中医顺时养生：深秋调养脏腑 莫错良机
秋季肺脏的调养之道
秋季肺脏的调养之道作者：暂无来源：《今日中国·中文版》 2017年第9期秋季通常指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
此时，暑夏的高温渐渐退去，秋风带来了宜人的风景，要注意的是，大家切勿因眼前的美景而忽视了养生。
俗话说：“一夏无病三分虚”。
立秋过后气温逐渐由升转降，气候日益干燥，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，慢性病高发季节逐渐来临。
所以，夏季过多的耗损应在秋天及时补充，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季十分适合进行调补。
中医认为秋令与肺气相应。
肺主气，司呼吸，开窍于鼻，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。
肺喜润而恶燥，秋天燥气当令，空气湿度小，且呼吸道系统是一个开放的系统，肺通过鼻与外界相通，很容易被秋燥所伤。
尤其是中秋过后，人们常有口干唇干、鼻干咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症，所以秋季保健应以养肺润肺为主。
具体来说应该怎么做呢？我们从饮食、情志、起居、活动四个方面来了解一下秋季肺脏的调养之道。
饮食上，秋季主收养，可适当进补。
金秋肺气旺，属金，金能克木，木属肝，且辛味入肺，酸味入肝，故秋季饮食宜“减辛增酸，以养肝气”。
大家可以多吃一些柚子、梅子、山楂、葡萄、柠檬、石榴等水果，因辛辣的葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等食物，多吃易内火亢盛，伤津劫阴，故应节制。
脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充，所以要注意“以甘补脾，禁苦伤肺”。
宜食梨、苹果、甘蔗、冬瓜、黄瓜、莲藕、百合等含水较多的甘淡滋润之食，以养脾利肺。
同时，生津润燥的食物还可以防治干咳、咽干、便秘、毛发枯槁等秋燥津亏病症。
“多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易伤津耗气，所以也要注意少吃苦味。
特别要提出的是，下面三种食物具有生津润肺、养阴清燥的作用，建议在秋季多吃：银耳，又称白木耳，富含多种氨基酸、维生素，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效，是滋阴润肺的头等食材。
萝卜，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽，与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮效果更佳，具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
中医养生法则——“顺四时”
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------中医养生法则——“顺四时”中医养生法则顺四时正所谓秉天地之气而生，法四时而成，中医讲求顺四时的养生法则。
春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。
要想了解中医的顺四时养生，就首先要了解中医的四时，如果你不了解这个四时，就没有办法谈中医的养生。
这是因为我们人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。
我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，人以天地之气而生，法四时而成讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。
中医认为：人法自然，人顺四时。
如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。
《黄帝内经》中有一句话，叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。
而我们现在的生活状态是：夏天的时候惟恐空调开得不大，惟恐屋子不凉快；冬天的时候，1/ 5惟恐那暖气烧得不热。
这些其实都是违背了自然规律的。
过去老百姓有一句话叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。
冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时候通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了。
中医有句话说：冬不藏精，春必病瘟。
如果冬天你不能够把你的精血很好地储存起来，那么春天的时候就该得瘟病了。
冬天你要是一直在暖气开得很大的屋子里待着，你全身的毛孔是开着的，如果突然间一出来，进入到外面较低的气温中，能不感冒吗?所以我一直建议，冬天我们屋子里的温度一定要控制在20 度左右，千万不能太高。
从黄帝内经看秋季养生
从黄帝内经看秋季养生 Prepared on 22 November 2020黄帝内经看秋季养生一、何谓养生顺其本性叫养逆其本性叫杀伐，所以，善于养生的人应该属于“上工”，《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
”真正会养生的人，顺应四时之气而养，是可以预防疾病治未病的。
什么叫治未病，如“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
这就涉及到阴阳五行，肝木克脾土。
因此，肝失疏泄就会影响脾的运化功能，导致肝脾不和，精神抑郁，胸胁胀满、腹胀腹痛等现象，所以治疗肝病的时候，医生一般都会考虑调理脾胃以防传变。
二、春生夏长秋收冬藏秋天主“收”，万物经历了春天的“生”，夏天的“长”之后，到了秋天，就是收获的季节，人们经历春夏的辛勤劳作，耕耘播种施肥到了秋天，就可以从容不迫的、平和的等待着丰收，把成果收起来，这也就是为何用“容平”来形容“秋三月”了。
天人相应，人体这个时候也要收敛，“收敛神气，使秋气平，无外乎志，使肺气清，此秋气之应，善收之道也。
逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
秋天要收敛心神，要淡定，不要努力拼命了，秋天努力拼命过度用心损耗心血便成“愁”，秋天要心平气和，不要锋芒毕露，如果心神跑出来了，秋主肃杀，外面的秋天的肃杀之气就会伤害到你的心神，你就会莫名的产生恐惧，不安。
所以，好多文人骚客都用悲凉的词来形容秋天，这也是古代为何要在秋后问斩。
但也有阳气特别的旺的，不会被这种肃杀之气影响，比如伟人毛主席，《沁园春.雪》大冬天都能看到一派生机。
秋天除了要收敛心神之外，还要收敛人体发散在外的阳气、能量。
夏天为什么大多人都没什么胃口，因为夏天人体阳气都发散在体表，出汗，胃肠就显得寒，相对虚冷，胃肠功能就会下降，没胃口。
到了秋天，人体的阳气开始回缩，收敛，胃肠开始慢慢变得温热，可以贴秋膘（biao）——长点脂肪，等天气逐渐变冷了，可以御寒保暖。
提到保暖，有成语叫“明察秋毫”“秋毫”是什么意思我们发现动物到了秋天就会开始长毛，长出的绒毛叫“毫”，所以秋天又是治疗脱发人的又一好时机。
秋季养生要平和
龙源期刊网
秋季养生要平和
作者：袁今奇
来源：《大众健康》2019年第11期
金秋送爽，丹桂飘香。
《黄帝内经》云：“秋三月，此为容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少”。
这段话从起居、情志、心理、饮食、运动等多方面指出秋季养生保健应遵循的原则，有很好的指导意义。
“秋三月，此为容平”意指秋是主“收”的季节，万物经春生夏长后要平和地等待丰收。
进入秋季，逐渐昼短夜长，萧瑟秋风，绵绵秋雨，天气清肃，草木凋零，大地明净，所以说秋季天地之气谓之“肃杀”。
秋季顺时养生，应该从起居、情志、心理、饮食、运动等诸方面进行调理。
秋天起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。
意指顺应秋气，早睡早起，使肺气得以舒张，睡眠时间应该比夏天长一些。
保持室内一定湿度，并适当补充体内水分。
性生活应有所收敛，借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
重视排便的及时和通畅。
俗语说“春捂秋冻”，秋凉宜冻。
秋天气温下降但不要急于添加过多的衣服，适当穿紧身衣裤，束紧皮肤腠理（人体皮肤的汗孔），使身体有抗御风寒的能力。
秋季顺时养生，应该从起居、情志、心理、饮食、运动等诸方面进行调理。
秋季可以适当进行安全适宜的养生运动，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽、太极、八段锦等。
秋季中医养生指南调理五脏让秋天更加美好
秋季中医养生指南调理五脏让秋天更加美好秋季中医养生指南调理五脏让秋天更加美好秋季是一个天高云淡、气候凉爽的季节。
在中医养生学中，秋季是养生调理的黄金时期。
根据中医的观点，秋天的五脏是肺、大肠、脾、胃和肾。
合理的养生方式和调理方法可以帮助我们保持身体健康，提高免疫力，迎接美好的秋天。
本文将为您介绍秋季中医养生指南，重点关注五脏的调理方法。
一、肺秋季是肺在五脏中的主宰季节。
肺主呼吸，善于肺的调理可以增强肺功能，改善呼吸系统的质量。
中医认为，肺对应着白色，具有吸收精气的作用。
肺的调理首先是要保证室内空气的清新，并避免大气污染。
此外，可以进行肺活量的训练和适量的户外锻炼，如晨练、散步、跑步等。
饮食方面，多食用清淡的食物，如梨、白瓜、白果等，能够起到润肺止咳的作用。
二、大肠大肠是负责排泄废物、吸收水分和补充血液的脏器。
在秋季，保持大肠的健康很重要。
中医认为，大肠对应着白色，与肺的调理方式类似。
首先要保证大肠的通畅，避免便秘的出现，可以适量多饮水和摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。
此外，还可以进行腹部按摩，有助于促进大肠蠕动，增加排便的顺畅性。
三、脾脾是消化吸收和运化营养物质的主要脏器。
在秋季，脾的调理对于我们的健康非常重要。
中医认为脾对应着黄色，与土属性有关。
脾的调理主要是通过饮食来实现，饮食应以清淡、易消化的食物为主。
可以多食用山药、黄豆、白果等食物，可以帮助脾胃健运。
此外，还可以进行适量的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于提高脾气血运转的能力。
四、胃胃是消化食物、吸收营养的重要脏器。
胃的健康直接影响着我们的身体状况。
中医认为胃对应着黄色，与土属性有关。
胃的调理首先是养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。
可以适当地食用一些温补的食物，如姜、蒜、茴香等。
同时，还要保持心情平和，避免过度的情绪波动对胃的伤害。
五、肾肾是生命之本，对应着黑色，负责储藏着后天之精。
秋季的调理对于肾的保养特别重要。
中医秋季养生调理五脏健康无忧
中医秋季养生调理五脏健康无忧秋天是阳气渐衰、寒气渐盛的季节，中医认为秋季养生调理对于保持五脏健康至关重要。
本文将探讨中医秋季养生的方法与技巧，以帮助读者度过一个健康无忧的秋季。
一、肺——收敛养护中医认为肺主气，秋季养生应首先注意保护肺气。
由于秋季干燥，肺脏易受寒燥侵袭，所以要注意补充水分，保持身体的水润。
此外，适当增加摄入维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于调养肺脏。
另外，秋季还要注重呼吸调养。
中医强调吐纳有益于肺气的调节，可以通过深呼吸、练习扇腹功等方式来调养肺气。
此外，秋季也是候补一练的好时机，适当的户外运动可以增强肺活量，提高肺功能。
二、大肠——保护健康菌群秋季是大肠易发病的季节，因此保护大肠健康非常重要。
中医认为大肠主排泄功能，保持大肠通畅是维护整个消化系统健康的关键。
要保护大肠，首先要保持良好的生活习惯，养成定时排便的习惯。
另外，合理饮食同样重要，要多摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于增加大肠蠕动，促进排便。
此外，秋季可以适当食用一些发酵食品，如酸奶、醋、泡菜等，有助于增加肠道中的益生菌，维护肠道菌群平衡。
三、脾——调养消化系统脾主运化，是消化系统的关键脏器。
在秋季养生中，调养脾气非常重要。
中医认为脾喜温喜燥，所以在饮食调养上应以温热为主，避免寒凉食物的摄入。
此外，秋季可以适当补充一些具有温补作用的食物，如山药、糯米、红枣等，有助于调养脾气。
此外，秋季还要避免暴饮暴食，不要吃过多油腻和刺激性食物，避免给脾胃造成负担。
合理饮食、养成良好的饮食习惯对于调养脾气至关重要。
四、心——宁心养神中医认为心主神志，秋季是心脏易受刺激的季节，因此要特别注意心脏的养护。
秋季养心的关键在于宁心养神，要避免过度劳累和精神紧张。
可以通过适量参加一些舒缓心情的活动，如散步、听音乐、读书等，有助于平复心脏的激动情绪。
此外，保持良好的睡眠质量同样重要，晚上10点-早上6点是心脏的自我修复时间段，要确保充足的睡眠，有助于心脏的健康。
秋天养生,重在四个“润”
秋天养生，重在四个“润”饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。
据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。
对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情志：在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。
中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。
而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
推荐：百合银耳汤建议搭配：莲子，红枣，枸杞等。
银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。
实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。
每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
推荐食物：冬瓜汤建议搭配：海米，排骨等冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。
常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。
秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
推荐食物：菌菇汤建议搭配：青菜，鸡蛋等。
菌菇汤的钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，可以淡化黑眼圈，滋润肌肤和头发。
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。
秋季养肺调五脏
秋季养肺调五脏作者：梅雨霖来源：《老友》2018年第10期中医认为，五脏的功能与时序中的五季相对应。
秋季管收，对应于肺，主燥（具体可分温燥、凉燥）。
基于此，中医提出了“秋冬养阴”的原则。
秋季调五脏主要是养肺。
一、足量补水，勤于沐浴1.吸蒸汽。
吸入热水蒸气可使肺脏得到滋润。
将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2.多喝水。
成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，秋天则要更多些。
每天最好在清晨、运动之前、晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升。
3.勤洗澡。
洗澡有利于血液循环。
一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。
洗澡前30分钟可先喝一杯淡盐水，洗澡应以浸浴为主，不宜过分揉搓。
二、饮食清淡，减辛增酸秋季饮食应以清淡为主，避免寒凉，少吃辛辣食物。
宜适当增加甜味、酸味，因为甘能补脾，有助养肺；酸能收敛，防止上火。
可多吃些百合、银耳、萝卜、梨、莲藕等白色食物。
生姜、大枣、银杏、柑橘、柿子、石榴、葡萄、荸荠等水果也有利于秋季养生。
食用新鲜果蔬要适量。
新鲜水果大多含糖较高，老年人及心脑血管疾病患者应慎食。
三、早睡早起，心情愉快早睡可避风寒，早起可享秋爽，早睡早起是最好的“防病药”。
常笑宣肺。
笑能使肺扩张，人会不自觉地进行深呼吸，使更多的氧气进入身体。
此外，笑还能清理呼吸道，扩大肺活量，改善肺部功能；宣发肺气，清除疲劳，驱除抑郁、胸闷；使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。
无论是微笑还是大笑，一定得发自肺腑，皮笑肉不笑是收不到健身效果的。
四、适当锻炼，按摩有方1.主动咳嗽。
秋天应经常开窗通风换气。
每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质。
2.呼吸锻炼。
①腹式呼吸：平卧床上，伸开双臂，深吸气，再吐气，反复做20～30次。
动作要缓慢，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸。
腹式呼吸有利于慢阻肺和肺气肿病人的康复。
②缩唇呼吸。
快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，使气体交换更充分。
中医顺时养生：秋分润肺防凉燥
秋分润肺防凉燥9月23日是24节气中的秋分。
秋分刚好是秋季90天的中分点。
正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。
从秋分起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
从秋分开始，有秋燥症状的一般属于凉燥，这是因为，秋分后气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
这与每个人的体质和机体反应有关。
温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。
这两种类型的秋燥临床症状是不同的，需请医生对症治疗。
此外，秋分以后，是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。
秋天特殊的气候特征也常引起许多旧病复发，需要大家多加注意。
秋燥分温凉，疗法各不同秋季，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。
另外，雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。
但需要注意的是，同样是秋燥症，却有温燥和凉燥之分，不能一概而论。
怎么区分燥邪引起的不适呢？一般而言，从秋分开始，人们的秋燥症状多属于凉燥。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且使气温速降，寒凉渐重，多出现凉燥。
由于温燥是由热邪和燥邪侵犯肺部所致，应以清热润燥为主；而凉燥多由于寒邪共同侵犯肺部所致，因此除了润燥外，应吃一些温性食物，预防燥邪犯肺。
梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。
梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。
李时珍说，梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒”。
可见，梨对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症，均有良好的疗效。
梨的吃法主要有以下几种。
生食：最好削皮后食用，如果甜味不够，可蘸白糖，秋天如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。
熟食：去皮后蒸煮均可，也可与红枣、萝卜、绿豆等一起熬汤吃，其治病养身的效果更好。
还可将梨蒂头切掉，中间挖空放入贝母，炖熟食用，可化痰止咳。
需要注意的是，秋分之后，不是人人都能吃梨。
养生一定要顺应四时季节 秋冬养阴
养生一定要顺应四时季节秋冬养阴2012年09月17日09:31家庭医生在线我要评论(0)字号：T|T人是天地间的产物，从这点来看，人与一棵落叶树没什么大的差别。
我们一年四季的身体状态，正像一棵树，从发芽、繁茂、凋萎到落叶，周而复始。
顺四时，就是对季节规律的最具原则的养生把握。
1 温带气候，提醒我们“顺四时”偌大一个地球，究竟哪里最适合人类生存和居住呢?这是地理学家需要解决的问题，但中医学对此早有研究。
答案是温带。
理由：地球上其他地方缺乏明显的四季更替。
中医认为，人“秉天地之气而生，法四时而成”。
人在四季更替明显的地区生活，才能做到“顺四时”。
比如南极和北极，由于地处高寒，几乎全年皆为冬天。
半年长夜，半年白昼，阴和阳是绝离的，没有一个适时的交替。
热带则是一年长夏，同样没有四季，“波澜不惊”。
而在温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明，对人类的身体和智力发展都起着重要的作用，并使人对外界气候的应对能力增强。
所以，生活在温带的人们应该很自豪、很幸福，因为大自然给予了相对优厚的外部环境。
2 你在不自觉地“反季节”吗并不是所有人都懂得按“顺四时”这个规律来养生、防病的。
比如，夏天时，很多人都喜欢待在室内打开空调，而且，唯恐空调温度不够低，屋子不够凉快;冬天时，很多人则待在室内开暖气，而且，唯恐暖气不够热。
这些做法，其实都违背了季节规律。
夏天，不少空调“粉丝”来诊所看病，还疑惑地问：“我怎么浑身都不舒服呢?”我就跟他们说：“该出汗时你不出汗，都在体内憋着。
你能舒服吗?”所以，我建议，夏天若是开空调时，多少打开点窗子，以利于新鲜空气进入室内，让空气不断循环流动，同时避免室内外温差太大。
无论空调还是电扇，都不要让其对着你直吹，而要让其对着墙或侧面吹，这样可以有一个让空气回旋流动的余地，使人体接受的是温和的凉风。
这是因为，天气热的时候，我们的毛孔是开放的，若让空调、电扇迎着我们正面送风，那就成了《黄帝内经》描述的“虚邪贼风”了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
深秋调养脏腑莫错良机
秋冬季节，是各类疾病的高发期，但也是调理身体的好时机，只要做好保健工作，不仅能健康地度过“多事之秋”，还能为身体打好过冬的“基础”。
肺的最佳调养季节：秋
中医认为，五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。
秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳
首先，可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。
其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。
平时吃瓜子要少用嘴嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。
对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、银耳等。
此外，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以加强心肺功能。
肾的最佳调养季节：冬
人一旦过了中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差；更糟糕的是，头发开始大把地掉；有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力；有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。
这些现象大多数是由于肾气不足造成的。
冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。
而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。
调养方法：多吃黑搓脚心
中医认为黑色食品入肾，可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。
肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。
此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。
平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。
胃的最佳调养季节：秋冬
要养成良好的饮食和作息规律，如果脾胃虚弱，千万不可不按时吃饭，或者某一顿饭省略不吃，这样饿着脾胃就会更虚弱，尤其要吃早餐，但不能吃得太饱，因为消化能力不够强，不能给胃肠增加过多负担。
调养方法：按摩腹部温暖你的胃
每天吃饭要定时定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物，多吃米粥、面等容易消化的食物。
吃饭时不分心、不闲谈、不看电视、不上网。
胃肠不能受寒，即使室内再热也要喝温水。
时常用热水袋贴在腹部，或者将手搓热摩擦腹部，以促进胃部血液循环。
还要经常吃一些温热和养脾胃的食物，如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。
心脏最佳调养季节：秋冬
秋冬季节也是各种心脑血管疾病的高发期，做好饮食保健对预防疾病很关键。
调养方法：饮食记住“1135”
多喝茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。
绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基，每天吃1个苹果，对保护心脏，预防心脑血管疾病很有好处。
吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
少吃盐：将盐的摄入量减少1／3，可能会让患心脏病的危险降低40％。
盐的摄入量每天应控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。