1、各种球感练习
台球练习提升球感的有效方法
台球练习提升球感的有效方法台球是一项需要良好球感的运动，能够提高球感对于技巧和战术的运用非常重要。
然而，许多台球爱好者往往困惑于如何有效地提升球感。
本文将介绍几种有效的台球练习方法，帮助台球爱好者提高球感。
1. 控制台球速度和力度的练习控制台球速度和力度是提高球感的关键。
为了练习控制台球的速度，可以从简单的击球开始，逐渐增加击球力度，观察球的滚动速度和角度的变化。
在这个过程中，要多次重复练习，并注意力度的微调。
另外，可以尝试使用练习用的缩小球或者末摸垫，来降低击球时的力度，提高控制能力。
2. 瞄准和精确度的练习准确瞄准球的位置是提高球感的一个重要方面。
练习时，可以选择特定的目标球，例如中袋或角袋，尝试以不同的击球角度将白球击入目标球进袋。
通过重复练习能够提高自己的瞄准准确度，并逐渐适应不同击球角度的控制。
3. 持杆和击球动作的练习合适的持杆和正确的击球动作对于提高球感至关重要。
在练习时，要仔细观察自己的持杆姿势和击球时的身体动作。
正确的持杆姿势应该保持稳定且舒适，手臂和身体的配合要协调。
击球时要保持直视目标球，确保拍击力度恰当，并且注意对杆的控制力度。
通过无数次的练习，可以逐渐形成稳定的持杆和准确的击球动作习惯。
4. 不同击球角度和位置的模拟练习在实际游戏中，会遇到各种不同的击球角度和位置的情况。
模拟这些情况进行练习，有助于提高球感和适应能力。
可以选择一些标准的击球位置，如顶袋、自由球等，通过反复练习来适应各种不同的击球角度，提高球感和判断能力。
5. 注意击球的反弹力度和轨迹在台球运动中，击球的反弹力度和轨迹直接影响了球的最终运动路径。
练习中可以重点关注击球后的反弹情况，包括力度和轨迹的变化。
通过多次练习，可以逐渐掌握不同击球力度和位置对球的影响，提高球感和打球的准确性。
总结：通过以上几种有效的台球练习方法，可以帮助台球爱好者提高自己的球感。
在实际的练习中，要注重细节，反复练习，力求不断提高自己的技能和水平。
网球入门球感练习
网球入门球感练习
网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。
球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。
下面小编为大家分享球感练习，欢迎大家阅读浏览。
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1)手掌手背颠球
【目的】培养手与球之间的距离感，通过手颠球体会拍面击球的感觉。
同时提高手眼协调的能力。
【方法】用手的手掌和手背依次交替颠球，左右手都可以进行练习
2)抛球练习
【目的】体会球场的距离感。
【方法】练习双方站在两条单打边线附近相互抛球。
注意身体重心的转移和协调发力，出手位置在头与腰间。
左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。
3)投篮练习
【目的】培养位置感和专注力。
【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。
投球方式分上手投球和下手投球。
投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。
4)球拍拍球
【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。
【方法】设定不同的拍球高度。
练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。
5)球拍正反面颠球
【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及。
8组足球球感球性练习 公开课教学设计
课的内容足球球感球性练习教学重点多种球感练习方法教学难点如何掌握好球感练习技能教学目标（一）知识和技能目标：培养学生对足球运动的兴趣热情；使学生的双脚各部位对球有初步感觉（二）体能目标：发展学生身体协调性、灵敏性和平衡能力和动作节奏感。
（三）情感目标：通过足球游戏，体验足球快乐课的结构教学内容教学组织形式步骤与要求运动负荷次数时间强度开始与准备部分10’1、教学常规：整队点名，报告人数。
2、师生问好。
要求准时上下课和请假制度3、宣布本次课内容。
组织队形：要求：快、静、齐，背风、背光、背干扰1 2 小无球的准备活动1、在1区队员慢跑，使身体温度升高其间可做不同的手部或脚部动作2、在2区进行灵敏协调练习，以步伐为主3、在3区队员做各种动力性拉升练习4、在3区进行速度练习练习要点：1、所有队员都要参与，都要动起来2、强度逐步增大3、注意力集中4、动力性拉伸幅度逐步增加采取动静结合的方式5、要有趣味性，多采取竞争的方式要根据场地和气候情况组织队形：3-4 8 小学习提高部分26’游戏练习一：“看谁反应快”学生在规定场地内做以下练习：1.用一只脚踩在球上横向和纵向来回滚动球2.用双脚交替踩踏球3.用双脚交替踩拉球前进和后退4.用脚的内侧推球5.推拨球前进和后退6.拨球并用脚掌回拉球,改变运球方向要求：学生在练习的过程中注意听教师的口令，比如：老师喊“1”时所有同学把球控制好坐在球上，喊“2”所有同学脚踩球；喊“3”所有同学蹲下头触球；老师喊“标志盘”时所有同学把球带到标志盘（规定每个标志盘只能有4位同学），或者教师报数，学生听到数字后抱团,教师在场内靠近任何一名同学时，该名学生要加快速度“逃离”教师。
练习场地：15米X 15米的场地区域（或中圈弧内）4-512 中游戏练习二：“看谁进球多”学生在规定场地内做游戏练习一的技术动作，在规定时间内带球过门，过门最少者做3次蹲下起立。
练习过程中可增加两名守门员，即当守门员站在该球门时，学生即不能通过该球门。
足球球性球感训练方法
足球球性球感训练方法
球性球感是指足球运动员对足球的感知能力和掌握技术的能力。
下面是一些足球球性球感训练方法：
1. 直接触球练习：将球直接传给运动员，让他们用脚、头、胸等各个部位进行控制和传递。
通过不同部位的接触，能够提高对球的感知和控制能力。
2. 短传接球练习：两名运动员面对面进行短传练习，要求准确传球并迅速接球。
这种练习可以提高运动员对球的感知速度和反应能力。
3. 高空球练习：将球踢向空中，让运动员进行头球接球。
这种练习可以提高运动员对球的高度、方向和速度的感知能力。
4. 小场地1v1对抗：在较小的场地上进行1v1对抗练习，要求球员在限定的空间内迅速运球、传球和射门。
这种练习可以提高运动员对球的位置、空间和对手的感知能力。
5. 视觉反应练习：利用快速变化的图像、颜色和方向等进行训练，让运动员快速做出反应。
这种练习可以提高运动员对球的视觉感知和反应速度。
6. 触觉练习：运动员闭上眼睛，通过触觉来感知和掌握球的位置和移动。
这种练习可以提高运动员对球的触觉感知和掌握能力。
7. 传接组合练习：让多名运动员进行快速、有规律的传接练习。
通过高强度的练习，可以提高运动员对球的感知能力和配合默契度。
8. 空间感训练：通过搭建不同形状和大小的障碍物，让运动员在有限空间内进行带球、传球和绕过障碍物等练习。
这种练习可以提高运动员对球的空间感知和掌握技巧。
以上是一些提高足球球性球感的训练方法，通过系统的练习和反复训练，可以提高运动员在比赛中对球的感知和掌握能力。
篮球球感练习
1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右手配合将 球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2 有了球感之后，我们就要进行一些在行进时所需要的练习，8 字形胯下练球， 练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度，将 合运球，重点是篮球离地的高度，10~20cm，任 意方位运球，注意拍球速度要快，球离地面高度要稳定。值得提醒的是，我们一 定要学会用另一只手护球，同样还是练习期间最好不要看球，万事开头难，但我 相信凭着对篮球的热爱，一定可以成功。 4、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作， 这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习， 等熟练了球性慢慢加快速度和降低 运球的高度。起步时可能会频繁的出错，但坚持就是胜利。
5、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力但只要你做好以上几个基 本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习就会觉得轻松很多。两脚展开 比肩稍宽， 双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可 以根据自己的水平适当调整运球的速度和高度，当然，一个好的心态是练习最好 的保障。
在家练习篮球球感的方法推荐
在家练习篮球球感的方法推荐在球场上我们经常看到一些人，无论是运球还是投篮感觉都很飘逸很流畅，这就是平时说的球感。
球感对打篮球是很重要的，关乎你在篮球场上的状态和表现。
那么在家篮球怎么练球感呢?以下是小编为你整理的在家练习篮球球感的方法介绍，希望能帮到你。
在家练习篮球球感的方法1、在家篮球怎么练球感1.1、首先进行手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动。
1.2、“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆钟一样左右手交替互换,并逐渐加快速度和幅度。
1.3、头部绕球训练,将球在头部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。
1.4、腰部绕球训练,将球在腰部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。
1.5、膝部绕球训练,将球在膝盖周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。
2、打篮球的好处有哪些2.1、有效预防心血管病。
篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。
这一切也是治心血管病的良方。
2.2、控制体重与改变体形。
过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。
如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。
由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。
2.3、增强心脏功能。
经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加。
3、篮球的传球方法有哪些3.1、(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。
双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。
3.2、低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友:用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。
球感训练十大方法
球感训练十大方法
一、多项式练习法：通过多种技术动作半有规律地组合运动，重复组合动作，构成体能、技术、心理元素的综合训练。
二、投篮缓进法：从离篮筐较远的地方投篮，逐步接近篮筐，练习高精度投篮。
三、一对一练习法：两人之间模拟对方的声音和动作，在掩护和运球的训练中有效增强球感和协调表现。
四、多人协同练习法：多人协同练习法，使用相互抓住，相互拉扯，抢篮板等技术，增强球员生理和心理感受，加强对比赛的适应能力。
五、障碍训练法：在模拟比赛情境中加入障碍，对球员的运球、投篮等动作进行训练，可以有效增强球感。
六、虚拟训练法：根据实际比赛的情境，在训练中按实情设立虚拟球员，并将其辅助进行犯规及判断保护等动作，增强球员的仿真视野。
七、移动性练习法：模拟比赛的移动性训练，强化球员对四周对手的敏捷变换，增强球感。
八、抢篮板训练法：根据实际比赛情境，针对抢篮板阶段设立无数抢篮板手动作练习，增强球员的抢篮板意识。
九、法洛训练法：通过不同类型的半有规律地运动，锻炼球员运动反应速度，增强球感。
十、时空训练法：根据对对方变动情况的敏锐感知，训练球员调整自己位置的速度以及方式，强化比赛的灵敏度。
足球的球性练习.ppt
一、揉球
二、踩球
（一）动作方法与要点 两脚自然开立，身体稍前倾，与球保持适当距离，双眼注视足球。练习时用左右脚前脚掌部位依次交
替触球的正上方，触球动作轻稳，重心放于支撑脚。 （二）重点与难点 重点：触球的方式、部位和力量。 难点：保持身体与球的合理位置关系。
（三）易犯错误及纠正方法
1.不能有效的控制球，影响动作的连贯性和协调性。 纠正方法：采用分步骤练习，由慢到快，由单脚过度双脚交替踩球，体会正确的触球方式、触球部位
三、脚内侧拨球
小结
熟悉球性是学生体验足球的开始。通 过揉球、推球、拉球、踩球、挑球、 扣球、脚背正面颠球及各种球性的组 合练习，可以达到建立球感、熟悉球 性的目的，也是学习掌握其他各足球 基本技术的基础，有助于技术技能的 形成。
谢谢观看
教学目标与任务
1激发学生的足球兴趣，享受足球运动的快乐。 2.通过球性练习建立球感，熟悉球性。 3. .发展学生的协调性和灵敏性。
一、揉球
（一）动作方法要点
两脚自然开立，支撑脚一侧膝关节微屈，保持身体平衡，练习腿提膝以前脚掌部位触压球的上部，进行不同方向 的揉球动作，左右脚交替进行。
（二）重点难点 重点：触球的方式。 难点：揉球时重心的控制。 （三）易犯错误及纠正方法
二、踩球
三、脚内侧拨球
（一）动作方法与要点
脚自然开立，身体微倾，保持重心稳定，球在两脚之间。练习时拨球微抬，用脚内侧部位向支撑 脚方向拨球，随后支撑脚变拨球重地复上述动作，左右脚连续交替进行。
（二）重点、难点 重点：拨球力量和方向的控制。 难点：练习时重心的转换与控制。
（三）易犯错误及纠正方法
1.拨球 力量过大或过小，影响拨球的效果
纠正方法：通过慢动作模仿练，体会拨球的动作用力和方向，逐步找到动作感觉，养成动作习惯 。
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水平一篮球：多种姿势原地拍球教学设计
蒋丹
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标。
在本课的设计中落实以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习，关注学生的个体差异，保证每一位学生受益。
二、教材分析
篮球运动是一项群众性的体育运动项目，也是儿童喜爱的一项球类运动。
水平一的学生在幼儿园的时候拥有“拍球”（以皮球为主）的经历。
拍球属于功能性动作，从该动作的性质来说，并不需要有目的的“教学”去学会这个动作，但通过“不同姿势的原地拍球”这个教材，可以能发展学生的球感，发展低年龄学生的基本活动能力，如本体感知觉能力、眼手协调能力等。
所拍的球可以选择皮球、排球、小篮球等。
随着练习的增加以及能力的发展，在“拍”的熟练程度上有提高，并经过教师有目的的指导与练习，逐渐向“运球”这种带有明显目的性、合理性的技术动作发展。
故在安排拍球教学时，既要考虑学生的原有基础与经验，更要考虑如何为之后学习运球，打下良好的基础。
三、学情分析
教学必须符合学生的天性和身心发展的规律。
水平一的学生充满好奇，且好动、喜欢模仿，教学中应充分利用教师的示范、游戏激发学生的学习欲望。
此外由于其正处在长发育时期，肌肉发育尚不完全，含水份多，肌肉纤维较细，收缩功能较弱，耐力差，易疲劳，在教学中要多变换练习内容。
在观察教师的示范时，目的性较差，且易受外来刺激的干扰，无意注意占主导，注意力容易分散，教学应尽量避免把简单的动作方法教得过细，使教学过程复杂化，影响锻炼效果。
教学中可采用情景教学法加强课堂的趣味性和引导性。
在教学时将一个球给学生，学生会很自然地用手去拍打球，并且为了“救球”而主动形成躯干前倾、两腿主动屈膝等补偿性动作。
但由于水平一学生的神经发育还未成熟，对肌肉活动的支配与调节还在完善中，所以，他们在控球中，就出现了用整条手臂拍打球的现象，腕关节自由度被冻结，不能很好地利用手腕、手指控制球。
正是因为低龄儿童能力所限，不能很好地控制球，达不到“运球”的动作要求，所以出现“拍球”这一非篮球专业术语。
但是随着练习的增加以及能力的发展，在“拍”的熟练程度上有提高，并经过教师有目的地指导与练习，逐渐向“运球”这种带有明显目的性、合理性的技术动作发展。
故我们在教学中应该注重学生兴趣的培养，让学生积极主动地去尝试多种不同姿势的拍球练习。
教师的教学指导应主要集中在创设情景，提高练习趣味性，引导学生感知腕关节、手臂、手掌的控球感。
四、教学目标
1．学生乐于参与原地拍球教学的学习，并能在活动中敢于展示原地拍球动作，
大胆的示范和领做动作，并能说出自己的想法；
2．通过反复练习学会原地拍球动作，85%以上的学生能做出2到3种不同姿势的原地拍球动作；15%的学生学会1到2种不同姿势的原地拍球动作。
结合辅助教材----运球接力跑的练习发展学生快速反应能力和顺利的完成手脚协调的运球跑练习；
3．通过拍球和接力跑的练习，能与同伴相互合作完成动作，并体验到合作成功后所带来的喜悦。
五、教学重难点
重点：运用多种拍球姿势拍球，熟悉球性。
难点：拍球的连贯性及学习兴趣的激发。