恩：学会感恩身边的小事和人，保持一颗感恩的心，能够让我们更加乐观积极地应对挫折。
挫折应对与心理健康课件
PPT学习交流
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四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态
• 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业 挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
包括自然环境因素、社会环境因素、学校环 境因素以及家庭环境因素
PPT学习交流
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能力等因
素的阻碍和限制，使人的需要得不到满足，从而 产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和个性不 完整等
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
PPT学习交流
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三、挫折产生的原因
2、主观因素
（3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
动机冲突是产生挫折感的重要来源
四种类型（心理学家勒温）
• 双趋式冲突
• 双避式冲突
• 趋避式冲突
• 双重趋避冲突
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双避式冲突
2
二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
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二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的内外
障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状态或条件 构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各
种自然、社会环境
PPT学习交流
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二、挫折三要素
挫折应对与心理健康
挫折应对与心理健康人生在世，没有人是永远一帆风顺的，每个人都不可避免地会遇到各种挫折和困难。
然而，如何应对这些挫折，保持心理健康，是我们每个人都必须面对的问题。
本文将就挫折应对与心理健康进行深入探讨，为读者提供一些实用的建议和方法。
一、挫折的定义与影响挫折是指人们在追求某个目标或完成某项任务时，遇到阻碍、失败或失望等负面情绪体验。
这些挫折可能源于各种原因，如个人能力不足、外部环境变化、人际关系问题等。
面对挫折，人们可能会感到沮丧、焦虑、无助甚至绝望，这些负面情绪会对心理健康产生严重影响。
二、心理健康的重要性心理健康是指个体在面对各种内外环境刺激时，能够保持情绪稳定、心态平和，积极应对挑战和压力的能力。
良好的心理健康状态可以提高我们的工作效率、人际关系和生活质量。
反之，长期的负面情绪和心理问题，如抑郁、焦虑等，可能会对个体健康造成严重影响。
三、如何应对挫折保持心理健康1.建立积极心态：面对挫折，我们需要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
通过积极的心态，我们可以更好地应对挫折，减少负面情绪的影响。
2.合理宣泄情绪：面对挫折，我们也需要适当地宣泄情绪，释放内心的压力。
可以通过运动、听音乐、聊天等方式来缓解情绪。
3.寻求支持：当遇到挫折时，我们可以向家人、朋友、心理咨询师等寻求支持和帮助。
他们可以给予我们建议和鼓励，帮助我们更好地应对挫折。
4.制定合理的目标：在面对挫折时，我们需要重新审视自己的目标和计划，制定更为合理和实际的目标。
这样可以减少挫败感，增加成功的可能性。
5.培养自我调节能力：通过学习自我调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，我们可以更好地应对负面情绪，保持心态平和。
6.保持健康的生活方式：良好的睡眠、饮食、运动等生活习惯，可以增强我们的身体和心理健康，提高应对挫折的能力。
7.培养积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助我们更好地面对挫折，增强自信心和自我价值感。
可以通过学习新的技能、参与社交活动、培养兴趣爱好等方式来培养积极的生活态度。
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能
力等因素的阻碍和限制，使人的需要得不 到满足，从而产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和 个性不完整等
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
因个体身高、容貌、体力、智力、能 力、情绪、意志、性格、疾病以及某些生 理缺陷（口吃、色盲等）等个人因素引起 的挫折。
• 对挫折的消极反应如果得不到及时纠正，并在心 理和行为上固定下来，就会形成对挫折的适应不 良，对受挫者的个性形成与发展就会带来不利影 响
大学生挫折的心理调适
一、挫折承受力
• 是指个体在社会实践过程中遭遇挫折情境 时，能否经得起打击和压力，而使自己避 免心理和行为失常的一种耐受能力
• 挫折承受力的大小反应了一个人的心理素 质和健康水平
趋避式冲突
• 同一个目标进呢过满足个体的需要，对个 体有吸引力，同时又会给个体带来心理上 的威胁，对于个体有着某种伤害性。
• 想吃零食又怕胖
双重趋避冲突
• 有两个目标与个体发生联系，而每一个目 标既可以有益于个体，同时又会有不利于 个体的时候，就出现双重趋避冲突。
• 面对两个各有千秋的追求者，无法选择， 陷入冲突之中。
和程度，主要取决于挫折认知
二、挫折三要素
3、挫折反应 指个体在挫折情境下所产生的烦恼、
困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的 心理感受，即挫折感
课外知识链接
——心理学家谈挫折
• 人格分为本我、自我 和超我。
• 人的意识分为无意识、 前意识和意识。
• 当一个人的本能和欲 望受到压抑而无法满 足时，就会产生挫折 感，被压抑在潜意识 中，成为支配行为动 机。
案例分析
• 这是一名大二女生的网上咨询信件 • 考试刚刚结束，我的心情很沉重，很难过，
不知为什么很想哭，似乎觉得一切都和想 象中的相差甚远，我甚至都不知找什么样 的借口来安慰自己。我只想要求我想得到 的，可为什么都觉得没有。
• 我的感觉很不好，我准备了很久也自认为 还可以，可不知为什么我做题的时候状态 很不佳，我似乎开始对自己怀疑了，而且 很怀疑。一生从未有过的感觉，似乎一点 都不自信，从未有过的感觉！我感觉生活 没有一丝的惊奇，没有一丝的期望。只感 觉一切都象死灰一般，没有一丝的生机。
四、挫折与身心健康
2、挫折导致生理疾病 • 社会适应量表（美国 华盛顿大学 Ｈｏｌｍｅｓ＆Ｒａｈ
ｅ）
• 按照紧张事件影响的严重性，顺次列举个人生活中的４３ 种关键性的变化，每一种变化又从０到１００分计算，每 分列为一个“生活变化单位”，以反映生活变化与疾病的 关系
• 生活变化单位与健康密切相关。假如一个人在一年之中的 生活变化单位总和不超过１５０单位，在来年便可能健康 安泰；总和在１５０－３００单位之间，５０％的人则会 在来年有患病的可能；总和若超过３００单位，则有７０ ％的人可能在未来患病
• 生理心理学表明，挫折所导致的紧张状态对个体有威胁性 的影响，它能击溃个体的生物化学保护机制，从而降低抵 抗力，易为病菌侵袭。
• 人体处于紧张状态时的反应，从生理来看，原本是为了防 止身体受损，是一种防御机制，但是这种防御反应如果不 恰当，也就是对紧张状态的适应过度或不恰如其分，反而 会因此而生病
心理上的可接受性、适应性与耐受性 • 心理学研究表明，人对挫折的承受力受其身体的
健康状况、个性的影响，但更主要的是受个体过 去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影 响
四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态 • 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业
挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
四、挫折与身心健康
３、挫折导致心理和行为失调 （１）影响个人对成功和失败的态度 （２）影响个人的抱负水平 （３）影响个人能力的发展 （４）影响个人的行为表现
四、挫折与身心健康
４、挫折对身心健康的积极意义 • 有助于个体修正自己的行为、目标、认识
和处世方法 • 促使个体最大限度地动员身心潜能，使自
二、大学生挫折的心理调适
1、构建成熟的心理防卫机制 • 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理
活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造 成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常 情绪、平衡心理的种种自我保护方式 • 心理防卫机制的意义有积极和消极之分
二、构建成熟的心理防卫机制
• 心理防卫机制三大类 1、积极心理防御 • 坚持 • 表同 • 补偿 • 升华 2、消极心理防御 3、中性心理防御
一、情绪性反应
2、冷漠 • 个体在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠
不关心或无动于衷的态度及行为
一、情绪性反应
3、退化（回归） • 当个体收到挫折时，往往会表现出一种与
自己的年龄和身份很不相称的幼稚行为
一、情绪性反应
4、固着 • 个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目
重复某种无效行为
一、情绪性反应
一、情绪性反应
8、压抑 • 个体把不为社会接受的本能冲动、欲望、情感、
过失、痛苦经验等不知不觉地从现实意识压抑到 潜意识中去，使之不侵犯自我或使自我免遭痛苦 • 被压抑的东西并没有消失，它在日常生活中不知 不觉地影响人们的正常心理和行为，并且一旦出 现相近的场景，被压抑的东西就会冒出来，对个 体造成更大的威胁与危害
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （2）需要冲突 马斯洛需要层次理论 • 在现实生活中，人们的一
切活动，都是为了满足自 身某种需要和实现人生某 种追求 • 当需要不能满足时，就会 使人沮丧、失意、焦虑等 消极的情绪反应，这就产 生了挫折。
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
一、情绪性反应
9、文饰 • 个体达不到追求的目标时，为避免或减轻因挫折
而产生的焦虑和维护自尊，总是要在外部寻找某 种理由或托辞对自己的行为给予某种“合理”的 解释，这种解释可能自圆其说，但从行为的动机 来看，却不是行为的真正理由。 • “酸葡萄”心理 、“甜柠檬”心理 • 使用过多会降低积极适应环境的能力
二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的
内外障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状 态或条件
构成刺激情境的可能是人或物，也可能 是各种自然、社会环境
二、挫折三要素
2、挫折认知 指对挫折情境的知觉、认识和评价 挫折认知是核心因素，挫折反应的性质
二、大学生挫折的心理调适
2、正确认识挫折，增强挫折认知水平 • （1）充分认识挫折承受力的必要性与重要
性 • （2）建立“失败”的正确观念 • （3）树立“失败也是我所需要的”思想
二、大学生挫折的心理调适
3、正确归因，确立合理的自我归因 • 首先，要学会多方面手机关于事件的信息，了解
困难的原因所在 • 其次，要学会合理的归因，避免归因的片面性，
大学生的挫折与心理调适
大学生心理健康教育第七讲
本讲内容
• 挫折与身心健康 • 大学生面对挫折时的表现 • 大学生面对挫折时的心理调适
挫折与身心健康
一、什么是挫折
心理学中的挫折是指一种情绪状态， 是指人们在某种动机的推动之下，为实现 目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难 障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪 反应、情绪体验
• 就业时，既想到国家机关，又想到外企
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （4）抱负水平 • 学习、生活上遇到了困难，个体是否体验
到挫折，以从体验的升读、产生挫折反应 的强度，与其抱负水平密切相关 • 抱负水平是指个体对自己所要求达到的目 标或标准，即自我要求的水平
• 抱负水平实验研究 抱负水平由德国心理学家霍普所提出
5、逃避 • （1）逃到另一现实中 • （2）逃向幻想世界 • （3）逃向疾病
一、情绪性反应
6、轻生 • 受挫者反复受挫，周围缺少帮助，又找不
到摆脱挫折的方法和途径，受挫后愤怒的 情绪使之失去理智，而以自杀形式消除内 在紧张心理
一、情绪性反应
7、反向 • 把自己一些不符合社会规范，不被允许的
愿望和行为，以一种截然相反的态度或行 为表现出来，以掩盖自己的本意，避免或 减轻心理的压力的行为反应。 • 自大掩盖自卑
动机冲突是产生挫折感的重要来源 四种类型（心理学家勒温） • 双趋式冲突 • 双避式冲突 • 趋避式冲突 • 双重趋避冲突
双避式冲突
两个目标同时对个人具有威胁性，而且 受条件限制，个人必须选其一才能避免两 外的威胁。“二者必居其一”
双趋式冲突
个人在一定活动中，同时有两个并存的 目标，而且个人对两个目标具有同等强度 的倾向。“鱼和熊掌不可能兼得”
己的知识经验、技能技巧和智力能力达到 激活状态，从而有利于冲破阻碍，实现目 标
大学生面对挫折时的表现
一、情绪性反应
１、攻击 （１）直接攻击
• 怒目而视，反唇相讥 • 谩骂行为或伤害行为 • 毁害公物以泄怨恨
一、情绪性反应
１、攻击 （２）转向攻击 • 把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相
关的其他人或其他事物上 • “替罪羊”、“出气筒”
二、理智性反应
１、坚持目标，逆境奋起，矢志不渝 ２、调整目标，循序渐进，不断努力
三、个性的变化
• 在人们连续经历挫折，或者遭受特别重大挫折的 情况下产生
• 导致挫折的情景和条件相对稳定并长期持续，由 此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久 而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫 者形成了习惯和突出的个性特点