瑜伽初学心得体会

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瑜伽心得体会感想(精选10篇)

瑜伽心得体会感想(精选10篇)瑜伽心得体会感想篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。

这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。

要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。

有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。

而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。

每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。

那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。

就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。

瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。

更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。

那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。

学习瑜伽心得体会

学习瑜伽⼼得体会学习瑜伽⼼得体会(11篇) 当我们经过反思，有了新的启发时，可以记录在⼼得体会中，这样可以不断更新⾃⼰的想法。

那么⼼得体会到底应该怎么写呢？以下是⼩编为⼤家整理的学习瑜伽⼼得体会，供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

学习瑜伽⼼得体会1 初次接触到瑜伽是在20___年的⼀个健⾝房，那时有⼼想锻炼⾝体，于是去健⾝房办了卡，出于好奇开始了我⼈⽣的第⼀次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的⽼师特别有⽓质，⾝材也特别的好，忍不住⼼理有个念头，就是我也想像她那样美丽且⽓质⾮凡。

课程中认真的看⽼师的引导，⾮常认真的做每⼀个动作，⽬光都集中在⽼师⾝上，课程结尾，⽼师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着⽼师引导放松⾝体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊⼫式",更不知道⼤放松是要⼲嘛，只觉得当时⽼师仿佛有种神奇的⼒量，让当下的我完全的沉浸下来，⼼变得特别宁静，那时由于⼯作压⼒常常失眠的我晚上回家居然睡得特别⾹。

就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。

⼀段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我⾝体带来这么⼤的变化，从⾝体到内在都平静了好多，让原来只想去健⾝房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的⼤放松。

后来因为⼯作原因中间也停了好⼏年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。

直到20___年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室⾥⽼师让我也上台⾃我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做⼀名瑜伽⽼师。

直到今年在我⼼⾥沉寂了⼏年的想法终于得以付出⾏动，终于放下所有事物，决⼼来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。

刚到学校的时候会觉得⽼师都好严厉，突然改变⽣活⽅式有点不习惯，感觉也跟⾃⼰上瑜伽课的感觉也完全不⼀样，虽然感觉⾃⼰是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围⾮常浓厚，不然都害怕⾃⼰坚持不来了。

最开始接触的第⼀个体式就是"⼭式",⼼⾥还好奇不就是⼀个站姿嘛，在那站⽴不就好，在第⼀天站下来便腰酸背痛的，于是跟⽼师说了，雪⼉⽼师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。

优秀范文：瑜伽学习心得3篇

优秀范文：瑜伽学习心得 (2)优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（一）我在过去几个月里开始了瑜伽的学习，这段时间的体验对我来说是非常宝贵的。

通过瑜伽的练习，我收获了许多身心上的益处，并且对自己的成长也有了更深入的理解。

首先，瑜伽教会了我如何通过深呼吸来放松身心。

每一次的练习都会有专门的呼吸指导，我意识到自己平时的呼吸很浅，没有意识到它可以对我产生如此大的影响。

逐渐地，我学会了放慢呼吸节奏，深入吸入和呼出，并且始终保持呼吸的顺畅和有力。

这种深呼吸帮助我减轻焦虑和紧张，保持冷静和专注。

其次，瑜伽锻炼了我的身体力量和柔韧性。

通过各种体位的练习，我不仅锻炼了肌肉，而且改善了身体的灵活性。

我曾经很困惑为什么基本的体位对于练习者来说如此重要，但是通过不断地练习，我发现这些基础姿势是构建更高级姿势的基础。

通过持续的努力，我发现自己的身体变得越来越强壮，越来越灵活，这让我感到非常满足和自豪。

最重要的是，瑜伽教会了我如何与自己的内心进行对话和交流。

在练习中，我学会了倾听自己的身体和心灵，了解它们真正需要的是什么。

有时候，我的身体会告诉我需要休息，而我的心灵可能会告诉我它们需要一些心灵的满足。

通过瑜伽的练习，我开始更加关注自己的内心世界，并且学会了倾听，并满足自己的内心需求。

总的来说，瑜伽的学习对我来说是一次非常值得的经历。

通过深呼吸，我学会了如何放松自己；通过体位练习，我锻炼了身体力量和柔韧性；通过内心对话，我更加了解和满足自己的内心需求。

我相信这些在瑜伽中学到的技能和心得将在我的生活中起到积极的作用，并且会让我成为一个更好的人。

我希望我的瑜伽学习能够继续发展，并且能够把这些经验与更多的人分享。

优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（二）瑜伽是一种古老而深层的身心锻炼方式，通过舒展身体、控制呼吸和集中注意力，可以带来身心灵的平衡与和谐。

在过去的一年里，我开始了瑜伽的学习，通过不断的练习和体验，我收获了很多。

首先，瑜伽教会了我如何掌控自己的呼吸。

瑜伽体会心得(精选5篇)

瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法，它通过调整呼吸、姿势和冥想，达到身体和心灵的平衡。

在过去的几个月里，我有幸参加了几个瑜伽课程，并逐渐感受到了瑜伽的魅力。

下面是我的一些体会心得。

首先，瑜伽让我更深入地了解了自我。

在练习瑜伽的过程中，我专注于呼吸和动作，将自己的身体放在一个特定的位置，允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。

在这个过程中，我开始更好地了解自己的身体和心灵，我开始更好地认识自己，更深入地了解自己的弱点和优点。

这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。

其次，瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。

在瑜伽课程中，我经常需要完成一些看似不可能的动作，但是在老师的帮助下，我逐渐克服了这些困难。

随着时间的推移，我发现自己的身体变得更加灵活，同时也变得更加强壮。

这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽，也让我更加自信。

最后，瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。

在日常生活中，我经常会感到焦虑和压力，但是在瑜伽课程中，我能够放松身心，让自己的心灵变得更加平静。

通过冥想和深呼吸，我能够将注意力集中在当下，从而更好地控制自己的情绪。

这种情绪控制对于一个人的生活非常重要，它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。

总之，瑜伽是一种非常有益的生活方式，它可以帮助我们更好地了解自己，提高身体柔韧性和力量，建立更加平静的心灵。

我非常喜欢瑜伽，也希望继续坚持练习，让它成为我生活中不可或缺的一部分。

瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。

在此分享一次瑜伽体验的心得体会，希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。

这次瑜伽体验发生在上个月。

在一个阳光明媚的早晨，我和我的朋友一起来到瑜伽馆，准备开始一场瑜伽之旅。

在课程开始前，我充满期待，因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。

我充满好奇，瑜伽究竟是什么样的体验？瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。

她带领我们通过一系列的体位法，引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。

瑜伽入门感悟心得体会(3篇)

第1篇一、初识瑜伽在我的人生道路上，瑜伽如同一位神秘的导师，引领我走进了一个全新的世界。

记得那是一个阳光明媚的周末，我在网上偶然看到了瑜伽的宣传片，那些优雅的体位、平和的心态、宁静的呼吸，让我眼前一亮。

于是，我毫不犹豫地报了瑜伽班，开始了我的瑜伽之旅。

二、瑜伽初体验第一次走进瑜伽馆，我感到既兴奋又紧张。

看着那些瑜伽教练优美的身姿，我暗下决心，一定要学会这门神奇的技艺。

在瑜伽老师的带领下，我开始了我的瑜伽初体验。

首先，我们学习了瑜伽的基本呼吸法——腹式呼吸。

通过调整呼吸，我感受到了身体内部的能量流动，心情也变得愉悦起来。

接着，我们进入了瑜伽体位的练习。

刚开始，我连最基本的山式都做不好，总是摇摇摆摆，像个不倒翁。

但在我坚持不懈的努力下，我终于掌握了山式的要领，身体也变得愈发挺拔。

三、瑜伽带来的改变随着时间的推移，我渐渐发现瑜伽给我的生活带来了许多改变。

1. 身体素质的提升：通过瑜伽的练习，我的身体素质得到了显著提高。

以前我总是容易感冒，现在却很少生病。

瑜伽让我学会了如何照顾自己的身体，让我更加健康。

2. 心态的调整：瑜伽让我学会了如何调整心态，面对生活中的压力。

在瑜伽的练习过程中，我学会了放松自己，将注意力集中在当下，不再为过去的烦恼和未来的担忧而忧虑。

3. 人际关系的改善：瑜伽让我变得更加平和、宽容。

在瑜伽馆，我结识了许多志同道合的朋友，我们相互鼓励、共同进步。

在日常生活中，我也学会了如何与人相处，使人际关系更加融洽。

4. 生活品质的提高：瑜伽让我学会了如何享受生活。

在忙碌的工作之余，我会抽出时间来练习瑜伽，让自己的身心得到放松。

这种生活方式让我感到无比幸福。

四、瑜伽心得体会1. 瑜伽是一种生活态度：瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种生活态度。

通过瑜伽，我们可以学会如何关爱自己、关爱他人，让生活变得更加美好。

2. 坚持是关键：瑜伽的练习需要持之以恒，只有不断努力，才能取得显著的成果。

在瑜伽的道路上，我们要学会坚持，相信自己一定能够成功。

初学瑜伽的心得体会6篇

初学瑜伽的心得体会6篇初学瑜伽的心得体会篇1瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。

瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。

瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。

对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。

因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。

其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。

只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。

但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。

不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。

才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。

在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。

在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。

通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。

瑜伽的心得体会(优秀8篇)

瑜伽的心得体会(优秀8篇)瑜伽的心得体会篇1我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。

后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。

当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。

很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。

所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。

就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。

一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。

考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。

这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感点击此处为你推荐更多精彩的""觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。

由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

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瑜伽初学心得体会
做任何动作都请保持脊背自然的挺直，且注意收腹夹臀及换气。

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。

如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。

因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。

若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。

也就是说，重心是落在身体内侧的。

还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～
第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。

有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。

当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。

请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。

不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。

换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。

收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。

更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。

还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，
收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。

有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。

所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。

不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。