数学建模减肥计划
《数学建模减肥计划》课件
有氧运动
适度增加有氧运动，如跑步、游泳等，
力量训练
2
促进脂肪燃烧。
进行力量训练，增加肌肉质量，提高基
础代谢率。
3
休息与恢复
合理安排运动和休息时间，保持身体的 平ห้องสมุดไป่ตู้和健康。
运动计划的制定基本原则
1 目标明确
设定明确的减肥目标和运 动计划，明白自己想要达 成的结果。
2 个性化定制
根据自身情况制定适合自 己的运动计划，确保可行 性。
2 心率监测工具
使用心率表、心率监测器 等工具监测运动过程中的 心率变化。
3 心率控制训练
通过控制运动时的心率， 达到想要的减肥或锻炼效 果。
体重变化预测模型的建立
1
数据收集与整理
收集身体测量数据并整理成合适的格式。
模型选择与优化
2
选择适合的数学模型，并通过数据优化
来提高模型的准确性。
3
预测与分析
利用建立好的模型进行体重变化的预测， 并分析其对减肥计划的指导意义。
减肥期间的进食策略
均衡饮食
合理搭配主食、蛋白质和蔬果， 保证身体所需的营养摄入。
《数学建模减肥计划》 PPT课件
数学建模减肥计划是一种科学又有效的减肥方法。通过运用数学模型和计算 机软件，帮助人们制定个性化的减肥计划，达到健康减重的目标。
减肥的重要性及影响
1 保持健康
减肥可降低患各种健康问题的风险，如心脏病、糖尿病等。
2 提升自信
减肥有助于改善形象和提升自信心，提高生活质量。
3 循序渐进
从小目标开始，逐步增加 运动强度和时间。
运动强度与时间的适应性分析
初级阶段
运动强度适中，时间较短，以 减肥为主。
数学建模——减肥计划(修改版)
•
C=(β+αγt)ω/α
• 若不运动β1= αγt=0，得c=15000kcal；
• 若运动，则c=16800kcal
减肥建议
• 节食加运动能有效减肥，节食时间周期长 ，在第一阶段就运动减肥会更快达到预期 目标。
• 通过改变β’，缩短减肥的时间，改变运动的 方式和时间是不错的减肥方式。
减肥计划：
• 在节食加运动的情况下，分为三阶段 • 第一阶段：每周减肥1Kg,每周吸收热量逐
渐减少，直至达到安全下限（10000Kcal） • 第二阶段：每周吸收热量保持下限，持续
运动，体重减至75Kg，减肥成功 • 第三阶段：保持减肥成果
• 基本模型： • K: 表示第几周； • ω(k):表示第k周的体重； • C(k):表示第k周吸收的热量； • α:表示热量转换系数[α =1/8000(kg/kcal)]; • β:表示代谢消耗系数（因人而异）
• 问题分析：
• 1 通常，人体重的变化是由于体内的能量守恒遭到 破坏。人通过饮食吸收热量并转化为脂肪等，导致 体重增加；又由于代谢和运动消耗热量，引起体重 减少。
• 2 做适当的假设就可以得到体重变化的关系。
3 减肥应不伤身体，这可以用吸收热量不要过少，
减少体重不要过快来表达
• 模型假设：
1. 体重增加正比于吸收的热量，平均每 8000kcal增加1kg（1kcal=4.2kj）；
2. 正常代谢引起的体重减少正比于体重，每 周每公斤体重消耗热量一般在 200kcal~320kcal，且因人而异；
3. 运动引起的体重减少正比于体重，且与运 动形式有关；
4. 为了安全与健康，每周体重减少不宜超过 1.5kg,每周吸收热量不少于10000kcal
数学建模经典案例
运动 t=24 (每周跳舞8小时或自行车10小时), 14周即可.
2）第二阶段增Βιβλιοθήκη 运动的减肥计划增加运动相当于提高代谢消耗系数
( 0.025) t ( 0.028)
减肥所需时间从19周降至14周
提高12%
减少25%
• 这个模型的结果对代谢消耗系数很敏感. • 应用该模型时要仔细确定代谢消耗系数 (对不同的人; 对同一人在不同的环境).
w(k n) 0.975 [w(k ) 50] 50
n
• 第二阶段：每周c(k)保持Cm, w(k)减至75千克
w(k n) 0.975 [w(k ) 50] 50
n
已知 w(k ) 90, 要求 w(k n) 75， 求n
75 0.975 (90 50) 50
k 10
第一阶段10周, 每周减1千克，第10周末体重90千克 吸收热量为 c(k 1) 12000 200k , k 0,1,,9
1）不运动情况的两阶段减肥计划
• 第二阶段：每周c(k)保持Cm, w(k)减至75千克 基本模型 w(k 1) w(k ) c(k 1) w(k )
减肥计划
某甲体重100千克，目前每周吸收20000千卡热量， 体重维持不变。现欲减肥至75千克.
1）在不运动的情况下安排一个两阶段计划. 第一阶段：每周减肥1千克，每周吸收热量逐渐减少, 直至达到下限（10000千卡）； 第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目标. 2）若要加快进程，第二阶段增加运动，试安排计划. 3）给出达到目标后维持体重的方案.
n
lg(25 / 40) n 19 lg 0.975
第二阶段19周, 每周吸收热量保持10000千卡, 体重按
数学建模之减肥计划-4
姓名身高（m ） 体重(kg) BIM 每天吸收热量（体重保持不变） 目标体重(kg) 张三 1.7 63.5 22 1300 50一、以张三为例：1）在不运动的情况下安排一个两阶段计划。
第一阶段：每天减肥0.1429千克，每天吸收热量逐渐减少，直至达到下限（1429千卡）；第二阶段：每天吸收热量保持下限，减肥达到目标。
2）若要加快进程，第二阶段增加运动。
3）给出达到目标后维持体重的方案。
减肥计划的制定1)首先应确定某甲的代谢系数β。
根据他每天吸收c=1300kcal 热量，体重ω=63.5kg 不变，由（1）式得βωαωω-c += ，相当于每天每公斤体重消耗热量1300/63.5=20.47kcal 。
从假设2可以知道，某甲属于代谢消耗相当弱的人。
第一阶段要求体重每天减少b=0.1429kg ，吸收热量减至下限,1429min kcal c =即bk k b k k -==+-)0()(,)1()(ωωωω由基本模型（1）式可得)1()0(])([1)1(k b w b k w k c βααββα+-=-=+将b ,,βα的数值带入，并考虑下限m in c ，有c (k+1)=1713.8-4.081k 1429≥得70≤k 即第一阶段共70天第二阶段要求每天吸收热量保持下限m in c ，由基本模型（1）式可得min )()1()1(ac k k +-=+ωβω （3）为了得到体重减至75kg 所需的天数，将（3）式递推可得])1()1(1[)()1()(1--++-++-=+n m n C k w n k w ββαββαβαβm m n C C k w +--=])([)1( （4） 已知90)(=k ω，要求，）（75n k =+ω再以min c ，，βα的数值代入，（4）式给出得到n=131，即每天吸收热量保持下限1429kcal ，再有131天体重减至75kg 。
为了加快进程，第二阶段增加运动。
数学建模减肥模型例题
数学建模减肥模型例题
以下是一个数学建模的减肥模型例题：
假设一个人想通过控制饮食和运动来减肥，他每天所摄入的总卡路里数（包括食物和饮料）为C，他每天通过进行运动所消耗的总卡路里数为E。
为了减肥，他希望每天的摄入卡路里数小于消耗卡路里数。
假设他的基础代谢率为B，即他在休息状态下所消耗的卡路里数。
他希望通过减少每天摄入的卡路里数和增加运动量来控制减肥速度。
现在我们假设他的减肥速度为V（单位：千克/周），并且他的目标减肥时间为T（单位：周）。
我们需要建立一个模型来计算他每天应该摄入的卡路里数C和他每天需要进行的运动量E。
解决方案：
首先，我们需要根据减肥速度V和目标减肥时间T来计算他的目标减肥总量M（单位：千克）。
M = V * T。
然后，我们可以根据他的基础代谢率B和目标减肥总量M来计算他在目标减肥时间内所需的总卡路里数D。
D = M * 7700（每千克脂肪相当于7700卡路里） + B * T。
接下来，我们可以根据目标减肥总量M和目标减肥时间T来计算每天需要摄入的卡路里数C。
C = D / T。
最后，我们可以计算每天需要进行的运动量E。
E = C - B。
通过这个模型，该人可以根据自己的减肥速度和目标减肥时间来计算每天需要摄入的卡路里数和进行的运动量，从而实现减肥目标。
但需要注意的是，这只是一个简化的模型，实际减肥效果受到多种因素的影响，还需综合考虑其他因素来制定全面的减肥计划。
数学建模论文---减肥计划
摘要随着经济的增长，国人初步过上了小康生活，但由于过度饮食和缺乏运动也使不少自己感觉肥胖的人纷纷奔向减肥产品的柜台。
可是大量事实说明，多数减肥产品是达不到减肥目标的，或者即使能减肥一时，也难以维持下去。
许多医生和专家意见是，只有通过控制饮食和适当的运动，才能在不伤害身体的条件下，达到减轻体重并维持下去的目的。
现在我们要建立一个简单的体重变化规律的模型，并由此通过控制饮食与适度运动制定合理有效的减肥计划。
关键字：减肥计划控制饮食合理运动一、背景BMI指数（身体质量指数，简称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，即体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
其中中国成年人身体质量指数：18.5<BMI<25,正常；25<BMI<30,超重；BMI>30,肥胖。
我们要通过控制饮食和适当的运动，在不伤害身体的前提下，达到减轻体重并维持下来的目标。
二、模型分析1、体重的变化是由于体能量守恒破坏所引起的2 、饮食（吸收热量）导致体重的增加3 、代和运功（消耗能量）导致体重的减少三、模型假设1 、体重增加正比于吸收热量，平均每8000千卡增加体重1kg；2 、正常代引起的体重减少正比于体重，每周每公斤体重消耗热量一般在200千卡至320千卡之间，且因人而异，这相当于体重70kg的人每天消耗2000千卡~3200千卡;3 、运动引起的体重减少正比于体重，且与运动形式有关；4 、为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5kg，每周吸收热量不要小于10000千卡；四、减肥计划某甲体重100千克，目前每周吸收20000千卡热量，体重维持不变。
现欲减肥至75千克。
1）在不运动的情况下安排一个两阶段计划。
第一阶段：每周减肥1千克，每周吸收热量逐渐减少，直至达到下限（10000千卡）；第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目标2）若要加快进程，第二阶段增加运动，试安排计划3）给出达到目标后维持体重的方案五、基本模型记第k周末体重为w(k),第k周吸收的热量c(k)，热量转换系数a=1/8000(kg/kcal)，代消耗系数b(因人而异)，在不考虑运动情况下体重变化的基本模型为w(k+1)=w(k)+ac(k+1)-bw(k)，k=0,1,2,3……1、不运动情况下两阶段的减肥计划1）确定甲的代系数因为目前甲每周吸收20000千卡热量，体重维持不变，所以令w(k+1)=w(k)=w，c=20000即w=w+ac-bw, b=ac/w=（20000/8000）/100=0.0252）第一阶段要求体重每周减少m=1kg，吸收热量减至下限min c=10000千卡,即w(k) –w(k+1)=m=1, w(k)=w(0)-mk=w(0)-k，又w(k+1)=w(k)+ac(k+1)-bw(k)化简得c(k+1)=b(w(0))/a-(1+bk)/a代入数值计算得：c(k+1)=12000-200k>=min c=10000 得k<=10,即第一阶段共10周，每周减减1kg,所以第10周末体重达到90kg。
减肥模型中使用的建模方法
减肥模型中使用的建模方法减肥是当今社会非常热门的话题，利用建模技术来评估和预测减肥计划的效果已经成为减肥研究中的一项重要工具。
本文将介绍和详细描述10种减肥模型中使用的建模方法。
1. 线性回归模型线性回归模型是一种基于统计学的建模方法，可以用来评估减肥计划和身体指标之间的关系。
该模型可以使用多个变量进行建模，例如饮食、运动、体重等，进而预测身体指标的变化。
线性回归模型可以用来确定计划中哪些因素对减肥有帮助，以及它们对身体指标的影响大小。
2. 逻辑回归模型逻辑回归模型是一种二元分类模型，可以将减肥计划中的元素划分为“有用”或“无用”。
该模型可以用于区分不同饮食和运动计划的效果，并帮助制定更有效的减肥策略。
3. 神经网络模型神经网络模型是一种深度学习算法，可以用来识别模式和预测未来趋势。
该模型可以通过学习过去的数据来发现饮食和运动计划中的模式，然后根据这些模式预测减肥计划的效果。
4. 支持向量机模型支持向量机模型是一种分类模型，可以将减肥计划中的元素分为不同的类别。
该模型可以帮助确定哪种类型的饮食和运动计划最适合哪种类型的人。
一些人可能更适合热量控制的饮食计划，而另一些人可能更适合高蛋白质的饮食计划。
5. 决策树模型决策树模型是一种基于树结构的分类模型，可以将减肥计划中的元素分成不同的类别。
该模型可以通过将饮食和运动计划中的元素组合起来，来帮助制定更有效的减肥策略。
6. 聚类模型聚类模型是一种无监督机器学习模型，用于将整个数据集分成互不重叠的群体。
该模型可以帮助确定哪些饮食和运动计划可以分成互不重叠的组，哪些可以放在一起。
7. 马尔科夫链模型马尔科夫链模型是一种数学方法，用于描述状态连续性的随机变量序列。
该模型可以用来建立减肥计划中饮食和运动计划的状态转移概率，并根据当前状态预测未来的状态。
8. 随机森林模型随机森林模型是一种决策树集合的分类模型，可以用于减肥计划和身体指标之间的关系建模。
该模型可以通过学习过去的数据，来确定饮食和运动计划中的哪些元素对减肥最有帮助，以及可以量化这些因素的重要性。
mathematica建立减肥模型
减肥模型摘要本文讨论了关于减肥问题的模型建立与解决，共提出两种解决方案，分别通过节食来减少热量吸收，通过消耗大于吸收来达到减肥目的，另通过运动来增加热量的消耗，以加快减肥速度。
通过对两种方式所需时间的比较，选出较优方案。
将所用的Mathematica程序附于文末。
关键词：减肥体重吸收消耗减少增加热量运动问题提出对一个人是否肥胖，联合国世界卫生组织颁布所谓体重指数（简记BMI）。
BMI定义为体重（kg）除以身高（m）的平方。
并规定BMI在[18.5 , 25]为正常，超出25为超重，超出30为肥胖。
现某男子身高1.75m，体重120kg。
其BMI=39，该男子为肥胖。
目前该男子每周吸收的热量为25 000kcal。
该男子现欲进行减肥，使体重达到80kg，他该采取什么样的方法，可以尽快地实现减肥目标？问题分析每个人每天既要吃饭，吸收热量，使体重增加，同时又有新陈代谢，消耗热量，也可能还有比较剧烈的运动消耗热量。
我们的减肥可以通过控制饮食，减少人对热量的吸收，也可以通过运动，增大对热量的消耗达到目的。
模型假设根据人的生理资料，我们可以做以下假定：1．体重增加正比于吸收的热量，平均每8000kca可增加1kg。
2．正常代谢引起的体重减少正比于体重，每周每千克体重消耗热量一般在200~320kcal，因人而异。
3．运动引起的体重减少正比于体重，且与运动形式有关。
4．为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5kg，每周吸收热量不小于10 000kcal。
变量说明1．记第k周体重为w（k），第k周吸收的热量为c（k）。
2．人每天要吸收热量增加体重，同时又会有代谢使体重减少。
这里热量转换系数a=1/8 000 kg/kcal.3．代谢消耗指数为b，跟人有关。
4．当增加运动hi，可将b修改为b+r，r为跟运动有关的消耗指数5．运动每小时每千克消耗的体重记为u模型建立与求解我们根据是否采取运动减肥分为两种情况。
方案1：控制饮食减肥。
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数学建模减肥计划随着经济的增长，国人初步过上了小康生活，但由于过度饮食和缺乏运动也使不少自己感觉肥胖的人纷纷奔向减肥产品的柜台。
可是大量事实说明，多数减肥产品是达不到减肥目标的，或者即使能减肥一时，也难以维持下去。
许多医生和专家是，只有通过控制饮食和适当的运动，才能在不伤害身体的条件下，达到减轻体重并维持下去的目的。
现在我们要建立一个简单的体重变化规律的模型，并由此通过控制饮食与适度运动制定合理有效的减肥计划。
关键字：减肥计划控制饮食合理运动一、背景BMI指数（身体质量指数，简称体重指数，英文为Body Mass Index ，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，即体质指数(BMI)= 体重(kg)/ 身高m2(m)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
其中中国成年人身体质量指数：18.5BMI25,正常；25BMI30,超重；BMI30,肥胖。
我们要通过控制饮食和适当的运动，在不伤害身体的前提下，达到减轻体重并维持下来的目标。
二、模型分析1 、体重的变化是由于体内能量守恒破坏所引起的2 、饮食（吸收热量）导致体重的增加3 、代谢和运功（消耗能量）导致体重的减少三、模型假设1 、体重增加正比于吸收热量，平均每8000 千卡增加体重1kg；2 、正常代谢引起的体重减少正比于体重，每周每公斤体重消耗热量一般在200 千卡至320 千卡之间，且因人而异，这相当于体重70kg 的人每天消耗2000 千卡~3200千卡;3 、运动引起的体重减少正比于体重，且与运动形式有关；4 、为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5kg ，每周吸收热量不要小于***** 千卡；四、减肥计划某甲体重100 千克，目前每周吸收*****千卡热量，体重维持不变。
现欲减肥至75 千克。
1）在不运动的情况下安排一个两阶段计划。
第一阶段：每周减肥1 千克，每周吸收热量逐渐减少，直至达到下限（*****千卡）；第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目标2）若要加快进程，第二阶段增加运动，试安排计划3）给出达到目标后维持体重的方案五、基本模型记第k 周末体重为w(k), 第k 周吸收的热量c(k) ，热量转换系数a=1/8000(kg/kcal) ，代谢消耗系数b( 因人而异) ，在不考虑运动情况下体重变化的基本模型为w(k+1)=w(k)+ac(k+1)-bw(k) ，k=0,1,2,3 ? ?1、不运动情况下两阶段的减肥计划1 ）确定甲的代谢系数因为目前甲每周吸收***** 千卡热量，体重维持不变，所以令w(k+1)=w(k)=w ，c=*****即w=w+ac-bw, b=ac/w=（*****/8000）/100=0.0252）第一阶段要求体重每周减少m=1kg，吸收热量减至下限min c=***** 千卡, 即w(k) – w(k+1)=m=1, w(k)=w(0)-mk=w(0)-k ，又w(k+1)=w(k)+ac(k+1)-bw(k)化简得c(k+1)=b(w(0))/a-(1+bk)/a代入数值计算得：c(k+1)=*****-200k=min c=***** 得k=10,即第一阶段共10 周，每周减减1kg, 所以第10 周末体重达到90kg。
吸收热量为c(k+1)=*****-200k, k=0,1,2 ? ? 93）第二阶段要求每周吸收热量保持下限min c, w(k) 减至75kg, 由基本模型w(k+1)=w(k)+ac(k+1)-bw(k)可得W(k+1)=(1-b)w(k)+a min c将此式递推并代入数据可得w(k+n)= 0.975n[w(k)-50]+50又已知w(k)=90, 要求w(k+n)=75, 求n。
则75=0.975n (90-50)+50得到n=19即每周吸收热量保持下限***** 千卡，再有十九周体重可减至75kg体重按w(n)=40×0.975n+50 n=1,2 ? ? 19 减少到75kg2 、第二阶段增加运动的减肥计划根据资料每小时每千克体重消耗的热量( 千卡):跑步跳舞乒乓自行车( 中游泳(50 米/速) 分)7.0 3.0 4.4 2.5 7.9记每周运动时间为t将基本模型改为w(k+1)=w(k)+ac(k+1)- （b+a t ）w(k)取 a t=0.003 ，即t=24.则代谢系数b+a t=0.025+0.003=0.028'令=b+a t=0.028n C Cm mw(k n) (1 ) [w(k ) ]75n0.972(9044.6)44.6解得n=14 即运动t =24 ( 每周跳舞8 小时或骑自行车10 小时), 14 周就可成功减肥。
3、达到目标体重75 千克后维持不变的方案每周吸收热量c( k) 保持某常数C，使体重w不变w(k 1) w(k ) c(k 1) ( t)w( k)w=w+ac-(b+a t)w 解得c= （b+a t ）w/a 代入数据可以算出不运动c=8000×0.025×75=*****千卡若运动（内容同前）则c=8000×0.028×75=*****千卡 .所以说人的体重变化是有规律可循的，减肥也应该科学化，定量化。
体重的变化与每特殊的生理条件有关，特别是代谢消耗系数b，不仅因人而异，而且即使同一个人在不同的环境下也会有所改变。
所以在应用这个模型是要对代谢系数b 做仔细的核对。
六、具体操作1、第一阶段要求体重每周减少m=1kg，吸收热量减至下限min c=***** 千卡。
根据所建立的模型知道，甲每周吸收的热量为c(k+1)=*****-200k,k=0,1,2 ? ? 9。
这个我们需要靠均衡的饮食来达到。
所谓均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，这四类食物是指五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸( 来自蔬果和豆类) 、维他命、矿物质和纤维，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为重要的。
下面是根据热量和均衡饮食列出的减肥营养餐第一周甲吸收的热量应该为***** 千卡：第一早餐午餐晚餐周鸡蛋（煮）151 大卡米饭232 大卡（200 克）小米粥46 大卡（100 克可食部分）牛番茄炒蛋: 主料鸡蛋150 克番茄300 （100 克）奶54 大卡（100 克）克调料大蒜5 克大葱5 克精盐3 克白烙饼( 标准粉)面包312 大卡（100 砂糖 5 克味精 2 克花生油15 克182 大255 大卡（100 克）星克）卡（200 克）馒头( 富强粉) 208期红烧带鱼: 带鱼500 克酱油20 克白砂大卡（100 克）一糖10 克醋15 克料酒25 克精盐4 克味精2 克大葱20 克大蒜15 克姜15 克116 大卡（100 克）紫菜蛋花汤紫菜( 干) 10 克鸡蛋65 克香油1 克精盐1 克味精1 克328 大卡（200 克）包子（猪肉馅）饺子（猪肉韭菜馅）米饭232 大卡（200 克）227 大卡（100 克）肉片炒青椒: 猪肉( 瘦) 100 克辣椒( 青，625 大卡（250 克）豆浆（甜）33 大卡尖) 200 克料酒10 克大葱10 克姜10（100 克）荷包蛋（油克精盐4 克味精2 克白砂糖2 克酱油星期二煎）199 大卡（100克）5克豌豆淀粉10 克花生油50 克346 大卡（200 克）红烧猪肉: ( 肋条肉) 1000.0g 酱油30.0g 红糖40.0g 黄酒10.0g 饮用水300.0g 478 大卡（100 克）西红柿鸡蛋汤: 鸡蛋50.0g 番茄50.0g 胡椒粉1.0g 饮用水500.0g14 大卡（100 克）小米粥46 大卡（100 米饭232 大卡（200 克）什锦炒饭376 大卡克）包子（三鲜馅）青椒炒鸡蛋: 鸡蛋200 克辣椒(青，尖) （200 克）223 大卡（100 克）100 克精盐 3 克味精 2 克香醋 5 克大牛奶（蒙牛牌）67 大花卷1 个（90 克）190 葱10 克猪油( 炼) 20 克148 大卡（100 卡（100 克）大卡克）星期三红烧大排: 猪大排300.0g 精盐2.0g白砂糖10.0g 鸡精5.0g 老抽15.0g 大葱2.0g 姜2.0g 薤白2.0g 豆油5.0g530 大卡（200 克）鸭血粉丝汤: 鸭血( 白鸭) 50.0g 鸭肝20.0g 鸭肫10.0g 鸭肠10.0g 粉丝（干）100.0g 精盐5.0g 味精2.0g 豆瓣酱( 辣油) 5g 饮用水150.0g 香菜5.0g191 大卡（150 克）豆浆（甜）33 大卡米饭232 大卡（200 克）过桥米线184 大卡星期四（100 克）一根油条270大卡(70 克) 烧饼(加糖) 293 大卡（100 克）糖醋小排: 猪大排1000 克龙虾片50克料酒15 克白砂糖150 克花生油150克精盐5 克酱油25 克醋100 克小葱25 克姜25 克八角5 克味精3 克（200 克）包子（猪肉馅）1 个大包子120g 272 大卡468 大卡（150 克）冬瓜排骨汤: 猪小排400.0g 冬瓜500.0g 姜(干) 3.0g 精盐5.0g 饮用水500.0g 102 大卡( 每200 克)麻婆豆腐: 豆腐250 克牛肉( 肥瘦) 75克五香豆豉15 克料酒5 克精盐3 克味精2 克豌豆淀粉: 5 克花生油15 克小葱5 克百里香15 克127 大卡（100 克）127 大卡（100 克）面条( 煮) 109 大卡米饭232 大卡（200 克）鸭血粉丝汤: 鸭血（100 克）荷包蛋（煮）素炒小白菜: 小白菜250 克酱油15 克( 白鸭) 50.0g 鸭肝164 大卡（100 克）姜5 克精盐5 克20.0g 鸭肫10.0g 鸭花卷1 个（90 克）190 花生油10 克49 大卡（100 克）肠10.0g 粉丝（干）大卡酒蒸全鸡汤鸡( 土鸡，家养): 500.0g 花100.0g 精盐5.0g 味星期五雕酒（16.5%）30.0g 姜10.0g 味精5.0g 精盐10.0g 244 大卡（200 克）宫保鸡丁鸡肉: 250 克花生仁（炸）50克辣椒( 红、尖、干) 10 克姜5 克盐3 5 20 2 克大蒜克酱油克味精克精2.0g 豆瓣酱( 辣油) 5.0g 饮用水150.0g 香菜5.0g381 大卡（300 克）醋8 克黄酒25 克白砂糖5 克淀粉( 豌豆) 15 克花椒15 克大葱15 克植物油80 克各适量313 大卡（100克）饺子（猪肉白菜馅）米饭232 大卡（200 克）米饭116 大卡（100218 大卡（100 克）番茄炒蛋: 主料鸡蛋150 克番茄300克）酸奶( 中脂) 64 大卡克调料大蒜 5 克大葱 5 克精盐 3 克白肉片炒青椒: 猪肉（100 克）砂糖 5 克味精 2 克花生油15 克182 大( 瘦) 100 克辣椒( 青，卡（200 克）尖) 200 克料酒10星期六麻婆豆腐: 豆腐250 克牛肉( 肥瘦) 75克五香豆豉15 克料酒5 克精盐3 克味精2 克豌豆淀粉: 5 克花生油15 克小葱5 克克大葱10 克姜10克精盐4 克味精2克白砂糖2 克酱油5 克豌豆淀粉: 10百里香15 克127 大卡（100 克）克花生油50 克127 大卡（100 克）173 大卡（100 克）冬瓜排骨汤: 猪小排400.0g 冬瓜500.0g 姜(干) 3.0g 精盐5.0g 饮用水500.0g 51 大卡( 每100 克)鸡蛋（煮）151 大卡米饭232 大卡（200 克）米饭116 大卡（100（100 克可食部分）豆肉片炒青椒: 猪肉( 瘦) 100 克辣椒( 青，克）星浆（甜）33 大卡（100 尖) 200 克料酒10 克大葱10 克姜10 青椒炒鸡蛋: 鸡蛋期克）一根油条270 大克精盐4 克味精2 克白砂糖2 克酱油200 克辣椒( 青，尖)日卡(70 克) 5 克豌豆淀粉: 10 克花生油50 克100 克精盐3 克味精173 大卡（100 克）2 克香醋5 克大葱鸭血粉丝汤: 鸭血( 白鸭) 50.0g 鸭肝10 克猪油( 炼) 20 克20.0g 鸭肫10.0g 鸭肠10.0g 粉丝（干）148 大卡（100 克）100.0g 精盐 5.0g 味精 2.0g 豆瓣酱( 辣红烧大排: 猪大排油) 5.0g 饮用水150.0g 香菜5.0g 300.0g 精盐2.0g 白191 大卡（150 克）砂糖10.0g 鸡精酸辣土豆丝: 马铃薯300 克辣椒( 青，5.0g 老抽15.0g 大尖) 15 克辣椒( 红，小) 15 克花椒2 克葱2.0g 姜2.0g 薤辣椒( 红，尖，干) 5 克大葱5 克盐3 白2.0g 豆油5.0g 克味精2 克香醋5 克花生油15 克香油265 大卡（100 克）5 克120 大卡（100 克）第二周甲吸收的热量应该为***** 千卡, 等等，按照模型并结合各食物热量以此类推，到第十周的时候，甲吸收的热量应该控制在***** 千卡第十早餐中餐晚餐周煎饼100 克333 大一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡一个大馒头120 克265卡大卡糖醋小排（猪大排1000 克、龙虾片50 克、料酒15 克、白砂糖150 克、牛奶54 大卡( 每土豆牛肉胡萝卜（牛肉花生油150 克、精盐5 克、酱油25100 克) （腹部肉）200.0g 马铃克、醋100 克、小葱25 克、姜25薯500.0g 、胡萝卜( 红) 克、八角5 克、味精3 克）312大星期一煮鸡蛋100 克151大卡卡（100g）炒青菜100 克45 大卡300.0g 、大葱50.0g 、大蒜10.0g 、姜10.0g 、老抽15.0g 、粉丝（干）10.0g 、啤酒100.0g 、甜面酱粟米油30.0g12.0g 、精盐35.0g ）89大卡（100 克）一个中苹果210 克83 大卡牛奶（蒙牛牌）一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡玉米汤小米粥（玉米( 鲜)67 大卡（100 克）300.0g 、小米100.0g 、清炖狮子头[ 猪肉( 肥瘦) 800 克、油一根大香蕉210 克饮用水3200.0g ）19 卡菜心1250 克、姜5 克、大葱5 克、113 大卡（100 克）精盐6 克、料酒8 克、豌豆淀粉8燕麦片100 克367 星克、花生油15 克、猪油( 炼) 10 克] 豆沙包（馒头( 富强大卡338 大卡（200 克）粉)500.0g 、红豆沙二250.0g 、酵母( 干) 5.0g ）香菇木耳鸡汤（瓦罐鸡汤）（鸡胸脯220 大卡（100 克）肉150.0g 、大葱20.0g 、姜10.0g 、木耳( 水发) 150.0g 、香菇100.0g 、菜煎饼（小麦粉( 标准粉)山药100.0g 、鸡精5.0g 、精盐5.0g 、50.0g 、大白菜25.0g 、饮用水1000.0g ）21 大卡（100 克）大白菜(小白口) 25.0g 、胡萝卜25.0g 、水萝卜25.0g 、菠菜25.0g 、鸡蛋100.0g ）124 大卡（100克）鲜奶253ml 163 大一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡一碗（瓷碗）米饭150卡克174 大卡红烧草鱼（草鱼800.0g 、料酒20.0g 、法式面包2 片160 酱油20.0g 、大葱10.0g 、姜10.0g 、大卡清蒸蛋羹（鸡蛋150 克猪色拉油20.0g 、精盐10.0g ）124 大瘦火腿两片60 克卡（100 克）肉( 瘦) 25 克饮用水***** 大卡克香油5 克酱油5 克精菜花100 克24 大卡盐2 克大葱5 克）61 大宫保鸡丁鸡肉250 克花生仁（炸）50星三克辣椒( 红、尖、干) 10 克姜5 克盐3 克大蒜5 克酱油20 克味精2克醋8 克黄酒25 克白砂糖5 克淀粉( 豌豆) 15 克花椒15 克大葱15 克植物油80 克各适量313 大卡(100 克)清炒油麦菜（油麦菜300克辣椒( 红，尖，干) 10卡（100 克）克辣椒(青、尖) 10 克辣椒( 青，尖) 10 克姜5 克大葱5 克香菜3 克酱油8 克生抽3 克色拉油15克）54 大卡（100 克）粥（一碗）135 克一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡鲜奶（250 ml 163 大卡）70 大卡消化饼 2 块（140 大卡）煎蛋一只136 大苹果( 中)1 个（55 大卡）干烤大虾（对虾1000 克姜25 克小葱卡粥1 碗（135 克70苹果一个（中）55 25 克料酒15 克味精2 克精盐10 克大卡）低脂芝士片（ 1 片星大卡80 大卡）烧卖（2 个84 胡椒粉3 克香油35 克白砂糖30 克）期大卡）122 大卡（100 克）炒白菜（油腻版）（大白菜200.0g 、金龙鱼食用调和油20.0g 、精盐10.0g 、味精10.0g ）99 大卡（100克）高钙低脂奶234ml 一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡鸭血粉丝汤鸭血( 白鸭)140 大卡50.0g 鸭肝20.0g 鸭肫蕃茄炒蛋（鸡蛋150 克、番茄300麦皮（一碗）135 克10.0g 鸭肠10.0g 粉丝克、大蒜5 克、大葱5 克、精盐390 大卡（干）100.0g 精盐5.0g克、白砂糖5 克、味精2 克、花生油鸡蛋一只80 大卡味精2.0g 豆瓣酱( 辣油)15 克）91 大卡（100 克）5.0g 饮用水150.0g 香菜5.0g 381 大卡（300 克）青椒炒鸡蛋鸡蛋200 克辣椒( 青，尖) 100 克精盐3 克味精2 克香醋5星克大葱10 克猪油( 炼) 20 克148 大期卡（100 克）红烧大排猪大排300.0g五精盐2.0g 白砂糖10.0g 鸡精5.0g老抽15.0g 大葱2.0g 姜 2.0g 薤白2.0g 豆油5.0g 530 大卡（200 克）鸭血粉丝汤鸭血( 白鸭) 50.0g 鸭肝20.0g 鸭肫10.0g 鸭肠10.0g 粉丝（干）100.0g 精盐5.0g 味精2.0g豆瓣酱( 辣油) 5.0g 饮用水150.0g香菜5.0g 191 大卡（150 克）甜豆奶250ml 120 一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡过桥米线184 大卡（200大卡克）酸辣土豆丝（马铃薯300 克辣椒( 青，包子（猪肉馅）1 个大包尖) 15 克辣椒(红，小) 15 克花椒2煎饼果子（绿豆面子120g 272 大卡100.0g 、小麦粉(标克辣椒( 红，尖，干) 5 克大葱5 克盐3 克味精2 克香醋5 克花生油15 克粉)100.0g 、鸡蛋油5 克）120 大卡（100 克）70.0g 、油条30.0g 、大葱4.0g 、鱼香肉丝（猪肉(里脊) 250 克、竹笋辣椒酱3.0g 、甜面100 克、木耳( 水发) 50 克、鸡蛋50酱3.0g 、饮用水克、大葱10 克、姜10 克、大蒜5星克、料酒10 克、醋5 克、精盐3 克、期酱油5 克、白砂糖10 克、味精2 克、六豌豆淀粉5 克、花生油20 克、剁辣250.0g ）160 大卡（100 克）椒10 克）138 大卡（100 克）冬瓜排骨汤猪小排400.0g 冬瓜500.0g 姜( 干) 3.0g 精盐5.0g 饮用水500.0g 102 大卡( 每200 克)麻婆豆腐豆腐250 克牛肉( 肥瘦) 75克五香豆豉15 克料酒5 克精盐3 克味精2 克豌豆淀粉5 克花生油15 克小葱5 克百里香15 克127 大卡（100 克）127 大卡（100 克）星高钙低脂奶234ml 一碗（瓷碗）米饭150 克174 大卡什锦炒饭376 大卡（200期140 大卡克）蚝油生菜（生菜(叶用莴苣) 300 克）日法式面包2 片160 牛奶（蒙牛牌）67 大卡20 大卡（100 克）大卡（100 克）燕麦片100 克367红烧大排（猪大排300.0g 、精盐大卡2.0g 、白砂糖10.0g 、鸡精5.0g 、老抽15.0g 、大葱2.0g 、姜2.0g 、薤白2.0g 、豆油5.0g ）265 大卡（100克）2、第二阶段要求每周吸收热量保持下限min c 。