瑜伽普拉提感受感想

合集下载

瑜伽心得体会感想(精选10篇)

瑜伽心得体会感想(精选10篇)瑜伽心得体会感想篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。

这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。

要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。

有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。

而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。

每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。

那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。

就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。

瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。

更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。

那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。

普拉提培训总结汇报

普拉提培训总结汇报普拉提是一种集中注意力训练，通过稳定的动作和呼吸的控制来调整身体的姿势，改变身体的平衡，并训练身体的核心肌肉。

普拉提培训课程包括了一系列的动作和练习，以提高身体的柔韧性、力量和稳定性。

通过普拉提的训练，可以改善人体的姿势、减少腰椎压力、增强身体的协调性和灵活性。

在此次的普拉提培训中，我参与了一周的课程，收获颇多，以下是我的总结和汇报。

首先，普拉提培训让我意识到身体姿势的重要性。

在培训中，我们经常做一些基本的动作，如桥式、滚筒和背部弓形，这些动作都要求身体保持正确的姿势。

通过大量的重复和调整，我逐渐学会了如何正确站立、坐立和行走，这些正确的姿势有助于维持身体的平衡和正确的运动方式。

其次，普拉提培训让我学会了控制呼吸。

普拉提训练强调通过深呼吸来控制身体的动作。

在课程中，我们经常要求进行深呼吸，并在呼气时做一些动作。

这种控制呼吸的方法可以帮助我们更好地控制身体的平衡和动作，提高身体的灵活性和力量。

通过不断地练习和调整，我逐渐学会了正确的呼吸方式，并能够将其应用到其他运动中。

再次，普拉提培训让我加深了对核心肌肉的认识。

普拉提强调通过训练核心肌肉来提高身体的稳定性和平衡能力。

在培训中，我们经常进行一些专注于核心肌肉的练习，如平板支撑、腹肌练习和平衡球上的动作。

通过不断地练习，我逐渐感受到了自己的核心肌肉的变化，身体的稳定性和力量得到了明显的提高。

最后，普拉提培训让我享受到了运动的乐趣。

普拉提是一种注重身体和呼吸的训练方式，通过慢节奏的动作和专注的训练来调整身体的姿势和平衡。

在培训中，我逐渐体会到了普拉提的魅力，这是一种可以通过内在力量来改善身体的训练方式。

每次训练结束后，身体会感到轻松愉悦，心情也变得更加舒畅。

通过这次的普拉提培训，我对身体姿势、呼吸控制、核心肌肉和运动乐趣有了更深入的理解。

这种训练方式不仅可以改善身体的形态和健康状况，还可以提高身体的稳定性和平衡能力。

我相信，在今后的日常生活中，我会继续坚持普拉提的练习，让自己的身体更加健康强壮，心情更加舒畅愉悦。

瑜伽普拉提感受感想（合集五篇）

瑜伽普拉提感受感想（合集五篇）第一篇：瑜伽普拉提感受感想普拉提，一种心灵与身体的享受不知不觉，一个学期就过去了。

马上这学期的体育课就要结束了，对于普拉提健身这个舞蹈的依依不舍。

这样的回忆，渐渐地思索，普拉提真的给我带来了许多享受和收获。

普拉提可以锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。

当体育课学习这个舞蹈的时候，我不禁暗自高兴，更让我喜出望外的是授课的是贺越先老师，老师给我们传授的不仅仅局限于普拉提瑜伽，更是对我们的身形和健康进行拓展例如拉丁舞，基本的舞蹈动作和交谊舞等；让我们积累的知识远远超出这门课的本身。

不得不承认，上了大学之后，我们中有很多的人都变得懒惰，不爱运动和锻炼身体。

就像贺越先老师在课中说过这么一句话：“我们练习的普拉提并不能达到有些同学想要减轻体重的目的，但是它能让你明显的感觉到自己的肌肉有了力量，自己变得结实有韧性。

”我们不仅仅学习了瑜伽，而且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体。

但是在体育瑜伽的课程中，我们在在学习知识的同时，也在不停的运动着自己的身体。

虽然每次的运动量不大，但是对我们的身体的柔软和韧性是很有好处的。

在普拉提过程中能充分展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条，是一项很好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”，因此深受大学生的喜爱，并且有利于增强大学生的身体素质。

不仅改善大学生的形体条件，还能培养大学生的心理品质及审美观，丰富大学生的情感体验及精神生活”，是一项非常适合大学生学习的科目。

为了准备考试，我们最近在排练一个舞蹈。

排练舞蹈是个比较艰辛的过程，但我们依然坚持，从未放弃。

舞蹈选择的是二次元的动漫人物演绎的，动作很难，很快，所以学起来都比较吃力和难以看清；我们需要不停的放慢视频一帧一帧的看，体会其中的精髓和衔接动作。

这段时间，我一有时间就排练，目的就是为了能让我们更好的学会这种舞蹈。

因为喜欢所以认真对待，所以才会用心、用时间、用汗水、用努力去排舞。

我相信一切都是值得的。

《普拉提学习心得5篇》

《普拉提学习心得5篇》第一篇：普拉提学习心得专业：人力资源管理学号：h1070124姓名：田雪动作名称：百次呼吸桥式单腿环绕倾斜扭转游泳式双腿伸展侧腿抬升上体卷曲单腿划圈单腿踢猫伸展式普拉提健身学习心得不知不觉，一个学期就过去了。

想起刚开学，临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗，再到现在，对于普拉提健身的依依不舍。

这样的回忆，渐渐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享受。

普拉提这门课程，一开选课的时候，是因为想要锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。

当看到学校设立这门科目的时候，我不禁暗自高兴。

在之前的生活中，因为我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽。

而在瑜伽课程中，却又设立了普拉提。

当时，我对于普拉提真的是一无所知，以为普拉提就是瑜伽的一种。

在第一次上课的时，老师问大家，普拉提的呼吸方式的时候，我就想当然地，信口开河地，说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。

然后，老师当然指出了毛病，当然这个也是区分瑜伽和普拉提健身的标志，就是呼吸方式是横式呼吸。

而我呢，暗暗下定决心，要把这门课好好地学下去，坚持下去。

之前由于受过瑜伽的锻炼，对于普拉提健身中各种辛苦，就不怎么不适应了。

还记得每一次上课，热身之后，我们这帮老骨头，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，弯不下去，撇不开，稍微幅度大点就定住了，动作稍微持续时间长点就感觉要死要活的，连死的心了都了。

当然我肯定能够坚持，并且尽我最大可能的把动作做规范。

学习过程中也有开心的事情。

有一次，老师教授大家双腿伸展，同学们对动作不熟悉，做得千奇古怪，让大家忍不住地哈哈大笑。

有一次，有个男生太放松，以至于睡着了，还在课上打起呼噜。

冬天的时候，气候严寒，大家依旧坚持锻炼。

太多太多，关于普拉提健身的回忆。

然而，许多人练习普拉提，可能是为了减肥。

普拉提健身，按照老师的教导，一步一步做到位，确实可以起到修身养性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是没有结果的。

普拉提健身一定要长久的做下去，才可以起到作用。

瑜伽收获内在感悟心得体会(3篇)

第1篇瑜伽，这项源自古印度的身心修炼艺术，逐渐在全球范围内受到越来越多人的喜爱。

自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化，内心也收获了满满的感悟。

以下是我对瑜伽的一些心得体会，希望能与大家分享。

一、瑜伽让我学会了放松在快节奏的现代生活中，人们常常处于紧张、焦虑的状态。

而瑜伽的练习，让我学会了如何放松身心。

通过深呼吸、冥想和瑜伽体位法的练习，我逐渐学会了在忙碌的生活中找到内心的宁静。

每当感到疲惫不堪时，我会通过瑜伽来舒缓身心，让紧张的情绪得以释放。

二、瑜伽让我更加关注内在瑜伽的练习，让我逐渐将注意力从外在的世界转移到内在的修炼。

在瑜伽课上，教练会引导我们关注呼吸、身体感受和心灵体验。

通过这些练习，我学会了如何观察自己的内心世界，了解自己的情绪变化。

这种关注内在的习惯，使我在面对生活中的种种挑战时，能够更加从容应对。

三、瑜伽让我拥有了耐心瑜伽的练习需要长时间的坚持和耐心。

在瑜伽的初级阶段，我经常遇到各种困难，比如体位法的不协调、呼吸的不均匀等。

但正是这些挑战，让我学会了如何耐心地面对困难，逐渐克服自己的不足。

如今，当我面对生活中的挑战时，也会想起瑜伽中的耐心，相信自己一定能够战胜困难。

四、瑜伽让我更加热爱生活瑜伽的练习，让我学会了珍惜每一个当下。

在瑜伽课上，教练会提醒我们“活在当下”，关注每一个动作的细节。

这种练习使我逐渐明白，生活中的美好瞬间往往就在这些细节之中。

因此，我开始更加珍惜与家人、朋友相处的时光，享受生活中的点点滴滴。

五、瑜伽让我拥有了自信在瑜伽的练习中，我逐渐发现自己的身体变得更加柔软、有力。

这种改变让我对自己充满了信心。

在瑜伽课上，我会看到许多优秀的瑜伽老师，他们的体位法动作优雅、流畅，这让我更加坚信，只要努力，每个人都可以成为更好的自己。

这种自信，使我在生活中更加勇敢地面对挑战。

六、瑜伽让我学会了感恩瑜伽的练习，让我学会了感恩。

在瑜伽课上，教练会引导我们感恩生活中的美好事物，感谢身边关心我们的人。

普拉提--结课有感

一场心灵和身体的舞蹈白驹过隙，短短一个学期的普拉提课程就在我们的依依不舍中，结束了。

只是短短的几个月，却让我从普拉提中得到了很多。

和很多人一样，刚开始的时候，我也对普拉提一点都不了解。

但是，在老师的耐心讲解和指导下，我对普拉提有了深刻的了解。

首先，我理解的普拉提，是这样的。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

普拉提让肌肉线条伸展，运动刚柔结合让我们在在伸展呼吸中放松。

普拉提带给我们的，是一个健康，柔软的脊椎，其温和的训练可以提高你的精神面貌和提高活力，拥有更好的平衡性和协调力，减少疼痛和僵硬。

普拉提最重要的，是：专注，控制，轴心，呼吸，准确，流畅。

1、专注惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。

2、控制Pilates的“控制”是讲求“由内到外”。

单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的；你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉，才可以控制到你的动作。

3 、轴心Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

强化了这个轴心。

4、呼吸，尤其做Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。

吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。

呼吸的原则：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。

这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

5、准确要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出细微的调整。

瑜伽训练心得体会感悟(3篇)

第1篇自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。

瑜伽不仅让我拥有了一个健康的身体，更让我在心灵上得到了极大的满足。

以下是我对瑜伽训练的一些心得体会和感悟。

一、瑜伽让我认识自己瑜伽训练让我更加了解自己的身体。

在瑜伽课上，我学会了如何倾听自己的身体，感受每一个动作的细微变化。

起初，我发现自己身体僵硬，很多动作都做不到位。

但随着时间的推移，我在瑜伽老师的指导下，逐渐掌握了正确的呼吸和体位法，身体逐渐变得柔软，柔韧性得到了提高。

在这个过程中，我学会了接受自己的不足，勇敢面对挑战，不断超越自我。

二、瑜伽让我学会放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大。

瑜伽训练让我学会了放松，学会了在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

瑜伽的呼吸法让我学会了如何调整呼吸，让身心达到平衡。

在瑜伽的练习过程中，我学会了将注意力集中在当下，放下杂念，让心灵得到休息。

每当我在瑜伽垫上闭上眼睛，感受着呼吸的节奏，我仿佛置身于一个安静的世界，所有的烦恼都烟消云散。

三、瑜伽让我学会感恩瑜伽训练让我学会了感恩。

在瑜伽课上，我感谢瑜伽老师的悉心教导，感谢同学们的陪伴，感谢家人的支持。

同时，我也学会了感恩自己的身体，感谢它陪伴我度过每一天。

在瑜伽的练习中，我明白了健康的重要性，更加珍惜自己的身体，关爱自己的身心健康。

四、瑜伽让我学会坚持瑜伽训练让我明白了坚持的重要性。

瑜伽并非一朝一夕就能见到成效，它需要我们持之以恒的练习。

在瑜伽的修炼过程中，我遇到了许多困难，有时甚至想要放弃。

但每当我想起瑜伽带给我的快乐和收获，我就会重新振作起来，继续坚持。

正是这份坚持，让我在瑜伽的道路上越走越远。

五、瑜伽让我学会关爱他人瑜伽训练让我学会了关爱他人。

在瑜伽课上，我看到了许多同学在瑜伽的陪伴下，身体和心灵都得到了改善。

这让我明白了，瑜伽不仅仅是为了自己，更是为了传递正能量，让更多的人受益。

在日常生活中，我也学会了关心身边的人，用自己的行动去影响他们，让他们感受到瑜伽的魅力。

瑜伽深入感悟心得体会(3篇)

第1篇自从接触到瑜伽这门古老而神秘的东方哲学，我便深深地被其吸引。

瑜伽不仅仅是一种健身方式，更是一种生活的态度，一种对身心健康的追求。

经过一段时间的瑜伽练习，我对瑜伽有了更深入的了解和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、瑜伽让我认识到了自己的身体在瑜伽练习过程中，我逐渐认识到了自己的身体。

瑜伽强调身体与心灵、呼吸的和谐统一，让我明白了身体健康的重要性。

以前，我对自己的身体缺乏了解，常常忽视身体的信号。

瑜伽让我学会了倾听自己的身体，关注身体的每一个细微变化。

在瑜伽的指导下，我学会了如何正确地呼吸，如何调整身体的姿势，使身体得到了全面的放松和锻炼。

二、瑜伽让我学会了放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力重重，身心疲惫。

瑜伽教会了我如何放松身心，让我在紧张的生活中找到了一丝宁静。

瑜伽动作的缓慢、柔和，让我在练习过程中放下了心中的烦恼，全身心地投入到每一个动作中。

通过瑜伽的呼吸练习，我学会了调整呼吸，使心情逐渐平静下来。

现在，每当感到压力时，我都会通过瑜伽来放松自己，让身心得到恢复。

三、瑜伽让我更加自信在瑜伽练习过程中，我逐渐发现自己的身体越来越灵活，动作越来越标准。

这让我对自己的身体充满了信心，也让我更加热爱瑜伽。

以前，我对自己的身体缺乏自信，常常担心自己做不到某个动作。

但是，在瑜伽的指导下，我学会了坚持，学会了挑战自己。

每当我在瑜伽练习中取得进步时，我都会为自己感到骄傲，这种自信让我更加勇敢地面对生活中的挑战。

四、瑜伽让我学会了感恩瑜伽让我明白了感恩的重要性。

在瑜伽练习中，我学会了感谢自己的身体，感谢它带给我健康和快乐；我学会了感谢瑜伽老师，感谢他们用自己的智慧和耐心指导我；我学会了感谢身边的人，感谢他们在我练习瑜伽的过程中给予的支持和鼓励。

瑜伽让我学会了珍惜生活中的每一个美好瞬间，让我更加懂得感恩。

五、瑜伽让我明白了生活的真谛瑜伽是一门哲学，它让我明白了生活的真谛。

瑜伽强调“活在当下”，让我学会了珍惜每一个瞬间，不再为过去的事情烦恼，也不为未来担忧。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

普拉提，一种心灵与身体的享受
不知不觉，一个学期就过去了。