杨艺交谊舞伦巴舞教学
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学简介伦巴舞是一种源于古巴的拉丁舞蹈，曾在20世纪50年代风靡全球，是拉丁舞中最古老、最流行的舞蹈之一。
伦巴舞以其热情、激情和动感而闻名，常常被用在社交舞会和比赛中。
在本文中，我们将介绍伦巴舞的基本步伐和一些常用技巧。
无论您是初学者还是有一定经验的舞者，本文都能帮助您提高伦巴舞的技巧和舞蹈能力。
基本步伐1. 基本侧步首先，我们来学习伦巴舞的基本侧步。
这是伦巴舞的基础，也是后续更复杂舞步的基础。
步骤：1.右脚迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的侧步运动。
2. 基本前进步基本前进步是伦巴舞中常见的一种步伐，用于向前移动舞步。
步骤：1.右脚向前迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚也向前迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的前进运动。
3. 基本后退步基本后退步是伦巴舞中常见的一种步伐，用于向后移动舞步。
步骤：1.右脚向后迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚也向后迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的后退运动。
技巧和注意事项除了学习基本步伐之外，以下是一些技巧和注意事项，可以帮助您提高伦巴舞的舞蹈技巧。
1.保持身体的平衡和姿势：在舞蹈过程中，保持身体的平衡至关重要。
同时，保持良好的身体姿势能够使舞蹈更加流畅和优雅。
2.注重腰部和臀部的运动：伦巴舞强调臀部和腰部的运动，使舞蹈更具动感。
在学习舞步时，注意腰部和臀部的扭动，使舞步更加有力和灵活。
3.练习步伐的配合：伦巴舞通常是一个搭档舞蹈，所以在舞蹈中与搭档的配合至关重要。
杨艺交谊舞伦巴入门
杨艺交谊舞伦巴入门中国交谊舞奠基人——杨艺杨艺，男，1974年12月出生，北京人，回族。
中国舞蹈协会会员，中国交谊舞的奠基人，他集国内外、古典与现代于一体，创造和发明了交谊舞。
他创造和发明的北京平四、北京华尔兹、北京伦巴、北京探戈等等交谊舞种，结束了中国没有自己交谊舞的历史，打破了欧美等国独霸天下的局面。
规范交谊舞规范交谊舞是在大众交谊舞基础上的一次升华与创新，是著名舞蹈人杨艺、姚湘萍、王安实、王建军、周姝消秦建华、闫岭、彭伟、等联手奉献，又一次对交谊舞的地域风情、人文文化。
民间传说进行了艺术加工与提炼同时也为群众性的交谊舞加入了大量的艺术元素及竞技规范。
规范交谊舞包括北京平四、华尔兹、探戈、伦巴、布鲁斯舞、吉特巴、北京恰恰恰、湖南快四、及维也纳华尔兹，共九舞种。
杨艺交谊舞伦巴入门伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
1稳中摆:伦巴舞的动律产生于劳动，跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的。
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。
整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
2柔中韧:出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
3快合慢:伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。
臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
伦巴舞教程：伦巴舞中四个方向的库克拉恰
伦巴舞教程：伦巴舞中四个方向的库克拉恰库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢。
向前的库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步2时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做8字胯的前1/4了。
3时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来8字胯的1/2。
然后4时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后1时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯部幅度。
向右的步伐在2时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。
3时胯部通过立体8字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。
4时右脚收回，1时并向左脚换重心。
向左的步伐2时左脚向侧，3时到重心到右腿，4时左脚回收，1时并脚换重心。
向后的步伐，在2时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。
3时，重心上到前方左腿。
4时右脚收回，1时换重心。
这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。
每个步伐2节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。
迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体8字胯。
而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。
当然，这个步伐可以加入很多变化，比如每个步伐迈步时旋转90度，脚步收回时向侧旁打开等。
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞伦巴基本步分解教学伦巴是拉丁舞中最具代表性的舞蹈之一，它源于古巴，是一种充满激情和感性的舞蹈。
伦巴舞步简单，但需要注意的细节很多，下面我将对伦巴的基本步进行分解教学。
一、基本步1. 左脚向左迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
二、前后基本步1. 左脚向前迈出一步，同时右脚跟随着左脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向后迈出一步，同时左脚跟随着右脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
三、侧基本步1. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
以上就是伦巴舞的基本步分解教学，需要注意的是，伦巴舞需要舞者在跳舞时保持身体的稳定性和平衡性，同时需要注意舞步的节奏感和动感。
杨艺平2022年最新北京平四分解动作教学
杨艺平2022年最新北京平四分解动作教学平四步舞分解动作示范（杨艺平四花样全集）如果听到“嘣-嘣-嘣”的鼓声，根据速度有慢3步、中3步或快3步；如果听到“嘣-嘣-嘣”的鼓声，根据速度有慢4步、中4步或快4步；还有吉特巴、平四等等。
如果你听到“砰，砰，砰，砰，砰”是伦巴，你听到“恰恰恰恰”是恰恰，你听到“砰，砰，砰，砰”是探戈。
大多数缓慢的四步交谊舞都是抒情的旋律，1拍四分音符，每小节4拍。
因为强拍在第一拍上，所以重音和鼓点在第一拍上比较突出。
节奏：先强后弱，再强再弱。
提问者应该听抒情歌曲来识别重音。
听鼓不能提高你的音乐理论，你也不能很好地理解舞曲的蔡华段落。
所以也会影响你的舞蹈(尤其是旋律的慢四步)。
拓展慢三最简单的舞步是直步。
初学者往往以为是跳舞，不知道脚放在哪里。
其实慢三的舞步和走路差不多，只是有了对音乐的理解。
对于慢三，我们说第一拍是翻拍，节奏大一点，第二拍和第三拍是弱拍，调整节奏。
男人走出去的时候应该向前伸直。
有些初学者怕踩了女伴的脚，往旁边走，就是不符合慢三的舞法，不好看。
其实只要男女双方都跟上音乐的节奏，同时向前或向后移动，就不会踩到对方的脚。
快三的舞蹈和慢三略有不同。
原来，男生的右手在女生的左肩胛骨下面。
快三后，右手可以稍微向左后方移动，大概到女生脊柱中央。
而且男女伴侣之间不能相隔太远。
这是因为，在第三跳的时候，大部分时间都是快速旋转，方便男生逼迫女生旋转。
三年级的快节奏很简单，常用的只有内旋。
虽然跳法和慢三一样，但是因为初三的节奏比慢三快很多，所以如果像慢三那样用三拍三步来做，是不可能跟上节奏的。
所以第三跳，我们说，三步两步，最重要的是重心的转移。
像慢三，我们可以从它的名字想到慢四的节奏是四拍一小节，重音是一三拍，或者第一拍。
和慢三不一样，慢三的重音在第一拍，因为是奇数拍，所以重音在左右脚转，而慢拍就不一样了，因为是偶数拍，所以重音总是在左边。
当然，对于男生来说，女生的压力永远在右脚上。
伦巴舞教程：伦巴舞舞步纽约步NewYork
伦巴舞教程：伦巴舞舞步纽约步New YorkCHECK FROM OPEN CPP 共有三步，就男士舞步来分析如下：第一步：左脚在开式反侧行位置前进，脚尖转向外(LF FWD IN OPEN CPP，T TURNED OUT，身体向右转1/8。
第二步：右脚在原地(RF IN PLACE)，重心从左脚移到右脚。
第三步：左脚向侧(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向左，但也可以转3/8向左，如果结束在开式侧行位置并以右手握女士左手的话，此时可接着跳CHECK FROM OPEN CPP。
女士的舞步如下：第一步：右脚在开式反侧行位置前进，脚尖转向外(RF FWD IN OPEN CPP)，T TURNED OUT，身体向左转1/8。
第二步：左脚在原地(LF IN PLACE)，重心从右脚移到左脚。
第三步：右脚向侧(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向右。
伦巴基本步第七步抑制步，从开式侧行位置(纽约步)CHECK FROM OPEN CPP，因为同是纽约步在此顺便叙述一下。
CHECK FROM OPEN CPP 共有三步，男士舞步如下：第一步：右脚在开式侧行位置前进，脚尖转向外(RF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身体向左转1/8。
第二步：左脚在原地(LF IN PLACE)，重心从右脚移到左脚。
第三步:右脚向侧(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向右。
但也可以转3/8向右，如果结束在开式反侧行位置的话。
女士舞步如下：第一步：左脚在开式侧行位置前进，脚尖转向外(LF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身体向右转1/8。
第二步：右脚在原地(RF IN PLACE)，重心从左脚移到右脚。
第三步：左脚向侧(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向左。
拉丁舞伦巴基础动作要领
拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。
以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。
一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线(要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试)，切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
草原上的月亮伦巴舞教学分解动作
草原上的月亮伦巴舞教学分解动作
伦巴舞是一种优雅、动感的舞蹈，草原上的月亮伦巴舞更是别具一格。
下面是草原上的月亮伦巴舞教学分解动作的步骤：
1. 准备姿势：站立直立，双脚并拢，挺直腰背，双臂自然下垂。
2. 左脚迈步：抬起左脚，向前迈出一步，脚尖着地，脚后跟离开地面。
3. 右脚迈步：将右脚向前迈出一步，与左脚保持大约肩宽的距离。
4. 左脚收回：将左脚向身体方向收回，保持身体平衡。
5. 右脚收回：将右脚向身体方向收回，保持身体平衡。
6. 左脚侧步：向左侧迈出一步，保持脚尖着地，脚后跟离开地面。
7. 右脚并拢：将右脚迅速并拢，与左脚重叠。
8. 双臂动作：伴随着舞步的进行，双臂可以自由摆动或做一些优雅的舞蹈动作，增添舞姿的美感。
注意事项：
- 在迈步时要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或扭伤。
- 动作要流畅、优雅，注意舞姿的协调和美感。
- 可以根据自己舒适的节奏和舞蹈音乐的节拍来进行动作的分解和练习。
以上是草原上的月亮伦巴舞教学分解动作的步骤，希望对你有帮助！。
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杨艺交谊舞伦巴舞教学
伦巴伦巴是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。
源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。
它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情;步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。
基本舞步伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2～3～4&1。
重音在第一和第三拍。
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。
两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
基本动作伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏(Ball Fla伦巴伦巴t)。
基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：第一步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。
另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。
另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须
高举。
左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。
女士的右手被男士轻轻地握在左手里。
男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。