马步桩功缓解慢性肝炎
习武40余年父亲揭秘马步桩功7大不为人知的功效
习武40余年⽗亲揭秘马步桩功7⼤不为⼈知的功效⽗亲习武近40年了，每⽇清晨都会起来习武，练习传统武术鹰⽖功，⼀种练习内⼒的功法。
马步桩功站的时间也近40年了，⼒量惊⼈，出拳速度⾮常快。
和⽗亲聊天，聊起了关于马步桩对⼈体的作⽤。
我问⽗亲：“站桩有很多种，您经常站马步桩，您说⼀下马步桩的好处吧。
”⽗亲端着茶笑着说道：“马步桩对⼈的⾝体作⽤可⼤着呢？”我说：“我洗⽿恭听，愿听您⽼教导。
”⽗亲说：“⾸先第⼀⼤功效主要在强⼤⼈体的腰肾上。
”我问：“腰肾强了，有什么⽤？”⽗亲说：“⼀个⼈⾝体上的腰肾强了，那是不得了的。
肾强了，⾝体就能强。
”我问：“为何？”⽗亲说：“肾是⼀个⼈的根本，肾就像⼀颗树的根部，⼀座⼤楼的地基。
根好了，树叶才能茂密，⽀⼲才能强壮呢.⾃然界中，⽔⽣万物，肾在五⾏当中属⽔，⽔多了，⽓⾎⾜了，⾃然能⽣养⾝体啊。
肾养不起来，⽓⾎就养不起来，纵使你吃⼀些强肾的药物也是⽆济于⾝体的。
腰肾强了，⾝体会从衰弱逐渐改善强壮起来，从根本上改变⼈的体质。
我说：“听起来，挺有道理的。
那为什么经常站马步桩的⼈功⼒会与⽇俱增呢？”⽗亲说:”还是在腰上，腰的强⼤，⼈的⼒量要借助腰的⽀持，腰强了，才能使⼒。
那些腰疼的⼈，能有劲么，⼀点⼒⽓也没有。
那些⽼年⼈经常把⼿插在腰部，⾛不了路，腰不⾏了，没有⼒⽓⾛动了。
我说：“很多⼈卖肾买⼿机呢，那些⼈估计要百病⽣了。
桩功还有什么功效没？”⽗亲说:”站马步桩⽓⾎在运⾏的时候，通过汗液把毒素排出去了，站马步桩出汗是有好处的。
所以你看那些武术家们各个精神昂扬，⾝体内部⼲净了，反应在外部就是⽓质⾮凡，精⽓神⼗⾜。
有些⼝臭的⼈，站马步⼀段时间，不会有⼝臭的，因为毒素被排出去的缘故。
”我说;”确实，我看那些传统武术家的⽓质确实挺不错的。
”⽗亲说：“武⼈⽂相，是⼀个好拳师的⼀⼤特征，马步桩功在练习的时候，⼈是安静的，⼼是安静的，⼼得到了修炼，脾⽓越来越好，待⼈也越来越温和。
”叶问（⾯容安详）我说：“我最喜欢和温和的⼈打交道了，我不喜欢脾⽓暴躁的⼈，那样另我⼼⽣厌烦！”⽗亲说：“马步桩是全⾝性的运动，⾝体内部都能锻炼到，如同慢跑⼀样是全⾝的运动。
站桩治病一?站桩治疗常见慢性病的疾病排病反应
站桩治病一站桩治疗常见慢性病的疾病排病反应站桩治病一站桩治疗常见慢性病的疾病排病反应作者:大爱无疆至善至美根据站桩时间的长短，如果仅仅是十几分钟或者由一个小时站桩开始，站桩的排病反应是不一样的，这里从首次站桩一个小时开始剖析。
疾病反应往往是突然的。
经几分钟、几小时站桩感到功感强，会突然感到某部位器官、某经络疼痛起来。
练功到了这个时期体内已发现的、未被发现的疾病都会有不同程度的反应，这是正常的现象，有的患者是非常高兴，看到了效果，这是继续站下去的动力和希望，但是有的患者被吓着了，也就就此放弃了，放弃站桩几乎等于和平时自杀，因为如果继续下去，减去过程，未来就是康复或是绝对的健康，所以康复或罹患的选择权利就在你的脚下。
平时人们对体内微小的变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到影响才引起重视。
练功状态下，人们的精神、意识应注重内部变化，“向里看”--内想、内视、内感、内听、内吸的五内秘诀，就是让练功者注视内部世界，全神贯注地进行自我体察。
这样，身体的细微变化才容易发觉，很多的疾病排病反应只有在站桩的过程中，才会有剧烈的反应，日常生活中体现为普普通通的皮肤病、腰痛、某部位的不适、疼痛、流泪、上火、、、、、、站桩到了第三时期，病灶反应有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长;有的反应过后病灶就消失，有的多次反应后才消失;有的是周期性的反应，每周、每月循环往复;有的反反复复数日数月，个别严重的患者要反复一年二年或更长的时间，尤其是内脏、骨髓、股骨头、骨骼等严重的疾病，要有数年的时间才可以康复，其中骨髓、骨骼的疾病往往体现为严重的皮肤病，所以常人一直认为是皮肤病，其实非也。
总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，最后疾病终将要消失，坚持就是胜利。
1,高血压患者在练功的第二时期血压逐步趋于稳定、下降，也有恢复到正常的。
但到了功感最佳的时候会突然出现头昏脑沉等症状，血压回升，这说明病灶的反应期到了。
悠然：站桩可以调理的疾病大全
悠然：站桩可以调理的疾病大全经常有人问站桩可以治疗这个病吗？可以治疗那个病吗？为了方便大家了解。
所以从站桩祖师王芗斋，于永年，秘静克，王玉芳几位老师以及很多高人名师的经验总结出站桩的调理大全分享给大家。
我们用调理一词，不用治疗这个词。
调理一词比较贴切，严格地说，站桩并不治病，但站桩可以调理绝大多数慢性病，疑难杂症，包括肝硬化，癌症等。
不管年龄大小，有病无病，站上几日胃口都有明显改善，饭量明显增加，消化功能得到改善。
站桩能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢，因而对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、肌肉系统等新陈代谢各个方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。
肝脏负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄，是人体重要的脏器。
站桩可以疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼神经。
站桩能更好的让肝脏疏通，藏血无阻，才能达到解毒功能。
泌尿系统是由肾、输尿管、膀胱及尿道等器官组成，在这个系统中肾是产尿的主要器宫。
但是，只有在各个器官的相互配合以及血液循环的协助下，才能正常地完成排泄任务，如有一器官发生异常也会影响到整个系统的功能。
对贫血症的影响：血液在人的生命活动中有广泛的生理功能。
血液在全身流动，平均每20秒钟就在身体内循环一周。
人的血液包拈两大部分：一是血细胞（红血球、白血球、血小板等），二是血浆。
血细胞虽然有时也发生变化，但在正常人体中超不出一定范围，各种血球数量基本上是恒定的。
如果机休调节系统失常，血球的相对恒定遭受破坏，人体就患贫血、血象低等症的可能。
站桩对高血压的效果高血压的主要原因，是由于长久的、反复的精神过度紧张与疲劳，或强烈的情绪激动，引起高级神经活动的障碍，从而产生血管系统神经调节的紊乱，使全身小动脉长期的痉挛，周围循环阻力增加所引起的。
站桩除对神经系统具有镇静的作用外，还能使全身大量的毛细血管扩张，使小血管口径变粗，使血流外周阻力大大减少，因而可使血压下降。
真元马步站桩功：真正祛病强身炼功夫
真元马步站桩功：真正祛病强身炼功夫巧夺真元马步站桩功既是《内劲一指禅》练气养气的筑基功，也是培元内壮的最核心功法之一。
该功法以练内五行（心、肝、脾、肺、肾）为主，内外兼练，气血并练，通过练、养、聚、调、转、收、采等，有步骤的壮脏腑，健筋骨，活气血，洗骨髓，使肌体各功能系统从有序化达到更有序化，使体弱者无序达到有序，提高机体素质，扶正固本，强身健体、祛病延年。
《黄帝内经·灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。
”巧夺真元马步站桩功，就是根据医学上的“体外反搏”的原理，通过调整和保持特定的“上虚下实”姿势，以增加心脏气血的回流量和上身各部的气血通量，有利于建立“侧支循环”和改善微循环，使周身的经络畅通，气血调和阴阳平衡，从而达到防治“人老先从腿上老”，祛除疾病、健身益寿的目的。
站桩要领口诀至阳子（何亚非）编撰百会上领头顶悬，两眼平视眉宇展；舌抵上腭唇轻闭，下颌微收笑上脸；虚灵顶劲耳内听，两肘下垂并沉肩；含胸塌腰脊柱直，实腹坐胯尾闾卷；两膝弯屈莫夹裆，双脚踏实虚涌泉；呼吸自然运丹田，百会会阴垂一线；心静体松内外合，独立守神气腾然。
巧夺真元桩炼法预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣；两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，目视前方。
起势:掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外，再向前划弧；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步（巧夺真元）站桩式。
正面示范侧面示范站桩要领：1．两脚与肩同宽；2．两脚尖内扣10°左右；3．十趾抓地虚涌泉，但不要过分用力；4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；5．收腹、提肛；6．圆档、松腰、松胯；7．含胸拔背；8．虚领顶劲；9．舌舐上腭；10．目视前方；11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；12．百会与会阴的连线垂直于地面；13．虚腋；沉肩坠肘；14．前臂与地面平行；15．两前臂互相平行；16．中指根部与前臂成一直线；17．手掌成瓦状；18．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；19．上虚下实，面带微笑，自然呼吸；20．动作姿势强调准确；要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
马步站桩功法要领
马步站桩功法要领 The manuscript was revised on the evening of 2021马步站桩功法要领马步站桩又称地盆步、骑马蹲裆式，不仅是拳术中的重要步型，也是桩功训练的重要方式，马步桩要求蹲架子时，要内含十趾抓地之意下蹲。
头上顶，内含顶拔劲。
本门人常曰：“十趾抓地、头顶天；头顶青天，脚扎黄泉。
”由此可见所蹲成架子内含之意。
蹲成马步后，要求松腰松肩（沉肩）松胯，臀部不得突出撅起，呼吸自然，嘴微闭以鼻呼吸最佳，气贯丹田，禁忌气上提气，腹空。
调整呼吸，使呼吸匀长自然，周身放松内气自然下贯，贯至足尖和手指尖，全身有热感和流动感。
初站马步桩时，往往是腿足腰胯有酸痛感，一时不易坚持，练后休息一段时间后，又感到四肢酸痛，这是很自然的现象，根据自己本身的情况量力而行，经过一段时间的努力则会觉得有轻松之感，其酸痛的现象也就会逐渐消失，此时就是所说的“换力”即是长功夫了。
练习的时间要逐渐增加，习练者自己要掌握和控制，久之每次可蹲三十分钟到一小时或更长一些，此时仍觉轻松自然，则腿足劲力坚强、稳重，也就是下盘功夫稳实之象征。
为了更好地掌握马步桩的正确姿势和练法以及应注意的问题，马步桩有四忌：一忌两足外八字不能平正，步法步眼不规整；二忌站立时腰背弯曲，臀部突起，气不能下达，也不能向四肢贯气；三忌一站立即起身，两腿不能适当坚持，两腿受不了痛苦，极欠缺习练毅力；四忌耸肩、提气、斜眼、乱视，东张西望，精神不集中，习练不用心。
站桩要领：1．两脚与肩同宽；2．两脚尖内扣10°左右；3．十趾抓地，但不要过分用力；4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；5．收腹、提肛；6．圆档、松腰、松胯；7．含胸拔背；8．虚领顶劲；9．舌舐上腭；10．目视前方；11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；12．百会与会阴的连线垂直于地面；13．虚腋；14．沉肩坠肘；15．前臂与地面平行；16．两前臂互相平行；17．中指根部与前臂成一直线；18．手掌成瓦状；19．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；20．上虚下实，面带微笑，自然呼吸；21．马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。
养生桩对消化系统疾病的作用（李照山）
养生桩对消化系统疾病的作用（李照山）
消化系统的常见病有：胃溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝炎、糖尿病、胆结石、内外痔疮等。
养生桩对这些消化系统疾病的医疗作用是非常明显的。
通过站桩，可使消化腺分泌的消化液增多，消化管道的蠕动加强，胃肠的血液循环得到改善。
由于发生这些改变，就使食物的消化，营养物质的吸收进行得更加充分和顺利。
另一方面，站桩可使自然形成的腹式呼吸加深和增大，如此，可促使膈肌大幅度地上下移动，腹肌也大量参与活动，这对胃肠功能可产生按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好的影响。
许多胃肠病患者，练功一两周后，临床症状改善，食欲增加，消化机能良好。
经过一段时间的练功，病人饭后腹部发胀、发饱、过酸、烧心、疼痛等症状也逐渐消失。
大便干燥或经常排泄稀便的人，经过站桩练功后，也可逐渐恢复正常。
病例一：徐某，男，30岁，从15岁开始就感到胃部不适，经常胃疼、吐酸水等，并常有腹泻、肠鸣等现象，经检查诊断为胃溃疡、慢性肠炎，经中西医治疗，效果不佳，于1988年9月开始站大成拳的养生桩，饭量逐渐增加，站桩时身体有发热、发胀感，胃部有暖流感，五个月后症状全部消失，至今没有复发。
病例二、王某，男，23岁，患内痔二年多，经常出血，疼痛难忍，准备进行手术治疗，后向笔者学习桩功，每天练功一次，每次40分钟，站桩两个月后，出血全止，疼痛消失，经检查痔疮痊愈。
简说桩功五年左右治病的几个方面
简说桩功五年左右治病的几个方面作者：养生专家林星2近来，有功友在我的博客上贴出了自己站桩治肝病的一段话，现录于下：“最近，以猛火内视肝胆等五脏六腑，站桩后竟右肋刺疼，连打喷嚏、弯腰、右侧卧都感到剧痛，可能这就是林星老师特别强调的“气冲病灶”的强烈反应吧。
（十年前身患肝炎病毒携带，后转为小三阳，并出现脂肪肝、胆囊息肉，此间未采取任何现代医学治疗，只是定期体检，注意清淡饮食）于是便暂停炼功一周，刺疼消失，疼痛仍存，现已恢复炼功。
如此刺疼，看来“病灶反应期”将是一个长期的历程。
这种身体及病情，依本人及较多功友的炼功体验，唯有浑圆功才能产生较强治病康复效应，而坚守虚无的“心息相依”法，恐怕康复效果太过于缓慢。
是故，浑圆功的治病健身效果是不容简单地予以否定的。
今后具体的康复状况，日后将继续向各位师兄汇报，以验证以浑圆功为首的中国传统修炼术，对治病健身的神奇效果”。
这位功友所说的问题，实际上提出了许多治病的问题，即如何站桩治病，如何运用五内心法等。
一些功友也先后提出了自己的看法，其中许多看法也是正确的。
下面，我谈谈一般的治病方法，当然也包括肝病治疗。
但是，先要说清楚的是，浑圆养生桩的习练者千千万万，各人的情况千变万化，我之所言，不可能概括全部的治疗现象和过程，只能说是个人或部分人的经验实证型的一种认识。
首先，站桩要到一定的时间量。
一天一两个小时站桩是治不了像肝病这种顽症的。
五年站桩，一般而言，业余站桩时间一般要达到五小时以上，气血才能到达皮下层和部分内脏，一些人的气血甚至可以到达局部的骨头，才能达到一定程度的治病效果，一部分内毒才能排出；专业治疗要达到每天站桩七八小时以上，气血就能入骨，治疗也深刻，排毒也厉害，疾病反应十分痛苦，一些疾病可能完全治愈。
所以，不是刚站桩一年半载几个月就能治到深区。
以我的体会来说，刚开始站桩一年，病灶区甚至没有什么反应，因为气血还没有冲开堵塞的病灶区。
不同的人，冲开病灶区所要的时间是不同的。
快速强健身心的马步练功法
快速强健身心的马步练功法在中华武术中，马步桩功一直占着重要位置。
以前很多武术老前辈，终身坚持站马步。
到八、九十岁仍然满面红光、精神矍铄，身轻体健，这和他们长年坚持站桩练武是分不开的。
马步桩是强肾大法，此法简便易练,只要坚持练上一段时间, 可使肾水充盈，阴阳平秘，元气从肾复生活细胞不断增加，使生命再现，气血畅通，周身出汗精神大增 ,双腿有力面色红润,全身轻松。
一、古树盘根马步桩练功姿势两脚平行站立，中间距离为本人脚长的两脚半-3脚距离。
两腿屈膝下蹲成马步，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90度。
两臂从胸前向正前方平行伸直，并与地面平行略低于肩。
两手均握拳，除拇指外，其余四指并拢，用力屈曲卷握，拇指用力屈曲紧扣食指和中指的第二指节处。
两拳心相对，两拳眼均朝上。
颌向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背，眼看两拳。
两脚十趾稍用力抓地，犹如大树生根一般。
故本功法名为“古树盘根”。
两脚相当于树根，腰腿相当于树干，两臂相当于树枝。
开始自然呼吸，站久气沉丹田后，自会转入腹式呼吸。
这样坚持练5－10分钟，或觉得很累了，就可以收功了。
收功:用力站起收腿恢复自然站立式，双手te叠于腹部，順逆时针各转3－36圈。
搓热手擦脸，拍打全身，散步收功。
练功作用本方法是中国传统武功中马步桩功其中一种，常练本功夫，犹如树大根深，可使身体素质显著提高，尤其锻炼了腿上的功夫，也就是武术界常说的“下盘功夫”。
本法还可使腰腿和浑身有劲，精力充沛，走路倍感轻松，并有强肾、壮腰和增精之功效。
二、马步冲拳练功姿势两脚平行站立，中间距离为本人脚长的两脚半-3脚距离。
两腿屈膝下蹲成马步，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90度。
两手握拳抱于两腰侧，拳心朝上，拳眼朝外。
颌向里收，颈坚直，挺胸，塌腰，直背，目视正前方。
摆好姿势后，右拳从腰部向前用力平伸冲出，变拳心朝下，拳眼朝左，眼看右拳。
右拳收回腰侧，拳心朝上，左拳同时向前用力平伸冲出，变拳心朝下，拳眼朝右，眼看左拳。
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马步桩功缓解慢性肝炎
慢性肝炎是内科的常见病、多发病，其病程漫长，缠绵难愈。
临床表现为易疲乏、腹胀、肝区疼痛、食欲减退、厌油腻等症状，并伴有肝肿大，检查可见肝功能异常等；部分病人伴有脾肿大，蜘蛛痣，肝掌，如果治疗不当，可导致肝硬化。
现代研究表明，练习马步桩功时膈肌下降，对肝脏具有按摩作用，能使肝内毛细血管通畅，促进肝脏功能的恢复。
马步桩功是一种疗效确切、简单易行的功法，肝病患者不妨一试。
以下是具体的练习方法。
1．练功者双腿分开站立，两脚掌平行，与肩同宽。
两手掌心相对，缓缓上举，双腿慢慢下蹲。
两手上举与肩平后，两手掌向胸前靠拢，离胸10厘米，掌心转向胸部慢慢下移至脐，向前推出。
推出后再收回，肘部夹角为100度左右，两前臂与地面平行。
此时，两腿下蹲动作停止，双膝关节屈曲100度左右，膝盖不超出脚尖，十趾抓地，重心在涌泉穴(脚掌前三分之一凹陷处)，手掌成松握状，食指最高，余指呈阶梯形排列。
2．练功者练马步桩功1分钟后，两手无名指指根用力慢慢上翘，高度超过食指并坚持半分钟，接着无名指关节向内慢慢收拢，使远端第一节与地面垂直，坚持半分钟。
继续保持该状15～20分钟，马步站桩姿势不变。
3．练功者如做该功法出现肝区闷胀感觉，可将无名指向前下方慢慢扳下，并慢慢伸直，与水平线成95度角。
半分钟后再慢慢上翘，收拢，并保持1分钟，后再下扳，如此反复多次，直至肝部不胀为止。
4．练功者收势，约3分钟后即可使无名指复原，两手掌慢慢翻转，掌心向上，靠近胸前，同时，双腿慢慢站起；此时用鼻徐徐吸气，并吸满——口气，待两手掌移到锁骨处，掌心向下由胸至腹慢慢下压
时，双唇留一丝缝慢慢吐气；待两手掌到小腹后向大腿两边分开，双腿恢复站立姿势后，吐气正好结束。
本功法无需意守，也不需要人静，没有方向时间要求，呼吸自然即可。
长期练习无副作用，也不会有练功偏差。
要求姿势正确，每日1次即可。
无名指上翘和下扳时，余指形状应尽量保持不变。