运动解剖学12运动上肢的肌肉

有胸小肌、菱形肌和肩胛提肌等。近固定收缩时，胸
小肌拉力向下，作用于肩胛骨外侧角；菱形肌和提肩胛
肌拉向内上，作用于肩胛骨内缘和内角，形成使肩胛骨
下回旋的力偶。
采用拉橡皮筋向后划臂、引体向上、爬绳等练习，可
发展肩胛骨下回旋肌群的力量；采用单杠悬垂等练习可
发展其伸展性。
二 运动肩关节的肌群
（一）屈肩的肌群
2、冈上肌：位于冈上窝并起于此处。纤维水平向外止于肱
骨大结节。机能同三角肌中部纤维。
采用负重直臂侧平举或向上拉橡皮筋等练习，可发展该肌群 力量；吊环倒悬垂或单手握肋木向同侧和向对侧转体等练习， 可发展其伸展性。
（四）内收肩的肌群
止于肩胛骨喙突。
机能：近固定收缩时，拉力方向朝内前下方，其旋转分力使 肩胛骨前伸和下回旋；远固定收缩时，拉力方向朝外后上方， 能提肋助吸气。
发展该群肌肉的力量和伸展性，参阅使肩带前伸的肌群。
胸小肌起止点
(三)使肩带后缩的肌群
有斜方肌,菱形肌等.该群肌在近固定收缩时,可使肩胛骨脊 柱缘向脊柱靠拢,如做扩胸和飞鸟展翅等练习；在远固定时, 单侧收缩使脊柱侧屈和回旋,双侧收缩使脊柱伸,如抬头挺胸 等.
起点：第七胸椎至骶骨的所有椎骨棘突，髂棘和下位两肋 外面，纤维向外上前方集中。
止点：肱骨小结节嵴。
机能：近固定收缩时，向后内下方拉引肱骨，使上臂伸、内 收、旋内；两上臂处于上举位时，远固定收缩，则拉引躯干 向上臂靠拢（引体向上）或提肋助吸气。
2、大圆肌:起于肩胛骨下角背面,纤维与背阔肌走向一致,并
使上臂外展，如侧平举；远固定收缩可完成单臂手倒立或鞍 马单臂支撑向对侧摆体等动作
1、三角肌：位于肩部皮下，围绕肩关节周围，分前中后三
部。
起点：锁骨外侧端、肩峰和肩胛冈。
止点：肱骨体外侧的三角肌粗隆。
机能：近固定收缩时，前部纤维使上臂屈、内收、旋内；后 部纤维使上臂伸、内收、旋外；中部纤维使上臂外展至水平 位。
机能：近固定收缩时，拉力向前外下方，其旋转分力
使肩胛骨前伸、上回旋；远固定收缩时，提肋助吸气。
2、胸小肌（前已述及）
采用实力推、俯卧撑等练习可发展肩胛骨前伸肌群的
力量；扩胸或单手握肋木向对侧转体可发展该群肌的伸
展性。
前锯肌位置及作用
使肩带上回旋的肌群
有斜方肌上部和下部纤维及前锯肌下部纤维
斜方肌上部和前锯肌下部纤维在近固定收缩时，分别
（二）伸肩的肌群
有三角肌后部、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、肱三头 肌长头等。近固定收缩时，该肌群可使上臂向后伸或后摆； 两上肢处于上举位时，远固定收缩则可拉引躯干向上臂靠拢， 完成单杠引体向上动作。
若与屈肩肌群一起远固定收
缩，可以完成“十字支撑”运
动。
1、背阔肌：位于躯干背面及侧面的腰背部皮下。
牵拉肩胛骨的外角和下角，形成力偶，使肩胛骨上回旋，
完成游泳划臂的肩部动作；斜方肌上部和下部的纤维近
固定收缩时，拉力分别作用于肩胛冈的外侧端和内侧端，
同样也形成力偶，使肩胛骨上回旋。
可采用负重侧上举，实力推等练习发展肩胛骨上回旋
肌群的力量；分别采用扩胸和单手握肋木向同侧转体等
练习来发展该肌群伸展性。
使肩胛骨下回旋的肌群
有胸大肌、三角肌前部、喙肱肌和肱二头肌长头等。近固 定收缩时，使上臂完成前平举动作；两上臂若处于上举位置， 远固定收缩，则使躯干向上臂靠拢，完成引体向上、爬绳爬 杆等运动。
1、胸大肌：位于胸前皮下。
起点：锁骨内侧半、胸骨侧缘和上六肋软骨、腹直肌鞘前 壁，纤维向外后方集中。
止点：肱骨大结节嵴。
远固定时，单侧收缩使头和脊柱向同侧屈和向对侧回旋； 双侧同时收缩，使头和脊柱伸直，可以预防和纠正驼背。
斜方肌
菱形肌：位于斜方肌深层，起于下两个颈椎和上四个胸椎 的棘突，纤维向外下行，止于肩胛骨的脊柱缘。
机能：近固定收缩时，拉力向内上方，使肩胛骨后缩、
上提、下回旋；远固定收缩时与斜方肌相同。
可以采用负重扩胸，俯立持哑铃做飞鸟展翅练习等发展
该肌群的力量；
采用冲拳，单
手握肋木向同
侧转体等练习
发展该群肌的
伸展性。
使肩带前伸的肌群
有前锯肌、胸小肌等。该肌群在近固定收缩时，使肩
胛骨前伸，如做冲拳，掷出器械等动作；在远固定收缩
时，可提肋助吸气。1、前锯肌位于胸廓的外侧面起点：上位8—9肋骨的外侧面，纤维斜向上后内方。
止点：肩胛骨的内侧缘和下角的前面。
运动上肢的肌肉
课的任务：了解上肢肌肉的分类和名称，掌 握运动上肢主要环节的肌肉名称，掌握大块 肌肉的位置和功能。
（二）下降肩带的肌群
有斜方肌下部、前锯肌下部和胸小肌等。该肌群在近固定 收缩时，使肩胛骨下降，如做沉肩动作等；在远固定收缩时， 能提肋助吸气。
1、斜方肌（见后缩肩带的肌群） 2、前锯肌（见前伸肩带的肌群） 3、胸小肌：起于第3—5肋骨的前面，纤维向外后上方行，
共同止于肱骨小结节嵴,机能与背阔肌基本相同。
3、冈下肌和小圆肌：两肌位于冈下窝内，分别起于冈下 窝和肩胛骨外缘，纤维外前上方行，止于肱骨大结节。近固 定收缩使上臂伸、内收、旋外。
采用单杠引体向上，向后拉拉力器或橡皮筋可发展伸肩群的 力量；采用压肩或单杠悬垂可发展其伸展性。
（三）外展肩的肌群：有三角肌和冈上肌。近固定收缩时，
机能：近固定收缩时，向内前拉引肱骨，使上臂屈、内收 和旋内；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢，或提肋助吸 气。
喙肱肌
位于肱二头肌短头内侧深面，起于肩胛骨喙突，止于肱
骨内面中部，近固定收缩使上臂屈和内收。
肱二头肌长头（见屈肘肌群）。
三角肌前部（见外展肩的肌群）。
采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等辅助练习， 可发展屈肩肌群的力量；采用单杠背手转肩悬垂、单手握 肋木向对侧转体等辅助练习可发展其伸展性。
1、斜方肌：位于项部和背部的浅层。
起点：枕外隆凸，项韧带、第七颈椎和全部胸椎的棘突。
止点：锁骨外侧端，肩峰和肩胛冈。
机能：近固定收缩时，上部纤维的拉力朝内上方，其旋转 分力使肩胛骨上提、后缩、上回旋；中部纤维的拉力水平向 内，使肩胛骨后缩；下部纤维的拉力朝内下方，其旋转分力 使肩胛骨下降、后缩、上回旋。三部纤维同时收缩，使肩胛 骨后缩和上回旋。