运动与休闲类_体育健身方法指导
体育锻炼的原则和方法
体育锻炼的原则和方法
体育锻炼的原则主要包括以下几点：
1. 适度原则：体育锻炼应适度，避免过度疲劳或造成损伤。
2. 分阶段原则：体育锻炼应分阶段进行，从轻松的锻炼开始，逐渐加强难度。
3. 恒定原则：体育锻炼应恒定，每天坚持进行。
4. 科学原则：体育锻炼应按照科学的方法进行，避免使用不合理的方法或器材。
5. 安全原则：体育锻炼应注意安全，避免受伤。
6. 循序渐进原则：在学习体育技能和安排运动量时，应由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
7. 全面发展原则：体育锻炼的内容应多样化，以提高身体机能的全面性。
8. 区别对待原则：应根据个人年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况，制定个性化的锻炼计划。
9. 经常性原则：体育锻炼应经常化，不能三天打鱼、两天晒网。
10. 安全性原则：任何形式的体育锻炼都应注意安全，避免出现伤害事故。
在遵循这些原则的基础上，可以采用以下方法进行体育锻炼：
1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和耐力。
2. 力量训练：如举重、引体向上、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力。
3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，有助于提高身体的柔韧性和灵活性。
4. 平衡性训练：如单脚站立、波球训练等，有助于提高身体的平衡能力。
5. 协调性训练：如跳绳、打篮球等，有助于提高身体的协调性和反应能力。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或专业健身教练，以确保您的健康状况适合进行体育锻炼。
同时，应始终注意在锻炼过程中保持正确的姿势和避免过度疲劳，以减少受伤的风险。
体育科学：社会体育指导员考试资料(最新版)
体育科学：社会体育指导员考试资料（最新版）1、单选自我监督中主观感觉的内容不包括（）A.食欲B.排汗量C.运动成绩D.运动心情正确答案：C2、问答题简述体育健身的指导要点。
正确答案：（1）科学确定健身活动目的（江南博哥）（2）安排好健身锻炼内容（3）确定好健身运动负荷（4）安排好准备活动和整理活动3、单选心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中，（）具有决定性的影响。
A.认知B.情绪C.行为D.生理正确答案：A4、判断题1995年，《全民健身计划纲要》和《中华人民共和国体育法》的颁布实施，标志着我国社会体育的发展实现了一个更大的飞跃。
正确答案：对5、填空题体育产业发展的三个支点有：（）；（）；（）正确答案：需求、企业、环境6、问答题对于患有慢性疾病者，防范运动干预中的风险防范措施主要有哪些？正确答案：（1）患病个体的身体机能状态，如心肺功能；（2）对疾病的总体情况及患病者严重程度全面了解，如危险分层；（3）运动可能诱发的问题；（4）运动的适应证和禁忌证；（5）终止运动的标准；（6）预防措施及急救预案.7、问答题社会体育有什么作用？正确答案：（1）满足社会成员的多种需求；（2）促进社会精神文明建设；（3）促进生产发展和经济建设。
8、问答题现代社会体育有哪些发展趋势？正确答案：社会体育的发展趋势有活动组织的社会化、活动形式的生活化、活动内容的轻快化、活动方法的简易化。
9、判断题《职业标准》规定社会体育指导员的职业功能是由接待咨询、准备工作、技术指导、健身指导、培训及经营与管理等几个方面的工作组成。
正确答案：对10、单选心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中，（）具有决定性的影响。
A.认知B.情绪C.行为D.生理正确答案：A11、问答题编排秩序册内容有哪些？正确答案：（1）大会程序（开、闭幕式和表演式程字）；（2）竞赛规程；（3）大会主席团名单；（4）组委会名单；（5）大会组织机构及工作人员名单：（6）仲裁委员会名单；（7）裁判员名单；（8）比赛日程；（9）各代表队运动员、教练员名单、号码对照表；（10）各项竞赛分组表；（11）各项记录表；（12）竞赛场地平面图；（13）运动员须知及补充说明。
运动与休闲类_体育健身方法指导
1∙练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：A2 .练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于A.他人保护B.间接帮助C.自我保护D.利用器械保护答案：B3.保护与帮助交替运用在动作技能形成的A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：B4.身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是A.皮质醇B.内啡肽D.肾上腺素答案：B5.老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过A.30分钟B.1小时C.1.5小时D.2小时答案：C6.挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，属于内部原因的是A.外貌B.噪音C恶劣气候D.社会不良风气答案：A7.不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.可利用的时间8.接近锻炼器材C.锻炼中不舒适的体验D.个体对良好健康状况的知觉答案：C8.支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的A.上方B.前方C后方D.侧方答案：D9.人对压力反应的典型阶段有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：C10.下列属于周期性项目的是A.篮球B∙足球C.乒乓球D.跑步答案：D11.人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的A.安全性B.专门性C.多样性D.实用性答案：C12.通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是A.增进健康B.改善形体C.陶冶情操D.抑制发育答案：D13 .面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是A.向专家求教B.伤心痛哭、借故发火C.回忆和总结过去的经验D.不等待而采取积极行动答案：C14.最大的杠铃片直径为A.0.3 米B.0.4 米C.0.45 米D.0.5 米答案：C15.按照健身器械的用途划分有A.多功能健身器械和单功能健身器械B.家用和专业健身器械C.全身性合局部健身器械D.小型和大型健身器械答案：B16.选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在A.早上5 ： 00-6 ： 00B.上午8 ： 00-10 ： 00C.中午10 ： 00-12 ： 00D.午和傍晚答案：D17.合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和A.练习次数B.练习时间C.练习密度D.负荷强度答案：D18.按健身器械的功能划分有A.单功能和多功能健身器械B.家用和专业用健身器械C.专业和业余健身器械D.全身和局部健身器械答案：A19.健康的定义包括A.躯体健康B.躯体健康、道德健康C.心理健康、道德健康D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好答案：D20.不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.吸烟B.个人动机C.接近锻炼器材D.有患心脏病的危险答案：A21.游泳中不断变换各种姿势的游法，运用的是A.重复练习法B.变换练习法C.持续练习法D.间歇练习法22.在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是A.警报阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：B23.个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是A.固执B.倒退C.厌世D.改变策略答案：D24.逆境商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：B25.心理健康的含义至少包含的维度有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：D26.人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是A.警报阶段B.动员阶段C.抵抗阶段D.衰竭阶段答案：C27.个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是A.增强努力B.补偿作用C.自我安慰D.升华作用答案：C28.当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：D29.趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是A.儿童健身路径B.中老年健身路径C.青少年健身路径D.大众健身路径答案：A30.面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.问题定向应付答案：C31∙大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C32 .马斯洛等人提出的心理健康标准有A.4条B.7条D.13 条答案：C33 .体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：B34.根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是A.短期目标与长期目标相结合的原则B.练习计划的针对性原则C.练习计划的适应性原则D.练习计划的实用性原则答案：B35.个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的自我防卫方式称为A.攻击B.固执C.倒退D.厌世答案：C36 .哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8-3.2cm t长度为A.10cm8.11cmC.12cmD.14cm37.重量为25kg的杠铃片的颜色为A.红色B.蓝色C.黄色D.绿色答案：A38.一般将单一练习效果的健身器械称为A.专业训练健身器械B.单功能健身器械C.局部健身器械D.小型健身器械答案：B39.社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于A.侧空翻动作B.简单徒手操C.跳高动作D.撑杆跳高答案：B40.下列是重复练习法的作用是A.练习不间断的时间较长B.减少某些项目练习时的单调、乏味感C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.有利于推迟或减轻运动疲劳答案：C41 .对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用B.持续练习法C.单次与间歇交替练习法D.连续重复练习法答案：D42 .连续不间断的运动时间较长的特点是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B43 .运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有A.器械检查B.不采取保护措施C佩戴物品D.感觉疲劳时，可继续训练答案：A44.反复演练简化太极拳5遍属于A.间断练习法B.重复练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B45.锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高的特点是A.重复训练法C.间歇练习法D.持续练习法答案：D46.根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在A.5--10 分钟B.10--15 分钟C.20-30 分钟D.30-40 分钟答案：C47. “连续前滚翻3个一接挺身跳”后休息，再重复练习，属于A.持续练习法B.间歇练习法C.连续重复练习法D.循环练习法答案：C48.个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A49 .为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措施叫A.他人保护B.自我保护C.直接帮助D.利用器械保护答案：B50 .专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是A.腰臂肌练习架B.腹肌练习架C.举腿架D.卧推架答案：D51 .按健身器械的体积大小划分有A.多功能和单功能健身器械B.专业和家用训练健身器械C.全身性和局部健身器械D.小型和大型综合性健身器械答案：D52.专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是A.臂屈伸练习架B.腰臂肌练习架C.腹肌练习架D.举腿架答案：B53.面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：C54 .“化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A55 .属于心理健康标准的是A.脱离周围现实环境B.善于从经验中学习C.生活理想不切合实际D.不能保持良好的人际关系答案：B56.认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是A.认知B.情绪C.行为D.生理答案：A57.制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为A. 1—2分钟B.3—4分钟C.5-6分钟D.9-/0分钟答案：A58.面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：D59 .情商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：c60 .当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C改变策略D.补偿作用答案：C61 .不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于A.重复练习法B.间歇练习法C.持续练习法D.变换练习法答案：D62.面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.情绪定向应付答案：B63.大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.实用性D.安全性答案：C64.下列属于重复练习法特点的是A.练习的间歇时间有严格的规定B.连续不间断的时间较长C.反复练习同一锻炼内容D.无相对固定的练习条件答案：C65.专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为A.多功能健身器械B.全身健身器械C.专业训练健身器械D.大型综合性健身器械答案：C66.“距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：D67.举一次80kg的杠铃，休息1分钟后，再重复举同样的重量的练习法是A.持续练习法B.单次练习法C.单次练习与间歇交替练习法D.变换练习法答案：C68.指导者通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏，这种措施属于A.直接帮助B.间接帮助C.自我保护D.他人保护答案：B69 .在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法是 A.重复练习法 B.持续练习法 C.变换练习法 D.间歇练习法答案：C家体育总局决定把体育彩票实施于全民健身计划中，约占体育A.30%B.40%C.50%D.60% 答案：D71 .在健身器械分类中，将体积相对较小的器械称为 A.小型健身器械 B.局部健身器械 C.家用健身器械 D.单功能健身器械答案：A72 .跑步机从功能上分为 A.平板式和电动式 B.电动式和磁控式 C.磁控式和平板式 D.多功能式和单功能式答案：D70.自 1996 年彩票公益金的73.不属于体育专业术语的是A.向前看B.向右转C.跟我走D.向后转答案：C74.面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动行为应付模式表现的是A.考虑多种变通方法B.从有利方面看待压力C.不等待而采取积极行动D.回忆和总结过去的经验答案：C75.壶铃的重量由1kg到A.30kgB.40kgC.5OkgD.60kg答案：C76.健身为主要目的的间歇期心率的恢复水平，控制在高于安静时心率的30%,低于A.90次/分钟B.100次/分钟C. 120次/分钟D.140次/分钟答案：C77.根据目标任务，练习者的身体情况，逐步有节奏地增加负荷阻力，机能得到逐步提高，体现了健身器械练习的原则是A.循序渐进B.持之以恒C.合理安排运动负荷D.专门性与均衡发展答案：C78.连续爬山一小时属于A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B79.在人对压力反应的几个典型阶段中，机体在生理上会出现一系列的变化，其中表现为体内的一些激素分泌增加，一些糖代谢水平提高，这一阶段是A.警报和动员阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：A80.在保护与帮助的运用之中，以帮助为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：A81.在保护与帮助的运用之中，以保护为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：C82.在运用示范法时的注意点有A.示范要正确、合理B.示范要有明确目的性C.选择合适的示范位置和示范面D.示范的次数要恰当，示范的时机要合适答案：A、B、C、D83.下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的特点是A.练习持续时间较短B.练习数量少C.练习的密度较小D.适合于在动作的初学阶段运用答案：A、B、C、D84.属于重复练习法的特点是A.有相对固定的练习条件B.反复练习同一锻炼内容C.连续不间断运动时间较长D.练习的间歇时间无严格规定答案：A、B、D85.人们不锻炼或退出锻炼的决定因素有A.吸烟B.配偶的支持C.心境状态紊乱D.接近锻炼器材答案：A、C86.面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于积极的压力应付方式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：A、B、C87.心理健康应至少包含的维度有A.认知B.情绪C.人格D.社会适应答案：A、B、C、D88.运用间歇练习法的要求有A.合理确定间歇时间，考虑负荷强度和练习者的体质状况B.间歇时间内，不宜采取完全静止的坐、卧式休息C.不宜在锻炼中随意增大强度和减少间歇时间D.测量锻炼者的体能指标与原始数据答案：A、B、C、D89.心理健康的标准有A.善于从经验中学习B.人际关系不和谐C.生活理想切合实际D.有足够的安全感答案：A、C、D90.连续重复练习法的主要特点有A.练习的持续时间较长B.连续重复练习的次数较多C.练习的密度较大D.适用于周期性的运动项目答案：A、B、C、D91.下列练习属于持续练习法的是A.一次持续散步30分钟B.蛙泳姿势和仰游姿势连续漫游20分钟C.连续爬山一小时D.同一姿势跳绳1()0次答案：A、B、C92.下列选项中，属于消极的自我防卫方式是A.攻击B.倒退C.厌世D.改变策略答案：A、B、C93.面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于消极的压力应付方式是A.主动认知B.回避型应付C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：B、D94.获得身体锻炼较大心理效益的方法有A.选择有氧运动B.选择自控性的运动C.选择竞争激烈的运动D.选择令人愉快的活动答案：A、B、D95.在运用讲解法时的注意点有A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：A、B、C、D96,下列属于重复练习法的是A.同一姿势跳绳100次B.反复演练太极拳3遍C.曲不离口，拳不离手D.连续爬山一小时答案：A、B、C97.心理健康的标志为A.没有幸福感B.讨厌、反感集体生活C.身体、智力、情绪十分协调D.适应环境，人际关系中彼此能谦让答案：C、D98 .下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的要求是A.对负荷较小的单个技术动作B.对动作技术较复杂、较难掌握的项目C.对单个动作难度大的项目D.负荷量较大的项目答案：B、C、D99.重复练习法的作用有A.能有效的激发锻炼者的兴趣B.有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能C.有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.适合于不同年龄、性别和体育基础的人答案：B、C、D100 .健康的定义包括A.躯体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应良好答案：A、B、C、D101 .“全民健身路径”一般可分为A.儿童健身路径B.中、老年健身路径C.青、少年健身路径D.大众健身路径答案：A、B、C、D102.帮助可分为直接帮助和间接帮助，属于直接帮助的是A.练习者上高单杠时，帮助者扶练习者就关节助其抓住单杠B.练习者在做背越式跳高背弓动作时，帮助者直接用手托练习者的腰部C.通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏D.练习“跳马”时站在助跳板与跳马之间，运用托的手法以提高其第一腾空的高度答案：A、B、D103 .运用连续重复练习法的要求有A.周期性运动项目B.负荷较小、较简单的单个技术动作C.对动作技术要求不高的项目D.应注意重复的次数与练习强度之间的关系答案：A、B、C、D104.哑铃是最为常用、最为方便和最为有效的健身健美器械之一。
休闲体育指导与训练
休闲体育指导与训练
（实用版）
目录
1.休闲体育的定义与意义
2.休闲体育的种类与项目
3.休闲体育的指导原则
4.休闲体育的训练方法
5.休闲体育的益处与注意事项
正文
休闲体育是指人们在业余时间进行的，以娱乐、健身、修身养性为目的的体育活动。
随着生活水平的提高，人们对健康的重视程度逐渐增加，休闲体育成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
休闲体育的种类繁多，包括球类、舞蹈、武术、健身操等。
这些项目不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能丰富人们的精神生活，增强人际交往能力。
休闲体育的指导原则主要包括：趣味性原则、安全性原则、适应性原则和持续性原则。
趣味性原则是指休闲体育活动应该具有趣味性，能够吸引人们积极参与；安全性原则是指活动过程中要注意安全，防止发生意外；适应性原则是指活动要适应人们的年龄、性别、身体状况等；持续性原则是指休闲体育活动要长期坚持，才能收到显著效果。
休闲体育的训练方法主要包括：技巧训练、体能训练、心理训练和团队合作训练。
技巧训练主要是通过反复练习，掌握运动技巧；体能训练主要是通过有氧运动和力量训练，提高身体素质；心理训练主要是通过心理暗示、放松训练等方法，提高运动表现；团队合作训练主要是通过各种团队运动，培养人们的团队合作精神。
休闲体育的益处主要包括：提高身体素质、增强心理素质、丰富精神生活、增强人际交往能力等。
同时，进行休闲体育活动时，也要注意以下几点：选择适合自己的运动项目，注意运动安全，坚持长期锻炼，保持良好的心态。
简述科学实施锻炼的6种方法
简述科学实施锻炼的6种方法
科学实施锻炼的6种方法包括：
1. 制定锻炼计划：根据个人健康状况和目标，制定合适的锻炼计划，包括锻炼类型、强度、频率和时间等。
2. 热身和拉伸：在开始锻炼前进行适当的热身和拉伸，有助于预防运动伤害和提高运动表现。
3. 适度增加强度：逐渐增加锻炼强度，以避免过度疲劳和受伤。
可以从低强度开始，逐渐增加强度，直至达到个人极限。
4. 合理休息：适当的休息对于身体的恢复和肌肉的生长非常重要。
在锻炼后给身体足够的休息时间，以促进身体的恢复和适应。
5. 保持动力：保持对锻炼的积极态度和动力，可以通过设定目标、记录进展、寻求支持等方式来激励自己坚持锻炼。
6. 监测身体反应：在锻炼过程中密切关注身体的反应，如出现过度疲劳、疼痛等不适症状时应及时停止锻炼，并寻求专业医生的建议。
遵循这些科学实施锻炼的方法有助于实现健康目标，提高身体素质，增强免疫力。
运动与休闲类_社会体育管理法规
1 . 职工体育除提高职工工作效率及劳动生产率、建设现代企业文化外，还具备功能有A.提升体育技能B.提高职工待遇C.防治疾病、延年益寿D.减轻企业负担答案：C2 . 社会体育指导员技术等级分A.2个B.3个C.4个D.5个答案：C3 . 社会体育指导员职业资格等级级别是A.2个B.3个C.4个D.5个答案：C4 . 社会体育指导员服务的对象是A.全体大、中小学生B.广大社区居民C.从事体育锻炼的广大群众D.运动员答案：C5 . 在家庭体育中，家庭体育使得在家庭体育运动中，成员关系更易于相处，彼此的感情易于交流和沟通，这种特点是A.稳定性B.可控性D.时代性答案：C6 . 在运动竞赛的种类中，为检查群众体育运动是否达到规定的目标和标准而举行的比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.达标赛D.选拔赛答案：C7 . 运动竞赛的种类中，单独进行的一个运动项目比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.混合比赛D.选拔赛答案：B8 . 在家庭体育的指导原则中，在锻炼中要统筹兼顾，使身体各部位、各器官系统的机能、身体素质均能得到均衡发展，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.全面性原则答案：D9 . 在俱乐部体育开展指导工作过程中，除了强调合理安排负荷、循序渐进、自学、自练、自评外，还应考虑A.场地设施条件B.因人制宜C.健康状况D.教练员或指导员水平10 . 家庭体育是一种终身体育，是人们实现终身体育的A.过渡与衔接B.尝试与体验C.方式与证明D.起点与归宿答案：D11 . 主要是为获得积极性休息，加强家庭成员之间的感情交流的家庭体育活动价值取向是以A.丰富业余生活为目的B.健身为目的C.提高体育技能为目的D.休闲娱乐为目的答案：D12 . 家庭体育的功能除了具有健身健心、教育、调节情感功能外，还具备A.消费功能B.服务功能C.竞技功能D.意志力培养功能答案：A13 . 主要是为健康生活需要而经常参加体育活动，这种价值取向是以A.提高体育技能为目的B.健身为目的C.提高生活质量为目的D.丰富情感为目的答案：B14 . 在未来世界的竞争中，一个国家能否跻身于前列，主要取决于A.青少年整体素质B.成人的整体素质C.国民的整体素质D.老年人整体素质答案：C15 . 为了使社区体育的硬件设施有明显的改善，从2000年起，用于群众体育活动和居民社区的“健身路径”建设，国家投入体育彩票的公益金是A.30%B.40%C.60%D.70%答案：C16 . 俱乐部体育较之我国传统群众体育组织形式，更符合我国当前体育组织的目标要求A.竞技化与产业化B.社会化与娱乐化C.社会化与产业化D.竞技化与娱乐化答案：C17 . 在运动竞赛的种类中，包含若干运动项目和类别的规模较大的竞赛大会是A.综合性运动会B.单项比赛C.公开赛D.选拔赛答案：A18 . 在家庭体育的指导原则中，在锻炼中要恰当合理地安排运动负荷和强度，使之既满足锻炼者增强体质的需求，又符合身体的实际承受能力，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.适量性原则答案：D19 . 在运动竞赛的种类中，为增进友谊、相互学习、交流经验而举办的非正式比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.友谊赛D.选拔赛答案：C20 . 在运动竞赛的种类中，为举行庆祝或纪念活动而组织的比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.友谊赛D.表演赛答案：D21 . 标志着中国体育工作开始进入依法行政、以法治体的新阶段，这是新中国体育事业发展的一座里程碑的是A.《中华人民共和国体育法》的颁布B.《全民健身计划纲要》的出台C.北京奥运会的开幕D.我国社会体育指导员制度的实施答案：A22 . 社会体育指导员技术等级的最高级别是A.国际级B.指导师级C.高级D.国家级答案：D23 . 俱乐部体育是在充分利用社会资源建立起来的一种新型社会组织，具有A.公益性特征B.私企行特征C.政府性特征D.合资性特征答案：A24 . 社会体育指导员职业资格等级分别是A.三级、二级、一级、国家级B.初级、中级、高级、指导师级C.初级、中级、指导师级、高级D.二级、一级、高级、国家级答案：B25 . 社会体育指导员职业资格等级的最高等级是A.国际级B.指导师级C.高级D.国家级答案：B26 . 在家庭体育中，家庭体育活动内容既可以是休闲娱乐的，也可以是竞技类的运动项目，非常丰富，这体现了家庭体育活动内容的A.稳定性B.可控性C.亲近性D.多样性答案：D27 . 在家庭体育的指导原则中，锻炼者出自内心的需要，自觉主动积极参加体育锻炼，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.全面性原则答案：C28 . 在社会体育场地设施利用原则中，该辖区内社会体育领导机构、街道社区体协与辖区各单位工会、体育协会之间相互协作，共同受益，这体现了A.区域性原则B.因地制宜原则C.合作性原则D.整体性原则答案：C29 . 改革开放之后，我国体育场地设施按经营性质分为A.公益型、营利型、半开放型B.公益型、事业型、封闭型C.公益型、事业型、营利性D.公益型、营利型、开放型答案：C30 . 运动竞赛规程制定后发给有关参赛单位，是在赛前A.一个月B.三个月C.五个月D.半年或者一年答案：D31 . 在国民体质测定的常用指标中，属于形态指标的是A.身高B.肺活量C.握力D.台阶试验32 . 《全民健身计划纲要》是改革我国体育体制，建立起适应社会经济发展的新的A.竞技体育体育管理模式B.学校体育管理模式C.职工体育管理模式D.群众体育管理模式答案：D33 . 俱乐部体育的特点除具有市场性、经营性、盈利性、管理的法制化外，还具有A.群众化B.竞技化C.娱乐化D.社会化答案：D34 . 《中华人民共和国体育法》颁布的机构是A.国家体育总局B.国家体育委员会C.全国人大常委会D.国务院答案：C35 . 《全民健身计划纲要》是一项在国家宏观领导下的系统工程,主要参与者是A.学生B.退休人员C.工人D.社会答案：D36 . 竞赛规程作为运动竞赛活动指导性文件，它的制定与实施是通过A.主管机关C.承办方D.竞赛委员会答案：D37 . 在职工体育的特点中，职工的体育活动应在工作和生产劳动时间以外进行，不占用生产时间，这种特点是A.强制性B.业余性C.自愿性D.针对性答案：B38 . 社会体育指导员的培训在教育内容上属于A.理论性教育B.实践性教育C.非职业性教育D.职业性教育答案：D39 . 目前我国的社区体育活动主要人群是A.青少年B.中青年C.老年人D.其他人员答案：C40 . 根据不同的分类标准，按性质划分，我国俱乐部可分为企业型和民办非企业型以及A.职业俱乐部B.半职业俱乐部C.单项俱乐部D.社团型俱乐部41 . 目前我国的俱乐部体育主要有两类：竞技俱乐部体育以及A.休闲俱乐部体育B.竞技俱乐部体育C.大众俱乐部体育D.单项俱乐部体育答案：C42 . 我国开始实行双休日制度是A.1990年B.1992年C.1995年D.2000年答案：C43 . 凡自愿参加比赛的个人或集体均可报名参加的一项群众性竞赛活动是A.综合性运动会B.表演赛C..公开赛D.选拔赛答案：C44 . 职工体育除了有小型多样性以及灵活性外，还具有A.针对性与统一性B.业余性与统一性C.业余性与自愿性D.自愿性与针对性答案：C45 . 我国现阶段职工体育开展的有效经营模式是A.国家、单位投资相结合B.单位与个人投资相结合C.福利性与个人投资相结合D.福利性与盈利性相结合答案：D46 . 全民健身计划的实施对象是A.全体国民B.学生C.工人D.农民答案：A47 . 以体育运动为目的或活动内容的社会团体是A.体育机构B.体育社团C.体育组织D.体育协会答案：B48 . 改革开放之前，我国体育场地设施基本上属于A.私有B.国有C.国私结合D.中外合资答案：B49 . 国家体育总局于1993年12月颁布了《社会体育指导员技术等级制度》，开始实施于A.1994年B.1995年C.1996年D.1997年答案：A50 . 社会团体是某些人相聚而成的互益组织，这类人相聚的主要原因是A.有共同特征B.能互相弥补C.有共同利益D.比赛需要答案：A51 . 社会体育场地设施的利用应遵循的原则有区域性原则、合作性原则以及A.循序渐进性原则B.因地制宜原则C.集体性原则D.整体性原则答案：B52 . 职工体育的特点主要有A.业余性B.自愿性C.小型多样性D.灵活性答案：A、B、C、D53 . 社会体育指导员的主要工作内容有A.运动技能传授B.科学健身指导C.组织管理D.技能提高答案：A、B、C54 . 社会体育场地设施的利用特点主要是A.利益多样性B.文体一体化C.非正规化、属地化D.针对性和整体性答案：A、B、C55 . 全民健身计划以全体国民为实施对象，重点是A.青少年B.儿童C.职工D.老年人答案：A、B56 . 家庭体育的目的是A.增进身体健康B.和谐家庭氛围C.促进家庭收入D.增进家庭情感答案：A、B、D57 . 我国体育场地设施按产权性质可分为A.国有B..集体C.个体D.外资答案：A、B、C、D58 . 加强体育的法制建设，保证体育工作持续稳定的发展，必须将体育工作纳入A.常态化B.规范化C.制度化D.日常化答案：B、C59 . 社会体育指导员技术等级有A.三级B.两级C.一级D.国家级答案：A、B、C、D60 . 社会体育指导员的培训程序主要有A.申报B.培训C.考核D.审批答案：A、B、C、D61 . 社会体育指导员培训的类型与方法A.初级培训B.中级培训C.高级培训D.升级培训答案：A、D62 . 社会体育指导员职业资格等级主要有A.初级B.中级C.高级D.指导师级答案：A、B、C、D63 . 我国体育场地设施按经营性质分为A.公益型B.事业型C.市场型D.营利型答案：A、B、D64 . 社会体育指导员职业培训的任务主要有A.应知B.应会C.学会组织与管理D.学会生存与发展答案：A、B、C、D65 . 社会体育指导是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义文明的一支重要力量。
休闲体育指导与训练
休闲体育指导与训练摘要：一、休闲体育的定义与意义二、休闲体育项目的分类与特点三、休闲体育指导的原则与方法四、休闲体育训练的计划与实施五、我国休闲体育的发展现状与趋势六、如何提高休闲体育的参与度与满意度七、结论正文：休闲体育是指在业余时间进行的，以娱乐、放松、健身为目的的体育活动。
它既有别于专业体育，也有别于传统的娱乐方式，是一种新型的健康休闲方式。
休闲体育不仅能够帮助人们缓解工作压力，提高生活质量，还能够促进身心健康，增强社会凝聚力。
休闲体育项目种类繁多，各有其特点。
根据运动方式，可以分为户外运动、室内运动、水上运动、空中运动等；根据运动强度，可以分为轻度运动、中度运动、强度运动等。
不同的休闲体育项目适合不同的人群，满足人们多样化的需求。
在进行休闲体育指导时，应遵循个性化、渐进性、安全性的原则。
根据个人的身体状况、兴趣爱好和时间安排，制定合适的运动计划。
同时，要注重运动量的适度调整，防止运动过度造成的损伤。
休闲体育训练的方法多样，包括有氧运动、无氧运动、力量训练等，可根据个人喜好选择。
在我国，休闲体育的发展现状逐渐向好。
随着经济水平的提高，人们对健康和生活品质的追求日益增长，休闲体育成为越来越多人选择的休闲方式。
政府也积极推动休闲体育事业的发展，加大对公共体育设施的投入，举办各类休闲体育活动，提高人们的参与度。
未来，我国休闲体育市场前景广阔，发展趋势呈现多样化、智能化、融合化的特点。
要提高休闲体育的参与度与满意度，首先要加强宣传，让人们认识到休闲体育的重要性；其次，要提高公共体育设施的覆盖率，方便人们进行休闲体育活动；最后，要注重培养休闲体育教练员，提高服务质量。
总之，休闲体育是一种有益于身心健康的休闲方式，具有广泛的市场需求。
休闲体育服务与管理专业指导性人才培养方案
休闲体育服务与管理专业指导性人才培养方案一、专业及代码专业类别：运动与休闲类（代码：19）专业名称：休闲体育服务与管理（专业代码：770302）二、入学要求与基本学制入学要求：初中毕业生或具有同等学力者基本学制：3年三、培养目标本专业应落实立德树人根本任务，注重学生德智体美劳全面发展，培养具有良好的职业品质和劳动素养，掌握跨入运动与休闲行业必需的基础知识与通用技能，以及本专业对应职业岗位必备的知识与技能，能胜任康养服务、休闲体育旅游管理以及本行业其他服务管理岗位等一线工作，具备职业适应能力和可持续发展能力的高素质劳动者和复合型技术技能人才。
1 （一）综合素质2 .树立正确的世界观、人生观、价值观，具有良好的思想政治素质，坚定拥护中国共产党领导和我国社会主义制度，践行社会主义核心价值观，具有深厚的爱国情感，砥砺强国之志、实践报国之行。
3 .具有社会责任感，履行公民义务，行使公民权利，维护社会公平正义。
具有较强的法律意识和良好的道德品质，遵法守纪、履行公民道德规范和中职生行为规范。
4 .具有扎实的文化基础知识和较强的学习能力，热爱并愿意从事体育行业服务和管理相关工作岗位，具有一丝不苟、脚踏实地的工作作风和认真负责的工作态度，为专业发展和终身发展奠定坚实的基础。
5 .具有理性思维品质，崇尚真知，能理解和掌握基本的科学原理和方法，能运用科学的思维方式认识事物、解决问题、指导行为。
6 .具有良好的心理素质和健全的人格，理解生命意义和人生价值，掌握基本运动知识和运动技能，养成健康文明的行为习惯和生活方式，具有健康的体魄。
7 .具有一定的审美情趣和人文素养，了解古今中外人文领域基本知识和文化成果，能够通过1〜2项艺术爱好，展现艺术表达和创意表现的兴趣和意识。
8 .具有积极劳动态度和良好劳动习惯，具有良好职业道德、职业行为，形成通过诚实合法劳动创造成功生活的意识和行为，在劳动中弘扬劳动精神、劳模精神和工匠精神。
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1 . 练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：A2 . 练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于A.他人保护B.间接帮助C.自我保护D.利用器械保护答案：B3 . 保护与帮助交替运用在动作技能形成的A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：B4 . 身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是A.皮质醇B.内啡肽C.乙酰胆碱D.肾上腺素答案：B5 . 老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过A.30分钟B.1小时C.1.5小时答案：C6 . 挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，属于内部原因的是A.外貌B.噪音C.恶劣气候D.社会不良风气答案：A7 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.可利用的时间B.接近锻炼器材C.锻炼中不舒适的体验D.个体对良好健康状况的知觉答案：C8 . 支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的A.上方B.前方C.后方D.侧方答案：D9 . 人对压力反应的典型阶段有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：C10 . 下列属于周期性项目的是B.足球C.乒乓球D.跑步答案：D11 . 人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的A.安全性B.专门性C.多样性D.实用性答案：C12 . 通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是A.增进健康B.改善形体C.陶冶情操D.抑制发育答案：D13 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是A.向专家求教B.伤心痛哭、借故发火C.回忆和总结过去的经验D.不等待而采取积极行动答案：C14 . 最大的杠铃片直径为A.0.3米B.0.4米C.0.45米D.0.5米15 . 按照健身器械的用途划分有A.多功能健身器械和单功能健身器械B.家用和专业健身器械C.全身性合局部健身器械D.小型和大型健身器械答案：B16 . 选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在A.早上5：00--6：00B.上午8：00--10：00C.中午10：00--12：00D.午和傍晚答案：D17 . 合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和A.练习次数B.练习时间C.练习密度D.负荷强度答案：D18 . 按健身器械的功能划分有A.单功能和多功能健身器械B.家用和专业用健身器械C.专业和业余健身器械D.全身和局部健身器械答案：A19 . 健康的定义包括A.躯体健康B.躯体健康、道德健康C.心理健康、道德健康D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好答案：D20 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.吸烟B.个人动机C.接近锻炼器材D.有患心脏病的危险答案：A21 . 游泳中不断变换各种姿势的游法，运用的是A.重复练习法B.变换练习法C.持续练习法D.间歇练习法答案：B22 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是A.警报阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：B23 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是A.固执B.倒退C.厌世D.改变策略答案：D24 . 逆境商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：B25 . 心理健康的含义至少包含的维度有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：D26 . 人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是A.警报阶段B.动员阶段C.抵抗阶段D.衰竭阶段答案：C27 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是A.增强努力B.补偿作用C.自我安慰D.升华作用答案：C28 . 当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：D29 . 趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是A.儿童健身路径B.中老年健身路径C.青少年健身路径D.大众健身路径答案：A30 . 面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.问题定向应付答案：C31 . 大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C32 . 马斯洛等人提出的心理健康标准有A.4条B.7条C.10条D.13条答案：C33 . 体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：B34 . 根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是A.短期目标与长期目标相结合的原则B.练习计划的针对性原则C.练习计划的适应性原则D.练习计划的实用性原则答案：B35 . 个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的自我防卫方式称为A.攻击B.固执C.倒退D.厌世答案：C36 . 哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8--3.2cm，长度为A.10cmB.11cmC.12cmD.14cm答案：C37 . 重量为25kg的杠铃片的颜色为A.红色B.蓝色C.黄色D.绿色答案：A38 . 一般将单一练习效果的健身器械称为A.专业训练健身器械B.单功能健身器械C.局部健身器械D.小型健身器械答案：B39 . 社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于A.侧空翻动作B.简单徒手操C.跳高动作D.撑杆跳高答案：B40 . 下列是重复练习法的作用是A.练习不间断的时间较长B.减少某些项目练习时的单调、乏味感C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.有利于推迟或减轻运动疲劳答案：C41 . 对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用A.间歇练习法B.持续练习法C.单次与间歇交替练习法D.连续重复练习法答案：D42 . 连续不间断的运动时间较长的特点是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B43 . 运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有A.器械检查B.不采取保护措施C.佩戴物品D.感觉疲劳时，可继续训练答案：A44 . 反复演练简化太极拳5遍属于A.间断练习法B.重复练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B45 . 锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高的特点是A.重复训练法B.变换练习法C.间歇练习法D.持续练习法答案：D46 . 根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在A.5--10分钟B.10--15分钟C.20--30分钟D.30--40分钟答案：C47 . “连续前滚翻3个---接挺身跳”后休息，再重复练习，属于A.持续练习法B.间歇练习法C.连续重复练习法D.循环练习法答案：C48 . 个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A49 . 为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措施叫A.他人保护B.自我保护C.直接帮助D.利用器械保护答案：B50 . 专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是A.腰臂肌练习架B.腹肌练习架C.举腿架D.卧推架答案：D51 . 按健身器械的体积大小划分有A.多功能和单功能健身器械B.专业和家用训练健身器械C.全身性和局部健身器械D.小型和大型综合性健身器械答案：D52 . 专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是A.臂屈伸练习架B.腰臂肌练习架C.腹肌练习架D.举腿架答案：B53 . 面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：C54 . “化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A55 . 属于心理健康标准的是A.脱离周围现实环境B.善于从经验中学习C.生活理想不切合实际D.不能保持良好的人际关系答案：B56 . 认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是A.认知B.情绪C.行为D.生理答案：A57 . 制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为A.1--2分钟B.3--4分钟C.5--6分钟D.9--10分钟答案：A58 . 面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：D59 . 情商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：C60 . 当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：C61 . 不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于A.重复练习法B.间歇练习法C.持续练习法D.变换练习法答案：D62 . 面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.情绪定向应付答案：B63 . 大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.实用性D.安全性答案：C64 . 下列属于重复练习法特点的是A.练习的间歇时间有严格的规定B.连续不间断的时间较长C.反复练习同一锻炼内容D.无相对固定的练习条件答案：C65 . 专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为A.多功能健身器械B.全身健身器械C.专业训练健身器械D.大型综合性健身器械答案：C66 . “距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：D67 . 举一次80kg的杠铃，休息1分钟后，再重复举同样的重量的练习法是A.持续练习法B.单次练习法C.单次练习与间歇交替练习法D.变换练习法答案：C68 . 指导者通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏，这种措施属于A.直接帮助B.间接帮助C.自我保护D.他人保护答案：B69 . 在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C70 . 自1996年，国家体育总局决定把体育彩票实施于全民健身计划中，约占体育彩票公益金的A.30%B.40%C.50%D.60%答案：D71 . 在健身器械分类中，将体积相对较小的器械称为A.小型健身器械B.局部健身器械C.家用健身器械D.单功能健身器械答案：A72 . 跑步机从功能上分为A.平板式和电动式B.电动式和磁控式C.磁控式和平板式D.多功能式和单功能式答案：D73 . 不属于体育专业术语的是A.向前看B.向右转C.跟我走D.向后转答案：C74 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动行为应付模式表现的是A.考虑多种变通方法B.从有利方面看待压力C.不等待而采取积极行动D.回忆和总结过去的经验答案：C75 . 壶铃的重量由1kg到A.30kgB.40kgC.50kgD.60kg答案：C76 . 健身为主要目的的间歇期心率的恢复水平，控制在高于安静时心率的30%，低于A.90次/分钟B.100次/分钟C.120次/分钟D.140次/分钟答案：C77 . 根据目标任务，练习者的身体情况，逐步有节奏地增加负荷阻力，机能得到逐步提高，体现了健身器械练习的原则是A.循序渐进B.持之以恒C.合理安排运动负荷D.专门性与均衡发展答案：C78 . 连续爬山一小时属于A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B79 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，机体在生理上会出现一系列的变化，其中表现为体内的一些激素分泌增加，一些糖代谢水平提高，这一阶段是A.警报和动员阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：A80 . 在保护与帮助的运用之中，以帮助为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：A81 . 在保护与帮助的运用之中，以保护为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段82 . 在运用示范法时的注意点有A.示范要正确、合理B.示范要有明确目的性C.选择合适的示范位置和示范面D.示范的次数要恰当，示范的时机要合适答案：A、B、C、D83 . 下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的特点是A.练习持续时间较短B.练习数量少C.练习的密度较小D.适合于在动作的初学阶段运用答案：A、B、C、D84 . 属于重复练习法的特点是A.有相对固定的练习条件B.反复练习同一锻炼内容C.连续不间断运动时间较长D.练习的间歇时间无严格规定答案：A、B、D85 . 人们不锻炼或退出锻炼的决定因素有A.吸烟B.配偶的支持C.心境状态紊乱D.接近锻炼器材答案：A、C86 . 面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于积极的压力应付方式是A.主动认知C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：A、B、C87 . 心理健康应至少包含的维度有A.认知B.情绪C.人格D.社会适应答案：A、B、C、D88 . 运用间歇练习法的要求有A.合理确定间歇时间，考虑负荷强度和练习者的体质状况B.间歇时间内，不宜采取完全静止的坐、卧式休息C.不宜在锻炼中随意增大强度和减少间歇时间D.测量锻炼者的体能指标与原始数据答案：A、B、C、D89 . 心理健康的标准有A.善于从经验中学习B.人际关系不和谐C.生活理想切合实际D.有足够的安全感答案：A、C、D90 . 连续重复练习法的主要特点有A.练习的持续时间较长B.连续重复练习的次数较多C.练习的密度较大D.适用于周期性的运动项目答案：A、B、C、D91 . 下列练习属于持续练习法的是A.一次持续散步30分钟B.蛙泳姿势和仰游姿势连续漫游20分钟C.连续爬山一小时D.同一姿势跳绳100次答案：A、B、C92 . 下列选项中，属于消极的自我防卫方式是A.攻击B.倒退C.厌世D.改变策略答案：A、B、C93 . 面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于消极的压力应付方式是A.主动认知B.回避型应付C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：B、D94 . 获得身体锻炼较大心理效益的方法有A.选择有氧运动B.选择自控性的运动C.选择竞争激烈的运动D.选择令人愉快的活动答案：A、B、D95 . 在运用讲解法时的注意点有A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：A、B、C、D96 . 下列属于重复练习法的是A.同一姿势跳绳100次B.反复演练太极拳3遍C.曲不离口，拳不离手D.连续爬山一小时答案：A、B、C97 . 心理健康的标志为A.没有幸福感B.讨厌、反感集体生活C.身体、智力、情绪十分协调D.适应环境，人际关系中彼此能谦让答案：C、D98 . 下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的要求是A.对负荷较小的单个技术动作B.对动作技术较复杂、较难掌握的项目C.对单个动作难度大的项目D.负荷量较大的项目答案：B、C、D99 . 重复练习法的作用有A.能有效的激发锻炼者的兴趣B.有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能C.有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.适合于不同年龄、性别和体育基础的人答案：B、C、D100 . 健康的定义包括A.躯体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应良好答案：A、B、C、D101 . “全民健身路径”一般可分为A.儿童健身路径B.中、老年健身路径C.青、少年健身路径D.大众健身路径答案：A、B、C、D102 . 帮助可分为直接帮助和间接帮助，属于直接帮助的是A.练习者上高单杠时，帮助者扶练习者髋关节助其抓住单杠B.练习者在做背越式跳高背弓动作时，帮助者直接用手托练习者的腰部C.通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏D.练习“跳马”时站在助跳板与跳马之间，运用托的手法以提高其第一腾空的高度答案：A、B、D103 . 运用连续重复练习法的要求有A.周期性运动项目B.负荷较小、较简单的单个技术动作C.对动作技术要求不高的项目D.应注意重复的次数与练习强度之间的关系答案：A、B、C、D104 . 哑铃是最为常用、最为方便和最为有效的健身健美器械之一。