训练手册
30天训练手册
30天训练手册
以下是一份30天训练手册的示例，它可以帮助你制定一个有效的训练计划。
请注意，这只是一个示例，你可以根据自己的需求和目标进行修改。
第1天：
热身：慢跑或快走10分钟
力量训练：深蹲、卧推、硬拉（各3组，每组8-12次）
有氧运动：慢跑或快走20分钟
拉伸：全身拉伸
第2天：
热身：慢跑或快走10分钟
有氧运动：跳绳或跑步机（30分钟）
拉伸：全身拉伸
第3天：
休息或轻量活动
第4天：
热身：慢跑或快走10分钟
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上（各3组，每组8-12次）有氧运动：慢跑或快走20分钟
拉伸：全身拉伸
第5天：
热身：慢跑或快走10分钟
有氧运动：游泳或骑自行车（30分钟）
拉伸：全身拉伸
第6天：
休息或轻量活动
第7天：
热身：慢跑或快走10分钟
力量训练：哑铃推肩、哑铃弯举、哑铃深蹲（各3组，每组8-12次）
有氧运动：慢跑或快走20分钟
拉伸：全身拉伸
第8-30天：重复以上训练计划，逐渐增加训练强度和时间。
在力量训练中，可以增加重量和组数；在有氧运动中，可以增加时间和强度。
同时，注意保持充足的休息和营养摄入，以帮助身体恢复和适应训练。
军事动作训练手册(经验)
一，整队：四路横队拉出四个标兵，三男一女（视情况而定），男生排在男生左边，女生排在女生的左边，两个向右转一个向后转。
（高个站在队伍的右侧）四路纵队女生在前，男生在后，向前对正。
（前低后高）二，出入列横队第一排向正前方踢一步；最后一排向后转体再向正前方踢一步；，最左右的两列分别向左和右转体后向正前方一步；中间的向后转体90度，准备出列队员对面的一列队员向左后方撤一步，让出位置。
（遵从间距原则，超过一米可以直接向正前方踢一步）纵队第一排向正前方踢一步；最后一排向后转体再向正前方踢一步；，最左右的两列分别向左和右转体后向正前方一步；中间的向左或右（就近原则）转体90度，准备出列队员对面的一列队员向左后方撤一步，让出位置。
（遵从间距原则，超过一米可以直接向正前方踢一步）三，原地踏步当听到原地踏步的口令后，两脚原地上下起落，距离地面约15公分的距离，两脚掌平行，按照先脚尖后脚掌的顺序依次着地，两手臂自然摆动，向前摆臂时………四，原地动作1军姿：三挺一顶（挺膝、挺胸、挺颈、头部向上顶）；三收一睁（收臀、收腹、收下颚、眼睛睁大目视前方）；八股劲(两脚后跟的合劲、两膝内测的夹劲，小腹的收劲、两肩向后张的张劲、肘部夹紧体侧的夹劲、下颚微收的收劲、脖子的硬劲、两腿的挺劲)2稍息与立正：2/3的脚掌（右脚打到脚弓的位置）；稍息是一个提跨的动作，整个过程中全脚掌不得摩擦地面，3停止间的转法：脚后跟和脚尖的的用力；转体过程中两腿挺直两脚掌平行，上体是军姿。
4跨立与立正：向左跨一步时注意提跨，脚掌不得摩擦地面，小臂与地面平行5蹲下与起立：右脚向右后方撤出小半步的距离约与肩同宽；右脚前1/3的脚掌着地；抬头挺胸，腰杆挺直，目视正前方。
6敬礼与礼毕：待大臂与肩同高时迅速甩动小臂，大臂小臂略成（肘部用力）30度两肩要平，头要正；当听到礼毕后迅速砍下，右手大拇指根处微擦裤缝，后恢复军姿。
五，行进与立正1齐步的行进于立定：臂腿协调，时刻用余光标齐排面。
知心老师-学习能力训练手册
简介学习能力训练包括视觉、听觉、动作等训练，训练软件主要是视觉训练，而本手册注重动作游戏的训练，弥补了软件训练的不足，锻炼了手眼脑的协调性，针对孩子上课走神，考试粗心等方面，设计了20个动作游戏，每一个动作项目都可达到训练效果。
该手册全部为动作游戏训练项目，包括：训练目的、训练要求、训练步骤、训练介绍等内容，是一本操作性极强的家庭教育书籍。
学习能力训练需耐心坚持，快乐训练，只要认真对待，树立信心，一定会取得不错的效果。
前言学习能力的重要性，该资料的由来。
目录一、训练指导书二、注意力动作训练项目三、考试不粗心训练项目一、训练指导书动作训练是学习能力训练的重要部分，发挥着极其关键的作用，对提高训练效果有很大的帮助，所以建议家长能有耐心的坚持给孩子训练，持之以恒，坚持不懈，是孩子取得进步和成功的保障。
为了提高训练效果，在视觉训练和听觉训练的基础上，必须结合动作训练，反之将导致训练效果不能达到最佳状态。
家长可以根据自己的实际相框，集合孩子的特点，选择性的训练下列动作游戏训练。
动作训练，我们也可以成为动作游戏训练，是把下列训练项目掺入游戏的成分，变得有趣、实用、有效，更加方便训练过程的坚持。
动作游戏训练只要提高右眼协调能力、涉及注意力、思维能力、记忆力、理解能力等方面的培养。
让哈子上课不走神。
考试不粗心、写作业不拖拉。
训练安排1、每周至少训练1-2个动作游戏项目，家长有时间也可以坚持天天训练，动作训练项目可以每周交替进行。
例如：第一周训练第一个动作游戏项目，第二周就可以训练第二个人游戏项目。
2、注意力训练有10个训练项目，考试不粗心训练也有10个训练项目。
3、训练项目由家长和孩子自己选择，每个项目都可达到训练目的，只要认真训练，就会达到不错的效果。
二、注意力动作训练项目动作训练一动作训练名称：小和尚静坐训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练二动作训练名称：听音乐做动作训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练三动作训练名称：行走电车训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练四动作训练名称：小和尚顶杯训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练五动作训练名称：听音辨物训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练六动作训练名称：芭蕾舞蹈训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练七动作训练名称：小小推车训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练八动作训练名称：仰卧起坐训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练九动作训练名称：双脚跳绳训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练十动作训练名称：文字接龙训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：三、考试不粗心动作训练项目动作训练一动作训练名称：静心训练训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练二动作训练名称：注意力定点训练训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练三动作训练名称：短时记忆训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练四动作训练名称：手眼协调训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练五动作训练名称：单手运球训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练六动作训练名称：速算大王训练目的：训练要求：训练步骤：动作训练七动作训练名称：手部动作训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练八动作训练名称：精细动作训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练九动作训练名称：手眼训练训练目的：训练要求：训练介绍：训练步骤：动作训练十动作训练名称：单脚跳绳训练目的：训练介绍：训练步骤：训练身体协调能力，尤其是右脚协调能力，培养平衡力、耐力和意志力。
一年级体育体育运动训练手册
一年级体育体育运动训练手册一年级体育运动训练手册一、跑步训练1. 跑步姿势练习正确的跑步姿势对于运动员的跑步效果和身体健康十分重要。
以下是一些跑步姿势训练的方法：- 手臂放松自然地随着腿部的动作摆动；- 身体保持直立，保持头部和颈部的平衡；- 小腿和大腿形成90度的角度；- 发力时，用脚掌着地，脚步要轻快有力。
2. 跑步速度控制体育运动中，跑步速度的掌握也是非常重要的。
以下是一些建议：- 开始训练时，可以慢慢提高跑步速度；- 在跑步时，保持均匀的呼吸；- 不要过度用力，以免引起过度疲劳；- 每天进行适量的训练，提高身体的耐力和速度。
二、球类运动训练1. 踢足球踢足球是一种很受孩子们欢迎的体育运动。
以下是一些建议：- 学习正确的脚法，如内脚背、外脚背和平脚；- 注意运动员间的合作，进行传球和接球练习；- 注意观察球的运动轨迹，提前做好判断；- 练习射门的精准度和力量控制。
2. 打篮球打篮球是一项有助于培养团队合作和协调能力的运动。
以下是一些建议：- 学习正确的投篮姿势和技巧；- 练习运球和传球技巧；- 提高身体的协调性，灵活地移动和变换方向；- 注意篮筐的高度和距离，调整投篮的力量和角度。
三、体操训练1. 柔韧性训练体操运动需要较高的柔韧性，以下是一些训练方法：- 进行伸展运动，如弯腰、扭转等；- 学习正确的平衡姿势，如单脚站立等；- 练习分体操和后空翻等动作。
2. 动作技巧训练体操运动需要学习和掌握一些固定动作技巧。
以下是一些训练方法：- 学习翻滚、翻身等基本动作；- 练习平衡木和跳马等设备的使用；- 逐渐提高难度，进行更复杂的动作组合。
四、游泳训练1. 基本水性训练游泳是一项锻炼全身肌肉的运动，以下是一些建议：- 学习正确的浮水姿势和呼吸技巧；- 练习游泳的四种姿势：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳；- 学习正确的翻转和翻身技巧。
2. 游泳技巧训练除了基本的游泳姿势，还需要学习一些游泳技巧。
以下是一些建议：- 学习转向和转身技巧；- 练习扑腿和换气的协调性；- 提高游泳速度和耐力，进行长距离的游泳训练。
感统训练手册(20篇)
感统训练手册(20篇)感统训练手册简介本手册是为了帮助促进感官统合能力的发展而编写的，共包含20篇训练方法和技巧。
通过这些训练，可以提高感觉、听觉、视觉和运动技能等方面的感统能力。
本手册的目标是帮助读者全面了解感统训练的重要性，并提供简单易行的练方法。
文章列表1. 触觉训练：如何通过触摸和感知物体表面的纹理来增强触觉能力。
2. 听觉训练：使用不同声音和音乐来提高听觉感知和辨别能力。
3. 视觉训练：通过观察和注意力练来增强视觉感知和空间认知能力。
4. 运动训练：利用运动和协调练来促进身体感觉和运动技能的发展。
5. 平衡训练：如何通过平衡练来提高身体姿势控制和平衡能力。
6. 空间感知训练：通过感知物体和空间的位置和方向来增强空间感知能力。
7. 手眼协调训练：通过控制手部动作和眼睛的注视来提高手眼协调能力。
8. 关注力训练：通过各种活动和游戏来提高注意力和专注力。
9. 模仿训练：通过模仿他人的动作和行为来促进感官和运动技能的发展。
10. 反应速度训练：利用各种反应训练游戏来提高反应速度和灵敏度。
11. 音乐疗法：通过音乐的节奏和旋律来促进感官统合能力的发展。
12. 视觉追踪训练：通过追踪和跟随目标来增强视觉感知和跟踪能力。
13. 味觉训练：如何通过尝试不同味道和口味来提高味觉感知和辨别能力。
14. 嗅觉训练：利用不同气味和香料来增强嗅觉感知和辨别能力。
15. 运动规律训练：通过模仿和研究运动规律来促进身体运动技能的发展。
16. 创意绘画训练：通过绘画和创意活动来提高视觉和手部运动协调能力。
17. 空间想象力训练：通过想象和构建思维形象来增强空间感知和想象能力。
18. 社交互动训练：通过社交活动和互动游戏来促进情感和人际关系的发展。
19. 触觉定向训练：通过触摸和定向练来增强触觉反应和定向能力。
20. 感官统合训练：综合运用各种感官训练方法来促进感官统合能力的全面发展。
以上为本手册的20篇感统训练方法和技巧的简要介绍。
二年级语文体育运动训练手册
二年级语文体育运动训练手册体育运动训练手册第一章：运动前的准备1. 热身活动热身活动是进行体育运动前的必要准备，可以帮助我们预防运动伤害。
以下是几种常见的热身活动：- 跑步：慢跑几分钟，加速心率，准备开始运动。
- 关节活动：转动手腕、肩膀和脚踝等关节，增加关节的灵活性。
- 拉伸运动：进行一些简单的拉伸活动，如腿部、背部和肩部的伸展，以增加肌肉的弹性。
2. 着装与装备在进行体育运动时，合适的着装和装备也非常重要。
以下是一些建议：- 选择适当的鞋子：穿着合适的运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少运动伤害的风险。
- 穿着舒适的衣物：选择透气性好、舒适的衣物，以确保舒适度和自由度。
- 使用保护装备：根据不同的运动项目，戴上头盔、护肘、护膝等保护装备，以保护关键部位。
第二章：基础运动技能1. 跑步跑步是我们生活中常见的运动方式，也是体育运动的基础。
以下是一些跑步的技巧：- 正确的姿势：保持直立，放松肩膀，摆动手臂，用脚跟着地。
- 控制呼吸：深呼吸，并在适当的时间点呼气。
- 适当的速度：根据自己的体力状况选择适当的跑步速度。
2. 跳绳跳绳是一项有趣且锻炼身体的活动，以下是跳绳的一些技巧：- 技巧1：基本跳：双脚轮流跳过绳子，保持节奏。
- 技巧2：单脚跳：一个脚跳过绳子，另一个脚保持离地不动。
- 技巧3：交叉跳：交叉手臂并跳过绳子。
第三章：球类运动1. 篮球篮球是一项团队合作的运动，以下是一些篮球的基础技巧：- 运球：用手指控制球，保持掌握球的稳定性。
- 传球：采用适当的传球姿势，准确地将球传给队友。
- 投篮：采用直立的姿势，用手控制球，投向篮筐。
2. 足球足球是一项全身性的运动，以下是一些足球的基础技巧：- 控球：用脚部控制球的移动方向，保持球的稳定。
- 传球：用内侧脚背或外侧脚背传球，控制传球强度和准确性。
- 射门：用适当的力量和角度射向球门。
第四章：团队合作和协作在体育运动中，团队合作和协作非常重要。
以下是一些团队合作和协作的技巧：- 沟通：与队友保持良好的沟通，交流战术和意图。
职业社会能力训练手册初级
职业社会能力训练手册初级
《职业社会能力训练手册（初级）》是一本书籍，旨在帮助读者提高职业社会能力，包括与人交流、与人合作、解决问题的能力等方面的训练。
这些能力是职业发展中非常重要的素养，对于个人在职场上的成功至关重要。
该手册主要针对的是那些希望提高自身职业社会能力的人群，包括初入职场的年轻人、想要提升自身能力的职场人士、从事与人沟通交流的工作者等。
通过学习该手册，可以帮助读者更好地适应职场环境、提高工作效率、增强团队协作能力、解决问题能力等方面的能力。
该手册的内容非常丰富，包括理论知识和实践训练两部分。
在理论知识部分，介绍了职业社会能力的基本概念、重要性以及如何提高职业社会能力等方面的知识。
在实践训练部分，通过一系列的练习和活动，帮助读者在实践中学习和掌握与人交流、与人合作、解决问题等方面的技能。
总的来说，《职业社会能力训练手册（初级）》是一本非常实用的书籍，可以帮助读者提高自身的职业社会能力，从而更好地适应职场环境，取得更好的职业发展。
如果您对提高自己的职业社会能力感兴趣，不妨阅读一下这本书籍。
fctm飞行训练手册
fctm飞行训练手册
FCTM飞行训练手册是一份详细的飞行训练指导文件，旨在为飞行员和飞行训练机构提供标准化和规范化的训练要求和程序。
该手册通常包含了各种飞行课程和训练单元，以及相应的训练要求、标准和程序。
具体来说，FCTM飞行训练手册可能包含以下内容：
1. 手册概述：介绍手册的编写目的、适用范围和使用方法。
2. 飞行训练课程：列出所有的飞行训练课程，包括基础飞行课程、仪表飞行课程、高海拔飞行课程等。
3. 训练单元：详细描述每个训练课程中的训练单元，包括起飞、着陆、导航、机动飞行等。
4. 训练要求：明确每个训练单元的具体要求和标准，包括飞行技能、安全要求和飞行规则等。
5. 训练程序：提供每个训练单元的详细操作程序和步骤，包括飞行前的准备、飞行中的操作和飞行后的总结等。
6. 训练资源和支持：介绍飞行训练所需的资源和支持，包括飞机、机场、导航设备、教材和教员等。
7. 认证和审批程序：说明飞行训练的认证和审批程序，包括飞行考试、训练记录和证书发放等。
使用FCTM飞行训练手册，飞行员和飞行训练机构可以确保训练的一致性和规范性，提高飞行安全和效率。
同时，该手册还可以作为评估和改进飞行训练质量的重要工具。
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训练手册(时间：45分钟满分：100分)组题说明一、单项选择题(本题共5小题，每小题3分，共15分，每小题给出的四个选项中，只有一个选项是正确的)(2014·余姚五中摸底)如图所示，一个质量均匀的球放在互成120°的两块光滑平面上，保持静止，OA是水平的．关于球的受力分析，下面说法中正确的是()A. 球受重力、平面OA和OB的弹力B. 球除了受重力外，只受到平面OA的弹力C. 平面OA对球的弹力，方向向上偏左D. 平面OB对球的弹力，方向向上偏右B由二力平衡的条件可知，球受到重力和平面OA的弹力作用．(2013·台州期末)如图所示的装置中，弹簧的原长相等，小球的质量均相同，弹簧和细线的质量均不计，一切摩擦忽略不计．平衡时各弹簧的长度分别为L1、L2、L3，其大小关系是()A. L1＝L2＝L3B. L1＝L2<L3C. L1＝L3>L2D. L3>L1>L2A本题考查了弹簧中的力的平衡．解题关键在于正确理解牛顿第三定律并进行受力分析．图甲中小球受力平衡，弹力F1＝G；图乙中，小球对绳的拉力大小为G，经过定滑轮大小不变地施加在弹簧的一端，由相互作用力概念知弹簧会给绳以大小为G的拉力；图丙与图乙情况类似，弹簧弹力仍为G；所以有L1＝L2＝L3，A正确．(2014·九江外国语学校月考)如图所示，壁虎在竖直玻璃面上斜向上匀速爬行，关于它在此平面内的受力分析，下列图示中正确的是( )A壁虎在竖直玻璃面上斜向上匀速爬行，壁虎处于二力平衡状态，即受到竖直向下的重力和竖直向上的摩擦力作用，选项A正确．如图所示为某新型夹砖机，它能用两支巨大的“手臂”将几吨砖夹起，大大提高了工作效率．已知某夹砖机能夹起质量为m 的砖，两支“手臂”对砖产生的最大压力为F 1(设最大静擦力等于滑动摩擦力)，则“手臂”与砖之间的动摩擦因数至少为( )A. μ＝mg F 1B. μ＝mg 2F 1C. μ＝2mg F 1D. μ＝F 1mg B砖在竖直方向受到重力和摩擦力作用，且二力平衡，因摩擦力2μF 1＝mg ，解得μ＝mg 2F 1，选项B 正确． 三个质量均为1 kg 的相同木块a 、b 、c 和两个劲度系数均为500 N/m 的相同轻弹簧p 、q 用轻绳连接如图，其中a 放在光滑水平桌面上．开始时p 弹簧处于原长，木块都处于静止．现用水平力缓慢地向左拉p 弹簧的左端，直到c 木块刚好离开水平地面为止，g 取10 m/s 2.该过程p 弹簧的左端向左移动的距离是( )A. 4 cmB. 6 cmC. 8 cmD. 10 cm C开始时q 弹簧处于压缩状态，由胡克定律，压缩了2 cm.c木块刚好离开水平地面时，轻弹簧q中拉力为10 N，由胡克定律，轻弹簧q伸长2 cm；轻弹簧p中拉力为20 N，由胡克定律，轻弹簧p伸长4 cm；该过程p弹簧的左端向左移动的距离是2 cm＋2 cm＋4 cm＝8 cm，选项C正确．二、不定项选择题(本题共6小题，每小题6分，共36分．在每小题给出的四个选项中至少有一项符合题目要求，全选对得6分，选错得0分，选对但不全得3分)(2015·江苏歌风中学摸底)在日常生活中，经常遇到与摩擦力有关的问题．你认为下列说法中错误的是( )A. 人走路时，会受到静摩擦力作用；在水平面静止不动时，不受摩擦力作用B. 消防队员双手握住竖立的竹竿匀速攀上时，所受的摩擦力的方向是向下的；匀速滑下时，所受的摩擦力的方向是向上的C. 将酒瓶用手竖直握住停留在空中，当再增大手的用力，酒瓶所受的摩擦力不变D. 在结冰的水平路面上撒些盐，只是为了人走上去不易滑倒BD论沿竿是匀速攀上还是滑下，摩擦力的方向都是向上的．在结冰的水平路面上撒些盐，一是为了人走上去不易滑倒，二是使冰雪融化得快．(2014·怀柔区期末)为保障市民安全出行，有关部门规定：对乘坐轨道交通的乘客所携带的物品实施安全检查．如图所示为乘客在进入地铁站乘车前，将携带的物品放到以恒定速率运动的水平传送带上，使物品随传送带一起运动并通过检测仪接受检查时的情景．当乘客将携带的物品轻放在传送带上之后，关于物品受到的摩擦力，下列说法正确的是( )A. 当物品与传送带相对静止时，物品受到静摩擦力B. 由于物品相对于地面是运动的，物品一定受到滑动摩擦力C. 当物品受到摩擦力作用时，物品一定受到弹力作用D. 当物品受到摩擦力作用时，摩擦力方向与物品运动方向相同CD当物品与传送带相对静止时，物品不受摩擦力作用，选项A、B错误；根据摩擦力产生的条件可知，物品受摩擦力作用，一定受到弹力作用，选项C正确；当物品受到摩擦力作用时，其摩擦力方向与物品运动方向相同，此摩擦力是动力，选项D正确．如图所示，绳子Ⅰ的左端固定在P，右端连着质量为M的物体，弹簧Ⅱ右端固定在Q，左端连在物体M上，M静止在光滑水平面上，弹簧处于伸长状态．在下列情况中正确的叙述是()A. 剪断Ⅰ的瞬间，Ⅱ对M的弹力立即消失B. 剪断Ⅰ的瞬间，Ⅱ对M的弹力还存在C. 剪断Ⅱ的瞬间，Ⅰ对M的弹力立即消失D. 剪断Ⅱ的瞬间，Ⅰ对M的弹力还存在BC绳子恢复形变不需要时间，但弹簧形变较大，不能立即恢复．(创新题)按照国际惯例，分布于全球的1 000多个高空探测站都必须在每天的早晚7时15分和凌晨1时15分，准时放飞带有探测仪的气球，并在规定时间内，将全球同一时段不同地点的高空气流温度、压力、湿度及风向、风速数据汇报至设立于欧洲的世界气象中心，以便世界各地的预报专家对气象数值进行全面分析和判断，进而得出预报结论．现有一质量为m的气球(包含装备)升空后向着西南方向匀速上升，则此气球所受空气的作用力和方向是( )A. mgB. 2mgC. 竖直向上D. 西南偏上方向AC根据二力平衡的条件，气球所受空气的作用力与重力大小相等、方向相反，与气球运动方向无关，选项A、C正确．(2014·焦作期末)如图甲所示，一个弹簧一端固定在传感器上，传感器与电脑相连当对弹簧施加变化的作用力(拉力或压力)时，在电脑上得到了弹簧长度的形变量与弹簧产生的弹力大小的关系图象如图乙所示．则下列判断正确的是( )A. 弹簧产生的弹力和弹簧的长度成正比B. 弹簧长度的增加量与对应的弹力增加量成正比C. 该弹簧的劲度系数是200 N/mD. 该弹簧受到反向压力时，劲度系数不变 BCD弹簧长度的增加量即形变量的增量，由F ＝kx 得ΔF ＝kΔx ，故B 对；k ＝ΔF Δx ＝200 N/m ，选项C 正确．(2013·金丽衢十二校联考)如图所示，物块放在木板上(靠近木板的左端)，让木板右端与地面的接触点不移动，左端缓慢抬高，板面与地面的夹角θ从0增大到90°.θ分别为30°和45°时物块所受摩擦力的大小恰好相同，则( )A. 木板的倾角θ为30°时物块加速度可能不为零B. 木板的倾角θ为45°时物块加速度可能为零C. 物块和木板间的动摩擦因数为3 3D. 木板的倾角θ为45°时木板对物块的弹力小于木板的倾角θ为30°时木板对物块的弹力D本题考查了受力分析、正交分解与摩擦力相关知识的综合应用．解题关键是做好受力分析和列好方程．因为θ为30°和45°时物体所受的摩擦力大小相同，分析可得当θ＝30°时物体受到静摩擦力，当θ＝45°时物体受到滑动摩擦力，所以A、B两选项均错；在θ为30°和45°时有mgsin30°＝μmgcos45°，可得μ＝22，所以C选项错；根据受力平衡，把θ＝30°和θ＝45°带入FN＝mgcosθ，可得到当θ＝30°时木板对物体的弹力大，D选项对．三、非选择题(本题共4小题，共49分．计算题要有必要的文字说明和解题步骤，有数值计算的要注明单位)(8分)如图所示为一轻质弹簧的长度l与弹力F大小的关系图象，试由图线确定：(1)弹簧的原长；(2)弹簧的劲度系数；(3)弹簧长为0.20 m时弹力的大小．(1)10 cm(2)200 N/m(3)20 N(1)当弹簧的弹力为零时，弹簧处于原长状态，由题图可知原长l0＝10 cm.(2)当弹簧长度为15 cm时，弹力大小为10 N，对应弹簧的伸长量为Δl＝(15－10)cm＝5×10－2 m，由胡克定律F＝kx得：k＝FΔl＝105×10－2N/m＝200 N/m.(3)当弹簧长为0.20 m时，弹簧伸长量为：Δl′＝(0.20－0.10)m＝0.10 m，由胡克定律F＝kx得F′＝kΔl′＝200×0.10 N＝20 N.(11分)如图所示，物体A的质量m A＝0.2 kg，放在水平面上的物体B的质量m B＝1.0 kg，绳和滑轮间的摩擦及质量均不计，且绳的OB部分水平，OA部分竖直，A和B恰好一起匀速运动．(g取10 m/s2)(1)求物体B与桌面间的动摩擦因数．(2)如果用水平力F向左拉B，使物体A和B做匀速运动，需多大的拉力？(3)若在原来静止的物体B上放一个质量与B物体质量相等的物体后，物体B受到的摩擦力多大？(1)0.2(2)4 N(3)2 N(1)物体B在水平方向受摩擦力和A的拉力，且μmg＝m A g，解得μ＝0.2.(2)水平方向F与摩擦力和A的拉力平衡F＝2m A g＝4 N.(3)B物体将不运动，B受到的摩擦力为静摩擦力F f＝m A g＝2 N.(14分)“强台风”是一个巨大的能量库，其风速都在17 m/s 以上，甚至在60 m/s以上．据测，当风力达到12级时，垂直于风向平面上每平方米风力可达数千牛顿．台风登陆以后，会给沿海居民的生产和生活带来一定的危害．不少在台风登陆地区做新闻报道的记者，需要用绳子系在腰上才能保证不被台风吹走．大风真的能把人吹走吗？为方便研究这一问题，我们只考虑一种简单情况，即看大风能不能把人吹得在地面上滑动．设某次台风登陆时的风力为9级，方向水平，风速大小可达到22 m/s，经过流体阻力测算，在经过一个身高为一米七左右人体的面积时所产生的水平风力约为164 N．假设这个人重60 kg，台风来临时人站立在水平地面上，人与地面间的动摩擦因数为0.26.试通过计算分析：(1)当风速达到22 m/s时，人能不能被吹动？(2)当风速达到15 m/s时，吹在人身上的水平风力达到76 N，站在地上的人受的摩擦力多大？(3)当风速达到25 m/s时，吹在人身上的水平风力达到212 N，站在地上的人受的摩擦力多大？(1)能(2)76 N(3)156 N(1)人和地面之间的压力为N＝mg＝600 N，人和地面之间的最大静摩擦力为f＝μN＝156 N.因为F>f所以人能被吹动．(2)当风力F1＝76 N时，由于F1<f，所以人不能被吹动，人受到地面给他的力是静摩擦力，其大小为f1＝F1＝76 N.(3)当风力F2＝212 N时，由于F2>f，所以人能被吹动，人受到地面给他的摩擦力为滑动摩擦力，其大小为f2＝f＝μN＝156 N.(16分)(2015·宁夏银川一中月考)如图所示，质量为2m的物体A经一轻质弹簧与地面上的质量为3m的物体B相连，弹簧的劲度系数为k，一条不可伸长的轻绳绕过定滑轮，一端连物体A，另一端连一质量为m的物体C，物体A、B、C都处于静止状态．已知重力加速度为g，忽略一切摩擦．(1)求物体B对地面的压力；(2)把物体C的质量改为5m，这时C缓慢下降，经过一段时间系统达到新的平衡状态，这时B仍没离开地面，且C只受重力和绳的拉力作用，求此过程中物体A上升的高度．(1)4mg (2)4mgk(1)对A 、B 整体：mg ＋FN ＝5mg. 所以F N ＝4mg.(2)对C ：F T ＝5mg ；对A ：F T ＝F k ＋2mg ，所以F k ＝3mg ，即kx 1＝3mg ，x 1＝3mg k ，开始时，弹簧的压缩量为x 2，则kx 2＝mg ， 所以A 上升的高度为：h A ＝x 1＋x 2＝4mg k .。