视频讲解 洪传陈式太极拳中“云手
视频讲解 洪传陈式太极拳中“云手'实战用法 精彩！
在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道们一点有益的启示。
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一、云手的名称
关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，“云手”的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的“云手”组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。
陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手”。显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。
二、云手的神意文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现“周身无处不太极”的状态。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。“遵易理，合拳法，统周身”才是云手神意的“真态”。
三、云手的轨迹云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而日．各家风格不同，要求有别。这里以洪传陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。
预备式：马步开手站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。
第一动：收肘缠手眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。
第二动：合手挤靠眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。第三动：右转挤按眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。
第四动：右转挤采眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。要点：整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，出手时“手领肘”，收手时“肘领手”，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜向的外大内小的“鸭蛋网”。
正确的定步云手练习应该是神意专注，速度均匀，动势流畅，开合协调。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。
四、云手的实用云手既然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。
例如：正云手的第一动“收肘缠手”，对方双手挤按我右腕、肘处，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，即肘与手的收中放的动势在同一时问完成。掌指部的缠转是梢节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方立即处于“落空”和“即…”的两难境地，非高手则即刻出局。
当然，理想的太极状态是相对的，我们不可忽视自己的技术锤炼和心态修养。实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。
陈式太极拳新架二路动作名称是什么
陈式太极拳新架二路动作名称是什么
陈式太极拳新架作为一种活态的文化产物，深谙太极哲理，具有很强的包容性,在传承演变过程中又符合事物发展的规律,与时俱进。以下是店铺为大家整理的陈式太极拳新架二路动作名称，希望你们喜欢。
陈式太极拳新架二路动作名称介绍
第一式 预备势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 搬拦肘
第七式 护心捶
第八式 拗步斜行
第九式 煞腰压肘拳
第十式 井拦直入
第十一式 风扫梅花
第十二式 金刚捣碓
第十三式 撇身捶
第十四式 斩手
第十五式 翻花舞袖
第十六式 掩手肱捶
第十七式 飞步腰拦肘
第十八式 云手(前三)
第十九式 云手(后三)
第二十式 高探马
第二十一式 连珠炮
第二十二式 倒骑麟
第二十三式 白蛇吐信
第二十四式 海底翻花 第二十五式 掩手肱捶
第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮
第二十八式 兽头势
第二十九式 劈架子
第三十式 翻花舞袖
第三十一式 掩手肱捶
第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉红
第三十四式 右黄龙三搅水
第三十五式 左黄龙三搅水
第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶
第四十式 扫膛腿
第四十一式 掩手肱捶
第四十二式 左冲
第四十三式 右冲
第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花
第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 夺二肱
第四十八式 连环炮
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 回头当门炮
第五十一式 玉女穿梭
第五十二式 回头当门炮
第五十三式 腰栏肘
第五十四式 顺拦肘 第五十五式 穿心肘
第五十六式 窝里炮
第五十七式 井拦直入
第五十八式 风扫梅花
第五十九式 金刚捣碓
第六十式 收势
陈式太极拳新架二路的特点
1.身法
“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下叉、金鸡独立、铺地龙等除外)。
陈式太极拳养生24式
陈式太极拳养生24式
《陈式太极拳养生24式》是太极王子王二平，在陈式太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。
拳式口诀如下：
第一式：起势 第十三式：海底翻花
第二式：金刚捣碓 第十四式：二起脚
第三式：懒扎衣 第十五式：玉女穿梭
第四式：六封似闭 第十六式：顺鸾肘
第五式：单鞭 第十七式：裹鞭炮
第六式：白鹤亮翅 第十八式：护心捶
第七式：斜行 第十九式：穿心肘
第八式：搂膝拗步 第二十式：懒扎衣
第九式：掩手肱捶 第二十一式：云手
第十式：摆莲跌叉 第二十二式：当头炮
第十一式：金鸡独立 第二十三式：金刚捣碓
第十二式：翻花舞袖 第二十四式：收势
陈式太极拳56式动作名称
20左六封四闭38倒卷肱1起势21右单鞭39退步压肘2右金刚捣碓40擦脚3揽扎衣22右云手41蹬一根4右六封四闭23左云手42海底翻花5左单鞭24高探马43击地捶6搬拦捶25右连珠炮44翻身二起脚7护心捶26左连珠炮45双震脚8白鹤亮翅27闪通臂9斜行拗步46蹬脚10提手28指裆捶47玉女穿梭11前趟29白猿献果48顺莺肘30双推掌49裹鞭炮12左掩手肱拳31中盘50雀地龙13披身捶32前招51上步七星14背折靠33后招52退步跨虎15青龙出水34右野马分鬃53转身摆莲16斩手35左野马分鬃54当头炮17翻花舞袖36摆莲跌叉55左金刚捣碓18海底翻花56收势19右掩手肱拳37左右金鸡独立第五段骄阳制作 2020.10.01陈氏56式太极拳动作名称
第六段第三段第一段
第二段第四段
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
陈式太极拳老架一路招式名称（74式）
第一部分
1、太极起式 2、金刚捣椎 3、懒扎衣
4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣椎
7、白鹤亮翅 8、斜形 9、搂膝
10、拗步 11、斜形 12、搂膝
13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣椎
第二部分
16、撇身锤 17、青龙出水 18、双推手
19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹤亮翅
22、斜形 23、闪通背 24、掩手肱拳
25、六封四闭 26、单鞭 27、云手
28、高捋马
第三部分
29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟
32、前趟拗步 33、击地锤 34、踢二起
35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
第四部分
39、小擒拿 40、抱头推山 41、六封四闭
42、单鞭 43、前招 44、后招
45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭
第五部分
48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭
51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹤亮翅
57、斜形 68、闪背通 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手
63、高捋马
第六部分
64、十字脚步 65、指铛捶 66、猿猴献身
67、单鞭 68、雀地龙 69、上步七星
70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣椎 74、收式
陈氏太极拳老架一路基本动作规格
一、起势
1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间
5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托
8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步
二、金刚捣锤
1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳
5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚
三、懒扎衣
1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步
5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、
陈式太极拳83式拳谱
陈式太极拳83式拳谱
1 预备式 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭
5 单鞭 6 第二金刚捣碓 7 白鹤亮翅 8 斜行拗步
9 初收 10 前膛拗步 11 第二斜行拗步 12 再收
13 前膛拗步 14 掩手肱捶 15 第三金刚捣碓 16 披身捶
17 背折靠 18 青龙出水 19 双推手 20 三换掌
21 肘底捶 22 倒卷肱 23 退步压肘 24 中盘
25 白鹤亮翅 26 斜行拗步 27 闪通背 28 掩手肱捶
29 六封四闭 30 单鞭 31 云手 32 高探马
33 右擦脚 34 左擦脚 35 蹬一根 36 前膛拗步
37 击地捶 38 翻身二起脚 39 兽头势 40 旋风脚
41 蹬一根 42 掩手肱捶 43 小擒打 44 抱头推山
45 三换掌 46 六封四闭 47 单鞭 48 前招
49 后招 50 野马分鬃 51 六封四闭 52 单鞭
53 双震脚 54 玉女穿梭 55 懒扎衣 56 六封四闭
57 单鞭 58 云手 59 摆脚跌叉 60 左右金鸡独立
61 倒卷肱 62 退步压肘 63 中盘 64 白鹤亮翅
65 斜行拗步 66 闪通背 67 掩手肱捶 68 六封四闭
69 单鞭 70 云手 71 高探马 72 十字摆莲
73 指裆捶 74 白猿献果 75 六封四闭 76 单鞭
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
动作名称：
一、太极起势 二、金刚捣碓 三、懒扎衣 四、六封四闭 五、单鞭
六、白鹅亮翅 七、斜形 八、搂膝 九、拗步 十、掩手肱拳
十一、高探马 十二、左蹬一跟 十三、玉女穿梭 十四、云手
十五、转身摆莲脚 十六、当头炮 十七、金刚捣碓 十八、收势
教学口令：
第一式 起势 1.并脚站立 2.开步（提-开-落） 3.两臂前掤 4.屈膝按掌
第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌
5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落 8.提膝举拳 9震脚砸拳；
第三式 懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶
第四式 六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚
第五式 单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手
第六式 白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌
第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌 4、马步合掌 5.弓步搂推
6.右转开掌 7.松合转正
第八式搂膝 1.松沉前合 2.收脚提掌
第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌
第十式 掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳
第十一式 高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式 左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳
第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌
5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌
培尔金特组曲
格里格 《培尔·金特组曲》
易卜生的诗剧《培尔·金特》所写的配乐，完成于1874至1875年间，但他从配乐中选编的两套组曲（各分四段），却到1888和1891年才先后编出。这两部组曲都是曲作者格里格的代表作品。 戏剧《培尔·金特》虽然不是挪威著名文学家、剧作家易卜生的代表作，但在作者的全部剧作中却占有相当重要的地位。易卜生的诗剧《培尔·金特》大量采用象征和隐喻的手法，塑造了一系列扑朔迷离的梦幻境界和形象，剖析了当时挪威上层社会的极端利己主义，同时又触及了当时世界上的许多重大政治事件。 关于易卜生的这部诗剧，格里格曾在他《第二组曲》的扉页概括作了这样的说明：“培尔·金特是一个病态地沉溺于幻想的角色，成为权迷心窍和自大狂妄的牺牲品。年轻时，他就有很多粗野、鲁莽的举动，经受着命运的多次捉弄。培尔·金特离家出走，在外周游一番之后，回来时已经年老，而回家途中又遇翻船，使他像离家时那样一贫如洗。在这里，他年轻时代的情人，多年来一直忠诚于他的索尔维格来迎接他，他筋疲力尽地把脸贴在索尔维格的膝盖上，终于找到了安息之处。” 尽管第二组曲中的《索尔维格之歌》确属杰作，但总的说来还是《第一组曲》更为流行。选入两套组曲的八首乐曲，只按音乐的要求编排，完全不受原剧情节发展的牵制。 《培尔·金特》第一组曲分为四段： （一）“晨景”——原为诗剧第四幕第五场的前奏曲。主人公远涉重洋，前往美洲贩运黑奴，往中国贩运偶像，一时成了富商。这时，他来到摩洛哥，一天清晨，在一个山洞前，他用独白披露自己的内心活动。但这段音乐所描绘的并非是炎热的沙漠，而更像北欧清晨静谧清新的抒情画面。乐曲具有牧歌风格，由单一的田园风味主题加以自由而精心的发展构成（片段1）。 （二）“奥丝之死”——母亲奥丝在弥留之际，培尔·金特赶了回来，他为母亲追忆儿时景象，并用幻想的故事陪母亲去赴天堂的盛筵。在全剧中，这是非常动人的一场。格里格的这段配乐悲壮肃穆，可称为一首悲歌或葬礼进行曲。 （三）“安妮特拉之舞”——选自诗剧第四幕第六场。在沙漠绿洲中，一座阿拉伯酋长的帐篷里，酋长的女儿安妮特拉正用舞蹈对培尔·金特献媚。这段音乐描绘的正是这一场面，但严格地说，它远远超过了作为配乐的作用，因为它直接参与戏剧的内容，成为诗剧中密不可分的组成部分（片段2）。
陈式五十六式太极拳名称及动作讲解及图示
1 第一段套路 20个动作
1起势 〔左脚迈开半步，双手摆到身体左侧，双手再次画弧推向身体左侧，身体半蹲，身体右转，右脚右转，双手右摆，重心前移，左脚提膝，然后向左前方迈出，双手分势，身体成半马步。〕
2右金刚捣锥 〔右脚顺势前伸，脚尖点地，右手前叉，掌心向上，左手按右肘，右膝右臂上提，然后顺势下落，右手变拳砸向左掌，于小腹前，右脚下落成马步。〕
3揽扎衣 〔双手从左侧过头顶画半圆到右侧，双手变掌，提右膝，双手分掌，落右脚成马步，双手从身体左侧画弧至右侧，右手前撑，左手掌心向上护丹田，双手再次画圆右手拖掌，左手搭钩〕
4右六封四闭 〔双手从耳后向身体右下方按掌，左脚靠近右脚脚尖点地〕
2
5左单鞭 〔左右手依次画圆，右手搭钩，左脚向左侧迈步，左手从右肩画弧至左侧推掌，成马步〕
6搬拦捶〔左右〕 〔双手变拳从右腿上方伦至左侧面前，然后落到左腿上方顺势伦至右侧面前〕
7护心捶 〔身体向上纵跳顺势向后转，双脚依次落地成马步，右拳从头顶下落，接着左拳也从头顶下落，然后撑到胸前，右拳上左拳下〕
8白鹤亮翅 〔身体右转，上左脚，双手胸前十字交叉，身体上提，右脚顺势前点地，双手分势，左手高举掌心向外，右手下按掌心向下〕
9斜行拗步 〔右手上提后下落，身体右转，上左脚，先脚跟后踏实，左手在耳后，右手前送，身体左转，右手按左手腕前推，左手变勾，右手从左腕处画圆至身体右侧，成右单鞭〕
3
10提收 〔身体左转，双手前伸，收左腿脚尖点地，双手收至胸前，提左膝，双手前推〕
11前蹚 〔左脚落地，身体右转双手同时右摆，从右至左，右手按左手腕前推，身体顺势向前，右脚顺势收至左脚旁，然后向右侧迈出，双手由胸前抱变为分势，两手向身体两侧撑出，掌心向外，眼睛目视右掌。右腿提膝收至胸前，右手变拳，左手掌按于右小臂上侧于小腹前，右腿落地，左脚前伸，先脚跟后踏实，两手由下向两侧分开，身体成马步〕
陈式太极拳老架一路动作名称
陈式太极拳老架一路动作名称
陈氏太极拳，原为陈家沟拳术，集长拳、炮拳及红拳之术。陈式太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。现在还颇受关注。下面是店铺为专门您整理好的陈式太极拳老架一路动作名称。
陈式太极拳老架一路动作名称
第一式 预备式
第二式 太极起式
第三式 金刚捣碓
第四式 懒扎衣
第五式 六封四闭
第六式 单鞭
第七式 金刚捣碓
第八式 白鹤亮翅
第九式 斜行
第十式 搂膝
第十一式 拗步
第十二式 斜行
第十三式 搂膝
第十四式 拗步
第十五式 掩手肱拳
第十六式 金刚捣碓
第十七式 撇身捶
第十八式 青龙出水
第十九式 双推手
第二十式 肘底看拳
第二十一式 倒卷肱
第二十二式 白鹅亮翅
第二十三式 斜行 第二十四式 闪通背
第二十五式 掩手肱拳
第二十六式 六封四闭
第二十七式 单鞭
第二十八式 云手
第二十九式 高探马
第三十式 右擦脚
第三十一式 左擦脚
第三十二式 左蹬一跟
第三十三式 前趟拗步
第三十四式 击地捶
第三十五式 踢二起
第三十六式 护心拳
第三十七式 旋风脚
第三十八式 右蹬一跟
第三十九式 掩手肱拳
第四十式 小擒打
第四十一式 抱头推山
第四十二式 六封四闭
第四十三式 单鞭
第四十四式 前招
第四十五式 后招
第四十六式 野马分鬃
第四十七式 六封四闭
第四十八式 单鞭
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 懒扎衣
第五十一式 六封四闭
第五十二式 单鞭
第五十三式 云手 第五十四式 摆脚跌叉
第五十五式 左右金鸡独立
第五十六式 倒卷肱
第五十七式 白鹅亮翅
第五十八式 斜行
第五十九式 闪通背
第六十式 掩手肱拳
第六十一式 六封四闭
第六十二式 单鞭
第六十三式 云手
第六十四式 高探马
第六十五式 十字脚
第六十六式 指裆捶
第六十七式 猿猴探果
第六十八式 六封四闭
第六十九式 单鞭
第七十式 雀地龙
第七十一式 上步七星
陈式太极拳玉女穿梭动作分解
陈式太极拳玉女穿梭动作分解教程
——陈家沟太极拳馆合肥分馆整理
一、玉女穿梭简述
玉女穿梭动作应该属于综合性动作，它以杨氏太极拳里的左右穿梭为基础，即左右推架掌，吸收了吴氏太极拳里左右穿梭的云掌特点，还吸收了孙氏太极拳的跟步特点，动作飘忽连贯，虚实有致，防中喻攻，攻中有防，刚柔相济.是国家体委编撰的42式太极拳竞赛套路里的一个动作名称，在48式太极拳里也有这个动作。这个动作使全身的肌肉、骨都能得到锻炼，特别是对锻炼身体的协调性大有裨益。
二、动作分解
动作一：接左蹬一根，左脚落地，重心左移，右脚收回，脚尖点地；两拳变掌顺缠合于腹前。
动作二：接上势。重心左移，身体右转；两手随之右转掤于胸前，立掌，右手在前，左手在后；同时，右脚以脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转；目视前方。
【要求】转身时要以腰催肩，以肩催肘，掤于手此动作先吸气后呼气。
动作三：接上势。屈膝松胯，身体下沉；两手双逆缠下合；目视前方。
【要求】随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动作接上势下沉呼气。
动作四：接上势。两手顺缠，迅速向上领起；双脚随之上纵离地；目视前方。
【要求】以手领功，周身一致，上纵轻灵。此动作吸气。
动作五：接上势。双震脚落地；双手逆缠随之下按要沉重有力，完整一气，立身中正。此动作呼气。
动作六：接上势。两手逆缠上掤；右脚随之屈膝提起；目视前方。
【要求】手掤提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散，此动吸气。
动作七：接上势。
重心在左腿，身体迅速左转，右腿里合外蹬；右掌逆缠前推，左手逆缠，向左后发肘劲；目视右前方。
【要求】将周身团聚之劲迅速贯于右腿、左手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。 动作八：接上势。右腿跨步落地，重心移至右腿，身体微右转；左掌略下沉；目视前方。
【要求】此势为窜跳的过度动作，右脚落地即起，用右脚前掌弹地蹬起前跃。此动先吸气后呼气。
动作九：接上势。右脚蹬地弹起前纵，身体在空中向右旋转180度，左手逆缠向左猛推，右掌向右开；左脚先落地，右脚从左脚后插过，脚尖着地；目视左侧。