田径模块教学计划表
小学体育田径训练计划（表格）
小学体育田径训练计划(表格)小学体育田径训练计划(表格)(一)：小学田径训练计划训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、训练计划我校的田径训练主要集中在每周五天的早上（7:15——8:10）、下午（4：10——5：30）第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加市运动会。
三、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
田径队训练计划（短跑60、100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑6圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在8分钟左右。
2、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）4、行进间准备活动：踢腿（正压,正踢，小步跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，车轮跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。
稍作休息。
训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。
（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。
田径模块教学计划表
2多级蛙跳
集体练习→教师巡回辅导→分组讨论并练习→游戏竞赛
4
1掌握和提高跳远技术和能力。
2培养自主、合作、探究学习的能力。
1起跳与腾空
集体练习→教师点评→分组讨论并练习
5
1掌握和提高跳远技术和能力。
2培养自主、合作、探究学习的能力。
1蹲距式跳远完整练习
练习→个人展示→教师点评→分组讨论并练习
2掌握起跑、加速跑的技术和练习方法，提高速度和反应时。
1起跑、
2加速跑
讲解、模仿练习→加速跑游戏竞赛
3
1掌握变速跑、定时跑的技术和练习方法，提高速度和反应时。2提高心肺功能和有氧耐力。
1变速跑
2定时跑
游戏竞赛→讲解、示范、练习→变速跑游戏竞赛
4
1掌握和提高接力跑的技术和练习方法。
2培养自主、合作、探究学习的能力和兴趣。
心理健康：
培养跑、跳练习的兴趣和自主、合作、探究学习能力并在体育活动中努力获得成功感；培养学生克服困难、坚忍不拔的意志品质。
社会适应：
认识个人参与社区体育与健康活动的权利与义务；在体育活动中表现出负责任的社会行为；表现出良好的体育道德具有和谐的人际关系和良好的合作精神。
1、跑
①了解跑的技术和练习方法，提高速度和反应时；培养自主、合作、探究学习的能力；提高心肺功能和有氧耐力；。
2增强体能，培养克服困难、坚忍不拔的意志品质。
1单足跳
2跨步跳
讲解、示范、模仿练习→激励斗志→游戏竞赛
2
1提高助跑速度。
2掌握立定跳的技术和练习方法。
1助跑与踩点
2立定跳
讲解、示范、集体练习→教师辅导→分组练习
3
1掌握助跑、起跳、腾空和落地有机结合的技术和方法以及掌握多级蛙跳的技术和练习方法。
田径模块快速跑单元教学计划
田径模块快速跑单元教学计划一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动》教材的快速跑章节，具体包括：快速跑的技术要领、训练方法以及比赛策略。
二、教学目标1. 学生能够掌握快速跑的基本技术，提高跑步速度和协调能力。
2. 学生能够理解和运用快速跑的比赛策略，提高比赛成绩。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
三、教学难点与重点重点：快速跑的基本技术要领和训练方法。
难点：快速跑的起跑技巧和比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、测量尺、标志物。
学具：笔记本、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过观看奥运会田径比赛视频，激发学生的学习兴趣，引入本节课的主题。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
并进行示范，让学生直观地理解技术要点。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行小规模比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术和策略。
六、板书设计快速跑技术要领：1. 起跑：迅速起跑，加强前倾和摆臂动作。
2. 加速：保持低重心，步频逐渐加快。
3. 保持速度：身体姿势稳定，步幅和步频协调。
4. 冲刺：加大步幅，全力冲刺。
七、作业设计答案：快速跑技术要领包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
起跑时要迅速，加强前倾和摆臂动作；加速时要保持低重心，步频逐渐加快；保持速度时要身体姿势稳定，步幅和步频协调；冲刺时要加大步幅，全力冲刺。
比赛策略方面，要注意起跑阶段的加速，保持过程中的速度稳定，冲刺阶段加大步幅，力求取得好成绩。
2. 作业题目：请结合自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足，并提出改进措施。
答案：根据自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足。
优点可能包括起跑技巧较好、保持速度稳定等；不足可能包括起跑反应慢、步频不够快等。
针对这些不足，可以提出改进措施，如加强起跑练习、提高步频等。
田径全套教案+教学设计
首都师范大学附属丽泽中学体育与
健康课时计划
田径模块1教学计划(水平5)教学进度表年级：高中一年级教师：杨成
年级：高中一年级内容：跳远(第二次课)第二周总第二次课
年级：高中一年级内容：跳远(第三次课)第三周总第三次课
年级：高中一年级内容：跳远(第四次课)第四周总第四次课
年级：高中一年级内容：跳远(第五次课)第五周总第五次课
年级：高中一年级内容：跳远(第六次课)第六周总第六次课
年级：高中一年级内容：实心球(第一次课)第七周总第七次课
年级：高中一年级内容：实心球(第二次课)第八周总第八次课
年级：高中一年级内容：实心球(第三次课)第九周总第九次课
年级：高中一年级内容：实心球(第四次课)第十周总第十次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第一次课)第十一周总第十一次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第二次课)第十二周总第十二次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第三次课)第十三周总第十三次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第四次课)第十四周总第十四次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第五次课)第十五周总第十五次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第六次课)第十六周总第十六次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第七次课)第十七周总第十七次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第八次课)第十八周总第十八次课。
田径水平五模块教学计划
田径（水平五）模块教学计划一、指导思想：田径运动是人们用于竞技和健身的走、跑、跳、投的身体运动，也就是说田径运动包括田径竞技运动和田径健身运动。
田径运动是一项易于在学生中开展且健身价值较高的运动项目。
经常、系统地参加田径运动锻炼，能提高人体走、跑、跳、投等基本活动技能的水平；能促进人体正常生长发育和各器官、系统技能的发展；能全面发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。
二、设计思路：1，田径运动是体育运动中的基础项目，以发展学生运动技能、身体素质为主。
2，培养学生团结合作精神，热爱集体，促进交往，互相学习的热情，增强学生意志的发展。
三、教材分析：田径教材主要以走、跑、跳、投为主的身体运动，本模块内容有短跑、接力跑、跳远、三级跳远、耐久跑、投掷。
短跑发展学生的速度；接力跑培养学生的团结合作精神；跳远、三级跳远发展学生的爆发力；耐久跑发展学生的耐力和意志力；投掷发展学生的上肢力量和腰、腿部力量以及培养学生全身协调的能力。
四、学情分析：学生对田径运动的兴趣没有对球类运动的积极性大，所以在进行田径课教学时要采用多种方法，调动学生的积极性。
可采用游戏、比赛等形式与学生互动，将多个内容放在一节课进行，使学生没有枯燥的感觉。
五、教学重点难点：1、跑：途中跑技术2、耐久跑：跑的方法、呼吸方式、跑的战术及意志品质3、跳远、三级跳远：助跑与起跳的结合4、投掷：全身协调用力六、教学目标1，通过田径项目的学习，使学生进一步掌握田径模块中短跑、接力跑、耐久跑、跳远、三级跳远和投掷项目的基础知识、基本技术，学会制定个人锻炼计划，学会自我评价，并能运用于体质测试中进行自我评价，使学生能熟练运用跑跳投的基本技术发展体能。
2，提高学生身体的协调、爆发力、心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的功能，促进学生身体的正常发育，使学生跑跳投技术技能更趋合理。
3，培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强、积极果断、拼搏向上及交往合作的团队精神，使学生能积极参加学校、班级等各种比赛活动。
田径单元计划18
举
16
侧向滑步推实心球
双杠支撑臂屈伸
17
侧向滑步推实心球
18
考评
2
跑走交替
游戏：你追我赶
3
变速跑
一分钟跳绳
4
越野泡
游戏：跳"马背"接力
5
定时(定距)跑
游戏：大网鱼
6
测验：女800米、男1500米
篮球比赛
7
改进和提高蹲距式跳远助跑与起跳技术
30-50米迎面接力跑
8
改进和提高蹲距式跳远助跑和起跳
相结合的技术
各种方式的助跑摸高联系，助跑起跳接腾空步
9
改进和提高蹲距式跳远的腾空技术
2、掌握发展体能的练习方法
18学时的学习内容
课次
主教材
辅助教材
备注
1
改进和提高耐久跑的途中跑技术
游戏：打龙尾
1、利用讲解示范和多媒体技术帮助学生建立正确的动作技能概念。
2、通过多种练习方式提高学生的运动技能水平。
3、利用各种练习手段发展学生的体能以及自
我锻炼的能
力。
4、培养自主、探究、合作学习
ห้องสมุดไป่ตู้的能力。
从40-50cm高处跳入沙坑练习，双脚跳上高台
练习
10
改进和提高蹲距式跳远落地技术
立定跳远、双脚跳台阶
练习
11
改进个提高蹲距式跳远全程技术
单脚跳、屈腿跳、负重跳、跨步跳
12
测验：蹲距式跳远
游戏；长江黄河
13
双人抛接实心求
搬运伤员游戏
14
多种形式的单手和双手抛掷实心球
单杠引体向上
游戏：实心球接龙
田径模块教学单元计划
学时 教学内容 重点难点
教法措施
1．讲解示范蹲踞式跳远的完整技术动
作。
2．练习踏跳动作。
（1）上一步“踏跳”的模仿练习。
（2）同（1），摆臂，摆腿与“踏跳”
重点：助跑与踏 动作协调配合，要求摆动腿落地。
初步学习助 跳的相结合。 3．讲解示范助跑踏跳“腾空步”。
1 跑踏跳“腾 难点：摆臂、摆 （1）三步助跑踏跳“腾空步”练习。
5 完整的挺身式 的技术。
标志，提高踩踏板的准确性。
跳远。
难点：腾空步 4．全程助跑完整的挺身式跳远练习。
明显且挺身姿 （1）以小组练习为主，互相观察步点
势正确。
的准确性和动作的完成情况，相互提
示点评。
（2）教师提出考核要求和预测成绩，
进行组内比赛。
学时 教学内容 重点难点
教法措施
6 考评
1．在踏板(区)宽30或35厘
学时 教学内容 重点难点
教法措施
1．复习第三课教法练习3。
2．讲解示范丈量步点的方法。
（1）走步式：助跑步数×2-2=应走的
步数。
（2）反跑法：从踏板开始向起跑方向
4
改进提高 蹲踞式的 空中技术。
学习丈量 步点的方 法。
重点：丈 量步点。
难点：步 点的准确 性。
跑，在多次反复练习中确定助跑距离 。
学 时
跳远6学时、实心球4学时、耐久跑8学时
单 元 蹲踞式跳远（女生） 一
1．了解跳远运动的锻炼价值，学习跳远 运动的基本知识和比赛规则。 教 2．较好地掌握完整的蹲踞式跳远技术。 学 3．增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身 目 协调用力的能力，发展跳跃能力。 标 4．培养学生勇敢、果断、自信和克服困 难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水 平。
田径模块教学计划、田径模块一单元教学计划
1.原地提拉起跨腿过栏：屈膝经腋下向前提拉膝部到身体正前方。
2.先做单个提拉动作，后连续做，动作速度由慢到快。
3.原地摆动腿过栏：摆动腿屈膝高抬大腿，随之前伸小腿大腿积极下压，用前脚掌落地。
4.在走、跑中做栏侧过栏，强调两腿配合，摆动腿必须抬膝、伸小腿下压大腿的动作；起跨腿屈膝经体侧向前提拉超过摆动腿，完成“跨栏步”中两腿剪绞换步动作。练习时在跑道上放3-6架栏，栏间相距7-8米。
2.在慢跑和中速跑中连续做过3-4个低栏，注意跑的直线性并有节奏，保持高重心，距栏约1米处起跨，过栏动作幅度小腾空时间短，注意上下肢配合，身体稍前倾，尽量不上跳，下栏后继续跑进，准备过下一个栏。（建议：男生：栏高84厘米，栏间距离8-8.5米跑三-五步。女生：栏高76.2厘米,栏间距离7-8.米跑三-五步）
1.传接棒人的手形；异侧手交接。
2.两人的配合，起动时机与交接棒的时机；
第二次课
接
力
跑
1.体验接力跑的全程技术，发展快速跑的能力。
2.培养团队精神、合作意识和能力。
1.学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。3-4人成组练习接棒人起跑技术。2.掌握全程接力跑技术：⑴成队连续进行50-100米接力跑；⑵4×50米接力跑或竞赛；⑶4×100米接力跑练习或竞赛。
起跨腿、摆动腿的基本技术.：摆动腿屈膝高抬、前伸小腿、大腿积极下压，用前脚掌落地；起跨腿蹬地，当伸直的摆动腿下压时，起跨腿迅速收起提拉过栏，完成“跨栏步”中两腿剪绞换步动作。
第五次课
跨
栏
跑
1.改进过栏技术动作，提高攻栏意识。
2.克服畏惧心理，挑战和战胜自我。
1.在小步跑中连续做过栏模仿动作，跑三步后做一次“跨栏步”，注意跑的直线性并有节奏，同时注意两臂的配合用力。
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田径模块教学计划表
田径模块内容：
模式一（综合练习）
1、跑：
理论课：掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，了解本模块下的学习内容—起跑、加速跑—耐力：变速、定时—接力—评价(男800M、女400M测试)
2、跳高：
了解技术动作、助跑、起跳技术—助跑、起跳、腾空、落地—提高技术动作—掌握技术动作—评价
3、跳远：
了解基本要求，单足跳、跨步跳的技术—助跑速度，起跳—助跑、起跳、腾空和落地有机结合，素质练习—提高—掌握—评价
模式二(综合练习)
1、跨栏：
通过刘翔事例了解跨栏发展，图片展示—起跑及攻栏练习—攻栏、过栏练习—完整过栏练习—栏间技术，素质练习—提高、掌握技术动作—评价
2、耐力练习：
了解有氧练习的相关知识—变速跑—定时跑与定距跑—自然地形跑
—越野跑—评价
3投掷：（以实心球为例）
原地单手掷实心球—背向抛实心球，素质练习—侧向滑步掷实心球—提高技术动作，素质练习—掌握一至二种投掷方法—评价
模式三（跑的专门练习）
1、短跑
2、障碍跑
3、校园定向跑
模式四（下肢力量练习、身体协调性练习）
1、跳远
2、三级跳远
3、立定三级跳远。