田径项目基础知识冲刺训练1
50米冲刺跑技术教案
50米冲刺跑技术教案一、引言。
冲刺跑是田径比赛中的一项重要项目，也是训练身体爆发力和速度的有效方式。
50米冲刺跑是短距离冲刺项目中的一种，需要选手在短时间内爆发出最大的速度，全力冲刺到终点。
本文将介绍50米冲刺跑的技术要点和训练方法，帮助运动员提高冲刺跑的水平。
二、技术要点。
1. 起跑姿势。
起跑姿势是冲刺跑的第一步，也是决定比赛成败的关键。
正确的起跑姿势应该是蹲下身体，双手放在起跑线上，一个脚尖放在起跑线上，另一个脚在身体后方稍微抬起。
身体重心向前倾斜，保持稳定的姿势。
2. 起跑动作。
起跑时，双手用力向前推动，同时用脚尖向后方用力踏地，迅速起跑。
起跑动作应该是快速而有力的，要保持稳定的姿势，避免摇晃或失去平衡。
3. 加速阶段。
起跑后的加速阶段是冲刺跑的关键，选手需要尽快达到最大速度。
在加速阶段，要保持身体前倾，用力摆动双臂，加快步伐频率，尽可能地增加速度。
4. 终点冲刺。
当接近终点时，选手需要全力冲刺，尽可能地发挥出最大的速度。
在终点冲刺时，要保持头部稳定，双臂用力摆动，腿部发力，全身投入到冲刺中。
5. 终点过线。
冲刺跑的终点过线是非常重要的，选手需要保持速度和姿势，确保能够在终点线上保持最大速度过线，避免提前减速导致失利。
三、训练方法。
1. 爆发力训练。
冲刺跑需要良好的爆发力，因此爆发力训练是非常重要的。
可以通过跳跃训练、冲刺起跑训练、爆发力推车训练等方式来提高爆发力。
2. 速度训练。
提高速度是冲刺跑的关键，可以通过短距离冲刺训练、坡度训练、快速节奏跑等方式来提高速度水平。
3. 技术训练。
冲刺跑的技术训练是非常重要的，可以通过起跑训练、加速训练、终点冲刺训练等方式来提高冲刺跑的技术水平。
4. 身体素质训练。
冲刺跑需要良好的身体素质，可以通过耐力训练、柔韧性训练、核心力量训练等方式来提高身体素质。
四、注意事项。
1. 预防受伤。
冲刺跑是一项高强度的运动项目，容易导致受伤，因此在训练过程中要注意预防受伤，避免过度训练和不当训练方式。
100米的总结
100米的总结前言100米是短跑项目中最基础也是最重要的一个项目。
无论是在田径比赛中还是在日常健身中，都可以通过练习和提高100米的速度来提升自己的爆发力和速度表现。
本文将对100米的训练方法和技巧进行总结，帮助读者更好地了解和提高自己在100米项目上的表现。
1. 基础技术1.1 出发技术在100米短跑中，出发技术是非常重要的。
出发的速度和平稳度将直接影响到后续的比赛结果。
在起跑时，脚趾放在起跑线上，手掌放在起跑线的后方，身体保持低姿势，双膝稍微弯曲，身体重心前移。
起跑信号响起后，迅速用力控制双脚离地，迈出第一步。
双臂保持节奏舞动，胳膊不要摇晃过大。
1.2 加速技术在100米项目中，加速是非常关键的一环。
要尽快达到最大速度，需要有一定的加速技术。
加速的核心要素是腿部力量和步频。
在加速阶段，要用力迈大步，保持高步频，让每一步都尽可能远离地面，增加推进力量。
另外，要注意胳膊的运动，以保持良好的协调性。
1.3 终点冲刺技术冲刺技术是100米项目的最后决定性因素。
在靠近终点时，要将剩下的力量全部发挥出来，全力冲刺。
要注意用力通过臀部和腿部推动身体，同时手臂要积极摆动，配合腿部的动作，增加冲刺力量。
2. 训练方法2.1 起跑训练起跑技术对100米项目的结果至关重要。
可以进行爆发力训练，如跳跃训练和爆发动作的训练，以提高起跑时的爆发力。
另外可以进行起跑的实践训练，模拟比赛环境进行起跑练习，通过不断的实践来提高起跑的稳定性和速度。
2.2 加速训练为了提高加速能力，可以进行爆发力训练和力量训练。
例如，可以进行短时间的爆发力动作练习，如短跑距离的冲刺练习、弹跳动作练习等。
此外，还可以进行重量训练，如深蹲、蛙跳等，以提高腿部的力量和爆发力。
2.3 冲刺训练冲刺训练主要是通过长距离冲刺训练来提高耐力和冲刺能力。
可以进行长距离的间歇冲刺训练，如100米冲刺+100米慢跑的组合训练，以提高身体的耐力和冲刺能力。
另外，针对终点冲刺阶段的训练，可以进行短距离的高强度冲刺练习，如30米冲刺、60米冲刺等。
高中体育课程教案田径项目的技术要点与训练方法
高中体育课程教案田径项目的技术要点与训练方法田径是一项受到广泛关注和喜爱的体育项目，它既是一种竞技运动，也是一种普及体育的基础项目。
在高中体育课程中，田径项目的教学至关重要，通过对田径项目的学习和训练，不仅可以提高学生的身体素质，还能培养他们的团队合作意识和竞技精神。
本文将对高中体育课程田径项目的技术要点与训练方法进行探讨，以期能够有效指导教师的教学工作。
一、短跑项目1. 100米跑100米跑是田径项目中的短跑项目之一，也是最具观赏性和竞争性的项目之一。
在教学中，应重点讲解以下技术要点和训练方法：技术要点：- 起跑姿势：起跑时，双脚站在起跑线上，膝盖微曲，手掌触地，头部微抬。
- 起跑动作：起跑时，身体要迅速向前倾斜，双脚强烈推离地面，注重爆发力和协调性。
- 加速阶段：起跑后的前10-20米为加速阶段，要掌握有效的节奏感和动作协调性。
- 终点冲刺：接近终点时，要保持稳定的速度，保持身体前倾姿势，迅速通过终点线。
训练方法：- 起跑训练：通过反复练习起跑姿势和动作，帮助学生掌握正确的起跑方式。
- 加速训练：通过短距离冲刺、爆发力训练等方式，提高学生的最大加速度和瞬时爆发力。
- 节奏感训练：通过不同节奏的跑步训练，培养学生对速度的掌控能力和适应不同步调的能力。
2. 400米跑400米跑是田径项目中的中长跑项目之一，也是对学生持久力和耐力的一种考验。
在教学中，应重点讲解以下技术要点和训练方法：技术要点：- 起跑姿势：起跑姿势与100米跑类似，要保持身体前倾，双脚半蹲状态，手掌触地。
- 起跑动作：起跑时，身体前倾，双脚强烈推离地面，注重节奏感和稳定性。
- 速度控制：前200-300米为加速阶段，要把握好节奏，不过早耗尽体力。
- 终点冲刺：最后100米为终点冲刺阶段，要发挥出最后的潜能，全力冲刺。
训练方法：- 持久力训练：通过长跑、间歇跑和耐力跑等方式，提高学生的持久力和耐力水平。
- 节奏控制训练：通过不同速度的跑步训练，培养学生对速度的敏感度和调节能力。
田径运动训练内容与基本方法
田径运动训练内容与基本方法田径运动是一项高强度、全面发展的运动项目。
为了提高运动员的身体素质和竞技水平，田径运动训练涉及到许多内容和方法。
下面是关于田径运动训练内容与基本方法的详细说明。
一、速度训练速度是田径运动的核心要素之一，对于短跑、跳远、跳高等项目来说尤为重要。
速度训练的主要内容包括爆发力训练、起跑训练、冲刺训练等。
爆发力训练主要通过开合跳、坐位启动等动作来提高起跑时的爆发力；起跑训练包括起跑动作的练习以及起跑时间的测试和调整；冲刺训练则通过长跑、间歇跑、负重跑等方式来提高运动员的冲刺速度和耐力。
二、耐力训练耐力是长跑项目的关键要素，也对其他项目的训练有着重要影响。
耐力训练包括有氧运动和无氧运动两个方面。
有氧运动主要通过长距离跑、慢跑等方式来提高运动员的心肺功能和持久力；无氧运动则通过间歇跑、爬坡跑等方式来提高运动员的无氧代谢水平和爆发力。
三、技术训练技术是田径运动的基础，各个项目都有独特的技术要求。
比如，跳远项目需要训练弹跳、转体等技术动作；投掷项目需要训练摆臂、腰腹力量等技术要素。
技术训练主要包括分解动作的练习、技术动作的整合、技术要素的强化等。
同时，技术训练还需要通过视频分析、模仿学习等方式来帮助运动员纠正错误动作、提高技术水平。
四、力量训练力量对于田径运动同样至关重要，它可以提高运动员的爆发力、稳定性和抗疲劳能力。
力量训练包括基础力量训练和专项力量训练两个方面。
基础力量训练主要通过杠铃、哑铃、俯卧撑等方式来提高运动员的肌肉力量和骨骼稳定性；专项力量训练则根据不同项目的要求，采用特定的器械和动作进行训练。
五、柔韧性训练柔韧性是田径运动中另一个重要的要素，它可以增加运动员的肌肉伸展度和关节活动度，减少运动伤害的发生。
柔韧性训练主要包括拉伸训练、瑜伽训练等。
拉伸训练通过各种伸展动作来放松肌肉、增加肌肉伸展度；瑜伽训练则通过各种体位和呼吸方法来提高身体的柔韧性和稳定性。
六、心理训练心理训练对于田径运动同样至关重要，它可以帮助运动员保持良好的心态和竞技状态。
田径复习题完整（附答案）
田径复习题完整（附答案）1、公元前 ___776__ 年在 ___古希腊___ 举行了第一届古代奥林匹克运动会。
2、国际奥林匹克委员会决定___1896___年在__希腊____ 举行第一届现代奥林匹克运动会。
3、起跳技术包括____起跳脚着地______、___缓冲_______、___蹬伸_______三个有序的动作过程和与之相配合的_____双臂_____ 和____摆动腿______ 的摆动动作。
4、评定田径运动技术的标准是__经济性________和___实效性_______ 。
5、决定跑速的主要因素是____步长___和____步频____。
6、国际业余田径联合会成立于__1912____ 年，随后拟定了国际统一的田径 ___竞赛项目_____和 ___竞赛规则____ 。
7、现代田径运动的分类，多数分为竞走、跑、_____跳___、____投____、和____全能_五大类。
8、器械出手的初速度主要取决于__最后用力_____阶段对器械的____加速度___大小。
9、田径运动技术应符合___运动生物力学______学、____运动生理学_____学、___运动解剖血学______学等体育学科的要求。
10、跑是人体___水平______位移的一种基本___运动_____形式。
11、把田径场地的宽等分为东西两部分的分界线通称为纵轴_线，也是绘制__和_修建场地_的基准线。
12、决定跑速的主要因素是 ____步长_____ 和 ___步频______ 。
13、支撑时期是指从脚____着地____时起到脚____离地____时止。
14、田径运动的跳跃项目是____周期性____和____非周期性____相结合的混合性质的运动。
15、当力一定时，力作用于器械的_____距离____越长，则器械获得的___初速度______越大。
16、跑的全过程可分为起跑 ____起跑后的加速跑_____ 、 ____途中跑____ 和 ____冲刺跑____ 四个部分。
100米跑步训练方法和技巧
100米跑步训练方法和技巧一、引言100米短跑是田径运动中最基础、最简单的项目之一，也是体能素质的重要体现。
无论是对于专业运动员还是普通跑步爱好者来说，掌握100米跑步训练方法和技巧都是非常重要的。
本文将介绍一些有效的100米跑步训练方法和技巧，帮助跑者提高速度和爆发力。
二、基础训练1. 热身准备：在进行任何运动前，都需要进行充分的热身准备。
可以进行轻松的慢跑、动态拉伸等，以增加身体温度、提高肌肉弹性和关节活动范围。
2. 基础力量训练：通过重量训练和核心肌群训练，提高腿部肌肉力量和爆发力，以便更好地应对短跑中的加速和起跑动作。
3. 灵活性训练：进行灵活性训练可以帮助增加肌肉的伸展度和关节的灵活性，减少受伤的风险。
可以进行静态拉伸、动态伸展等。
三、起跑技巧1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，眼睛注视前方。
将重心放在前脚掌上，以便更好地迅速起跑。
2. 起跑动作：起跑时，将双手放在起跑线上，然后迅速用力推开地面，脚后跟离地，膝盖高抬。
四、加速阶段1. 腿部动作：在加速阶段，要保持膝盖高抬，脚步快速交替，并且将重心向前倾斜，以增加前进的动力。
2. 手臂动作：手臂的摆动也是非常重要的。
要保持手臂弯曲大约90度，利用手臂的摆动来帮助身体的平衡和稳定。
五、冲刺阶段1. 呼吸控制：在冲刺阶段，要控制好呼吸，保持稳定和均匀的呼吸。
可以采用深呼吸和鼻吸口吐的方式，以提供足够的氧气供给肌肉。
2. 心理调整：冲刺阶段需要更强的意志力和毅力，要保持积极的心态，专注于终点线。
六、训练建议1. 分段训练：可以将100米跑步分成起跑、加速和冲刺三个阶段进行训练，重点针对每个阶段进行技巧和力量的训练。
2. 变化训练：通过变化训练，如爆发力训练、爬坡训练等，可以提高肌肉的适应性和反应能力，帮助提高100米跑步的速度和爆发力。
3. 适量休息：训练时要注意适量休息，以便身体得到恢复和调整，避免过度训练导致受伤。
七、注意事项1. 避免过度训练：过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，要合理安排训练计划和休息时间。
短跑训练技巧
短跑训练技巧短跑是田径运动中的一项重要项目，对运动员的力量、速度和耐力有着极高的要求。
为了在短跑比赛中取得好成绩，运动员需要通过科学的训练来提高自己的技术和能力。
下面将介绍一些短跑的训练技巧。
1. 基础训练短跑训练的第一步是进行基础训练。
这包括力量训练、灵敏度训练和耐力训练。
力量训练可以通过举重、深蹲和弹跳等动作来进行，以提高肌肉的力量和爆发力。
灵敏度训练可以通过快速的动作和敏捷的转身来进行，以提高运动员的反应速度和敏捷性。
耐力训练可以通过长跑和间歇训练来进行，以提高运动员的肺活量和耐力。
2. 起跑技巧起跑是短跑比赛中非常重要的一环。
一个好的起跑可以让运动员在短时间内迅速起步并保持较高的速度。
在起跑时，运动员需要采取正确的姿势，并将重心放在前脚掌上。
同时，要保持身体的稳定和平衡，并保持头部和身体的一条直线。
起跑时，要用力推开起跑线，迅速蹬地并将身体向前推进。
3. 跑道选择在短跑比赛中，选择合适的跑道也是非常重要的。
一般来说，内侧的跑道会比外侧的跑道更快。
这是因为内侧的跑道较短，转弯的半径较小，可以更快地维持较高的速度。
因此，在比赛中，运动员应尽量选择内侧的跑道。
4. 技术训练除了基础训练和起跑技巧，短跑还需要进行技术训练。
技术训练包括步频、步幅和节奏的掌握。
步频是指每分钟的步数，步幅是指每步的距离。
在短跑比赛中，运动员需要尽可能地提高步频和步幅，以达到更快的速度。
节奏的掌握也非常重要，要将力量和速度的发挥与节奏的控制相结合，以保持稳定的速度。
5. 转弯技巧在短跑比赛中，转弯是一个技术性较高的环节。
在转弯时，运动员需要注意保持平衡和稳定，并将身体的重心放在内侧的脚上。
同时，要保持头部和身体的一条直线，并用力地向前推进。
在转弯时，要尽量减小转弯的半径，并保持较高的速度。
6. 比赛策略在短跑比赛中，制定合理的比赛策略也是非常重要的。
运动员可以根据自己的实力和对手的情况，选择适当的策略。
一般来说，在比赛的开始阶段，要尽量保持较高的速度，并争取领先优势。
短跑中如何进行有效的冲刺训练
短跑中如何进行有效的冲刺训练短跑是田径比赛项目中的重要组成部分，冲刺是短跑比赛中最为关键的环节之一。
冲刺训练的目的是提高运动员的爆发力、速度和耐力，从而在比赛中取得更好的成绩。
本文将为您介绍短跑中如何进行有效的冲刺训练。
一、准备工作冲刺训练需要有一定的身体素质基础，因此在正式进行冲刺训练前，应先进行一些准备工作。
1.热身运动：通过进行热身运动，可以有效提高肌肉温度，增加血液循环，使肌肉更加柔软。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、蹲起等。
2.拉伸运动：拉伸运动可以帮助加快肌肉恢复，增加肌肉的灵活性，预防受伤。
拉伸的重点应放在大腿前侧、臀部、小腿肌肉等部位。
3.核心稳定性训练：通过进行核心稳定性训练，可以增强躯干肌肉的力量和稳定性，提高冲刺时的平衡和控制能力。
常见的核心训练包括平板支撑、卷腹等。
二、冲刺技术训练冲刺技术是短跑比赛中取得优异成绩的重要因素。
通过技术训练，可以提高起跑速度、加速度和终点线冲刺速度。
以下是一些常用的冲刺技术训练方法：1.起跑训练：起跑是冲刺比赛中非常重要的环节，合理的起跑姿势能够有效提高加速度。
运动员可以通过起跑练习器械进行模拟起跑训练，或者进行爆发力训练，提高起跑的爆发力。
2.加速训练：冲刺比赛中，加速阶段是取得优势的关键。
进行加速训练时，可以采用分段加速的方法，先进行10米全力冲刺，然后在稍微减速的状态下进行再次全力加速冲刺。
3.终点线冲刺训练：终点线冲刺是比赛中最后的冲刺阶段，也是最需要坚持和毅力的阶段。
在训练中，可以设置虚拟终点线，通过短距离冲刺来训练运动员的终点线爆发力和冲刺持久力。
三、力量训练力量是冲刺训练中不可缺少的一部分，通过力量训练可以提高肌肉的爆发力和耐力。
以下是一些常见的力量训练方法：1.基础力量训练：通过进行深蹲、卧推等基础力量训练，可以增加大腿和躯干肌肉的力量，提高冲刺时的爆发力和稳定性。
2.爆发力训练：爆发力训练是冲刺训练中的重要环节，可以通过进行跳跃训练、爆发力训练器械的使用等方式提高肌肉的爆发力。
田径。专项。复习题。
一、选择1、俯卧式跳高起跳时，身体重心应 _______。
A 、垂直向上B 、向横杆方向倾斜 C 、向助跑反方向倾斜2 、跳远起跳时的腾起角一般为_______ 。
A 、 18 o -24 oB 、 45 oC 、70 o － 76 o3 、挺身式跳远空中动作教学时，应以掌握动作为主_______。
A 、头和躯干B 、上肢C 、下肢4 、撑杆跳高左脚起跳时，双手握竿的位置是_______ 。
A 、左手在上B 、右手在上C 、双手齐平5 、撑竿跳高，用金属竿试跳举竿时，握在下方的手向上滑动至上方手_______ 厘米处。
A 、 5 － 10B 、 10 － 20C 、15 － 206 、推铅球滑步结束时，右脚落在圈的中心附近与投掷方向的构成角度约为_______ 。
A 、 45 oB 、 60 oC 、 90 o7、推铅球滑步结束时，两脚着地的顺序是 _______。
A 、先右后左B 、先左后右C 、两脚同时8 、推铅球的最后用力，在完成推动作过程时，躯干应做_______ 动作。
A 、挺胸B 、制动C 、前倾9、背向滑步推铅球比侧向滑步推铅球在技术上的优越性是_______ 。
A 、提高了予先速度，便于发挥力量B 、提高了出手速度C 、加长了球在出手前的运行距离10 、掷标枪时，应在投掷步的_______ 就开始做引枪动作。
A 、第一步B 、第二步C 、第三步11 、投掷步完成引枪后，应使枪尖靠近_______ 处。
A 、头顶B 、右眉C 、下腭12 、掷标枪最后用力动作，应在_______ 时开始。
A 、右脚刚着地B 、左脚着地后C 、左脚即将着地13 、掷铁饼最后用力时，左脚的落地点为_______ 。
A 、在投掷方向的左侧 15 － 20 厘米处B 、与投掷方向一致C 、在投掷方向的右侧 10 － 20 厘米14 、掷铁饼旋转的第一圈的核心是_______ 。
A 、速度快B 、大幅度C 、平稳15、奥运会（夏季）每隔_______ 年举行一次。
体育与运动知识：如何通过冲刺训练来提高速度
体育与运动知识：如何通过冲刺训练来提高速度在体育和运动中，速度是很重要的一个方面。
无论是足球、篮球、田径还是其他竞技项目，快速冲刺都是取得胜利的关键。
因此，如果想要在某个领域中成为顶尖选手，就必须致力于提高自己的速度。
本文将从冲刺训练的角度探讨如何提高速度。
1.加强核心肌群的锻炼在进行冲刺的时候，核心肌群的力量是不可或缺的。
这些肌肉包括小腹、腰部和臀部肌肉等。
通过加强核心肌群的锻炼，可以帮助提高爆发力和速度。
一些有效的练习包括木桶体、俯卧撑、板子支撑和匍匐前行等。
2.做一些跳高和跳远的练习跳高和跳远是很有效的训练方式，因为它们可以提高腿部的爆发力和灵活性。
这些练习可以帮助你跳得更高、更远，并且可以模拟起跑线上的冲刺。
3.进行敏捷训练敏捷训练是指进行变向、蹲跳和其他动作，以增强你的身体反应速度和敏捷性。
通过提高你的速度和反应时间，可以帮助你更快地启动并通过起跑线。
4.注重跑姿的练习跑姿是提高速度的关键因素之一。
一个合适的跑姿可以减少摩擦和提高效率，使你更快地移动。
了解正确的跑步技巧，并进行不断的练习和评估，以提高自己的运动效率。
5.增加训练量和强度冲刺速度的提高需要大量的练习和训练，所以必须增加训练量和强度。
增加训练量可以帮助你更有耐力地完成比赛。
增加强度可以帮助你更快地进步，并提高冲刺速度。
6.注意饮食和睡眠无论你进行怎样的训练，如果你没有正确的饮食和睡眠，就无法获得最佳结果。
吃健康的食物，摄入足够的营养素和蛋白质，以及获取充足的睡眠，这些都可以帮助你提高冲刺速度。
7.使用科技和设备有些科技和设备可以帮助提高冲刺速度。
例如：使用护膝，保护你的膝盖；使用跑步机，提高训练效率和减少受伤的风险；使用智能手表等跟踪器，了解自己的训练数据、肌肉疲劳和能量水平。
这些都可以帮助你更好地实现自己的训练计划。
总而言之，要提高自己的速度，需要不断地进行训练和练习。
但是，只有正确的训练方式和练习方法才能真正地帮助你提高速度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育与健康命题热点预测——田径项目篇考情报告：体育与健康课程标准规定的高中学生共同必修内容为田径类项目和健康教育专题，其它如球类项目、体操类项目、水上或冰雪类项目、民族民间体育类项目、新兴运动类项目均为选择性必修内容，通过三年的高考题分析，主干知识基本上是体育知识专题和健康教育专题，这也就为我们的备考指明了方向。
体育知识主要是健身知识和田径知识，而所考查的健身知识都与田径项目有很大的联系，这一部分所占比重较大(约为65.2%)所占分值较多，因此，田径基础知识是我们体育知识复习中的重点。
命题透视：一、田径相关的概念以此为依托，对田径的各个项目的定义、概念进行考查。
例1;（2009年普通高等学校招生全国统一考试基本能力模拟试卷山东卷）下列项目全部属于田赛的是（）A 100米、标枪、跳远B 跳高、跳远、接力跑C 跳高、跳远、标枪D 马拉松、800米、铅球解析：本题考查了田赛的定义。
田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
以远度或高度判定成绩的田径项目称为田赛，包括跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、链球等；以时间判定成绩的田径项目称为径赛，包括竞走、短跑（包括100米、200米、400米）、跨栏跑、接力跑、中长跑（包括800米、1500米）、马拉松等。
田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。
答案：C例2（山东省泰安市2007—2008学年度第一学期高三期中考试基本能力试题）跳高是奥运田径赛场上最引人瞩目的项目之一，其技术也多种多样。
人体经过弧线助跑起跳后，仰卧在横杆上，并依次旋转过杆的跳高技术是（）A．背越式跳高B．滚越式跳高C．跨越式跳高D．俯卧式跳高解析：跳高技术的发展过程中，曾出现跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式五种姿势，只有背越式跳高的过杆是仰卧在横杆上。
答案：A跟踪训练1：田径运动是一切运动的基础，在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。
下列完全属于奥运会田径项目的是（）A．60米、100米、400米B．800米、1500米、3000米C．4×100米、4×200米、4×400米D．400米、800米、1500米解析：奥运会正式的田径比赛项目包括男子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、110米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、马拉松女子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、100米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、马拉松。
60米、3000米、4×200米不是奥运会田径比赛项目。
答案：D二、技术分析了解并掌握各项动作技术的做法，能根据动作顺序判定田径项目的名称，或者根据田径项目的名称能分析出动作组成，即包括哪些动作组成部分。
例1(2007年高考基本能力考试山东卷真题）2007年4月29日,一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。
小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项活动。
他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备—助跑—起跳—腾空—挺身—落地—起身—向前走。
小刚所选项目是( )A．跳远 B.跳水 C.跳箱D篮球解析:此题以“全国亿万学生阳光体育运动”为载体，是典型的考查某一运动项目技术动作的题目。
做题前首先要对四个答案项目的技术动作有一个清楚的认识，在实践课上练习过或看过这四个项目的视频录像。
A C项易混淆，跳箱技术动作还应该有推手和二次腾空。
答案：A例2（2009年高考基本能力考试山东卷真题）.生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。
下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是A.①④③②B. ③①④②C. ④①③②D.④③①②解析：本题考查的是侧向滑步推铅球的技术分析：侧向滑步推铅球的技术分为握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持身体平衡五部分。
图一是滑步，图二是出手后维持身体平衡，图3是最后用力，图4是握持球。
所以正确答案应是C。
答案：C素养链接：1短跑动作技术：起跑（蹲踞式）——加速跑——途中跑——终点跑。
2长跑动作技术：起跑（站立式）——途中跑——冲刺跑。
3跨栏跑动作技术：起跑至第一栏——过栏技术——栏间跑——终点跑。
4跳高动作技术：助跑——起跳——腾空过杆——落地。
5跳远动作技术：助跑——起跳——腾空——落地。
6三级跳远技术：助跑——单脚跳——跨步跳——跳跃。
7掷标枪动作技术：握持抢——助跑——最后用力——维持身体平衡。
8掷铁饼动作技术：握持饼——预备姿势和预摆——旋转——最后用力——维持身体平衡。
跟踪训练1：部分高中“自助餐”式的体育教学模式，激发了学生的学习兴趣。
程明非常喜欢三级跳远，他的左腿爆发力明显好于右腿，所以用左腿起跳，那么脚着地的顺序应该是：（）Ａ左脚——右脚——左脚——右脚Ｂ左脚——左脚——右脚——双脚Ｃ右脚——左脚——左脚——双脚Ｄ左脚——右脚——左脚——双脚解析：本题考察了三级跳远的技术，三级跳远技术由助跑、单脚跳、跨步跳、跳跃四部分组成。
单脚跳即哪只脚起跳哪只脚落地，跨步跳即另一脚落地，跳跃即双脚落地。
如果用左脚起跳，单脚跳是左脚着地，跨步跳是右脚着地，跳跃是双脚着地。
答案：B跟踪训练2：下列几项田径运动技术叙述不正确的是Ａ标枪的助跑阶段包括直线助跑和投掷步两个阶段。
Ｂ跳高的技术环节主要包括助跑、起跳、过杆、落地。
C目前奥运会的短跑比寒中，运动员的起跑姿势必须是蹲踞式起跑。
D跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质，对过栏技术要求不高。
解析：跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、跨栏步技术和跑跨结合的能力。
自从发明起跑器后，短跑的起跑必须是蹲踞式起跑，而中长跑则采用站立式起跑。
答案：D三、技术特点或要求考点剖析：使学生了解各种田径运动项目的运动特点及规则要求，甚至能分析出各运动项目的联系和区别。
主要考点包括常见的项目的运动特点或要求例1（2008年高考基本能力考试山东卷真题）４×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。
参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下．第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外．还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。
现有四名同学：①小马，校运动会８００米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会１００米冠军；④小刘，校运动会２００米冠军。
据此判断下列最合理的接力顺序是Ａ．③①②④Ｂ．①②④③Ｃ．④③①②Ｄ．④②①③解析：本题是一个综合分析判断题，考察的是学生对田径必修课中４×100米接力棒次的划分以及各棒次的特点。
学生不用特意去记，先画一个田径场地划分出四个运动员的棒次，再结合场地就可以分析出每棒的特点。
四个运动员除了必须具备短跑速度快以外，第一棒要跑一个弯道，所以要求起跑好、反应快，善于跑弯道；第二棒跑直道，要求速度耐力好，传接棒技术要好；第三棒又要跑一个弯道，所以要求传接技术要好，弯道技术也要好；第四棒跑直道，所以要求速度最快、冲刺能力最强。
答案：D例2（2008年高考基本能力考试山东卷真题）．“啊，体育，你像高山之巅出现的晨曦。
”王欢同学在一次“迎奥运”演讲中，除引用了现代奥运会创始人顾拜旦的这句名言外，还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是①射箭②举重③１００米跑④体操Ａ．①②③④Ｂ．④②③①C．③②④①Ｄ．③②①④解析：本题考查的是成语所能表达的运动项目的特点：“奔逸绝尘”形容跑得快，“力拔山兮”形容力量大；“灵若猿猴”形容动作灵巧；“百步穿杨”形容箭法准。
答案：C例3（2009年高考基本能力考试山东卷真题）小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。
（1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参加的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是A、1号B、2号C、3号D、4号解析：现代短跑项目的起跑技术均采用蹲踞式起跑，途中只有1号的起跑姿势最接近于蹲踞式起跑，其余三个采用的接近于站立式起跑。
答案：A例4（2009年高考基本能力考试山东卷真题）古典名著《水浒传》描写的许多人物都称得上是“运动健将“。
如果跨越时空，让：鼓上蚤”时迁、“神行太保”戴宗、“小李广”花荣和“浪里白条”张顺参加现代运动会中的①跳高②游泳③马拉松④射箭，最佳的对应顺序是A ①③④② B. ①④②③ C. ①④③② D.③②④①解析：以历史人物为载体，考查了运动项目的特点。
鼓上蚤”时迁跳得高，应参加跳高比赛；日行千里夜行八百的“神行太保”戴宗，是长跑运动员，应参加马拉松比赛；“小李广”花荣应参加射箭比赛；“浪里白条”张顺应参加的是游泳比赛。
答案：A跟踪训练1下列几项田径运动技术叙述不正确的是Ａ竞走与跑步的区别是没有明显的腾空，与普通走的区别是膝关节不弯曲。
Ｂ推铅球最后用力阶段的用力顺序是自上而下，首先髋部发力，通过脚蹬地、转体、挺髋、伸臂、拨指等动作将球推出。
C中长跑的呼吸一般采用跑两三步一呼气，跑两三步一吸气。
D短跑技术中，弯道跑时身体向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧，左腿用脚掌外侧蹬地，两臂摆动时，左臂的摆动幅度比右臂大。
解析：根据克服人体向前做直线运动的惯性需要有一定向心力的要求，弯道途中跑技术与直道途中跑技术相比，有明显的特点：在弯道跑时，整个身体应向内倾斜；摆动腿前摆时右膝稍向内扣，左脚以前脚掌外侧着地，右脚以前脚掌内侧着地；左臂摆动幅度要小，右臂摆动幅度和力量都稍大，且后摆时肘关节稍向外。
答案：D跟踪训练2第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动在全国启动，目的是引导学生喜爱运动，增强身体素质，拥有健康，下面叙述不正确的一项是（）A．在过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。
吸气方式上，应采用鼻跑步呼吸和口鼻混合吸，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。
B．在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现腿发沉，胸发闷和不想继续跑下去的情况。
这时，应调节好呼吸节奏，按照原先的速度，坚定跑下去的决心，不久，就能克服这种现象。