电脑族护眼三事天天做(新编版)
电脑一族必知：护眼妙招
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生活常识分享电脑一族必知：护眼妙招
导语：电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。
现在的学生们，经常就是面对电脑一整天，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。
因此，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。
1、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。
2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。
3、快速眨眼，同时做深呼吸。
4、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。
另外：电脑靠墙放，不仅易受潮气的袭击，对人的健康也有危害电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。
长时间近距离看到的都是一面墙壁，还会导致大脑不断接收到紧张信号，令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。
所以，电脑最好摆放在窗户边，或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。
如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海)，这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。
电脑族日常有哪些养生方法
电脑族日常有哪些养生方法电脑族日常养生方法1、注意保护眼睛每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。
做眼保健操。
多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食早餐吃好,营养要充分。
中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。
晚餐宜清淡。
多吃新鲜蔬菜和水果。
3、室内光线要适宜室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。
电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。
4、保持皮肤清洁开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。
电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。
因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
5、保持室内良好的工作环境室内温度和湿度要适宜,最佳温度为21℃～24℃之间,湿度为55%～60%。
天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。
久坐电脑族有哪些常见疾病1、颈椎病致病原因:长期使用电脑,经常保持着高高架着胳膊,低着头,工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法:在空调间颈椎要保暖,枕头略低,电脑桌也不要高于1750p某,每天坚持做2次颈椎操。
2、干眼症致病原因:每天工作8小时,8小时目不转睛的看着电脑,回家也继续与网游搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终可能导致干眼症。
缓解方法:将屏幕亮度调到最恰当的频率,办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛离显示屏的距离保持在1750p某左右。
此外,还需要去医院就诊,查看是否患有干眼症,建议不要经常使用眼药水,因为眼药水中含有防腐剂,长期使用可能造成结膜角膜的损伤。
久坐电脑族有哪些保健食谱1、猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。
适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
“电脑族”五大妙招护眼抗疲劳.doc
“电脑族”五大妙招护眼抗疲劳
眼睛是每个人心灵的窗户，尤其是对女人来说。
每个女人都想拥有一双明亮清澈的眼睛，但女人在工作中经常要面对电脑，而且经常长时间使用眼睛，这导致眼睛疲劳。
女人会有眼睛问题。
一个人怎样才能让自己的眼睛免受疲劳？
工作时间歇休息
连续使用电脑6-8小时的职业女性应该每1-2小时休息一次，让她们的眼睛远离电脑10-15分钟。
最好在工作1小时后离开电脑屏幕，看着远处的目标，直到它变得清晰，然后保持10秒钟以上。
如果工作特别忙，你可以在接电话的时候闭上眼睛，去洗手间缓解一下眼睛的疲劳。
让你的眼睛动起来
如果你盯着电脑屏幕看了一个小时，你需要做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。
例如，同时抬头深呼吸，然后将眼睛移回中间，深呼吸，重复三次，最后继续做同样的动作，下侧、左右。
忙的时候眨一下眼睛。
眨眼动作可以促进眼睛分泌眼泪，眼泪中含有许多成分，均匀地涂在眼球表面，保持眼睛湿润。
休息一段时间，眨几下眼睛，有助于清洁眼睛表面，相当于给眼睛按摩。
工作繁忙呼吸
呼吸也有助于保护眼睛吗？当然。
根据调查，许多人本能地放慢他们的呼吸速度，因为他们太专注于电脑。
吸入可以加速血液循环，
缓解眼睛疲劳。
坚持按摩以缓解疲劳
间歇阅读材料或开会时，用两个拇指、在眼眶外上角轻轻摩擦眉毛下部；你也可以轻轻地将食指和中指的腹部从内侧向外推到眉弓处的太阳穴，重复5-6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛的酸性和疲劳，还有助于改善视力。
电脑族的护眼妙招
魏
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状态，也被许多做体力劳动的人羡慕着，被称为“电脑族”。因为这群
而电脑族用的最多的就是眼睛，损害最大的也是眼睛，因为，他
人风吹不着雨淋不着，冬天有暖气，夏天有空调，工作环境特别的舒适， 们要时刻盯着屏幕，每天 8 小时以上的工作，肯定会让他们的眼睛很
但是会发觉健康简单出问题就是这些人，尤其是长期对着电脑的人，眼
劳累，时间长了眼睛出问题也就不惊奇了，那么电脑族该怎样爱护我
睛都不是很好，要嘛是近视加重，要嘛常常感觉眼睛疲惫，要嘛头晕眼
们的眼睛呢？莫非任由电脑对我们眼睛的损害吗？接下来给电脑族的
花等等，但是，明知道电脑对眼睛有损害，还要任劳任怨的完成工作， 伴侣们传授一些护眼的妙招，保证你可以更好的完成每天的工作，同
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电脑族的护眼妙招
眼睛让人们可以看到世界上一切美妙奇异的东西，眼睛可以透析 心的世界，眼睛可以传递情感，人没有眼睛，这个世界将是一片的黑
暗。人生也将从今失去色彩。所以，眼睛对每个人都特别的重要。因
每天坐在电脑前，敲敲键盘，写写文字，是许多白领的每天的工作
此，爱护我们的眼睛就像爱护我们生命一样重要。
这个时候用眼部的运动来解决，眨眼是眼部最好的运动，每天眨眼 300 次，就可以立即解除眼睛的疲惫。
3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜，眼睛也需要。 定期的按摩眼睛，做眼部护理对缓解眼睛疲惫、预防黑眼圈、眼袋等都 有关心。
4、多补充对眼睛有关心的养分素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜 和水果，一般黄色的水果对爱护眼睛都有关心。
工作的效率也会更高。那些拼了命工作不顾健康的'人，结果会让疾病
你连续对着电脑 1 小时以后，就可以站起来走动一下，或者去洗手间
电脑族护眼三事天天做(标准版)
Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety.（安全管理）单位：___________________姓名：___________________日期：___________________电脑族护眼三事天天做(标准版)电脑族护眼三事天天做(标准版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。
一、喝的一杯杞菊决明子茶杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。
配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。
二、电脑族的提高抗压方法人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。
每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
三、防电脑辐射1、饮食营养防治：实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.2、洗脸和防护脸：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm 珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!3、加装滤色板：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
上班族护眼秘笈范文
上班族护眼秘笈范文长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。
下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧。
1.经常眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.上班时保持间歇休息操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。
每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。
因为屏幕反光会造成眼镜不适。
最强的反光上方光线，包括荧光灯或阳光。
关掉部分或全部的上方光源可减少反光。
将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族眼睛累怎么办1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
电脑族保护眼睛的攻略
魏
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导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简洁的小动作，而另眼睛
关心。
干涩不适。
10、眼球运动
7、调整电脑屏幕距离
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如
建议距离为 50-70 厘米，而屏幕应略低于眼水平位置 10~20 厘米， 向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三
呈 15~20 度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，削减眼球
回，最终再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
疲惫的.几率。
11、充分睡眠
8、晨起极目
充分的睡眠对于眼睛健康同样特别重要，然而现实生活中大部分
晨起选择空旷、空气清爽的场所进行，身体自然直立，两目先平视
上班族都有不同程度的睡眠缺乏状况。甚至还有部分上班族由于工作
眼睛。喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、
戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既秀丽，又缓解视疲惫。也
南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉，这些对于爱护眼睛也有好处。
可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更
魏
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以要常常提示自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
疲惫，除了随身预备一瓶人工泪液以免眼睛过于枯燥，你可以把桌面、
17、健康食品
资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。
吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的关心，例如深海鱼含有
14、热敷法
大量的 DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，
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电脑族保护眼睛的攻略
电脑工作者怎么保护眼睛
电脑工作者怎么保护眼睛
一、定时休息
1，定时休息。
在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
二、眼部运动
1. 注意滋润眼睛，多眨眼，头向后仰并不停的眨眼。
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2. 转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
3. 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
三、经常锻炼。
如乒乓球、羽毛球。
四、营养均衡
1.多吃坚果类食物。
2.多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
五、保持正确的坐姿
1.应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。
坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2.眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
六、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的
皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
七、多喝茶（在座位附近放置茶水，增加周围湿度）
1.多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。
2.菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干
涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
3.菊杞茶是上好护眼饮料！
4.决明子，煮成茶汁来喝！。
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电脑族护眼三事天天做(新编
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Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
电脑族护眼三事天天做(新编版)
一、喝的一杯杞菊决明子茶
杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。
配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。
二、电脑族的提高抗压方法
人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。
每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
三、防电脑辐射
1、饮食营养防治：
实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.
2、洗脸和防护脸：
上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
3、加装滤色板：
操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
4、使用新电脑：
尽可能使用新款电脑。
旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
5、电脑位置与通风：
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
室内通风，电脑产生的溴化二苯并呋喃是致癌物质。
通风良好大优。
6、花防：
在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
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