接力跑技术
接力跑技术要领范文
接力跑技术要领范文
接力跑，是田径运动中唯一的集体工程。
以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。
那么，接力跑的根本技术要领有哪些呢?下面jy135为大家收集了接力跑的根本技术要领，希望能为大家提供帮助!
第1棒运发动为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，起跑技术和短跑起跑技术相同。
(1)右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。
(2)右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。
(4)右手中指握棒。
第2棒、第3棒、第4棒运发动在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。
第2、4棒接棒运发动应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。
第3棒接棒运发动应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运发动的跑进和自己的起动标志线。
此外，第2、4棒接运发动也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运发动的姿势准备接棒。
接棒运发动的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运发动将帮由下向前上方传挑送到接棒运发动的手中。
接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。
传棒运发动将帮的前端由上向下传到接棒运发动的手中。
接力跑有什么方法策略
接力跑有什么方法策略传、接棒的方法接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。
1上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。
上挑传棒跌棒的可能性较大。
2下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。
下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。
3混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
各棒队员的配合4x100米接力跑在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特长。
一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员;第二棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员;第三棒除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道;通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。
4~400米接力跑，由于400米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。
各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。
一般将速度较快的运动员放在第一棒，争取获得领先地位;第四棒安排速度耐力好，意志品质较顽强地运动员，一旦前三棒落后，可奋起直追，一拼到底。
除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立起跑。
交捧的手势分上挑传棒和下压传棒。
上挑传棒有跌捧的可能性较大。
奥运的圣火点燃就参考了接力跑的形式。
德国接力跑Deutschlandstaffel是在网络上的特殊活动。
游泳亦有接力赛，但没有接力捧。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。
第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。
所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
接力跑ppt
教学重点难点
重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机
一、接力跑的起跑技术
1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右 手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触 及起跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和 短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位 置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其 余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分开 撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑 地。
• 练习方法： • 两人一组，分散练 习。两人之间相距2~3米，完 成传，接棒后，传棒者跑向接 棒者前面（变为接棒者），继 续练习。
五、学习在接力区内的传、接棒 技术
• 1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的 练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时， 接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接 棒技术动作。 • 方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术 的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传 接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区 练习传接技术和速度配合。
三、接力跑传、接棒技术：
• 1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、 接棒技术练习，了解技术要求，方法和 动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂， 然后两人配合并相互交替地 做原地徒手传、接棒模仿练 习，练习时由传棒者发出信 号后，接棒者臂向后伸出接 棒，反复练习。
2、持棒原地摆臂， 按口令做下压式传， 接棒技术练习.
接力区示意图
七、接力跑教学中常出现的错误 动作
• 1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线， 使传棒人无法向他传棒。 • 2、传棒人超过接棒人。 • 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 • 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传 递接力棒造成困难。 • 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂 后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响 跑速的发挥。 • 6、掉棒。
接力跑教学步骤与方法
接力跑教学步骤与方法跑步是体育课程中重要的一环，而接力跑则是培养学生团队合作精神和身体素质的一种有效方式。
接下来，我们将介绍接力跑的教学步骤与方法，帮助教师们更好地组织和指导学生进行接力跑训练。
1. 理论指导接力跑是一项有规则的竞技项目，教师应先向学生介绍接力跑的基本概念、规则和技术要求。
可以通过播放视频、讲解示范等方式来加深学生对接力跑的理解。
2. 热身准备在进行接力跑训练之前，必须进行热身准备。
教师可设计一系列热身运动，如慢跑、拉伸、踏步等，以帮助学生预热身体、增加肌肉灵活度和关节活动范围，从而降低运动受伤的概率。
3. 基本技术训练接力跑主要涉及到交接棒和接力动作两个方面的技术训练。
教师可以将学生分为小组，进行交接棒的练习。
首先，教师可以示范正确的交接棒动作，然后让学生一起进行模仿练习，通过不断的练习，帮助学生掌握正确的交接棒技巧。
接着，教师可以引导学生进行接力动作的训练，包括起跑姿势、加速度的控制和终点冲刺等。
4. 团队合作训练接力跑注重团队之间的配合和合作，因此团队合作的训练非常重要。
教师可以设计一些合作训练项目，如团队拍手跑、团队绳索跑等，这些训练项目可以增加学生对团队配合的认识，培养他们团队合作的意识和能力。
5. 能力评估在接力跑训练的最后，教师应进行能力评估，以了解学生在接力跑方面的掌握情况。
可以通过比赛形式，将学生分为不同的小组，让他们进行接力跑比赛，根据比赛成绩对学生进行评估和奖励。
总之，接力跑是一项既有趣又挑战的体育活动，通过合理的教学步骤与方法，可以激发学生的运动兴趣，提高他们的团队协作能力和身体素质。
教师们应根据学生的实际情况，灵活运用不同的训练方法，为他们打造良好的接力跑训练环境，并在实践中不断总结、改进，提高接力跑教学的效果。
这将使学生们在接力跑中获得更多的快乐和成就感。
小学体育课件：接力跑技术
一、概述 二、接力跑技术阶段 三、教学方法
一、概述
1）接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、
限定距离、并以接力棒（公路跑以接 力带）为传接工具的集体项目。 2）接力跑技术的发展概况。
二、接力跑技术阶段
接力跑技术结构
阶段划分
不看棒接力传接可分为三个阶段：准备，加 速和传接棒。
在准备阶段，持棒队员保持最快速度，接棒 运动员预先确定一个起始位置。
在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员) 和使加速度最大(接棒队员)，交接棒运动员 使速度同步进行。
在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交 接棒。
准备阶接棒运动员拇指着地，屈膝，身体前倾。 接棒运动员看着接力区标志，当持棒运动员
传棒技术——上挑式
技术要点： 接棒人的手向后伸展与髋部持平。 持棒运动员将接力棒上挑，放置于接棒运动员张开的大拇指
及食指之间。 两名运动员间的距离为1米或少于1米。
传棒技术——下压式
技术要点： 接棒运动员的手向后伸展，保持水平，掌心向上。 持棒运动员将接力棒放置于接棒运动员伸开的手掌上。 两名运动员的距离为l米或更远。
2、两人一组原地摆臂持棒做下压式传接棒练习，并结合 传接棒信号发出“给”、“接”等提示，轮流交换练习。
3、两人或四人一组，练习形式同上。从走动过渡到慢跑 进行传接棒练习。
三、传接棒的位置和起跑标志线的确定
1、位置：接棒人在预跑线内或接力区后端待传棒人达 到标志线时迅速起跑，二人在接力区最适合的位置将棒 传给接棒队员。
结束部分(5’)
一、放松活动（2’）
通过慢跑，使学生身心得到放松，为下 一堂课做好准备。
二、小结（2’）
对同学完成本课教学任务进行总结，对 不合理的地方进行指正，对好同学进行表 扬，对其他同学提出进一步要求和鼓励， 使其有信心学好接下来的教学内容。
接力跑基本技术教学设计
接力跑基本技术教学设计引言：接力跑是一项非常受欢迎的田径项目，它考验着团队合作、快速切换和高度协调性。
在接力跑中，队员需要以高速通过接力棒，确保接力过程中的接力棒转移顺利，同时保持高速冲刺。
本文将为您介绍接力跑的基本技术，以及如何进行教学设计，帮助学生顺利掌握这一项目的技能。
一、基本技术介绍1. 起跑姿势起跑姿势对于接力跑的成功至关重要。
在起跑的瞬间，队员应该将身体的重心置于前脚掌上，保持身体的平衡。
同时，膝盖要稍微弯曲，大臂自然下垂。
队员的头部应该保持正直，目视前方。
2. 起跑技巧起跑时，队员需要迅速离地并向前冲刺。
这段时间内，膝盖应向前高举，并在落地时迅速抬起。
同时，大臂要迅速向前摆动，以增加身体的动力。
3. 接力棒转移接力棒转移是接力跑的关键。
在接力跑中，队员需要将接力棒顺利地传递给下一名队员。
在接力棒即将交接时，接棒队员应该向接棒队员伸出接力棒，同时保持高速冲刺。
4. 转身和冲刺接力棒交接后，接棒队员需要迅速转身并冲刺至终点。
转身时，队员应该以最快的速度转身，并保持身体的平衡。
在冲刺过程中，队员要保持高速度，尽快将接力棒交给下一名队员。
二、教学设计1. 热身运动在进行接力跑的教学之前，学生们应该进行充分的热身运动。
这包括慢跑、拉伸和简单的技术训练，以帮助学生们预热身体，避免运动伤害。
2. 技术讲解教师应该清晰地向学生们介绍接力跑的基本技术，并通过示范来展示正确的动作。
教师可以使用视频或实际示范，让学生们更好地理解和模仿正确的动作。
3. 练习与演示学生们应该进行充分的练习，在教师的指导下，模仿正确的动作进行接力跑训练。
同时，学生们也可以分组进行模拟比赛，通过演示来展示他们所学到的接力跑技术。
4. 错误纠正在学生们进行练习和演示时，教师应该密切观察学生的动作，及时进行错误纠正。
教师可以提供个别指导，并给予学生积极的反馈，以帮助他们改进和完善接力跑技术。
5. 小组合作训练在学生们掌握基本技术后，可以进行小组合作训练。
《接力跑》说课稿
《接力跑》说课稿（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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接力跑运动的竞赛
接力跑运动的竞赛1.接力跑的技术接力跑技术包括短跑技术和传，接棒技术。
1.起跑。
持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。
（1）右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其它三指分开撑地。
（2）右手的中指，无名指握住棒的后部，拇指，食指和小指成三角撑地。
（3）右手的中指，无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地。
（4）接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。
接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。
当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。
2.传接棒方法2.上挑式。
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。
传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。
这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。
缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。
3.下压式。
也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。
并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。
所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。
下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。
缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
4.混合式。
第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
5.传接棒的位置和起跑标志线的确定。
（1）传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将接力棒迅速无误地传给接棒队员。
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的线道继续比赛。
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二、传接棒技术
▪ 传接棒技术结构
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准备阶段
▪ 动作要领：持棒人以最快速度接近。 ▪ 接棒人拇指着地，屈膝，身体前倾。 ▪ 接棒人看着接力区标志，当持棒人到达标
志，便起跑。
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Байду номын сангаас
加速阶段
▪ 动作要领：接棒人的加速必须连贯。 ▪ 当传接距离接近时，持棒人给出口头命令，
示意接棒人接棒。 ▪ 接棒人将接棒手臂向后伸展(根据采用的传接
接力跑
温炯麟
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一、概述
▪ 接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离、
并以接力棒为传接工具的集体项目。 接力跑由短跑和传接棒技术组成的集体配合项目。
比赛的项目有男女4*100米接力，4*400米接力，少年 女子有4*200米接力，它是由四人配合，各跑一段距离 完成全程跑。学校中以4*100米接力运用练习的比较多。
技术)，持棒人向前接近。
接 棒
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传、接棒阶段
动作要领： ▪ 持棒人集中注意力于接棒人的手。 ▪ 持棒人将接力棒放入接棒人手中。 ▪ 接棒人一接触到接力棒，就迅速握住。 ▪ 持棒人必须一直位于跑道内，直到传接全部完成。 ▪ 传接棒中左右手交替进行。
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传棒技术
▪ 上挑式
VS
▪ 下压式
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三、接 力 区
▪ 运动员在30米的
加速区和接棒区使
30 m
20 m
他们的速度同步进 行。
10 m
▪ 初学者最佳传接点
为20米接棒区的
中部。经验丰富的
0m
运动员应将传接点
移至传接区的后1
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／3位置。
四、比赛规则
1、起跑时，接力棒不可触及起跑线前的地面。 2、交接棒时，必须在接棒区內进行 (以棒为标
上挑式
动作要领： ▪ 接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇
指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人 员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
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下压式
动作要领： ▪ 接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，
拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人 将棒的前部由上向下直传给接棒人的手中。
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上挑式VS下压式
优点：接棒人向后伸手的动 优点：每一棒次的接棒，都
作比较自然，容易掌握。 缺点：接棒后，手已握在接 力棒的中部，如不换手再传 给下一棒时，只能握住棒的 前部，容易造成掉棒和影响
能握住棒的一端，便于持棒 快跑。 缺点：接棒时，接棒人的手 臂紧张，不自然。
持棒快跑。
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三、接 力 区