防高温中暑安全知识培训
防高温中暑安全知识培训
二、中暑原因分析
（二）发生中暑的气象条件： • 诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 • 根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类： • 一类是干热环境； • 另一类为湿热环境； • 据实验，导致中暑发生的条件： • ①相对湿度85%，气温 30-31℃； • ②相对湿度 50%，气温38℃； • ③相对湿度 30%，气温 40℃。
• --鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚 大有裨益； --鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防 治动脉硬化、高血压、心脏病；
• --鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
三、预防中暑我们需要做什么
• 5.最佳饮料——热茶： • 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为
绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专 家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消 暑饮品中的佼佼者。 • 6.最佳营养素——维生素E： • 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 • 7、最佳运动——游泳： • 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏 腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管 体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故
什么是中暑？中暑有哪些症状
（二）中暑症状：
• 1.先兆中暑症状 • ⑴高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意
力 • 不集中、动作不协调等症状； • ⑵体温正常或略有升高； • ⑶如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 • 2.轻症中暑症状 • ⑴体温往往在38度以上； • ⑵出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或
• 2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟; • 3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度; • 4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，
高温预防中暑知识培训内容
高温预防中暑知识培训内容高温预防中暑知识培训内容一、中暑的定义与症状1. 中暑是指人体在高温环境下长时间处于热应激状态，失去了水分和电解质，造成机体功能障碍，甚至危及生命。
2. 中暑的症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、口渴、体温升高等。
二、高温天气的影响因素1. 气温：当气温高于35摄氏度时，人体难以散热，容易发生中暑。
2. 直射阳光：阳光下的高温更容易引发中暑，尤其是在午后的烈日下。
三、高温天气下预防中暑的措施1. 补充水分：多饮水、吃水果、喝电解质饮料等，每天至少饮水2-3升。
（讲解如何确保饮用水的安全）2. 避免高温时段外出：尽量减少在午后高温时段（12:00-15:00）的户外活动，避免直射阳光。
3. 注意休息和劳逸结合：避免过度劳累和疲劳过度，保证充足的睡眠。
4. 穿着合适的衣物：选择透气性好的衣物，避免暴露在阳光下的长时间直接照射。
5. 使用防暑药物：如天麻等中药或市售的防暑药物，注意遵循医嘱使用。
6. 提醒他人：关心身边的人，提醒他们注意高温天气预防中暑的措施。
四、中暑急救措施1. 将患者移至阴凉通风处，保持室内通风。
2. 解开衣领、袖口以及鞋带，减少束缚。
3. 给予患者补充水分或含盐食品，但不可过多饮用冷饮。
4. 若患者出现意识丧失、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。
五、防暑小贴士1. 随身携带防暑药物，避免高温引发中暑。
2. 注意户外运动时的人体水分补给，避免脱水。
3. 注意空调设置的合理性，避免温差过大。
4. 定期测量体温，及时发现并处理发热等体温异常状况。
5. 关注天气预报，避免在高温天气中长时间外出。
六、高温天气下的食物选择1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分和维生素。
2. 避免食用过热的食物，以免增加机体的热量负担。
3. 增加富含盐分和矿物质的食物摄入，如海带、葵花籽等。
七、高温环境下的特殊人群1. 老人和小孩：高温时易受影响，需特别关注和保护。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
工地高温防暑知识培训内容
工地高温防暑知识培训内容工地高温防暑知识培训内容一、高温环境对人体的危害 1. 高温环境下容易引发中暑、热衰竭等疾病。
暑热天气中，人体排汗增多，容易导致脱水、电解质紊乱、血容量不足等问题，进而导致中暑、热衰竭等危险情况的发生。
2. 高温环境会增加心脑血管负担。
高温环境下，人体血液循环速度加快，心脏负荷增加，易引发高血压、心脑血管疾病。
3. 高温环境会加重身体疲劳。
高温环境中，人体容易精神不振，反应迟钝，注意力难以集中，增加工作中的失误和事故的发生率。
二、高温防暑知识培训内容1. 身体的适应性训练在高温工地工作前，员工需要进行适当的适应性训练，以提高身体对高温环境的耐受能力。
训练内容可包括户外锻炼、适当加大运动强度、增加暴露时间，并搭配合理的饮食补充。
2. 衣着与装备2.1 选择合适的工作服。
工作服应具备透气性、吸汗性、快干性，以便及时散发汗液，减轻身体的热负荷。
2.2 配备必要的防护用品。
如帽子、颈巾、太阳镜、防晒霜等，以避免阳光直接暴晒。
3. 饮食与补水3.1 饮食调理。
饮食应保持清淡、均衡，避免过量油腻食物，多摄入蔬果、富含维生素和矿物质的食物，帮助补充体内所需营养。
3.2 补充水分。
高温环境下持续出汗，导致身体脱水，因此需要每天补充每日所需的大量水分。
建议员工每小时至少喝300-500ml的水，避免长时间不补水。
3.3 禁忌饮食。
高温环境下，应避免酒精、咖啡因等会加重脱水的饮料。
4. 休息与调节4.1 合理安排工作时间。
避免高温时段进行剧烈体力劳动，尽量将工作安排在清晨或夜晚进行，减少在午后高温时段工作的时间。
4.2 适当休息。
每隔一段时间，员工应该进行短暂的休息，躲在阴凉处休息片刻，避免连续工作过久导致中暑。
5. 注意安全与应急事项5.1 加强自我保护。
员工在进行高温工作时应时刻保持警觉，观察自己身体反应是否异常，一旦感到不适应及时向负责人汇报，并及时找阴凉或进风口附近休息。
5.2 应急处置。
高温防暑安全知识培训
高温防暑安全知识培训高温防暑安全知识培训一、背景介绍随着气候变暖和全球气候变化，高温天气越来越频繁，对人们的健康和生活造成了严重的影响。
在高温天气中，人体容易出现脱水、中暑、日光中毒等问题，严重时甚至会危及生命。
因此，提高公众的高温防暑安全意识和知识是至关重要的。
二、高温防暑安全知识的重要性1. 充分了解高温天气的危害：高温天气容易引起人体脱水、中暑，甚至导致热衰竭和中暑死亡。
了解高温天气的危害，有助于我们采取相应的措施来应对。
2. 学习高温天气下的适应和调节方法：通过学习高温天气下的适应和调节方法，可以帮助我们更好地适应高温环境，保护健康。
3. 掌握高温防暑安全知识可以帮助他人：当我们掌握了高温防暑安全知识后，不仅可以保护自己，还可以教育他人，提高整个社会的安全意识。
三、高温防暑安全知识培训的内容1. 高温天气下的身体状况：高温天气下人体易出现脱水、中暑等问题，因此需要了解高温天气对人体的影响，及时采取相应的措施。
2. 水分摄入的重要性：高温天气下，人体水分流失快，需要适当补充水分。
培训中需要强调多喝水的重要性，并指导正确的喝水方法。
3. 防晒知识：高温天气下，紫外线辐射增强，容易损伤皮肤。
培训中需要教育大家如何正确使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，提醒大家避开强烈的日照时段。
4. 适当休息和避暑降温：高温天气下，应通过适当休息和避暑降温来保护身体。
培训中可以教授一些降温的方法，如热敷、用冷水洗手腕等。
5. 高温工作安全防护：对于一些需要在高温环境下工作的人员，需要特别注意工作安全防护措施，如穿戴透气性好的防护服、及时补充水分等。
四、高温防暑安全知识培训的方法1. 专家授课：邀请相关领域的专家来进行高温防暑安全知识的讲解，专家可以通过讲座、培训班等形式进行教育。
2. 现场实操：组织现场实操训练，模拟高温天气中的情景，让学员亲自感受高温环境下的身体状况，掌握正确的应对方法。
3. 互动问答：通过互动问答的方式，检验学员对高温防暑安全知识的掌握程度，激发学员学习的积极性。
夏季防高温防中暑培训内容
夏季防高温防中暑培训内容夏季防高温防中暑培训内容一、背景介绍夏季高温天气对人体健康带来很大的威胁，尤其是在高温工作环境下容易引发中暑。
为了提高员工的安全意识和应对高温的能力，企业应开展夏季防高温防中暑培训。
本文将就夏季防高温防中暑培训的内容进行详细介绍。
二、培训内容1. 高温天气对人体的影响：介绍高温天气对人体的危害以及可能引发的疾病，如中暑、脱水、热衰竭等。
2. 高温工作环境下的应对措施：详细介绍高温工作环境下的防护措施，如穿透气、吸湿、排汗的工作服、定时休息、适当增加水分摄入等。
3. 中暑的症状及急救措施：详细介绍中暑的早期症状，如头晕、恶心、乏力等，并说明中暑时应采取的紧急救护措施，如将中暑者转移到阴凉通风处、用湿毛巾敷在额头和脖子上，饮用盐开水等。
4. 高温作业的时间、强度和频率控制：介绍高温环境下合理控制作业时间和强度的重要性，提醒员工根据个人体力和耐热能力合理安排工作和休息时间。
5. 工作设施和条件的改善：介绍企业应对高温天气做出的改善措施，如增加通风设施、给员工提供充足的饮水和防暑降温用品等。
6. 人体体温调节原理：通过简单易懂的图表和动画展示，讲解人体体温调节的原理，包括皮肤散热机制、呼吸散热、出汗散热等。
7. 高温天气的热量计算：介绍如何通过测量温度、湿度和风速等参数计算高温天气下的热量指数，并根据不同的热量指数提出相应的防范措施。
8. 高温工作条件下的心理应对：介绍员工在高温工作环境下保持积极心态、正确处理工作和生活之间的平衡。
9. 夏季饮食健康介绍：讲解夏季饮食健康常识，提倡多吃水分丰富的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，饮食均衡。
10. 高温环境下的体育锻炼：介绍在高温环境下进行体育锻炼的注意事项，如选择合适的运动项目、避开高温时段、补充足够的水分等。
三、培训形式1. 讲座形式：邀请相关领域的专家进行讲座，让员工了解高温天气对身体的危害和防范措施。
2. 现场演示：通过现场模拟，让员工亲身体验高温环境，并展示正确的防护方法和急救措施。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
预防中暑安全培训
预防中暑安全培训预防中暑的安全培训是非常重要的，特别是在高温季节或高温环境中从事户外工作的人员。
以下是一些预防中暑的安全培训的主题和内容：1.中暑的定义和症状：•解释中暑的概念，明确中暑与热痉挛、热衰竭等相关疾病的区别。
介绍中暑的症状，如头晕、恶心、呕吐、虚弱、高体温等。
2.中暑的分类：•了解中暑的不同类型，如热痉挛、热衰竭和热射病。
每种中暑类型的特点、症状和处理方法都可能有所不同。
3.高温环境和危险因素：•讲解在高温环境中工作可能面临的危险因素，包括高温、高湿度、强阳光等。
提醒员工注意气象条件，特别是在高温天气中采取预防措施。
4.身体适应：•介绍身体对高温环境的适应过程，如排汗、散热等生理机制。
强调适应的时间和过程，以及在适应期间需要采取的防范措施。
5.水分和电解质的平衡：•强调保持良好的水分和电解质平衡的重要性。
介绍喝水的规律和注意事项，防止脱水和电解质紊乱。
6.穿着和防护措施：•演示穿着轻便、透气的服装，戴帽子、太阳镜的重要性。
介绍防晒霜的使用，以及如何有效遮挡阳光。
7.休息和作息安排：•强调工作和休息的合理安排，避免在高温时段过度劳累。
介绍定时休息、避免在炎热的午后进行重体力劳动等方法。
8.急救措施：•提供中暑急救的基本知识，包括紧急降温、及时就医等。
培训员工如何识别中暑症状，以及紧急情况下的应急步骤。
9.应对紧急情况的演练：•进行中暑应急情况的模拟演练，让员工学会实际操作和协作。
以上培训内容应该根据特定工作环境和行业的需求进行调整。
此外，定期的中暑安全培训对员工的安全意识和应急响应能力的提升至关重要。
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防高温中暑安全知识培训诚信务实专业高温防暑安全培训广州唐玛特物流有限公司安全品质部唐玛特物流诚信务实专业一、中暑的定义二、中暑原因分析三、预防中暑我们需要做什么？四、中暑的急救措施五、车辆采取那些方法防高温培训类容诚信务实专业℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度是高温和中暑的预警温度。
据专家介绍人的体温通常维持在℃左右而皮肤在正常情况下为℃。
这℃之差使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。
因此环境温度要低于℃人体才会感到舒适。
如果气温超过℃人体便会产生炎热的感觉这时人体的汗腺开始“启动”通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。
当气温达℃时皮肤的血管开始扩张心跳开始加快血液循环也随之加速导致皮肤的血流量增加好几倍以增加体表的散热量。
此时必须采取降温措施。
当气温达℃以上时心脏泵血量会增加％至％。
℃！中暑预警线。
诚信务实专业什么是中暑？中暑有哪些症状（一）中暑定义：中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下机体体温调节出现障碍水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
除了高温、烈日曝晒外工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
诚信务实专业什么是中暑？中暑有哪些症状（二）中暑症状：先兆中暑症状⑴高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状⑵体温正常或略有升高⑶如及时转移到阴凉通风处补充水和盐分短时间内即可恢复。
轻症中暑症状⑴体温往往在度以上⑵出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现⑶如及时处理往往可于数小时内恢复。
诚信务实专业重症中暑症状顾名思义是中暑中情况最严重的一种如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
⑴热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
⑵热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
什么是中暑？中暑有哪些症状诚信务实专业⑶日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样是因为直接在烈日的曝晒下强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损进而造成脑组织的充血、水肿由于受到伤害的主要是头部所以最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安继而可出现昏迷及抽搐。
⑷热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长身体产热过多而散热不足导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
什么是中暑？中暑有哪些症状诚信务实专业二、中暑原因分析中暑的原因有很多在高温作业的车间工作如果再加上通风差则极易发生中暑露天作业时受阳光直接暴晒再加上大地受阳光的暴晒使大气温度再度升高使人的脑膜充血大脑皮层缺血而引起中暑空气中湿度的增强易诱发中暑在公共场所人群拥挤集中产热集中散热困难。
（一）中暑病因与机制：诚信务实专业二、中暑原因分析（二）发生中暑的气象条件：诱发中暑的因素很复杂但其中主要因素还是气温。
根据气象特点可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境另一类为湿热环境据实验导致中暑发生的条件：①相对湿度气温℃②相对湿度气温℃③相对湿度气温℃。
诚信务实专业二、中暑原因分析（三）易中暑人群身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退肌体散热不畅孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大身体虚弱如果逗留在通风不良、温度较高的室内就容易中暑婴幼儿的各系统发育不够完善体温调节功能差皮下脂肪又比较多对散热不利炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋加重心血管的负荷。
尤其是心脏功能不全者。
糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝易引起中暑诚信务实专业二、中暑原因分析患一些感染性疾病的患者因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原让机体产热加速。
炎症还能使机体释放出一些物质使血管痉挛收缩更不利于散热而容易中暑营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降反射性地引起血管的收缩。
他们还容易反复腹泻导致脱水和电解质紊乱而中暑服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩使体温调节中枢发生障碍容易中暑。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么（一）预防中暑的一般方法：喝水：喝的时候要慢慢喝不要渴了就猛喝要喝温开水要定时饮水不要等口渴时再喝不要喝生水不要喝“陈”水还可以多喝加淡盐的温开水喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部让水分蒸发帮助散热留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱如出现体重在数天内直线下降的情况应加以留意外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒丝瓜解暑祛风、化痰凉血苦瓜祛暑清心黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物降低胆固醇南瓜补中益气消炎止痛多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品多洗澡：帮汗水离开人体保证充足睡眠：合理安排作息时间不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么（二）防暑降温佳品：盐开水：喝白开水时最好加些盐。
夏季高温出汗过多体内盐分减少体内的渗透压就会失去平稳从而出现中暑而多喝些盐开水或盐茶水可以补充体内失掉的盐分从而达到防暑的功效。
茶水：钾是人体内重要的微量元素钾能维持神经和肌肉的正常功能特别是心肌的正常运动。
科学分析表明茶叶含钾较多占其比重的．左右。
且钾容易随汗水排出绿豆汤：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效能预防中暑且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口被人们视为难得的食疗佳蔬。
我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
蜂蜜：蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么（三）夏季生活十个“最佳”：最佳调味品食醋：醋夏炎热出汗多多吃点醋能提高胃酸浓度帮助消化和吸收促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等多吃点醋很快会解除疲劳保持充沛的精力。
最佳蔬菜苦味菜：夏季气温高湿度大往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品可供选择。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料又能补足水分一举两得番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效最适合于男子。
最佳肉食鸭肉：奥妙：鸭属水禽性寒凉从中医“热者寒之”的治病原则看特别适合体内有热、上火的人食用如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖炖出的鸭汁善补五脏之阴鸭肉同糯米煮粥有养胃、补血、生津之功对病后体虚大有裨益鸭同海带炖食能软化血管、降低血压可防治动脉硬化、高血压、心脏病鸭肉和竹笋炖食可治痔疮出血。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么最佳饮料热茶：茶叶中富含钾元素（每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶毫克红茶毫克）既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明热茶的降温能力大大超过冷饮制品乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素维生素E：维生素可让你平安度夏“最佳”桂冠非维生素E莫属。
、最佳运动游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹而且惠及体内的脏腑如心、脑、肺、肝等特别对血管有益被誉为“血管体操”。
另外由于在水中消耗的热量要明显高于陆地故游泳还能削减过多的体重收到健美之效。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么最佳服色红色：奥秘：红色可见光波最长可大量吸收日光中的紫外线保护皮肤不受伤害防止皮肤老化甚至癌变而其他服色（包括白色）此种功效较弱。
最佳取凉“设施”扇子：从健身角度看取凉“设施”是扇子最佳。
扇子虽然已是“老古董”了但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效最佳保健措施起睡定时：夏季最佳就寝时间是：：最佳起床时间是::。
诚信务实专业(四)预防中暑小常识：三、预防中暑我们需要做什么出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具外出时要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽准备充足的水。
衣服选用棉、麻、丝类的织物少穿化纤品类服装以免大量出汗时不能及时散热引起中暑。
别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低每天喝至升水。
饮食夏天的食的蔬菜如黄瓜、西红柿等的含水量较高新鲜水果如桃子、西瓜、等水分含量为％至％都可以用来补充水分。
另外乳制品既能补水又能满足身体的营养之需。
诚信务实专业三、预防中暑我们需要做什么保持充足睡眠夏天日长夜短气温高人体新陈代谢旺盛容易感到疲劳。
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松最佳就寝时间是时至时最佳起床时间是时分至时分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下以免患上空调病和热伤风。
谨防情绪中暑夏天持续的高温天气使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。
“情绪中暑”的表现有：特别粗心上班提不起精神容易激动或情绪低落等。
诚信务实专业三、预防中暑我们不能做什么（五）警惕降暑六大误区：过度依赖空调电风扇直吹人体诚信务实专业三、预防中暑我们不能做什么大汗淋漓时洗冷水澡凉水冲脚图凉快诚信务实专业三、预防中暑我们不能做什么带病游泳贪食冷藏西瓜诚信务实专业四、中暑急救的方法：（一）科学用“两水”：藿香正气水：有解表化湿、理气和中的功效主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。
夏季阴雨天气较多是一年中湿气最盛的季节当湿气侵犯人体脾胃时则影响脾胃的功能而引发疾病。
现代医学研究证实藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。