青少年跳远训练的点滴体会
跳远的体会(实用21篇)
跳远的体会（实用21篇）第二段：谈论速度。
在三级跳远项目中，速度是起跑阶段的关键。
准备起跳时，保持较快的起跑速度有利于跳远的起跳。
当我准备起跳时，我会全力以赴地用最快的速度奔向跳板，在与跳板接触之前使自己达到最高的速度。
这样，能够使起跳的力量最大化，将速度完全转化为距离。
第三段：强调力量。
除了速度，力量也是成功完成三级跳远的重要因素。
起跳时，我会尽可能地将腿部的力量发挥到极致。
当我与跳板接触时，我会利用反弹力将自己弹起，同时用劲摆臂，将身体的重心向前倾斜。
这样，能够使起跳阶段的力量直接传递到跳远的飞行阶段。
第四段：讨论技巧。
除了速度和力量，技巧也是三级跳远中不可忽视的一部分。
在飞行阶段，我会用力盯住一个固定的目标点，保持身体的稳定，并通过控制腿部的活动，调整姿势和角度，以使跳远的飞行更加顺利和平衡。
同时，在着陆时，我会伸直身体，保持身体的紧凑性，以减少着陆时的失控情况。
这些技巧的运用将有助于提高跳远的效果。
第五段：总结心得。
通过多年的三级跳远训练和比赛，我深刻体会到这项项目的复杂性和技术性。
只有在速度、力量和技巧之间取得平衡，才能够取得好的成绩。
在训练过程中，我发现自己的不足之处，并不断地改进自己的技术和训练方法。
我学会了如何克服困难，在每一次训练和比赛中不断超越自己。
三级跳远教会了我坚持不懈、努力奋斗的精神，这将是我终身受益的品质。
结论：三级跳远是一项富有挑战性的体育项目，需要运动员全身心地投入到训练和比赛中。
在速度、力量和技巧的协调中，能够达到理想的成绩。
通过多年的训练，我深刻体会到了这一点，并从中受益良多。
无论在跳远场上还是生活中，我都会一直秉持着对自己要求更高的信念，不断追求卓越。
我相信，只要坚持不懈，努力奋斗，我将能够在三级跳远这个舞台上创造出属于自己的辉煌。
跳远的体会（实用21篇）篇七跳远是田径比赛中的一项重要项目，培养学生们的运动能力和体能水平。
在学生时代，我曾经参加过立定跳远的训练和比赛，通过不断的锻炼和实践，我积累了一些心得体会。
学生学习立定跳远的收获与感受
学生学习立定跳远的收获与感受
1、学习立定跳远，可以增强体能，加强肌肉群的运动质量，还可以
帮助跳者提高跳远的技术，提高跳远的最终成绩。
2、可以认真观察教练给出的动作技巧，学习把握正确的跳跃技巧、
正确的跳跃顺序和正确的起跳动作。
3、了解跳远时调节手臂的重要性，了解如何正确运用手臂和下肢的
协调发力，最大程度地改善跳跃的效果。
4、结合自己的实际情况，找准自己最适合的起跳点，克服低头情绪，发挥自己的优势，让跳远的技术更精准，最终取得优异的成绩。
5、通过学习立定跳远，给自己带来了一种自信，让我感受到了激励
力量和自豪感，这是小小工作所带给我的收获！。
跳远的心得体会
跳远的心得体会跳远的心得体会1跳高和跳远是田径运动中的两项重要项目，都要求运动员在短暂的时间内达到最高或最远的距离。
我作为一名田径运动员，曾经参加过跳高和跳远的比赛，积累了一些心得体会。
本文将从技巧、训练、比赛、心态、经验五个方面，分享我的体会与感悟。
一、技巧。
在跳高和跳远的项目中，技巧是至关重要的。
技巧的运用不仅可以提高跳跃的高度和距离，还可以减少伤病的发生。
跳高中，正确的起跳姿势和跨越技巧可以促进腿部肌肉的发力，从而达到更高的高度。
跳远中，正确的起跑姿势、腿部摆臂和跳远姿势可以使身体更快速、更高效地移动，增加距离。
二、训练。
在跳高和跳远的训练过程中，重要的是坚持性训练，提高肌肉力量和耐力。
通过反复练习和逐渐增加训练强度，可以逐步提高技术和跨越的高度和距离。
此外，适当的休息和营养补给也是训练效果的关键。
三、比赛。
在比赛前，必须对自己的训练成果有足够的信心。
比赛中，正确的起跳和跨越技巧，以及果断的斗志和稳定的.情绪是成功的关键。
同时，比赛中要紧紧抓住每一次机会，尽全力争取最好的成绩，并在失误后保持镇静，调整心态，寻找正确的发力点。
四、心态。
跳高和跳远是非常具有挑战性的项目，需要运动员有强大的心理素质来战胜自己、克服困难。
比如，跳远中，每次起跳前都需要集中注意力、减少心理压力，降低焦虑症状。
我觉得，在比赛中，保持放松和自信，以平稳且积极的心态去对待每一次比赛，能够帮助我获得优异的成绩。
五、经验。
在跳高和跳远的比赛中，经验的积累至关重要。
我每次比赛后都会总结自己的经验，发现自己的不足，以便下次的训练和比赛中予以改进。
同时，也要向其他运动员请教、借鉴其训练和比赛经验，从而更好地提高自己的水平。
总之，跳高和跳远是非常具有挑战性的项目，需要运动员在训练过程中注重技巧和力量的提升，比赛过程中注重心理素质和稳定的发挥。
希望我分享的这些心得体会能够帮助其他跳高跳远的运动员更好地提高自己的水平，取得更好的成绩。
跳远的心得体会2引言与主题概述三级跳远是田径项目中的一项技术性较高的项目。
青少年跳远运动员训练之我见
3. 合理地调动队伍和练习顺序。
四、 纠正错误 改进传统纠正错误的方法， 尝试“ 预先
纠错” 。 娇正法是指教师针对学生练习中产生错误动作的原
错误动作如果不及时矫正， 就易形成错误的动力定型， 这不 仅不利于学生掌握正确的知识和技能，甚至会产生伤害事 故， 影响学生的健康。 因此， 在教学中必须采取切实有效的措 施， 来预防和矫正错误。如果我们在教学中在学生练习前就 先强调不要出现练习中有可能出现的错误， 也就是进行学前 “ 纠正错误”我们暂且把它叫做“ ， 预先纠错”运用得好的话 ， 将会有着意想不到的效果!就像人体种疫苗防病一样有着很 好的效果。要运用好“ 预先纠错” 我认为要注意以下两点 : 1.首先要知道每个练习动作在练习中可能出现的错误。 这不是靠备课时一时想象能想出来的，而是靠平时上课中 不断总结出来的。比如在跨栏的过栏教学中我们在学生练 习前就可以要求学生不要出现起跨腿直腿摆的现象， 摆动 腿不要出现马过栏杆时后腿的动作等。 2. 教师在讲解时一定要先讲解清楚正确的动作再讲解 可能出现的错误动作， 不能让学生混淆。 以上几点其实就是 术课类体育课教学的四个主要环节。要提高体育课的教学 效率关键就是要提高这四个环节的质量。根据这四个环节 的各 自特点，我们可以从中找出一些策略。应用好这些策 略， 相信一定能提高体育课的教学效率。
确性， 使运动员严格按标记反复练习， 由于助跑道上的踏板 和沙坑会影响运动员加速节奏， 故助跑应先在直道上进行， 这点很重要， 以改进助跑节奏， 提高助跑稳定准确性， 起跑 为第一标志， 距起跳板6- 8步为第二标志， 通过以上助跑节 奏的训练， 使运动员建立良好的助跑节奏， 为取得优异成绩
打下 良好的基础。
跳远心得体会20字写法
跳远心得体会20字写法跳远是一项对身体素质和技术要求都很高的田径项目，它要求运动员不仅拥有出色的肌肉力量和爆发力，还要具备非常准确的跳跃技巧和良好的协调能力。
在我参加跳远训练的过程中，我深切体会到了跳远所带给我的乐趣和挑战，同时也收获了很多的心得和体会。
首先，跳远教会了我坚持不懈的毅力。
作为一项技术含量很高的项目，跳远需要长时间的反复训练以及大量的刻苦练习，才能够掌握正确的技巧和稳定的发力。
每一次跳远都需要我克服疲劳和困难，坚持下去，不轻易放弃。
只有通过坚韧不拔的毅力，我才能够不断进步，取得更好的成绩。
其次，跳远教会了我正确对待失败和困难的态度。
在跳远项目中，失败和困难是不可避免的。
有时候，我可能会跳不远，甚至出现一些错误和失误。
但是，我从来没有因此而气馁或者放弃，而是反思自己的不足，积极寻找解决的办法，不断调整和改进。
我明白，失败和困难只是暂时的，只要我坚持努力，总会有成功的一天。
再次，跳远帮助我培养了良好的自信心和自律精神。
在跳远项目中，我每一次的进步和突破都让我对自己充满了自信。
这种自信不仅来自于自己的努力和付出，更来自于对自己能力的信任和肯定。
而自律精神则是跳远训练的基石。
为了提高跳远的成绩，我必须严格要求自己，做到每天按时训练，保持良好的作息和饮食习惯。
只有这样，才能够让我有更好的状态和表现。
最后，跳远让我体验到了团队合作的重要性。
虽然跳远这个项目属于个人赛事，但是在训练和比赛中，我需要和教练、队友、裁判等多方合作。
他们给予了我很多宝贵的意见和建议，帮助我调整和完善技巧。
而在比赛中，我也可以从队友的表现中汲取力量和灵感。
团队合作的精神让我们共同进步，共同成长。
总结起来，跳远教会了我坚持不懈的毅力，正确对待失败和困难的态度，培养良好的自信心和自律精神，以及体验了团队合作的重要性。
这些心得和体会不仅可以应用在跳远项目中，也可以助我在其他方面取得更好的成就。
因此，我将继续沿着这条道路前进，不断挑战自我，追求更高的目标和更好的自己。
三年纪跳远教学心得体会
作为一名体育教师，我有幸担任三年级跳远的教学工作。
在教学过程中，我深刻体会到了跳远这项运动对学生身体素质和心理素质的锻炼作用。
以下是我对三年级跳远教学的一些心得体会。
一、激发学生兴趣，培养运动习惯三年级学生正处于身心发展的关键时期，对新鲜事物充满好奇心。
因此，在教学过程中，我注重激发学生的兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中学习跳远。
1. 创设情境，吸引学生注意力在上课前，我会利用多媒体展示一些跳远比赛的视频，让学生了解跳远的基本规则和技巧。
同时，我还邀请一些优秀的跳远运动员来校进行现场演示，让学生亲身感受跳远的魅力。
2. 设计游戏，激发学生兴趣在教学过程中，我设计了多种游戏，如“踩点跳”、“接力跳”等，让学生在游戏中学习跳远。
这些游戏不仅激发了学生的兴趣，还培养了他们的团队协作精神。
3. 适时表扬，增强学生自信心在学生练习跳远的过程中，我会及时给予表扬和鼓励，让他们感受到成功的喜悦。
同时，我还注意发现每个学生的优点，让他们在跳远运动中找到自信。
二、注重技术教学，提高运动水平跳远是一项技术性较强的运动，要想提高学生的运动水平，必须注重技术教学。
1. 讲解动作要领，使学生掌握正确方法在教学过程中，我会详细讲解跳远的动作要领，如起跳、腾空、落地等环节。
同时，我还结合示范动作，让学生直观地了解跳远的技巧。
2. 分步骤练习，提高学生技术水平为了让学生更好地掌握跳远技术，我将整个动作分解为多个步骤，让学生逐个环节进行练习。
在练习过程中，我会及时发现学生存在的问题，并进行针对性指导。
3. 组织比赛，检验教学成果在教学过程中，我会定期组织跳远比赛，让学生在比赛中检验自己的技术水平。
通过比赛，学生可以了解自己的不足，从而在今后的学习中更加努力。
三、关注学生个体差异，因材施教每个学生的身体素质和心理素质都存在差异，因此在教学过程中，我注重关注学生的个体差异，因材施教。
1. 针对不同体质的学生，制定不同的教学计划对于身体素质较差的学生，我会适当降低跳远高度，让他们在轻松的氛围中逐渐提高运动水平。
跳远体会高中生100字
跳远体会高中生100字
跳远是一项需要力量、速度和技巧的田径项目，对于高中生来说，它不仅是一种体育锻炼，更是一种挑战和成长的机会。
通过跳远，我深刻体会到以下几点：
首先，跳远锻炼了我的身体素质。
跳远需要爆发力和协调性，每次起跳都要全身协同运动，这对于提高肌肉力量和身体控制能力非常有帮助。
经过一段时间的训练，我的身体变得更加强壮有力，灵活度也得到了提高。
其次，跳远培养了我的毅力和决心。
在跳远过程中，我不仅需要不断练习技巧，还要坚持不懈地进行力量训练和跑动训练。
有时候会遇到困难和挫折，但我学会了坚持下去，不轻易放弃，这种毅力和决心对我在其他方面的学习和生活中也起到了积极的影响。
此外，跳远让我更加注重细节和技巧。
在跳远过程中，每个细节都至关重要，包括起跑、加速、起跳、空中姿势和着陆等。
通过不断调整和改进这些细节，我能够提高自己的跳远成绩。
这也教会了我在其他事情上注重细节，提高自己的专注力和技巧。
最后，跳远让我体验到了成功的喜悦和成就感。
当我最终跳出自己的最佳成绩时，那种满足感和自豪感是无法言表的。
这种成功经历激励着我在其他方面追求更高的目标，并相信只要付出努力，就一定能够取得好的结果。
总而言之，跳远对于高中生来说是一项有益的体育活动，它锻炼了身体素质，培养了毅力和决心，注重细节和技巧，并带来了成功的喜悦和成就感。
通过跳远，我不仅在体育方面得到了提升，也在个人成长中受益匪浅。
跳远学习过程有感
跳远学习过程有感紧张而有序的八周田径教法课就要结束了，在杨老师的指导下，我们每个人都尝试着做了一次老师，更进一步的学习了短跑、跳远、铅球技术，学习过程中，完善了自己的技术，提升了自己的能力，增强了自己的信心。
现就我在学习跳远过程中的感受以及出现的问题做一个总结。
在跳远的学习过程中，我们主要学习了挺身式跳远，简单的介绍了一下蹲踞式跳远。
跳远由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成，重点在于腾空阶段的学习，难点在于助跑与起跳的结合。
讲完这些，同学们对跳远有了初步的了解，而我们也针对这两个部分进行了重点教学，第一节课我们主要介绍了起跳与腾空。
一、起跳要求大家注意上下肢的协调配合，起跳动作可分为起跳脚着地、缓冲、蹬伸三个阶段，我们对每个阶段都进行了详细的讲解，然后要求同学们进行练习。
教学方法如下：1．原地摆臂练习2．上两步的起跳摆臂练习3．慢跑的起跳摆臂练习在这一阶段的练习中，同学们掌握的较快，能很好的贯彻老师的意图，动作轻松自如，上下肢协调较好。
之后，我们进一步练习了摆臂与起跳结合，更强调了上下肢的协调配合，教学方法如下：1.上步模仿起跳练习2.在跑道上连续做三步起跳练习3.跳上器械的起跳练习4.助跑起跳越过障碍在这一阶段的学习过程中，要求同学们起跳时注意结合摆臂动作，起跳腿充分蹬身留在身体后面，结合摆臂。
易出现的错误：①摆臂与下肢动作不协调②落地时起跳脚先着地③起跳腿没有充分蹬伸，留在身体后面纠正方法：通过进一步的讲解，使学生明白是摆动腿先着地，让学生多练习，体会，起跳腿充分蹬伸，留在身体后面。
二、腾空是跳远过程中的重点，教学方法如下：1.原地助跑腾空步练习2.连续两步过反倒栏架和实心球练习3.放下摆动腿的练习4.立定跳远挺身练习5.4-5步助跑上踏跳板挺身动作在这一阶段的学习中，要求同学们起跳腿采用扒地式技术积极蹬地，摆动腿积极高抬，然后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢，两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举,向上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，形成一个“倒C”，维持身体平衡。
跳远心得体会
跳远心得体会跳远作为田径项目之一，是一项需要爆发力、协调性和技术性的运动。
我在参与跳远训练的过程中，不仅锻炼了身体素质，提高了身体协调能力，还获得了许多宝贵的心得体会。
首先，跳远需要良好的爆发力和力量。
在跨栏跳的瞬间，身体需要迅速地发力，运用腿部肌肉的力量向前推进。
在训练过程中，我通过各种训练方法，比如深蹲、蛙跳等，提高了腿部的力量和爆发力，从而能够在跳远中发挥更强的冲刺力。
其次，跳远需要良好的协调性和技术性。
跳远的起跑、转身、起跳、落地等每一个动作都需要高度的协调性和精确性。
在训练过程中，我通过不断的刻苦训练，不断矫正跳远技术中的不足之处，逐渐提高了跳远的技术水平。
在起跑时，我要注意控制肌肉的张力，迅速起步，保持良好的起跑姿势；在转身时，要注意控制转身角度和速度，以准确地对准起跳板；在起跳时，要注意将身体的力量转移到腿部，并控制好起跳时机；在落地时，要保持身体的稳定性，并用脚掌迅速地着地。
再次，跳远需要良好的心理素质。
在跳远时，我往往需要在短短几秒钟内做出正确的反应和决策，因此对于身体的感觉和临场发挥至关重要。
在训练过程中，我通过专注力训练和心理调节，提高了自己的集中力和适应能力。
在比赛中，我学会了保持冷静和自信，不被外部因素干扰，全力以赴地完成每一次跳远。
最后，跳远需要耐心和毅力。
跳远并不是一项一朝一夕就能取得成绩的运动项目，需要长时间的坚持和反复练习。
在训练过程中，我遇到过很多困难和挫折，但是我没有放弃，而是坚持下来，并不断调整自己的训练计划和方法。
通过持之以恒的努力，我逐渐提高了自己的跳远水平，并取得了一些骄人的成绩。
综上所述，通过参与跳远训练，我不仅提高了身体素质和协调能力，还获得了许多宝贵的心得体会。
跳远不仅仅是一项技术性的运动项目，更是一个全面发展身体和心智的过程。
只有通过坚持不懈的努力和持之以恒的毅力，才能在跳远中取得突破和进步。
我相信，将这些心得体会应用到生活的其他方面，同样可以取得好的成果。
立定跳远教学分享心得体会
立定跳远教学分享心得体会立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目，需要运动员具备一定的力量、速度、灵活性和协调性等综合能力。
在此次立定跳远教学分享中，我不仅学习到了专业的技术动作，而且还收获了很多有关体育教学的经验和心得体会。
首先，立定跳远是一项以力量为基础的项目，因此我首先注重培养运动员的力量训练。
在训练中，我引导运动员进行全身肌肉的力量训练，包括腿部、核心和上肢等肌群的练习。
力量的增长可以有效提高运动员的爆发力和跳远的成绩。
其次，速度是立定跳远成功的关键因素之一。
为了提高运动员的速度，我注重开展高强度的爆发力训练，包括短跑、爆发跳、迅速起跳等训练项目。
这些训练项目可以有效训练运动员的快速反应能力和爆发力，提高跳远的起跳速度。
在教学中，我还注重培养运动员的灵活性和协调性。
灵活性可以提高运动员的关节活动度，降低因肌肉过度紧张而导致的受伤风险。
我引导运动员进行各种拉伸和关节活动的训练，增加他们的灵活性。
而协调性的培养主要通过各种跳跃动作的训练和身体感知的练习来完成，这可以帮助运动员更好地控制身体，提高跳远动作的稳定性和效果。
除了专业技术的培养，我在立定跳远教学中也倡导积极的竞争与团队合作。
对于初学者来说，立定跳远可能会遇到一些困难和挑战，所以我鼓励他们相互鼓励，共同进步。
我组织了一些小型比赛和团队合作活动，激发运动员的斗志和合作精神。
通过团队合作，运动员可以互相借鉴和学习，共同进步。
作为教练，在立定跳远教学中我也要时刻保持耐心和激情。
跳远作为一项技术性较强的项目，需要教练在不断引导运动员的同时，还要耐心解答他们的问题。
同时，我的激情和热情也能够激发运动员的学习兴趣和动力。
因此，我注重和运动员的积极沟通，传达正能量，帮助他们克服困难，取得进步。
通过这次立定跳远教学分享，我不仅深入学习了立定跳远的技术动作，还学会了如何培养运动员的力量、速度、灵活性和协调性等能力。
我意识到，作为一名教练，不仅需要传授专业知识，还要关注并培养运动员的综合素质。
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青少年跳远训练的点滴体会
[摘要]本文通过对两名在湖南省第十届传统项目学校运动会上获得优异成绩的同学的训练历程，从选才、速度的开发和利用、稳定的节奏和步长、助跑与踏跳的衔接、空中技术、打牢基础、快速等方面论述了培养优秀运动员的方法。
[关键词]跳远训练助跑技术助跑速度
两个初中一年级的女学生通过一年多的训练，在湖南省第十届传统项目学校运动会上、以5.95M和5.84M的成绩打破了该项赛事的跳远纪录，并获冠、亚军。
在三级跳远的比赛中，以12.90M和12.57M的成绩破纪录。
且运动成绩达国家一级运动员的标准。
并获冠、亚军。
她们是蒋艳飞和徐利佳两位同学，现就两人的训练谈一下自己的体会。
我从事田径训练工作五年，也曾带出一个成绩突出的运动员叫汤萍萍。
我刚接手学校田径队短、跳项目的训练，已是初二的她当时在练跳高，由于技术欠差，我要求她改跳远。
通过两年的训练，跳远、三级跳远也均达一级，后来到其他学校读高中。
没有好苗子，我只有到全县各中心校选才。
一、选才是关键
1.蒋艳飞。
1993年7月出生。
于2005年下期进行业余训练，当时身高155CM，体重38公斤，立定跳远成绩
2.20M从未训练过，身体形态好，修长，上、下肢比例适中，爆发力强，灵敏性好。
2.徐利佳。
1994年1月出生。
于2006年暑假进行训练，当时是乒乓球运动员。
身高1.49M，体重35公斤，立定跳远成绩2.05M，身体形态好，修长，上、下肢比例适中，速度好，爆发力强。
二、注重速度的开发和利用
快速助跑是取得优异运动成绩的重要因事之一，少年时期是提高速度的最好时机，我们必须抓住这个时机，把正确跑的技术与提高助跑速度有机地结合起来。
1.原地摆臂、高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、快频率跑等铺助性练习。
2.跑的专项练习：上、下坡跑，变速跑，行进间30M，50M跑放在训练的重
要位置，我的运动员行进间30M的速度都很优秀。
她们的成绩均为3秒5。
通过一系列的速度训练，她们的100M速度，徐利佳是12秒5，蒋艳飞是13秒1。
三、重视稳定的节奏和步长的训练
跳远的助跑节奏和稳定的步长，是踏板准确性的必不可少的条件之一，要正确处理好两者的关系。
我采用的方法有：
1.在跑道上，画出自己的助跑距离、在步长稳定的情况下用击掌的方式加快运动员的步频。
2.要求高重心的助跑节奏。
通过训练，她们在比赛中的失误次数就变很少了，自信心也增强了。
四、更注重助跑与踏跳的衔接技术
我们知道，助跑与踏跳的衔接技术是跳远教学的重点。
快速助跑与积极踏跳的紧密结合是跳远的重中之重。
而踏跳的准确性是每个运动员发挥成绩好坏与否的关键环节，因此，我们必须采用重复的训练方法，使每一个运动员动必须掌握这项技术，才能在比赛中跳出好的成绩。
我采用的方法有：
1.上一步做攻板练习，体会积极下压动作，强化攻板意识；负重攻板练习等。
2.连续做三步，五步助跑起跳练习(30M—50M的距离)。
要求学生动作连贯，攻板积极。
3.短、中程助跑与踏跳的衔接技术练习，要求学生在最大速度时起跳，不规定踏板区域，这样反复训练，就克服了拉大步和跑小步的错误动作问题。
4.短、中程助跑做“腾空步”练习，使学生体会水平速度变为垂直速度以及腾起角的感觉。
要求学生摆动腿的积极上摆以及手臂的制动，这样反复练习就克服了学生跳不起来的问题。
当然，这样的训练方法很多，这里就不一一介绍了。
五、更不能忽视空中技术动作
跳远项目应该是体能与技术高度结合的项目。
身体条件与素质是创造好成绩的物质基础，但只有掌握了合理有效的技术动作的前提下，才能使其得到充分的发挥和利用。
世界上优秀的跳远运动员基本具备合理、流畅的技术动作，给人以行动流水、赏心悦目的视觉享受。
对于初学阶段的跳远运动员来说，更要注重动作技术的训练，这个阶段采用的手段要细一些，练习的次数多一些，练习的密度和强度小一些，使他们逐步地掌握正确的技术，并不断的纠正错误动作，为以后的训练打好基础。
六、最大力量是基础，快速力量是关键
快速力量是跳远运动员必须具备的素质，因此发展力量时，应以快速力量为主。
力量练习的方法很多，这里着重介绍一下弹跳力量练习应注意的事情。
1.应与专项相结合，突出弹跳力的提高。
2.控制用力时间和腿弯曲的角度。
跳远运动员是在身体全面发展的基础上，加强专门能力的训练。
即要具备快速助跑和勇猛顽强的攻板能力，又要具备自我控制和爆发用力的能力，以及良好的身体平衡能力，只有具备了这些素质，才能取得优异的跳远成绩。