第二套动作要领
康姿百德健身操第二套动作音乐目录
前奏部分
音乐：最美中国人
1、前平摆手4*8 ；2屈肘上举4*8 ；3、前平侧平4*8+4 ；4、直角摆动6*8 ；5、扩胸上冲拳4*8 ；6、侧平前平上举4*8 ；7、揉肩侧平4*8 ；8、屈肘交手4*8 ；9、屈肘侧摆4*8 ；下上双摆手
节次名称
第一节
上肢运动
第二节
肩部运动
第三节
体侧运动
第四节
腰腹运动
第五节
肩髋运动
第六节
伸展运动
第七节
拍打运动
第八节
体转运动
第九节
整理运动
音乐我家在中国又见艳阳天幸福香巴拉爱上草原
爱上你姑娘我爱你幸福爱河新龙船调荷塘月色
相亲相爱一
辈子
动作名称
曲肘上举曲肘耸肩前平侧摆前曲后摆压掌错肩点步侧平手心手背垂臂转体前侧抱肩扩胸上冲拳侧平耸肩曲肘侧摆侧臂摆动单手推掌按肩上举双肩双腿叉腰转体抱肩摇摆直臂回环侧曲耸肩左右反掌垂臂摆动抓手摆髋
按肩上侧
平
前胸后背揉肩转体竖肘抱肩曲肘伸展压掌耸肩侧平摆臂直臂摆动曲伸摆髋前曲侧上小腹后腰行进转体前平分掌双臂后环碰腕压掌抱头侧摆左右顺风上侧摆髋前平侧平双侧后臀点步转体上下双摆手上下交叉甩臂耸肩翻手上举直角摆动侧平摆髋前平扩胸手臂双拍曲肘侧平振臂摆动击掌摆动揉肩侧平拍肩拍掌。
刘丽新广场舞第二套动作基本要领
刘丽新广场舞第二套动作基本要领预备动作一、拍手走：踏步走-拍手四下-踏步走-循环前面两个动作（踏步时双臂要自然摆动、每个手臂摆动两次再进行下一个动作、双摆动时双臂高度与腰等高、双臂的摆动与踏步动作相协调；拍手时双手腕部与肩平；踏步时双脚离开地面即可。
）二、拍臂走：踏步动作同前、拍臂时先右手拍左上臂和左下臂、然后左手拍右臂的上下臂；循环前面两个动作动作。
三、拍头走：踏步动作同前、双手同时轻拍头部后侧四下。
循环前面动作。
四、双臂向上摆动走：踏步动作同前、接着前面的踏步动作；双臂同时向上由右侧向左侧摆动，共摆动四次改踏步动作；循环前面动作（摆动时双臂向上与身体平行）。
第一节：伸展运动一、前平交换上伸展走：双前平直前伸、右臂向上直伸后下垂的同时左臂向上直伸、左臂回落的同时右臂平伸双臂同时在胸前平伸与地面平行；循环前面动作。
（双臂向前平直后停留两个踏步动作即左右脚各踏步一下，前平的时候双手心向下、跟着踏步节奏开始上伸）。
二、前平翻腕侧伸展走：随上一动作双臂前伸时手心向上伸直、双手稍回撤变手心向下再往再侧伸展双臂；循环前面动作（翻腕时要以腕带动小臂，上手臂不做回撤动作、两臂侧伸后要双臂下垂再向前平伸）。
三、侧屈伸展走：接上一动作双臂下垂后，双臂上抬左右手分触双肩后上伸、回落触肩、下垂；循环前面动作（双手触肩时，是以爪形手的手尖触肩，双手触肩和双臂下垂时，双臂应处于体前）。
四、侧平上伸展走：接上一动作在双臂下垂后，双臂向两侧伸展再向上伸直再向两侧伸展再下垂、循环前面动作（上伸时，双臂的停止动作时双臂与地面垂直）。
第二节手部运动一、前后屈臂向上伸展抓手走：先右臂屈于体前小臂与地面平行左臂弯曲于背后、交换双臂左臂曲于体前小臂与地面平行右臂弯曲于背后、右臂上伸与地面垂直左臂自然下垂稍往后摆、交换双臂动作（屈臂和上伸时每一个动作双手均抓手一次）。
二、单臂侧摆向上伸展抓手走：右臂向右伸直抓手左臂自然背于体后左手亦抓手，双臂交换侧摆；右臂向上伸直抓手左臂自然后摆抓手，双臂交换（每一动作抓握手一次；侧摆时另一手臂背于体后、上伸时另一手臂自然后摆于体后）。
第二套小学生广播体操 动作要领
第二套小学生广播体操动作要领转发评论(1)2010-04-14 16:49预备节：2个八拍——第一个八拍预备姿势：直立。
1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。
同时，两臂侧下举抬头。
3 -4：全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。
5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。
7 -8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。
预备节：2个八拍——第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。
2：两臂还原，屈碗掌心向下。
3：两臂侧举，屈碗掌心向内。
4：同2拍。
5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。
7-8：还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍X4）预备姿势：直立。
第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3-4：两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。
5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。
7-8：还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节肩胸运动（8拍X4）预备姿势：直立。
第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。
五指分开，掌心向内。
头向右转。
3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。
5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。
7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第三节体侧运动（8拍X4）第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。
2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。
3：半蹲。
4：还原成直立。
5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。
7-8：还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
刘丽新广场舞第二套动作基本要领
刘丽新广场舞第二套动作基本要领预备动作一、拍手走：踏步走-拍手四下-踏步走-循环前面两个动作.二、拍臂走：踏步动作同前、拍臂时先右手拍左上臂和左下臂、然后左手拍右臂的上下臂；循环前面两个动作动作。
三、拍头走：踏步动作同前、双手同时轻拍头部后侧四下。
循环前面动作。
四、双臂向上摆动走：踏步动作同前、接着前面的踏步动作；双臂同时向上由右侧向左侧摆动，共摆动四次改踏步动作；循环前面动作。
第一节：伸展运动一、前平交换上伸展走：双前平直前伸、右臂向上直伸后下垂的同时左臂向上直伸、左臂回落的同时右臂平伸双臂同时在胸前平伸与地面平行；循环前面动作。
二、前平翻腕侧伸展走：随上一动作双臂前伸时手心向上伸直、双手稍回撤变手心向下再往再侧伸展双臂；循环前面动作。
三、侧屈伸展走：接上一动作双臂下垂后，双臂上抬左右手分触双肩后上伸、回落触肩、下垂；循环前面动作。
四、侧平上伸展走：接上一动作在双臂下垂后，双臂向两侧伸展再向上伸直再向两侧伸展再下垂、循环前面动作。
第二节手部运动一、前后屈臂向上伸展抓手走：先右臂屈于体前小臂与地面平行左臂弯曲于背后、交换双臂左臂曲于体前小臂与地面平行右臂弯曲于背后、右臂上伸与地面垂直左臂自然下垂稍往后摆、交换双臂动作。
二、单臂侧摆向上伸展抓手走：右臂向右伸直抓手左臂自然背于体后左手亦抓手，双臂交换侧摆；右臂向上伸直抓手左臂自然后摆抓手，双臂交换。
三、双臂向前向两侧抓手走四、双臂前屈交叉抓手抓头走：前屈交叉时先右小臂在内侧再左小臂在内侧均各抓手一次，再双臂抱头轻抓头四次。
第三节推掌运动一、平屈向前推掌走：右掌左掌依次前伸回屈于胸前手心向下，待双臂均平屈于胸前同时变为掌心向前推出，双臂下垂随即重复前面动作。
二、向前向两侧推掌走：在前一动作结束即双臂下垂后，双臂同时上抬向前平伸，小臂回屈后再双手掌心向前连续推出两次，然后改双臂伸向两侧小臂回屈后再双手掌心向外连续推出两次，再改为向前连续推出两次。
三、五指交叉向前向上推掌走：在前一动作的基本上，双掌前推变为十指相扣掌心向前连续推出两次，之后十指不分开改为向上直伸双臂掌心向上连续推出两次。
第二套全国中学生广播体操动作要领
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节：8拍×2预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领
预备节：8拍×2预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。
太极功夫扇第二套第五小节分解教学
太极功夫扇第二套第五小节分解教学（最新版）目录1.太极功夫扇简介2.第二套太极功夫扇第五小节的分解教学1.1 扇子展开与收回1.2 身体协调与姿势1.3 扇子使用方法1.4 动作要领与技巧1.5 注意事项正文一、太极功夫扇简介太极功夫扇是一种融合了太极拳和扇子舞的表演艺术，它将太极拳的柔和、缓慢、优美的动作与扇子舞的华丽、潇洒、灵动的舞姿相结合，形成了一种独具特色的武术表演艺术。
太极功夫扇的练习能够提高练习者的身体协调性、灵活性和耐力，同时还能培养练习者的内在修养和气质。
二、第二套太极功夫扇第五小节的分解教学1.1 扇子展开与收回在展开扇子时，需要先将扇子握在手中，然后将扇子缓慢地展开，直到扇子完全展开。
在收回扇子时，需要先将扇子折叠起来，然后将扇子握在手中。
1.2 身体协调与姿势在练习太极功夫扇时，需要保持身体协调，并且掌握正确的姿势。
身体协调是指在练习过程中，要保持上半身和下半身的协调，避免出现上半身和下半身不协调的情况。
正确的姿势是指在练习过程中，要保持背部挺直，避免出现弯腰或驼背的情况。
1.3 扇子使用方法在练习太极功夫扇时，需要掌握正确的扇子使用方法。
扇子可以用来遮挡对手的攻击，也可以用来攻击对手。
在遮挡对手的攻击时，需要将扇子展开，并且用扇子挡住对手的攻击。
在攻击对手时，需要将扇子折叠起来，然后用扇子的边缘攻击对手。
1.4 动作要领与技巧在练习太极功夫扇时，需要掌握动作要领与技巧。
动作要领是指在练习过程中，需要保持动作的连贯性和柔和性。
技巧是指在练习过程中，需要掌握一些技巧，例如折叠扇子的技巧、展开扇子的技巧等。
1.5 注意事项在练习太极功夫扇时，需要注意以下几点事项。
首先，需要选择一个宽敞、通风的练习场地。
其次，需要穿着舒适的运动服装和鞋子。
齐齐哈尔市第二套行进有氧健身操动作要领
齐齐哈尔市第二套鹤舞飞翔健身操动作要领
一、热身运动
1、鹤舞飞翔
2、双鹤展翅
3、神鹤抖羽
4、神鹤双飞
5、鹤鸣高歌
6、神鹤起舞
二、上肢运动
1、交叉上举
2、提臂伸展
3、平绕上举
4、上举拍手
三、颈部运动
1、单臂上看
2、左右侧盼
3、拂肩后看
4、侧平下看
四、肩部运动
1、体前摆臂
2、体前直臂
3、体前交叉
4、正步耸肩
五、叉步运动
1、双臂侧平
2、双臂斜展
3、单臂绕环
4、双臂绕环
六、体侧运动
1、屈肘前平
2、体侧上举
3、平曲护颈
4、直臂后摆
七、扩胸运动
1、平曲扩胸
2、平伸扩胸
3、叠臂扩胸
4、曲臂扩胸
八、腰腹运动
1、曲臂侧平
2、前后击拳
3、捶肩捶腿
4、左右曲直
九、平移运动
1、单臂前伸
2、曲臂侧平
3、单臂屈肘
4、侧平上举
十、跨摆运动
1、双击虎口
2、单臂护颈
3、左右平移
4、单臂上举
十一、体转运动
1、单臂托手
2、合掌侧平
3、合掌开眼
4、单臂回环
十二、下蹲运动
1、掐腰背手
2、曲臂侧平
3、托举护颈
4、侧平前伸
十三、下肢运动
1、摆臂前踢
2、摆臂侧点
3、摆臂提腿
4、摆臂蹬腿
十四、自由运动
1、体前摆手
2、两侧翻腕
3、侧平摆手
4、上举摆手。
刘丽新第二套行进有氧健身操动作要领及背景音乐歌词
刘丽新第二套行进有氧健身操动作要领及背景音乐歌词刘丽新广场舞第二套动作基本要领预备动作一、拍手走踏步走-拍手四下-踏步走-循环前面两个动作（注意：踏步时双臂一定要自然摆动、每个手臂摆动两次再进行下一个动作、双摆动时双臂高度与腰等高、双臂的摆动与踏步动作相协调；拍手时双手腕部与肩平；踏步时双脚离开地面即可。
）二、拍臂走踏步动作同前、拍臂时先右手拍左上臂和左下臂、然后左手拍右臂的上下臂；-循环前面两个动作动作（注意：要跟着音乐的节奏、拍臂时不适用力）三、拍头走踏步动作同前、双手同时轻拍头部后侧四下。
循环前面动作。
四、双臂向上摆动走，踏步动作同前、接着前面的踏步动作；双臂同时向上由右侧向左侧摆动，共摆动四次改踏步动作；循环前面动作（注意：摆动时双臂向上与身体平行）第一节：伸展运动一、前平交换上伸展走双前平直前伸、右臂向上直伸后下垂的同时左臂向上直伸、左臂回落的同时右臂平伸双臂同时在胸前平伸与地面平行；循环前面动作。
（注意双臂向前平直后停留两个踏步动作即左右脚各踏步一下，前平的时候双手心向下、跟着踏步节奏开始上伸）二、前平翻腕侧伸展走随上一动作双臂前伸时手心向上伸直、双手稍回撤变手心向下再往再侧伸展双臂；循环前面动作（注意，翻腕时要以腕带动小臂，上手臂不做回撤动作、两臂侧伸后要双臂下垂再向前平伸）三、侧屈伸展走接上一动作双臂下垂后，双臂上抬左右手分触双肩后上伸、回落触肩、下垂；循环前面动作（注意：双手触肩时，是以爪形手的手尖触肩，双手触肩和双臂下垂时，双臂应处于体前）四、侧平上伸展走接上一动作在双臂下垂后，双臂向两侧伸展再向上伸直再向两侧伸展再下垂、循环前面动作（注意：上伸时，双臂的停止动作时双臂与地面垂直）第二节手部运动一、前后屈臂向上伸展抓手走先右臂屈于体前小臂与地面平行左臂弯曲于背后、交换双臂左臂曲于体前小臂与地面平行右臂弯曲于背后、右臂上伸与地面垂直左臂自然下垂稍往后摆、交换双臂动作（注意：屈臂和上伸时每一个动作双手均抓手一次）二、单臂侧摆向上伸展抓手走右臂向右伸直抓手左臂自然背于体后左手亦抓手，双臂交换侧摆；右臂向上伸直抓手左臂自然后摆抓手，双臂交换（注意：每一动作抓握手一次；侧摆时另一手臂背于体后、上伸时另一手臂自然后摆于体后）三、双臂向前向两侧抓手走四、双臂前屈交叉抓手抓头走，前屈交叉时先右小臂在内侧再左小臂在内侧均各抓手一次，再双臂抱头轻抓头四次（注意：双臂交叉抖动时是两个踏步节拍、抓头时是轻抓）第三节推掌运动一、平屈向前推掌走，右掌左掌依次前伸回屈于胸前手心向下，待双臂均平屈于胸前同时变为掌心向前推出，双臂下垂随即重复前面动作（注意：平屈于胸前时两小臂与地面平行，前推时双臂亦与地面平行，前推时有力但不迅猛）二、向前向两侧推掌走在前一动作结束即双臂下垂后，双臂同时上抬向前平伸，小臂回屈后再双手掌心向前连续推出两次，然后改双臂伸向两侧小臂回屈后再双手掌心向外连续推出两次，再改为向前连续推出两次（注意：此动作没有双臂下垂的动作，要小臂回屈再推出）三、五指交叉向前向上推掌走在前一动作的基本上，双掌前推变为十指相扣掌心向前连续推出两次，之后十指不分开改为向上直伸双臂掌心向上连续推出两次（注意：十指相扣后一直不分开，前推后再改为向上推；前推时双臂与地面平行、上推时双臂与地面垂直；双臂推前回屈约臂长的三分之一）四、五指交叉向前向下推掌走在前一动作的向前推掌的基础上，再接着掌心向下连续推掌两次，其他要求同前一动作。
第二套佳木斯快乐舞步健身操动作要领
第二套佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动：动令双手上举，左脚迈进1直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂2伸展下摆；迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬(掌心向前-两臂下落(与地面平行)-两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3侧身下摆：迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)—两臂上举(掌心相对)—两臂下落(与地面平行)-两臂下落(与地面垂直)4前侧下摆：迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)—两臂前伸—两臂伸直向体后抽5侧屈伸展:迈左腿五指并拢扣在肩上-向上插掌(掌心相对)-向下伸直第二节肩部运动（听到动令时，平曲双臂）1前平曲臂耸肩：双手握拳，手心向下(握空心拳)，平端耸肩2前平耸肩(双臂扭动)：迈左脚右掌向上,左掌向下,手心相对，两臂前伸(靠耸肩带动两掌上下翻转)3侧平耸肩：双臂xx，手心向下4侧曲耸肩：五指并拢扣在肩窝上，耸肩5垂臂耸肩：双臂下垂，手心相对第三节扩胸运动（两肩尽量张开,后背有夹紧感）1平曲扩胸:两臂平端,拳锋相对,掌心向下—两臂前伸,拳心相对-两臂伸直向体侧平展,拳心向前2前曲扩胸:迈左脚两小臂各拳靠在一起,拳心向自己—两臂向体侧展开,两肩后张.3叠臂扩胸:右小臂上,左小臂下4垂臂扩胸:迈左脚两手背在体前相对—两臂向体侧张开(两掌心向前)5前平扩胸:两臂平端,拳锋相对,拳心向下,向体侧平行扩胸两下—两小臂和拳靠在一起,拳心向自己,再扩胸两下第四节体侧运动（听到动令时，双臂前平举）1前平侧摆：双臂前平举，手心相对，两侧摆动(靠腰部左右扭动)2上举侧摆；双臂向上伸直3平曲侧摆：双手握拳,拳锋向对,拳心向下(握空心拳)，平端侧摆4直臂侧摆：将肘关节绷住,手臂成直线摆动5夹脊侧摆：双手交叉在身后，第五节体转运动1平曲体转:两拳相对,拳心向下(握空拳)平行转体45度带动身体2前曲体转:两胳臂锁住,拳心相对平行转体45度3xx转体:五指翻掌向上扣住4侧曲体转:五指并拢扣在肩窝上5卡腰体转:双手掐住腰部第六节：腰腹运动（一拍晃两下，两下要均匀）1前曲后摆臂：迈左脚右手小臂与大臂成直角,左手摆出后定住2平曲侧摆：两臂与地面平行,掌心向下,先摆左手伸直,右手变曲3正步摆动：先迈左脚，大臂抬平,大臂各小臂成直角,拳心向下。
太极功夫扇第二套第五小节分解教学
太极功夫扇第二套第五小节分解教学摘要：一、太极功夫扇简介二、第二套第五小节动作分解三、动作要领及注意事项四、练习建议正文：太极功夫扇是我国传统武术的一种，将太极拳的动作与扇子的运用相结合，既具有健身功效，又富有艺术美感。
本文将为大家详细解析太极功夫扇第二套第五小节的分解教学，帮助大家更好地掌握这一动作。
第二套第五小节的动作分解如下：1.准备动作：站立自然，双脚并拢，双手自然垂于身侧。
2.第一步：左脚向左前方迈出，左手向上抬起，与肩同高，手心向外。
3.第二步：右脚跟进，身体微右转，右手向上抬起，与肩同高，手心向外。
4.第三步：左脚向左前方迈出，左手向下划弧，翻转手心向上，右手自然下垂。
5.第四步：右脚跟进，身体微左转，右手向上抬起，与肩同高，手心向外。
6.第五步：左脚向左后方撤回，左手向下划弧，翻转手心向上，右手自然下垂。
7.第六步：右脚向右前方迈出，右手向上抬起，与肩同高，手心向外。
8.第七步：左脚跟进，身体微右转，左手向上抬起，与肩同高，手心向外。
9.第八步：右脚向右后方撤回，右手向下划弧，翻转手心向上，左手自然下垂。
10.循环反复，动作流畅。
在练习太极功夫扇时，要注意以下几点：1.动作舒展，缓慢，连贯，体现太极拳的柔和之美。
2.身体重心稳定，保持身体平衡。
3.双手配合，动作协调。
4.眼神自然，与动作协调。
5.呼吸自然，切勿憋气或急促。
为了让大家更好地掌握这一动作，以下给出一些练习建议：1.先进行单独动作的练习，熟练后再进行整体动作的连贯。
2.可以在慢动作的基础上，逐渐提高速度。
3.注重动作的细节，如手型、步伐、身法等。
4.可以在教练的指导下进行练习，以便及时纠正错误。
5.坚持练习，熟能生巧。
通过以上分解教学，希望大家能够更好地掌握太极功夫扇第二套第五小节动作，并在练习过程中体会到太极拳的魅力。