瑜伽授课专题知识专业知识讲座
社群瑜伽活动总结范文
摘要：本学期，我们社群成功举办了多场瑜伽活动，旨在提高成员们的身心健康，丰富业余生活。
以下是对本次瑜伽活动的总结，回顾活动亮点，分析不足，为今后活动提供借鉴。
一、活动背景随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康。
瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，受到越来越多人的喜爱。
为了丰富社群成员的业余生活，提高大家的身心健康，我们社群决定开展瑜伽活动。
二、活动内容1. 瑜伽基础知识讲座：邀请专业瑜伽教练为社群成员讲解瑜伽基础知识，包括瑜伽起源、流派、动作要领等，使大家对瑜伽有更深入的了解。
2. 瑜伽实践课程：每周定期开展瑜伽实践课程，教练现场指导，帮助成员们掌握正确的瑜伽动作，提高身体素质。
3. 瑜伽主题活动：结合节日、节气等主题，举办特色瑜伽活动，如“五一劳动节瑜伽挑战”、“秋季养生瑜伽”等，让成员们在实践中感受瑜伽的魅力。
4. 瑜伽交流活动：组织瑜伽爱好者进行经验分享、心得交流，增进彼此间的了解和友谊。
三、活动亮点1. 专业教练指导：我们邀请的专业瑜伽教练具有丰富的教学经验，能够根据成员们的身体状况提供个性化的指导。
2. 多样化的课程设置：针对不同成员的需求，我们设置了多种类型的瑜伽课程，满足大家的学习需求。
3. 良好的氛围：瑜伽活动为大家提供了一个轻松、愉快的交流平台，让大家在运动中放松身心，增进友谊。
4. 实践与交流相结合：通过实践课程和交流活动，成员们不仅提高了瑜伽技能，还结识了志同道合的朋友。
四、活动不足1. 活动宣传力度不够：部分成员对瑜伽活动了解不足，导致参与度不高。
2. 课程安排不够合理：部分课程时间安排不合理，影响了部分成员的参与。
3. 部分成员动作不规范：在瑜伽实践中，部分成员动作不规范，需要加强指导。
五、改进措施1. 加强活动宣传：通过微信群、朋友圈等渠道，扩大瑜伽活动的宣传力度，提高成员参与度。
2. 合理安排课程时间：根据成员需求，调整课程时间，确保大家能够参与。
3. 加强动作指导：对动作不规范的部分成员，加强个别指导，确保大家能够正确练习。
瑜伽课上课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级入门课程二、课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和起源；2. 掌握基本的瑜伽体位法和呼吸技巧；3. 增强身体的柔韧性、平衡性和力量；4. 缓解压力，提高生活质量。
三、课程时长：90分钟四、课程对象：瑜伽初学者五、课程内容：一、热身环节（10分钟）1. 静态拉伸：全身各部位肌肉的静态拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 呼吸练习：腹式呼吸和鼻吸鼻呼练习，帮助学员放松身心。
二、瑜伽体位法（60分钟）1. 山式站立（Tadasana）：练习身体平衡，培养专注力。
2. 侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）：增强腿部肌肉，提高平衡能力。
3. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：缓解腿部压力，增加髋关节的灵活性。
4. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：放松腰部，缓解压力。
5. 腿部扭转式（Jathara Parivartanasana）：促进消化，缓解背痛。
6. 仰卧英雄式（Supta Virasana）：放松髋关节，增强腿部肌肉。
三、呼吸技巧（10分钟）1. 呼吸控制法（Pranayama）：练习喉式呼吸、风箱式呼吸等，提高肺活量。
2. 船式呼吸（Navasana）：增强腹部力量，提高专注力。
四、放松环节（10分钟）1. 仰卧放松功（Savasana）：全身放松，缓解压力，恢复体力。
2. 深层肌肉放松：通过渐进性肌肉放松法，放松全身肌肉。
五、课程总结（5分钟）1. 回顾本次课程所学内容；2. 鼓励学员在日常生活中坚持练习瑜伽；3. 提供课后练习建议和注意事项。
六、教学注意事项：1. 教师应具备专业的瑜伽知识，确保学员在练习过程中安全、舒适。
2. 注意观察学员的练习情况，及时给予指导和纠正。
3. 教学过程中，保持耐心、细心，关注学员的感受。
4. 营造轻松、愉快的课堂氛围，让学员充分放松身心。
七、课后作业：1. 每天坚持练习瑜伽，至少30分钟；2. 注意饮食，保持良好的作息；3. 记录自己的练习心得，分享给老师和同学。
瑜伽
出两种事物相互“连接”、“结合”、“合一”、 “化一”等义。 最早把“瑜伽”一词与宗教的解脱思想联系在一起 的，是婆罗门教。婆罗门教把每个人的灵魂称之为 “自我”，把宇宙的最高本体称为“梵”或“大 我”，他们认为只要使两者结合在一起，就可实现 人的解脱，而使两者结合的手段就是“瑜伽”。婆 罗门教的经典《薄伽梵歌》也对此做了明确的解释： “瑜伽就是促使个人灵魂(小我)与宇宙灵魂(梵或大 我)结合化一的手段”。因此，“瑜伽”就成为婆罗 门教的专有名词，特指使个人灵魂与梵或神相互结 合的手段，即实现解脱的一种修行方式。
2、业瑜伽(Karma Yoga)也称实践瑜伽
“业”，是指人的行为活动。业瑜伽主张通过 无私忘我的行为，来实现灵魂的解脱。《薄伽梵歌》 就是倡导业瑜伽的典型经典，它宣扬一种“无欲 业”，即无私无欲的行为。譬如，该书曰：“善人 食祭余之食，一切罪恶得解脱；有罪者食其恶果， 独为个人煮食故。” 所谓“祭余之食”，是指献给 别人之后而剩下的食物，善良之人先把食物献给别 人，而自己吃剩余的食物，这是一种无私的、利他 主义的行为。《薄伽梵歌》的根本思想就是倡导： 一个人必须服从神的意志，按照神的意志无私忘我 地去工作，不计较个人的得失，最终通过这种无私 的行为，而达到人与神的结合。
2、昆达利尼瑜伽 （Kundalini）
Yogi Bhajan，1968来到美国，传授昆达利尼 瑜伽。昆达利尼瑜伽历史久远，相信生命能量隐藏 在尾椎部分，通过各种练习（呼吸，体位，颂唱， 冥想），这种能量会被唤醒引导穿过位于脊椎的各 个气轮（Chakras），至穿过顶轮，练习者就会开悟 解放。可惜在中国很少有昆达利尼瑜伽， 据说昆达 利尼瑜伽的冥想非常有力量。
4、王瑜伽(Raja Yoga)，又称八支分法瑜伽 Astanga Yoga
瑜伽健身讲座开场白
瑜伽健身讲座开场白尊敬的各位来宾，大家好！感谢各位莅临今天的瑜伽健身讲座，我很荣幸能够与各位分享关于瑜伽健身的知识和经验。
我是今天的主讲人，将会为大家带来一场精彩的瑜伽健身讲座。
现代人生活节奏快，压力大，许多人常常忽略了保持健康的重要性。
而瑜伽健身作为一种古老而有效的健身方式，具有很多独特的优势，可以帮助我们实现身心的平衡与和谐。
通过瑜伽可以改善身体的柔韧性、力量和耐力，同时也可以调节我们的呼吸和思维模式，提高精神的集中力和内心的平静感。
在接下来的讲座中，我将会为大家介绍瑜伽的一些基本知识和技巧，以及瑜伽健身的一些常见误区和注意事项。
希望通过这次讲座，能够增加大家对瑜伽健身的了解，并且激发大家对健康生活的热情。
首先，我将会为大家介绍瑜伽的起源和发展历史，从古老的印度传统到现代的全球流行，瑜伽经历了许多变革和发展，成为一种深受人们喜爱的健身方式。
我们将一起探索瑜伽的深远影响和它所蕴含的哲学思想。
其次，我将会向大家展示一些瑜伽基本动作和体式，帮助大家了解如何正确地进行瑜伽练习。
无论是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，这些基本动作和体式都是非常重要的，它们可以帮助我们建立正确的姿势和呼吸方式，从而达到练习瑜伽的最佳效果。
接着，我将会介绍一些常见的瑜伽健身误区，并提供正确的指导和建议。
瑜伽健身不仅仅是动作的复制和执拗，更重要的是注重身心的和谐和内在的体验。
通过避免一些常见的误区，我们可以更好地享受瑜伽健身的益处。
最后，我将会与大家分享一些如何将瑜伽融入我们日常生活的实用技巧。
瑜伽不仅仅是一种健身方式，它更是一种生活态度和综合修行，可以帮助我们在快节奏的现代社会中保持身心的平衡。
我会提供一些建议，让大家能够在忙碌的工作和生活中找到时间和空间来进行瑜伽练习。
在本次讲座的最后，我也非常欢迎大家提出问题和分享自己的经验。
我希望通过与大家的互动，我们可以共同学习和成长，为自己的健康和幸福找到更多的可能性。
再次感谢大家的光临，让我们一起享受这个关于瑜伽健身的美好时刻吧！谢谢！。
瑜伽课堂PPT课件
讲师：XXX 时间：20XX/XX
目录 C O N T E N T S
01 瑜伽简介 02 历史发展
02 派别分类 04 练习的好处
瑜伽简介
英文：Yoga， 印地语：योग
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一” 的道理与方法。
古典 瑜伽
现代 瑜伽
瑜伽分为两大类 一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽
02
古典时期
由公元前1500年《吠 陀经》笼统的记载下 来，到了《奥义书》 明确的记载瑜伽，到 《薄伽梵歌》出现， 完成了瑜伽行法与吠 檀多哲学的合一。
03
04
后古典时期
由《瑜伽经》以后，为后古典 瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义 书”，密教和诃陀瑜伽。产生 出了节食、禁欲，体位法，七 轮等，加上咒语、手印身印尚 师之结合，是后古典时期瑜伽 的精华。
瑜伽现代发展
从印度传至欧美、亚太、 非洲等等，因为它对心 理的减压以及对生理的 保健等明显作用而备受 推崇。同时不断演变出 了各种各式的瑜伽分支 方法。
练习的好处
消除烦恼
减压养心，释放身心，全身舒畅， 心绪平静；
提高免疫力
修复受损组织，使身体组织得到 充分的营养；
集中注意力
提高学习及工作效率的最 佳休息法、锻炼法；
谢谢聆听！
发展历程
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、 科学和艺术于一身。 古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，可以控制心智和情 感，以及保持健康的身体。
发展历程
01
前古典时期
由公元前5000年开始，直 到梨俱吠陀的出现为止， 约有3000多年的时期，是 瑜伽原始发展。
瑜伽理论授课教案模板范文
课时安排：1课时教学对象：瑜伽爱好者或初学者教学目标：1. 了解瑜伽的基本概念和发展历程。
2. 掌握瑜伽的五大原则和八大体质类型。
3. 学习瑜伽的呼吸技巧和冥想方法。
4. 提高学员对瑜伽的实践运用能力。
教学内容：一、瑜伽概述1. 瑜伽的基本概念2. 瑜伽的发展历程3. 瑜伽的流派及特点二、瑜伽的五大原则1. 遵守纪律（Yama）a. 非暴力（Ahimsa）b. 真实（Satya）c. 不偷盗（Asteya）d. 贞洁（Brahmacharya）e. 非贪婪（Aparigraha）2. 诚实（Niyama）a. 清洁（Svadhyaya）b. 真诚（Santosha）c. 忍耐（Tapas）d. 谦卑（Svadhyaya）e. 自制（Isvara Pranidhana）三、瑜伽的八大体质类型1. 塔力（Vata）2. 皮塔（Pitta）3. 卡法（Kapha）4. 混合体质5. 阴性体质6. 阳性体质7. 稳定性体质8. 动态体质四、瑜伽呼吸技巧1. 呼吸的基本概念2. 呼吸的技巧a. 腹式呼吸b. 胸式呼吸c. 完全呼吸五、瑜伽冥想方法1. 冥想的基本概念2. 冥想的方法a. 观呼吸冥想b. 身体扫描冥想c. 意识冥想教学过程：一、导入1. 通过简短的瑜伽视频或图片，激发学员对瑜伽的兴趣。
2. 介绍本节课的主题和目标。
二、讲解1. 详细讲解瑜伽的基本概念、发展历程、流派及特点。
2. 逐一讲解瑜伽的五大原则和八大体质类型。
3. 介绍瑜伽呼吸技巧和冥想方法。
三、实践1. 指导学员进行腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸的练习。
2. 引导学员进行观呼吸冥想、身体扫描冥想和意识冥想的练习。
四、总结1. 回顾本节课的重点内容。
2. 鼓励学员在课后继续练习瑜伽，并将所学知识应用于实际生活中。
教学评价：1. 通过课堂提问、小组讨论等方式，检验学员对瑜伽理论知识的掌握程度。
2. 观察学员在呼吸技巧和冥想方法上的实践效果。
瑜伽知识讲座心得体会
近年来，随着生活节奏的加快，人们对于身心健康的需求日益增长。
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，逐渐走进我们的生活。
我有幸参加了一场关于瑜伽知识的讲座，通过这次讲座，我对瑜伽有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、瑜伽的起源与发展瑜伽起源于古印度，距今已有几千年的历史。
瑜伽最初是印度宗教的一种修行方式，后来逐渐发展成为一门综合性的身心修炼体系。
瑜伽包含体位法、呼吸法、冥想等多个方面，旨在帮助人们达到身心的和谐与平衡。
在讲座中，我了解到瑜伽在中国的发展历程。
自20世纪70年代以来，瑜伽开始传入我国，经过几十年的发展，瑜伽已经成为一种时尚的健身方式。
如今，瑜伽馆遍布全国各地，越来越多的人开始关注并练习瑜伽。
二、瑜伽的益处1. 改善身体姿态瑜伽体位法可以帮助我们纠正不良的身体姿态，增强肌肉力量，提高关节的灵活性。
在讲座中，教练详细介绍了几个针对改善身体姿态的体位法，如猫牛式、树式等。
通过这些体位法的练习，我发现自己站立的姿势变得更加挺拔，背部疼痛也有所缓解。
2. 调节呼吸，缓解压力瑜伽呼吸法是一种独特的呼吸技巧，可以帮助我们调节呼吸频率，提高肺活量，从而缓解压力。
在讲座中，教练教授了几个简单的呼吸法，如腹式呼吸、交替呼吸等。
这些呼吸法让我在紧张的工作之余，能够放松身心，缓解压力。
3. 提高专注力，增强意志力瑜伽冥想是一种通过专注呼吸和身体感受来达到内心平静的方法。
在讲座中，教练带领我们进行了一次简单的冥想练习，让我感受到了内心的宁静。
通过瑜伽冥想，可以提高我们的专注力，增强意志力。
4. 促进身心和谐瑜伽强调身心合一，通过体位法、呼吸法和冥想的练习，可以帮助我们达到身心的和谐与平衡。
在讲座中，教练强调了瑜伽对于心理健康的重要性，让我认识到身心健康的重要性。
三、瑜伽的练习方法1. 选择合适的瑜伽体位法在瑜伽练习中，选择适合自己的体位法至关重要。
在讲座中，教练根据不同人群的身体状况，推荐了一些适合初学者的体位法。
瑜伽第一次课教案
安徽科技学院体育部教师授课教案
——瑜伽第一次课教案
理论实践课：瑜伽的呼吸方法与基本坐姿
授课周次：第一周授课次数：第一次课学时： 3/135min
授课班级：人数：
授课教师：胡婷时间： 135分钟
教学内容：
理论部分：1. 瑜伽的起源与发展现状2. 瑜伽的作用与价值3．瑜伽的特点与分类4. 瑜伽运动的注意事项5. 瑜伽的基本礼仪知识
实践部分：1．学习人体的基本站立姿态2．学习瑜伽调息法：腹式呼吸、胸式呼吸
教学任务：1.让学生初步了解瑜伽的基本知识；
2.在实践的基础上，制订适合本校学生的教学计划。
教学重点：调息法；
教学难点：腹式呼吸。
瑜伽理论授课教案设计模板
课时安排：2课时教学对象：瑜伽初学者教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念、起源和发展历程。
2. 使学生掌握瑜伽的基本呼吸法和调息法。
3. 培养学生对瑜伽文化的尊重和理解。
4. 提高学生的瑜伽理论知识水平，为后续实践课程打下基础。
教学重点：1. 瑜伽的基本概念和起源。
2. 瑜伽的呼吸法和调息法。
教学难点：1. 瑜伽呼吸法的正确运用。
2. 瑜伽调息法的实际操作。
教学准备：1. 教学PPT或黑板。
2. 瑜伽教材或参考资料。
3. 呼吸练习的辅助工具（如瑜伽垫、毛毯等）。
教学过程：第一课时一、导入1. 通过播放瑜伽音乐，营造轻松愉快的课堂氛围。
2. 简要介绍瑜伽的基本概念，引导学生对瑜伽产生兴趣。
二、讲授新课1. 瑜伽的基本概念：- 解释瑜伽的含义，强调其身心合一的理念。
- 介绍瑜伽的起源和发展历程，让学生了解瑜伽的悠久历史。
2. 瑜伽的呼吸法：- 讲解瑜伽呼吸法的原理和作用。
- 教授基本的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
3. 瑜伽的调息法：- 介绍调息法的概念和作用。
- 演示几种常见的调息法，如太阳调息、月亮调息等。
三、课堂练习1. 学生跟随教师进行呼吸练习，体会瑜伽呼吸法的运用。
2. 学生分组练习，互相指导，巩固所学内容。
四、课堂小结1. 回顾本节课的主要内容，强调瑜伽的身心合一理念。
2. 鼓励学生在课后继续练习，提高自己的瑜伽水平。
第二课时一、复习导入1. 回顾上节课所学内容，引导学生复习瑜伽的基本概念和呼吸法。
2. 通过提问的方式，检查学生对知识的掌握情况。
二、深化讲解1. 深入讲解瑜伽的调息法，分析不同调息法的特点和适用场景。
2. 结合实际案例，讲解瑜伽在生活中的应用。
三、实践操作1. 学生分组进行瑜伽调息法的实践操作，教师巡回指导。
2. 学生分享自己的练习心得，互相交流。
四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调瑜伽调息法的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习，逐步提高自己的瑜伽水平。
教学评价：1. 通过课堂提问和练习，了解学生对瑜伽理论知识的掌握程度。
瑜伽教学大纲
瑜伽教学大纲瑜伽课的简介瑜伽是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式，一种生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。
瑜伽在西方国家近几十年从健身界灼热不衰至此刻已融入他们的工作、生活、像微软、苹果公司每周都要请专业瑜伽教师给员工们培训以便员工能适时减压、放松。
保养心身更好地有效地工作。
我校是全国最先开展瑜伽活动的高校之一。
几年来，引发学生强烈反应。
咱们开设的瑜伽理论课要紧内容有：瑜伽文化、瑜伽流派、瑜伽生理学、瑜伽动作的创编及练习方式。
术科要紧内容有：基础瑜伽、瑜伽体位法、呼吸、冥想、双人瑜伽。
学生通过练习，能够把握一种终身受用的健身方式，克服生活中各类恶习，成立一套健康的生活方式。
第二它不仅能强健肌肉骨骼而且通过神经腺体的刺激，使整个躯体心灵取得完全放松，有一个良好的人格气质。
一、课程目标以教育育人为原那么，利用古老传统的瑜伽健身方式，增进学生的躯体健康，心智和精神上的健康，给予学生人一辈子责任感，社会责任心，能够使他们充分熟悉自我，充实自我，完善自我，进展自我，超越自我，为以后奔赴祖国各行各业打下良好的心身健康基础。
同时这种绿色生存理念及生活方式，将陪伴他们一生。
【一】具体任务：1、学习瑜伽的基础理论知识2、把握瑜伽健身方式、手腕3、依照需要、自创独立的个人瑜伽健身动作或组合4、编排成套的具有有效价值、健身健美价值，有艺术观赏价值的成套动作5、通过学习、考试、培育学生的独创、想象和表现力的个体人格素养，团结协作的精神，组织及训练的能力【二】大体要求1、教学进程，以瑜伽教学为主，介绍些和瑜伽有关的中医基础知识和传统文化知识。
使学生更好的了解瑜伽的意义、作用2、练习瑜伽要做到心身合一，呼吸冥想动作同步3、在学习进程中，明确每一个动作的机理，并能把握上下均衡，左右平等，内外和谐平稳进展4、注意培育、提高个人的智能、智商、向团结、协作，扩展情商的转化，面向以后发挥更大才华二、教学内容和学时分派三、教学内容【一】理论部份：1、瑜伽的进展概况2、瑜伽的健身价值、机质、原理3、瑜伽的作用、功效4、瑜伽的公共健身意义5、瑜伽的创编原那么及组织教法【二】技术部份：1、体位法（站、坐、卧的各类伸展、扭转、挤压、平稳、伸展等动作）二、呼吸法胸式、腹式、风箱式、完全式3、冥方式呼吸冥想、语音冥想、烛光冥想、观空冥想4、动作、呼吸、冥想的结合5、练习中的注意事项6、把握一套综合的练习套路7、依照需要设计适合的动作组合8、自编并训练一套15分钟的集体瑜伽练习（要求要有有效价值、美感、艺术观赏性，表现团队精神）四、考试评分方法1、理论考试成绩占10%采纳题库制：名词说明，填空，选择简答，论述2、学习态度，出勤率占15%3、技术考试占55%，成套分组演出占%，2000米素养成绩占20%评分标准按评分细那么，由两名以上的教师当场给分（细那么另附）五、瑜伽课考试评分细那么1、一套动作总分值55分由两名以上的教师，按规那么先给出名次再打出小分。
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注意事项
1. 练习时间： 每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最 好饭后2－4小时空腹练习。 2. 练习地点： 通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室 外练习更佳 3. 服装： 宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如 项链，耳环，发饰之类的。 4. 呼吸： 一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是 一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可 以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习 者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息 可以强健，清洁练习者的气脉使身体的呼吸系 统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅 仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练 习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的 状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今 的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义 ，千年不衰，有强大的生命力。
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意， 这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本 能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低 的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之 灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
塑造形体并改善身体的柔韧性，改善
不良体；美化身体曲线，改善因不良的坐
姿造成的不良体态。
按摩和强化各部器官，加强内分泌
系统的功能：瑜伽通过推、拉、扭、挤、
伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的
作用，调节内分泌，使人体新陈代谢更加
良
好
。
培养注意力集中的能力，提高工作
和学习的效率：瑜伽通过输理身体中堵塞
瑜 当之处，请联系本人或网站删除。 伽的起源
瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身 术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽 是印度 先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命 的方法。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、 喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给 那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传 开来。
流派
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瑜伽是哲学和宗教的中间物或结 合体。它有时被吸收进哲学和宗教中 去，有时相反地它也吸收哲学和宗教 的成分。它根据自己吸收的哲学和宗 教的不同而分成各种流派。印度历史 上出现过的瑜伽流派中，重要的有下 列几派：
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瑜伽的
（1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究 工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。 （2）HATHAYOGA（哈达瑜伽）：包括ASANA （体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追 求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康 美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽 ”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。 （3）KARMAYOGA（行动瑜伽）：包括 PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会， 不计较成果，在为民众服务中得到快乐。 （4）RAJAYOGA（冥想瑜伽）：包括 DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集 中及静坐的瑜伽科学。 （5）BHAHTIYOGA（拜神瑜伽）：不拘何种宗 教，有归依、仰慕神主之意义。 （6）KUNDALINIYOGA（军荼利瑜伽）：以练 气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精 神健康都会达到天人合一的境界。
的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦
躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意
力会变的更集中。
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释放和缓解精神上的紧张和 压力：使用瑜伽的呼吸法可强化 腹腔内脏，通过控制呼吸的节奏， 可调整自律神经，控制心跳率缓 和紧张情绪。而瑜伽的放松功， 可使大脑、心脏、自律神经系统 和肢体得到深度的休息，在短时 间里得到“充电”而充满活。
伽 课 程
简 介
瑜伽课程设有初级班，中级班，高级班三个
层次的课程。教师根据不同层次学生的要求，主 要教授瑜伽呼吸法，瑜伽体式，瑜伽冥想等内容， 使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，还能较 好的控制心理状态，养成积极乐观的生活态度。
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预防和辅助治疗各种慢性疾病： 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位 法的姿势，按摩身体内部器官， 不仅可促进血液循环，伸展僵硬 的肌肉，还可使腺体分泌平衡， 强化神经，当然慢性疾病也会与 你绝缘，尤其是糖尿病、高血压、 关节炎、动脉硬化、静脉曲张、 哮喘等慢性疾病。
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瑜
瑜伽（yoga），Yoga一字，是从印度梵语 yug或yuj而来，其含意为“一致”“结合”或 “和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人 类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易 于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精 神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和 谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天 合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活 而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、 宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和 创造。
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当之处，瑞请联莱系本克人或斯网瑜站删伽除。教学内部资料
瑜伽课程简介 瑜伽的起源 瑜伽的流派 瑜伽健身效果 注意事项
瑜伽课程设置 教学方法 基本动作 瑜伽装备 瑜伽视频
饮食
瑞莱克斯国际教练培训中心内部资料
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王瑜伽－－－注重心理的； 哈塔瑜伽－－－注重生理的； 吉纳瑜伽－－－注重哲学的； 业瑜伽－－－注重伦理的； 巴克蒂瑜伽－－－重在宗教的； 拉雅瑜伽－－－重在超心理的； 曼他瑜伽－－－注重咒法的。
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健身效果