偏寒体质气血不足如何调理
补气血的几个步骤
补气血是中医养生中的重要内容，可以通过以下几个步骤来实现：
1. 调整饮食：饮食调理是补气血的基础。
建议多食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑木耳、山药、红糖等。
同时，避免食用生冷、油腻和刺激性食物，以免伤害脾胃，影响气血的生成和运行。
2. 运动调理：适量的运动有助于促进气血的运行。
可以选择一些轻柔的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，有助于舒筋活络，促进气血循环。
3. 情绪调节：情绪对气血有着直接的影响。
保持心情舒畅、避免过度悲伤或愤怒，有助于维持气血的平衡。
4. 穴位按摩：按摩一些与气血相关的穴位，如太冲穴、气海穴、血海穴等，可以促进气血的运行，增强体质。
5. 药物调理：如有需要，可以适量使用一些中药进行调理。
常用的有当归、熟地黄、党参等药物，但用药前最好咨询医师的建议。
补气血是一个长期的过程，需要持之以恒。
在调理过程中，要根据自身的体质和实际情况，选择合适的方法，同时避免过度补益，以免导致不良反应。
中医调理血虚的方法
中医调理血虚的方法血虚是中医学中常见的一种体质失衡问题，表现为面色苍白、气短乏力、手脚发冷等症状。
中医药具有调理身体功能的独特优势，下面将介绍几种中医调理血虚的方法。
一、药膳调理法1. 补血汤：将当归、党参、熟地黄等中药材煎煮成汤，每日饮用一次，可起到滋补血液的作用。
2. 枸杞粥：将枸杞浸泡后煮成粥，早晨空腹食用，有滋补肝肾、益精血的功效。
3. 黑米红枣粥：将黑米与红枣一同煮粥，具有补血益气的作用，适合血虚体质者食用。
二、针灸调理法1. 补益气血穴位：针灸中的“三阴交”、“足三里”等穴位有益气血的作用，可以通过对这些穴位进行针灸刺激来调理血虚。
2. 点穴导引：通过针灸刺激足少阴肾经中的“大椎”、“神阙”等穴位，以引导气血上行，起到滋补肾气、益血的效果。
三、按摩调理法1. 经络刺激：使用手指按摩手臂内侧的“血海”、“神门”等穴位，刺激经络，促进气血畅通。
2. 腹部按摩：以顺时针方向对脐周进行按摩，可以刺激脾胃功能，增加食欲，达到改善血虚的目的。
四、运动调理法1. 气功调理：通过练习气功中的“八段锦”、“五禽戏”等动作，可以加强气血运行，调理血虚。
2. 散步锻炼：每天进行适度的散步运动，有助于提高氧气供应，激活血液循环，改善血虚状况。
五、日常调理法1. 合理饮食：增加富含铁、蛋白质、维生素C等的食物摄入，如瘦肉、豆类、新鲜蔬菜，有助于补充营养，改善血虚。
2. 规律作息：保持充足的睡眠时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳，有利于血液恢复和调理。
在使用中医调理血虚方法时，需要根据个体体质和具体症状进行针对性的调理，建议在专业中医师的指导下进行。
此外，中医药仅为辅助调理方法，不能替代医生的诊断和治疗。
在使用药物时应注意遵循医生的用量和用药时间，避免过量或过长时间使用。
在饮食调理和运动时，应根据自身情况合理安排，不要过度或过于频繁。
只有坚持良好的生活习惯和合理调理，才能有效改善血虚问题，恢复身体健康。
血虚的调理方法
血虚的调理方法血虚是中医学上的一个重要概念，它指的是人体血液素质的不足或功能失调。
血虚会导致身体疲乏、面色苍白、头晕目眩、月经不调等一系列问题，严重影响生活质量。
因此，及时调理血虚非常重要。
下面将介绍一些调理血虚的方法，希望对你有所帮助。
首先，饮食调理是调理血虚的重要方法之一。
补血食物包括红糖、黑芝麻、桂圆、红枣等，这些食物富含铁、维生素和矿物质，能够有效补充血液所需的营养物质。
此外，多吃一些动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物也有助于提高血红蛋白水平，改善血虚症状。
其次，中药调理也是调理血虚的常见方法。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪等，这些中药具有滋补血气、调理气血的作用，可以帮助改善血虚症状。
但是在使用中药调理血虚时，一定要遵医嘱，根据自身情况选择合适的药物和剂量，避免出现不良反应。
此外，调整作息也是调理血虚的重要方法之一。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复，增强体质。
在日常生活中，适当的运动也能够促进血液循环，增强体内气血运行，有助于改善血虚症状。
最后，心理调理也是调理血虚的重要环节。
情绪不稳定、长期紧张焦虑会导致气血运行不畅，加重血虚症状。
因此，保持良好的心态，学会放松自己，可以有效改善血虚症状。
可以通过听音乐、做瑜伽、沐浴等方式，放松身心，缓解压力，有助于调理血虚。
综上所述，血虚是一种常见的中医病症，但通过科学的调理方法是可以得到有效改善的。
饮食调理、中药调理、调整作息、心理调理等方法结合起来，可以帮助我们有效改善血虚症状，恢复健康。
希望大家能够重视血虚问题，及时调理，保持身体健康。
阳虚质的养生保健方案
阳虚质的养生保健方案阳虚质的养生保健方案引言阳虚质是中医体质分类中的一种，主要指体质偏寒凉，气血不足，阴阳失调等情况。
阳虚质的人容易感到身体疲倦，畏寒怕冷，肢体乏力等症状。
为了改善阳虚质的人的健康状况，下面将介绍一些针对阳虚质的养生保健方案，帮助阳虚质的人恢复健康。
1. 饮食调理1.1 温补食物阳虚质的人应多食用具有温补作用的食物，如姜、大蒜、羊肉、葱、辣椒等。
这些食物有助于增加体内阳气的生成，改善寒凉体质。
1.2 补充营养阳虚质的人需要注重补充营养，特别是蛋白质和维生素。
蛋白质可以提供身体所需的能量，维生素可以促进新陈代谢，增强机体免疫力。
适宜摄入的食物包括禽肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
1.3 忌食寒凉食物阳虚质的人要避免食用过多寒凉食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜等。
这些食物会进一步损伤阳气，加重阳虚体质。
2.1 保持规律作息阳虚质的人需要保持规律的作息时间，尽量不要熬夜。
适当的休息和睡眠可以帮助身体调整，增加阳气的充盈。
2.2 温暖环境在冬季或寒冷环境中，阳虚质的人需要特别注意保暖。
保持适宜的室温，穿戴保暖衣物，避免受凉，有助于维持体内的阳气。
2.3 适度运动阳虚质的人可以适量进行一些温和的运动，如太极拳、气功等。
这些运动可以增强体质，提升阳气。
但要注意适度，不要过度疲劳，以免耗损阳气。
3.1 管理压力阳虚质的人需要注意管理自己的压力，避免过度紧张和焦虑。
长期的压力和情绪不稳定会导致阳气不足，加重阳虚体质。
3.2 调节情绪阳虚质的人可以通过一些方法来调节情绪，如读书、听音乐、旅行等。
做自己喜欢的事情，放松身心，有助于提升阳气。
3.3 正确认识自己阳虚质的人要正确认识自己的体质特点，并接受自己的身体状况。
过度的自卑和自责会加重负面情绪，影响阳虚质的康复。
4.1 阳气调补阳虚质的人可以通过中医调理来补充阳气。
常用的中药有黄芪、肉桂、附子等，可以根据个体情况选择合适的药物进行调理。
4.2 针灸疗法针灸疗法是中医调理体质的重要方法之一。
气血不足的症状有哪些 气血不足如何调理
气血不足的症状有哪些气血不足如何调理气血充足的人，自然面色红润，头发黑亮有光泽，那么气血不足有什么症状？气血不足怎么调理？下面一起来看看吧。
一、气血不足的症状有哪些1、看睡眠成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
2、看耳朵耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则表示气血充足。
而暗淡、无光泽，表示气血已经下降。
假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
3、看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足；那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度假如手一年四季都是暖和的，表示人气血充足；假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
这类人体质弱，气血两亏。
假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。
假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等证。
8、看指甲上的半月形假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。
9、看手指甲上的纵纹当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，出现了透支，是机体衰老的象征。
10、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
五种中药食疗有效补气血
五种中药食疗有效补气血补气血是中医养生的重要方面，许多人都有气血不足的困扰。
中医认为，气血不足会导致身体疲倦、面色无华、头晕目眩等问题。
为了改善气血不足的情况，我们可以通过中药食疗来有效地进行调理。
本文将介绍五种中药食疗，帮助您有效补充气血，提升健康水平。
1. 当归当归是补血的佳品。
它具有补益气血、调经止痛的功效。
经常服用当归可以改善贫血症状，使面色红润，增加体力和抵抗力。
可以将当归煮成汤，也可以加入煲汤的食材中，增加食物的补血效果。
2. 黑枣黑枣也被称为“补气佳品”。
它含有丰富的铁质和维生素C，对补血、增强免疫力具有良好的效果。
可以将黑枣泡水服用，或者作为食材加入糖水、粥类中食用，起到补气血的作用。
3. 红枣红枣是中医常用的滋补品，具有调和气血的作用。
它富含维生素C、维生素E和矿物质，可以补血养颜，提升身体免疫力。
可以将红枣煮粥，或者炖肉时加入红枣，使得食物更加滋补。
4. 党参党参是一种常用的中药材，具有补气血、益气生津的功效。
它含有丰富的多糖体和人参皂苷，对于疲乏无力、气短乏力有一定的改善效果。
可以将党参煮成汤，或者搭配其他食材炖煮，增加食物的补气血功能。
5. 熟地熟地是一种常用的滋补中药材，被誉为“补血圣品”。
它富含多种氨基酸和矿物质，可以有效补血、滋补脾肾。
经常食用熟地可以改善贫血状况，增强免疫力。
可以将熟地与其他食材一起炖汤，或者用来炖煮补血食物，增加食物的营养价值。
通过食用上述五种中药食疗，有效补充气血，可以改善气血不足的症状，提升身体健康水平。
在食用中药食疗时，需要根据个人情况选择适量的药材，不宜过量。
同时，也可以结合锻炼身体和调节作息时间，全面提升身体免疫力和健康程度。
请在医生指导下使用中药，以获得更好的效果。
调理气血虛的中药偏方有哪些
调理气血虛的中药偏方有哪些气虚与血虚是生活中常见的毛病，不过有很多朋友同时有气虚与血虚的情况。
身体内气血虚又是怎样解决的。
下面店铺整理了调理气血虛的中药偏方以供大家阅读。
调理气血虛的中药偏方1.补血中药方：适用于脸色苍白、经常眩晕的人群，这些都属于身体供血不足的症状。
如今的宝宝出现这些症状，多是因偏食而诱发贫血，可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。
2.补气中药方：针对那些总是没精神、易疲劳，并伴有虚汗、胃口不佳的人群。
用于补气的中药材主要有人参、黄芪等，代表中药补方有四君子汤、补中益气汤等。
3.补阳中药方：适用于元气不足或精力下降。
用于补阳的中药有淫羊藿、杜仲、肉桂等药材，代表中药补方有八昧元、补元汤等。
4.补阴中药方：适合精气不足、发烧时服用。
精气和津液是人体重要的营养物质，若亏损不足，会出现口干舌燥、身体瘦弱、皮肤干燥，并常伴有干咳症状。
另外，面部、手掌、脚掌、背部还会有火烧火燎感觉。
可用地黄、五味子、山茱萸、麦冬等补肾滋阴的中药材，代表中药补方有六味地黄汤、理阴煎等。
调理气血虛的药膳1.花生米大枣烧猪蹄原料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。
制作：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
2.当归黄芪乌鸡汤原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。
调味服食。
功效：补血补气，固肾调精。
适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3.人参大枣汤原料：人参10克，大枣5枚。
中医补气血的最好方法
中医补气血的最好方法中医补气血是通过调整人体内气血的平衡来维护健康的一种方法。
气血不足会导致身体虚弱、容易疲劳、免疫力下降等问题，因此补充气血对于保持健康非常重要。
下面将介绍几种中医补气血的常用方法。
1. 饮食调理饮食是补充气血的重要途径。
可以选择一些富含补气血营养素的食物，如红枣、龙眼肉、枸杞、黑豆、猪肝等。
这些食物富含丰富的维生素、矿物质和铁元素，有助于补充气血。
此外，可以适当增加一些具有活血作用的食物，如山楂、红糖、黑豆等，可以促进气血循环，增加气血的供应。
同时，要注意饮食习惯的调整，避免暴饮暴食、快餐食品等对健康有害的食物，保持饮食的规律和均衡。
2. 中药调理中药是中医常用的一种补气血的方法。
可以选择一些具有补气血作用的草药，如当归、黄芪、参等，常用于煎汤、煮粥等方式食用。
此外，还可以搭配一些调理气血的中药材，如山药、枣仁、茯苓等，制成各种食补品。
在使用中药调理气血时，一定要按照医生的建议进行使用，注意剂量和使用方法，避免对身体造成负担。
3. 运动调理适当的运动可以增加人体的气血循环，促进气血的供应。
可以选择一些适合的运动方式，如太极拳、气功、瑜伽等，能够调整气血流动，增加血液供应。
此外，按摩也是一种有效的调理气血的方法。
通过按摩可以刺激经络，促进气血的循环，增加气血的供应。
可以选择自己家中一些经络穴位进行按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
4. 心理调理精神状态的良好对于维持气血平衡非常重要。
可以选择一些心理调节的方法，如冥想、音乐疗法、阅读、旅行等，可以舒缓紧张的心理状态，提高气血的平衡。
此外，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的作息时间，也有助于提高气血的供应。
总之，中医补气血的最好方法是综合多种方法进行调理。
饮食、中药、运动和心理调理是常用的补气血的方法，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法进行调理。
同时，要注意均衡饮食、规律作息、保持心情愉快，才能够达到补气血的效果。
最重要的是，进行气血调理的过程需要有耐心和坚持，不能急于求成，要将补气血当作一种养生的方法，长期坚持下去，才能获得良好的效果。
中医养生寒凉体质调理方法
中医养生寒凉体质调理方法寒凉体质是中医中的一种体质类型，指的是人体对寒冷天气或食物敏感，容易感到寒冷，皮肤湿冷，手脚冰凉等症状。
对于寒凉体质的人来说，中医有许多养生调理方法可以进行改善。
本文将介绍几种常见的中医养生寒凉体质调理方法。
1. 温热饮食调理寒凉体质的人应该尽量避免食用过多寒凉食物，如生冷食物、生凉水果等，而选择温热食物进行调理。
例如，多喝一些热水、热粥、热汤，适当增加热性食材如生姜、肉类、狗肉等。
此外，食用一些具有温热性质的中草药如附子、肉桂等也可以起到暖身养阳的作用。
2. 穴位按摩调理中医养生中，按摩穴位也是一种有效的调理方式。
对于寒凉体质的人来说，可以按摩一些热性穴位来促进身体的温暖。
例如，可以按摩足三里穴位，这是大肠经上的一个穴位，位于小腿前外侧，具有温阳的作用。
每天按摩5-10分钟，可以帮助改善寒凉症状。
3. 温泉浴养生温泉浴是一种温热水疗法，对于寒凉体质的人来说尤其有效。
温泉的温暖可以促进血液循环，散发寒气，调节体温。
在温泉浴中，可以让身体完全放松，享受温暖的感觉。
如果条件允许，可以定期到温泉度假村或温泉浴场泡温泉，对身体的养生效果非常好。
4. 运动调理适量的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
对于寒凉体质的人来说，选择适宜的运动方式非常重要。
中医推荐进行一些温和的、有氧性的运动，如太极拳、气功、慢跑等。
这些运动可以促进血液循环，增强体内的阳气，改善寒凉体质。
5. 养生保暖寒凉体质的人应该注重保暖，特别是在寒冷天气或寒冷环境下。
可以选择穿着合适的保暖衣物，尤其是保暖内衣和保暖袜子。
同时，可以使用一些保暖工具，如暖宝宝、电热毯等来提供额外的温暖。
保持周身的温暖可以有效改善寒凉体质的症状。
总结起来，中医养生中有许多方法可以调理寒凉体质。
通过合理的饮食调理、穴位按摩、温泉浴、适量运动和保暖措施等，可以缓解寒凉症状，改善体质，提高抵抗力。
然而，在进行任何养生调理之前，最好咨询专业的中医医生，获得科学的建议和指导，以确保调理的效果和安全性。
气血两虚如何调理？5招帮你解决
气血两虚如何调理？5招帮你解决气血两虚是中医常见说法，治疗主要从补气、补血两方面进行。
气血两虚是身体虚弱的一种表现，可以通过人的面色看出，通常是面色比较苍白的。
气血两虚的调理方法很多，运动很重要。
1.气血两虚要调脾胃中医认为脾胃是气血的生化之源，因此补气血就要注意脾胃的调理。
脾胃调理可以从饮食入手，多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物。
另外还可以喝参芪术茶，具体制作方式为：党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山3克、升麻3克，加水适量煎煮约400克的茶汤，兑入适量花茶，至味道适中即可饮用。
参芪术茶有补脾益气、升阳止泻的功效。
2.气血两虚要养肝血肝脏的状况对气血状态也有影响，中医认为肝藏血，有助脾胃运化的功效，所以要想气血调理得好，养肝血也是必不可少的一个步骤。
情绪和精神状态都会对肝脏健康造成影响，暴躁易怒、失眠等情绪状态都会伤肝耗血，造成气血损耗，因此在日常生活中我们要学会调节情绪，同时避免熬夜，保证充足的睡眠。
3.气血两虚要食药膳通过药膳补气血也是一种很好的方法，例如四君子汤加羊肉炖食，不仅美味而且还有很好的调理气血的效果。
具体的制作方法是：取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉一起小火炖煮，至羊肉烂熟即可食用。
4.气血两虚要远寒邪中医认为气血的运行与温度也有关系，寒气容易令血液瘀滞，从而引起血脉不畅，气血的生成就会受阻，时间长了也会出现气血两虚的症状。
因此女性朋友们要做好御寒保暖措施，即使在夏天也不要过度贪凉，在空调房里要适当添加衣服，平时可以多用热水泡脚，做一些身体按摩。
5.气血两虚要多运动经常运动的人面色红润光泽，这是由于运动能促进气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成。
女性朋友在日常可以选择一些运动量适中的慢运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
寒性体质气血不足如何调理？
寒性体质，也就是我们常说的阳虚体质，是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。
”阳虚体质就是红日不那么温暖，总体呈现火力不够，阳气不足，怕冷的体质。
总体特征表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。
一、你是阳虚体质吗？简单测评就知道。
1、您手脚发凉吗？
2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?
3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?
4、您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等)吗？
5、您比别人容易患感冒吗？
6、您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？
7、您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？
符合五条以上属于寒性体质，即为阳虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阳虚质。
二、现代人的阳虚体质是怎样形成的？
1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。
2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。
3、房事不节，纵欲过度。
4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。
5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。
或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。
三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现？
阳气不足，导致人体气血运行不畅，甚至凝滞不行，表现为一系列宫寒征象（女性阳气不足，最易导致子宫寒冷，简称“宫寒”）。
最常见的宫寒是痛经，中医有“痛则不通，不通则痛”之说，阴寒凝滞，气血阻滞不通，则出现痛经，表现为腹痛剧烈，或伴有腰酸冷痛。
除痛经之外，月经延期不至，常会拖延1周以上，甚至两三个月不见经水的迹象；或月经量少，具体表现为月经色黑，甚如煤渣状，或见紫黑血块，有的则点滴即无。
这些都是宫寒的征象。
有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。
四、阳虚体质气血调养四部曲:
第一部：饮食调养
1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；
2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等；
3、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
生姜在夏季是很好的选择。
“男子不可百日无姜”；
4、小口喝水，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
第二部：保健调养
1、温阳配方：妻色好阳虚质补气养血膏
2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品
3、配方功效：补肾助阳，健脾和胃，通利血脉，温补气血
4、适用人群：
1）、阳虚体质的人
2）、身体虚弱怕冷，肌肤苍白的人
3）、手脚发凉，易受凉感冒，抵抗力差的人
4）、脾胃虚寒，吃生冷食物容易腹泻的人
5）、怕冷淡，阳痿，早泄等性功能不佳属阳虚的人
5、配伍及功效：
食材配方原理
葛根，贡菊解肌退热，生津止渴，升阳止泻，通经活络
茯苓，山楂健脾和胃，行气散淤，通利水湿
枸杞，桂圆，人参补益肝阳滋阴养肾，以助阳气生发
第三部：运动调养：
1、动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
2、按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元等穴位可助提升阳气，可适当洗桑拿、温泉浴。
第四部：情志调养
1、拒绝熬夜。
23点前睡觉是底线。
子夜是养阳的最佳时机。
2、注意保暖。
腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。
每晚烫脚，搓后腰；
3、空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；
五、妻色好阳虚质气血不足五大调理关键点：
1、先调体寒。
寒暖是女性身体根基的指标。
子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。
如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起，所以阳虚质要补气血，从调节寒性体质开始。
2、佐以养阴。
根据阴阳互补的理论，在温补元阳的同事，佐入适量补阴之品，如熟地、枸杞子等，以达到阳得阴助而生化无穷；阳虚质，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切记温阳太过，耗血伤津，转现燥热。
因此，调理阳虚质要慢温、慢补，缓缓调治。
3、兼顾脾胃。
调治阳虚之质，有益气、补火之别，除温壮元阳外，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，始能饮食多进，化源不断，体质强健，亦即养后天以济先天。
4、温化水湿。
由于阳气亏虚，阳气不能蒸腾气化水液，易患痰饮、肿胀、泄泻等症，故要在温阳的同时兼顾温化水湿。
5、通利血脉。
阳虚机体失却温煦，故平素畏冷，手足不温，女性易患痛经，阳虚鼓动无力，则脉象沉迟，因为“血得温则行”，所以在温阳的同时还应注意通利血脉。