水上运动资料
跳水运动简介
跳水运动简介跳水是一项集艺术性、技巧性和力量性于一体的水上运动项目。
它起源于古希腊时期，被认为是最早的水上运动之一。
跳水运动在奥运会等国际比赛中备受关注，也是众多观众喜爱的项目之一。
跳水运动的比赛场地为跳水池，该池通常为混凝土建造，长度为25米或50米，宽度为25米，深度为5-6米。
跳水池中设有跳台和跳板，跳台高度一般为1米、3米和10米，而跳板高度为0.5米和1米。
跳水运动分为台上项目和板上项目两种。
台上项目包括1米板和3米板，运动员从跳台上跳下，进行各种动作的表演。
板上项目则是运动员从跳板上跳下，进行各种动作的表演。
运动员在比赛中需要展示出高难度、高危险性的动作，如翻腾、旋转等，以及优雅的水中动作。
跳水运动的评分系统非常严格，分为难度系数和动作得分两部分。
运动员执行动作时，裁判会根据动作的难度、技巧和完成度进行评分。
难度系数是根据动作的难度和复杂程度来确定的，而动作得分则是根据动作的完成度和表现力来评判的。
跳水运动对运动员的身体素质要求非常高，需要具备良好的柔韧性、平衡感、力量和耐力。
运动员需要经过长时间的训练和练习，磨砺出精湛的技术和出色的身体素质。
跳水运动的好处不仅体现在身体锻炼上，还有助于培养运动员的意志品质和心理素质。
在比赛中，运动员需要面对紧张的气氛和巨大的压力，要保持冷静、集中注意力，并且在短暂的时间内完成复杂的动作。
跳水运动在世界各地都非常流行，许多国家都有着强大的跳水队伍。
中国、俄罗斯、美国等国家在跳水项目上一直表现出色，屡获奥运会和世锦赛的金牌。
跳水是一项精彩的水上运动项目，它不仅要求运动员具备出色的身体素质和技术水平，还需要他们具备良好的心理素质和意志品质。
跳水的魅力吸引了众多观众的目光，也成为了体育赛事中备受瞩目的一环。
无论是对运动员还是对观众来说，跳水运动都是一场视觉盛宴，给人们带来了无尽的惊喜和快乐。
沙滩水上体育运动项目
沙滩水上体育运动项目
沙滩水上体育运动项目是夏季各大海滨度假胜地最为热门的旅游活动
之一。
这些项目不仅富有刺激性，而且还让您在阳光下放松身心。
以
下是一些最受欢迎的沙滩水上体育运动项目：
1.冲浪
冲浪是最具代表性的沙滩水上活动之一。
通过站在冲浪板上，顺着海
浪旋转和顶部跳跃，您可以体验到惊险和刺激的感觉。
冲浪需要较高
的技能和体力，但随着时间的推移，您可以不断提高您的技能水平。
2.划皮艇
划皮艇是一种让人们在海上闲适漂流的活动，并且能够让参与者欣赏
到沿海美妙的景色。
划皮艇需要一些体力，但它也是一种探险体验，
让您靠近大自然并将视线聚焦在海洋生物上。
3.跳水
跳水是一项在水面上进行的高难度运动。
它需要参与者有很高的勇气
和技能，因为您将从海滩高处跳入水中，尽可能做出优美的空中动作。
海水中的冲击和风的影响都会让跳水变得更具挑战性，但是这也意味
着越来越多的水上运动爱好者乐此不疲地尝试跳水。
4.摩托艇
摩托艇是一种速度快的体育运动。
参与者坐在一个高速船上，因此需
要穿上适合的衣服和手套。
在海上驰骋时，您可以体验到强烈的田野
感觉和高速旅行的极致体验。
然而，这种运动对技能水平和技能要求
也很高。
总体来说，沙滩水上体育运动是一种绝佳的体验。
您可以在阳光下放松身心，并挑战自己乘坐高速摩托艇、划皮艇和跳水等活动。
因此，如果您正在寻找一种独特且有趣的度假方式，那么最好就是尝试一个沙滩水上运动。
水上运动防溺水安全知识
水上运动防溺水安全知识水上运动是一项令人兴奋和愉快的活动，但我们也应该注意水上安全。
防溺水是每个参与水上活动的人都应该了解的基本知识。
以下是一些关于水上运动防溺水安全的重要知识点：1.研究游泳技能研究游泳是预防溺水的最基本和重要的措施之一。
无论你参与什么类型的水上运动，都应该具备基本的游泳技能。
请确保在进入水域之前，你已经通过合格的游泳教练研究了正确的游泳技巧，并能够在水里自如地移动和游泳。
2.佩戴救生设备在进行水上运动时，始终佩戴合适的救生设备是非常重要的。
救生衣是一种有效的防溺水工具，可以帮助你保持水面浮力，并减少体力消耗。
选择合适的救生设备，并确保它适合你的体重和身高。
3.了解水域条件和气候状况在参与水上运动之前，了解水域的条件和气候状况是至关重要的。
了解潮汐、水流、水温和天气状况可以帮助你更好地预测可能的风险和危险。
避免在恶劣的天气条件下参与水上活动，并停止活动当出现危险情况。
4.不要单独参与水上活动尽量不要单独参与水上活动，特别是在未熟悉的水域。
无论你是在游泳、冲浪还是划船，建议有他人陪同，以便在需要时能及时提供援助和救助。
5.遵守安全规则和指示参与水上运动时，请遵守所有安全规则和指示。
这些规则和指示是为了保护你自己和他人的安全。
如果有教练或监督员在场，务必听从他们的指导和建议，遵守他们的安排。
6.紧急情况下的自救能力了解自救技巧和方法对防溺水至关重要。
在参与水上运动时，你可能会面临紧急情况，如突然翻船或被急流困住等。
研究正确的自救技巧，如翻滚上岸、悬垂游泳和呼救信号等，以提高自己在危险情况下的生存能力。
通过遵守这些水上运动防溺水安全知识，你可以更好地保护自己和他人的生命安全。
记住，在水上运动中，安全永远是第一位的。
享受水上运动，但也务必谨慎行事。
参考资料：。
水上运动体验中国丰富的水上运动项目
水上运动体验中国丰富的水上运动项目水上运动是一种刺激且充满乐趣的活动，正逐渐成为现代人们喜爱的一种休闲方式。
中国作为一个拥有丰富水资源的国家，在水上运动领域也有着独特而丰富的项目。
本文将为您介绍几种中国独有的水上运动项目，带您体验其中的乐趣。
1.龙舟竞渡龙舟竞渡是中国传统的水上运动项目之一。
在每年的端午节期间，不论是参与者还是观众，都能感受到激烈的比赛氛围和浓厚的传统文化气息。
龙舟竞渡需要多人合作划动船桨，保持节奏一致，以最快的速度划过比赛赛道。
除了体验划船的乐趣外，还能感受到与团队紧密配合和协作的重要性。
2.帆板运动帆板运动是一种以风力为动力的水上运动项目，结合了冲浪和帆船运动的特点。
中国拥有广袤的海域和湖泊，提供了丰富的帆板运动场地。
借助风力，用帆板在水面上滑行，既能感受到速度和刺激，又能欣赏到美丽的自然风光。
无论是初学者还是专业选手，都可以在中国的沿海城市或内陆湖泊中尽情享受帆板运动的乐趣。
3.水上漂流水上漂流是一种适合所有年龄段人群的水上运动项目，也是夏季最受欢迎的户外活动之一。
中国的河流和溪流众多，提供了丰富的水上漂流资源。
坐在充气船上，在水流的冲击下激流勇进，欢笑声和惊叫声此起彼伏，乘风破浪，畅享畅快淋漓的冒险之旅。
无论是舒缓的漂流还是刺激的急流，都可以满足不同游客的需求。
4.冰雪运动虽然水上运动通常与夏季联系在一起，但中国的水资源也在冬季为水上运动提供了另一种方式——冰雪运动。
中国的滑雪场地众多，提供了世界一流的滑雪设施和场地，让游客能够尽情享受滑雪和冰上运动的乐趣。
滑雪、冰刀、冰雪车等项目让您感受到冰雪世界的魅力，并且能在寒冷的冬季中感受到运动的热情。
5.潜水潜水是一种全新的水上运动体验，它将您带入到神秘的海底世界。
中国有众多的海岛和海域，提供了得天独厚的潜水场所。
穿上潜水装备，踏入清澈的海水中，您将看到五彩斑斓的珊瑚礁、奇异的海洋动植物和沉船遗址等令人惊叹的景观。
潜水是一种能够让您亲身感受大海的魅力和神秘之处的运动方式。
沙滩水上体育运动项目
沙滩水上体育运动项目
沙滩上的水上运动项目越来越受到欢迎，很多人喜欢在海滩上享受夏日的乐趣。
以下是一些常见的沙滩水上运动项目：
1.冲浪：冲浪是沙滩上最受欢迎的水上运动之一，它需要一块木板或泡沫板，以及一点技巧和勇气。
在沙滩上寻找适合冲浪的海浪，然后跳上板子，享受速度和自由的感觉。
2.帆板：帆板需要一块帆板和一块帆，它是一项需要技巧和力量的运动。
在沙滩上划着帆板，享受速度和风的感觉。
3.皮划艇：皮划艇是一种小型的、单人或双人的小船，它可以在海浪和湖面上划行。
在皮划艇上，你可以欣赏海岸线的美景，也可以享受水上运动的刺激。
4.划艇：划艇需要一只大型的划艇船和一个团队，它是一项需要团队合作和力量的运动。
在海浪和湖面上划着划艇，感受水上运动的速度和力量。
5.水上摩托：水上摩托需要一辆小型的水上摩托车，它是一项速度和刺激的运动。
在海浪上驾驶水上摩托，享受速度和风的感觉。
无论你选择哪种沙滩水上运动项目，都需要注意安全和环保，遵守相关法规和规定，同时也要保护海洋和海岸线的美丽。
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水上运动知识竞赛题库
1. 1837年成立世界上第一个游泳协会。
1908年规定游泳必须在水池内比赛。
2. 远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。
中国春秋时代就有泅水活动3. 水球起源于19世纪60年代的英国。
最初是人们游泳时在水中传掷足球的一种娱乐活动，故有“水上足球”之称，后逐渐形成两队之间的竞技运动。
4. 水球比赛是在两队之间进行，每队7人。
在比赛过程中，队员门不得触池壁或池底，要一直游动或踩水。
比赛分为四节，每节实际比赛时间7分钟，每节比赛之间休息2分钟。
然而，由于比赛中经常出现违例或犯规，比赛常常中断。
通常一场比赛要持续65到70分钟。
5. 公元前36年，世界上最早的有组织的游泳比赛，在日本举行。
6. 1922年7月9日美国泳坛健将约翰尼-维斯穆勒，是全世界100米自由泳成绩游进1分钟的第一人。
他的成绩为58秒6。
7. 2001年，菲尔普斯打破200米蝶泳世界纪录，成为最年轻的世界纪录保持者，并赢得了“神童”的美誉。
同年，他在福冈世锦赛上赢得了职业生涯中第一个世界冠军头衔。
8. 1904年跳水成为奥运会正式项目之一12.2008年奥运会游泳分项（男女共32小项）:自由泳:50米、100米、200米、400米、1500米（女子为800米）蛙泳:100米、200米蝶泳:100米、200米仰泳:100米、200米个人混合泳:200米、400米接力:4*100米自由泳、4*200米自由泳、4*100米混合泳另外游泳大项还包括跳水花样游泳水球公开水域游泳跳水（男女共8个小项）：单人3米跳板双人3米跳板单人10米跳台双人10米跳台花样游泳（女子2个单项）：双人集体水球（男女共2个小项）公开水域游泳（男女共2个小项）：10公里9. 花样游泳不是必须赤足，花样游泳集体项目每队8名运动员上场比赛13•花样游泳又称“水上芭蕾”。
起源于二十世纪20年代的加拿大14•青岛一一-帆船之都15.标准的游泳池长为50米，短池长为25米。
水上运动有哪些体育项目
水上运动有哪些体育项目什么是水上运动?水上运动项目有哪些呢?下面店铺为大家推荐了，欢迎大家参阅。
水上运动项目有哪些1.帆船帆船是水上运动项目之一。
帆船比赛是运动员驾驶帆船在规定的场地内比赛速度的一项运动。
帆船运动中，运动员依靠自然风力作用于船帆上，驾驶船只前进，是一项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的体育运动项目。
它具有较高的观赏性，备受人们喜爱。
现代帆船运动已经成为世界沿海国家和地区最为普及而喜闻乐见的体育活动之一，也是各国人民进行体育文化交流的重要内容。
2.游泳奥运会游泳比赛分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力(自由泳与混合泳)共6大项32个小项。
3.跳水1904年成为奥运会比赛项目。
根据起跳动作的方向和结构，可分为向前、向后、向内、反身、转体5组。
每组均有规定动作和自选动作，每个动作又有不同的难度系数。
根据跳水空中姿势，可以分为A(直体)、B(屈体)、C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。
有跳台跳水和跳板跳水之分。
4.水球水球比赛是在两队之间进行，每队7人。
在比赛过程中，队员门不得触池壁或池底，要一直游动或踩水。
比赛分为四节，每节实际比赛时间7分钟，每节比赛之间休息2分钟。
然而，由于比赛中经常出现违例或犯规，比赛常常中断。
通常一场比赛要持续65到70分钟。
5.花样游泳奥运会上，花样游泳只设双人项目和集体项目两枚金牌。
参赛名额是：来自8个代表团的8支队伍参加集体项目，每队8名运动员上场比赛;来自24个代表团的24对运动员参加双人项目。
双人和集体项目都可以在自由自选比赛中选择自己的音乐和动作。
通常这套节目的动作有创造性并且要可被鉴别，还包含高难度的动作。
一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化，以及创新的动作复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。
自由自选的比赛时间：双人项目4分钟，集体项目5分钟。
花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，同时需要力量和技巧，需要运动员通过多年不断的训练来掌握。
选手必须在水中做出许多托举、旋转、弯曲动作，而所有这些动作都不能借助于池底的地面。
动感运动欢乐的水上游戏
动感运动欢乐的水上游戏水上运动是一种融合了运动和娱乐的活动形式，它给人们带来无限的乐趣和刺激。
在夏日炎炎的时候，水上游戏更是成为人们减轻热浪的好去处。
本文将介绍几种动感运动欢乐的水上游戏，让你在炎热的夏天中尽情畅游。
1. 划皮划艇划皮划艇是一项需要身体力量和协调能力的水上运动，也是一种非常刺激的水上游戏。
游戏玩家坐在皮划艇上，利用手中的划桨来控制艇的行进方向。
划皮划艇不仅可以让你欣赏到美丽的湖泊和江河风景，还可以感受到身体在划桨时的力量和速度。
这种游戏不仅能够锻炼身体，还能够提高人们的反射能力和平衡能力。
2. 冲浪冲浪是一种源于海滩的水上活动，它通过站在冲浪板上，在波浪的冲击下滑行和平衡的方式来获得乐趣。
冲浪需要游戏者具备一定的平衡能力和敏捷反应能力，同时也需要一些专业的技巧和经验。
冲浪可以让你领略到海浪的力量和速度，让你尽情欣赏海洋的壮丽景色。
在冲浪的过程中，你可以感受到自己与海洋的亲密接触，身心都能够得到放松和愉悦。
3. 水上滑梯水上滑梯是一种非常适合儿童和家庭游玩的水上游戏。
它通常由一个高高的滑梯和一个水池组成。
游戏玩家可以从滑梯上滑下，然后落入水池中。
这种游戏不仅可以给人们带来快乐和刺激，还能够让人们在水中尽情嬉戏。
水上滑梯可以让孩子们感受到速度和冲击力，同时也能够增加家庭之间的互动和乐趣。
4. 跳水跳水是一项非常精彩和技巧性很高的水上运动。
它包括高台跳水、板跳水和跳水者争取姿势得分等项目。
跳水需要跳水员具备良好的体能和平衡能力，同时还需要掌握一些高难度动作。
跳水的过程中，跳水员可以感受到身体在空中自由飞翔的感觉，同时也能够享受到飞黄腾达的刺激和兴奋。
跳水不仅是一项体育竞技项目，也可以成为一种娱乐水上游戏，让人们在水中尽情挑战自我。
总结：动感运动欢乐的水上游戏给人们带来了无限的乐趣和刺激。
划皮划艇、冲浪、水上滑梯和跳水等游戏都能够让人们在水中享受运动和娱乐的双重乐趣。
无论是在湖泊、海滩还是游泳池中，水上游戏都能够让人们与水亲密接触，释放自己的压力，提升身心的愉悦感。
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水上运动资料水上运动（1896年成为奥运会正式比赛项目）概述20世纪初，国际性的体育运动会日渐增多，而奥运会的出现则使这一趋势达到顶峰。
正是在这个时期，国际游泳联合会（简称“国际泳联”）于1908成立。
在1896年首届现代奥运会上设置了３个游泳比赛项目。
但当时游泳比赛尚没有统一的竞赛规则及标准。
为有效应对这种情况，国际游泳联合会（简称“国际泳联”，英文为FINA）于1908正式成立。
在国际泳联成立以前，奥运会游泳比赛曾包括一些非常规项目，如1900年奥运会上的潜泳、200米障碍泳以及1904年奥运会上的水上跳远等。
奥运会游泳赛场也是五花八门：1896年奥运会游泳比赛是在海中进行的，1900年奥运会游泳比赛在塞纳河中进行，1904年奥运会的游泳比赛则选在美国圣路易斯的一个小湖中举行。
直到伦敦奥运会才开始使用100米泳池。
为了统一游泳竞赛规则，建立一个国际泳坛的交流场所，在第四届奥运会期间，来自德国、比利时、丹麦、芬兰、法国、英国、匈牙利和瑞典等８个国家的领导人于1908年7月19日在伦敦的曼彻斯特酒店开会，决定成立一个世界范围的游泳协会。
这个协会的首要目标是非常明确的：规范统一游泳、跳水和水球比赛规则；负责审核、确认及更新世界纪录；指导奥运会游泳、跳水和水球比赛。
在过去的40多年中，游泳运动取得了一系列突出成就，发起了世界游泳锦标赛（1973年）、世界杯赛（1979年）、世界短池游泳锦标赛（1993年）、跳水系列大奖赛（1994年），花样游泳项目成为奥运会正式比赛项目（1984年）。
与此同时，高科技设备在游泳比赛中的应用，特别是在电子计时设备取得了长足发展。
游泳比赛的项目迅速扩展，产生了大师赛及公开水域赛等多种新项目。
引人注目的水上运动对于水上运动发烧友和普通爱好者而言，埃及的红海里维埃拉(Riviera)海岸是一个极富吸引力的磁场。
从北边的塔巴(Taba)到南边的马沙.阿莱姆(Marsa Alam)，绵延一千英里并在阳光照耀之下的度假胜地提供了各种想象得到的水上运动项目，可满足人们的不同需求。
是不是一直想试试水上拖伞？现在机会来了。
想滑水吗？在每一个度假胜地都可以。
一般都会提供的运动项目还包括帆船(sailing)、水上摩托艇(jet-skiing)、帆板(windsurfing)、波浪赛跑(wave running)、划香蕉船(banana boating)及皮艇冲浪板(kayak surfboarding)等。
通常都会提供初学者课程，因此，您找不出错过其中任何一项运动的理由。
您甚至还可以在马沙.阿莱姆附近的海豚湾(Dolphin Bay)与一群野生海豚共游。
如果您觉得这些运动有点太费力，不适合您的风格，那就试试戴呼吸管潜泳(Snorkeling)吧，这是一种探索海下动植物群落的美妙放松方式。
就在温暖而如水晶般清澈的海水下面，您会看到围着礁石游动的闪闪发亮的鱼群。
或者轻松地开着一条踏板小船，彻底地放松，任由整个世界就这么一直航行下去。
在有全年阳光照耀及质朴而天然的金沙滩上，这块热带地区常年提供强度高低不等的各种水上运动以供人们选择。
多方式玩出水上运动花样乐趣[信息来源：信息时报]盛夏到，知了叫。
当炙热的太阳烤得人们无处藏身时，人们最渴望的莫过于到清凉的水世界去消消暑了。
的确，玩水不仅能让游人体会到夏日里难得的清凉畅快，多姿多彩的各种水上娱乐活动更能给你带来年轻的感觉。
但什么样的玩水方式能将快乐挥洒到极致？哪里的海滩最叫游人着迷？在广东境内，我们如何选择适合自己游乐方式的海滩？记者专为此采访了广州各大旅行社及业内的一些专业人士。
本期，先一起看看专家推荐的几种水上娱乐方式及水上游乐须知。
下期始，我们将陆续介绍广东境内的各处海滨，为读者提供完全出行指南，敬请关注！那年小记去三亚旅游，在蜈支洲岛上玩了一回惊心动魄的水上摩托车，潜入7米海底看五彩斑斓的海底世界；再有两次，漂流时刺激尖叫，两次落水皆有惊无险，于是更加欲罢不能地爱上水上运动。
游泳：做条快活的鱼游泳是一项不需要机械就可进行的水上活动，被认可为人们求生技能不可或缺的一种。
在炎热的夏季，人们都喜欢到江河湖海去游泳避暑。
而一些成熟社区、学校的游泳池及一些专门的游泳馆也成为人们夏日去得最多的运动场所。
游泳不仅运动量大，且有较强的技巧，对强身健体、锻炼意志都极为有益。
另外，选择游泳的场所也有很大余地：可以在一般的游泳馆嬉戏玩耍，也可以去海滨浴场、江边浴场或大型湖泊边畅游。
水上摩托艇：时尚又刺激水上摩托艇是类似于摩托车的小快艇，一般只限乘一人，有的也乘坐两人。
水上摩托艇的速度很快，对驾驶员的驾驶技术要求也较高。
玩水上摩托艇时，眼睛要注视前方，两手握紧扶把，跟摩托车一样，摩托艇的速度也用调节油门来控制。
玩水上摩托艇，稍有马虎，就会人仰马翻。
不过因为它在水面上，危险性要远远低于陆地上的摩托车赛。
水上摩托艇现已在很多国家的海滨浴场成为游客的一项娱乐活动。
这项活动引起了青少年的极大兴趣，是时尚而又刺激的水上运动。
潜水：神游海底世界潜水最早是在军事、工程和科学研究上使用，后来逐渐成为人们消遣和娱乐的一种方式，并慢慢发展成了竞技潜水。
潜水运动是一项在高压环境下进行的体育活动，可以锻炼人的体魄、磨炼人的意志外，最重要的还能使运动者体会到“海阔凭鱼跃”的乐趣。
目前国内最有名的潜水地当属三亚了，那里的潜水项目已成为该地最有特色的旅游活动。
而在广州市，像海缘潜水俱乐部等也都开设了潜水的课程，越来越受到潜水爱好者的欢迎。
漂流：有惊无险顺水而下驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎精彩的瞬间，这就是漂流，一项勇敢者的运动。
漂流集旅游和探险为一体，富有趣味和刺激性，有惊无险，安全可靠，深受广大游客喜爱。
在国际上，“漂流旅游”早已是热门旅游项目。
近几年来，“漂流旅游”在全国各地蓬勃兴起，呈现着快速发展的势头。
广东漂流点很多，单是清远就有十多处漂流，黄腾峡漂流、玄真漂流最受游客欢迎，起着“中国漂流之乡”的龙头作用。
冲浪：挑战身体协调力冲浪运动是体能和智慧、勇敢和技巧的一种结合，是为勇敢者和反应敏捷的人提供的一种休闲方式。
这种运动在国外很常见，在国内则较少见到。
冲浪运动是冲浪者站在一块1.70米~2.70米长、60厘米宽、7厘米~10厘米厚的冲浪板上，以海浪为动力，进行滑行的一项水上运动。
冲浪者首先俯卧或跪伏在冲浪板上，用手划到适宜的海浪处，然后撑起身体，双手放开冲浪板，让海浪推动冲浪板前进。
从浪巅下滑时要依靠腰部及两臂摆动来维持身体平衡，同时依靠腰部扭动和两腿的力量来控制方向。
冲浪者需要有勇敢精神，不怕挫折，敢于面对挑战，同时也需要有较好的协调能力和身体控制能力。
溯溪：攀岩石穿飞瀑溯溪是新近颇受欢迎的户外运动，用这种方式深入青山绿水之中，更能领略大自然的魅力。
溯溪就是沿着溪水逆游而上，途中需攀越光滑的巨大岩石，穿越飞瀑急湍，涉渡深潭，寻觅溪流的生命之源。
而溪降则是溯溪运动中发展出来的一项极限运动，运用专业的装备在悬崖高处沿瀑布下降的运动，相比之下溪降更加刺激精彩，对参加者的心理和技术要求更高。
溯溪和溪降是集合登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能的一项极限运动，危险性相对地较其他运动为高。
溯溪过程中最能体现团队精神，以队伍中最弱的队员为探险行动的底线。
从化的三桠塘、肇庆的九龙湖都是溯溪的不错选择。
■专家提醒玩水勿忘注意安全专家建议，在水上游戏戏水，尤其要注意安全。
1．患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。
患有传染病者也不适合到公众场合戏水。
2．戏水前不要吃得过饱或太油腻，最好是饭后1小时才下水，否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力，甚至抽筋。
3．戏水前要适当做些热身运动。
玩水最好是结伴而行，入水前应预冲一些水，让体表适应水温有个缓冲区。
4．在人多的池中尽量不要潜泳；初学者勿进深水区戏水。
在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装，以方便出事时得到救援。
水上运动的安全问题水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等，下面重点谈谈游泳的安全注意事项：在第一次游泳前，应当进行健康检查。
凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。
每次下水以前，都要注意做好准备活动。
比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。
下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。
游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静，尽快地游上岸。
等身体恢复正常后再下水。
纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张开；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。
如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。
[塞班]水上运动的天堂塞班岛：爱好潜水者必游之地塞班是北马里安纳联邦的首都，也是群岛中最大的岛屿。
四面环水的塞班有着稳定的天气，加上全年充沛的阳光，令其成为阳光爱好者及水上运动爱好者的天堂。
在塞班，各大酒店及海滩地区都有提供滑浪风帆、潜水、浮潜、水上快艇、拖伞及钓鱼等各类水上活动。
塞班岛最具特色的潜水点蓝洞是潜水爱好者必游的洞穴潜水圣地。
第二次世界大战的遗迹也是岛上旅游的重要景点。
露出水面及埋藏于海底和丛林中的战机、坦克车及军舰的残骸等种种遗迹，现在都已成为观光点。
天宁岛：钓鱼爱好者的乐园天宁岛是古代与现代历史的揉合，凹凸不平的海岸线、未经污染的幼白沙滩、拉索山的优美风景、喷洞及天宁的自杀崖，都展现出这片土地独特的天然美景。
天宁的水上运动、潜水及钓鱼运动均十分著名。
深海断崖、大型的远洋生物、鲨鱼及许多二次世界大战的残骸，都可在小岛周围的海底找到。
同样的环境也使天宁岛成为钓鱼爱好者的乐园，悬崖垂钓就是十分流行的一种钓鱼方式罗塔岛：未经雕琢的生态岛罗塔岛是马里安那未经雕琢的宝石及生态旅游之都，保留着天然的自然美景及原始的野生动物形态。
在罗塔，游客不妨租车环岛游览，途经Songsong Pinatang公园内通往海洋的海洋乐园及一个由天然钟乳石形成的著名山洞——东加洞穴、Taisacana植物公园、罗塔山洞博物馆以及罗塔动物园。
此外，古代查莫洛人建成的塔哥石场、Sagua``gaga海鸟保护区、壮丽的Mt.Tapingot景观都是不容错过的景点。
旅游贴士食在北马里安纳群岛，查莫洛常规料理，如烤乳猪、生鱼片、红米饭、椰汁虾、B．B．Q．及可可椰子粽等不可不试。