长期亚健康寿命下降.docx
长期亚健康对身体的潜在风险
长期亚健康对身体的潜在风险长期亚健康是指人们处于健康与疾病之间的一种状态，表现为身体功能下降、精神状态异常等症状。
虽然不属于明确的疾病范畴，但长期亚健康仍然对身体健康造成潜在的风险。
本文将探讨长期亚健康对身体的潜在风险，并提出相应的预防与改善措施。
一、免疫系统受损长期亚健康状态下，人体免疫系统容易受到影响，使得身体免疫力下降，容易感染疾病和病毒。
研究发现，长期亚健康者的白细胞计数较低，胸腺、脾脏等免疫器官功能下降，导致机体难以对抗外界病原体的侵入。
因此，长期亚健康带来的免疫系统受损是潜在的身体风险之一。
二、心血管系统负担加重长期亚健康状态下，身体内的一些指标容易偏离正常范围，如血压升高、心率不稳定等。
这些指标的异常会给心血管系统带来较大负担，严重影响心血管系统的正常运行。
大量研究表明，长期亚健康与心血管疾病之间存在密切的关联，长期亚健康者更容易发生高血压、冠心病等心血管疾病，进而增加心血管系统疾病的发生风险。
三、神经系统功能下降长期亚健康状态对神经系统功能有一定的影响。
亚健康者常常表现为精神疲劳、记忆力下降、注意力不集中等症状。
一项针对长期亚健康者的研究发现，他们的脑功能较正常人出现明显下降，脑结构也出现变化，这些改变与认知功能下降密切相关。
因此，长期亚健康带来的神经功能下降是对身体潜在的风险。
四、内分泌系统紊乱长期亚健康状态下，人体内分泌系统容易出现紊乱，导致体内激素水平失衡。
这可能会导致一系列问题，如月经失常、糖代谢紊乱等。
严重的话，还可能导致甲状腺功能异常、肾上腺功能紊乱等内分泌系统疾病。
因此，长期亚健康对内分泌系统的影响也是潜在的身体风险。
五、消化系统问题长期亚健康状态下，人体消化系统也容易出现问题。
亚健康者常常表现为食欲不振、消化不良、胃肠功能紊乱等症状。
这些问题可能导致营养吸收不良，进而影响人体其他系统的正常运行。
有效的消化功能是维持身体健康的重要因素，长期亚健康给消化系统带来的风险不容忽视。
亚健康是目前人类生命的头号大敌.docx
亚健康是目前人类生命的头号大敌什么是亚健康何谓亚健康?对应世界卫生组织对健康的定义,亚健康应该是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出的不适应,介乎健康与疾病之间的临界状态。
往往是患者自己感觉难受却检查不出什么问题。
亚健康是目前人类生命的头号大敌。
WHO最近公布的一项预测性调查表明,全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。
六种人为亚健康高危人群据调查,现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态,而在生理上则表现为疲劳、乏力,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。
其实，这就是亚健康状态。
虽然人们还未患病,但已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。
这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。
有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。
现在亚健康存在六大高发人群,包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机。
这些人如果要真正回归到健康状态,惟一的办法就是降低高强度的作业。
阻击亚健康以预防为主专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。
生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流;经常锻炼身体;最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态;一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物;每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息;同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。
亚健康的危害及预防措施
亚健康的危害及预防措施随着人们生活水平的提高，健康成为了越来越多人关注的话题。
然而，近年来，却有一种新型的健康问题——亚健康，引起了大家的担忧。
亚健康是指人的身体机能处于健康和疾病之间的一种状态，也可以理解为人体的状态不是非常健康，但也不至于患上疾病。
长期的亚健康状态会给个人健康和生活带来很大的危害，因此必须认真面对并积极预防。
一、亚健康的危害1、影响身体免疫力：亚健康状态下的人，往往免疫力低下，导致常患感冒、喉咙痛等病症。
2、加速衰老：亚健康状态下的人体内代谢不畅，吸收能力降低，白血球数量减少，所以更容易衰老。
3、影响精神状态：亚健康状态下的人往往心理不稳定，容易焦虑，情绪不佳，精神状态欠佳。
4、影响工作效率：亚健康状态下的人往往经常感到疲惫，精神不集中，工作效率低下，给工作和学习带来不利。
5、导致各种疾病：亚健康状态下的人体内的免疫力下降，很容易感染各种细菌和病毒，引发胃炎、头痛等疾病。
二、预防措施1、合理饮食：保持良好的饮食习惯，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，尤其是少吃油炸、高热量食品。
2、适度运动：做适量的运动可以增强身体免疫能力、促进代谢，增强心肺功能。
但过度运动会加重身体负担，导致身体亚健康。
3、保持良好的睡眠：睡眠要足够充足，多休息，合理安排工作和生活，不熬夜。
4、调节好工作和生活压力：积极调节心理状态，保持愉悦心情，学会放松和自我调节。
5、少吸烟、少喝酒：吸烟、喝酒等不健康的生活习惯，会加重亚健康状态。
三、小结维护身体健康必须时刻关注身体亚健康状态，发现异常症状，及时咨询医生。
我们必须认识到亚健康对身体会产生严重危害，日常注意合理饮食，适当运动，合理安排工作和生活，这些措施能够有效地预防亚健康的发生。
只有保持良好的生活习惯，才能拥有一个健康幸福的生活。
亚健康长时间处于静止状态对身体的影响
亚健康长时间处于静止状态对身体的影响近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人进入了亚健康状态。
亚健康是指身体虽然没有严重的疾病，但却出现一系列的不适症状和体征，长时间处于静止状态对身体健康产生了一定的影响。
本文将从多个方面探讨亚健康长时间处于静止状态对身体的影响。
一、影响体力和肌肉健康长时间静止会导致肌肉和骨骼处于较长时间的非活动状态，使得肌肉萎缩、血管收缩、血液循环减慢，导致体力下降。
特别是对于久坐办公和长时间驾驶的人群来说，长时间静坐不仅让身体变得僵硬，还会引发腰背酸痛和颈椎病等疾病。
因此，亚健康状态下长时间处于静止对身体的影响是显而易见的。
二、影响心血管功能长时间处于静止状态会增加心血管疾病的风险。
研究发现，久坐不动会导致血管内皮细胞受损，血管弹性降低，易形成血栓，增加心脏病和中风的患病风险。
此外，长时间静止还会导致血液滞留在下肢，增加静脉曲张和血栓的风险。
因此，保持适度的运动，避免长时间静止对心血管健康至关重要。
三、影响消化系统长时间不运动会导致腹部肌肉松弛，消化系统功能下降，容易引发胃肠道问题，如便秘、胃胀、消化不良等。
此外，亚健康状态下长时间处于静止还会增加患上肥胖症的风险，由于能量消耗减少，脂肪积累增加，容易导致代谢紊乱和肥胖。
因此，保持适度的运动对促进消化系统的健康至关重要。
四、影响免疫系统长时间处于静止状态会削弱免疫系统的功能。
运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进淋巴细胞的循环和免疫球蛋白的分泌，提高抗病能力。
而长时间静止会使免疫细胞减少，易受感染，增加患病风险。
因此，保持适度的运动有助于提高免疫力，减少患病的可能性。
五、影响心理健康长时间处于静止状态还会对心理健康产生一定的影响。
久坐不动容易引发情绪低落、焦虑和抑郁等心理问题，甚至增加患上精神疾病的风险。
适度的运动可以释放紧张和压力，增加身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，有助于提高心理健康水平。
综上所述，亚健康长时间处于静止状态对身体的影响是多方面的。
亚健康的危害与预防措施
亚健康的危害与预防措施亚健康是指身体、心理和社交功能在正常健康和疾病之间的一种中间状态。
它不同于疾病，但其体现出一系列不适和功能下降的症状，给人们的生活和工作带来不小的困扰。
本文将探讨亚健康对人们的危害，并提出预防措施。
一、亚健康的危害1. 身体危害亚健康状态下，身体机能出现下降，常见表现包括疲劳、乏力、失眠、食欲不振等。
长期处于亚健康状态，容易引发慢性疼痛、免疫力下降、新陈代谢紊乱等问题，进而增加患上疾病的风险。
2. 心理危害亚健康状态下，人们容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。
亚健康状态对人们的精神状态造成负面影响，从而影响到日常工作和生活的正常展开。
3. 社交危害亚健康状态下，人们对社交活动的兴趣和能力也会受到影响，容易出现疏远、孤僻等情况。
由于身体和心理健康的问题，人们难以积极参与社交活动，导致与他人的交往和沟通减少。
二、预防措施1. 积极锻炼适度的体育锻炼是预防亚健康的有效方法之一。
通过运动，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，同时有助于释放压力，改善心理状况。
2. 合理饮食保持良好的饮食习惯对亚健康的预防至关重要。
摄入均衡而营养丰富的食物，避免暴饮暴食或长期高油脂、高糖分的食物，可以降低患上亚健康的风险。
3. 良好作息确保充足的睡眠对维持身体健康和预防亚健康非常重要。
保持规律的作息时间，按时休息，调整生物钟，可以提高睡眠质量，缓解疲劳感，预防亚健康状况的发生。
4. 健康管理定期进行体检和健康评估，及时发现和处理亚健康问题。
建立健康档案，进行身体状况的记录和分析，并在医生的指导下进行有效的治疗和干预。
5. 良好心态保持良好的心态是预防亚健康的关键。
保持积极乐观的心态，遇到问题及时调整思维方式，保持良好的心理状态。
总结：亚健康状态对人们的身心健康带来很大的威胁，因此，我们应该采取积极有效的预防措施。
适度锻炼身体、合理饮食、良好作息、健康管理和良好心态是预防亚健康的关键。
通过采取这些预防措施，我们可以更好地保持健康，提高生活质量。
亚健康人群的恢复与调整.docx
亚健康人群的恢复与调整在现代生活中，由于生活节奏的加速，环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及工作压力等原因，都会导致人体免疫力下降，身体出现不适的反应。
往往我们都不会太重视，长期以往下去这样会对我们的身体造成很重要的伤害。
众所周知，对于亚健康西药束手无策，中药的优势却凸显出来，那么中药究竟是如何调理亚健康的呢？太原明圣堂中医馆都过分析亚健康人群，总结出一套关于亚健康人群恢复与调整的方法。
其中饮食不合理是最常见的原因。
现在年轻人许多不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视力模糊、昏厥等症状还有一些人由于长期的偏食嗜好，大量获取高蛋白食物，而导致“亚健康”。
从中医的角度来讲因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”.亚健康状态是由于人体生理功能低下、退化、老化所导致的，其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情抑郁烦躁等。
亚健康如何调理？中医养身保健助你远离亚健康一、心理调养预防亚健康状态同样需要从心理情志调养，安定情志、调摄精神、心境坦然、喜怒不妄发，学会适当的发泄和积极的转移不良情绪，保持良好的精神生活。
二、坚持运动锻炼适量运动是预防和消除疲劳的重要方法，还可以让人保持心情舒畅，脆嫩新陈代谢、增强体质、舒经活络、促进血液循环。
日常可以坚持散步、跑步、游泳、太极拳等运动，还可以经常按摩脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都能够得到活动，促进身体血液的流通。
三、中医推拿中医治疗常用手段推拿按摩方法同样是防治亚健康的重要手段，推拿手法作用于人体相应穴位或部位，以刺激经络和腧穴，从而调整机体生理功能，促进人体气血的流通，改善病理环境增强抗病能力，从而达到预防疾病作用。
亚健康者注意：长期疲劳易致病.docx
亚健康者注意：长期疲劳易致病
强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等症状，同时会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
疲劳症状严重的人，也会增加呼吸系统、消化系统、循环系统受感染的几率，患有血管、心脏等疾病的人，如操劳过度，可能导致猝死。
工作、学习中如出现慢性疲劳症状，千万不可掉以轻心，以免积劳成疾。
在发现症状后应给予适当的治疗，病因如果跟心理和精神因素有关，就应接受心理辅导，或按需要配合药物治疗。
长时间休养和适度运动对病情也有很好的辅助治疗作用，活动筋骨可使平时较少运动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳很有效。
另外，免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率也会相对减低。
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衰老与亚健康.docx
衰老与亚健康
衰老是人生命过程中的必然结果，随着年龄的增长，机体各器官系统的生理功能和代谢过程低下产生一系列变化，导致对内、外环境的适应性逐渐降低，结果造成非器官性疾病。
亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，由于衰老与亚健康状态都是生理功能低下为特点的非器官性疾病，所以说，衰老者，感到体力、精力及记忆力等明显下降。
其身体就处于亚健康状态。
要延缓衰老，保持健康，就应该在身体刚刚出现这种状态时，加以重视，并及时调整。
否则亚健康状态的持续将加速其衰老的过程。
中医、重要在延缓衰老方面以有几千年的历史，中医认为，保养肾精。
强健脏腑。
调摄阴阳可以防病祛疾，延年益寿，同样，在纠正或调治亚健康状态也被广大医务人员达成共识。
抗衰老要从青壮年做起、保持青春活力，使之远离疾病和亚健康状态，国人都喜爱信赖中医、中药内服、中药外用、针灸、按摩、足部反射区疗法等都可以选择具有调节亚健康状态和延缓机体衰老的方法，以达到强健体魄，延缓衰老的目的。
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亚健康——21世纪人类健康的“头号杀手”.docx
亚健康——21世纪人类健康的“头号杀手”一、亚健康现状1、世界卫生组织最新的一项全球性调查表明：健康5%、疾病15%—20%、亚健康75%—80%;2、中国：北京75.31%、上海73.49%、广州73.41%;二、致命危害1、亚健康转归：亚健康具有易变性既可以向好的方面转化也可以向恶的方面发展，但向恶的方面发展是其自然趋势，亚健康人群中2/3发展为心脑血管疾病、1/5发展为糖尿病等代谢性疾病、1/10发展为恶性肿瘤、只有1/10能安渡晚年;国家体改委公布的一个专项调查表明：知识分子平均寿命：58岁，比全国低10岁。
2、危害：量的积累、质的变化;具有隐蔽性、渐进性等特点亚健康是大多数慢性非传染性疾病的先驱状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等都是从亚健康人群发展而来的。
亚健康状态明显影响工作效率、生活质量、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
多数亚健康与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早病、早残，甚至英年早逝。
三、亚健康检测的人群1、白领阶层、中年人群——对以下十种人群尤为青睐即IT精英、企业高管、媒体记者、证券、保险、出租司机、交警、销售、律师、教师行业。
2、老年人——离、退休综合症3、青少年、儿童——躯体、心理素质、思想、情感、行为等方面的异常。
四、亚健康检测内容1、脑疲劳检测;2、营养状况检测;3、体内毒素及有害物质检测;4、各脏器功能状态检测;5、危险因素检测;6、遗传影响检测;7、心理素质检测。
五、亚健康检测的意义1、预报发病前兆及症状;2、早期发现威胁人类生命的重大疾病;3、识别病源因子;4、检测人体内是否有重金属及对人体有害的化学物质;5、测定电磁辐射、污染源、食物添加剂、烟、酒、药物对人体健康的影响;6、心理素质检测，情志病因的量化;7、遗传因素的影响;8、评价膳食结构是否合理，包括各种维生素等营养元素;9、未病先知，防病于未然。
摆脱亚健康.docx
摆脱亚健康问：本人，男，29岁。
自小到大我形体瘦弱，一日三餐很规律，但面色蜡黄而且整日感到乏力，腰膝疼痛，精神状态总达不到最佳，业余学习效果不好，我自认为处于亚健康状态。
请问我是否应看医生，如果需要我从哪入手？另外，我儿时左后脑勺曾被石头击中过，现该处有微突起，曾有多次因右臂突然剧烈用力而引起左后脑勺剧麻木且疼痛；而且去年9月因学习劳累引发头痛且无法思考问题，持续一段时间才好；有时我用手指弹击左、右后脑勺，左边较敏感。
请问这是不是病态，如何就医？李大夫答：亚健康状态，是近年来提出的新概念，一般说来，是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是一种多环节的生物现象。
因此也可认为，它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，严格地说，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。
由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。
而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程。
当前，亚健康状态尚未引起广泛的重视，从而加速了衰老的进程和导致了疾病的更早发生。
如何改变亚健康状态：首先，应学会科学地休息和调控情绪，这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。
如在保证充足睡眠前提下，独自静思，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在友人帮助下分析接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。
心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。
这是提高和放松情绪的良药。
可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。
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办公室“亚健康”
节日到了，却还是闲不下来：Team要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；职业资格考试迫在眉睫，复习进度不得不赶……整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！“亚健康”的日子何时能熬出头？
听说最近新开了家卖健康的药房———位于大连路919号的“康之舟新概念药房”，瞄准的居然是“亚健康”群体！向从日本留学回国的店长打听，竟发现，除了“鼠标手”、“空调肩”，如今的办公室“亚健康”的花样经越来越多……
办公室甜食综合征
症状轻则情绪异常，比如发无名火、心情恶劣、任性又冲动；厉害点的，头发变黄变白，全身骨头酸痛，龋齿；更厉害的，当然是高血压、肥胖症！
病因工作压力增大，桌子上用来“调剂减压”
的零食越来越多，十有八九是甜食，饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气，就抓起甜食拼命吃。
进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。
体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。
处方管住自己的嘴巴！要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。
睡觉前千万别吃甜食。
实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、弥猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老！
餐桌饮料病
症状酒喝多了，血压升高，头晕乏力，嘴巴无轨电车乱开，久而久之，“将军肚”、“啤酒心”全出来了。
碳酸饮料喝多了，消化不良、恶心、中上腹隐隐作痛，如果胃本来就不好，甚至会发生胃急性穿孔。
病因请客户吃饭，和好友聚餐，参加公司的晚宴……越来越频繁的“餐桌社交”，要从白领中间找出个滴酒不沾的人还真难！不碰酒，也要用其他各种饮料代为“斛觥交错”。
就这么你来我往之间，酒水钱大把扔给了餐馆酒吧，却不想日积月累伤了自己的胃……根据澳洲专家的调查，经常喝10听以上啤酒的人容易得直肠癌。
处方参加“餐桌社交”要适度，一样社交，不如选在健身中心。
不要为争个好“酒品”贪杯。
喝了酒，不妨去做足部按摩，这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。
领带病
症状症状轻的，呼吸不畅、说话吃力；症状严重的，注意力分散，没心思做事情；甚至可能头痛，得青光眼。
病因毕竟大部分公司不是做网络或者广告的，员工可以穿得奇形怪状去上班。
“勒”在男士们脖子上的领带，就像小姐们的高跟鞋一样，表面上风光无限，一不小心却会变成健康杀手。
领带系得太紧，不仅给呼吸系统“添堵”，还可能压迫颈部血管。
《英国眼科日报》最近报道，70%的健康男子系紧领带后都有“眼压升高”的情况———这可是导致视神经受损甚至失明的罪魁祸首！
处方先要自我“解套”：不见客户的话，在公司里松一下领带也无妨。
更好的办法，当然是建议公司创造一种更宽松、更人性化的企业文化———天天都可以是CasualDay！有些场合要穿正装，改穿中装怎样？没了那根勒人的“带子”，照样抢眼球，岂不更好？
资格考试焦虑征
症状考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，还拼命给自己不良暗示：通不过，会不会被炒鱿鱼？考试前夕，手指震颤，字写得像“蟹爬”，严重起来呼吸急促、大汗淋漓，甚至厥倒……病因注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难！各行各业的职业资格考试，又把你带回到当年“大考三六九”的年代。
工作已经忙得连轴转，还要做块“大海绵”，见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗？
处方一定要学会调节！要考很多科目的，尽量给自己留足复习时间，越往后推越会让自己压力倍增。
到了考前，以前高考时对付紧张的办法，都可以原样复制：放松全身，减慢呼吸，感觉自己正躺在马尔代夫的海滩边，心旷神怡；给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中，还可以马上
加薪……
夜间加班综合征
症状心慌、气短、恶心，通通一起来。
更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克……
病因人的体内环境和外界环境是同步的：体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。
现在不少行业的白领，一加班就成了“夜精灵”：做审计的，报表看到头昏脑涨；做IT的，程序编到精神萎靡……日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？
处方饮食调理是关键!夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类———蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。
保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。
下夜班后，要吃高碳水化合物类食物，比如面条、面包等。
它们能产生一种化学物质，让细胞活动放慢，这样就可以睡个安稳觉，还能满足体内新陈代谢。
秋日果汁食谱
真正的秋天悄然来到身边，空气中水分太少，不少人会咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩，这就是通常所说的“秋燥”。
上海市营养学会的专家提醒：季节变化应及时调节饮食，补充营养。
而100%纯果汁是品质优良的健康饮品。
秋日的早晨，一份营养可口的早餐不可缺少。
香港为唤起社会大众的吃早餐习惯，曾组织10万名香港中小学生、家长以及老师一起吃早餐。
他们的“营养早餐”包括纯果汁、麦片、高钙豆奶及香蕉。
汇源100%纯果汁含有丰富的维生素和膳食纤维，口味清新自然，可作为常用的早餐饮品。
它以无污染的优质水果为原浆，经过瞬时高温杀菌，并采用无菌密封包装，原汁原味，口感纯正。
晚饭后的休息时间，饮品的选择也比较重要。
酒精类饮品容易刺激肠胃，增加血液铅的含量，加速心肌衰老。
纯果汁依然是最好的选择：它富含构成人体组织重要材料的矿物质，特别是钾、钙、镁，可以帮助人体达到酸碱平衡。
如汇源100%纯果汁，不含任何添加剂，对肠胃不会有任何刺激，营养吸收迅速彻底。
亚健康自测题
以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。
1、早晨懒得起床。
2、公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。
3、爬楼梯时常常绊到脚。
4、不愿意跟上级或者熟人见面。
5、写文章时老出错。
6、说话的声音又细又短。
7、不愿意和同事们多说话。
8、常常托着脸呆想。
9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。
10、不想吃带一点油腻的东西。
11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
12、老觉得手发硬。
13、常常觉得眼睛睁不开。
14、老是不合时宜地打哈欠。
15、怎么也想不起朋友的具体住址。
16、老想把脚搁到桌子上面去。
17、对吸烟室情有独钟。
18、体重突然下降，觉得挺好、无所谓。
19、便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。
20、晚上越是数羊，越是睡不着。
得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。
超过10分，你该好好检讨自己的生活状态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。
要是超过15分，赶紧去医院吧，然后向老板申请休假———你该好好休息一下了！。