最新田径各单元教学计划

2 课时
中长跑
1.知道中长跑的技术，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。
教学 2.掌握中长跑技术，懂得合理分配体力、正确的呼吸方法，正确处理好极点与第 二次呼吸。
目标 3.发展肌肉的有氧耐力，跑的能力，增强体能。
4.培养学生自我调控能力和吃苦耐劳，坚毅顽强的良好的意志品质。
教学
课次 内容
重点、难点
教学方法、学习策略
1.重点：呼吸的 1.中速跑 150-200 米，体会中长跑的途中跑技术。
节奏与深度。 2.进行 200 米或 400 米的分段跑练习，要求跑速中等、 1 途中跑
均匀、步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。
2.难点：跑速与
节奏
3.重复跑 400-600 米，注意呼吸方法与深度。
1.重点：动作轻 1.定距离跑。2000-3000 米。注意同学间团结协作、
松自然、重心高 互相帮助。
而平稳。 2 全程跑
2.定时跑，3 分钟或 12 分钟定时跑。请注意按个人
2.难点：全理分 的速度感觉，计划分配体力，较好的克服“极点”反
配体力。
应，完成全程。
2 课时
背越式跳高 1.知道背越式跳高动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。
教学 2.基本掌握背越式跳高的助跑与起跳相结合的技术及对腾空动作的控制技术，掌 握三至五种发展跳跃能力的方法。
3 接力跑 解、主动配合。 习。 2.难点：传、接 3.反复在 40-60 米的中速跑中做有信号的传接棒练
棒的配合， 习。
4.在快速跑中进行有信号的传接棒练习。
3 课时
跨栏跑
1.知道跨栏跑的技术原理与方法，懂得跨栏跑的竞赛规则。
教学 2.掌握跨栏跑的技术和方法，并能根据自身情况合理运用跨栏跑技术进行锻炼。
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田径各单元教学计划：
短距离跑
1.懂得短距离跑的技术原理，知道三种以上提高速度的练习方法。
教学 2.掌握短距离跑的途中跑、接力跑的动作技术，提高短距离跑的运动技术水平。
目标 3.发展学生的速度素质，增强体能。
4.培养学生团结协作的意识和积极进取、勇于拼搏的精神。
教学 课次
内容
重点、难点
教学方法、学习策略
准确起跳点的 3.8-10 步助跑，在横杆前跑过。
选择。
4.8-10 步助跑，在起跳点做起跳练习。
1.重点：腾空动 1.背对海绵包，双脚起跳，空中成“背弓”然后用肩
学习改进 作的控制技术 背着垫子。 2
过杆技术 2.难点：展胸、 2.8-10 步助跑起跳后，背越上海棉包。
展腹、髋上挺 3.8-10 助跑起跳、过杆练习。（橡皮筋代替杆）
助跑与起 跑和起跳技术。 动腿单腿落入沙坑后继续向前跑进。 1
2.难点：过杆与 5.五步弧线助跑，起跳头触高物。要求：快速起跳充
落地动作
分向上。
6.海棉包前，确定助跑弧线的起跳过杆练习。要求：
节奏合理、连贯，起跳向上。
7.反复调整助跑弧线的完整技术练习。要求：逐步延
长，调整出适合自己的助跑弧线、距离，逐渐提高技
术动作的质量。
3 课时
挺身式跳远
1.知道挺身式跳远动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。
起跑跨越
1 第一个栏 2.难点：上体抬 3.按能力分组，采取不等高、不等距或都不等的方法
起的时机
进行练习。①站立式起跑以较快的速度跑 8 步，在栏
侧或标志点做起跨动作。②在地上画线，熟练掌握适
宜步长与节凑。③站立式起跑，跑八步跨越第一个栏，
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栏间跑
保证跑动轻快、起跨积极、过栏后保持跑速。④蹲距 式起跑跨越第一个栏，要求身体抬起比短跑早，步幅 增长的快，重心要高。 1.跑过适宜距离的实心球，学习体会栏间跑的节奏， 1.重点：节奏 培养运动感觉。 2.难点：体验成 2.用适合于自己的节奏在跑动中侧过 3-5 个栏。 功，增强信心。 3.用较合理的节奏跑动中连续过两个栏。 4.跑动中连续过 3-5 个栏的练习。
目标 3.发展学生对腾空ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ作的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。 4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。
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课次 教学 内容
重点、难点
教学方法、学习策略
1.重点：助跑与 1.学习和改进弧线助跑技术，身体适度内倾，有速度
起跳的结合 和节奏。
1 助跑和起 2.难点：助跑的 2.1-3 步步助跑，在半径 10 米左右的圆周上，做连 跳相结合 速度与节奏及 续起跳练习。
目标 3.发展速度、弹跳、力量、柔韧、节奏感、时空感等身体素质，提高运动能力。
4.培养学生勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。
教学 课次 内容
重点、难点
教学方法、学习策略
1.在走动中迈过一定高度的小垫子，强调起跨腿侧
摆，同侧臂前伸。
1.重点：跨栏步 2.慢跑中越过低栏或小垫子，强调攻栏腿高抬、下压。
2.基本掌握挺身式跳远的助跑与起跳相结合的技术及对腾空步的控制技术，掌握 教学 三至五种发展跳跃能力的方法。 目标
3.发展学生对腾空步的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。
4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。
教学 课次 内容
重点、难点
教学方法、学习策略
1.重点：改进助 1.反复做 6-8 步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆
速度素质发展 步幅与步频的练习。
2 途中跑
2.高抬腿跑 40 米接后蹬跑 60 米跑，改进前摆技术。
2.难点：协调、
放松跑能力。 3.后蹬跑 30-50 米加速跑，改进后蹬技术。
4.用 80%的速度跑 60－100 米，重复练习。
1.原地练习传、接棒技术。
1.重点：相互理 2.两人一组做原地、走步、慢跑的有信号的传接棒练
1.跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车
1.重点：协调、
轮跑）
1 途中跑 放松跑能力。 2. 分组作摆臂练习，一组做另一组纠正。
2.难点：正确动
3.中速跑 60-80 跑，注意正确摆臂。
作技术运用
4. 放松大步跑 40-60 米中速跑练习。
1.在跑道上设置不同距离的标志物、标志线进行提高
1.重点：途中跑
1.沿直径 20 米的圆圈做加速跑。要求：身体适度内
倾，保持好平衡。
2.沿螺旋形弧线加速跑，逐渐缩小圆圈直径，逐步体
会跑进中身体向内倾斜的感觉。
3.先沿直线跑，然后切入弧线跑。体会由直线到弧线
身体的变化。
1.重点：助跑与 4.沿弧线跑三至五步，完成起跳动作。节奏合理，动
起跳的衔接
3 完整技术
作协调。