散打教学计划
散打教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解散打的基本概念、起源和发展历程，掌握散打的基本技术和战术。
2. 技能目标：使学生能够熟练掌握散打的基本动作，具备一定的实战能力。
3. 情感目标：培养学生对散打运动的热爱，增强自信心和自我保护意识。
4. 身体素质目标：提高学生的身体素质，增强体质，预防疾病。
二、教学内容1. 散打基本概念、起源和发展历程。
2. 散打基本动作：站立姿势、步法、手法、腿法、摔法等。
3. 散打战术：进攻、防守、反击等。
4. 实战训练：模拟实战、对抗训练等。
三、教学过程1. 准备阶段（1）课前检查：检查学生服装、护具等装备是否齐全。
（2）热身运动：进行全身性热身运动，提高学生身体机能。
（3）复习上节课内容：复习散打基本动作，巩固学生技能。
2. 教学阶段（1）讲解示范：教师讲解散打基本动作要领，进行示范。
（2）学生练习：学生按照教师的要求进行分组练习，教师巡回指导。
（3）纠错改正：针对学生练习过程中出现的问题，进行个别指导，纠正错误动作。
3. 实战训练阶段（1）模拟实战：学生在规定区域内进行模拟实战，提高实战能力。
（2）对抗训练：学生进行分组对抗训练，教师观摩指导。
4. 总结阶段（1）教师总结：对本节课的教学内容进行总结，强调重点、难点。
（2）学生总结：学生分享学习心得，提出疑问。
四、教学评价1. 过程评价：观察学生在课堂上的表现，如动作规范性、积极性、合作精神等。
2. 成绩评价：通过模拟实战、对抗训练等方式，评估学生的实战能力。
3. 反馈评价：收集学生对教学的意见和建议，不断优化教学方案。
五、教学资源1. 教材：散打教材、教学视频等。
2. 教学器材：散打手套、护具、沙袋等。
3. 教学场地：散打训练馆。
六、教学进度安排1. 第一周：散打基本概念、起源和发展历程。
2. 第二周：散打基本动作：站立姿势、步法。
3. 第三周：散打基本动作：手法、腿法。
4. 第四周：散打基本动作：摔法。
5. 第五周：散打战术：进攻、防守、反击。
散打活动教学设计方案
1. 知识目标：了解散打的基本概念、起源和发展历程，掌握散打的基本动作和技巧。
2. 技能目标：培养学生散打的基本功，提高学生的实战能力。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和意志力。
4. 健康目标：通过散打训练，提高学生的身体素质，增强抵抗力。
二、教学内容1. 散打的基本概念、起源和发展历程。
2. 散打的基本动作和技巧，包括步法、手法、腿法、摔法等。
3. 散打实战训练，包括攻防、组合动作、实战对抗等。
4. 散打比赛的规则和裁判方法。
三、教学过程1. 准备阶段（1）课前热身：让学生进行慢跑、拉伸等热身运动，预防运动损伤。
（2）课堂纪律：强调课堂纪律，让学生明确学习目标和注意事项。
2. 实施阶段（1）讲解示范：教师对散打的基本动作和技巧进行详细讲解，并进行示范。
（2）分组练习：将学生分成若干小组，让学生在教师的指导下进行分组练习。
（3）动作纠正：教师对学生在练习过程中出现的错误动作进行纠正，确保动作标准。
（4）实战对抗：组织学生进行实战对抗，提高学生的实战能力。
3. 总结阶段（1）回顾总结：教师对本次课程进行总结，强调重点内容。
（2）课后作业：布置课后练习任务，巩固所学知识。
1. 讲授法：教师对散打的基本概念、起源和发展历程进行讲解。
2. 示范法：教师对散打的基本动作和技巧进行示范。
3. 分组练习法：将学生分成小组，让学生在教师的指导下进行练习。
4. 实战对抗法：组织学生进行实战对抗，提高学生的实战能力。
5. 案例分析法：通过分析实战案例，让学生了解散打比赛的规则和裁判方法。
五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、纪律性和参与度。
2. 动作掌握：评估学生对散打基本动作和技巧的掌握程度。
3. 实战能力：通过实战对抗，评估学生的实战能力。
4. 课后作业完成情况：检查学生课后练习任务的完成情况。
六、教学进度安排1. 第1周：散打的基本概念、起源和发展历程。
2. 第2周：散打的基本动作和技巧（步法、手法、腿法、摔法）。
散打教学目标制定学习计划
散打教学目标制定学习计划一、散打基础知识的学习目标制定1.1 散打的基本概念及历史渊源学习目标：了解散打的定义、概念，掌握散打的起源和发展历史，明确散打在武术界的地位和作用。
1.2 散打的基本技术要求学习目标：掌握散打的基本动作要求，包括站位、步法、拳法、腿法等基本技术，了解散打的拳术套路和应用技巧。
1.3 散打的比赛规则和裁判要求学习目标：了解散打比赛的规则和裁判要求，包括比赛分级、计分标准、比赛时间等，掌握比赛中的禁止动作和犯规项目。
二、散打基础训练的学习目标制定2.1 基本体能训练学习目标：提高学员的体能水平，包括力量、速度、柔韧度等方面的训练，以便更好地应对散打比赛的身体要求。
2.2 基本技术训练学习目标：通过反复练习基本站位、步法、拳法、腿法等技术要求，逐步提高学员的技术水平，确保基本动作的规范和灵活。
2.3 对抗训练学习目标：利用实战模拟对抗训练，提高学员在实战中的应对能力，包括攻防转换、应变能力和心理素质等方面的训练。
三、散打进阶训练的学习目标制定3.1 增强技战术训练学习目标：针对散打的技术特点和比赛规则，培养学员的战术意识和战术应用能力，包括配合技巧、节奏控制和实战应用等方面的训练。
3.2 对抗实战训练学习目标：通过模拟比赛环境的实战对抗训练，对学员进行更高强度、更真实的综合对抗训练，提高学员在实战中的应战能力和反应速度。
3.3 心理素质训练学习目标：加强学员的心理素质培训，包括意志力、自信心、应变能力和比赛心态等方面的训练，提高学员面对各种挑战的心理素质能力。
四、散打比赛技术的学习目标制定4.1 比赛战术应用学习目标：根据不同对手的特点和比赛环境的变化，学习如何制定有效的比赛战术，并在比赛中加以应用，达到赢得比赛的目标。
4.2 比赛心态调控学习目标：通过模拟比赛环境进行心理训练，帮助学员克服比赛中的紧张和压力，保持良好的心态，提高比赛的稳定性和可控性。
4.3 比赛经验总结学习目标：及时总结比赛经验，发现问题并及时调整，不断完善自己的比赛技术和战术，不断提高自己的比赛水平和竞技能力。
散打体育课教案提高学生的技术能力
散打体育课教案提高学生的技术能力一、教学目标：1. 让学生掌握散打的基本技术和动作要领。
2. 提高学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的团队合作意识和自我防护意识。
二、教学内容：1. 散打基本步法：滑步、侧步、闪步等。
2. 散打基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打基本摔法：推摔、拉摔、抓摔等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：散打基本步法、拳法、腿法的正确动作和配合。
2. 教学难点：散打基本步法、拳法、腿法的灵活运用和组合。
四、教学资源：1. 散打训练场地。
2. 散打训练器材：拳击手套、护具等。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技术训练：a) 步法训练：学生分组进行，教师指导动作要领，学生反复练习。
b) 拳法训练：学生分组进行，教师指导动作要领，学生反复练习。
c) 腿法训练：学生分组进行，教师指导动作要领，学生反复练习。
3. 组合训练：教师将步法、拳法、腿法组合起来，学生分组进行训练，教师指导并纠正动作不规范的地方。
4. 实战演练：学生分组进行实战演练，教师指导并纠正动作不规范的地方。
5. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
6. 教学反思：教师总结本次教学中的优点和不足，为下次教学做好准备。
六、教学评价：1. 学生技术能力的提高：通过课堂观察和实战演练，评价学生在散打技术方面的进步。
2. 学生身体素质的提高：通过定期体能训练，评价学生的身体素质提升。
3. 学生团队协作和自我防护意识的培养：通过团队活动和教学指导，评价学生的团队协作和自我防护意识。
七、教学策略：1. 示范教学：教师通过示范动作，让学生直观地了解散打技术和动作要领。
2. 分组练习：将学生分成不同的小组，进行分组练习，增加学生之间的互动和交流。
3. 个别指导：教师针对学生的个体差异，进行个别指导，帮助学生纠正动作错误。
散打教案大学一年级
教案名称：大学一年级散打课程教学计划一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本技术和战术，提高学生的身体素质和自我保护能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德，激发学生对散打运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的自信心和意志力，培养学生的拼搏精神和勇敢面对挑战的能力。
二、教学内容1. 基本技术：拳法、腿法、摔法、防守、反击等。
2. 战术训练：组合技术、实战对抗、比赛策略等。
3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。
4. 心理素质训练：自信心、意志力、拼搏精神、面对挑战的能力等。
三、教学安排1. 上课时间：每周两次，每次两小时。
2. 教学方式：理论讲解与实践操作相结合，分组练习，实战对抗，录像分析等。
3. 教学评价：课堂表现、技术考核、比赛成绩、身体素质测试等。
四、教学步骤1. 热身活动：通过跑步、跳绳、拉伸等运动，让学生充分活动身体，提高心率，预防运动损伤。
2. 技术教学：讲解和示范散打基本技术，让学生分组练习，教师个别指导。
3. 战术训练：结合实战，让学生练习组合技术和战术运用，提高学生的对抗能力。
4. 身体素质训练：针对学生的身体素质进行针对性训练，提高学生的运动能力。
5. 心理素质训练：通过实战对抗、比赛等方式，培养学生的自信心和意志力。
6. 总结讲评：对学生的课堂表现和技术进步进行点评，提出改进意见。
五、教学注意事项1. 确保学生掌握正确的基本技术，避免运动损伤。
2. 注重培养学生的心态，让学生在实战中学会调整呼吸和节奏。
3. 鼓励学生积极参与实战对抗，提高学生的竞技水平。
4. 关注学生的心理素质，培养学生的拼搏精神和团队协作精神。
5. 定期举行比赛，检验学生的学习成果，提高学生的竞技水平。
六、教学评价1. 课堂表现：学生上课态度、纪律性、团队合作精神等。
2. 技术考核：学生技术动作的准确性和熟练程度。
3. 比赛成绩：学生参加校内外的比赛成绩。
4. 身体素质测试：定期对学生进行身体素质测试，了解学生的进步情况。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
武术散打课程教案(精选5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容1. 武术散打的基本手型、步型和身法；2. 武术散打的基本拳法、腿法和摔法；3. 武术散打的基本组合技术；4. 武术散打战术的运用；5. 武术散打实战演练。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术、战术，提高学生的实战能力；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识；3. 培养学生热爱武术散打运动，弘扬中华武术文化。
三、教学难点与重点1. 教学难点：武术散打技术动作的连贯性和协调性，战术的灵活运用；2. 教学重点：基本技术动作的准确性，战术的实际运用。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范动作图、实战演练场地；2. 学具：拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容；2. 讲解与示范：详细讲解武术散打的基本技术、战术，并进行示范；3. 练习：学生分组练习基本技术动作，教师逐一指导；4. 随堂练习：进行实战演练，学生互相交流、讨论，教师点评；六、板书设计1. 《武术散打基本技术及战术》2. 内容：a. 基本手型、步型和身法；b. 基本拳法、腿法和摔法；c. 基本组合技术；d. 战术运用；e. 实战演练。
七、作业设计1. 作业题目：a. 复习本节课所学的基本技术动作；b. 结合所学，设计一组武术散打组合技术动作；答案：1. a. 学生需准确掌握基本技术动作；b. 设计的组合技术动作要具有实战意义；八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外武术散打活动，提高自身综合素质，弘扬中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学内容的实战性；2. 教学目标的明确性；3. 教学难点与重点的区分；4. 教学过程中的实战演练；5. 作业设计的实践性与拓展性。
一、教学内容的实战性教学内容需紧密结合实战，确保学生所学技术动作具有实际应用价值。
在讲解基本技术时，应强调技术在实战中的运用，通过示范和案例分析，使学生深刻理解技术动作的实战意义。
散打教学目标计划学习
散打教学目标计划学习导言：散打是一种以真实格斗技能为基础的综合搏击运动。
它不仅要求学员具备优秀的技战术素质，还要求学员有良好的心理素质。
在散打训练中，学员们需要通过大量的学习和实践，逐渐熟练各种技术动作，同时也不断提升自己的身体素质和心理素质。
因此，在进行散打训练前，需要制定一些明确的目标和计划，以便更好地指导学员们的学习和训练。
一、散打训练目标1、技术水平的提升散打技术主要包括拳法、腿法、摔法和地法。
学员们在进行散打训练时，需要逐渐掌握这些技术，并能够熟练运用到实战中。
因此，首先要确立的训练目标就是技术水平的提升。
希望通过持续的训练，学员们能够在拳法、腿法、摔法和地法等方面取得较大进步，能够熟练运用这些技术进行实战。
2、身体素质的提升散打训练是一项较为激烈的体能训练。
学员们在进行散打训练时，需要有较强的持久力、爆发力、灵敏度等身体素质。
因此，提高身体素质也是散打训练的重要目标之一。
希望通过持续的训练，学员们能够在体能方面有所提高，能够在搏击比赛中拥有更大的优势。
3、心理素质的提升在搏击赛事中，良好的心理素质同样十分重要。
学员们在进行散打训练时，除了要求具备优秀的技术和身体素质外，还需要具备较强的心理素质。
比如要有坚定的意志、良好的心理素质和适应能力等。
因此，在散打训练中，培养学员们的心理素质同样是很重要的目标之一。
二、散打训练计划1、技术训练散打技术训练是散打训练中的重中之重。
学员们需要通过不断的切磋和实战，逐渐掌握和熟练各种技术。
因此，技术训练需要贯穿散打训练的始终。
在初级阶段，重点是学习和熟练各种技术动作的基本姿势和基本功，包括拳法、腿法、摔法和地法等方面的基本动作。
在中级阶段，学员们需要通过切磋和实战，逐渐提高自己的技术水平，能够运用这些技术进行实践。
在高级阶段，则需要学员们能够根据实际情况进行技术的组合和应用。
2、体能训练散打训练需要有较强的身体素质作为支撑。
因此，体能训练同样是散打训练中不可或缺的一部分。
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散打教学计划第一周 :教学目标：• 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。
二、教学方式及手段：1 、学习散打的基本姿势2 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。
教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。
第二周：• 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。
• 教学组织方法与步骤。
• 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。
学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。
攻防结合练习，组织：两人一组进行。
• 素质练习上肢力量：俯卧撑 20*2下肢力量：深蹲 15*2三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。
第三周：• 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。
• 教学组织方法与步骤：• 散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。
学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。
三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。
第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。
二、教学组织方法与步骤：1 、学习勾拳的进攻防技术2 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。
教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。
第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤1 、拳法复习2 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。
三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。
第六周：一、教学目标：复习所学内容、实战练习。
二、教学组织方法与步骤。
1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。
2 、素质练习组织：集体学动作，然后分组进行练习教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导三、教学要求：动作连贯。
素质练习时要认真完成。
第七周：一、教学目标复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。
二、教学组织方法与步骤。
1 、拳法复习2 、学习鞭腿的进攻技术3 、素质练习组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行教法：教练分组指导要求：组合拳进攻• 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。
第八周：一、教学目标教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
1 、拳法、腿法复习。
2 、学习侧弹腿防守技术。
3 、实战练习。
组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。
教法：教练制定练习内容后分组教学。
要求：拳 + 腿结合三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第九周：一、教学目标教学目标：复习所学拳法、腿法、学习正蹬腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
1 、实战对抗，增强距离感和时间差练习。
2 、学习正蹬腿攻防技术。
组织：两人一组进行，学习动作时，教练先示范，讲解，分解教学。
三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第十周：一、教学目标：组合拳、组合腿练习，实战对抗。
二、教学组织方法与步骤。
基本部分：1 、拳法、腿法复习2 、学习组合拳、组合腿法3 、实战练习组织：两人一组进行，戴拳套进行练习（体重相当者）教法：教练分组教学，个别指导要求：攻击到位，防守积极主动反击三、教学要求：结合拳法可以自由组合，腿法 + 拳法可以自由组合。
第十一周：一、教学目标：学习转身侧踹腿防守技术、复习所学内容。
二、学习转身侧踹腿进攻技术组织：两人一组进行，戴好拳套教法：教练分组指导，学习转身腿法时，教练示范打靶。
要求：进攻到位，防守灵活，要用组合拳、腿进攻三、教学要求：要求学习转身腿法时要先转头，上身旋转要快。
第十二周：一、教学目标：学习转身侧踹腿法防守技术、复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤。
1 、学习轻身侧踹腿的防守技术2 、实战练习组织：全体集合，教练示范，讲解。
然后分开两人一组进行练习。
教法：教练集体教学，分组指导。
三、教学要求：进攻的动作要到位，防守时两拳同时出击。
第十三周：一、教学目标：学习转身摆腿进攻技术，实践练习。
二、教学组织方法与步骤。
1 、学习转身摆腿的进攻技术2 、实战练习组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。
教法：教练示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。
三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。
第十四周：一、教学目标：学习转身摆腿的防守技术，实践练习。
二、教学组织方法与步骤。
1 、学习后扫腿的攻防技术2 、实战练习组织：全体综合看示范、学动作、然后分组进行练习。
教法：教师示范防守动作，讲解要领，分组指导。
三、教学要求：防守时两手同时进行，实战时要打出风格。
第十五周：一、教学目标：学习后扫腿攻防技术，实战练习。
二、教学组织方法与步骤。
1 、学习后扫腿攻防技术。
2 、实战练习组织：全体集合，学动作，然后分组练习。
教法：教练先示范动作，讲解要点，然后分组指导。
三、教学要求：后扫时身体重心不要移开下蹲的支撑脚。
第十六周：一、教学目标：复习所学内容，简单介绍接腿摔法技术，并在实战中应用。
二、教学组织方法与步骤。
1 、学习接侧踹腿摔法技术2 、学习接鞭腿摔法技术3 、实战练习组织：全体集合示范、学动作、然后分成两人一组进行练习。
教法：教师先接腿示范摔法，然后分组指导。
三、教学要求：先要接好腿，然后才能摔。
第二章体能训练一、体能训练第一节力量技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。
第二节速度技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。
第三节耐力技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。
第四节灵敏技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。
第五节柔韧技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
二、基本技术第一节基本功技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
第二节预备法技术点：基本预备法、战术预备法。
第三节步法技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。
第四节拳法技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。
第五节腿法技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。
第六节摔法技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。
第七节跌法技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。
第八节虚引法技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。
第九节防守法技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。
第十节连击法技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。
第十一节抗击法技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。
第十二节肘法技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。
第十三节膝法技术点：顶膝、撞膝、冲膝。
第十四节擒拿法技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。
三、靶法训练技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。
四、基本战术技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。
五、技能培养第一节主动进攻技术点：变点、变线、变面、变距。
第二节防守反击技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。
第三节攻中防攻技术点：防拳、防腿、防摔。
第四节攻中反攻技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。
第五节实战比赛技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。
第六节团队意识技术点：相互信任、配合默契、坚韧不屈、。