髌骨软化症吃什么药
髌骨软化症吃什么药
避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼，避免突然改变锻炼的强度。不同的体位、不同的运动，膝关节特别是髌股关节所承受的压力是完全不一样的，而且是体重的数倍，所以应该根据自己的情况选择合适的运动方式，避免髌骨软化症的持续加重！
诊断及治疗方法
1、及时明确诊断：髌骨软化症症状主要是膝关节前疼痛、上下楼梯时明显，打软腿，关节弹响，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。
2、及时有效的综合治疗：髌骨软化症经确诊后应及时进行治疗，髌骨软化症早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，逐渐转化为慢性期，反复发作，影响到关节的功能，中医主要运用保守治疗外敷济愈堂髌软骨炎-帖，活血化瘀，消肿止痛，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，彻底治疗髌骨软化症，疗效显著，有些人在用药以后症状很快控制，消失就停止治疗，但不知此时病症并没有完全消除，容易造成病情反复。
3、及时的功能锻炼和康复后保健：髌骨软化症在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是促使软骨面修复，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，我们主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，中药能快速有效控制软骨退变，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为异常的活动容易诱发髌骨软化症，更何况是髌骨软化症的初次愈后，所以对于髌骨软化症患者愈后保健是很有必要。
做这些事情通常可以保护你的膝盖：
1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉。
2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。
3，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
4，无需特殊活动，减少穿高跟鞋的次数，穿厚底和弹性软底鞋，对膝关节的影响很小。
中医治髌骨软化症
中医治髌骨软化症
膝关节髌骨软化是一种膝盖关节局部疼痛。一般是因为扭转外力引力而发生的，如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后一般表现的症状有打软腿，严重会股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限压，在跑步，上下楼，下蹲起立，跳跃等运动时表现更为突出，严重的患者会有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
一、保守治疗
传统治疗方法主要通过按摩等促进局部血液循环，使疼痛症状得到缓解，但是由于传统治疗无法从根本上解决问题，无法彻底治愈半月板损伤。
二、中医治疗
中医外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】是运用中药归经原则，以气味具厚药物为引导率领群药，开结行滞直达病灶。固可透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。敷于体表的中药干粉刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，按疗程使用，方能彻底治愈半月板损伤。从而发挥较强的药理作用。
三、理疗治疗
针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于心脑血管疾病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。但只是辅助治疗;髌骨软骨软化与一般的关节痹症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无菌性炎症。
四、手术治疗
手术是彻底治愈髌骨软化最有效的途径，目前关节镜手术在临床上的引入为微创治疗髌骨软化开辟了广阔的前景，目前国际上许多优秀的运动员的髌骨软化都是采用关节镜手术进行治疗和康复。
治疗注意事项：大多数患者都认为骨关节疾病应该多锻炼，有助于疾病恢复，但髌骨软化因其病症的特殊性，所以不适合运动锻炼;切忌不能太累，不能受凉。
做这些事情通常可以保护你的膝盖：
1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉。
2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。
髌骨软化症的最新疗法
髌骨软化症的最新疗法
髌骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、髌骨软化症的脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
膝关节疼的常见的原因之一是髌骨软化症.髌骨是膝前方的一块圆形骨质,也是膝关节的组成部分,位于股骨下端内外髁间窝的前方,髌骨后面的软骨面与之相关节.膝关节屈伸活动时髌骨关节面互相接触可起支点作用,髌骨上下都有韧带相连,膝关节伸直时,股四头肌腱带动髌骨向后挤压股骨髁,起稳定膝关节的作用.膝关节反复扭伤或不合理的运动姿势可引起髌骨关节面的磨损,软骨失去光泽及弹性,部分软骨软化脱落,移动髌骨则引起疼痛.日常活动尚能忍受,只是容易疲劳.活动稍多即招致膝关节疼痛.病人对医学知识不熟悉,误以为是全部髌骨软化,实际病变为髌骨的软骨软化.走路过多或道路不平可引起膝关节积液,关节肿胀.只要及时治疗,恢复很快.此病属于无菌性炎症。
传统的口服药物、输液等疗法效果并不理想，而且副作用稍大，中医采用内病外治疗法，其药效通过敷贴方式，直接作用于髌骨炎症处，具有活血化淤，通经走络，消炎镇痛的功效，能有效促进局部血液循环，改善软骨周围营养，修复髌骨关节受损部位，令气能载血，血能融筋，促使关节
分泌重新归于平衡。找.髌软骨防世贴
平时要休息保暖，因为风寒潮湿可使症状加重;尽量避免剧烈运动;急性期应卧床休息;在医生指导下可用中药作局部热熨;经常做自我按摩等。
治疗髌骨软化症最快速的方法
治疗髌骨软化症最快速的方法
髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况。
一、如何治疗髌骨软化症呢
一、保守治疗
传统治疗方法主要通过按摩等促进局部血液循环，使疼痛症状得到缓解，但是由于传统治疗无法从根本上解决问题，无法彻底治愈髌骨软化症。
二、中医治疗
中医外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】是运用中药归经原则，以气味具厚药物为引导率领群药，开结行滞直达病灶。固可透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。敷于体表的中药干粉刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，按疗程使用，方能彻底治愈髌骨软化症。从而发挥较强的药理作用。
三、理疗治疗
针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于心脑血管疾病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。但只是辅助治疗;髌骨软化与一般的关节痹症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无菌性炎症。
四、手术治疗
手术是彻底治愈髌骨软化最有效的途径，胫骨结节抬高术已被公认是髌骨软化症的一种较为理想的治疗方法，其优良率可达86%。从根本上治愈髌骨软化症，目前关节镜手术在临床上的引入为微创治疗髌骨软化症开辟了广阔的前景，目前国际上许多优秀的运动员的髌骨软化症都是采用关节镜手术进行治疗和康复。
治疗注意事项：大多数患者都认为骨关节疾病应该多锻炼，有助于疾病恢复，但髌骨软化症因其病症的特殊性，所以不适合运动锻炼;切忌不能太累，不能受凉。
髌骨软化症的中医药治疗概述
髌骨软化症的中医药治疗概述
宋聚才;毛书歌
【摘 要】髌骨软化症的发病率逐年增高,是膝关节常见疾病之一,是由髌骨软骨面因慢性磨损发生变性,引起髌股关节病变.好发于体力劳动者、中年肥胖女性和运动员.中医认为,本症多因肝肾亏虚、筋骨萎软而发病.其治疗原则是整体与局部,治疗与锻炼并举,调动气血功能.对中医理筋手法、针灸、小针刀、中药外治、中药内服、综合治疗及预防方面进行了综述.目前,在髌骨软化症的诊治方面,还存在着诸多问题.
【期刊名称】《中国中医药现代远程教育》
【年(卷),期】2016(014)001
【总页数】3页(P149-150,封3)
【关键词】髌骨软化症;中医药疗法;综述;筋病
【作 者】宋聚才;毛书歌
【作者单位】河南中医学院,郑州450003;河南省洛阳正骨医院颈肩腰腿痛二科,洛阳471002
【正文语种】中 文
髌骨软化症又称髌骨软骨病、髌骨劳损，是指髌骨软骨面因慢性磨损发生变性引起髌股关节病变，出现以膝部疼痛、活动不利为主要表现的骨关节病[1]。是膝关节常见疾病之一，国内普通人群患病率为36.2%，且女性患病率明显高于男性[2]。好发于体力劳动者、中年肥胖女性和运动员。中医学并没有此病名，中医认为，本症多因肝肾亏虚、筋骨萎软而发病。其次阳明主润宗筋，宗筋主束骨而利关节，脾胃亏虚，气血生化无源，膝部筋骨失养也与本症有关。从临床特点来分析，本症患者多膝软乏力、局部畏寒，因此本症属中医“筋病”范畴[3]。
⑴症状：本病患者膝部多有膝部外伤史或者劳损史，髌骨深面间歇性疼痛。主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一，一般平地走路症状不明显，上下楼梯或者下蹲下跪时疼痛加重。疼痛主要出现于半蹲位，这是本病的重要症状。膝部乏力，出现“打软腿”、“假性交锁”（暂时性交锁）。⑵体征：①髌骨压痛；②髌骨周围指压痛阳性；③抗阻力伸膝痛；④髌骨关节面不平感[4]；⑤单腿下蹲试验：患者单腿持重，逐渐下蹲到90°~135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立；⑥少数有关节积液，浮髌试验呈阳性。(3)影像学检查：①X线检查：早期无异常，晚期可显示关节间隙变窄、髌骨软骨面变得凹凸不平、硬化或囊性变，是诊断髌骨软化症较为可靠的方法；②CT检查：对诊断股骨髁发育不良及髌股排列错乱有诊断价值，可作为X线片诊断的补充手段；③核磁共振（MRI）检查：是一种的无创检查技术，在显示关节软骨的敏感性及判断疗效方面优于其他影像学方法，它能显示常规X射线片所不能显示的早期软骨病变，其结果更接近软骨实际的病理改变，有较高的诊断价值[5]。(4)关节镜检查：对髌骨软化症的早期诊治有独特的优势[6]。可以直接观察到髌骨软骨的病变程度和波动范围。(5) B超检查：对于髌骨软化症诊断，临床上也应用的检查之一。
髌骨软化症的最佳疗法
髌骨软化症的最佳疗法
髌骨软化症的最佳疗法
髌骨软化症并不可怕，关键是早期诊断、早期治疗。治疗的重点是改善膝部
的血液循环，促进营养供给和创面修复，防止肌肉萎缩，增强关节稳定性。患者
可以选择手法、药物内服外敷、理疗等治疗方法，在日常生活中，患者还应尽量
减少各种可能产生疼痛的活动、劳动强度和活动量，尤其应该避免半蹲位。此外，
患者还应注意膝关节的保暖，加强股四头肌的伸缩锻炼，以维持股四头肌的张力
保持膝关节的稳定性，也可以适当地进行膝周的自我按揉，必要时可用手杖辅助
行走。
中医以为，髌骨软化症出现的原因包括内外因素，外因是受机械性关节软骨
的损伤，内因是关节软骨本身的退变和病变，穴位受阻、气血淤积而导致的髌骨
关节炎症。髌骨软化症之致病根源入手，
济愈堂髌骨顺古安玉贴对外打通受阻穴位，清除淤积瘀血；对内养肝益肾、
补足气血、强筋健骨，消除内因。内外双攻，能够及时的有效治疗髌骨软化症。
在锻炼或参加体育运动前，可以先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再
做伸展运动;
2、加强下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要
的，一般般四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低
3、活动要循序渐进，避免突然改变锻炼的强度;
4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节髌
骨软化的危险;
治髌骨软化症的好方法
治髌骨软化症的好方法
长时间不正确的运动、受伤或是过度劳累，都可能会造成髌骨软化症，通常来说比较常的原因是在长跑运动员中出现，尤其是平时的工作需要经常使用膝关节的人群比较容易出现，这个尤其要多注意休息保护膝关节，可以待一段时间的护膝，保护膝关节。
治疗方法：
外用药是目前解决髌骨软化症的最佳治疗方法，与别的解决方法相比，风险最小，作用最好，如果找对药，就可以快速的解决膝关节炎，目前建议采用的是《济愈堂髌骨顺古安玉贴》，桃宝有售，他和其他的外用药差别很大，采用的是最新透皮技术，可以更快更准确的直达病灶，低敏技术几乎不会出现过敏现象，历经百年的配方全大自然的提供被誉为非遗，目前九八成以上的人已经得到解决，是大多数人的选择。
日常生活注意事项
1. 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长2113时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2.
减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3. 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
髌骨软化症怎么治疗
髌骨软化症怎么治疗
膝关节是人体的重要组织，膝关节一旦损伤，行动能力就会受限，髌骨软化
症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病
变而产生的一系列症状。滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织。
髌骨软化的诊断表
1.髌骨压磨试验：检查时使髌骨与其相对的股骨髁间关节面互相挤压研磨或
上下左右滑动，有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适;或检查者一手用力将髌骨
推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面可引起疼痛。
2.单腿下蹲试验：病人单腿持重，逐渐下蹲到90°～135°时出现疼痛，发
软，蹲下后单腿不能起立。
3.X线检查：照膝关节正、侧位及髌骨切线位X线片，早期无异常所见、晚
期可因软骨大部磨损，髌骨与股骨髁部间隙变窄，髌骨和股骨髁部边缘可有骨质
增生。 诊断髌骨软化症的主要依据是髌骨后的疼痛，髌骨压磨试验和单腿下蹲
试验引起髌骨后疼痛。应该注意检查有无合并半月板损伤和创伤性关节炎等。
恢复方法
1、西药：西医常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药。
2、中医：外拥济愈堂髌骨顺古安玉-萜，是目前保守治疗的首选之法。天气
严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
3、物理疗法，包括按摩、针灸、烤电、等，此类疗法主要以消炎止痛、活
血化淤为主。
4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，
也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、
海鲜等。
髌骨软化症应该注意：
1、运动前先活动关节。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受
到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。 2、避免剧烈运动。避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关
节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序
渐进，逐渐加量。
3、保持合适体重。合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加
髌骨软化症的最佳疗法 2
髌骨软化症的最佳疗法
髌骨软化症是由于髌骨关节不稳定或者膝关节活动过多引起的，也有可能是局部经常受凉后导致的，长时间可形成膝关节的骨性关节炎。对于该疾病的治疗，可给予抑制软骨退变类的药物进行治疗，避免症状加重。同时，还要做好局部的保暖工作，减少膝关节的屈伸活动。平时也可以适当的进行外敷天猫的济愈堂髌骨顺古安玉贴治疗可促进恢复‘’选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
一、处理恢复方法
1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。
2、外用药是治疗髌骨软化最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷天猫济愈堂髌骨顺古安玉贴补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
二、以下就是关于髌骨软化症预防措施的内容。 1、主动充分活动关节。要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2、防止髌骨关节面持续受压。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
4、膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
由于各种因素，髌骨软化症在生活中越来越常见，髌骨软化症的发生使很多人的行动变得不方便，成为很多人的烦恼。及时的预防措施能够减少发病的几率。希望以上预防措施可以帮助到大家，如果是患上了髌骨软化症，就要立刻进行治疗。
髌骨软化症最有效的治疗方法
髌骨软化症最有效的治疗方法
中老年女性患者为多见，早期表现为膝关节前侧疼痛，下楼时加重，严重时常需侧身横着下楼，下楼或行走时常突然无力摔跤，俗称“打软腿”， 膝关节怕冷，膝关节可反复肿胀积液，常误诊为“风湿”。病情发展加重时，下蹲困难，夜间疼痛，而影响睡眠和正常生活。晚期由于磨损严重，关节腔内可出现游离体，造成关节内绞锁，突然卡住关节。髌骨软化症特效药为济愈堂的髌骨顺古安玉贴膏药。 髌谨遵古法炮制，使之浓缩成膏，更能充分保存药材中的有效成分，因而药效甚佳。
恢复方法
1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。
2、外用药是治疗髌骨软化症最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，例如(髌骨顺古安玉。贴。)
3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
注意事项
1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟。
2、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。
4、不穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。
5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。
髌骨软化症的自我疗法
髌骨软化症的自我疗法
治疗方法包括非手术疗法和手术疗法。临床以非手术诊疗方法为主，配合自
我疗法，包括直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖
使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持
勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静
蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，
坚持20秒，每天做10组，每组20次。
（1）也可以热敷消炎止痛膏比如（济愈堂髌骨顺古安玉帖）
（2）于沙发或办公椅上，两腿并拢(或分开)伸直，足跟用力蹬，足尖用力
勾，使腿部足阳明胃经一线肌肉绷紧，坚持片刻，会感到腿部肌肉发热，有时会
颤抖，稍坚持一会儿，慢慢放松。练习过程中如果口中唾液增多，要分次咽下，
用意送入小腹。练习时意念最好专注于腿部。
（3）临睡前，坐于床上，两腿并拢伸直、蹬脚跟、勾脚尖，两目注视两大
脚趾，尽可能不眨眼。两手扣于膝盖，同方法(1)。如果伸直腿后上身不能保持
垂直中正者，可以把臀部垫高，或者坐在沙发边上，把脚放在地上练习