久坐白领常按6个健康穴 帮你调理脾胃舒缓肩颈
白领健康秘笈 穴位按摩抗疲劳方法
白领健康秘笈穴位按摩抗疲劳方法
白领简单保健法自我按摩4穴位抗疲劳
劳宫穴
上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。
进行保健按摩时，其中
一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。
养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲
劳。
后溪穴
长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸
痛感，进而形成颈椎职业病。
方法：后溪穴位于手的侧部。
保健按摩时，两手掌心朝上，然后手
侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸
胀疼痛都很有功效。
另外，常常去按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体问题。
虎口
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。
每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。
另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。
方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置相对的
方式互相进行击打，直到手部具轻微肿痛感为佳。
养生功效：对两手的虎口位置进行击打，能有效帮助缓解上述的不
适症状，还可以刺激血液的循环，提高抗病毒能力。
人体免疫力提高了，各种各样的小病症自然不会找上你啦！。
穴位养生舒缓肩颈疲劳的奇迹
穴位养生舒缓肩颈疲劳的奇迹肩颈疲劳是现代人普遍面临的健康问题之一。
由于工作压力、生活快节奏和长时间的久坐姿态，很多人经常感到肩颈僵硬、酸痛。
然而，通过刺激特定的穴位，可以达到舒缓肩颈疲劳的效果。
本文将介绍一些有效的穴位养生方法，帮助您舒缓肩颈疲劳，改善生活质量。
一、风池穴风池穴位于颈部的两边，正好在颈动脉两侧。
按压风池穴可以缓解肩颈酸痛，并改善头晕、失眠等问题。
找到风池穴后，用双手食指、中指分别按压穴位，每次约持续一分钟，每天重复2-3次。
注意用力适中，让自己感到舒适。
二、天突穴天突穴位于颈部的正中央，距离胸骨稍远。
按压天突穴有利于缓解肩颈疲劳，增强身体的抵抗力。
找到天突穴后，直接用手指按压穴位，力度轻柔，每次约持续一分钟左右。
在日常生活中，可以适时按摩天突穴，舒缓疲劳感。
三、睛明穴睛明穴位于眉毛的中央，即两侧眉毛之间的位置。
按压睛明穴有助于缓解眼睛疲劳、头痛等问题。
找到睛明穴后，用手指轻轻按压穴位，每次约持续一分钟，每天重复多次。
此外，还可以通过闭眼、揉掌热敷等方法辅助缓解眼部不适。
四、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，距离胫骨髌前缘3寸处。
按压足三里穴可以促进血液循环，缓解肩颈疲劳，提高身体的免疫力。
找到足三里穴后，用手掌按压或旋转按摩穴位，每次约持续一分钟左右，每天重复多次。
五、大椎穴大椎穴位于颈椎的最高点，即第七颈椎棘突下方凹陷处。
按压大椎穴有助于缓解肩颈僵硬和疼痛，改善血液循环。
找到大椎穴后，用手指、手掌或特制的按摩器具轻揉或按压穴位，每次约持续一分钟左右，每天重复多次。
通过按压和按摩穴位，我们可以充分利用身体的自愈能力，舒缓肩颈疲劳。
然而，在采用穴位养生方法时，仍有一些事项应该注意。
首先，按摩力度应适中，避免用力过大或过小造成伤害或无效。
其次，如果有其他健康问题，在尝试穴位养生之前，最好咨询医生的建议。
最后，穴位养生方法不能替代正规医疗，如果症状持续或加重，应该及时就医。
正确认识穴位养生的作用，遵循正确的按摩方法，我们可以通过刺激穴位舒缓肩颈疲劳，提高生活质量。
久坐办公室常按四大养生穴位
久坐办公室常按四大养生穴位久坐办公室常按四大养生穴位来源：凤凰网中医频道编辑：建老真人有些?%B??V?0?朋友天生体质柔弱，稍不注意就可以能被各种疾病侵袭，尤其是现代的都市女性，整天坐在办公室，很少有运动的时间，长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态，那么怎么办呢？不妨按摩一下这些养生穴位，来预防一些疾病侵袭你的身体，下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。
偏头痛——风池穴风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。
也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
肩部僵硬——肩井穴久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
位置：颈部后面最突起的骨头与?/82%??头连线的正中。
要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
头部疼痛——合谷穴如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。
而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。
要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
腰痛——委中穴一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。
这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏%E4跳动。
要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
穴位调理缓解肩周炎
穴位调理缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。
穴位调理是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来促进气血流通，调整机体的功能状态。
下面将介绍一些常用的穴位调理方法，帮助缓解肩周炎的症状。
1. 风池穴（GB20）风池穴位于头颈交界处，肩膀外侧，约在耳后发际的凹陷处。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以舒缓肩部疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更佳。
2. 臂丛（肩井）穴（LI15）臂丛穴位于上臂前侧中部三角肌外缘凹陷处。
用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩膀疼痛和增加肩关节的柔韧性。
按摩时要适度，并避免用力过猛。
3. 鱼际穴（TE16）鱼际穴位于肩关节外侧，手臂抬起时出现的凹陷处。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更好。
4. 肩髃穴（GB21）肩髃穴位于肩关节中央，前缘和后缘之间。
用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩膀的疼痛和舒缓肩部的紧张感。
按摩时可以配合深呼吸，放松身体。
5. 天宗穴（SI12）天宗穴位于肩胛骨的中央，内侧缘。
用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的肩胛骨周围疼痛和僵硬。
每天按摩5-10分钟，效果更佳。
以上是一些常用的穴位调理方法，可以配合每日的饮食和锻炼来缓解肩周炎的症状。
同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重肩部的负担。
总之，穴位调理是一种有效的缓解肩周炎的方法。
但是，每个人的体质和病情都不同，建议在使用穴位调理前咨询医生或中医师的建议，避免自行使用不当的方法带来不良后果。
希望大家都能重视肩周炎的调理，保持健康的肩部。
白领保健按摩方法
白领保健按摩方法白领保健按摩方法一、鼠标手穴位：鱼际穴鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节常常痛苦，用腕稍多则痛苦加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴四周上下推动，或双手鱼际穴相互敲击，至掌侧发热即可。
按摩的次数依据身体状况确定，一般每天1—2次，时间掌握在10分钟左右。
二、颈椎病穴位：大杼穴大杼穴位置，找到第七颈椎〔颈椎下部最高的骨头尖〕，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。
腰眼穴居“带脉〔环绕腰部的经脉〕之中。
中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。
另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的成效。
穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位〔长强穴〕。
每次50—100遍，每天早晚各做1次。
三、眼疲惫穴位：承泣穴无论是由于脾胃失调所致的眼病，还是其他缘由引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。
这是由于中医里讲“穴位所在，主治所及，所以常常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。
而目得血能视，它有了血才能看东西。
常常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲惫。
四、慢性胃肠炎穴位与部位：神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤：1、取坐位或仰卧位。
双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5—10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。
五、头痛穴位与部位：印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。
脾胃不好常按摩六穴位可调理
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脾胃不好常按摩六穴位可调理
导语：对于脾胃不好的人来说，其在出现脾胃虚弱的症状后，就可以通过按摩的方式进行调理。
那么，脾胃不好常按摩哪些穴位好呢？ 1、中脘穴主治疾
对于脾胃不好的人来说，其在出现脾胃虚弱的症状后，就可以通过按摩的方式进行调理。
那么，脾胃不好常按摩哪些穴位好呢？
1、中脘穴
主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘。
2、足三里穴
主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。
3、三阴交穴
主治症状为：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科、胃酸、食欲不振多种疾病。
4、太白穴
主治病症为：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
5、脾俞穴
主治症状为：倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
6、胃俞穴
主治病征为：消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎、胃痉挛、呕吐、恶心等。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
白领常按六个穴位保健康
白领常按六个穴位保健康
导读：现如今白领的健康着实令人担忧，忙碌的工作，社会的压力
使得他们没有时间进行锻炼，那么，你就该多学习白领养生保健知识了。
办公室的锻炼方法对你一定有用，白领按6个健康穴可保健康哦，赶紧
来看一下吧。
白领按6个健康穴可保健康
1、按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。
有空多按摩公孙穴，对
脾胃有帮助。
怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量
一横指。
怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐
用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。
每天晚上
睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、
解除疲劳的作用。
另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
3、滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。
此时可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
调理脾胃虚弱按摩这些穴位
调理脾胃虚弱按摩这些穴位调理脾胃虚弱可以试试中医按摩的方法，这种方法简单又方便，调理脾胃虚弱按摩这些穴位。
脾胃虚弱会导致消化不良，吃下的食物身体无法吸收它的营养，身体容易疲乏，会感觉全身无力，中医按摩能够调理脾胃虚弱，下面我们来看看具体的方法。
调理脾胃虚弱按摩这些穴位1、点按中脘穴中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。
如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。
经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱饮食调理1、饮食调养基本原则饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
粳米性平，有补脾益气之功。
脾胃虚弱可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。
其实何为虚弱，就是功能不强，知道原因就简单了，还是从容易消化着手，每餐以豆浆牛奶，及没馅的馒头及易消化的粥最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等一类补脾胃的东西更好，生冷硬及刺激的东西尽量不吃，还有荤的也要吃些易消化的鱼类，其它肉类少吃为好。
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导读：调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。
此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。
中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。
而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
图解
公孙穴、风池穴、后溪穴
1、按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。
有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。
每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
3、滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。
此时可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
图解
太阳穴、承山穴、明眼穴
4、按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。
男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。
怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。
可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。