提高青少年跳远踏跳准确性的方法
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招蹲踞式跳远和踏跳是田径运动中非常重要的技术项目，其发挥出色的关键在于正确的技术动作和合理的训练方法。
下面将介绍四个优化这两项技术的妙招。
第一妙招：把握起跑姿势起跑姿势对于蹲踞式跳远和踏跳的成功至关重要。
我要紧紧抓住出发线边缘，脚尖微微朝内，确保不过度降低下肢的关节角度。
我会用力向前挺胸，保持背部挺直，保持大腿肌肉处于紧张状态。
这样的起跑姿势有助于最大限度地利用蹬地力量，并减少能量的损失。
第二妙招：合理调整步伐在蹲踞式跳远和踏跳的起跑段，步伐的合理调整可以帮助我们更好地控制速度和节奏。
在起跑后的几步中，我会使用短快的步伐快速加速，一直到离地点将近一步的位置。
而在离地点附近，我会适当减缓步伐，以便更好地转化为腾空跳跃。
第三妙招：准确并稳定的腾空技术腾空技术的准确性和稳定性是判定成绩的关键。
为了优化蹲踞式跳远和踏跳的腾空技术，我注重以下两点。
我注意到离地时的双臂挥动动作必须短小而有力，以帮助身体的起跳。
我还会在离地后快速将双臂放置于身体旁边，以降低空气阻力。
我会将双腿完全伸直，并且用力向前延伸，以最大化腾空距离。
第四妙招：精确的落地动作优化蹲踞式跳远和踏跳的落地动作可以帮助我们更好地稳定和平衡身体。
在落地时，我会保持膝盖微微弯曲，以减缓冲击力。
我会用力推膝，并将重心移向前脚以稳定身体。
我还会着重训练脚掌的着地方式，以最大化地利用脚部运动员的力量。
优化蹲踞式跳远和踏跳的技术需要细致入微的动作调整和训练方法的合理安排。
通过把握起跑姿势、合理调整步伐、准确并稳定的腾空技术以及精确的落地动作，我们可以提高这两项技术的表现水平。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校教育强调技能教育，体育课程也是其中不可缺少的一部分。
跳远是体育课程中的一个重要项目，它能够锻炼学生的速度、力量、耐力和协调性，培养学生勇敢、拼搏、坚韧的品质。
在跳远项目中，中踏跳是一项比较基础的技术，对于学生的跳远成绩有着很大的关键性。
本文将从中踏跳的定义、技术要点、训练方法和注意事项等几个方面来浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性。
一、中踏跳的定义中踏跳是指在跳远起跳时，通过中间踏板的支撑来增加运动员起跳的高度和距离的技术动作。
它在跳远项目中起到重要的作用，是将力量和技术完美结合的一种高难度技术。
二、技术要点1、起跑姿势：以四步起跳为例，站在起跳台上，两脚分开，左脚稍微向前，两脚与肩同宽，脚尖向跳远方向。
两臂向后甩，后摆手法，调整好起跑的姿势。
2、前三步助跑：前三步的步伐要与自己的身体尺寸相匹配，保持舒适自然。
并且速度变化不宜过大，每步步伐要平稳。
在前三步中，步伐的加速度也要逐渐增大。
3、第四步起跳：第四步是起跳的关键步骤。
高速奔跑到起跳点，用左脚蹬地，通过中踏跳技术增加起跳高度和距离。
起跳时，身体保持直立，膝盖紧抱向胸腔，手臂放下身侧，膝盖离地程度与预备姿势相似。
4、空中动作：起跳后，身体向前随惯性往前倾斜，注意眼睛看向远方，保持跳远的方向，尽量延长飞跃时间，同时手臂放平飞向空中伸直到触地，然后迅速将另一只手臂向胸腔拉拢。
三、训练方法1、基本功训练跳远要先打好基本功。
要多做一些腿部锻炼、协调练习的运动，如深蹲、踢腿、高抬腿等，将腿部肌肉锻炼得更加强壮，以提高跳远的力量和速度。
2、自我调整自我调整能力是跳远中最为重要的因素之一。
在训练中，需要及时找出自己的问题，并根据自己的特点进行修正，磨练自己的中踏跳技术，同时培养自己的勇气和信心。
3、模拟比赛训练模拟比赛训练是平时跳远练习的重要环节之一。
可以到真正比赛的跳远场地上进行训练，将场地感和比赛的紧张情绪融为一体，帮助运动员更快地适应比赛环境，提高比赛的成绩。
对跳远教学踏跳准确性的探讨解析
对跳远教学踏跳准确性的探讨【摘要】田径运动中的跳远运动是一项技术技能要求很强的运动。
踏跳的准确性就是跳远项目的关键技术之一，是跳远项目中举足轻重的一环。
该文在分析影响学生跳远踏跳准确性因素的同时，指出怎样解决学生运动训练中跳远踏跳准确性问题。
【关键词】学生运动训练跳远踏跳准确性1 影响学生跳远踏跳准确性的因素1.1心理素质因素心理活动直接影响着学生跳远技能的发挥。
运动心理学实验证明，感知觉运动表象、情绪化、意志努力过程等无不影响着运动技能的形成和发展。
解决跳远助跑的准确性及合理性，是跳远技术中的一对主要矛盾，在运动训练中的老师和学生花费了较多的时间提高助跑的准确性及合理性，但在实践中往往出现事倍功半的现象。
如在比赛中犯规一个脚掌，就把原起点标记向后移动一脚半左右的距离；或者差10-20厘米的距离踏不上起跳板，就把助跑起点向前移动5-15厘米的距离。
然而，如果学生具备良好的心理素质及稳定的步长，就应该很准确地在踏板起跳。
在训练和比赛中出现助跑起点前后移动50厘米左右的距离，这样大的误差，可能是由于学生竞技状态特别好或者是状态特别不好所致。
做了以上的调整仍然踏不上起跳板，不能解决助跑的准确性，表面看起来是学生助跑步长不稳定，助跑技术不完善，实际上是心理素质不过硬的表现。
1.2身体素质因素跳远踏跳准确性差，在测试或比赛中很容易造成踏跳犯规，这在很大程度上与学生的身体素质发展水平有较大的关系。
实践表明，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质作保证。
有些学生虽然掌握了正确技术，但身体全面素质发展水平落后于技术水平或不适应专项技术的要求，那么专项技术掌握得再好，也发挥不出应有的专项水平，并且技术不稳定。
有的学生助跑时前抬腿不够，后蹬不充分，用力程度也不一样。
每次助跑身体晃动、技术训练变形、比赛专项能力差、助跑和起跳结合较慢，这些原因都是身体素质跟不上的原因，这直接影响专项技术的发挥，导致助跑踏板起跳准确性下降。
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。
因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。
关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。
在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。
跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。
因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。
2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。
然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。
一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。
其缺点是不易发挥速度。
行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。
无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。
其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。
在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。
2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。
采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。
如何提高跳远助跑起跳的准确性
定程度 的降低 。一般地 讲 ， 动员 运 助 跑距 离不宜 过长 ，男 子大约 为 １ ８步——２ ２步 ，女 子 大 约 为 １ ６
步——２ ２步 ，但 高水平运 动员 助 跑 距 离 可适 当延 长 。 跳 远 的助跑距 离 并不是 固定 不变 的 ，它 因 比赛 时 的外在 条件 及 身体 状 况 的 不 同有 所 改变 ， 且 随着运 动员 自身 能力 的提 高而变
一
确性高 ；而后 者 则可 能会导 致运 动员 步长发 生变 化 ，所 以踏 跳 准 确性相对较低 。一般地讲 ， 多数 大
运动员 多采用 第 一种 助跑起 动方 式， 尤其是 女运动员 。这 两种方式 可根 据 个 人 的特 点 和 习惯 选 用 ， 但 不管 是采用 站立 式起 动还 是行 进 间起 动都 要确定 下 来 ，不要 随 意变动 。在训 练 中元论 采用 何 种 起动技 术 ，都 要控 制好 起动 时 的 身体姿势 ， 使动作 放松 且有 弹性 ， 都要 使起 跑后 的第 一 步的步 幅及 后 几步 的步 长 、速 度 和蹬地 力量 保 持一致 ，在 反 复联 系中逐 渐形 成定 势。 ４ 助跑 的加速方式 、
渐加 速两 种 ，前 者一 开 始就 积极 加速 ， 步频始 终较 高 ， 频和 步幅 步 的增 长较 为稳 定 ，最后 几步 主要
依 靠 惯 性 向 前 跑 进 ，上 板 时 注 意
重 复练 习 ，从 而建 立正 确 的助跑 技 术 的动作定 型并 提高 助跑 节奏 感。
６ 正 确 使 用 设 定 的 第 二 标 志 、
加速 方法 是有 积极 加速 和逐
①利用 录音获得 同步信 息
利 用录音 机 录下无 板助 跑 起
跳 的 节奏 ，反复播 放 并在 练习 中 同步播 放 ， 让学 生跟 着节 奏训 练 ， 能促进 运动 员 的听觉 和本 体感觉 相 互作 用 。从 而通 过 节奏信 号 引 导运动员建立 合理 的助跑 节奏 。 ② 采用 建立 运动表象 的方法 助跑 技术 是 由摆臂 、 抬腿 、 踏 跳 等一 系列 动作组 成 ，这些 动 作
提高跳远助跑的准确性的方法
提高跳远助跑的准确性的方法提高跳远助跑的准确性的方法提高跳远助跑的准确性的方法在跳远比赛中，运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能，才能获得好成绩。
而运动员要想在助跑中跳的准确，并不是一件容易的事情。
因为助跳速度是非常快的，有时候差一厘米就会犯规。
尤其是青少年运动员正处于生长发育时期，其神经系统的活动相对不太稳定，兴奋与抑制过程的转换比较灵活，有时在运动中不能很好地控制自己的情绪，往往处于过度兴奋状态。
因此，在跳远训练过程中，应高度重视助跑的准确性。
在训练过程中发现，采用标记进行助跑练习不仅有利于提高助跑的稳定性和准确性，而且对改进助跑节奏，加快助跑最后几步的速度都有很好的效果。
一、训练方法在具体的练习中分四个步骤1、在普通跑道上摆放标记进行助跑练习2、跳远场地的助跑道上摆放标记进行助跑练习3、最后在助跑的后6步摆放标记进行助跑练习。
4、在跳远场地的助跑道上进行助跑练习（不放标记）二、注意事项1、标记最好用海绵块来制作，这样运动员如果踩上也不致于受伤。
2、进行助跑训练的距离应与全程助跑的距离相同，也可多出2~4步。
3、采用原地起动方式开始助跑时，先将运动员全程助跑的每步距离测定出来，然后在每步之间放置标记进行助跑练习。
4、采用行进起动方式开始助跑时，一般青少年男运动员从步点开始至第一个标记的距离为0.8~1.00米,女运动员则为0.70~0.90米.男运动员其余标记之间的间隔为2.10米左右,女运动员为2.00米,即与自己的实际步长大致相同.在训练过程中还应根据自己的实际情况做适当的调整.5、跑的节奏要与跳远助跑相同,并在最后几步达到最高速度.运动员跑过最后一个标记还应向前再冲几步,不要立刻减速.6、在练习过程中,为了提高运动员的步频,可将助跑标记的间距缩短,为了增加步长,也可以将标记的间距加长.7、采用标记助跑进行助跑训练,可先在普通跑道上进行练习,然后再挪到跑远区的助跑道上进行练习,并结合起跳动作进行练习如何提高初学者跳远助跑的准确性方法/步骤影响跳远助跑准确性的原因起动方式选择不当。
体育教案提高跳远技巧的训练方法
体育教案提高跳远技巧的训练方法体育教案：提高跳远技巧的训练方法引言：跳远是田径项目中的重要组成部分，远距离的跳跃能力对于运动员来说至关重要。
为了提高学生的跳远技巧，教师需要设计一套科学合理的训练方法。
本文将介绍一些有效的训练方法，帮助学生提升跳远技巧。
一、身体准备：在开始跳远训练前，学生需要做好身体准备工作。
这包括合理的热身运动、柔韧度训练以及核心肌群的锻炼。
1.热身运动：学生可以进行慢跑、跳绳等有氧运动，以加速血液循环和增加肌肉温度，从而预防运动损伤。
2.柔韧度训练：学生需要进行针对性的柔韧度训练，重点放在腿部和腰部。
常见的训练包括深蹲、后屈、腿部伸展以及颈部、腕部的柔韧性练习。
3.核心肌群训练：学生应加强腹部、背部和臀部的力量训练，以提高身体的稳定性和爆发力。
腹肌卷腹、桥式运动以及平板支撑都是不错的选择。
二、技术训练：1.起跳技术：(1)掌握起跳姿势：双脚在离地面时，倾斜起跳。
膝关节和踝关节需要保持一定的角度，并尽量保持双臂在身体两侧。
(2)弹跳力的训练：通过蛙跳、踏步跳等训练方法，增加腿部肌肉的力量和爆发力。
(3)起跳时的配重转移：学生需要学会将重心由后脚转移到前脚，以增加起跳时的爆发力。
2.滑行技术：(1)正确的滑步姿势：在滑行过程中，学生需要保持身体的平衡和稳定。
迈出大腿时，应保持核心肌群的稳定，同时将手臂向前伸展。
(2)滑步的长度和速度：学生应根据自己的身体条件和技术水平，调整滑步的长度和速度，并逐渐增加难度。
三、力量训练：1.腿部力量训练：(1)深蹲练习：学生可以进行正蹲、单腿深蹲等练习，增加腿部肌肉的力量和耐力。
(2)坡度跑：学生可以选择不同坡度的跑道进行训练，以增加腿部肌肉的力量和爆发力。
2.核心肌群力量训练：(1)仰卧举腿：学生躺在地上，双手撑起上半身，然后抬起双腿，并保持直立姿势。
这个练习对于提高核心稳定性非常有效。
(2)俯卧撑：学生可以通过不同的俯卧撑变体来增强胸部肌肉和核心稳定性。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性跳远是中职体育课程中的重要项目之一，也是考试成绩的重要组成部分。
中职学校的教师需要关注学生跳远时的技术细节和身体状态，保证跳远中的踏跳准确性。
下面将从学生的技术水平、教师的教学方法、场地和设备等方面进行讨论。
首先，学生的技术水平是中职学校跳远中踏跳准确性的关键。
学生需要具备稳健的起跑动作、正确的起跳姿势和合理的落地方式。
在起跑阶段，学生应该练习加速、迈步、齐步的动作以达到快速启动的效果。
在起跳的过程中，要保持两腿间的竖直距离并将膝盖向上提起，这样可以增加腰部的发力，使起跳高度更高。
而在落地的过程中，学生需要练习正确的姿势，将膝盖弯曲，保持两脚离地的时间，以达到稳定的着地效果。
其次，教师的教学方法也是跳远中踏跳准确性的重要保障。
教师需要关注学生的技术细节，及时给予指导和纠正，对于一些技术缺陷需要针对性地进行帮助。
在教学方法上，教师可以采用分节教学法、示范教学法、逐步迭代教学法等多种方法进行教学。
教师还可以引导学生进行自我检查和改进，使其更好地掌握技术要领。
再次，场地和设备也是影响跳远中踏跳准确性的因素之一。
在选择场地时，应尽量选择平坦的场地，避免有起伏和障碍物，以保证学生跳远时的稳定性。
同时，在设备方面，要求学校提供专业的跳远跃板，并检查其是否符合标准，以保证学生跳远时的安全。
最后，中职学校跳远中踏跳准确性的提高需要全体学生和教师的努力。
学生需要认真学习技术、规范动作，教师需要提供有效的教学方法和指导，学校需要提供良好的跳远场地和设备。
只有各方共同努力，才能实现跳远中踏跳准确性的提高，使学生获得更好的成绩并保证体育教学的质量。
如何提高跳远助跑的准确性
如何提高跳远助跑的准确性
在学校体育中加强体育文化教育，发展心理素质训练，以提高其整体素质的教学实验取得了初步成效，其表现有以下几个方面：（一）拓宽思路，陶冶情操。
体育课在丰富的体育知识中启发学生明确学习目的，提高学生的体育文化修养。
（二）锻炼意志，发展心理素质。
在教师由浅入深，循序渐进的教学指导下，学生们在克服一个个生理和心理障碍以及战术难点中塑造了个性风格，培养了顽强的意志品质。
（三）培养能力，提高自信心。
随着学生意志品质的增强、学习能力的提高，心理状态稳定，他们明确了自己的能力，并建立了初步的自信心。
在跳远过程中，助跑踏跳的准确程度影响正常水平的发挥。
我们常看到有些中学生运动员在跳远助跑的过程中一是两眼紧盯踏跳板，在最后的几步中更换步长，唯恐过线。
二是助跑起跳都不错却因踩线犯规等。
本文笔者就如何提高跳远助跑的准确性谈一点肤浅的认识。
一、影响跳远助跑准确性的原因
助跑是跳远技术中一个容易变化的、比较复杂的环节。
影响跳远助跑准确性的原因主要有以下几点：
1. 起动方式选择不当。
在助跑中，运动员应根据自身的条件加以选择。
起动方式一般来说静止式比起动式准确。
因为静止式每次起动时用力大小一致，变化不大，步长稳定，准确率高，起动式也有一定的优点，助跑一开始运动员自我感觉放松，加速自然，但这种方式用力不易控制。
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招蹲踞式跳远和踏跳以及腾空技术，在田径运动和体育教育中都是非常基础和重要的动作，掌握好这些动作的技巧和方法，能够有效提高运动员的跳跃能力和体育教育学生的身体素质。
下面，我们就来分享一些优化蹲踞式跳远踏跳和腾空技术教学的四妙招。
一、练习蹲踞式跳远和踏跳要注意的四点1.跳远和踏跳的起点要放到正确位置，即起点线要和跳远、踏跳的起跳位置在同一直线上，这样能够更好的保持起跳角度和方向稳定性。
2.蹲踞跳远和踏跳动作要协调，需要把四个动作的节奏和配合做好，即提膝、蹲踞、起跳、回收落地，动作要流畅且有力。
3.蹲踞式跳远和踏跳在起跳时要有足够的力量，这就需要对肌肉力量和爆发力进行训练，练习蹲踞式跳远和踏跳时，要注重提高小腿、大腿、脊柱肌肉的力量。
4.跳远和踏跳的着地也很重要，在着地时，要注意脚底先着地，膝盖用力弯曲，上半身稍微向前倾，同时手臂也要用力向前伸展。
二、腾空技术讲解与优化腾空技术是一项非常重要的田径技术，掌握好腾空技术能够有助于提高运动员的竞技水平。
下面简单介绍几个腾空技术的优化方法：1.飞身跳的技巧训练：飞身跳是通过双脚前跳，手臂后摆，后脚前出，空中进行身体变形的教学方法。
教学需要要求学生掌握正确的起跳姿势和平衡感，同时要注重手臂、腰、腿的配合，发力准确，不失控制。
换脚跳是一种跳跃更加高远且节奏感更强的腾空技术。
教学要求学生掌握好起跳、换脚、反弹再起跳、腾空四个关键点的技术动作，同时注重节奏的把握，调整起跳速度和跳跃高度。
3.防输入弹跳的技术训练：防输入弹跳是指双脚在着地后，通过弯曲每个关节，用弹跳的方式再次开始跳跃的技术方法。
教学时，要求学生加强腹肌和大腿肌肉的力量训练，同时要减少弯曲过度和不协调的情况，保持动作的协调性和稳定性。
侧跳是一种非常适合锻炼速度和协调性的腾空技术，教学要求学生注重身体位置和定位，协调腰部和手臂的移动同时要注意身体转向的灵活性，在空中保持稳定的姿势。
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浅谈提高青少年跳远踏跳准确性的方法
中图分类号：g823 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01
摘要跳远踏跳技术在田径教学与训练中起着关键性的作用，是提高跳远成绩的关键所在。
本文通过结合以往教学与训练的经验，提出应着重强调跳远踏跳准确性，加强攻板意识等改进措施，以期为相关教师提供参与依据。
关键词青少年跳远踏跳准确性
目前在田径跳远项目教学中，很多教练员、指导教师片面强调跳远的助跑、起跳、踏跳、腾空、落地技术等，却恰恰忽略了跳远踏跳的准确程度。
从而致使跳远的技术动作变形或运动成绩降低，影响了原有技术水平的正常发挥，使赛前对运动员的训练及教学效果前功尽弃。
一、跳远踏跳的方式
（一）起动的方式
跳远教学中助跑起跳主要分为走动式和半蹲式。
加速自然、节奏感强，且自我感觉放松是走动式助跑的特点。
半蹲式助跑的特点是能在短时间内获得较快的助跑速度，且加速有力，步长变化小且稳固，踏板的准确度较高。
但对于初学者来讲，不足的是起动助跑时肌肉比较紧张，比较容易造成助跑技术动作的变形，从而导致影响了踏跳的准确程度。
因此，在日常教学与训练中，采用走动式助跑是较为合理有效的。
（二）助跑的方法
全程与逐渐加速是助跑加速的2种主要方法。
运用全程加速跑的优势在于对步长和步频的增长较为稳定，因为在助跑中最后几步以及起跳前攻板时主要是靠惯性向前跑进的，因而起跳上板时的准确程度较高。
劣势在于这种方法比较适合于高水平的运动员，对一般学生或初学者来说，最好运用逐渐加速的助跑方法，但在运用中应注意及控制好助跑最后几步的稳定性。
（三）助跑的距离
对于普通学生而言，跳远助跑起跳的距离一般在15-20米为宜，等具备一定的竞技水平后助跑距离可适当加长，一般在25-30米为宜，随着训练能力和经验的不断提高，助跑的距离可以适当增加，直至达到自己最适宜的距离为止。
但值得注意的是，对于速度、爆发力好的学生，助跑的距离、步数可相应减少，这样才更有利于创造出更好的运动成绩。
二、影响踏跳准确性的因素
（一）身体素质因素
运动员在不同的时期，其身体状况也各不相同。
处于良好阶段的身体状况，其踏跳的准确程度就稍高，反之则偏低，如疲劳期、超量恢复时与身体处于良好状况时就有显著性的差异，所以在赛前应特别重视调节运动员的自身状况，以便在大型比赛中获取优异的运动成绩。
（二）心理素质因素
在跳远训练或比赛中，运动员的心理素质是导致运动成绩好坏的重要因素。
在比赛中心理素质好的运动员运动成绩要稍好其他运动员。
当然，心理素质的好坏也取决于日常训练水平的高低，训练水平高的运动员，心理因素就好，稳定性就稍高一些。
但也有个别运动员，他们平时的训练成绩很好，但到赛场上进行比赛时，就非常不适应现场的氛围，心理极其的脆弱，从而导致跳远整个技术动作产生变形。
（三）周围环境因素
跳远比赛中环境因素是多方面的，主要包括比赛场地、裁判员、气温、沙坑、风向等。
就比赛场地而言，现代塑胶跑道与传统炭碴跑道有着明显的差异；就风向而言，比赛过程中顺风与逆风对运动员的运动成绩会造成很大的影响，是影响跳远运动员获取比赛名次的关键所在。
所以，运动员应根据自身情况及周围环境适当调整不同的助跑距离，以便有效提高踏跳的准确度。
三、提高踏跳准确性的方法
（一）改时助跑技术
改时助跑技术建议采用以下4种方法：1.在不同的跑道上，进行50-60米的助跑练习，并借用钥匙、白胶布等助跑标志物，以稳定最后5-8米的步长。
2.反思与细化助跑前的准备姿势，以及助跑开始阶段的步长、步幅和加速情况，以促进助跑起步时步长、步幅的稳固，避免助跑过早加速。
3.反复进行有节奏的加速跑训练，以培养对跑速的控制和步幅、步长的协调能力。
4.按教练员预先制定的
时间跑完计划所需的距离，以培养良好的速度与节奏感。
（二）合理丈量步点
跳远训练或比赛中丈量短、中距离助跑的步点，可采用多种方法，本文主要介绍道步丈量法，即以起跳板为起点向前自然走双步，走数为跑的步数乘2减2，即丈量20步时，走38步即可。
此外，为了使运动员有一个踏板准确性的概念，又不受到束缚，可尝试在起跳点划一个较大的起跳区域，随着运动员跳远技术动作的熟练和步长、步幅的逐渐稳定，起跳区域可逐渐缩小到原起跳板的宽度。
（三）提高心理训练
在日常训练和教学中，可以把跳远踏跳准确性作为一个终极目标。
建议采用以下3种方法：1.视物法。
既把踏跳的准确性作为一个目标，运动员可闭上眼睛认真回忆目标的形象，直到自己的脑海中清晰回忆出目标的形象。
2.干扰法：采用吵杂的声音或其他方式对运动员进行干扰和干预，使运动员在注意力难以集中的情况下完成跳远踏跳的技术动作，以提高运动员心理的承受能力。
3.暗示法。
既运动员助跑前，闭上眼睛，先将整个动作在脑海中回忆一遍，暗自对自己进行鼓励，回忆后再进行助跑，这样做会有效提高踏跳准确性。
四、结语
采用以上方式与方法，进行跳远踏跳教学与训练，能取得良好的效果，会对跳远运动员的竞技水平起到积极的促进作用。
提高跳远踏跳的准确性是比赛中获取优异运动成绩和名次的关键所在，希望
通过在跳远教学与训练中的一些心得体会，为我国青少年跳远运动员竞技水平的提高推波助澜。
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