训练伤预防讲课教案
体育与健康基础知识课教案：运动损伤的预防及处理
体育与健康基础知识课教案：运动损伤的预防及处理一、教学目标：1. 让学生了解运动损伤的常见类型和原因。
2. 培养学生掌握运动损伤的预防措施和处理方法。
3. 提高学生对体育活动中损伤的处理能力和自我保护意识。
二、教学内容：1. 运动损伤的定义和分类2. 运动损伤的原因和预防措施3. 常见运动损伤的处理方法4. 运动损伤的康复和恢复5. 安全运动和自我保护意识三、教学重点与难点：1. 教学重点：运动损伤的预防措施和处理方法。
2. 教学难点：运动损伤的处理方法和自我保护意识的培养。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解运动损伤的定义、分类、原因、预防措施和处理方法。
2. 示范法：演示正确的运动姿势和预防运动损伤的技巧。
3. 案例分析法：分析典型的运动损伤案例，引导学生学会处理和预防。
4. 小组讨论法：分组讨论运动损伤的预防措施和处理方法，培养学生的合作能力。
五、教学过程：1. 导入：介绍运动损伤的定义和分类，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解：讲解运动损伤的原因和预防措施，强调安全运动的重要性。
3. 示范：演示正确的运动姿势和预防运动损伤的技巧，让学生直观地了解处理方法。
4. 案例分析：分析典型的运动损伤案例，引导学生学会处理和预防。
5. 小组讨论：分组讨论运动损伤的预防措施和处理方法，培养学生的合作能力。
6. 总结：总结本节课的重点内容，强调自我保护意识的重要性。
7. 作业：布置相关的练习题，巩固所学知识。
六、教学评价：1. 学生对运动损伤的常见类型和原因的掌握程度。
2. 学生对运动损伤的预防措施和处理方法的掌握程度。
3. 学生对运动损伤的康复和恢复的了解程度。
4. 学生对安全运动和自我保护意识的重视程度。
七、教学资源：1. 教材或教学参考书：提供有关运动损伤的预防及处理的专业知识。
2. 网络资源：查找相关的案例和视频，用于讲解和示范。
3. 实物道具：准备一些运动器材，如护具、冰袋等，用于展示和练习。
4. 幻灯片或PPT：制作课件，辅助讲解和展示。
预防运动损伤安全教育教案
预防运动损伤安全教育教案第一篇：预防运动损伤安全教育教案体育、活动课防受伤安全教育教案能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。
情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。
认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。
重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。
难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去第一步：引导法，引导学生并导入课题教师提问：同学们，大家是不是经常参加体活动？在体育运动中是否受过伤？受伤之后你们是怎样护理的？那你们为什么会受伤？那么我们今天就来学习一下运动损伤产生的原因及其怎样来预防运动损伤的发生。
第二步：设疑引思，指导学生阅读材料提出“运动损伤产生的原因是什么？”“预防运动损伤的措施有哪些？”这两个问题。
让学生到课文中去找答案，教师进行提问指导。
一、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
4、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
第三步：揭示重难点1．播放影片“几组不同运动产生的损伤案例”让学生回答上述影片中有哪几种运动损伤以及如何进行简单的护理，总结怎样可以预防这些运动损伤。
运动损伤的预防及处理教案
运动损伤的防备及处理教案运动损伤的防备及处理教案1一、教材分析本节课的内容是九年义务教育中学《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占紧要地位，侧重于让同学学会如何防备运动损伤，及显现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。
二、学情分析本节课授教的对象是六班级一班全体同学，他们的年龄为13—14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现本身，该班男生多女生少，男同学特别喜爱体育，但身体素养不是很好，活泼好动、古怪心强是这个班同学的特点。
三、教学目标1、认知目标：进一步了解体育运动安全学问，深刻认得安全意识的作用2、技能目标：运用本身学习的《运动损伤的防备及处理》的学问，使本身在运动中，尽量避开不必要的损伤，达到强身健体的作用。
3、情感目标：培育同学自我保护意识和自我保护本领四、教学重点难点重点：让同学学好运动前的防备，运动中的保护本领，避开损伤难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理学问，有效减轻苦痛。
五、教法和学法1、教法：本节课我将采纳多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，认真的给同学讲解出来，然后再讲解如何避开运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避开时，我们应当如何处理，把损害降到最低。
2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的自动权还给同学”，提倡”自主、合作、探究”的学习方法，同学积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。
六、教学过程1、情景导入提问：同学们平常在体育磨练中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？同学回答问题老师小结：我们在平常的`体育磨练中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避开，但是我们能防备。
今日这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与防备方法，让我们在今后的体育磨练中尽可能避开运动损伤的发生。
初中体育运动损伤预防处理ABC教学教案
初中体育运动损伤预防处理ABC教学教案一、教学目标：1. 让学生了解体育运动中常见的损伤类型及原因。
2. 培养学生掌握正确的运动损伤预防方法和急救技能。
3. 提高学生对运动损伤的认识，增强安全意识，促进体育锻炼的积极性和自我保护能力。
二、教学内容：1. 体育运动损伤的类型及原因2. 运动损伤的预防措施3. 运动损伤的急救处理方法4. 常见运动损伤的康复训练5. 安全运动意识的培养三、教学重点与难点：1. 教学重点：体育运动损伤的类型、原因、预防措施、急救处理方法及安全运动意识的培养。
2. 教学难点：运动损伤的预防措施及急救处理方法的运用。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解体育运动损伤的类型、原因、预防措施、急救处理方法及安全运动意识。
2. 示范法：演示正确的运动姿势、预防损伤的技巧和急救处理方法。
3. 实践法：学生分组练习，运用所学知识进行运动损伤的预防和处理。
4. 讨论法：组织学生讨论运动损伤的预防、处理及康复训练的经验和方法。
五、教学过程：1. 导言：介绍体育运动损伤的普遍性及学习本节课的重要性。
2. 理论知识讲解：讲解体育运动损伤的类型、原因、预防措施、急救处理方法及安全运动意识。
3. 示范与演示：教师演示正确的运动姿势、预防损伤的技巧和急救处理方法。
4. 实践练习：学生分组练习，运用所学知识进行运动损伤的预防和处理。
5. 经验交流与讨论：组织学生讨论运动损伤的预防、处理及康复训练的经验和方法。
课后作业：1. 复习本节课所学内容，整理运动损伤的预防措施及急救处理方法。
2. 观察身边的同学或家人，了解他们在运动中是否存在潜在的损伤风险，并提出改进建议。
六、教学评价：1. 课堂表现评价：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答情况，以及实践操作的正确性。
2. 课后作业评价：检查学生课后作业的完成质量，巩固所学知识。
3. 小组讨论评价：评价学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流、团队合作等。
七、教学反思：1. 教师应反思教学内容是否全面、难易程度是否适中，以便调整教学计划。
《运动损伤的处理与预防》精品教案
《运动损伤的处理与预防》精品教案一、教学内容本节课选自《运动医学基础》教材第五章“运动损伤的处理与预防”，详细内容涉及：运动损伤的分类与原因、常见运动损伤的临床表现、处理原则与措施、预防策略。
二、教学目标1. 了解运动损伤的分类、原因及常见运动损伤的临床表现。
2. 掌握运动损伤的处理原则、措施和预防策略。
3. 培养学生的安全意识，提高他们在运动过程中自我保护与紧急处理的能力。
三、教学难点与重点难点：运动损伤的处理原则、措施及预防策略。
重点：常见运动损伤的临床表现、处理方法与预防措施。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、挂图、模型、急救包。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组运动损伤的图片，引发学生思考，为何会发生运动损伤，如何预防与处理。
2. 新课导入：介绍运动损伤的分类、原因及常见运动损伤的临床表现。
3. 实践情景引入：邀请学生分享自己在运动中遇到的损伤经历，讨论如何处理与预防。
4. 例题讲解：讲解运动损伤处理原则、措施及预防策略，结合实际案例进行分析。
5. 随堂练习：分组讨论，针对不同运动损伤，设计处理与预防方案。
7. 互动环节：邀请学生提问，解答疑问，巩固所学知识。
六、板书设计1. 《运动损伤的处理与预防》2. 内容：运动损伤分类与原因常见运动损伤临床表现运动损伤处理原则与措施运动损伤预防策略七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的分类、原因及常见运动损伤的临床表现。
（2）阐述运动损伤的处理原则、措施和预防策略。
2. 答案：（1）运动损伤分类、原因及常见运动损伤临床表现，详见教材第五章。
（2）运动损伤处理原则、措施和预防策略，详见教材第五章。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生关注运动医学领域的最新研究，了解更多的运动损伤处理与预防知识，提高自己的专业素养。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 实践情景引入的设计3. 例题讲解的深度与广度4. 互动环节的开展5. 作业设计的针对性与答案的完整性一、教学难点与重点的确定在教学过程中，难点与重点的确定是至关重要的。
常见运动损伤的预防和紧急处理讲课教案
常见运动损伤的预防和紧急处理讲课教案一、教学内容本节课选自《体育保健学》第五章“常见运动损伤的预防和紧急处理”，具体内容包括：运动损伤的分类、运动损伤的成因、常见运动损伤的预防措施、常见运动损伤的紧急处理方法等。
二、教学目标1. 让学生了解和掌握常见运动损伤的分类、成因及预防措施。
2. 使学生掌握常见运动损伤的紧急处理方法，提高自我保护能力。
3. 培养学生的团队协作意识，提高应对突发状况的能力。
三、教学难点与重点教学难点：常见运动损伤的紧急处理方法。
教学重点：运动损伤的分类、成因及预防措施。
四、教具与学具准备教具：PPT、实物模型、急救包等。
学具：笔记本、笔、运动损伤急救手册等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示一些常见的运动损伤图片，引导学生关注运动损伤问题，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（15分钟）（1）运动损伤的分类：按照损伤的性质和部位进行分类。
（2）运动损伤的成因：介绍运动损伤的主要原因，如训练不当、场地设施不完善等。
（3）常见运动损伤的预防措施：从训练、饮食、休息等方面提出具体预防措施。
3. 实践操作（15分钟）（1）分组讨论：让学生分组讨论常见运动损伤的紧急处理方法。
（2）教师演示：现场演示常见运动损伤的处理方法，如扭伤、拉伤等。
（3）学生互动：学生互相练习，提高操作熟练度。
4. 随堂练习（10分钟）设计一些与运动损伤相关的选择题、判断题，让学生巩固所学知识。
5. 案例分析（15分钟）分析一些实际案例，让学生了解运动损伤的危害，提高预防意识。
六、板书设计1. 常见运动损伤的分类、成因及预防措施。
2. 常见运动损伤的紧急处理方法。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的分类及成因。
（2）列举三种常见运动损伤的预防措施。
（3）描述扭伤、拉伤的紧急处理方法。
2. 答案：（1）运动损伤分为急性损伤和慢性损伤，成因主要包括训练不当、场地设施不完善等。
（2）预防措施：加强体能训练、合理安排训练强度、注意饮食和休息等。
预防意外伤害教案5篇范文
预防意外伤害教案5篇范文第一篇：预防意外伤害教案预防意外伤害教案【教学目的】1、培养学生基本法律意识，帮助学生树立守法观念和法律信仰。
2、增强学生的法制观念，使他们懂得遵纪守法的道理，知道如何用法律的武器来保护自己。
【会场布置】1、用幻灯片打出标题。
2、将教室座位布置成矩形，让学生面对面地交流，有利于学生尽情地发表自己的感想。
【教学形式】学生主持，由具体案例铺开，让学生参与讨论，发言，相互交流感想和学习体会。
【教学手段】小组讨论，个别发言，教师总结。
【教学流程】一、案例引出：主持人宣读案例：事情发生在某小区的住宅楼，这天正是星期日，三位初中生在四楼的楼道窗前嬉戏，甲失手将乙推出窗外，重重地从高达20米的四楼摔了下来。
当时乙的脸色铁青，血从鼻孔、耳孔直往外淌。
后来，乙被市医院急救车救走。
二、学生讨论：（用幻灯片打出问题1：甲失手打伤乙，算不算违法？）学生：我认为甲是不小心把乙碰下去的，不是故意的，所以不能算是违法；学生：不对，如果说甲不违法的话，那乙的受伤岂不是没有人负责了吗？学生：我也认为不应该因为不是故意的，就不违法，那这样的话，打伤了人，只要说不是故意的，不都可以逃脱法律了吗？学生：我觉得虽说甲不是故意推乙下去的，但他的行为已经造成了对乙的严重伤害，所以他是违法行为。
学生：我想这是一个非常严肃的法律问题，从法律的角度而言，伤害了他人的合法的人身权利，并且达到了法律所规定的程度，就会构成违法，不管你是有意还是无意。
老师：有没有构成一定的社会危害程度是确定是否违法犯罪的重要依据。
比如两人开玩笑，你打我一下，我打你一下，没什么伤害，不是违法，但如果其中一人不注意打到另一人的眼睛上，把眼睛打坏了，达到伤残的程度，那他就是违法了，就必须承担法律责任。
所以案例中的甲造成了乙从楼上摔下严重受伤，显然违法了。
主持人：乙经医院的全力抢救，虽然脱离了危险，但仍被医疗鉴定部门确定为重伤，我再请问同学们：（用幻灯片打出问题2：甲违反了什么法？）学生：他犯了伤害罪。
常见运动损伤的预防和紧急处理讲课教案
常见运动损伤的预防和紧急处理讲课教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章第三节“常见运动损伤的预防和紧急处理”。
详细内容包括：运动损伤的定义、分类及常见运动损伤的案例；运动损伤的成因、预防措施；常见运动损伤的紧急处理方法。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类及成因，提高预防运动损伤的意识。
2.使学生掌握常见运动损伤的紧急处理方法，提高自我保护能力。
3.培养学生关爱他人、团结协作的精神。
三、教学难点与重点难点：常见运动损伤的紧急处理方法。
重点：运动损伤的预防措施及紧急处理方法。
四、教具与学具准备教具：PPT、挂图、模型、急救包等。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员受伤的图片，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解：（1）运动损伤的定义、分类及成因。
（2）运动损伤的预防措施。
3. 实践操作：（2）教师示范常见运动损伤的紧急处理方法，学生跟随操作。
4. 例题讲解：讲解一道关于运动损伤预防和处理的例题，引导学生运用所学知识解决问题。
5. 随堂练习：设置一些关于运动损伤预防和处理的练习题，检验学生的学习效果。
六、板书设计1. 常见运动损伤的定义、分类及成因。
2. 运动损伤的预防措施。
3. 常见运动损伤的紧急处理方法。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一个关于预防运动损伤的小贴士。
答案：略。
（1）皮肤擦伤（2）肌肉拉伤（3）关节扭伤答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果如何？学生是否掌握了预防和处理运动损伤的方法？2. 拓展延伸：鼓励学生课后阅读更多关于运动损伤的资料，提高自我保护意识。
组织学生参加体育活动，实践所学知识，降低运动损伤的发生率。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2. 实践操作环节的设计与实施。
3. 作业设计中的题目与答案。
4. 课后反思及拓展延伸的实际效果。
一、教学难点与重点的确定本节课的难点在于常见运动损伤的紧急处理方法，这是因为紧急处理不仅需要理论知识，还需要实际操作技能，且不同类型的损伤处理方法各异，学生需要掌握准确的判断和应对技巧。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
训练伤预防
部队以军事训练为中心，作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。
从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。
踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。
在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。
而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。
一、训练伤的分类
1、按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。
(2)软组织损伤。
(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。
(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。
2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。
急性损伤都是一次性外伤所致。
慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。
3、按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。
(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。
(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗
二、几种常见训练伤及处理
1、肌肉酸痛
高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加．糖无氧代谢增加．肌
肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。
严重时会影响正常的训练、执勤．甚至发生肌肉损伤。
紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。
可用热毛巾热敷。
擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。
2、抽筋
抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。
紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。
3、训练性晕厥
训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。
主要表现为面色苍白、出冷汗、恶心、乏力等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见症状，而脉搏很少有变化。
紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。
重者立即掐人中穴或让其闻氨水。
经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。
4、急性软组织损伤
急性软组织损伤，多为拉伤或扭伤，损伤后最明显的症状是局
部肿痛，多数伤员局部有不同程度的出血。
紧急处理：应采取冷敷治疗。
因为冷敷可使局部血管收缩，减轻出血、疼痛和体液的渗出。
并可降低细菌活力和细胞代谢，制止炎症扩散和化脓。
冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。
可在头24h 进行，每次持续时间15-20分钟。
5、骨膜炎
骨膜炎是由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和胫后肌不断收缩、刺激和牵扯;其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏;如在训练400米障碍时从高板跳台、高板墻上跳下时,小腿承受过度压迫,组织结构得不到缓冲,就容易发生足跟骨痛,小腿胫前骨膜炎。
6、疲劳性骨折
疲劳性骨折又称应力性骨折，指剧烈运动所引起的一种急性或慢性轻微骨折，是军事训练中常见且严重的损伤之一。
是由于骨骼受到长期、反复的直接或间接的伤力，并不断积聚，一旦超过机体的修复能力，就会使骨产生微裂纹所致，最后出现裂断。
最典型的运动是5公里越野跑。
预防要点：
（1）、训练前要做好准备活动；
（2）、训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领，如跑步的落地缓冲和正确的蹬跨动作；
（3）、有条件的情况下，改善鞋的性能；
（4）、调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。
（5）、训练后进行温水浴和局部热敷
三、训练伤的防治
一是开展心理疏导，克服恐惧心理
很多训练伤的发生是由于战士在训练中存在的紧张感和恐惧感，常见于不熟悉或具有危险性的训练科目。
首先要让战士清楚所训课目的过程和环节。
人的心理对熟悉的事物、对预先有精神准备的事件，一般不会恐惧。
训练中，要让战士清楚地了解所训课目的目的、意义，尤其是每一个过程、每一个环节，做到知己知彼、身临其境，从而克服由于不熟悉产生的心理恐惧；其次，参训战士要熟练准确地掌握所训科目的每一个技术动作。
有了高超的武艺和技术，战士的心理承受能力和对困难的适应能力就会增强，就可以有效地控制恐惧和紧张心理，减少训练伤的发生；三是参训战士要掌握一些如精力转移法、自我激励法、心理暗示法等心理学方法，增强训练中自我保护能力，从而减少训练伤的发生。
二是合理安排科学训练
掌握人体运动规律，合理安排运动量也是预防训练伤的有效措施之一，科学施训只停留在口头上是不对的，要认认真真贯彻落实到行动中去。
反对打“疲劳战”，反对让战士进行力不从心的操作，防止发生伤害事故。
一是训练计划必须科学、合理。
在制定训练计划时，一定要从实际出发，既要保证训练质量稳步提高，也要考虑官兵身体、心理的承受能力，真正做到科学计划，灵活安排，严格施训；二是坚持因人、因才施训。
由于人的个体差异很大，因此每个人的训练成绩不可能处在一个水平上．决定着组训者必须调整工作思路，探寻摸索
训练方法，做到分级训练，因人而异、因才施训；三是坚持循序渐进。
训练工作要坚持先易后难、先简单后复杂、先分解后连贯的原则，扎实基础，稳步提高，坚决克服急于求成．任意加大训练量和训练难度。
三是要充分做好训练前的准备活动
训练前的准备活动是保证训练安全的重要环节。
如果准备活动不充分，容易造成肌肉酸痛、拉伤。
因此，准备活动必不可少，一般至少应在10分钟以上，强度较大或较长时间没有训练的，准备活动时间应达到20分钟，主要以慢跑和比较放松的运动为主，充分活动各关节，腿部肌肉、背阔肌等重要部位更要重点进行预热。
而且技能训练要突出上肢及腰部的热身运动，体能训练要突出下肢及腰腹肌的热身运动。
准备活动的基本要求是必须使全身发热，让身体各关节和肌肉充分活动，使神经系统达到兴奋状态。
四是增强身体素质训练
投掷训练、单双杠以及擒拿格斗等身体接触的对抗型训练科目中可能出现腰部损伤、腿部骨折、手臂脱臼。
究其原因，主要是由于部分参训战士身体素质、专项技术、意志品质及战术技能等方面达不到要求，在力量、速度、耐力和灵敏度训练上发展不均衡所致。
预防此类训练伤，就是要通过训练增强体质，对关节和腰部等易伤部位进行锻炼。
如做俯卧撑、仰卧起坐、举杠铃等训练，提高臂部、腰部、腹肌的肌肉力量和抗撞击能力。
五是要在训练中做好安全防护。
首先训练中要加强保护，尤其是障碍训练和器械训练，要有专人进行保护，保护者在担任保护时思想必须高度集中，细心观察，绝不
能麻痹大意，必要时应积极果断地采取应急措施，预防训练事故的发生。
其次每名受训战士也要熟练掌握自我保护的方法，学会控制重心和进行缓冲的方式方法。
三是训练场地要符合要求。
场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，易致扭伤或跌倒损伤，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。
因此场地要经常检查，坑洼地要垫平，训练器材发生损坏要及时修理，并要对易发生磕碰的地方加以处理。
六是要注意安排好训练后的整理活动。
训练后，让战士们进行放松运动是必不可少的。
组训者应根据战士身体容易疲劳这一特点，及时安排好训练后的整理活动。
所谓整理活动，也称放松练习。
它是用以恢复和提高人体工作能力的一种措施。
它主要包括一些呼吸运动和较缓慢的全身活动。
要求运动量不宜过大，而且必须由小变大，尽量使全身肌肉主动放松，使身体逐渐恢复到平常状态。
常用的方法有：慢跑、自我按摩、互相踩踏按摩等。
如果忽视了训练后的放松整理，就容易使部分战士剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀，给肌肉拉伤埋下隐患，也会给下一步的训练造成障碍。