接力跑的基本技术 张万奎
接力跑的基本技巧
接力跑的基本技巧确定接力跑技术教学目标时，应以田径课程的教学目标为依据，完成接力跑技术教学的具体任务。
今天小编整理了关于接力跑的技术，欢迎阅读。
教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的接力跑的基本理论知识、基本技术和基本技能。
把接力跑作为锻炼身体的手段，系统地掌握、运用接力跑锻炼身体的练习手段和方法。
基本功扎实，会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力。
使学生能够基本胜任中学体育课中接力跑教材的教学工作，课余接力跑训练的指导工作和课外体育锻炼中接力跑练习的指导工作。
结合术科课教学特点，在教学中要发展学生的身体素质，增强心肺功能，调节神经系统的灵活性。
培养学生勇敢、顽强等意志品质和团结协作的集体主义精神。
(一)传接棒技术规格传接棒方法，一般有上挑式和下压式两种。
1?上挑式接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。
传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1)这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。
缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。
2?下压式也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。
并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。
所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2)。
下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。
缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
4×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法，它综合上述两种、接棒方法的优点。
第一棒传棒人以右手持棒起跑。
沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。
新疆乌鲁木齐县第一中学九年级体育 第三周《接力跑各种方式的交接棒》教案 人教新课标版
课题 接力跑—各种方式的交接棒课的类型新授教学目标1、认知目标：了解接力跑的含义和练习方法。
2、能力目标：掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；3、情感目标：培养学生集体主义精神。
重点难点 快速跑动时的传接棒 传接棒 教具准备 接力棒教学流程 时间分配 教学内容组织、教法与要求教师活动学生活动教具 活跃情绪 激发兴趣10 1、体委整队,检查人数 2、宣布上课,师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 5、准备活动6、集中注意力游戏7、徒手操教师口令 组织：四列横队（如图一）要求：1、 集合快、静、齐2、 精神饱满， 准备活动充分育心强体增技促智30一、接力跑 传接棒方法传接棒方法有上挑式、下压式两种。
★上挑式：（如图）图二★下压式：（如图）教师讲解1、接力跑的技术要点和规则。
2、示范传、接棒的技术 上挑式和下压式组织：如图三图三 教法：1、持棒原地摆臂，集体按口令做下压式传棒练习。
二人配合，原地按口令做下压式的传、接棒练习。
课的时间教学内容组织、教法与要求流程分配教师活动学生活动教具育心强体增技促智下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中（如图）2、二人在慢跑中做上述练习。
要求同上。
3、二人在中等速度跑中做上述练习。
要求同上。
要求：1、练习认真，2、体会动作要领同学之间相互配合轻松愉悦51、放松深呼吸，跟着音乐节奏做放松操二、总结三、收还器材组织：如图一要求：放松主动积极认真听总结，整理好器材预计效果平均心率：130 强度：中密度：38% 课后记载第三周体育课教案时间课题 接力跑：下压式传接棒课的类型新授教学目标1、认知目标：通过本节课的练习学生都能正确、准确的进行传接棒2、能力目标：进一步掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；3、情感目标：培养学生集体主义精神。
重点难点 传接棒技术 接力区内传接棒 教具准备 接力棒教学流程 时间分配 教学内容组织、教法与要求教师活动学生活动教具 活跃情绪 激发兴趣 101、体委整队,检查人数2、宣布上课,师生问好3、宣布本课内容4、安排见习生5、准备活动6、徒手操教师口令组织：四列横队（如图一）要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满， 准备活动充分育心强体 增技促智一、接力跑 接力跑起跑技术1、持棒起跑：2、接棒人起跑教法：1、教师讲解示范起跑技术2、教师讲解示范传接棒技术组织：如图三图三1、学生原地练习起跑技术动作2、二人成组完成传、接棒技术。
接力跑ppt
教学重点难点
重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机
一、接力跑的起跑技术
1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右 手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触 及起跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和 短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位 置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其 余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分开 撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑 地。
• 练习方法： • 两人一组，分散练 习。两人之间相距2~3米，完 成传，接棒后，传棒者跑向接 棒者前面（变为接棒者），继 续练习。
五、学习在接力区内的传、接棒 技术
• 1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的 练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时， 接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接 棒技术动作。 • 方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术 的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传 接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区 练习传接技术和速度配合。
三、接力跑传、接棒技术：
• 1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、 接棒技术练习，了解技术要求，方法和 动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂， 然后两人配合并相互交替地 做原地徒手传、接棒模仿练 习，练习时由传棒者发出信 号后，接棒者臂向后伸出接 棒，反复练习。
2、持棒原地摆臂， 按口令做下压式传， 接棒技术练习.
接力区示意图
七、接力跑教学中常出现的错误 动作
• 1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线， 使传棒人无法向他传棒。 • 2、传棒人超过接棒人。 • 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 • 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传 递接力棒造成困难。 • 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂 后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响 跑速的发挥。 • 6、掉棒。
接力跑
禄劝一中
高荣强
卢峰
古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他 们在公元前6世纪，在埃多斯山涯上刻下了这样脍灸人 口的名言： “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美， 跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
跑步是枯燥乏味的，许多人都不喜欢，但是接力跑
就不一样了，接力跑是以几个人互相配合，密切协作， 分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中 唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并 有较多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技术基本相 同，不同的是接力跑有传递接力棒的技术，要求各棒队 员之间的协调配合，保证在快速跑中完成传接棒。所以， 接力跑既是可以发展速度素质，协调性和培养快速奔跑 能力的有效手段，又可以培养密切合作的集体主义精神。
一、接力跑的起跑技术
1、持棒起跑
第1棒运动员为传棒队员，应以右手持 棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起 跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和短跑 起跑技术相同。 2、握法：
（1）右手五指撑于地面，虎口位置握住 棒的后部。
（2）右手的拇指、食指撑地，其余3指 握住接力棒。
（3）右手拇指、食指和小指分开撑地， 其余2指握住接力棒。
下压式的优缺点
• 下压式传接棒技术的优点是：每一棒次 的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快 跑。
• 缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧 张，不够自然。
三、接力跑传、接棒技术：
• 1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、 接棒技术练习，了解技术要求，方法和 动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂， 然后两人配合并相互交替地 做原地徒手传、接棒模仿练 习，练习时由传棒者发出信 号后，接棒者臂向后伸出接 棒，反复练习。
2、持棒原地摆臂， 按口令做下压式传， 接棒技术练习.
接力跑基本技术教学设计
接力跑基本技术教学设计引言：接力跑是一项非常受欢迎的田径项目，它考验着团队合作、快速切换和高度协调性。
在接力跑中，队员需要以高速通过接力棒，确保接力过程中的接力棒转移顺利，同时保持高速冲刺。
本文将为您介绍接力跑的基本技术，以及如何进行教学设计，帮助学生顺利掌握这一项目的技能。
一、基本技术介绍1. 起跑姿势起跑姿势对于接力跑的成功至关重要。
在起跑的瞬间，队员应该将身体的重心置于前脚掌上，保持身体的平衡。
同时，膝盖要稍微弯曲，大臂自然下垂。
队员的头部应该保持正直，目视前方。
2. 起跑技巧起跑时，队员需要迅速离地并向前冲刺。
这段时间内，膝盖应向前高举，并在落地时迅速抬起。
同时，大臂要迅速向前摆动，以增加身体的动力。
3. 接力棒转移接力棒转移是接力跑的关键。
在接力跑中，队员需要将接力棒顺利地传递给下一名队员。
在接力棒即将交接时，接棒队员应该向接棒队员伸出接力棒，同时保持高速冲刺。
4. 转身和冲刺接力棒交接后，接棒队员需要迅速转身并冲刺至终点。
转身时，队员应该以最快的速度转身，并保持身体的平衡。
在冲刺过程中，队员要保持高速度，尽快将接力棒交给下一名队员。
二、教学设计1. 热身运动在进行接力跑的教学之前，学生们应该进行充分的热身运动。
这包括慢跑、拉伸和简单的技术训练，以帮助学生们预热身体，避免运动伤害。
2. 技术讲解教师应该清晰地向学生们介绍接力跑的基本技术，并通过示范来展示正确的动作。
教师可以使用视频或实际示范，让学生们更好地理解和模仿正确的动作。
3. 练习与演示学生们应该进行充分的练习，在教师的指导下，模仿正确的动作进行接力跑训练。
同时，学生们也可以分组进行模拟比赛，通过演示来展示他们所学到的接力跑技术。
4. 错误纠正在学生们进行练习和演示时，教师应该密切观察学生的动作，及时进行错误纠正。
教师可以提供个别指导，并给予学生积极的反馈，以帮助他们改进和完善接力跑技术。
5. 小组合作训练在学生们掌握基本技术后，可以进行小组合作训练。
关于对接力跑的基本技术分析
民营 科技２ ０ １ ４ 年第１ ０ 期
实践 ・ 思 考
关于对接 力跑 的基本技术分析
赵 小 红
Байду номын сангаас
（ 公主岭 市田径运动学校 ， 吉林 公 主岭 １ ３ ６ １ ０ ０ ） 摘 要： 接 力跑 的基本技术 包括短跑技 术和传、 接棒技术两个部分。 接 力跑成绩取 决于各棒次队 员的速度 和传 、 接棒技 术以及队 员
４ 接棒运动员应站在各 自分道跑道的外侧 ， 右腿在前 ， 右手撑地保持 ２ ． １ ４ ｘ ４ ０ ０ ｍ接棒人的起跑技术规格。１ ） 接棒人 的起跑。 第二 、 三、 四 平衡 ， 身体重心稍偏右边 ， 头部左转 ， 目视传棒运动员 的跑进和 自己 棒 的运动员用站立式或一手撑地 的半蹲踞式起跑姿势 ，站在选定预 的起动标志线。 第３ 棒接棒运动员应站在各 自分道跑道 的内侧 ， 左腿 跑段 的起跑线前面 ， 两脚前后开立 ， 两膝弯曲 ， 上体前倾 ， 第二 、 四棒 在前 ， 左手撑地 ， 身体重心稍偏左 ， 头部右转 ， 目视传棒运动员助跑进 运动员因站在跑道外侧 ， 所 以用左腿放在前面， 右手撑地。身体重心
第十一章 接力跑
第十一章接力跑第二节接力跑的技术一、现代接力跑技术接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。
接力跑的成绩取决于各棒队员的速度和娴熟的传接棒技术。
关于短跑的技术在第九章已经讲述，在此不再多做阐述。
目前，在田径比赛中，无论是奥运会、世锦赛或是全运会上，接力跑项目主要是4×100m和4×400m。
所以，这里我们以4×100m和4×400m接力跑为例进行分析（图11—1）。
二、接力跑技术与特点分析（一）4×100m接力跑技术分析 1.起跑技术(1)持棒人起跑：第一棒传棒队员右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线的地面。
起跑技术和短跑相同，接棒方法有3种：①右手的食指握住棒的后部，拇指与其他手指分开撑地；②右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指程三角撑地；③右手的中指、无名指、和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地。
图11—1 接力跑技术组成（2）接棒人起跑：第二、第三、第四棒的起跑采取蹲踞式。
接棒人站在接力区后端预跑区内，选定起跑位置。
第二、四棒接棒人应站在跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。
第三棒接棒人站在跑道内测，左腿在前，左手撑地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。
此外，第二、四棒接棒人靠近跑到外侧，也可用左腿在前、右臂撑地、头部左转、目视传棒人的方法。
当传棒人跑道自己的起动标志线时，接棒人便迅速起跑。
接棒人的4×100m接力跑技术起跑技术传接棒技术接棒起跑技术接棒人起跑技上挑式下压式传、接棒技术4×100m接力跑技术起跑技术（同4×100m 起跑接力第一二棒解绑技第二三棒、第三四棒传接棒技术起跑姿势是否正确，一是要看是否有利于快速起跑和加速，二是要看是否能清楚地看到逐步跑进的传棒队员并做出起动的准确判断。
甘肃省民勤县第五中学八年级体育《接力跑》说课稿
接力跑一、说教材(一)学习内容：接力跑——下压式传接棒(二)教材分析：接力跑是合作跑的主要内容之一，在接力跑活动中，学生运用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣，增强了身体素质，培养了学生的自信心，而深受学生们的喜爱，初中接力跑有迎面接力跑，圆周接力跑等内容，传接棒的方法有立棒式、上挑式和下压式。
本节课主要以下压式的传接棒方法进行学习内容。
1、说教学目标：（1）通过学习，使学生能基本掌握“下压式”传接棒的技术。
（2）在学习中培养学生自我学习，自我评价和团队精神。
2、教学重点、难点重点：交接棒的配合难点：接棒人的预跑时机二、说对象初二年级的学生正处于青春发育期，学生的生理和心理匀属上升期，好奇心强，容易兴奋，有很强的表现欲望，但合作能力稍差。
初二年级是在初一年级的基础上进一步改进和提高，即能基本掌握接力跑中传接棒的技术，并为今后较为熟练地掌握该技术动作打下良好的基础。
三、说教法（一）采用图片教学，配合师生互动演习，这样能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。
（二）坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，将教学内容融合在游戏与比赛中，使学生乐于参与，自主学习体会到学生的主体地位。
四、说学法（一）通过“长江——黄河”游戏渗透接力中同速跑。
(二)采用图片的讲解和师生互动演习下，学生观察、分析，逐步总结出动作要领。
(三)应用刚学会的动作，在各种比赛中加以巩固和提高。
五、说教学程序（一）激情导入：同学们还记得2008年北京奥运会吗？在4x100接力比赛中为什么美国队男女队员双双失误无缘决赛这是为什么呢？（二）准备活动1、“长江——黄河”游戏2、韧带拉伸练习（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）体前屈（4）股四头肌（5）腓肠肌（6）手腕脚踝（三）课的内容1、根据学生练习情况，教师讲解、示范下压式传接棒技术（动作要领：接棒人向后伸出，手臂与躯干约成50°~60°角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传经接棒人的手中。
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接力跑传、接棒技术：
1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、接棒技术练 习，了解技术要求，方法和动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互 交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时 由传棒者发出信号后，接棒者臂向后伸出接棒， 反复练习。
2、持棒原地摆臂，按口令做下压式传，接棒技术练习.
接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约 成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开， 虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒 运动员的手中。
上挑式的优缺点
这种传棒方法的优点是：接棒人向后下方伸手臂的 动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易 掌握。
缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换 手再传给下一棒时，则只能握住接力Biblioteka 的前部，容 易造成掉棒和影响快速前进。
下压式：
接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成 50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指 向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将棒的前端由 上向下压传到接棒运动员的手中。
下压式的优缺点
下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒 的一端便于持棒快跑。
缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
教师指导放松
教师进行持棒起跑的 讲解示范，并与体育 骨干配合做示范，让 学生头脑中初步形成 整体动作表象和了解 各个技术环节过程
谢谢合作！
或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。 6、掉棒。
说过程
一、准备部分 10’
1、课堂常规
2、本课的教学内容及目标要求 二、基本部分 30’ 1、教师与学生配合讲解示范传接棒的动
作方法，重点演示了交接棒的手型， 并指导学生集体模仿练习。
2、原地摆臂的教与练（3---5次 ） 3、上步交接练习 4、200M跑道慢跑传接棒动作练习 5、巩固练习接力大比拼 6、素质练习 三、结束部分 5’
练习方法：
一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距 1.3~1.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信 号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒 的1/2向前递到接棒人的手中。
3、两人在慢跑和中等速度中做“上挑 式”和“下压式”传、接棒技术练习。
练习方法： 两人一组，分散练习。两人之间相距2~3米，完
教学目标
1、让学生了解并掌握两种交接棒的方法。(左交右接；右交 左接并让出同侧跑道。)
2、使学生通过练习，增强腿部力量，提高协调、运动能力。 3．通过合作与竞争，培养密切配合的团队精神。
技术要点
接棒方式 立棒式 上挑式 下压式 右手交左手，左手交右手。
右手交捧
左手接捧
上挑式：
成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒 者），继续练习。
接力训练
4x50米接力
接棒方式
接捧者侧身注视交捧者 併步加速，速度要适中 右手交左手、反臂法
比賽规则
第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑 直到第2棒完成100米后，方可抢道至第一线
800米搶道線
1500米起跑線
20米接棒區
比赛规则
起跑时，接力捧不可触及起跑线后的地面。 交接棒时，必须在在接棒区內进行 (以棒为标
准)。 如掉棒，则由掉棒者拾回，并立即返回自己的
线道继续比賽。
接力区示意图
接力跑教学中常出现的错误动作
1、接棒人过早地超过接棒区，使传棒人无法向他传棒。 2、传棒人超过接棒人。 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，影响传接棒。 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，
接力跑？
接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行 传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛 项目，可以分为迎面接力，圆周接力等。
要求有快速奔跑的能力; 要求同伴之间密切配合。
接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础 上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准 确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接 力跑有4×100米、4×400米。在群众性的体 育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离 的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎 面接力等项目。