足三里的准确位置图
掌握穴位按摩减肥方法
掌握穴位按摩减肥方法导读：运动之后配合穴位按摩减肥可以让减肥达到更好的效果。
穴位按摩减肥是最简单的减肥方法之一，准确找到穴位，轻轻按压就能够畅通身体的淋巴，排出身体毒素，达到消水肿瘦身减肥的功效。
下面曲姿和您看看按摩哪些穴位可以减肥吧。
运动之后可以配合穴位按摩减肥让减肥达到更好的效果。
穴位按摩减肥是最简单的减肥方法之一。
准确找到穴位，轻轻按压就能够畅通身体的淋巴，排出身体毒素，达到消水肿瘦身减肥的功效。
穴位按摩减肥：压四穴四穴分别指上脘、中脘、双天枢、气海四个穴位。
上脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
功效：对胃痛、胃下垂有作用。
上脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，胸窝口和肚脐中间的位置。
功效：对胃部免疫力低下的人特别有效。
气海穴在人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，或者肚脐下方一个手指宽的位置。
作用：对精神紊乱、忧郁有很好的效果天枢穴在脐旁两寸的位置。
功效：主治便秘，消化不良。
仰卧或者坐着，用拇指分别按压上脘、中脘、气海、天枢这些穴位。
天枢穴在肚脐旁左右各有一个。
按压的时候感到酸痛时用拇指在穴位上揉转10圈。
穴位按摩减肥：足三里、三阴交足三里在膝盖外侧下方1根手指的地方。
功效：身体长寿穴，治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
三阴交在脚踝内侧向上3根手指的地方。
功效：有利于腰足寒冷的女生以及具有增强生殖器官抗病能力。
坐姿，屈起双膝，用拇指按压这两个穴位，反复按压120次。
这两个穴位对瘦腿非常有效，想要减双腿赘肉的MM可以多按压这两个穴位。
穴位按摩减肥：阳陵穴阳陵泉在膝盖外侧稍下方有一个突出的骨头，阳陵泉就在这个骨头下方一到两厘米的附近。
功效：阳陵泉能够抑制胃酸过多，缓解因压力带来的胃痛，能够防止胃痉挛、胃下垂。
对内脏出血还有止血的功效。
坐下，屈起膝盖，轻轻握着拳头，用靠近尾指的部位捶打10秒左右。
足三里穴的准确位置图艾灸按摩足三里穴的作用与功效
足三里穴的准确位置图,艾灸按摩足三里穴的作用与功效温馨提醒：本站发布的足三里穴的准确位置图,艾灸按摩足三里穴的作用与功效仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。
足三里穴位位置标准定位：足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
足三里在小腿外侧，犊鼻（ST35）下3寸，犊鼻（ST35）与解溪（ST41）连线上。
正坐或仰卧取穴。
正坐屈膝或仰卧位，以本人手四指相并，食指上缘置于犊鼻处，中指中节水平直下4横指（一夫法）处取穴。
足三里穴的准确位置图足三里怎么找正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处取穴。
或用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。
足三里的准确位置图足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）外膝眼下四横指、胫骨边缘（找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴）。
简易找法从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。
由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。
这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。
而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
穴位解剖足三里穴在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。
足三里穴下为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、长伸肌→小腿骨间膜。
有胫前动、静脉。
分布着腓肠外侧皮神经及隐神经的分支，深层为腓深神经。
皮肤由腓肠外侧皮神经分布。
针经皮肤，皮下组织，进入胫骨前肌及其深面的长伸肌。
支配胫骨前肌和长、趾长伸肌。
层次解剖皮肤→皮下组织→胫骨前肌→小腿骨间膜→胫骨后肌。
皮肤→皮下组织→胫骨前肌→趾长伸肌→小腿骨间膜→胫骨后。
穴区神经、血管浅层有腓肠外侧皮神经分布，深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布；小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布。
布有腓肠外侧皮神经及隐神经分支，深层正当腓深神经；并有胫前动、静脉通过。
足三里穴位位置图
足三里穴位位置图来源:大家健康网2010-03-02足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
针刺或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
主治疾病本穴应用广泛，为全身强壮要穴，针灸按摩可预防脑血管意外的发生，亦为消化系统常用要穴。
1.消化系统疾病：急慢性胃肠炎，胃痉挛，胃、十二指肠溃疡，胃下垂，肠炎，痢疾，急慢性胰腺炎，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，消化不良，小儿厌食，辅助胃镜检查；2.循环系统疾病：高血压，冠心病，心绞痛，贫血，风湿热；3.呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘；4.泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗尿，阳萎，遗精；5.妇产科系统疾病：月经不调，功能性子宫出血，盆腔炎；6.精神神经系统疾病：头痛，失眠，神经衰弱，小儿麻痹，面神经麻痹，脑血管病，癫痫；7.五官科系统疾病：眼疾，口腔疾患，耳聋，耳鸣。
足三里的穴位定位及功能主治
足三里的穴位定位及功能主治穴位定位•足三里是人体一处重要的穴位，位于小腿前外侧，膝盖外侧髌骨下方，胫骨前缘有髌腱凹陷处。
•可通过手指按压寻找到足三里的位置，一般感觉有一块软硬度适中的组织，按压时会有一定的酸胀感。
功能主治足三里的穴位在中医学中被誉为“百会之宗”，具有多种功能和主治，下面列举了一些常见的功能主治：1.益气补阳：足三里是补益气血、温补阳气的重要穴位，刺激此穴能够增强体质，提高机体的免疫力。
2.和胃健脾：足三里是胃经、脾经的重要穴位，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，改善消化不良和脾胃虚弱症状。
3.疏肝解郁：足三里也是肝经的重要穴位，刺激此穴可以缓解情绪压力，舒缓焦虑和抑郁情绪。
4.温经散寒：足三里是阳明胃经的重要穴位，可以促进阳气运行，温经散寒，改善寒凉体质和寒性痛症。
5.强身健体：足三里的刺激可以增强肌肉的力量和耐力，提高体力水平，适合运动员和需要长时间站立或行走的人群。
使用方法使用足三里穴位可以选择按摩、针灸等方法，下面是常用的按摩方法：1.用拇指和食指合并在足三里穴位的位置，适度用力按压，感觉到酸胀痛为度，每次按压5-10分钟。
2.以旋转按摩的方式进行刺激，顺时针和逆时针各转动10次，然后放松，可以反复进行多次。
3.可以借助按摩器进行按摩，选择有适度按压力度和震动速度的按摩器，按摩时间建议不少于10分钟。
需要注意的是，使用足三里穴位进行按摩时，应注意以下几点：•注意力度：按压穴位时力度要适中，不要用力过猛以免造成损伤。
•注意时间：按摩时间一般不宜过长，一般每次5-10分钟即可。
•注意频率：按摩的频率可以根据个人情况进行调整，一般每日1次或每周3-4次。
注意事项虽然足三里穴位有很多好处，但是有一些人群需要特别注意，以下是需要注意的情况：1.孕妇：孕妇应避免按摩足三里穴位，因为该穴位与子宫有关，过度刺激可能增加子宫收缩的风险。
2.月经期女性：在月经期过程中，刺激足三里穴位可能导致月经过多或出现腹痛等不适症状，应避免按摩该穴位。
合谷、内关、足三里
合谷、内关、足三里基本概述【标准定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
【取法】拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点;拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。
【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、第一骨间背侧肌、拇收肌。
皮肤由桡神经支的指背侧神经分布，皮下组织内有桡神经浅支及其分支和背静脉网桡侧部。
针经上述结构以后，再入第1骨间背侧肌，在手背静脉网和掌深动脉内侧达拇收肌。
以上二肌由尺神经支配。
【特性】大肠之原穴。
【功用】镇静止痛，通经活络，清热解表。
主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。
主治病症为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。
1.呼吸系统疾病:感冒，头痛，咽炎，扁桃体炎;2.五官科系统疾病:鼻炎，牙痛，耳聋，耳鸣;3.精神神经系统疾病:三叉神经痛，面肌痉挛，面神经麻痹，癔病，癫痫，精神病，中风偏瘫，小儿惊厥;4.运动系统疾病:腰扭伤，落枕，腕关节痛;5.妇产科系统疾病:痛经，闭经，催产;6.其它:呃逆。
内关穴内关穴内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。
内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
打嗝是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。
打嗝算不上病，但是嗝起来还是挺难受。
想必大家都受过打嗝之苦。
这就关系到内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴有益气安神、治疗心脏病的功效，却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。
这也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在。
一、定义内关，内在之关要，在《灵枢?经脉》中又称为"两筋间"。
因位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈内关穴肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，手厥阴之络由此别出沿本经通过肘关，肩关上行系于心包络。
穴归手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变广泛应用于临床。
倪海厦针灸笔记（一零五）足三里穴
倪海厦针灸笔记（一零五）足三里穴倪海厦针灸笔记（一零五）我们讲到了犊鼻穴，以及膝五针，五针四穴治疗膝关节炎，这一节学足三里穴，足三里穴从膝盖头往下找，在膝下三寸，也就是犊鼻穴下三寸。
见下图足三里穴是一个很大的穴，这里教大家找足三里最简单的方法，永远不会找错，手手指头顺着胫骨，从下往上推，推到开始高起的地方，就是准备高起来的那一点朝外开一个指头，就是足三里穴。
足三里是我们常用的一个大穴，主治所有的胃症，但是，吐血除外。
有一个穴道叫冲阳脉，也在胃经上面，现在还没有学到，后面会说，找到足三里，要确定到底找没有找到足三里，按住足三里，冲阳脉就没了，这就说明足三里穴找到了准确的位置。
当然，也不用那么复杂，按照骨头来找，也是常说的度骨法。
中医的观念是男人过了三十，要常灸足三里，足三里是胃经的合穴，也是胃经的本穴，病人有恶心呕吐，足三里上下针就可以止住。
脚没有力，也可以扎足三里，足三里灸也可以，在足三里上做疤痕灸都可以，中医有句话叫“要得身体安，三里常不干”，也就是指的足三里穴做疤痕灸，直接把足三里灸起泡，灸出水。
足三里是把胃气往下下导，把燥热的气导下来，如果说你做艾灸，灸得口干舌燥，这个时候就可以灸足三里，把燥热的气往下导，就可以解决口干舌燥的问题。
由于足三里穴既是合穴，又是本穴，所以，虚证实证都可以在足三里治疗。
只要是在胃经上的病都可以用足三里穴，如果乳癌硬块正好在乳中的下方，刚好在胃经上，足三里就是一个很好用的穴位。
久病为虚，新病为实，喜按为虚，拒按为实，虚证就在足三里上做补针，实证就在足三里上做泻针。
所有消化系统的疾病，都可以在足三里上做治疗，如胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
还有膝痛，下肢痿痹，脚气这些都可以在足三里上针或灸。
足三里、梁丘、天枢、地仓、漏谷12大穴位通脾经，调气血、治病痛
足三里、梁丘、天枢、地仓、漏谷12大穴位通脾经，调气血、治病痛1、足三里穴一一缓解胃病的有效穴位在胃经上，有一个著名的穴位叫足三里，经常按摩足三里，是养护我们胃气的一个好方法。
取穴方法当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下3寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处就是足三里穴。
具体方法可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，但用力时不可以憋气。
二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里，穴1-2次，每次灸15-20分钟，具体方法是:将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
保健功效艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
2、染丘穴一一缓解胃痉挛、腹泻的保健穴梁丘穴为胃经郄穴，是治疗胃肠脾病的常用穴。
中医认为，梁丘穴是治疗胃痛的要穴，按摩梁丘穴可缓解胃痛症状。
取穴方法梁丘穴在膝盖骨附近，屈膝，在骼前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上两寸处取穴，或者脚用力伸直，膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应该会有震动感，这就是梁丘穴。
具体方法指压法：以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压，微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛，这种状况的要诀是：用会痛的力量用力加压，每次压20秒，休息5 秒再继续，如此重复几次，疼痛便会渐渐消退，这效果确实是不可思议。
味觉和嗅觉都失常了，有2个穴位可助恢复
味觉和嗅觉都失常了，有2个穴位可助恢复
作者：张贺华
有一部分人在感染新冠后，会导致味觉和嗅觉都失常的症状，那么该怎么办呢？万物疗法公众号提示只要按摩2个穴位能够帮助恢复！
先来说说味觉为什么会失常？中医认为味觉之所以失常，主要与脾阳有关，如果脾阳不振，就会导致人口味变淡、味觉失灵或异常、食欲低下等，因此只要恢复脾阳，就可帮助解决味觉失常的困惑？
哪个穴位能帮助振奋脾阳呢？
像大都穴、足三里、中脘穴都可，笔者最喜欢用足三里穴！
关于足三里穴的位置，教材上定义是在小腿外侧，外膝眼下3寸，不过笔者的经验找穴位不要死记教条，关键在足三里穴上下左右的区域范围内要找反应点，哪一个点最酸痛，哪一个点就是最佳治疗点！大部分人的足三里穴都比较敏感，因此很容易找到酸痛点。
找到治疗点后，会针灸的可针灸，不会针灸的，可按摩。
按摩的手法有多种，按摩足三里穴的最佳手法是揉法，为了提高揉法的效果，可先轻推足三里穴2次或7次，目的是火生土，然后在以拇指顺时针按揉25次。
如果不喜欢记数，也可随意按揉，时间以5分钟左右为宜，上午下午各按揉一次。
经常揉按足三里穴不仅可温补脾阳，还能提高免疫力。
接下来再说说嗅觉失常的原因，其原因主要与肺阳不足有关，按摩肺经的首穴中府穴可帮助恢复肺阳，中府穴在锁骨外侧端下缘的三角窝中心，取穴也以找反应点为主。
按摩中府穴，以搓擦法为佳！搓擦之前，可先揉5次，目的是土生金，然后搓擦16次，不喜欢记数，可随意搓擦，时间以3分钟左右为宜，上午下午各搓擦一次。