学生有考试焦虑症是什么原因
考试焦虑
考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
在我们学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。
两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。
对于存有上述两种焦虑的学生，首先，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。
焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。
不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。
一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
考试焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受以下一系列因素的影响：1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。
如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。
本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。
4、考前身体状况不好。
比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。
另外来自父母，老师的压力、同学之间的竞争这些客观因素久而久之，也会产生无形的心理压力。
大学生考试焦虑案例分析[来询者基本情况]吴某，女，19岁，某学院某系学生。
从一年级第二学期开始进行心理咨询，咨询已坚持了三个学期。
学期初始阶段很少来询，每到期末复习考试前一个多月就主动来询，与咨询老师常有电话联系。
应对考试焦虑的方法
应对考试焦虑的方法考试焦虑是指因为考试引起的紧张情绪，是常见的心理疾病，可影响学生的学习成绩，严重的还会影响个人的情绪。
本文从原因、症状、干预措施以及健康的生活习惯等方面阐述了应对考试焦虑的方法。
一、考试焦虑的原因1、来自家长和老师的压力和期望。
父母和老师会通过定期检查学习成绩来掌控学习情况，从而使孩子们产生巨大的压力，从而引发考试焦虑。
2、来自社会的压力和竞争。
社会中人们不断要求孩子要取得好的成绩，较高的学习成绩会更容易获得更好的机会和社会荣誉，这让学生更加紧张而产生焦虑。
3、担心自己无法胜任考试成绩的心理因素。
学生会担心自己在考试中的表现不能让自己满意，这种尴尬感会加重考试焦虑。
4、心理因素及个人历史。
一些学生可能有心理上的恐惧或焦虑，如析情感困境、社会和学习困境，以及在过去由于考试未能取得理想成绩等令其感到担心的历史经历等，都会使学生产生考试焦虑。
二、考试焦虑的症状1、情绪低落，性格消沉，体重变化，睡眠不佳，注意力减弱，皮肤疾病。
2、容易发脾气，抑郁，焦虑，无法放松。
3、容易做错决定，对考试充满恐惧，考试过程中容易变得慌乱不堪。
三、考试焦虑的干预措施1、及时向大人寻求帮助。
学生感到焦虑时，可以及时向父母或老师寻求帮助，他们可以给予有效的意见和指导，从而帮助学生克服困境。
2、运用心理调节技巧。
学生可以运用深呼吸、肌肉放松和认知行为干预等心理调节技巧来缓解考试焦虑情绪，这些技巧很管用，而且不会产生任何副作用。
3、合理安排学习计划和时间。
学习计划有助于减轻学生的压力，让自己有充足的时间复习考试所需的知识，有利于调节焦虑的情绪。
4、保持良好的心理健康。
健康的心理状态有助于减轻考试焦虑，如利用周末、假期等时间，参加各类娱乐活动，可以有效放松身心，减轻焦虑情绪。
五、积极的生活习惯1、多参加体育活动，远离电子产品。
保持良好的生活习惯，多参加体育锻炼，降低压力，避免过度依赖电子产品，减少使用手机等电子产品，可以有效改善学习成绩和心理状态。
中学生考试焦虑心理辅导方案
中学生考试焦虑心理辅导方案概述：中学生在面临考试时，常常会感到焦虑和压力。
为了帮助他们应对考试焦虑，提高考试表现和心理健康水平，制定一套全面的中学生考试焦虑心理辅导方案是至关重要的。
一、了解并认识考试焦虑1. 考试焦虑的定义与症状- 考试焦虑是指中学生在面临考试时产生的紧张情绪和内部压力。
- 焦虑症状包括身体上的不适（如头晕、恶心）、注意力分散、自卑情绪以及抵触参加考试等。
2. 影响因素- 考前准备不充分：缺乏系统性复习计划和方法，没有掌握基础知识。
- 家长期望过高：来自家庭的压力使得孩子害怕失去亲人的认可。
- 社会比较心理：通过与他人的成绩比较，产生自卑和竞争压力。
二、调整思维方式1. 正确认识结果导向型思维- 引导中学生关注自身的成长和进步，而非仅仅追求结果。
- 鼓励学生反思错误的原因和改进方法，从失败中受益。
2. 积极心态的培养- 提醒学生要保持乐观积极的心态，相信自己的能力和努力可以取得好成绩。
- 帮助他们树立正确的自我价值观，不把考试结果作为评价自己价值的唯一标准。
三、制定科学合理的复习计划1. 分阶段复习法- 提倡分阶段有序地进行复习，制定详细的时间表，并按部就班地完成每个阶段的任务。
- 将复杂的知识点拆解为小目标，逐步攻克。
2. 多种方式结合- 综合运用讲解、书本阅读、视频教程等多种学习方式进行记忆和消化知识点。
- 通过形象化或者抽象化来帮助学生深入理解难点概念。
四、强调健康生活方式1. 合理安排睡眠时间- 睡眠对大脑记忆和恢复功能至关重要。
建议保证每晚7-9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
2. 注重营养饮食- 高脑力消耗时期，保证摄取足够的优质蛋白质、维生素和矿物质。
- 避免大量摄入咖啡因和糖分对身体产生不良影响。
3. 平衡学习与休闲时间- 合理规划学习和休闲时间比例，避免长时间连续学习造成身心疲劳。
- 鼓励中学生参加适当的体育运动、社交活动等以缓解考试压力。
五、提供情感支持和沟通渠道1. 考试焦虑心理辅导师- 学校可以聘请专业的心理辅导师进行个别或集体辅导，为学生提供情感上的支持和合理化建议。
期末焦虑图案分析总结
期末焦虑图案分析总结一、对期末焦虑原因进行分析：1.学业压力：期末考试是学生们学习成绩的一次综合考核，所以对学业成绩追求较高的学生，会感到更大的压力。
2.时间紧迫：期末考试通常会安排在一个较短时间内进行，学生需要在有限的时间内复习课程、进行备考，这会增加学生的时间压力。
3.自信心不足：有些学生对自己的学习能力不够自信，觉得自己无法应对期末考试的挑战，这会增加焦虑感。
4.交际困难：有些学生在学习压力下，很难与同学们建立良好的人际关系，导致感到孤独和焦虑。
二、期末焦虑的影响：1.学业成绩下降：长期处于焦虑状态会影响学生的学习效率和记忆力，因此可能会出现学业成绩下降的情况。
2.身心健康问题：期末焦虑可导致失眠、食欲减退、焦虑症状等身体上的问题，同时也会增加心理健康问题的发生率。
3.人际关系问题：期末焦虑给学生的人际关系带来负面影响，使他们更容易跟别人发生冲突，增加孤独感。
三、缓解期末焦虑的方法：1.合理规划学习时间：为了避免时间压力，学生应该提前制定一个合理的学习计划，并按计划有序进行复习备考。
2.积极应对挑战：学生应该保持积极的态度，相信自己的能力和努力，面对挑战时不要轻易放弃。
3.注意身心健康：学生可以通过运动、放松、健康饮食等方式来缓解焦虑，保持良好的身心状态。
4.与他人交流：学生应该与同学们建立良好的人际关系，与他人交流感受和压力，寻求支持和帮助。
5.寻求专业辅导：如果学生感到焦虑严重，影响了正常的学习和生活，可以寻求学校心理咨询师或专业辅导老师的帮助。
四、期末焦虑的长期解决方案：1.改善评价体系：学校应该改变过于注重单一考试成绩的评价体系，给学生提供更多样化的评价方式，以减轻期末焦虑。
2.培养综合能力：学校教育应该注重培养学生的综合能力，而不仅仅是追求考试成绩，这样可以减少学生对成绩的焦虑。
3.提供学习方法与技巧：学校可以提供一些学习方法和技巧的指导，帮助学生高效学习和应对考试，减少学业压力。
中学生考试焦虑症归因论文
中学生考试焦虑症归因论文概要：考试焦虑虽然会给中学生造成较大的精神压力，严重地阻碍考试成绩的大面积提高，但犹如偶感风寒而感冒一样，是完全可以通过教师耐心细致的引导、教育和帮助而得到有效解决的。
常言道：“心病还需心药医。
”要想使全体学生正常发挥，考出理想成绩，就务必先弄清考试焦虑症的形成原因，正如中医“望、闻、问、切”，查明病症，再对症下药，耐心巧妙地加以疏导帮助，使学生早日“放下包袱”，轻装上阵。
一、考试焦虑症的形成原因心理学研究表明：“人的心理是客观现实的主观反映。
”中学生的考试焦虑症也是他们所处的客观环境和个人主观因素共同作用的产物。
（一）学校因素时至今日，素质教育的曙光早已照亮了整个教育教学阵线，但在实际工作之中，上级主管部门对学校质量的评估，学校领导对老师工作的考核，学生家长对子女成才的期待……一切无不以成绩为首要参考因素。
因此，应试教育的阴影依旧挥之不去，“考试指挥棒”依旧大显神通。
于是，考试成绩的优劣，所处名次的先后依然是教师、家长和学生关注的焦点，为了促使学生“力争上游，再创佳绩”，学校领导会大谈“唯分数论”，各科教师也会为该科成绩的提高而不遗余力，同学们也会羡慕推崇成绩佼佼者。
这样一来，成绩优良、进步明显的自然大受欢迎；成绩较差、屡屡退步的当然处境艰难了。
优等生担心名次下降，中等生害怕进步不大，后进生唯恐又遭失败，各类学生都会在考试前忧心如焚。
（二）家庭因素科学技术的飞速发展及其在现代化进程中的普遍应用，越来越引起人们对文化知识的重视。
绝大多数家长已经意识到子女今日所受的教育直接决定着他们日后就业情形，于是乎买资料、请家教；考试成绩时时问，升学警钟天天敲。
尤其是亲戚朋友、邻里同事中有孩子考上名牌大学的家长，对自己子女的成绩更是关心。
为了实现升学目标，促使孩子全力以赴，他们还通常采用“胡萝卜加大棒”政策，达到一定标准则皆大欢喜，甚至会将考分与金钱奖赏挂钩；一旦考得不理想则横加指责，乃至以不满足孩子的要求为惩罚。
考试焦虑
• 案例三 某女生，高二学生，平时学习成绩不 十分理想，在班上处于中等水平。该生对自己 提出的要求很高，考试时对自己的期望值也很 高，她很想成为一个好学生，一个尖子生。上 课时认真听讲、专心记笔记，但平时不注意复 习，临考时又觉得需要复习的内容很多，手忙 脚乱，抓不注重点，有时还会出现一些很奇怪 的想法，如右手会不会突然再长出一个手指？ 自己会不会越来越笨？这种胡思乱想又使她更 加焦虑，仍至影响复习。考场上常出现手指颤 抖，以前会做的题目也不知从何入手等现象。
• 4．人格特征
• 内向的人把注意指向自身，在人际交往中较为 被动、胆小，缺乏自信，不愿表露自己内心的 思想和感情，过分关注自己在事件中做出的不 适应的反应，容易出现负性情绪而使其应付手 段越来越无效，由于他们封闭自己，难以发展 和利用可以起重要作用的社会支持，因而容易 长时间地陷入应激状态不能自拔。
案例分析
• 表现： • 上述三个案例有两个共同的特点：一是三位当 事学生都有很强的自尊心，他们一心期望在考 试中获得好成绩；二是三位当事学生在考试遇 到挫折之后，均陷入极度的苦恼之中，例如， 案例中的学生觉得分数象一块巨石压在心上， 久久不能搬去。考试极度紧张，并伴有呕吐、 恶心、小便频繁等。在考前胡思乱想、焦虑不 安。考场上手指颤抖，思维受阻等。
在判断是否患有考试焦虑 症时，有两种错误观念：
• 一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑 患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张--这 是一种恶性循环。
• 另外一种错误观念是：只有一点都不紧 张的人，才是一个能在考场上发挥正常 的人。
正确的观念应该是：
• 1,考试焦虑人人都有，只是程度不同而已。 2,考试焦虑并非绝对不好，焦虑其实是人面临 险境或应激时的保护性反应，因为只有这样才 能调动人的身心潜能投入到所关注的事件中。 心理学家研究表明：中等程度的焦虑可以使人 的学习和应考能力发挥到最好的水平。一点都 不焦虑或过度焦虑对学习和应考有一定的负面 影响，但也不是毁灭性的。 3,我们在焦虑面前并非无能为力，实践证明， 心理调节和药物治疗可以有效减轻焦虑。
学生考试焦虑的心理辅导方法
学生考试焦虑的心理辅导方法简介：近年来，随着教育竞争的加剧，学生们在面对考试时常常感受到焦虑和压力。
这种焦虑可能会严重影响他们的学业表现和心理健康。
因此，提供有效的心理辅导方法对于帮助学生应对考试压力至关重要。
本文将介绍几种帮助学生缓解考试焦虑的心理辅导方法。
一、了解焦虑的原因和症状1.揭示内部压力来源：通过与学生交流，了解造成他们焦虑的内部压力来自哪些方面。
这可以是过高的期望、家长或老师的压力、自我怀疑等。
2.识别外部影响：引导学生意识到外部因素（如班级排名、同伴比较等）对他们焦虑情绪产生的影响，并帮助他们调整认知方式，转变为积极正向思维。
二、提供有效的情绪管理策略1.深呼吸练习：教导学生采用深呼吸技巧以缓解紧张情绪，通过控制呼吸来稳定心率和血压。
2.放松训练：教授学生基本的身体放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，帮助他们放松紧张身心，调整情绪。
三、促进积极的学习态度和动机1.设立合理目标：帮助学生设立可量化、具体且可达成的目标，以增加他们的自信心和工作动力。
2.鼓励正向思考：培养学生关注积极方面和成功经历，并教导他们利用积极思考来对抗消极情绪。
四、建立良好的时间管理能力1.制定学习计划：指导学生规划每天的学习时间表，包括课内和课外复习时间。
这样可以帮助他们分配时间更加合理，并提高效率。
2.有效处理压力：教给学生应对考试压力的方法，例如分解大任务、制定优先级等。
五、提供实用备考技巧和策略1.制定复习策略：根据不同科目特点指导学生选择适合自己的复习方法，如归纳总结、创设情境等，以提高信息的理解和记忆能力。
2.注重健康生活方式：提醒学生保持正常的睡眠时间、均衡饮食和适度运动，这些都有助于增强身体素质和应对考试焦虑。
六、建立良好的家校联动机制1.家长了解心理辅导方法：教育家长们掌握一些简单而有效的心理辅导方法，能够在家中帮助孩子缓解焦虑情绪。
2.与老师密切合作：学校应与班主任或心理老师合作，共同关注并跟进学生的考试情况和焦虑问题。
大学生考试焦虑形成原因及调试方法
2012.12总第279期中旬（高等教育研究）摘要：随着社会竞争的日益激烈，考试已经成为社会选拔人才的主要手段之一，尤其是对于那些寒窗苦读的学子而言，考试更是不可避免的人生经历。
与此同时，考试也是当代大学生生活的重要组成部分。
在学生中，有不少人存在不同程度的考试焦虑（test anxiety ），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
本文对当代大学生考试焦虑的表现、危害及成因进行了简要的分析和研究，并对此提出了调试方法。
关键词：考试焦虑；形成原因；调试方法中图分类号：G712文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2012）35-0178-02大学生考试焦虑形成原因及调试方法张雅美（秦皇岛职业技术学院，河北秦皇岛066100）中国是世界上最大的“考试王国”，几乎每时每刻都有成千上万人正在参加各种形式、各种科目的考试。
对于寒窗苦读的学子而言，考试是不可避免的人生经历，能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于他们的心理素质和心理健康情况。
学生总希望考试时能反映出学习成果和学习进展的水平，如果在考试中屡屡失败，必将带来负面情绪和失败心理，反过来对学习起阻碍作用，甚至产生学习障碍。
石家庄长江心理医院专家介绍，焦虑症是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。
一、考试焦虑的概念及表现考试焦虑：是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。
紧张水平过低和过高，都会影响成绩。
适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。
但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。
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学生有考试焦虑症是什么原因?
来源：吉林安定医院
学生有考试焦虑症是什么原因?这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
考试是每个学生都必须要经历的一种考验，而考试焦虑症完全可以算作是一类考试的衍生物。
而且，最近的几年，考试焦虑症的患病率正以可怕的速度不断攀升着，并成为现代学生的主要患病类型。
看到这里，可能家长们会产生这样的疑问，学生出现考试焦虑症的原因是什么呢?对此，相关方面的专家们认为导致学生出现考试焦虑的原因主要有以下几个方面：
一、内部因素。
比方说，自信心不足。
自信是帮助一个人成功的强大动力。
美国著名心理学家Robert Rosenthal曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这些学生经过测试智商较高。
之后，老师便关注并鼓励他们，这些学生也由于有了自信而努力学习。
八个月之后，哪些“高智商”的学生的成绩竟有了惊人的进步。
这个实验证实了自信的重要性。
很多学生的考试焦虑症就是由于缺乏自信而造成的。
其次，每个学生都想在考试中取得好成绩，但有些人的期望值过高，凭借自身的能力非常不容易达到。
成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标，完成任务只是作为表现能力的一种手段。
再有，就是考试失败的经历。
著名的心理学家Aida曾指出，多次的考试失败的经历是导致学生考试焦虑的原因之一。
反复的考试的失败能加深学生对考试这一活动的负面印象，甚至对某些学生来说，仅仅一次考试的不成功就能在他们的脑子里烙上烙印，以至在以后的考试中不断地重复失败的场景。
消极的
记忆可以影响学生的思想系统并促使他们做出相应的消极行为。
二、外部因素。
引起考试焦虑的外部因素也是不容忽视的，主要是来自家长、学校的压力，以及学生自身的身体素质等等。
例如，来自家长和老师的压力。
其实，考试的外部压力对孩子们的影响很大。
另外，老师们由于升学率的压力也采取各种方法刺激学生对考试的重视，往往会在无形之中伤了学生的自尊，也为学生患考试焦虑症增加了筹码。
此外，严肃的考试氛围也会影响学生的考试情绪。
有些学生本来考前状态还不错，可一旦走进鸦雀无声的考场，看到严肃的监考老师，心脏就砰砰直跳。
另外，在考试进行的过程中，有些学生还对考场中的环境较为敏感，其他考生翻动试卷的声音，答题时奋笔疾书的声音，甚至出现提前交卷情况的时候，这些学生就会处于一种高度紧张焦虑的情绪中，大脑出现暂时性短路，甚至手打颤而不能继续答题。
当然，除了上面提到的这些因素之外，考生在考试前过度劳累也有可能会导致考试焦虑症的出现。
很多学生喜欢在考试之前开夜车，殊不知这样不仅没办法有效地提高考试成绩，还会影响到自己的身心健康。
因此，专家提醒各位考生，如果你不想成为考试焦虑症的攻击对象，就要学会以轻松的心态来面对考试。
综上所述，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，学生有考试焦虑症是什么原因?这一问题应该了解一些了吧，所以做家长的也不要给孩子太大的压力，而作为学生应该拥有一个良好的心态，尽自己最大的努力就好了!。