蛙泳换气后下沉的解决办法
蛙泳下半身下沉怎么回事？看了你就懂了
蛙泳下半身下沉怎么回事？看了你就懂了各位小伙伴们，最近搜集了一下大家游泳时的问题所在，很多人都为游泳时下半身下沉的问题头疼，今天我们一起来谈谈游泳时下半身下沉的这个问题。
首先我们先分析下沉的几种情况……第一：漂浮时下沉，当我们在做漂浮动作时，双手一般都是在身前或者是微开，腿伸直自然靠拢或者是自然打开。
有些人能完全浮起来在水面上，而有些人却下半身下沉最后只剩头浮在水面。
完全浮起来的我们就不说了，说说那些漂浮时下沉的吧！当下沉发生时，都是腿部，也就是下半身往下掉，上半身浮在水面，或者是头浮在水面，这种情况很常见，不是所有人都能漂的起来，但是这不影响游泳。
（当然这肯定是憋住很多气的情况下，如果身体里面没有气憋住的话，一般是全身缓慢下沉至底部，就像所有溺水者前期都是沉底的，只有当内脏泡腐以后才会浮起来，但是没用了）然后我们再来分析一下下沉的原因……（1）肌体密度太大，脂肪含量过低。
当一个人的腿部肌肉密度太大会直接导致他的腿部浮力减小，肌肉密度大于水密度会下沉。
所以，如果当你做到足够放松时腿部还是会下沉，那就是肌肉密度的原因了，这也就是我们常说的旱鸭子体质。
（2）身体过度紧绷导致双手和头抬高甚至出水面。
出现这种情况，一般是由于过度紧张，当你把上半身抬得太高，下半身一定是往下掉的，试一下把双手展开，放松肩部，不要绷在一起，头和手往泳池池底方向压一压，如果还是下半身往下沉，那就是刚刚说的肌肉密度问题了。
第二：游起来时下沉（蛙泳为例），游起来下沉只有一种情况，那就是吸完气后头往下掉得过猛，过深导致身体下沉。
这时就要求不要出水过高，因为头出水过高，落水也就会太猛，出水到能吸到气就行，很多人担心吸不到气，拼命抬头，结果就是下沉。
另外就是抬起头时气要吸足，下水后不要憋气，正常吐气，这样能减少紧张程度，如果感觉下半身沉得太深头出不了水，就蹬两次腿，直到浮上来为止（其实一般都能出水，只是因为紧张，蛙泳动作太快导致身体下沉，所以这时强调每个动作后漂一会，能有效纠正动作太快的习惯。
蛙泳教学中初学者常出现的问题及纠正手段
蛙泳教学中初学者常出现的问题及纠正手段摘要：本文对蛙泳初学者在学习蛙泳的过程中，学生对动作概念知识的缺乏，在学习过程普遍存在的共性问题进行探讨，并对这些问题提出纠正的措施，希望对初学者有一定的指导帮助。
关键词：初学者蛙泳问题与纠正游泳第一个肯定是个健身的作用，健身提高身体的体能，因为游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。
第二个它有塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。
第三个由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。
第四个它还可以增加心肺的量，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。
第五个游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦，对我们身心健康是一项非常好的锻炼。
随着人们生活水平的提高,越来越多的人愿意把时间和金钱投入运动来改善自己的身体从而更好地为工作服务.游泳群体也是逐年增加.在这些年的游泳教学中,总结了一些教学中常见的共性问题,相应提出一些纠正方法,希望对以后教学有一定的帮助。
1研究对象与方法1.本文对2010年至今的学员作为研究对象。
2.研究方法：文献资料法通过期刊、图书馆查阅有效的教学手段。
统计法对近十年所教授的学生进行统计，对常见出现的问题进行统计。
问卷调查法对资深教学经验丰富的教练进行取经，对常见问题的有效处理。
逻辑分析法通过查阅相关素材，结合实际的教学进行分析探讨。
2结果与分析、纠正方法2.1水下运动和陆地上的运动有本质的不同，初学者在水中没有一个可支撑的点，感觉自己有力但是无处可以借力，让人心里产生一种恐惧感。
蛙泳学习时身体处于俯卧位置，跟陆地上头上脚下的直立运动不同，再加上在水中的浮力和对胸腔的压力，初学者的平衡在水下打破，造成神经的紧张，无暇顾及动作的学习，出现动作的变形，无意识动作等。
蛙泳常见问题及纠正方法
蛙泳常见问题及纠正方法蛙泳是一项常见的游泳项目，它的特点是腿部曲线和腿部的连续踢腿动作。
尽管蛙泳在游泳中相对容易掌握，但很多初学者常常会犯一些常见的错误。
本文将介绍蛙泳常见的问题以及纠正方法。
问题1：头部位置错误很多初学者会将头部抬得太高或者过度下沉，导致身体的平衡失去。
正确的做法是：保持头部处于水平位置，稍微向前倾斜，眼睛看向前方底部，使得头部与身体保持平衡。
问题2：臀部下沉许多人在蛙泳时，臀部会下沉，导致身体的平衡丧失。
正确的做法是：保持臀部浮在水面上，通过踢腿的力量来维持身体的平衡。
同时，保持身体的水平，避免上下晃动。
问题3：腿部动作不协调有些人在蛙泳时，腿部的协调性不够，一条腿可能先踢出，导致身体摆动过大。
正确的做法是：将两条腿的踢腿动作同步进行，先将双腿收到身体的一侧，然后再向外侧踢腿，保持腿部的协调性。
问题4：手部动作错误有些初学者会将手臂的动作过度上拉，导致水阻增加。
正确的做法是：将手臂绷直，向前伸直，手掌略微向外侧推出，保持水面的滑行，减少水阻，提高游泳速度。
问题5：呼吸不顺畅许多初学者在蛙泳时会出现呼吸困难的问题，可能会吞水或者气喘。
正确的做法是：在蛙泳时，将头部稍微转向一侧，使得嘴巴和鼻子露在水面上，呼吸时快速转向另一侧。
同时注意掌握呼吸节奏，避免过快或过慢。
问题6：踢腿力量不足一些初学者在蛙泳时会出现腿部踢水力量不足的问题，导致速度慢。
正确的做法是：在腿部踢水时，利用大腿肌肉的力量向外侧踢水，足尖朝外侧，尽量使踢水力量充分发挥，以增加速度。
问题7：身体协调性不好在蛙泳时，很多初学者会出现身体协调性不好的问题，上下晃动。
正确的做法是：利用核心肌群的力量来维持身体的平衡，同时注重身体水平，避免上下摆动。
问题8：手臂提起时角度太高有些初学者在蛙泳中，手臂提起时角度过高，导致水阻较大。
正确的做法是：将手臂稍微提起，保持手臂伸直，与水面垂直，以减少水阻，提高游泳速度。
问题9：节奏掌握不好在蛙泳时，很多初学者会出现节奏掌握不好的问题，过于慢或过快。
游泳换气不下沉的技巧
游泳换气不下沉的技巧游泳的换气不下沉技巧是很多初学者所面临的难题。
正确的换气技巧可以帮助游泳者更好地控制呼吸，提高游泳效果和舒适度。
以下是一些关于游泳换气不下沉的技巧：1. 保持身体的浮力：在游泳中，保持身体的浮力非常重要。
身体的浮力越高，游泳者就越容易换气。
为了增加浮力，游泳者应该保持身体放松，特别是在换气的时候。
不要紧张或者用力压低身体，这样会导致身体下沉。
2. 学会正确的换气动作：正确的换气动作是游泳换气不下沉的关键。
换气时，游泳者应该将头部稍微抬起，保持颈部和背部的自然延伸。
不要过度抬头或者低头，这样容易破坏身体的水平姿势。
同时，游泳者应该通过侧转头来换气而不是转动头部。
侧转头可以减少身体的阻力，并且便于换气。
3. 控制呼吸的时间：在游泳的过程中，合理控制呼吸的时间也是很重要的。
一般来说，换气应该在手划到达最后位置时进行。
这样可以保证游泳者有足够的时间来平稳地换气，同时也不会影响到手划的效果。
此外，换气的时间也应该根据个人的游泳速度和体能状况来确定。
4. 改善核心力量：核心力量对于游泳者来说非常重要。
强健的核心力量可以帮助游泳者保持身体的平衡和姿势，从而更好地控制呼吸。
通过进行一些针对核心的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高核心的稳定性和力量。
5. 提高肺活量：肺活量的大小直接影响到换气的质量。
通过进行一些有氧运动如慢跑、骑自行车等，可以增强肺部的容量，从而提高换气能力。
此外，一些深呼吸的练习也是非常有帮助的，如练习深吸浅吐、用肚子呼吸等。
6. 正确的训练方法：正确的训练方法对于提高换气能力也是至关重要的。
游泳者可以进行一些专门的换气训练，如侧滚换气、单臂换气等。
这些训练可以帮助游泳者逐渐适应正确的换气动作，并提高换气的效果和稳定性。
总之，游泳换气不下沉的技巧需要通过正确的身体姿势、换气动作和训练方法来达到。
通过坚持练习和不断调整，游泳者可以逐渐掌握这些技巧，并提高换气的效果和舒适度。
游泳身体怎样才能不往下沉
游泳身体怎样才能不往下沉游泳身体怎样才能不往下沉游泳身体怎样才能不往下沉，初学游泳最难控制的就是不让身体往下沉，下面带来游泳身体怎样才能不往下沉相关文章，一起来学习下吧。
游泳身体怎样才能不往下沉11、首先学会憋气学习游泳的时候首先要勇敢一点，在浅水区的时候可以先练习憋气让自己能浮起来。
在水面的时候鼓足一口气，不要松口，然后闭上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期间不要换气，也不要怕水，身体慢慢的放松，这个时候你就会感觉的到腿会慢慢的浮起来，接着整个身体都会浮起来了，只要放松身体，努力憋气一下子就可以浮起来了，这是因为人体的密度比水稍大，肺部有气就可以很好的浮起来了。
2、掌握身体协调性憋气练习的差不多了之后，慢慢的伸开手和脚，身体渐渐地接近水面，双臂向前合然后向后拨水，脚配合运动起来，在水里就可以游动起来了，在水下可以慢慢的吐气，一口气吐的差不多了，可以再起来换气再游动。
这只是简单的游泳，姿势可能并不标准，如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿，还需要掌握好手脚的运动和换气的时机，这就需要更进一步的学习了。
3、多多练习学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情，这只是能在水下简单的运动，如果想要使游泳的姿势更好看，掌握更多的换气技巧，需要多多练习，只知道理论在水下的时候不一定行的通。
夏天来了，正好是游泳的好时机，不妨约上三五好友去泳池多多练习吧，相信很快就会学会的哦!游泳身体怎样才能不往下沉21.学会在水中走你会觉得很可笑，但这步很重要。
目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。
这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。
很舒服的。
最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。
二是，你会感到安全。
但不允许他牵着你走，这很重要。
一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练1)先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。
初学者蛙泳换气常见问题及策略
初学者蛙泳换气常见问题及策略作者：杨杰东吴建林来源：《体育教学》2016年第06期摘要：本文对初学蛙泳换气环节出现的身体下沉、换气呼吸两大问题，就其产生问题的诸多原因进行流体力学分析并设计针对性练习方案。
关键词：蛙泳；换气；问题；针对性；练习中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）06-0072-02众所周知，蛙泳的主要动力源来自腿脚，划手抱水虽然有辅助游进作用，但其主要还是为出水换气服务的。
在比较多的初学者中，往往被卡在换气技术环节上。
一、蛙泳手换气出现身体下沉很深1.常见问题蛙泳作为周期性运动，我们把蹬腿夹拨脚滑行划手抱掌抬头伸臂低头收腿简称为一轮动作。
初学者划蛙泳手头面出水换气之后，出现身体下沉，影响下一轮动作的游进和换气。
现象有：腿脚下沉触碰池底、头肩部下沉较深、整个身体下沉水下等。
我们试从动作对水流的力学作用上，分析问题的原因。
（1）收腿错误。
主要错误是蛙泳手配合头面部出水换气时，紧接着屈髋收提大腿了，致使后半身下沉。
因为人在换气时往往是处于上半身高、下半身低的“扬起角”状态，一旦大腿收到小于120°～130°这个位置，就形成水流的反作用阻力，压迫大腿面，致使停滞下沉，同时还影响头面出水换气。
这是最常见的错误。
（2）蹬水方向出错。
这往往发生在一些蛙泳脚蹬水效果比较急的学生身上，即蛙泳脚的作用力偏向水面。
当完成换气伸臂后，紧接蛙泳脚“侧翻”“蹬、夹”，而这一蹬一夹，往往腿脚还没向后蹬踢伸直，就立即用脚底拨水夹推。
因为此时当膝关节没伸直时，脚底方向有些偏向上方，这就往水面方向拨脚夹推，把人往前下向方推，再加伸臂向下、扎头向下的原因，就往潜泳方向去了。
（3）后续动力不足。
蛙泳手配合换气时，继续前进的推动力不够，产生不了“托”力。
原因是换气时，手臂的辅助前进动力没有，又没有马上跟进蛙泳脚的连贯动作，或者蛙泳腿侧翻角度、蹬踢方向不正确造成推力不足，再加上在换气时已经处于停滞状态，没有向前的力只有向下的力，自然就要沉一下。
蛙泳换气不下沉的技巧,蛙泳不会换气怎么办
蛙泳换气不下沉的技巧,蛙泳不会换气怎么办1头部不要抬得过高原因解释蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。
这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。
错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。
如此也会严重影响游进的速度。
解决方法在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。
即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。
如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。
2控制换气时间原因解释换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。
如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。
解决方法水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。
然后在出水之后快速的吸气。
同样的，可以在陆地上进行呼气和吸气的练习，或者在水中不游动，静止在一个地方做换气练习。
3手臂不要划过肩部原因解释在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部，造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。
如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。
解决方法手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。
蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。
可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。
蛙泳初学者换气易下沉的原因及改进方法
蛙泳初学者换气易下沉的原因及改进方法王利娥;刘奋山【期刊名称】《内江科技》【年(卷),期】2017(038)009【总页数】1页(P59)【作者】王利娥;刘奋山【作者单位】榆林学院体育学院;榆林学院体育学院【正文语种】中文对于游泳初学者来说，一般都是从蛙泳学习起步的，而在蛙泳学习中最难的就是学习如何换气。
本文通过分析蛙泳初学者学习换气时的错误原因，提出解决方法，为广大游泳初学者提供参考。
游泳是在水环境中进行的运动项目，是对人体十分有益的体育运动，不仅可以强身健体、防治疾病，还可以锻炼意志、培养勇敢顽强的精神、促进身心健康。
现在的游泳运动已经越来越被人们所重视，部分高校已将游泳运动列为必修课程，其重要性由此可窥一斑。
（1）蛙泳腿错误动作主要有：收腿过度，收腿时身体位置下沉太多，身体躯干几乎直立于水中；只收小腿，身体与大腿的夹角过大，造成小腿压在身体的上面，臀位被迫下沉；双脚不翻脚或蹬水不均衡；双膝外撇，分开太大，膝盖与肩同宽即可，如果分开得太大，就会影响到小腿的外撇；小腿没有收到位；蹬水完成后没有向前滑行即进行下一个蹬水动作，损失大量的蹬水效果。
（2）手臂划水用力过猛导致抬头过猛或者过高。
吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳者在吸气时担心吸不到气或是害怕呛水所造成。
错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，重心移动到臀部的位置。
这样的阻力就会加大，严重影响游进的速度。
（3）划臂距离过大，超过肩部。
蛙泳初学者在划臂时，容易将肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法就是会将自己胸廓打开，导致肚子向前挺出，造成腰背部后拉，重心下移到臀部后身体躯干与水面呈垂直状态，腿部会下沉，如果划到身体后面有停顿，下沉会更快。
（4）换气时间太长。
换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，吸气和吐气动作都在水面上完成，因为抬头吸气的时间本来就比较短，这样做耽误了时间，身体自然会增加下沉的机率。
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蛙泳换气后下沉的解决办法
一、需注意的要点：
1、换气的整个过程中，不要急着抬头，首先是手臂向后划水
的同时身体微弓，腿部回收，靠手划水的推力把上身推起；
之后背部伸展，头部只要微微上仰，嘴巴漏出水面尽快吸气，当上身因重力下沉之前完成吸气，低头下沉上身，下身就会浮上来，然后再蹬腿并向前伸手臂，完成一个蛙泳动作，然后就是前面动作的循环播放。
2、换气之前，口鼻在水中的时候可以先吐气，保持口部干燥
无水，嘴露出水面就可以马上吸气，防止呛咳了。
3、其实蛙泳是个很放松的泳式，关键是身体以胸部下方为轴
心的前后平衡，多练习找到平衡以后，只有向后蹬腿的时候用爆发力，其他动作都可以缓慢放松的进行，就真的学会蛙泳了。
4、不要着急，培养水性是要一点一点积累的，慢慢会找到人
在水里面的乐趣。