《职业生涯规划与自我管理》
大学生职业生涯规划-自我管理-做自己职业生涯的管理者
课题3 压力管理
6.3.1 压力的概念
从心理学上看
从心理学上看，压力 是由于事物和责任超 出个人应对的能力范 围。
从生理学上看
从生理学上看，是身体 的疲惫和受折磨程度， 当某种情境所需的能量 多于可用的能量时就会 产生。
课题3 压力管理
6.3.1 压力的概念
压力是一把双刃剑，如果把握得好就会成为成功的动力，激励 人生的进步，正所谓有压力才有动力，但是那些对未来的忧虑、对 不同的情境下产生的心理压力等，常常有着潜在的深刻后果。
课题2 时间管理
6.2.3 时间管理的方法
2.运用“二八法则”高效利用时间
“二八法则”又称帕累托法则，是由意大利经济学家和社会 学家帕累托发现的。他研究发现，80%的社会财富集中在20% 的人手里，这就是“二八法”。“二八法则”反映了一种不平 衡性，最初只限定于经济学领域，后来被广泛运用于社会生活 的各个领域。
6.1.1 自我管理的含义
“自我管理”这个概念源自美国伊利诺伊大学的 荣誉教授弗雷德里克·康菲尔所提倡的“自我调整”。
自我监察
自我评估
自我强化
课题1 自我管理能力
6.1.1 自我管理的含义
自我管理又称为自我控制，注重的是一个人的自我教导及约束 的力量，即行为的制约是通过内控的力量（自己），而非传统的 外控力量（教师、家长）来实现的。
课题2 时间管理
6.2.3 时间管理的方法
1.利用时间“四象限”法确定事情的优先顺序
在人们的日常工作中，很多时候往往有机会去很好地计划和 完成一件事。但却又常常没有及时地去做，随着时间的推移， 造成工作质量的下降。因此，应把主要的精力有重点地放在重 要但不紧急这个“象限”的事务上是必要的。要把精力主要放 在重要但不紧急的事务处理上，需要很好地安排时间。一个好 的方法是建立预约。建立了预约，自己的时间才不会被别人所 占据，从而有效地开展工作。
大学生职业生涯规划与自我管理
大学生职业生涯规划与自我管理引言随着社会的不断发展和竞争的加剧，大学生职业生涯规划和自我管理变得愈发重要。
这不仅关系到个体的职业发展，还关系到整个社会的进步。
因此，大学生应该重视职业生涯规划和自我管理，以更好地适应社会的变化和实现个人目标。
为什么重视职业生涯规划？职业生涯规划是指对自己的职业方向和目标进行认知、规划和实现的过程。
大学生在校期间应该认识到职业生涯规划的重要性，因为职业生涯规划可以帮助他们更清晰地了解自己的兴趣、能力和目标，从而更好地选择适合自己的职业方向。
同时，职业生涯规划还可以帮助大学生在毕业后更快速地适应社会并实现个人价值，提高就业竞争力。
怎样进行职业生涯规划？第一步是了解自己，包括自己的兴趣、优势和目标。
大学生可以通过参加实习、学生组织或志愿活动，了解自己的兴趣所在，发现自己的优势和劣势。
第二步是设定职业目标，明确自己未来的职业方向，并制定实现目标的计划。
第三步是不断学习和提升自己，不断积累经验和提高能力，以实现职业目标。
第四步是不断调整和完善自己的规划，根据实际情况调整自己的目标和计划。
为什么重视自我管理？自我管理是指个人对自己的行为、思维和情感进行管理和调控的能力。
在大学生活中，自我管理是至关重要的，因为大学生需要面对繁重的学习任务、社交压力和诸多选择。
只有具备良好的自我管理能力，大学生才能更好地克服困难、实现目标并平衡各方面的需求。
如何进行自我管理？首先，建立明确的目标和计划。
大学生应该制定明确的学习和生活目标，并针对性地制定实现这些目标的计划。
其次，培养良好的时间管理能力。
大学生应该养成合理的作息习惯，合理安排学习和休息时间，避免拖延和浪费时间。
再次，保持积极的心态。
大学生应该树立正确的人生观和学习态度，积极应对挑战和困难，坚持不懈地向目标前进。
最后，保持健康的生活方式。
大学生应该保持良好的饮食习惯、适度运动和规律作息，保持身心健康，更好地应对学业和生活的压力。
结语大学生职业生涯规划和自我管理是大学生发展的重要组成部分，是实现个人价值和赢得竞争优势的关键。
大学生职业生涯规划与管理范文3篇
大学生职业生涯规划与管理范文3篇如何做好大学生的职业生涯规划,提高大学生就业能力日益成为社会关注的焦点。
下面是由店铺分享的大学生职业生涯规划与管理范文，希望对你有用。
大学生职业生涯规划与管理范文(一)一.大学的四年规划(20xx年-20xx年，20岁至23岁)方向：临床医生总体目标：完成本科的学习，获得学士学位，考上研究生二.社会环境分析结果1、社会一般环境：中国政治稳定，经济持续发展。
2、医生职业特殊社会环境：现在医生职业存在饱和状态，即供过于求的状态。
医学也越来越发达，要学的东西自然也愈来愈多，这使得很多本科毕业生要继续学习，争取拿到硕士甚至博士学位，新政策的颁布更对医学生的学历要求增高。
要想以后找到好工作就必须自我增值，多学点东西。
三.个人分析与角色建议1.个人分析：(1)自身现状：有较强的学习愿望和学习能力，能吃苦耐劳，对所学的知识掌握地较扎实。
英语四级已过，准备过六级。
准备多看点课外的知识充实自己，多学点东西。
2.角色建议：父亲：“要不断学习，不断充实自己”“任何时候都不能骄傲也不能气馁”母亲：“要学会宽容”老师：“聪明、有上进心、勤奋、乖巧，缺乏社会经验，还要磨练”同学：“有较强的学习能力，适合学医，做医生”四.职业目标分解与组合职业目标：一个优秀的妇产科医生。
1.20xx-20xx年：完成教材的内容，争取考得好成绩，通过英语六级考试。
2.20xx—20xx年：边学习便见习，通过理论和实践相结合，把理论学得的知识运用到实践中，做做好一个医生做好铺垫3.20xx—20xx年到一家医院实习，，通过实习具有一定的实践经验。
顺利完成毕业论文，顺利毕业，获取学士学位。
尝试一下考研，如果考上就读书，完成学业，如果考不上，就去找一家医院工作，到第二年再考。
五.成功标准我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。
只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个阶段都有了切实的自我提高，即使目标没有实现(特别是收入目标)我也不会觉得失败，给自己太多的压力本身就是一件失败的事情。
个人职业生涯规划与管理
总结：是一种创新思维方法，简单有效。可以使你摆 脱传统的思维方式的限制。 电子头脑风暴法通过邮件、公告、视频会议等方式把 远距离的意见汇集到一起。
第二节 自我认知
1.
学习目标
① ② ③
了解自我认知的概念和重要性； 掌握提高自我认知能力的方法； 重点掌握自我评估的方法（SWOT）。
2.
学习指南
人们在思考未来目标时，首先应当有一个客观的出 发点，这就需要对自己的现状和能力有更加清晰和 明确的认识。本章着重讨论如何进行自我认知、怎 样发展自我认知能力、怎样对自己进行评估等问题 进行讨论。
1.2.2 思维导图（1）
人们围绕某问题思考时，习惯于用笔在纸上随手记下 各种想法以帮助自己思考或不遗漏某些细节。这是一个 好习惯，但并不总是行之有效，因为这种记笔记的行为 只适合于直线思维的方式。如果你的思维很发散，经常 会产生很多新的想法，并且需要不断对自己的想法进行 修改、添加或做出一些调整，那么笔记已经无法满足你 的需要了。在这种情况下你可以借助绘制思维导图的方 法，它可以在很多场合发挥作用。
第一章 自我规划
1. 2. 3.
目标思考； 自我认知； 职业规划。
第一节 目标思考
1.
学习目标
① ②
了解确定目标的重要性； 重点掌握几个重要的思考方式和方法。 本章讨论未来目标的确定问题。确定目标除了 采用常规的方法，也需要运用创造性思维，充 分发挥自己的想象力，这样才能放开眼界，拓 宽思路，树立正确的个人目标； 本章将帮助你认真思考：你究竟想要什么，什 么对你是最重要的，你能够达到什么样的目标 等一系列问题。
2.
学习指南
①
②
1.1 思考你的目标
1.
2.
思考目标的过程是确认自身价值、增强自信心、 促使自己上进的过程 树立目标保持对自己的激励和鞭策
职业生涯规划与自我管理范文3篇
职业生涯规划与自我管理范文3篇科学合理的职业生涯规划有助于大学生顺利成才，下面是由店铺分享的职业生涯规划与自我管理范文，希望对你有用。
职业生涯规划与自我管理范文(一)进入大学后，渐渐褪去来时的一腔热血、踌躇满志。
心绪开始慢慢沉淀，也开始认认真真的替自己的未来考虑了。
那些不着边际的理想、空想也从我身上蒸发。
听了《大学生就业指导》，很有感触。
原先的天真烂漫的想法从脑海中浮现，又消失，替代的是新的观念，稳重了，踏实了，似有惊醒梦中之人。
这才发觉，现实不如理想般美好，我们也不应该对现实渴求什么，踏踏实实的走好每一步路，理想和现实是有着不可越过的鸿沟，但经过细心经营也会别有洞天。
从这门课程中得到的最大收获不是理论部分，现在思想，理论知识，在脑海中的印象似乎荡然无存。
随着经济的发展,社会各行业的分工也精细起来,对于招收员工的要求也逐渐高了,所以造成了现在社会人才市场竞争场面变得热火朝天起来,每到就业季度,这里就聚集了成千上万的择业者,就业者,这足以证明当前就业形式的严峻和紧张.所以作为快要走出大学校门的毕业生,将面临着很繁重的压力,而在我们认识了这一严峻的课题,我们就得做好迎接挑战的准备.只有正确地认知就业形式,分析就来形式,我们才能更好地为自己迈出第一步铺下平砖,只有正确地认识就业形式,我们才能更好地不断训练自己,提高自己和充实自己,为自己在迎接挑战前做好武装,只有正确地认识就业形式,我们才能趋利避害,排除我们前进的障碍,抓住机遇发展自己,因此,对当前就业形势的认识,对于我们每个在校大学生来说是尤为重要!作为一名当代大学生，知识分子的象征，应该具有解决问题的思维与能力，面临着就业危机，应当视危机为挑战，努力让自己脱颖而出。
首先，从自身素质出发。
如今全国高校林立，考上一间名牌大学已经不能代表未来道路一帆风顺了。
每年毕业生众多，招骋会上黑鸦鸦一大片，在一个普通招骋会上就可能有几百人个大学生在竞争一个岗位。
那么，在如此激烈的竞争之中，跻身于就业市场。
职业生涯规划与自我管理.doc
职业生涯规划与自我管理一、职涯开展=职位晋升？我觉得职涯开展不等同于职位晋升，职涯开展是一种包含安康、家庭、学习、工作、交际等等诸多因素的集合体，是经验、知识和技能的沉淀积累过程，是从幼稚走向成熟的过程，是目标自我实现的过程，而职位晋升可能只是职涯开展进程中的某一个目标而已，虽然说职位晋升未必就需要一个完美的职涯开展规划，但却必须基于职涯开展的根本出发，这样就会有一个大致的方向，然后不断的努力缔造自己，由此得来的职位晋升才显得更有底气，更加踏实，才有说服力。
职涯开展的根本，我觉得应该是一种奉献精神，是一种职业态度，当然不可否认每个人都有一个自己的职业目标，但我们却应该清楚的认识到，不是任何人都能成为领导者的，实现工作的价值，或者说人生的成就，可以在职涯开展进程的各个阶段，可以在人生的方方面面，但首先要放低自己，而且不可的应对，这样职位晋升才能成为职涯开展的必然。
二、职业自我规划马克思在其17岁所写的《青年在选择职业时的考虑》一文中说过：在选择职业时，我们应该遵循的主要指针是人类的幸福和我们自身的完美。
不应认为，这两种利益是敌对的，互相冲突的，一种利益必须消灭另一种的。
人类的天性本身就是这样的：人们只有为同时代人的完美、为他们的幸福而工作，才能使自己也过得完美。
又说：如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地、但是永恒发挥作用地存在下去，面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。
虽说我们绝对多数的人，不能成为如马克思一样的伟人，但其择业的精神却是值得我们大家学习的，这对于社会职场人士有着重要的启示作用，我们只有设定一个适宜的目标，当然这种目标应该是善意的，并为之规划自己，才可能少走一些弯路，同时也势必拥有向目标行进的动力。
那么应该如何拟定职业目标和职业规划呢？我想这需要一个比拟系统的论证。
职业生涯规划与自我管理概述
职业生涯规划与自我管理概述随着社会经济不断发展和个人追求改变，职业生涯规划和自我管理成为了人们越来越重视的话题。
这不仅体现出一个人对自我价值的认知和追求，也涉及到组织和社会的发展和进步。
所以，本文将主要从以下三个方面，系统全面地介绍职业生涯规划与自我管理的概述。
一、什么是职业生涯规划职业生涯规划指的是个人对自己的职业发展目标、能力和选拔领域进行了解、评估和选择，同时在人生、职业与个人价值等方面制定出目标、计划和具体步骤的过程。
在这个过程中，人们可以重新审视自己的职业目标和职业规划，制定实际可行的计划，调整自己的职业路线。
通过职业生涯规划，人们得以更好地面对职业发展的机会和挑战，更好地实现职业和自我价值。
二、为什么需要职业生涯规划职业生涯规划是个人职业发展的有效方法，具有如下重要作用。
1. 显著提高职业竞争力职业生涯规划有利于人们发现自身的才能、技能和特长，获取更多的专业知识和技能，增强自己的竞争力，提高自身的职业素质及综合能力。
2. 帮助调适职业心态通过职业生涯规划可以让人们更加清楚地认识自己并且了解自己的职业期望和企业要求，把这些职业期望与企业要求作比较，匹配适合的职位。
在这个处理过程中，人们可以更好地调整职业心态，积极应对工作生活的挑战和困难，保持乐观正向的职业心态。
3. 促进职业发展职业生涯规划有助于人们了解并选择适合自己的职业道路和职业发展方向，并为实现职业目标及时采取相应的措施。
三、自我管理的概述自我管理指的是个体对自身能力、职业发展和生涯规划等方面的认识、分析和掌控的过程。
自我管理通过对自我认知和评价的过程，调整个人内部的思想和情感，在能力和职业素质等方面进一步提高。
自我管理的方法和策略是多样性的，可归纳如下：1. 设定个人目标自我管理首先涉及到设定个人最本质、最重要、最有意义的目标。
这些目标既包括职业方面的，也可以是个人生活和发展的方面。
设定个人目标可以使人们认识到自己对未来的期望和追求，为个人的职业发展和生涯规划指明方向。
如何规划和管理自己的个人职业生涯
如何规划和管理自己的个人职业生涯每个人都希望有一个成功的职业，但是如何规划职业生涯却是许多人面临的挑战。
如何制定和管理个人职业规划，以使其在工作中获得发展和成就？本文将提供一些实用的建议来规划和管理个人职业生涯。
1. 制定个人职业目标任何一项事业的成功都需要明确的目标和计划。
制定一个明确的职业目标可以帮助你集中精力并在未来向这个目标靠近。
这个目标不应该是一个简单的想法，而应该是一个明确的计划，包括实际的时间安排和步骤。
是否想晋升到经理或者高管岗位？是否想成为一个专业的人才？是否想成为一个企业家？不同的职业目标有不同的策略，所以你需要根据目标来规划职业的下一步。
2. 改善自我认知成长和发展职业需要了解自己的优势、弱项以及成长点。
基于这些认知可以找到职业发展方向，学习和工作同样也是用一种逐渐成长的状态去进行的。
如果你没有清楚的认知，那么规划职业成长路径就是漫无目的的。
对于人的自我认知，可以通过多种途径寻找。
可以通过和朋友、同事及相识的亲戚交谈、了解人群的反应，寻求评价自己的表现。
也可以通过职业测试来找出自己的特长和薄弱环节，找到自己擅长的事情，并通过放大这些优势，来达到职业生涯的发展。
3. 不断学习学习是职业生涯成功的关键。
投资自己的教育和学习可以为未来的职业道路铺平更广阔的道路。
可以通过参加培训、研讨会、读书和在线教育课程来学习新技能和知识和提高个人职业素质。
通过在职教育、线上课程或成人大学，学习本专业及相关技能，挑战自己的知识和技能的极限，从而完善职业技能与跨界能力，使职业生涯得到更好的发展。
4.建立人际关系网络建立一个安全、互帮互助的职业人际关系网络是很有必要的。
与同事、领导、客户甚至与竞争对手互动，并在整个过程中学习新的想法和方法，而且人们在职场交往中都有一条共同原则，那就是建立信任度的关系平台，这是每个职业生涯的必需品。
建立人际关系网络方法很多，可以通过社交媒体（如领英）或加入商业组织、志愿组织、社团和协会来展开。
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职业生涯规划与自我管理
讲师：赵阳
课程纲要
【课程名称】《职业生涯规划与自我管理》
【课程背景】
一个成熟的企业通常都有较为完备的人力资源体系，其中也包括为员工建立完善的职业生涯通路。
本课程利用职业生涯规划的相关理论，打通员工与企业间的脉络，将员工的个人目标与企业发展目标相结合，将员工的个人职业生涯规划与企业的职业生涯管理相统一，树立员工在企业的发展中成长的理念。
【课程收益】
✓使员工完成从“模糊人”到“清醒人”的转变
✓使员工完成从“被动人”到“主动人”的转变
✓使员工完成从“消极人”到“积极人”的转变
✓使员工完成从“封闭人”到“开放人”的转变
✓使员工完成从“自由人”到“企业人”的转变
【课程对象】企业新入职员工
【授课方式】理论讲解+团队PK+案例分析+小组讨论+现场演练
【课程时长】1天，6小时/天
【课程大纲】
第一部分：职业生涯与目标——从“模糊人”到“清醒人”
一、人生的目标
●案例：大学食堂里的勤奋大厨
二、目标和人生的关系
●案例：想当将军的拿破仑
●案例：不想当皇帝的张无忌
三、目标与空想的区别
四、目标设定的程度
1.制定并写下自己的目标
2.认真思考自己的目标
3.曾经思考过自己的目标
4.完全没有人生的目标
●案例：两个建筑工人的故事
●案例：两个汽车司机的故事
第二部分：职业生涯与条件——从“被动人”到“主动人”
一、成功的条件和决定因素
1.条件的分类
主观上拥有的条件
主观上不具备的条件
2.寻找欠缺的条件
●案例：99℃加1℃
3.机会只留给做好准备的人
二、“舒适区”的形成和启示
1.舒适区的形成
2.舒适区的启示
从改变思维开始
摆脱习惯的牵引
积极主动进取
第三部分：职业生涯与心态——从“消极人”到“积极人”
一、态度决定成败
●案例：不要用“表演赛”的心态工作。