足球队训练计划(同名8710)
足球队晨练计划
足球队晨练计划
足球队晨练计划
1·队长集合整队，报数，安排见习生，宣布晨练开始。
2·慢跑二十分钟.
3·大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
4·上肢力量训练：俯卧撑3个一组，做5组。
每组中间接3个蹲起跳。
5·速读训练:30米折返跑，分五组，每组四人，两端摆放标志杆，绕杆返回，要求以最快速度奔跑。
做3组。
6·弹跳训练：半蹲起跳至最大高度，落地屈膝缓冲，迅速弹起，每组10次，做5组。
7·腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，以最快速度完成仰卧起坐，每组20次，做5组。
8·灵活性训练：绕桩训练十组。
要求下蹲，身体重心位于两腿之间，双臂蜷与体侧，自然摆动。
9·柔韧性训练：依次为手臂，腰部，下肢。
10·放松训练：两人一组，相互放松十分钟。
足球队训练计划
一、指导思想认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争明年七月份参加县小学生足球赛取得好成绩。
二、训练目标少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：每周一、三、五中午11:40——12：40。
校男子足球队在本学年的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
.推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务：1.培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
2.根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
3.培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
三、训练内容(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。
足球队训练计划
足球队训练计划足球队训练计划日子如同白驹过隙，不经意间，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的足球队训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
足球队训练计划1一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行,告别我不行。
使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、训练对象小学男子队员名单：六、工作措施（一）训练时间周一～周五：每天上午7：00～8：00每天下午3：10～4：40节假日训练另行通知（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
2024年足球运动员训练计划
2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。
- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。
2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。
- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。
- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。
- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。
4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。
- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。
第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。
- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。
2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。
- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。
- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。
3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。
- 注重射门的准确性和力量。
- 每周进行4-5次的射门训练。
4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。
- 注重防守意识和位置的控制。
- 每周进行2-3次的防守训练。
第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。
- 注重战术配合和团队合作。
- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。
2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。
- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。
3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。
- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。
足球队训练方案
足球队训练方案篇一：足球队训练方案一、指导思想活跃学生身心健康，培育学生开心、轻松、创新的活动爱好，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及驾驭并参与竞赛。
二、训练原则1、训练重点放在练思想，练作风。
2、战术训练要从灵、从严、从实战动身，强调团队欢乐小足球。
3、组建阵容，协作全队力气，充分发挥集体的特长。
4、重视个人技战术的训练，要做到因人施教。
5、着重进行基本功练习，传、停、带、能自如运用。
三、训练安排支配第一阶段：基本功练习1、踢球技术脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球等。
2、接球技术脚内侧接地滚球，脚内侧接空中球，胸部接球等。
3、运球技术正脚背运球，外脚背运球，脚内侧运球等。
4、掷界外球技术其次阶段训练：团队练习1、双人脚内侧传接球练习。
2、三人、四人交叉绕圈传接球练习3、行进间传接球练习。
4、二过一协作。
5、交叉掩护协作。
6、半场技战术协作。
7、足球竞赛。
四、训练时间、地点每周五早上、下午进行集中训练。
训练地点：校足球场。
五、训练要求1、每天对球员进行考勤记录，有事要跟训练老师请假。
2、严格遵守学校的规章制度，严禁打架、盗窃、吸烟喝酒或其它严峻违纪行为。
3、讲文明懂礼貌;爱惜公物;爱惜集体，听从学校支配。
篇二：足球队训练方案一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。
使学生主动参与到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
使学生驾驭足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组织竞赛。
在学习中充分呈现自我。
增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。
培育良好的团结协作精神。
主动进取，乐观开朗。
通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛中获得好的成果。
二、目的：1、激励学生对体育活动的爱好，提倡正值休闲活动。
2、启发学生对正值运动的爱好，体验运动的好处。
3、培育学生对运动的宠爱，增进学生专长实力。
足球队训练计划
足球队训练计划目标制定一个全面的足球队训练计划，以提高队员们的身体素质、技术水平和比赛战术，实现比赛成绩提升的目标。
训练内容1. 身体素质训练- 每周进行三次有氧运动，包括慢跑、游泳等，以提高队员的耐力和心肺功能。
- 组织力量训练，包括重量提升和核心肌群训练，以增强队员的力量和爆发力。
- 加强柔韧性的训练，包括伸展运动和瑜伽课程，以提高队员的灵活度和减少受伤风险。
2. 技术训练- 分别制定守门员、后卫、中场和前锋的技术训练计划，针对不同位置的队员进行个别指导。
- 针对传球、接球、控球、射门等基础技术进行反复练，提高队员的技术娴熟度。
- 进行团队合作训练，包括配合默契度、战术培训和比赛模拟等，以增强队员的团队合作意识和战术应对能力。
3. 比赛准备- 定期组织内部热身赛和与其他队伍的友谊比赛，提供实战训练机会。
- 分析比赛录像，总结比赛中的不足和问题，并通过训练进行改进。
- 加强球队的整体战术培训，包括进攻战术、防守战术和定位球战术等。
训练时程- 每周训练五天，每天训练时间为两小时，其中一小时用于身体素质训练，一小时用于技术训练。
- 比赛准备的训练时间和频率根据具体比赛安排而定。
参与要求- 所有队员必须按时参加训练，如有特殊情况需提前请假。
- 每位队员应自备足球装备和适合的运动鞋。
- 队员需遵守队内的纪律和训练规定，保持良好的训练态度。
进展评估- 每周对队员的身体素质和技术进展进行评估，并制定个别的进一步训练计划。
- 定期进行比赛成绩的总结和分析，以评估整体训练效果和提出改进建议。
结论该足球队训练计划旨在全面提升队员们的身体素质、技术水平和比赛战术。
通过有计划的训练和比赛准备，希望能够取得更好的比赛成绩，并为队员们的职业发展打下坚实的基础。
足球队体能训练计划方案
足球队体能训练计划方案第一阶段：基础体能建设（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟核心肌群训练–20分钟柔韧性训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟耐力跑训练–20分钟速度提升训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟爆发力和力量训练–20分钟柔韧性训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟间歇训练–20分钟速度提升训练第二阶段：耐力与速度提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟长距离跑训练–20分钟爆发力和力量训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟速度提升训练–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟核心肌群训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟速度提升训练第三阶段：综合提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟耐力与速度结合训练–20分钟核心肌群训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟训练比赛强度–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟速度提升训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟核心肌群训练结束语通过这一套体能训练计划，希望能够在4个月的时间里提高球队成员的整体体能水平。
坚持训练，合理饮食和休息，将会为球队的比赛表现提供有力的支持。
如果有不适应或特殊情况，请及时告知教练，调整训练方案。
一起努力，共同进步！。
班级足球队训练计划
班级足球队训练计划班级足球队训练计划：足球队训练计划足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练，提高足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、训练的基本任务，内容要求及手段1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力4、保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术教学比赛各月份具体按排：三月份：1、常规训练。
2、对队员进行身体素质、体能测试。
3、加强小队员的基本功训练。
四月份：1、常规训练。
2、联系兄弟学校进行友谊赛。
五月份：1、常规训练。
2、加强队员的传接球能力训练。
3、参加县小学生足球比赛。
4、向队员所在的班级和任课教师了解队员的学习、表现情况。
六月份：2、联系兄弟学校进行友谊赛。
3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。
4、制订假期训练计划，调整训练时间和强度。
七月份：1、常规训练2、开展分组对抗和比赛。
八月份：1、常规训练2、加强分组对抗练习九月份：1、制定小足球队本学期训练划。
2、抓好小足球队课余训练，加强队员的身体素质、体能训练。
3、和兄弟学校联系进行友谊赛。
十月份：1、加强技战训练，做好队员的赛前准备工作和赛前调整。
2、联系兄弟学校进行友谊赛。
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四
1.热身
2.接球后转身运球过障碍
3.小比赛
90’
五
1.三人间各种部位传接球练习
2.折返跑20米*4*3组
90’
第三周
一
1.运球练习
2.三人间头顶球练习
90’
二
1.自抛自接练习
2.三人运球突破四人练习
3.小比赛
90’
三
1.无球移动练习
2.四对二练习
90’
四
1.热身
2.回传反切直插二过一配合
3.小比赛
第一周
一
1.颠球
2.头顶球练习
90’
二
1.热身
2.小比赛
90’
三
1.传接高空球
2.定位踢远练习
90’
四
1.定位踢准练习
2.小比赛
90’
五
1.五人制小比赛
90’
第二周
一
1.行进间各种形式的传接球练习
90’
二
1.角球争顶练习
2.抢断球练习
90’
三
接高空球后运球射门练习
90’
四
4.热身
5.接球后转身运球过障碍
3.体能测试
90’
月份
周次
星期
训练内容训练时间三月 Nhomakorabea份
第一周
一
4.颠球
5.耐久跑2000米
6.颠球
90’
二
5.颠球
6.比赛30分钟
7.折返跑20米*4*3组
8.放松跑1000米
90’
三
3.颠球
4.运球绕杆
90’
四
5.游戏热身
6.面对面脚内侧传接球
7.小比赛
8.慢跑1000米
90’
五
3.热身
4.头顶球练习
90’
第二周
一
3.热身
4.脚内侧传接球
90’
二
5.大腿颠球
6.行进间脚内侧传接球
7.小比赛20分钟
8.放松5分钟
90’
三
3.热身
4.脚背内侧传球
90’
四
5.各部位颠球10分钟
6.行进间传接球练习
7.小比赛20分钟
8.放松
90’
五
3.脚底拉球练习
4.射门练习
90’
第三周
一
3.复习脚内侧传接球
4.面对面跑动中脚内侧传接球
1.复习脚内侧传接球
2.面对面跑动中脚内侧传接球
90’
二
1.热身
2.脚背内侧传高球
3.小比赛
90’
三
1.热身
2.行进间传接球
3.运球过障碍
90’
四
1.热身
2.三人行进间快攻配合练习
3.小比赛
4.放松
90’
五
1.热身
2.半场攻防练习
90’
第四周
一
1.各部位颠球
2.脚内侧传接球
3.头顶球练习
90’
二
1.热身
90’
二
4.迎面直传直跑练习
5.两人传高球进攻练习
6.小比赛
90’
三
3.行进间直线颠球10米折返
4.一抛一接：大腿、胸部、头部
90’
四
5.行进间颠球绕杆练习
6.直线10米折返运球
7.迎面接球-运球-传球组合练习
8.慢跑1000米
90’
五
3.斗牛练习
4.射门练习
90’
第四周
一
3.圆形运球绕杆练习
4.圆形行进间传接球练习
月
份
第一周
熟悉球性、传接球、运球练习
比赛周
第二周
体能练习、传接球、运球练习
比赛周
第三周
配合练习、小比赛
比赛周
第四周
配合练习、小比赛
比赛周
五
月
份
第一周
熟悉球性练习
第二周
体能、球性、综合练习
第三周
比赛及比赛中应有的经验教学
第四周
行进间传接球、小比赛
六
月
份
第一周
综合练习、小比赛
第二周
综合练习、小比赛
第三周
90’
五
1.颠球练习
2.连续二过一配合
90’
第四周
一
1.传球跑位练习
2.倒勾球练习
90’
二
1.接反弹球练习
2.两人行进间传球交叉换位练习
3.小比赛
90’
三
1.运球绕杆练习
2.四对三攻防练习
90’
四
1.热身
2.边路传中与中路射门练习
3.小比赛
90’
五
1.颠球
2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习
综合练习、小比赛
第四周
综合练习、小比赛
二、课时计划
月份
周次
星期
训练内容
训练时间
九
月
份
第一周
一
1.颠球
2.耐久跑2000米
3.颠球
90’
二
1.颠球
2.比赛30分钟
3.折返跑20米*4*3组
4.放松跑1000米
90’
三
1.颠球
2.运球绕杆
90’
四
1.游戏热身
2.面对面脚内侧传接球
3.小比赛
4.慢跑1000米
90’
四
1.热身
2.胸部停球练习
3.小比赛
4.放松
90’
五
1.颠球
2.运球绕杆射门练习
3.任意球练习
90’
第二周
一
1.颠球
2.进攻配合练习
90’
二
1.热身
2.复习周一的进攻配合练习
3.小比赛
4.体能练习1500米
90’
三
1.颠球
2.脚内侧踢球
3.运球绕杆
90’
四
1.热身
2.行进间传接球练习
3.小比赛
4.角球配合练习
90’
二
4.热身
5.横传直插练习
6.小比赛
90’
三
3.运球练习
4.任意球配合练习
90’
四
4.热身
5.横传斜插练习
6.小比赛
90’
五
3.斗牛
4.斜传斜插练习
90’
第四周
一
3.颠球
4.角球配合练习
90’
二
4.热身
5.横传直插练习
6.小比赛
90’
三
3.运球练习
4.任意球配合练习
90’
四
4.热身
90’
五
1.热身
2.头顶球练习
90’
第二周
一
1.热身
2.脚内侧传接球
90’
二
1.大腿颠球
2.行进间脚内侧传接球
3.小比赛20分钟
4.放松5分钟
90’
三
1.热身
2.脚背内侧传球
90’
四
1.各部位颠球10分钟
2.行进间传接球练习
3.小比赛20分钟
4.放松
90’
五
1.脚底拉球练习
2.射门练习
90’
第三周
一
90’
二
4.热身
5.脚背内侧传高球
6.小比赛
90’
三
4.热身
5.行进间传接球
6.运球过障碍
90’
四
5.热身
6.三人行进间快攻配合练习
7.小比赛
8.放松
90’
五
3.热身
4.半场攻防练习
90’
第四周
一
4.各部位颠球
5.脚内侧传接球
6.头顶球练习
90’
二
5.热身
6.行进间传接球
7.小比赛
8.放松
90’
三
3.斗牛练习
足球队训练计划
一、周计划
月份
周次
训练内容
备注
九
月
份
第一周
恢复体能、熟悉球性练习
第二周
熟悉球性、传球练习
第三周
传球练习、二过一配合
第四周
行进间传接球练习
十
月
份
第一周
熟悉球性、传接球、运球练习
第二周
体能练习、传接球、运球练习
第三周
配合练习、小比赛
第四周
配合练习、小比赛
十
一
月
份
第一周
熟悉球性练习
比赛周
第二周
体能、球性、综合练习
比赛周
第三周
比赛及比赛中应有的经验教学
比赛周
第四周
行进间传接球、小比赛
比赛周
十
二
月
份
第一周
综合练习、小比赛
第二周
综合练习、小比赛
第三周
综合练习、小比赛
第四周
综合练习、小比赛
三
月
份
第一周
恢复体能、熟悉球性练习
第二周
熟悉球性、传球练习
第三周
传球练习、二过一配合
第四周
行进间传接球练习
四
4.放松
90’
五
1.斗牛练习
2.射门练习
90’
第三周
一
1.颠球
2.角球配合练习
90’
二
1.热身
2.横传直插练习
3.小比赛
90’
三
1.运球练习
2.任意球配合练习
90’
四
1.热身
2.横传斜插练习