太极扇学习心得感悟教学总结
太极拳心得体会(精选8篇)
太极拳心得体会(精选8篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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我学太极扇有感
我学太极扇有感又是一年寒来暑往，又是一季花红柳绿，匆忙中，时间已从指隙中悄悄滑落而逝。
蓦然回首，一年的体育课马上就要结束，而这恐怕也将是自己大学体育课的最后落幕，不知不觉中，心中油然而生出几分感慨。
回想这一年来的学习生活，欢乐、郁闷、努力以及执着，各种各样的心境拼成了一幅完美的马赛克图章，这就是我的大二体育课，这就是我的太极扇，我大学体育课的最后一个句号。
刚从东区搬到本校，兴奋的心情还未完全平静，就被一件事弄得心中很郁闷，选课时竟然只能选太极扇而非其他，想想一个大男人只能捧着个扇子搧来舞去，心中顿时铺满了阴霾。
唉，怎么就不能选其他的课呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。
同班的几个同学都通过其他途径选了其他课，而我最后竟然还是怀着几分好奇的心情坚持选了它。
上课的第一天，老师可能看出了我们的心情，就给我们表演了一套完整的太极扇，望着老师那翩翩的动作，刚柔并济，动静结合，充满了运动与韵律美，真是一种美妙的艺术享受啊，自己心中的阴霾顿时一扫而空，同时又为自己的选择感到庆幸。
于是，我的太极扇学习生活就开始了。
太极扇看起来很优美，感觉也应该很容易，哪知道等自己真正开始学起来，才发现自己的想法彻底的错了。
太极扇源于中国古代的哲学精神，讲究整体的协调与和谐，追求动作的连贯性，强调动静结合。
当自己的手笨拙的握着那小小的扇子，配合着音乐的节拍，才感觉出自己的协调性实在是太差了。
常常是刚学会了一个动作，就忘了上一个动作，而将几个动作连起来一起做更是难上加难，手忙脚乱中，自己已是满头大汗。
而老师更是不厌其烦的教了我们一遍又一遍，开始时老师考虑到大家的具体情况，特意放慢了学习进度，直到我们把每个动作完全掌握了才往下继续进行。
就这样，在老师的循循善诱和耐心辅导下，我们终于从开始时的笨手笨脚变成到最后也能把太极扇学的有模有样。
当和着音乐的节拍，手中的扇子流畅的翩翩而起时，自己的那种自豪和成就感就像被发酵了似的充溢了整个心中。
太极扇感想
太极扇感受我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。
觉得差不多，都是修生养性的。
学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。
所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。
太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。
以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。
它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。
内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。
而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。
不适合年轻人。
经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。
太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。
而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。
感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。
通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。
练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。
让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。
太极扇实训总结与体会
太极扇实训总结与体会一、实训内容太极扇实训是指通过学习太极拳的基本理论和动作，掌握太极扇的基本功法和套路，从而提高身体素质和技能水平。
二、实训过程1. 理论学习：在实训前，学员需要了解太极拳的历史、概念、理论和基本动作等知识。
2. 基本功练习：通过练习太极拳的基本功法，如站桩、呼吸、松紧等，提高身体素质和调节身心平衡。
3. 太极扇套路学习：学员需要掌握太极扇的套路，包括起势、收势、开合等动作，并逐渐熟练掌握整个套路。
4. 实战演练：通过模拟实战场景，在教练的指导下进行对抗演练，提高技能水平和应对能力。
5. 总结反思：每次实训结束后，要进行总结反思，分析自己存在的问题和不足，并制定下一步的训练计划。
三、实训收获1. 提高身体素质：通过太极扇实训，可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡能力。
2. 增强心理素质：太极扇实训需要注意呼吸、松紧等技巧，可以帮助缓解压力、改善情绪。
3. 提高技能水平：通过太极扇实训，可以提高自我防卫能力和应对能力，同时也可以提高太极拳的技术水平。
4. 培养团队意识：在实战演练中，学员需要与其他人合作，并相互支持，在此过程中培养团队意识。
四、体会与感悟1. 太极扇实训是一项很好的身心锻炼方式，有助于缓解压力、增强体质和提高技能水平。
2. 实训过程中需要保持耐心和恒心，不断练习和反思，并及时调整自己的训练计划。
3. 在实战演练中要注重安全，并遵守规则，尊重他人，并学会相互支持和合作。
4. 太极扇实训不仅是一项运动，更是一种生活方式和精神追求。
通过实训，可以提高身体素质和技能水平，同时也可以培养自己的内心修养和人格魅力。
太极扇第一套实训报告总结
太极扇第一套实训报告总结在我们这个年纪的人，可能都有过“功夫”的启蒙时期。
对任何事物都充满着好奇心，我们所追求的东西往往不会很高。
但是经过了几个月的训练以及父母的鼓励，现在我们已经能够比较熟练地掌握和运用太极拳等中华传统武术中所使用的一些器械了。
虽然我和王兆元一样在学校学过太极拳，但是对他们来说，那是一种在大学里学不到的技能。
经过一段时间的接触和实践，我感觉太极拳还真就是一门很神奇的科学，对以后从事武术行业有很大帮助。
太极扇作为太极功夫表演和练习中较为重要的一个练习工具，由于它是将中国传统文化与武术相结合生产出来的产物，所以有其独特之处。
一、太极扇有着明显的中国传统文化内涵，而且是以武术理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用的训练工具。
它的基本特点是：扇面上下对称，扇柄固定在扇把的中间位置，左右对称。
扇面上可以使用各种各样的扇子（有方形、圆形、菱形等),也可以使用各种形状的扇面（长方形、矩形、梅花形等）。
太极扇虽然是以太极理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用工具，但是它却具有非常鲜明的武术文化特色——虚实相间。
这种太极扇所具有的太极理论内涵是：虚即实，用来支撑人体身体中各部分关节，增强人体机能；实即是要用力量去推动、支撑自身关节活动。
太极拳的许多功法都有相同或类似的特点。
这些功法都是经过长期练习而形成或者演化出来的。
二、太极扇为两条手臂（肩、肘）相对使用，是双手同时使用。
在实战中，两臂使用时必须使用的方向一致，这样才能使手臂和手与身体相随。
“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆右扇，右摆左扇”。
如果说上面的练习方法都是用“手”打出不同部位的“扇”来，那么太极扇还就是以“手”打出不同部位的“扇”来，并不是以“手”打出“扇”来。
但是也正是因为“手”和“手与手之间具有一定的距离，这样就会使拳脚之间有一定范围内（不低于100厘米),从而使拳脚之间保持一定距离。
大学太极扇心得体会总结(精选17篇)
大学太极扇心得体会总结（精选17篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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太极扇总结
太极扇总结1. 引言太极扇，作为太极拳的重要器械，既是一种武术研究的工具，也是一种表演和健身的项目。
它的起源可追溯到中国古代，然而它的精妙技法和独特魅力至今仍然吸引着无数人的眼球。
本文将对太极扇进行综合总结和介绍，从历史渊源、技术要点、训练方法和健身效果四个方面来探究太极扇的魅力。
2. 历史渊源太极扇的起源可以追溯到明代的太极门派创始人张三丰。
太极扇是以太极拳为基础，并结合扇术而演变而来的。
太极扇技法源于太极拳的拳理，具有开合顺滑、动静结合、慢中求快等特点。
太极扇的动作既需有太极拳的柔和连贯，又需有扇术的独特展现，是一种独特的艺术形式。
3. 技术要点太极扇的技术要点包括姿势、步法、身法和动作等方面。
3.1 姿势太极扇的姿势要求身体放松、自然挺直，双手握扇柄，扇面对正，姿势舒展自然。
3.2 步法太极扇的步法要求如太极拳一般，重心稳定，步伐自然流畅，脚步与扇的转动协调一致。
3.3 身法太极扇的身法要求练习者保持身体的柔和灵活，通过扇的转动来调整身体的平衡和重心。
3.4 动作太极扇的动作主要包括开合、转动、展开和折叠等。
这些动作需要练习者通过身体的协调运动来完成，注重形意兼顾，力与柔的结合。
4. 训练方法太极扇的训练方法主要包括基本功练习和套路练习。
4.1 基本功练习基本功练习是太极扇训练的基础，包括扇面展开和折叠、扇的转动、扇的控制和方向变换等。
通过反复练习，掌握基本动作的要领和技巧，才能更好地进行套路练习。
4.2 套路练习太极扇的套路练习是将各种动作进行组合和串连，形成一套有机的动作序列。
套路练习能够帮助练习者熟悉太极扇的技术要点和动作顺序，提高整体的协调性和灵活性。
5. 健身效果太极扇作为一种综合性的健身项目，具有以下几个方面的健身效果：5.1 提高身体的柔韧性太极扇的动作要求身体的柔韧性，通过扇的展开和折叠、转动等动作，能够增强身体的柔软度和灵活性。
5.2 锻炼肌肉力量太极扇动作的推拉、转动等动作，能够有效锻炼身体的肌肉力量，尤其是手臂和腰背部的肌肉。
太极扇的心得体会5篇
太极扇的心得体会5篇太极扇的心得体会篇1初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。
自己留意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳动，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。
松者，贯穿。
人在正常站立时可以让大局部关节保持松弛，因此可以贯穿力。
但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧急，一方面由于僵硬，关节无法保持贯穿。
最为明显的就是架肩和抬肘。
肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费劲。
腰也是如此，不贯穿，转动范围就小。
这就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支点。
把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。
太极是近身的搏斗，常常要转换重心，重心低自然转换起来便利。
松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法：四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不行注入身体，不能遇到身体，应安全的背在身后。
剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。
1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;3、仆步横扫，由后向前伦摆;4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;6、独立上刺，攻击对方的头部;7、弓步带剑，由前向后拉一刀;8、跳步平刺，沉剑落脚向前送剑，再跳步刺，太极剑跳步要严厉有一个缓冲，不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;9、虚步撩剑，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可内旋撩，以臂顶剑左撩，臂带手，手带剑，绕剑时要留意转腰;10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿穿插做盘，高歇步双臂绽开，向后立剑直刺;12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;15、撤步还击，向斜前方退步合剑，转腰弓腿两手翻开击剑，力气像甩鞭捎一样，甩在箭头上;16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;太极扇的心得体会篇2这段时间我迷上了练剑。
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太极扇学习心得感悟
我是一名大一的学生，因为身体的原因不得已选择了保健班，所幸的是我得以有缘结识并学习了太极扇，通过一个学期的学习，我感觉受益很深，感触也很大。
下面是我学习太极扇的一些心得体会：
太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。
以武术动作太极拳为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观。
它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一。
充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。
内容丰富新颖，载歌载舞，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选。
而作为女生的我，当太极扇舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。
它使用的器具别具一格，扇形似蝶，开合随意，合则如短棒，击之如闪电，有力劈华山之势；击之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技，它有。
好像大鹏展翅，有时宛如怀中抱月、有时犹如鹞鹰翻身，有时则像凤凰落坡。
这些变化多端的扇术动作，是一种完美的、造型的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。
它是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。
难忘记，我们学习太极扇的学生在老师的精心指导下努力训练，是老师的严格要求让我们从一开始就打下了基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。
让我深深的爱上了这“武”与“舞”的结合.
通过学习太极扇，让我对“诚、毅”有了更加深刻的认识。
练习太极扇时的“慢中求功、心平气和、全神贯注”等具体要求，逐渐磨练出自己日常处事的从容不迫、不急不躁，养成“诚以待人，毅以治技”，心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。
所有这些功夫，无疑也是要百炼成钢的。
这对一个人的心理健康是十分重要的。
练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。
因此练习条件可以调节身心，如果持之以恒，对人体各系统、各器官都十分有好处，可以增强体质，增进健康，同时要求全神贯注，不存在杂念，既要“心静用意”。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
同时，思想高度入静，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡。
太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。
太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有助于防止高血压，血管硬化，有鲤鱼健康长寿。
在联系太极扇时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动，膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，而且还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和胃肠消化能力。
太极的健身效果导于内经。
岐伯曰：上古之人，其道也，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形俱，而尽其天年，度百岁而去，…阳气者，精则养
神，柔则养筋，故圣人传精神，服天气，而通神明，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲少欲，心安而不惧，形劳而不倦…，圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，…缓节筋柔，而心和者，可使导引行气。
在学习过程中，我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。
现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。
曾听老师说过：太极就是以静制动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合一、天人合一，看似没劲却处处有劲。
太极扇在练功过程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。
这样在忙碌的生活中，人就能通过练习太极扇获得恬淡宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激，如此锻炼日久，定能集精全神，增强身体免疫能力，使虚邪之气难以为害了，练太极扇的终极目的，则正如《十三势歌》中所说的：“祥推用意终何在？延年益寿不老春”。
生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，其实也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你也达到极致，但肯定很难，需要不断的努力，既然与太极
有缘，那就将太极进行到底！相信，总有一天，能达到此境地。
是太极扇让我，一个女大学生深深感受到了中华武术的魅力和传统文化的深刻内涵与源远流长。
我原本是个急性子，太极扇小桥流水、水到渠成的美丽动作，不仅让我拥有了美丽的形体，更陶冶了我的情操，让我懂得了后发制人、后来居上的道理。
一学期的太极扇学习虽然结束了，但我不会就此丢下它，我会把它教给我的亲人，朋友，使他们有一个健康的身体，同时，我更会利用课余时间继续练习太极扇，丰富我的课余生活，增强我的体质。
我也衷心的希望越来越多的人学习太极扇，珍惜我们的传统文化。
振奋民族精神，弘扬名族文化。