接力跑的基本技术 张万奎

20米接棒區
比赛规则
起跑时，接力捧不可触及起跑线后的地面。 交接棒时，必须在在接棒区內进行 (以棒为标
准)。 如掉棒，则由掉棒者拾回，并立即返回自己的
线道继续比賽。
接力区示意图
接力跑教学中常出现的错误动作
1、接棒人过早地超过接棒区，使传棒人无法向他传棒。 2、传棒人超过接棒人。 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，影响传接棒。 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，
或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。 6、掉棒。
说过程
一、准备部分 10’
1、课堂常规
2、本课的教学内容及目标要求 二、基本部分 30’ 1、教师与学生配合讲解示范传接棒的动
作方法，重点演示了交接棒的手型， 并指导学生集体模仿练习。
2、原地摆臂的教与练（3---5次 ） 3、上步交接练习 4、200M跑道慢跑传接棒动作练习 5、巩固练习接力大比拼 6、素质练习 三、结束部分 5’
接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约 成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开， 虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒 运动员的手中。
上挑式的优缺点
这种传棒方法的优点是：接棒人向后下方伸手臂的 动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易 掌握。
缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换 手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容 易造成掉棒和影响快速前进。
练习方法：
一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距 1.3~1.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信 号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒 的1/2向前递到接棒人的手中。
3、两人在慢跑和中等速度中做“上挑 式”和“下压式”传、接棒技术练习。
练习方法： 两人一组，分散练习。两人之间相距2~3米，完
接力跑？
接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行 传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛 项目，可以分为迎面接力，圆周接力等。
要求有快速奔跑的能力; 要求同伴之间密切配合。
接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础 上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准 确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接 力跑有4×100米、4×400米。在群众性的体 育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离 的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎 面接力等项目。
教师指导放松
教师进行持棒起跑的 讲解示范，并与体育 骨干配合做示范，让 学生头脑中初步形成 整体动作表象和了解 各个技术环节过程
谢谢合作！
成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒 者），继续练习。
接力训练
4x50米接力
接棒方式
接捧者侧身注视交捧者 併步加速，速度要适中 右手交左手、反臂法
比賽规则
第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑 直到第2棒完成100米后，方可抢道至第一线
800米搶道線
1500米起跑線
教学目标
1、让学生了解并掌握两种交接棒的方法。(左交右接；右交 左接并让出同侧跑道。)
2、Leabharlann Baidu学生通过练习，增强腿部力量，提高协调、运动能力。 3．通过合作与竞争，培养密切配合的团队精神。
技术要点
接棒方式 立棒式 上挑式 下压式 右手交左手，左手交右手。
右手交捧
左手接捧
上挑式：
接力跑传、接棒技术：
1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、接棒技术练 习，了解技术要求，方法和动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互 交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时 由传棒者发出信号后，接棒者臂向后伸出接棒， 反复练习。
2、持棒原地摆臂，按口令做下压式传，接棒技术练习.
下压式：
接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成 50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指 向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将棒的前端由 上向下压传到接棒运动员的手中。
下压式的优缺点
下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒 的一端便于持棒快跑。
缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。