“黄金种子”亚麻籽
亚麻籽功效与作用及食用方法
亚麻籽功效与作用及食用方法亚麻籽是由亚麻植物提炼而成的一种营养丰富的食物，在近年来备受关注并广泛食用，因其独特的功效和作用而备受赞誉。
本文将详细介绍亚麻籽的营养成分、健康功效及作用，并分享一些常见的食用方法。
一、亚麻籽的营养成分亚麻籽是一种十分营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质、蛋白质和脂肪酸等营养物质。
1. 维生素：亚麻籽富含维生素B群和维生素E。
维生素B群可以帮助身体利用食物中的能量，维持神经系统的正常功能。
维生素E则是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。
2. 矿物质：亚麻籽含有丰富的钙、镁、锌和铁等矿物质。
这些矿物质在人体中起着重要的生理作用，如维持骨骼健康、帮助肌肉收缩等。
3. 蛋白质：亚麻籽是一种优质的植物蛋白来源，其中包含8种必需氨基酸。
蛋白质对于身体细胞的建立和修复具有重要意义。
4. 脂肪酸：亚麻籽富含不饱和脂肪酸，特别是α-亚麻酸（ALA），它是一种Omega-3脂肪酸。
Omega-3脂肪酸对人体健康有很多好处，如降低心脏病风险、改善脑功能、抗炎和保护眼睛等。
二、亚麻籽的健康功效与作用亚麻籽具有多种健康功效与作用，下面将详细介绍几个主要的方面。
1. 降低心脏病风险：亚麻籽中富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被证明可以帮助降低心脏病的风险。
Omega-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉中的血栓形成，降低血压，并减少心脏病发作的风险。
2. 改善消化系统健康：亚麻籽富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，改善消化系统健康。
此外，亚麻籽中的黏液物质还可以起到润肠通便的作用。
3. 保护眼睛：由于亚麻籽中富含Omega-3脂肪酸和维生素E等抗氧化物质，食用亚麻籽可以保护眼睛免受自由基的损害，并改善眼部健康。
4. 改善血糖控制：亚麻籽中的纤维和蛋白质可以帮助稳定血糖水平，减缓血糖的上升速度，对于糖尿病患者的血糖控制有一定的帮助。
5. 抗炎作用：亚麻籽中的Omega-3脂肪酸和其他抗氧化物质具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症反应和疼痛。
亚麻籽有什么作用与功效
亚麻籽有什么作用与功效亚麻籽是亚麻植物的种子，亦称黄金种子，富含丰富的蛋白质、纤维素、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。
亚麻籽有许多益处和功效，对人体健康十分有益。
在这篇文章中，我们将详细探讨亚麻籽的一些作用与功效。
一、改善心血管健康亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸(ALA)，它是一种ω-3多不饱和脂肪酸，可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，从而降低患心脏病的风险。
此外，亚麻籽还含有大量的纤维素，有助于降低血压和改善心血管健康。
二、促进消化系统健康亚麻籽富含纤维素，这是维持正常消化的关键。
纤维素可增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
同时，这些纤维素还有助于维持肠道健康，促进有益菌的生长，减少有害菌的繁殖。
三、提高免疫力亚麻籽富含抗氧化剂，如维生素E和维生素C，以及一种名为亚麻酸的物质。
这些抗氧化剂可以中和自由基，降低炎症反应，提高免疫力，从而预防疾病和感染。
四、改善关节健康亚麻籽中的α-亚麻酸具有抗炎作用，可以减轻关节疼痛和炎症。
许多研究发现，摄入足够的α-亚麻酸可以降低风湿性关节炎、类风湿关节炎等炎性关节炎的症状。
五、调节血糖水平亚麻籽富含纤维素和α-亚麻酸，这两种成分可以帮助控制血糖水平。
纤维素可以延缓胃肠道的糖的吸收，降低血糖峰值。
α-亚麻酸可以提高细胞的胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖。
六、保护皮肤健康亚麻籽中的抗氧化剂可以减少自由基的损害，减缓皮肤的衰老过程。
此外，亚麻籽还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以保持皮肤的水分和弹性，预防干燥和瘙痒。
七、改善大脑功能亚麻籽富含α-亚麻酸，它是大脑的重要组成成分之一。
α-亚麻酸不仅可以降低炎症反应，还可以提高脑细胞的可塑性和信号传导。
此外，亚麻籽还富含叶酸和维生素B6，这些营养物质对于大脑的正常功能也十分重要。
八、预防癌症亚麻籽中的大豆类化合物和维生素E等成分具有抗癌性质。
黄金食品亚麻籽
黄金食品亚麻籽汉代著名外交家张骞出使西域时，在大宛国有一民间习俗：如出嫁时，娘家人赔送的嫁妆中，都要有一斗亚麻籽，其它赔嫁物品则随便，少什么也不能少了这一斗亚麻籽。
对这样的习俗，张骞觉得很奇怪，便向当地人了解。
原来，亚麻籽有很好的促进生育、保胎的效果，娘家人赔送亚麻籽，是祝愿亲家人，女儿、女婿一家多子多孙、人丁兴旺。
于是，张骞从大宛带回一些亚麻籽的种子，献给皇帝及后宫妃嫔们。
当时汉武帝正患有风块疹，晚上浑身奇痒难受，太医多方调治，也不见好转。
张骞带回亚麻籽献给武帝，并详细地介绍了亚麻籽的作用，于是武帝就每天吃“三匕”亚麻籽，二个月以后，武帝的皮肤病奇迹般的好了，同时，又长出许多黑发，头风病的症状也明显减轻了，于是，汉武帝下旨，在西安北邻皇家园林旁辟出一块土地，开始种植。
从此亚麻籽的种植在古老的中国大地上便逐渐推广，但那时候，只有少数的王公显贵才能用上亚麻籽来保健。
二、唐代女皇武则天，不仅在政治上是个有道明君，还是一个杰出的美容专家，驻颜有术，传下不少佳话。
据大周祖皇帝实录上记载，“老年貌娇美，身边宫女亦不知其真实年龄。
她自己配制出一种美容护肤品，叫太妃养颜膏，其主要原料是亚麻籽胶、珍珠粉、蜂蜜等。
”三、另有一位养生大家，也是中国道家的代表人物“抱朴子”及其子弟，就长年服食亚麻籽以延长寿命。
其吃亚麻籽保健的感受都记载在他及弟子们写的书中《抱朴子》。
四、明代医学大家李时珍也是多年用亚麻籽给自己家人及身边的朋友们做日常保健的食疗佳品，在《本草纲目》中他详细地记载了他多年吃亚麻籽的经验和保健效果。
李时珍在《本草纲目》第22卷中详细记载：“服至百日，能除痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，服之不息，可以知万物，通神明，与世常存”。
现代食品化学和营养学的研究，揭开了亚麻籽神奇的保健效果之谜。
亚麻籽俗称胡麻籽。
亚麻籽中国传统中药，已纳入《中国药典》。
在《本草纲目》中已有详细记载，具有润燥、祛风、治皮肤瘙痒、麻风、眩晕和便秘等功效。
亚麻籽的功效与作用的功能与主治
亚麻籽的功效与作用的功能与主治
亚麻籽是一种来源于亚麻植物的种子，被广泛用于食品、药品和保健品中。
它具有以下功效和作用：
1. 丰富的营养成分：亚麻籽富含蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸（Omega-3和Omega-6）、维生素（维生素E和B群）和矿
物质（镁、锰和铜等）。
这些成分对身体健康至关重要。
2. 降低心脏病风险：亚麻籽中的Omega-3脂肪酸有助于降低
心脏病的发生率。
这些脂肪酸能够减少心脏病风险因素，如血压和血液中的胆固醇水平。
3. 改善肠道健康：亚麻籽富含纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
同时，纤维还能维持肠道的健康菌群，促进消化和吸收。
4. 缓解炎症：亚麻籽中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能
够帮助减轻慢性炎症相关疾病的症状，如关节炎和炎症性肠病。
5. 支持脑部功能：Omega-3脂肪酸在亚麻籽中的含量对脑部的正常功能发挥重要作用。
它们可以提高认知能力、记忆和集中力。
6. 注重心理健康：亚麻籽中的Omega-3脂肪酸与心理健康问
题的风险相关。
适量的摄入可能有助于减轻压力、抑郁和焦虑等症状。
7. 促进健康的皮肤与头发：亚麻籽中的Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤的弹性和水分，减少干燥和皱纹。
同时，它们还可以滋养头发，增加光泽和减少脱发。
尽管亚麻籽具有许多益处，但人们应遵循适量摄入的原则。
过量摄入亚麻籽可能导致胃肠不适或可能干扰某些药物的效果。
在添加亚麻籽到日常饮食中之前，最好与医生或营养师咨询。
黄金亚麻籽的功效与作用
黄金亚麻籽的功效与作用
黄金亚麻籽是一种富含营养物质的食物，在保健领域有着广泛的应用。
黄金亚麻籽富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、纤维、
维生素E等多种营养成分，具有以下功效与作用：
1. 促进心脏健康：黄金亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，其中尤
其以α-亚麻酸最为丰富。
这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，保护心脏健康。
2. 缓解炎症：亚麻籽中的α-亚麻酸和亚油酸具有抗炎作用，
能够减轻关节炎、痛经等炎症相关疾病的症状。
3. 改善消化系统：黄金亚麻籽富含可溶性和不可溶性纤维，可以促进肠道蠕动、改善便秘，并提供益生菌所需的营养。
4. 促进血糖稳定：亚麻籽中的纤维和蛋白质有助于调节血糖水平，降低胰岛素敏感性，并减少糖尿病的风险。
5. 增强免疫功能：黄金亚麻籽中的维生素E有抗氧化作用，
可以抵御自由基的损害，增强免疫系统的功能。
6. 改善皮肤健康：亚麻籽中的脂肪酸和维生素E有助于维持
皮肤的水润和弹性，减少皱纹和干燥。
7. 增加饱腹感：亚麻籽中的纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，帮助控制体重。
总之，黄金亚麻籽是一种多功能的营养食品，可以在饮食中加入，带来多种健康益处。
然而，个体情况有所不同，适度食用黄金亚麻籽更为合适，如有特殊健康问题，最好在专业人士的指导下食用。
亚麻籽黄金功能油的功效与作用
亚麻籽黄金功能油的功效与作用亚麻籽黄金功能油的功效与作用1.亚麻籽油肌肤娇柔亮泽改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.亚麻籽油减肥可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.亚麻籽油改善女性经前综合症有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
4.亚麻籽油提升抗压力欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
5.亚麻籽油减轻过敏反应欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
6.亚麻籽油减轻哮喘食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。
7.亚麻籽油改善关节炎实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。
60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
8.亚麻籽油改善器官组织发炎欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。
9.亚麻籽油降低胆固醇欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(ldl)转变成胆酸排出体外。
10.亚麻籽油减低心脏负荷可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。
此外，亦能阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。
11.亚麻籽油改善滞水症帮助肾脏排除钠和水份。
滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。
12.亚麻籽油改善肾功能欧米伽3调整前列腺素(prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。
金色烘焙亚麻籽
亚麻籽与母婴——概述
亚麻籽中富含Omega-3多不饱和脂肪酸，就是ALA。ALA进入人体后可以 在酶的作用下转化为EPA (二十碳五烯酸)、DHA (二十二碳六烯酸)母体摄 入后，可以根据胎儿、婴儿的实际需要输送α-亚麻酸或DHA。也就是说孩 子需要什么，母体就供给什么，需要多少母体可以供给多少。尤其是到了 孕晚期，胎儿有了自己的代谢能力，不再吸收直接补充的DHA 。对孕妇来 说，保证每日摄入足量Omega-3多不饱和脂肪酸，才能够满足体内宝宝智力 和视力发育的需要。如果孕妇未能在膳食中获得足够的α-亚麻酸，胎儿就 会抢夺妈妈体内储存的这部分营养，造成孕妇产后系列综合症。 加拿大黄金烤亚麻籽中富含超过50%的Omega-3，是孕期及哺乳期的必 需品。现在我们的产品在北美及日本都被健康医生在女性怀孕早期推荐给 她们，每天少量食用就能够为自身及胎儿补充足够的Omega-3多不饱和脂肪 酸，而且不会像食用鱼油会使您发胖。加拿大天然黄金亚麻籽中富含的木 脂素也能帮助女性避免因为孕期而造成的衰老，天然黄金烤亚麻籽中富含 的可溶性及不可溶性纤维，这些天然的纤维能够帮助女性顺利通过怀孕期 间的排便困难，控制女性孕期体重，帮助产后恢复体型。
亚麻籽对妈妈的作用
妇女在怀孕期间需注意饮食，以保障自己与胎儿的健康。母亲是胎 儿所需营养的唯一供应来源，因此准妈妈必须保持均衡饮食，包括 每日摄取一定量的Omega-3。即使分娩后，母亲仍应坚持健康的饮 食习惯，确保婴儿从母乳中吸收足够营养。事实上，Omega-3对母 亲与婴儿益处良多，妇女不论在怀孕前、怀孕期间及产後，均应进 食含丰富Omega-3的食物。在众多的补充Omega-3的食物中，黄金烤 亚麻籽Omega-3的含量最为丰富，并且纯天然，没有汞等重金属的 污染，食用更放心，对妈妈和宝宝来说更安全。同时它的味道棒极 了，即使是孕妇也很容易喜欢上。 供给孕妇适量的Omega-3，以保健康。 舒缓产后忧郁及情绪变化 母亲透过哺乳供给婴儿所需的Omega-3 母亲体内的Omega-3水平迅速恢复至怀孕前的健康水平
中国哪些地方适合亚麻籽的种植？
中国哪些地方适合亚麻籽的种植？中国哪些地方适合亚麻籽的种植？我国西北区一直是亚麻籽的盛产区，由于那里昼夜温差均衡、肥沃的土壤、以及充足的阳光等自然生态环境，属全国无工业污染带，因而这里产的亚麻籽油含油量达56%以上，其中α-亚麻酸含量更是远高于其他种植区，亚麻籽油活性也是居首。
中国优质亚麻籽的产地有哪些地方？西北甘肃，自汉朝张骞出使西域引种亚麻籽起，甘肃便成了中国优质亚麻籽的主要产地。
如今，甘肃会宁县被授予“中国亚麻籽之乡”的称号，所产的亚麻籽含油率高、品质优良，是全国最好的亚麻籽。
亚麻籽的种植方式与产区主要有哪些亚麻籽种子适合什么时候种植亚麻一般在4月下旬至5月上旬采用宽幅播种机播种。
亚麻适宜温和凉爽、溼润的气候。
纤维用亚麻要求生育期间气温变化不剧烈，昼夜温差小。
出苗到开花雨量多，且分布均匀，日照较弱。
开花到成熟阶段雨量较少而光照充足，有利于麻茎的营养生长和纤维发育。
油用亚麻要求生育期间光照强有利分枝，增加蒴果和促进早熟，提高种子产量。
什么是亚麻籽，亚麻籽种植技术，哪里产的的最好胡麻籽是一年生草本植物，亚麻的种子。
这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。
实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。
记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。
如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外。
烹调难易度：容易。
放出来。
压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。
亚麻籽在湖南可以种植吗胡麻籽是一年生草本植物，亚麻的种子。
亚麻籽在我国的产地主要有，分别为：甘肃会宁以及甘肃敦煌市、陕西秦岭、河北坝上地区、内蒙古地区、山西、宁夏、青海、新疆、黑龙江和云南。
亚麻籽的生长环境：要一个凉爽的温带或亚热带地区，其中的温度有利于生产春播小杂粮。
亚麻种子可在一个相当广泛的条件下种植，但亚麻需要丰富的水分和生长期间天气凉爽，和温暖干燥的天气中收获的种子和纤维，特别是在水沤实行。
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亚麻籽作为一种新食物资源，越来越多地进入人们的视野。
不过，很多人对它还不是很了解。
有文章指出，亚麻籽食用不当会有毒性。
本文就将为您详细介绍亚麻籽的营养功效和食用方法。
亚麻籽含多种营养成分，被称为“黄金种子”，有悠久的食用历史。
亚麻籽中含有亚麻酸、木酚素、植物胶、黄酮类等活性成分，被证明具有抗癌、降血脂、降血糖、预防心脑血管疾病等保健作用，因此许多国家将其列入功能食品中。
但是，亚麻籽中也含有氰苷类有毒成分生氰糖苷，食用不当可能中毒;其中亚麻酸和木酚素等有效成分还容易被氧化失活。
究竟应该怎样吃亚麻籽，以去除毒性成分并尽可能多地保留其保健成分，下面就为您一一道来。
亚麻籽中的保健成分
亚麻籽的主要成分是油脂和蛋白质，占其重量的一半以上，此外还有非淀粉多糖、不溶性纤维、矿物质、维生素等营养物质。
研究发现，亚麻籽中含有许多生物活性物质，其中以下5类成分最有保健意义。
1.亚麻酸。
主要存在于亚麻籽仁中，在亚麻籽油中的含量达60%以上，属于ω-3型不饱和脂肪酸，具有降胆固醇、预防心脑血管疾病和提高脑神经功能的作用。
2.亚麻胶。
存在于亚麻籽壳里，在降低糖尿病和冠状动脉心脏病的发病率、防止肠癌、减少肥胖病的发生率等方面起一定作用，在食品和制药行业用途广泛。
3.亚麻木酚素。
存在于亚麻籽壳中，是植物里含量最高的。
作为一种植物雌激素，亚麻木酚素能抗癌，降低乳腺癌的风险，保护心血管系统，预防糖尿病和骨质疏松。
4.亚麻膳食纤维。
存在于亚麻籽壳里，可促进排便、排泄胆固醇、减少肠道癌症的危险、抗衰老、预防糖尿病、减肥等。
5.亚麻蛋白：主要分布在亚麻籽仁中，里面有好几种人体必需的支链氨基酸，是一些因肝病对氨基酸耐受不良患者的首选蛋白。
谨防亚麻籽中毒
生氰糖苷（也叫氰醇苷）主要存在于亚麻籽的壳和仁中，其含量与品种、种植方式、气候、地理环境等因素有关。
它的毒性是由于受到β-葡萄糖苷酶的作用而释放出氢化氰（hcn），抑制呼吸而导致中毒。
在正常情况下，亚麻籽中生氰糖苷和β-葡萄糖苷酶处于植物的不同位置，当咀嚼或破碎含生氰糖苷的植物食品时，细胞结构被破坏，使得β-葡萄糖苷酶释放出来，和生氰糖苷作用而产生氢化氰，这是食用新鲜亚麻籽引起中毒的原因。
新鲜亚麻籽中的氢化氰含量可达0.25～0.69 毫克/千克，而完全成熟的则极少。
因此，不能吃未成熟、新鲜的亚麻籽。
生氰糖苷不但会引起急性中毒，长期少量摄入含该成分的食物也会引起慢性中毒。
生氰糖苷的急性中毒症状有心律紊乱、肌肉麻痹、呼吸困难、流涎、头晕、恶心、嘴唇麻木、腹痛和下痢等，慢性中毒主要表现为甲状腺肿大及生长发育迟缓。
中毒后抢救不及时，严重者会导致昏迷并发生痉挛、呼吸麻痹甚至死亡。
亚麻籽的保健吃法
家庭食用亚麻籽前，应该把有毒成分去掉，以免中毒。
根据不同的保健需要，吃法也不同。
1.不能生着吃
生氰糖苷对热不稳定，氢化氰很容易挥发逸散，彻底加热是去除氰苷的有效方法。
一般加热可灭活糖苷酶，使生氰糖苷分解受阻而不产生毒性。
2.不宜整粒吃
亚麻籽不宜整粒食用，因为它表面坚硬的外壳若未经粉碎就食用，会穿肠而过最后随粪便排出，其营养成分不被消化吸收。
可以用咖啡研磨机或食品料理机把外壳部分压碎或碾磨，
从而将营养释放出来。
但是，亚麻籽也很娇气，容易被氧化，尤其是粉碎后的亚麻籽粉常温下很容易氧化，需要冷藏保存。
完整的亚麻籽密封在容器中，在室温下可存放1年;研磨后的亚麻籽粉在冰箱中可保存30天。
3.想获得亚麻酸就吃亚麻籽油
无论冷榨还是机械热榨法获得的亚麻籽油中生氰糖苷绝大部分遭到破坏。
超市里都可以买到亚麻籽油，安全又方便。
亚麻籽油中ω-3脂肪酸含量最高，是血脂异常者的首选。
为了使食用油中的营养成分均衡，最好将亚麻籽油与其他植物油一起搭配食用，将1份亚麻籽油搭配2份花生油或其他植物油。
亚麻籽油也需要冷藏、避光保存。
4.亚麻籽粉的脱毒与加工方法
亚麻籽油虽然食用方便，但是不含有木酚素、亚麻胶和膳食纤维，要获得这些营养，还得吃亚麻籽粉。
有经粉碎、脱毒处理的亚麻籽膳食粉，买回来食用即可。
也可以买来成熟的亚麻籽，自己加工后添加到食品里。
目前，国内外对脱除亚麻籽中的生氰糖苷的方法进行了研究，常用的三种方法包括溶剂法、水煮法和微波法。
微波法可以脱除95.6%的生氰糖苷，且操作方便。
那么，微波法会破坏亚麻籽里的木酚素吗？2012年，浙江工业大学的科研人员观察了微波除毒法对亚麻籽中木酚素的影响，把亚麻籽研磨成粗粉后放到微波炉中，在750瓦的功率下处理2分钟后，结果生氰糖苷的含量降低了92%;然后把减毒后的亚麻籽粉加入蒸制食品中，在加工过程中木酚素含量基本不受影响;在水煮食品中木酚素含量会减少一些，而在油炒和油炸食品中减少得最多。
按照上述方法去除了毒性成分的亚麻籽粉可以与面粉一起蒸馒头吃。
需要准备全麦面粉500克，酵母5克，亚麻籽粉30克;将亚麻籽粉、酵母和面粉加适量温水和成面团，饧发2小时，待面团增加为原来的两倍时揉匀，分成10个大小相近的面剂子，再揉成光滑的馒头，再饧发10分钟，放入笼屉蒸15分钟。
喜欢烘焙的人还可以做糕点、面包等。
家庭吃亚麻籽，可以炒制除毒后添加到牛奶、豆浆或者温水中冲服，或撒在米粥、面条、面包、馒头等食品里。
把亚麻籽放在锅里，炒干炒香后碾碎，适合脾胃比较虚弱的老年人和儿童。
亚麻籽炒制法：50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒8～10分钟，待亚麻籽噼噼啪啪乱蹦，香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即关火，晾凉后放入食品料理机的研磨杯中打成粉。
打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存。