幼儿体育课运动负荷和心理负荷调节
论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略_体育
论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略_体育
反之，如幼儿的
运动负荷和心理负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改
变练习的内容，缩小活动的范围，
减少障碍物等手段来降低幼儿的运动量和心理负荷。
在**个年龄班,尤其是小班，教师应尽量多地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形
式绝不仅是娱乐性的,而应是针对性强，为体育教学服务。
由于中大班幼儿对活动结果已变得十分关心，因此
,在中大班可多采用竞赛法，以激发幼儿练习的积极性,提高练习的效果，还可培养幼儿的积极进取精神和集
体责任感、荣誉感。
组织措施也是影响幼儿运动负荷和心理负荷的重要因素，因此,教师应精心设计,使一切组织措施都紧紧
围绕教学目的任务。
教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让幼儿过多排队等待和变换队形，竞赛
应分组较多,以增加幼儿活动的机会和激发其参与意识,避免幼儿因等待时间太长而产生厌烦情绪和注
意的分散。
为了有效利用时间,应尽量避免采用让幼儿纯静止休息的方法，而应巧妙地把教师的讲解、示范、
交代任务、评价、幼儿分组观摩等时间同时作为幼儿的休息时间.
4。
充分利用场地、器械。
事实上,每个幼儿园的具体情况**不相同，在体育场地上，有的幼儿园还达不到
正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率,多采用分组活动和分散活动。
如器械不够，
则可采用分组轮换型或循环练习型等形式，以加大幼儿的练习密度。
体育教学中合理安排运动负荷的探讨
体育教学中合理安排运动负荷的探讨在体育教学中,教师能否合理安排和调节运动负荷直接关系到一节体育课的成功与否及教学目标是否完成。
合理安排运动负荷既能让学生充分锻炼身体,又能让他们体会到体育带来的快乐。
因此,本课题应该引起体育工作者的重视。
标签：体育教学;生理负荷;心理负荷;合理安排体育教学是比较复杂的,它除了包含教学的一般规律外,还有其特殊性,学生能够和应该承受多大的运动量,又该如何去承受运动量,是体育教学中值得研究的一个问题。
1 运动负荷的含义运动负荷,包含生理负荷和心理负荷。
生理负荷,它是指人做练习时所承受的生理负担量。
心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量,它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷[1-2]。
在体育教学中,只有使运动负荷和心理负荷保持适宜,才能收到良好的运动效果,过小过大都不行。
过小,达不到锻炼的目的;过大,又超出了身心所能承受的限度,对身体健康和教学任务的完成均十分不利。
因此,合理地安排和调节体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求,此外运动负荷安排是否适宜还是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
2 影响生理负荷和心理负荷的因素2.1 运动强度运动强度指单位时间内,人在运动时的生理负荷量,常用心跳频率来表示。
例如:50 m快跑后即刻心率可达180/min,慢跑10 min或做徒手操一套,心率在140/min左右,显然前者强度大,后者强度小。
在体育活动中,较大强度的项目有跑、跳、攀登等,而趣味性体育游戏、投掷等运动强度较小。
2.2 运动时间运动时间包括连续活动的总时间、间歇运动时间。
其中,体育课连续运动时间或练习密度(做练习的时间与上课总时间的比例)是否合适较大地影响着学生的运动生理负荷和心理负荷。
如果一节课,学生总是处于大强度的运动之中,那么,他们的运动量就偏大而且易产生厌烦和畏惧心理。
2.3 活动项目的特点不同的活动项目对学生身体的影响也不同。
例如:做体操技巧运动时,前庭分析器所受的刺激和意志负荷均较大,而运动负荷不大。
体育课上如何调控课堂气氛、难度和运动负荷
体育课上如何调控课堂气氛、难度和运动负荷在教学实践中，古板的教和机械的练必要给师生产生厌倦心理，体育课枯躁无味，学生的积极性调动不起来，教学效果难提高。
合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
那么在小学体育教学活动中，教师如何有效地控制课堂气氛，做到合理安排和调节运动负荷呢？课堂气氛的调控一、创造学习环境，激发学生的参与热情。
教师要善于创造情景组织课堂教学，要善于用启发性，引起学生对教学内容的注意，培养学习兴趣，如在课前讲过与内容相关的知识、典故，引起学生的注意，在教学的过程中通过启发性提高向、正、误对比的示范，在做动作前的想象、回忆、以及组织学生互相观察，相互帮助、鼓励学生完成动作时进行自我评定和自我调节等措施，能促进学生的积极思维，提高学习的自觉性。
二、变换教学节奏，稳定课堂气氛课堂教学进展速度应呈现一定的节奏性。
始终保持一种教学节奏，在心理上称为“单调刺激物”，注意力容易分散。
根据教学内容的深浅、难易，观察学生听课中的反应，随时变换教学节奏，有张有弛，快慢适度，始终给学生以新鲜感，让学生保持良好的情感状态，有利于控制学生的注意力。
三、增强课的趣味性，可以激发学生的学习兴趣，使得课堂气氛活跃，还可以让学生在乐趣中掌握技术技巧，如在篮球运球的教学中，可用采用分组运球接力游戏，都可以从教材内容、教具的设计着手，增加动作难度或设置其它的教具帮助，都可达到这一效果。
四、注重身教课堂教学中，教师的衣着、姿势、表情、目光、动作等，无不包含着丰富的信息，在师生之间传递着，成为语言教学的助手和补充，起到"此处无声胜有声"的特殊功效。
教师的衣着得体、举止稳重、表情丰富，给学生以亲切、有能力的印象，学生就会在感情上配合，接近老师，同时，把愉快的心情转化为对本学科的爱好和兴趣，教学效果必定显著。
五、主题情境式”教学方法，是在教学过程中通过主题情境的创设，引导学生在情境活动中进行自主、合作、创造性地体验，进行适当地教学和学习评价，来完成各项教学目标，逐步体现新课程改革的各项理念。
谈谈体育课的心理负荷
谈谈体育课教学中学生心理负荷前言：一堂体育课的成功与否与课的负荷密切相关，在体育课教学中，负荷可分为生理负荷和心理负荷，平时我们对生理负荷的预计、控制和调节非常重视，也力求合理把握，但对于学生的心理负荷，往往被我们所忽视或没有引起足够的重视。
其实，心理负荷也是体育课教学中不可忽视的负荷因素，它会对学生的身心反应产生不同的影响，对课堂效率的提高起到不可低估的作用。
因此，心理负荷的合理把握对学生的心理素质的提高起到积极的效应。
一、心理负荷：心理负荷是指心理负荷量和心理负荷强度。
心理负荷量一般指心理负荷的时间长短，心理负荷的强度一般指心理紧张的程度。
在体育课教学中，练习时间的长短和运动的强度、组织形式、教学环境、教学内容等都会给学生带来一定的生理负荷和心理负荷。
对于生理负荷，我们已有充分的认识，可是对于心理负荷，我们却缺乏足够的研究。
因此，我们首先要了解心理负荷所包含的主要因素及其作用规律，只有这样才能把握和调节心理负荷，促进课堂教学目标的达成促。
在体育课教学中，心理负荷主要因素包括兴趣、意志和注意力。
1、兴趣是人们力求探究某事物或从事某种活动倾向，与肯定的情绪状态相联系。
一个人对某事物发生浓厚的、稳定的兴趣时，他就把心理活动趋向于某一事物，表现出积极主动地感知有关事物，表现出敏锐的观察力、丰富的想象力、克服困难的意志力、以及情绪高涨、记忆力增强等心理倾向。
兴趣又可分直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣是由事物或活动本身的特点引起的兴趣，间接兴趣是由活动的任务或活动的结果所引起的兴趣。
兴趣对体育课教学的作用，首先表现在兴趣对人的认识和活动的作用，即在于对学生学习兴趣的激发，学生的学习兴趣一旦被激发，他们就会产生聚精会神的注意力、愉快的情绪、坚强的意志力等，从而提高了学习和活动的效果。
其次，兴趣对正在进行的活动有推动作用，只要学生对所参加的体育活动有了兴趣，就会把学习和锻炼视为自身的需要，积极参加体育学习和活动。
如何在体育课中调整运动负荷
3、采用“加减挡”量法；根据教师的认识水平来安排运动负荷 有些教师认识能力不同，安排运动负荷不同，有些教师安排的 负荷大，有些安排小，如在上体操队列时步法与整齐时，队列本身 运动负荷就小，加之教师不主意，以讲解为主，学生练习少，这就要 求教师精讲多练，在运动负荷安排上下功夫，采用“加减挡”法，抓 住运动负荷，适当地给学生练习增加“挡位”，合理调整运动负荷。 在热身练习时增加一些趣味性模仿方向、动物游戏，在学习基本内 容后增加一些素质游戏来调整运动负荷。 4、采用“加减挡”量法；调整器材场地器材不足，合理调整体育 课运动负荷 俗话说“：巧妇难为无米之炊”，如在有些偏僻的农村学校学校 场地器材不足，只有几个篮球情况下，怎么上好篮球课？这就要求 教师，在体育课中，从器材场地设施方面着手，想办法？如何应用 现有的资源解决一节体育课的负荷。 如 8-10 个篮球，50 多人上篮球传球课时，采用小组分组一球 传球练习，行进间五人五角星移动跑传球；两队六人一组一球，三 人面对面纵队交换位置传，传球回各自队尾传等提高挡位，增加练 习次数与运动量，确保运动负荷落实。排球教学，足球运球传球也 如此。 5、采用“加减挡”量法；根据气候变化调整体育课运动负荷 气候条件不同，直接影响体育课运动负荷，如在竞赛教学中， 夏天学生容易身体发热，准备部分，运动量宜小，学习主教材时，运 动量大些，如在五十米快速跑教学时，以不同姿势的起跑游戏为主 进行热身，模拟动物走为游戏热身，学习主教材起跑后加速、途中 跑、冲刺跑逐步增加挡位，增加练习次数，当运动量大时，及时减挡 减次数，结束前减挡，需要调整，次安排一些慢跑放松跑等；相反冬 季学生，学习短跑时，热身运动相对慢，加之棉衣，不易活动热，这 是就要主意学生热身，但不能盲目，做到要先预热，启动，工作加 档，减挡。 过程，此事要先进行慢跑 400-600 米预热，再进行热身操活动 关节，加挡进行 50 米练习 8-10 次，这样调整，最后减挡结束.耐久 跑也应该注意其方法原则，否则会对学生造成伤害。 四、测试负荷方法 一般采用方法有观察法、心率测试法。 1、采用观察法能直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师 可以观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断 所承受运动负荷的大小。比如，当学生在快速跑与耐久跑时，承受 较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红;承受中等负荷时，面色绯 红，脸部有汗下滴;承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗， 动作失控等。 2、心率测试法：心率越快表明负荷越大，心率越慢，表明负荷 小。 五、应用原则 1、“加减挡”原则：根据教材、教师与学生认知水平，加减挡位 调整. 2、因材施教原则:充分考虑学生的个体差异。 3、身体全面发展原则:使学生的肌体各部分和心理都得到发 展。 4、合理安排运动负荷原则:练习的量要符合学生身心发展的 规律。 5、循序渐进原则:教学要有易到难,且忌盲目冒进。 6、巩固提高原则:加强技能的掌握,且忌猴子帮玉米。 7、恢复原则:避免拔苗助长。 8、个体化原则 :充分考虑受训者的个体差异。
幼儿体育课运动负荷和心理负荷调节
幼儿体育课运动负荷和心理负荷调节幼儿时期是孩子们身体和心理发展的重要阶段，适当的体育活动能够促进他们健康成长。
然而，如何把握幼儿体育课的运动负荷和心理负荷，确保孩子们在愉快的氛围中锻炼身体、培养兴趣，成为我们关注的焦点。
下面，我就来和大家探讨一下幼儿体育课运动负荷和心理负荷的调节方法。
一、运动负荷的调节1.选择合适的运动项目针对幼儿的年龄特点，我们应该选择一些简单、有趣、安全的运动项目。
如：跳绳、捉迷藏、丢沙包等。
这些运动既能锻炼孩子们的身体，又不会让他们感到过于疲劳。
2.控制运动强度在体育课上，我们要根据孩子们的体质和运动能力，合理控制运动强度。
避免让孩子们进行过于剧烈的运动，以免造成运动损伤。
同时，也要防止运动强度过低，导致锻炼效果不明显。
3.分阶段进行锻炼幼儿的生理和心理承受能力有限，因此，体育课应分阶段进行。
初期可以进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等；中期进行主体运动，如跳绳、丢沙包等；后期进行整理活动，如瑜伽、舞蹈等。
这样既能保证孩子们的运动负荷适中，又能让他们在愉快的氛围中度过体育课。
二、心理负荷的调节1.培养孩子们的团队精神在体育课上，我们要注重培养孩子们的团队精神。
通过分组合作、竞技比赛等方式，让孩子们学会互相鼓励、互相帮助，从而减轻心理压力。
2.营造轻松愉快的氛围体育课的氛围直接影响孩子们的心理负荷。
我们要尽量营造一个轻松、愉快的环境，让孩子们在愉悦的氛围中锻炼身体。
可以适当加入音乐、舞蹈等元素，让体育课更加生动有趣。
3.鼓励孩子们表达自己在体育课上，我们要鼓励孩子们勇敢地表达自己的想法和感受。
当他们遇到困难时，我们要给予关爱和支持，帮助他们克服心理障碍，增强自信心。
4.注重个体差异每个孩子的心理承受能力不同，我们在体育课上要注重个体差异。
对于心理承受能力较强的孩子，可以适当增加运动强度和难度；对于心理承受能力较弱的孩子，则要适当降低运动负荷，以免造成心理压力。
幼儿体育课的运动负荷和心理负荷调节是一个细致、复杂的工作。
谈体育课合理安排与调节运动负荷的六种方法
的 概 念 ，适 宜 运 动 负 荷 的概 念 ，疲 劳 师 在 学 生 身 体 练 习 过 程 中 ，通 过 视 觉 法 。 观 察 既 要 注 意 发 现 学 外 部 的 运 与恢 复的过 程 ，超量 恢复理 论 ，以及 观 察 学 生 运 动 后 的 生 理 反 应 在 外 部 表 动 生理反 应 ，也要 注意 发现学生 内在
关 键 浏 ：体 育课 ；合 理 安 排 ；调 节 ；运 动 负荷 ；方 法
中 分类号 ：Ｇ６ ３ ３ ． ９ ６
文献标识码 ：Ａ
文章编弓
体 育 课不 但 要 有 运 动 负 荷 ， 而 能 发挥理论 固有 的价值 ，才能指导 实 的结 果 ，其结 果是否 与预想 的效果一
且还 要 合 理 安 排 与 调 节 运 动 负 荷 。 那 践 。反之 ，就是纸 上谈兵 。如 ：一些 致 ，表 征着运 动负荷 是否合理 。一致
体育课教学质 量
ｕ Ｆ ＝ ∽ ｍ０一 ｌ Ｌ］ ＿ ０ 【 ｆ 【 编 者按 】 ：本专题 的讨论主题是 “ 影响体 育课教 学质 量的运动 负荷科 学性 问题 ” 。体 育课 一味 追 求过 大的运动 负 荷 ，必将 淡化运动技术教 学，也会损 害学生健康 ，影响 学校正常教 学。建议提倡适 宜的运动 负荷 ，那 么，什 么才是体
一
、
理论法
、 教 师 ， 由于这 方 面理 论 与知 识 缺 学 习 ３ ０ 米 快 速 跑 ，学 生 经 过 几 次 练 习
体 育课合理 安排与调 节运动 负荷 乏 ，使 得 他 们 在 课 堂 教 学 中 ， 没 有 掌 之 后 ，如 果 学 生 都 没 有 出 现 “ 微喘、 的理 论法 （ 简称理论 法 ），是指在 合 握 理 论 法 ，不 知道 如 何 合 理 安 排 与 调 徽 汗 ” ，那 么 说 明 跑 的 距 离 和 强 度 不 理 安 排 运 动 负 荷 原 则 指 导 下 ，依 据 课 节 运 动 负 荷 ，将 体 育课 上 得 也 是 热 热 够 ， 需 要 增 加 距 离 加 大 强 度 。 反 之 ，
体育教学中如何调节学生心理负荷
体育教学中如何调节学生心理负荷摘要：体育教学中学生都要承受不同程度的生理负荷和心理负荷，但体育老师往往忽视学生的心理负荷诸问题，学生的心理负荷将会直接影响体育课的质量和效果，本文就如何调节学生在体育课中的各种心理负荷，提出个人观点。
关键词：体育课，调节，心理负荷促进学生的身心健康，培育学生对体育的兴趣、爱好和习惯，培养学生终身体育锻炼的意识，在现代体育教学任务中显得越来越重要。
如何让学生在快乐中进行身体锻炼，让学生主动去锻炼且感到心情舒畅，这将是新时期体育教师所面临的重要课题。
体育课的教学过程是一个多元复杂的综合体，学生在体育课中，要受到多种因素、不同程度的刺激，产生各种各样的反应，在体育课教学中除合理安排运动负荷外，还要注意调解学生的心理负荷。
生理负荷、心理负荷和社会负荷是评价体育课质量好坏的三个不可缺少的因素，不同个体的心理倾向，在课中产生的心理负荷是不相同的。
1 体育心理负荷的内涵相对生理负荷而言，心理负荷主要表现为精神能量的消耗，它同样是一个接受外界刺激继而做出某些反应和产生适应的一个过程。
体育课学生心理负荷的“刺激”主要指体育教师的讲解、示范，课的密度、生理负荷、同学之间语言和行为的刺激及学生个体本身思想意识的再现。
“反应”是学生接受刺激后，对刺激的心理适应，具体表现为学生的表象、情感、知觉、思维及注意的变化。
心理负荷主要包括情绪、注意和意志等因素，具体表现为学生接受刺激后，引起的神经系统紧张和兴奋地程度，以及能持续时间的长短，消耗能量的多少。
不同的刺激引起的学生的行为是不一样的，所表现出来的情绪、注意和意志也有所不同，而且相同的刺激对不同的班级、性别、年龄特征的个体所表现出来的情绪、注意和意志都有差异。
愉快的、良好的心理对学生学习技术动作、掌握动作技能有促进作用，可以提高教学质量，因此，应该根据学生的不同心理倾向给予不同的刺激，使学生产生良好的心理负荷，以提高教学质量和效果。
2 体育课中学生的各种心理倾向及应给予的刺激2.1 好奇心理学生接触新的任课老师、运动项目、教学内容、练习方法等都有一种迫切、意动的心理倾向，如学生很想知道新的老师的水平有多高，能力有多强，与原来的任课老师相比有何优点；新的项目，内容、方法是否好玩，有无可练习性。
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幼儿体育课运动负荷和心理负荷调
节
幼儿体育课是幼儿园教学中非常重要的环节。
在这个阶段，孩子们的身体发育和心理素质都处于关键阶段，运动对于身心的发展有着至关重要的影响。
因此，幼儿体育课的运动负荷和心理负荷的调节是非常重要的。
一、幼儿体育课中的运动负荷
幼儿体育课中的运动负荷是指孩子们在课堂上所进行的体育运动对于个体身体健康、锻炼水平和运动表现的影响程度。
运动负荷对于幼儿的发展有着非常重要的作用。
充分的运动负荷不仅可以提高幼儿的协调能力、爆发力和防御能力，还可以促进幼儿的身体发育和健康。
1. 科学地安排时间
幼儿体育课中运动负荷的第一个要点就是科学地安排时间。
幼儿的身体素质、注意力和体力有限，如果课程时间过长，将对孩子们的身体健康和情感体验产生不良影响。
因此，幼儿体育课建议不超过30分钟，根据季节气候、孩子们的年龄和身
体素质进行有计划的调整。
2. 灵活多变的课程设计
幼儿体育课中的课程设计非常重要。
特别是对于幼儿来说，课程的多样性和趣味性将对课程的运动负荷产生至关重要的影
响。
体育教师需要根据幼儿的年龄进行适当的训练，保证运动项目的适度变化，增加多样化元素，加强任务活动的设计。
3. 适切的强度和负荷
幼儿体育课中强度和负荷对孩子们的身体素质和发展也有着重要的影响。
一些过度加强的运动负荷极大地消耗了幼儿的体力，使他们感到难以承担。
参加运动时，幼儿应该处于湿度、温度适宜的环境中，身心活动适应性强，以保证运动效果和安全性。
二、幼儿体育课中的心理负荷
心理负荷是幼儿体育课另一个重要的调节要点。
幼儿的心理健康在一个很大程度上也取决于幼儿体育课中的心理负荷。
适当的心理负荷有助于幼儿的情感体验、社交能力和心理素质的提高。
从以下几个方面进行调节。
1. 个性化指导
幼儿体育课中存在许多孩子在技巧、速度和强度上有很大的差异，对于教师来说，需要针对不同的幼儿进行个性化的指导，让他们能够在各自的能力范围内体验运动的乐趣和成就感。
这样不仅可以避免在课堂上造成竞赛状况的产生，也可以让幼儿获得更好的体验，促进他们的发展。
2. 适当的压力
在幼儿体育课中，适当的压力有助于幼儿的情感体验、社交能力和心理素质的提高。
适当的压力可以激发幼儿的兴趣，
增强他们的动机，提升他们的成就感，有利于他们形成自我认知和自我评价
3. 鼓励性言语
幼儿体育教师应该在课堂上给幼儿更多的鼓励性言语，让他们感受到积极、良好的情感体验和自信。
幼儿体育教师可以适当的使用一些肯定、鼓励和支持的话语，在观察并开心地评价孩子的运动型态时，表现出对孩子的关心，力求达到提高孩子的情感状态和心理素质的效果。
结论：
幼儿体育课中的运动负荷和心理负荷对于孩子们身体和心理的发展都有至关重要的意义。
幼儿体育课中的运动负荷需要根据孩子们的身体状况和年龄进行科学地安排、灵活多变的课程设计和适切的强度和负荷。
需要注意的是，幼儿体育课的心理负荷调节同样重要，需要教师在课堂上针对不同的幼儿进行个性化的指导，并适当激发幼儿的兴趣，在适当的压力下给予幼儿鼓励性的言语，达到促进幼儿的身心健康魅力的效果。