五年级体育与健康知识点
五年级下册-体育与健康知识点总结
体育与健康复习点1、（上坡）、（下坡）跑是利用（特殊地形）进行的一种跑的专门练习。
上坡跑能（有效增强腿部爆发力），下坡跑有助于（提高步频）。
2、上坡、下坡跑可以（发展速度和灵敏素质），提高户外活动能力，培养学生勇敢果断的品质。
3、（下坡跑）要调整好姿势，保持短且快的步伐，适应变化的地形。
4、轮流领先跑是指（将队员分成5----10人一组，成一路纵队绕运动场慢跑，每轮小组最后一人加速跑至队伍的排头领跑，依次进行。
）5、（轮流领先跑）可以发展同学们的竞争意识，培养学生吃苦耐劳的品质。
6、（耐久跑）是有氧运动的一种，可以达到减肥的目的。
7、（合作走）可以锻炼行走能力，养成正确的行走姿势。
培养同学们相互信任，协同配合等意识。
8、（撑杆跳远）是国际田联少儿田径比赛项目，它能锻炼腿部力量，发展速度和灵敏素质。
9、单手推实心球可以（发展力量和灵敏素质。
）10、影响推实心球成绩有三个因素：（出手速度）、（出手角度）、（出手高度）。
11、攀岩运动是由（登山运动）衍生而来的，起源于（苏联）。
12、（1987）年中国登山协会主办了第一届全国攀岩比赛。
13、“重逢陷阵”主要考验（同学间的下肢力量和同伴之间的默契）。
14、街舞的独特风格在于（注重身体的协调性）、（重视身体的律动）、（手部的动作表现）。
街舞起源于（美国），其前身是（霹雳舞）。
15、街舞的特点：（1）、动作张弛自如。
（2）、动作快慢有度。
（3）、动作流畅中有停顿。
（4）、身体弹动有节奏。
16、恰恰舞的基本步是（时间步）、（方形步）、（纽约步）、（定点转）u。
恰恰舞起源于（墨西哥），最初是模仿（企鹅走路的姿态）。
17、恰恰舞的音乐节奏为（4/4拍），速度为（每分钟31小节），恰恰舞的特点是：（音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞步利落紧凑）。
18、（抖空竹）是我国北方流行的传统游戏，属于传统民俗体育运动项目。
19、向右转走是在（向右转）的基础上结合（齐步走）完成的。
五年级体育知识点
五年级体育知识点体育对于五年级的学生来说，不仅是锻炼身体、增强体质的重要途径，也是培养团队合作精神、竞争意识和良好品德的重要方式。
以下是一些五年级体育的重要知识点。
一、田径运动1、跑步短跑：包括 50 米、100 米等，强调爆发力和速度。
起跑姿势要正确，听到口令后迅速蹬地起跑，途中跑时要保持高频率的步伐和快速摆臂。
中长跑：如 400 米、800 米，更注重耐力和呼吸的控制。
跑步时要有节奏，一般采用两三步一呼、两三步一吸的呼吸方法。
2、跳远助跑：要有稳定的节奏和逐渐加速的过程。
起跳：在助跑的最后一步，用全脚掌快速有力地蹬地起跳，同时双臂向上摆动。
腾空：身体保持伸展，尽量向前上方飞行。
落地：收腹举腿，小腿往前伸，平稳落地。
二、球类运动1、篮球运球：用手指和手掌边缘控制球，保持低重心，运球时眼睛不看球。
传球：双手胸前传球是常用的传球方法，双手将球推出，同时手指指向接球人的方向。
投篮：包括单手投篮和双手投篮，注意投篮的姿势、力量和出手的角度。
2、足球带球：用脚的内侧或外侧轻轻触球，控制球的运动方向。
传球：短传时脚弓推球，长传则需要用脚背大力踢球的下部。
射门：正脚背射门力量较大，脚内侧射门准确性较高。
三、体操运动1、前滚翻蹲撑，两手撑垫，同时屈臂、低头，两脚蹬地，提臀收腹，重心前移，团身向前滚动。
滚动时要保持身体的团紧状态，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
2、仰卧起坐仰卧在垫上，两腿屈膝，大小腿成直角，两手抱头。
利用腹肌收缩，迅速起身，上体继续前屈，两手触脚面，低头。
然后还原成仰卧姿势。
四、体育健康知识1、运动前的准备进行适当的热身活动，如慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
穿着合适的运动服装和鞋子，确保舒适和安全。
2、运动中的注意事项合理控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
及时补充水分，防止脱水。
3、运动后的放松进行拉伸运动，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。
不要立即大量饮水和进食。
五、体育品德1、尊重对手在比赛中遵守规则，不使用不正当手段。
小学五年级体育课中的健康知识
小学五年级体育课中的健康知识体育课是小学生们喜爱的一门学科，通过运动锻炼身体不仅能增强体质，还能培养良好的协作精神和集体荣誉感。
在体育课上，除了学习各类体育运动技能，了解一些健康知识也是非常重要的。
本文将以小学五年级体育课为背景，介绍一些与健康相关的知识。
一、健康饮食的重要性健康的身体离不开合理的饮食，而健康的饮食从小就应该开始养成良好的习惯。
在体育课上，老师可以告诉学生们一些关于饮食的知识，比如要多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物等。
同时，还要教育学生们远离垃圾食品，如糖果、薯片等，这些食物摄入过多会对身体造成很大的伤害。
通过体育课的宣传和引导，小学生们能够了解健康饮食的重要性，并在日常生活中养成良好的饮食习惯。
二、良好的生活习惯除了饮食外，良好的生活习惯也是保持身体健康的重要因素之一。
体育课可以向学生们传授一些关于生活习惯的知识，包括早睡早起、保持充足的睡眠时间、每天坚持刷牙洗脸、勤洗手等。
这些生活习惯不仅可以维持身体健康，还能够预防一些常见的疾病，如感冒、腹泻等。
通过在体育课中强调生活习惯的重要性，学生们会意识到养成良好的生活习惯对身体健康的影响，并在日常生活中加以实践。
三、科学的运动方式体育课是学生们进行各类体育运动锻炼的重要场所。
在体育课中，老师可以向学生们介绍一些科学的运动方式，帮助他们更好地进行体育锻炼。
比如在进行慢跑时要保持正确的姿势，避免因错误姿势而导致的伤害；在进行伸展运动时，要逐渐放松身体，避免过度拉伸导致拉伤等。
学生们通过了解和掌握科学的运动方式，能够更好地保护自己的身体，预防运动伤害，并提高运动效果。
四、安全意识和自我保护能力的培养在进行体育运动时，安全意识和自我保护能力是非常重要的。
在体育课上，老师可以向学生们传授一些相关的知识和技巧，帮助他们提高安全意识和自我保护能力。
例如在进行球类运动时，要注意避开他人反弹的球；在进行器械训练时，要遵守安全规定，佩戴护具等。
人教版五年级体育知识汇总
人教版五年级体育知识汇总
五年级体育知识包括以下内容：
健康、运动、安全
- 运动能够增进健康，但不当的运动也可能会造成伤害。
因此，运动时要注意安全。
- 穿着合适的鞋子和衣服能够保护身体。
- 锻炼时要做好身体热身，避免拉伤和其他伤害。
- 学会正确的体姿，避免不必要的伤害。
社交技能
- 体育运动不仅仅是个人的活动，还涉及到社交技能的使用。
- 例如在团队运动中，要学会合作，相互配合。
- 体育运动也带来了竞争和胜负，因此需要学会承受失败和保
持谦虚。
运动技能
- 五年级的学生应该掌握一些基本的体育运动技能。
- 例如跳绳、篮球、足球、羽毛球等等。
- 学生可以逐渐提高技能水平，但记住要避免不必要的伤害。
队形和规则
- 体育运动有一些常见的队形和规则，例如篮球中的3秒、足球中的越位等等。
- 学生应该了解这些规则，才能更好地理解比赛过程和结果。
五年级的体育知识需要通过实践和理论相结合的方式学习，帮助学生掌握健康的生活方式和重要的社交技能。
五年级下册,体育与健康知识复习点
体育与健康复习点1、上坡、下坡跑是利用特殊地形进行的一种跑的专门练习;上坡跑能有效增强腿部爆发力,下坡跑有助于提高步频;2、上坡、下坡跑可以发展速度和灵敏素质,提高户外活动能力,培养学生勇敢果断的品质;3、下坡跑要调整好姿势,保持短且快的步伐,适应变化的地形;4、轮流领先跑是指将队员分成5----10人一组,成一路纵队绕运动场慢跑,每轮小组最后一人加速跑至队伍的排头领跑,依次进行;5、轮流领先跑可以发展同学们的竞争意识,培养学生吃苦耐劳的品质;6、耐久跑是有氧运动的一种,可以达到减肥的目的;7、合作走可以锻炼行走能力,养成正确的行走姿势;培养同学们相互信任,协同配合等意识;8、撑杆跳远是国际田联少儿田径比赛项目,它能锻炼腿部力量,发展速度和灵敏素质;9、单手推实心球可以发展力量和灵敏素质;10、影响推实心球成绩有三个因素：出手速度、出手角度、出手高度;11、攀岩运动是由登山运动衍生而来的,起源于苏联;12、1987年中国登山协会主办了第一届全国攀岩比赛;13、“重逢陷阵”主要考验同学间的下肢力量和同伴之间的默契;14、街舞的独特风格在于注重身体的协调性、重视身体的律动、手部的动作表现;街舞起源于美国,其前身是霹雳舞;15、街舞的特点：1、动作张弛自如;2、动作快慢有度;3、动作流畅中有停顿;4、身体弹动有节奏;16、恰恰舞的基本步是时间步、方形步、纽约步、定点转u;恰恰舞起源于墨西哥,最初是模仿企鹅走路的姿态;17、恰恰舞的音乐节奏为4/4拍,速度为每分钟31小节,恰恰舞的特点是：音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞步利落紧凑;18、抖空竹是我国北方流行的传统游戏,属于传统民俗体育运动项目; 19、向右转走是在向右转的基础上结合齐步走完成的;主要展示身体协调性和团队配合;20、肩肘倒立是体操中的一个垫上技巧动作;经常练习,可以促进身体正常发育,增强腰背肌肉力量,发展身体的平衡力;21、急起急停是一种锻炼反应速度和身体爆发力的练习,经常锻炼可提高身体的灵敏性;22、发展灵敏素质应在体力较好时进行锻炼,练习负荷强度要大,每次负荷持续需时间不宜过长,重复次数也不宜过多;23、弯道跑时身体向左倾斜,速度越快,左倾越大;弯道跑技术是200米、400米等短跑的主要技术之一;24、举哑铃是手持器械进行的一项力量练习,可有效锻炼胸部,上肢等肌肉力量;25、哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,分为轻、重两种哑铃;26、往返跑有助于发展身体的协调性和提高速度素质,往返跑还是提高耐力素质的有效方法;27、长距离往返跑应合理分配体力,注意呼吸节奏,一般采用口鼻两步和三步一呼一吸的方法进行;28、低手投篮能够很好的利用身体灵活性躲开防守队员进行投篮,是篮球快攻中常采用的得分手段;29、行进间低手投篮简称三步上篮,行进间上篮对速度有较高要求,过快容易丢球,过慢容易走步;30、带球走是篮球赛中违例的一种,比赛中控球者必须以运球的方式移动;31、三对三比赛起源于美国的街头篮球,是指比赛双方在半场进行的一种篮球对抗运动,具有趣味性、游戏性等特点;目前世界上约有亿人在玩三对三篮球赛;32、世界杯羽毛球赛和奥运会羽毛球赛是国际上级别最高的羽毛球赛事;我国第一枚羽毛球金牌是由葛菲和顾俊在1996年在亚特兰大奥运会上获得的;33、羽毛球发球——正手发球是运用正拍面摩擦击球,使球轻轻擦网而过,落在对方前发球线附近的一种发球方法;由于它飞行弧度低、距离短,可以有效地限制对方接法球直接进攻,是单、双打中较常见的一种发球方法;34、羽毛球发球位置是由发球方的得分决定的,得分为偶数时在右边发球,得分为奇数时在左边发球;接球方在与发球方对角的发球区接球; 35、羽毛球发球——反手发球是在身体的左前方用反拍面摩擦击球,使球落在对方前发球线附近的一种发球方法;由于它飞行弧度低、距离短,击球动作一致性、隐蔽性强,常用于双打比赛中;36、羽毛球比赛时要注意,力争在身体的前上方击球,增强攻击力;握拍手尽量放松,以便手腕发力;单打时尽可能打两角;每次击球后应立即回到中心位置;发球尽量高而远;37、武术的肩功包括压肩、臂绕环、抡拍三大类;肩臂练习能增进关节的柔韧性与灵活性,提高手臂的敏捷、转环等能力;38、武术套路是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾除、刚柔虚实等变化规律而编成的整套武术练习形式;39、俗话说“练拳不活腰,终究艺不高”;腰是贯穿上下肢体的枢纽,是反映身法技巧的关键;腰功主要锻炼腰椎关节的灵活性和柔韧性;40、武术按照人数可以分为个人演练、对练和集体演练三种;对练是两个人或多个人,按照预定程序进行的攻防格斗套路;它包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练三种;41、武术腿功是用来发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质,增进腿部去屈伸、摆动等运动能力,同时对良好身体姿势的形成起着重要作用; 42、武术套路比赛包括长拳、太极拳、南拳、剑术刀术枪术棍术其他拳术; 43、中华武术现有太极拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、华拳、大红拳、少林拳等129种;形式多样共同体现了我国传统武术的魅力;。
五年级体育与健康复习知识点
五年级体育与健康复习知识点1、起跑的姿势一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）两种。
800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。
2、蹲式试起跑的口令是（各就位）、（预备）、（跑）。
3、跳高一般有（跨越式跳高）和（背跃式跳高）两种起跳方式。
4、篮球比赛，球场长（28米，宽（15）米。
5、在队列队形练中，向右转——走的预、动令落在（右）脚上；向左转——走的预、动令落在（左）脚上;向后转----走的预、动令落在（右）脚上。
6、我们现在做的是第（三）套广播体操，写出第一节（伸展运动）第三节（踢腿运动）。
第五节（体转运动）动作名称，跳跃运动是第（七）节。
7、国家体育锻炼标准规定：每人必须测5个项目。
8、田径包括（田赛）和（径赛）两大项目。
9、跨越式跳高的技术动作过程由（助跑）、（起跳）、（过杆）、（落地）四部分组成。
10、蹲踞式跳远的技术动作过程由四部分组成（助跑）、（起跳）、（腾空）、（落地）四部分组成。
11、我国少年儿童一般在（12）岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。
12、人体内水的重量约占体重的（70%）左右，他是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失（20%），生命进难以维持。
213、人体所需的六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水）14、乒乓球比赛每局实行11分制。
15、正轨篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。
比赛分两队，每队上场5人，称前锋、中锋、和后卫。
三分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。
16、排球比赛规定，球场长18米，宽9米。
每队上场6人,前后排各3人。
17、走出城市，到郊外大自然中漫游就是（郊游）。
18、经常走步能使（肺活量）增加，呼吸氧气比平常多（2～3）倍。
19、爬山活动就是爬自然的山岗或景区的山路。
爬山能使全身（肌肉）、（关节）、（韧带）以及（内脏器官）机能都得到良好的锻炼和改善。
20、远足和登山，最好有组织的进行。
或全班，或小队，或三五结伴。
也能够请老师作指点，请家长当”顾问”.21、课间体育活动的感化？一、使大脑从紧张转向轻松；二、使脑部供血充裕；三、使全身得到放松。
五年级体育知识点
五年级体育知识点体育是一门非常重要的学科，它不仅能让我们的身体更健康，还能培养我们的团队合作精神、竞争意识和毅力。
对于五年级的同学来说，掌握一些基本的体育知识是很有必要的。
下面就让我们一起来了解一下五年级体育的一些重要知识点。
一、运动健康知识1、合理饮食饮食对于身体健康和运动表现有着至关重要的影响。
五年级的同学应该了解到，要保证摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，少吃油炸食品、糖果和饮料等高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2、充足睡眠睡眠是身体恢复和生长的重要时期。
五年级的同学每天应该保证 9 11 小时的睡眠时间，这样才能让身体充满活力，更好地应对学习和运动的挑战。
3、运动前的热身和运动后的拉伸在进行体育活动之前，充分的热身运动可以帮助我们的身体做好准备，预防运动损伤。
热身运动可以包括慢跑、关节活动、动态拉伸等。
而运动后进行拉伸，则有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛和疲劳。
4、运动中的水分补充在运动过程中，身体会通过出汗失去大量的水分。
因此，要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。
但要注意不要在运动中大口大口地喝水，而是应该小口多次地饮用。
二、常见的体育运动项目1、田径田径是体育的基础项目，包括跑步、跳远、跳高、投掷等。
五年级的同学应该掌握正确的跑步姿势，如身体微微前倾、步伐适中、手臂自然摆动等。
在跳远和跳高项目中，要学会助跑、起跳和落地的技巧。
2、篮球篮球是一项团队运动，需要具备传球、投篮、运球、防守等技能。
同学们要学会正确的投篮姿势和手法，掌握运球的基本技巧，如变向、加速、减速等。
在防守时，要注意保持正确的姿势和距离，学会判断对手的动作。
3、足球足球也是一项广受欢迎的团队运动。
了解足球的基本规则，如越位、犯规等是很重要的。
掌握传球、射门、带球和防守的技巧也是必不可少的。
在足球比赛中，团队的配合和协作非常关键。
4、乒乓球乒乓球是我国的国球，对于五年级的同学来说，学习乒乓球可以锻炼手眼协调能力和反应速度。
人教版五年级体育下册《育与健康基础知识 2.迈入青春期 1.青春期生长发育的特点》公开课课件_10
3．神经系统发达 大脑和神经系统高度发达是青春期的重要特征之一。
(1)脑的发展 青少年脑的重量发展阶段如表3—8所示： 从上表可以看出，人进人青春期后呼吸系统功能明显增强，青春期末 的呼吸频率已经和成人相同。 3.神经系统发达 大脑和神经系统高度发达是青春期的重要特征之一。 (1)脑的发展 青少年脑的重量发展阶段如表3- 9所示。 脑科学家认为，一过25岁，每天在脑中要死掉10万个神经细胞，70岁 时人脑的重量只有青年时的95％，80岁时减少到90％。 (2)神经系统的发展 青春期是神经系统机能最充沛、生长力最强的时期，青春期大脑的兴 奋与抑制的过程基本上达到了平衡，第二信号系统的作用很快上升，使 得青少年的抽象逻辑能力和理论思维能力得到了充分的发展，表现出记 忆力强、理解力快、想像力丰富等特征。
2.机能健全 在身体外形巨变的同时，青少年的身体内部机能也迅速地发 展起来。尤其是生理基础的心血管系统和呼吸系统等逐渐健 全起来。
(1)心血管系统的发育 心血管系统包括心脏和全身血管。心血管系统迅速健全主要表现在以下 的几个方面： 第一，心脏重量。心脏在各时期的重量见表3—6。 第二，心脏血容量。心脏有四个腔，分为左心房、右心房、左心室、右 心室。它们的总容量出生时是20～22毫升；青春期之初可达到140毫升； 青春期开始后，速度明显增快，1 8～20岁达到240～250毫升。 第三，血压。人在14岁以后，血压达到成人水平，稳定在高压90～130毫 米汞柱．低压在60～80毫米汞柱。男青年的收缩压略高于女青年。 第四，心率。新生儿心率在平静时平均每分钟120～140次，2～3岁 100～120救8～14岁70～90次，在16岁以后达到成人水平，平均每分钟 72次左右。值得注意的足，从青春期时起，心率有了性别差异，女青年 的心率略快于男青年。 第五，每搏输出量。所谓每搏输出量，是指心脏每收缩一次射出的血液 量。进入青春期后每搏输出量明显增加，7岁时是23毫升，12岁时约为41 毫升，青春期结束时达到成人量，大约是61毫升青春期发育迅速，对新 血液的需求急剧增加，青春期的每搏输出量比儿童期增加近2倍。