青少年打网球的好处
青少年打网球有什么好处
青少年打网球有什么好处青少年打网球有什么好处网球对身心的发展有好处很多，定期打网球会与身心健康有益处。
成长和成熟童年和少年在成长和成熟方面都在相对稳定的提升，也会在运动神经发展方面快速的进步。
随着青春期的到来，男孩和女孩之间的差异性开始增加。
青春期的一个主要特点是井喷式的成长以及性成熟。
大多数女孩的青春期开始在9到13岁，而男孩青春期较晚，大多开始在11到14岁。
有规律的、大强度的体力运动对身体发育有一定的影响。
身心发展这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的'发育都是很重要的。
当然，人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的，因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动，并且定期打网球会对身体有多种好处，定期打网球的好处已经被很多权威机构证明可以提升身体机能。
1)有氧和心肺功能，同时保持较高的能量水平。
2)可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。
3)加速，通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。
4)有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。
5)速度，通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。
6)腿部力量，通过数百次的启动，急停，培养强健的腿部肌肉。
7)全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。
8)大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。
9)小运动神经控制，通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。
10)敏捷性，在网球某分争夺中，你会在十秒内五次改变方向。
11)动力平衡，通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。
12)交叉训练，通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。
13)骨头强度和密度，增强少年儿童的骨头强度，同时帮助老人避免固执疏松。
14)免疫系统，通过身体适应能力，提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。
15)营养习惯，通过比赛前健康的饮食以提高能量输出，并在赛后进行一些放松运动。
女孩子打网球的好处有哪些
女孩子打网球的好处有哪些网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点，从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球。
下面是小编为大家整理的女孩子打网球的好处有哪些，希望对大家有所帮助!女孩子打网球有什么好处1、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
2、气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
3、女孩子打网球可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。
4、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
5、打网球对美容很有好处，打网球出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
6、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女孩子打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
7、打球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
8、打网球对塑腰很有好处。
女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
网球活动足以消耗你身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致，试验表明，打网球后2个月，体重会大幅度的减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。
女孩子打网球的技巧一、接发球技巧接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。
就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。
二、斜角球技巧斜角球的技巧就是选手以一定的视觉角度将球传送到对角的发球区，这种打法叫做叫打斜角球。
这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。
这也是一流球星必须掌握的打法。
三、上旋高球技巧所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。
乐动体育关于孩子们打网球的益处的看法
网球相信大家都不陌生，是一项群众基础非常广泛的体育运动。
网球也是一项适合青少年的运动，网球运动不仅帮助他们强身健体，还能让他们养成阳光上进的心态。
他们平时学习压力比较大，长期积压于心，让他们情绪低落，学习效率不高。
长此以往，这种状况对他们的学习和生活是相当不利的。
网球运动是一项充满激情的运动，能让孩子们在运动中释放自己的郁闷情绪，重新拥有一个良好的心态。
乐动体育青少年网球教练团队对青少年网球运动已经研究多年。
乐动体育青少年网球培训班的教练团队来自知名网球培训俱乐部，有着丰富的青少年网球培训经验。
所以他们的研究还是很有权威性的。
而且，本次研究还针对了乐动体育网球培训班的学员群体，可以说是理论结合了实际。
乐动体育教练团队认为网球运动对孩子们来说有八大好处：1、锻炼孩子的空间思维能力：因为打网球的过程中，手眼脚要高度协调配合。
网球从离开球拍到对方场地只需要1秒多的时间，在短时间内做好预判、思考、出击，这一系列的行动都需要在大脑的指挥下瞬间完成。
所以经常打网球有助于提高神经系统的灵活性和对事物相互关系的全面分析和综合能力，这些都锻炼了孩子的空间思维能力。
2、有助于智力提升和身体器官的发育：少年儿童的各器官处于生长发育阶段，内脏功能、体型、神经系统都有很大的可塑性。
网球运动需要各个器官系统的积极参与，在旺盛的新陈代谢中处于发育中的器官和神经得到了极好的锻炼和促进，这对孩子未来的发展有着不可低估的作用。
3、品质与气质的培养：网球是一项既优美而又激烈的运动，现盛行全球，于高尔夫，保龄球，斯诺克，并称四大贵族运动，作为一种高雅，时尚的运动而风靡世界。
因动作优雅，优美，讲究美感，韵律感，被称为球场上的芭蕾，而且网球球重速度快，击球时需要大小肌肉群协调合理地利用力量，时间一长，人的身体自然而然就挺拔舒展，给人以大方得体、优雅自然的气质。
而且独特的网球文化和网球礼仪，都潜移默化地影响着网球运动员的行为举止、性格态度。
打网球的好处
打网球的好处网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。
以下是店铺为大家整理的关于打网球的好处，欢迎阅读!打网球的好处好处1、网球运动易于调节运动强度网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。
年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。
不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。
好处2、网球运动是一项终身运动由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。
网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。
从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。
好处3、网球运动可使身心完全放松近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。
这些现象我们称为压力的表现形态。
当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。
心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。
心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。
好处4、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动网球是世界上最流行的运动项目之一。
网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。
网球运动的五大好处
网球运动的五大好处网球运动的五大好处网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。
网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。
网球运动已经逐渐成为人们所接受的一种生活方式。
下面是由店铺整理的网球运动的几大好处，别忘了收藏哦!网球运动的五大好处篇1一、发展身体素质一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。
特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。
可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。
也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。
比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。
坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。
同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
二、促进体格均衡发展网球运动是一项全身心性的运动项目。
击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂;球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。
经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。
三、提高呼吸系统功能网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。
在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。
打网球的好处与坏处及注意事项
打网球的好处与坏处及注意事项网球运动在生活中也是很常见的，对于网球运动我们也是有很多的注意事项的，打网球算是一种活动量比较大的运动的，所以我们运动起来还是应该要好好的锻炼一下的，下面就跟小编一起来了解一下打网球的好处吧!打网球的好处锻炼大脑反应能力网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
增进体能和肌肉力量打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。
在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
增强体质打网球能促进血液循环，改善新城代谢。
运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。
此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
减肥瘦身网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。
有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
排毒打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。
脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
释放压力网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。
感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。
打网球的坏处容易引起手臂肌肉不对称网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。
易患网球肘前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。
此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。
初学者打网球的技巧1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时。
儿童打网球的好处有哪些
儿童打网球的好处有哪些儿童打网球的好处有哪些参考儿童打网球的好处有哪些 11、促进人体机能的发展我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向，这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。
经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。
经常从事网球运动，对运动系统能起积极的促进作用。
打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。
打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。
经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。
经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。
打网球可以改善呼吸系统的功能，首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。
其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。
再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。
2、调节情绪，振奋精神打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。
当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中，既有搏击天空的豪情，又有心旷神怡的自由之感，在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。
再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。
网球运动对青少年身心健康的促进作用
网球运动对青少年身心健康的促进作用网球是世界上最流行的运动项目之一。
它是一项无论参与者性别差异，无论年龄大小，都能在同一场地上按同样的规则进行运动的项目。
网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣，并且运动者不需要有完美的体形。
因此，随着人们生活水平的提高，越来越多的人把打网球当作是一项时尚运动，尤其是青少年和白领阶层，以参加网球运动作为是一种时髦。
网球运动锻炼价值很高,既是一种消遣,又是一种增进健康的手段。
打网球可以培养人们快速反应能力，动作迅速,判断准确,并能提高速度、力量、耐力和灵敏度等素质。
由于在握拍击球时,需要根据球的具体情况,随时做不同的挥拍动作,对调节肌肉用力的紧张度与肌肉感觉有良好影响,对发展协调性素质有积极作用。
一、网球运动能够帮助青少年增进健康和体质在青少年中，普遍存在着身体素质不佳、运动积极性不高、肥胖现象越来越严重，身体很多内部器官和机能下降等现象。
与此同时，伴随着学业负担的加重，青少年参与户外活动的时间越来越少，这也间接导致了身体状况较差的情况。
网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而异。
参加网球运动可以帮助青少年增强体质，改善现状，提升健康水平。
此外，青少年正处于身体发育阶段，网球不仅可以帮助青少年增强身体免疫力，加强心血管功能，提升身体的肺容量以及增强毛细血管的密度，同时也能提高身体的柔韧性和移动速度，全面提升身体力量素质。
二、网球运动能够帮助青少年培养自信的心态据有关资料显示，青少年中有很多人由于种种原因普遍都存在着做事胆怯、处事害羞、不善于与别人沟通、性格较孤僻等特征。
通过参加网球运动，不仅能让他们提升自己的参与意识、竞争意识、团队意识以及意志力，也能让他们获得更多的快乐，以乐观的心态面对周围的人和事。
尤其在网球活动中，伴随着他们的球技越来越好，他们的自信心会得到很好的加强，成就感也油然而生，不仅提升了意志品质，也在一定程度上形成了正确的自我认识和评价。
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青少年打网球的好处
青少年打网球的好处
网球运动可以充分发挥青少年的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，在健身的同时还能训练出协调性、爆发力和耐力。
下面跟着店铺一起来看看青少年打网球的好处吧。
网球运动可以充分发挥青少年的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，在健身的同时还能训练出协调性、爆发力和耐力。
综观目前中国的业余网球队伍，不难发现年轻人和中年人是主力军，那么网球是否只是年轻人和中年人的专利呢?随着网球运动的日渐普及，越来越多的家长选择了让自己的小孩子从小就接触网球运动，那么，小孩子几岁开始学网球是最适宜的呢?小孩参与网球运动有什么好处呢?该避开什么误区使运动健康有效?
四岁接触、六岁培养、十四岁动力定型
问：小孩子多少岁开始学网球比较合适?为什么?
答：我国的业余体校普遍是在小学一年级开始少儿网球运动的培训。
因为都是以开班形式为主，需要小孩有一定的自律。
但如果说单纯的接触网球就可以提前到更小的年龄了。
著名网球明星阿加西从4岁开始就接触网球了。
在开始阶段网球训练的时间可以少点，主要发展孩子的各项身体素质，培养网球兴趣，养成良好的生活、锻炼习惯。
6-8岁这个年龄段的孩子已经有很强的模仿能力和时空感知能力，因此可适当加大网球训练的比重。
而9-14岁的年龄段一般是网球训练的黄金时期，这个时期的孩子无论是力量、协调性还是模仿能力都已经达到了学习网球的要求，只要方法得当，很容易建立良好的动力定型。
问：请问孩子学网球对其身心的发育上有何好处?
答：好处很多，其中有一个很明显的是，网球是室外运动，运动场所普遍的环境都很好，绿化好、空气好，利于健康。
另外网球的起源在欧洲贵族，网球运动给人高雅感觉，场上礼仪等对小孩全面的素质教育有一定帮助。
而最重要的是网球运动本身需要涉及到全身，会
使身体的全面发育更协调，少年学习网球讲求更多的是技术、反应、灵敏和柔韧性。
因此，在学习网球运动时，不会有其它运动所带来的副作用。
问：很多小孩打网球不久就嫌辛苦要放弃，该怎么让他们保持打球的兴趣呢?
答：如果小孩真的`不喜欢，就不要勉强了，不能说网球运动好就强制孩子们都来打网球了。
如果他喜欢并开始了学习网球，那么应该首先从兴趣开始培养。
培养兴趣可以是多样化的，从网球的知识、规则、潮流、明星、技术、游戏、比赛等各个方面来教导。
培养小孩子对网球的兴趣才是关键，诱导他在打球中获得乐趣。
对一个课余学习网球的小孩子来说，每次最好是60-90分钟。
装备
别在超市买劣质的，要买专业儿童拍，其实在球拍方面，不是贵的球拍就好，主要是买适合小孩的球拍。
少儿学习网球时别在超市买劣质的球拍，必须挑选专业儿童拍，它的价格也没有成人拍贵，市价大约在200至600元。
它可分为3个不同的型号，其中以重量、拍面大小、握把大小来区分。
主要看小孩自己使用的感觉。
过渡网球(减低气压的网球)比较适合。
这种球很软，没有太大的弹性，很适合少儿启蒙阶段。
好处是击球时不会对小孩造成身体的伤害;能够有更多的对打来回，提高兴趣;更利于学习技术动作。
一般在小学3年级以后才开始选择普通的网球。
训练要点
小孩子学打网球要区分教练和陪打教练。
动作一定要规范正确，以免学错了，先入为主以后改动作就很麻烦了。
针对小孩子的网球课程不能只学习简单的技术，课程太单调的训练课没有乐趣。
教练一对一的训练容易使孩子很快地厌烦(除非是有一定技术基础的孩子才建议采取教练一对一的教学方式)，家长不妨让孩子约几个要好的同学一起去上课。
一旦开始学打网球，网球课程要坚持，不能没有连续性，一旦中
断则前功尽弃。
小孩子的网球训练过程中不能忽略了对小孩在技术以外的能力方面的培养。
比如意志力、控制力、纪律、集中力等。
学网球贵在坚持，不可半途而废。
【青少年打网球的好处】。