腰椎间盘突出日常注意事项(详细)
腰椎间盘突出注意事项
腰椎间盘突出注意事项文章目录一、腰椎间盘突出注意事项有哪些二、腰椎间盘突出吃什么好三、腰椎间盘突出如何治腰椎间盘突出注意事项有哪些1、腰椎间盘突出注意事项有哪些1.1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,做到真正的“脚踏实地”。
1.2、避免长时间维持同一姿势。
人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。
特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。
工作强度大,工作时不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛,腰椎间盘负荷增加。
1.3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力。
日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪,把身体尽量靠近重物,背部保持平直,同时注意脚部用力。
2、腰椎间盘突出有何病因2.1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.2、损伤是重要因素长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。
2.3、椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。
在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。
3、腰椎间盘突出有何表现3.1、腰痛是大多数患者最先出现的症状,发生率约91%。
由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。
3.2、下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛,但临床少见,不足5%。
绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。
腰椎间盘突出吃什么好1、富含丰富蛋白质的食物有:猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。
腰椎间盘突出症的注意事项
腰椎间盘突出症的注意事项腰椎间盘突出症是指腰椎间盘变性、脱出，压迫脊神经根或脊髓引起的一种疾病。
在日常生活中，我们需要注意以下几个方面来预防和处理腰椎间盘突出症。
1. 避免长时间保持一个姿势: 长时间保持一个姿势，特别是不合适的姿势容易导致腰椎间盘突出。
因此，我们应该尽量避免长时间坐立不动，以免造成腰部肌肉疲劳和腰椎间盘过度压力。
在工作或学习中，每隔一段时间要做一些放松和活动，如站立走动或做简单的伸展运动。
2. 保持正确的坐姿和站姿: 坐姿和站姿不正确会对腰椎产生额外的压力，增加腰椎间盘突出的风险。
我们应该保持脊柱的自然曲线，注意坐姿时使用合适的椅子，并尽量避免长时间站立时过度负重。
3. 合理控制体重: 过重会增加腰椎间盘的负荷，加速退行性变，从而增加患腰椎间盘突出症的风险。
因此，保持适当的体重，通过健康饮食和适量的运动来控制体重，对腰椎的健康非常重要。
4. 注意弯腰和抬重: 弯腰和抬重是导致腰椎间盘突出的常见原因之一。
当我们抬重物体时，应该弯膝盖而不是弯腰，同时使用双手和腿肌肉来分担重量。
避免单脚轮手提重物，可以使用手推车或其他辅助工具来减轻负荷，并减少腰椎间盘受伤的风险。
5. 加强腰部肌肉: 腰部肌肉的强度对于支撑和保护腰椎非常重要。
通过定期进行腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、桥式运动等，可以增强腰肌的力量和稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
6. 注意保持良好的睡眠姿势: 睡眠姿势对腰椎的健康也很重要。
为了保护腰椎，我们应该选择合适的枕头和床垫来提供足够的支撑和舒适性。
侧卧是最佳的睡眠姿势，可以使用腰靠垫或折叠枕头来增加腰椎的支撑。
7. 避免猛烈的活动和运动: 猛烈的活动和运动可能会对腰椎造成额外的压力和冲击，增加腰椎间盘突出的风险。
因此，在进行体育运动或其他剧烈活动时，应该注意避免对腰部造成过度压力和冲击。
8. 及时正确的治疗: 如果出现腰痛、下肢放射痛等症状，要及时就医进行诊断和治疗。
早期发现和及时治疗，可以减少腰椎间盘突出症的进展，缓解症状，并避免出现严重的并发症。
腰间盘突出的注意事项
腰间盘突出的注意事项腰间盘突出患者要注意不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作以免引起缓解椎间压力，加重病情。
日常生活中养成良好的生活习惯,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板有助于病情的缓解。
腰间盘突出的注意事项1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
2、避免长时间维持同一姿势。
人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。
特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。
4、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。
5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。
6、注意腰部保暖，避免受寒。
7、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。
日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
8、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。
功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能锻炼也须注意不要过量运动，感到疲劳就需要休息，应保持低强度的温和锻炼。
9、患者可以使用[腰椎骨方医贴]进行调理治疗，淘宝有售。
腰间盘突出的饮食注意事项1、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，又因其活动量减少，更应限制饮食，以防肠胃负担过重。
2、饮食宜清淡，过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动，加重疼痛症状。
3、少食肉类及脂肪较高的食物，容易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
4、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。
含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。
腰椎间盘突出的护理措施
腰椎间盘突出的护理措施关键信息1、护理目标：缓解疼痛，促进康复，预防复发。
2、护理原则：个性化、综合性、阶段性。
3、护理措施分类：日常起居护理、运动护理、饮食护理、心理护理。
4、注意事项：避免剧烈运动、保持正确姿势、定期复查。
1、日常起居护理11 卧床休息患者发病初期应绝对卧床休息 3 周左右。
床垫不宜太软，以保持脊柱良好的支撑。
翻身时应保持身体呈一条直线，避免扭曲。
12 起床活动症状缓解后，可佩戴腰围逐渐起床活动。
起床动作应缓慢，先侧身，用手臂支撑身体坐起，再缓慢站立。
13 坐姿选择高度合适、有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚平放在地面。
避免长时间久坐，每隔 1 小时左右应起身活动。
14 站姿保持挺胸收腹，双眼平视前方，双脚分开与肩同宽。
避免弯腰驼背或身体倾斜。
15 行走抬头挺胸，步伐稳健，速度适中。
尽量避免行走时间过长，可适当休息。
2、运动护理21 康复训练症状缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式等。
训练应循序渐进，逐渐增加强度和时间。
22 腰部伸展运动站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰，伸展对侧腰部肌肉，左右交替进行。
每次伸展保持 10-15 秒，重复 10 次。
23 游泳游泳是一种对腰椎间盘突出较为有益的运动，尤其是蛙泳。
每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟左右。
3、饮食护理31 营养均衡保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
32 控制体重避免过度肥胖，减轻腰部负担。
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
33 补钙多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。
必要时可补充钙剂。
4、心理护理41 情绪疏导患者因疾病可能产生焦虑、抑郁等情绪，应给予关心和安慰。
鼓励患者表达内心感受，帮助其缓解心理压力。
42 树立信心向患者介绍成功治疗的案例，增强其战胜疾病的信心。
引导患者积极配合护理和治疗。
5、注意事项51 避免剧烈运动如篮球、足球、快跑等，以免加重病情。
腰椎间盘突出,直不起腰,治疗方法
腰椎间盘突出，直不起腰，治疗方法腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢麻痛、运动受限等症状。
如果不及时治疗，会对日常生活和工作产生很大影响，甚至损害身体健康。
本文将为大家介绍腰椎间盘突出的治疗方法和注意事项。
一、腰椎间盘突出的治疗方法1. 保守治疗保守治疗是腰椎间盘突出的首选治疗方法，主要包括以下方面：1）休息：在发病期间要尽量避免运动和重体力劳动，保持卧床休息，能够缓解疼痛和肌肉紧张。
2）物理治疗：如热敷、按摩、理疗等，能够缓解疼痛和改善肌肉僵硬。
3）针灸、推拿等中医治疗方法，也能够有效改善疼痛和运动受限等症状。
4）药物治疗：常用的药物包括非甾体消炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等，能够缓解疼痛和肌肉紧张。
5）牵引治疗：利用牵引器进行腰部牵拉，能够缓解神经根受压的症状。
2.手术治疗对于严重的腰椎间盘突出病例，以及保守治疗效果不佳的患者，需要进行手术治疗。
手术治疗主要包括以下几种：1）椎间盘切除术：通过手术切除腰椎的椎间盘，可以缓解神经根受压的症状，但手术风险较大，需要慎重考虑。
2）椎弓根减压术：通过手术减压椎弓根部位，可以缓解神经根受压的症状，手术过程较简单、风险较小，但治疗效果不如椎间盘切除术。
3）人工椎间盘置换术：将椎间盘置换为人工椎间盘，可以缓解疼痛和运动受限等症状，但手术费用较高，风险较大。
二、腰椎间盘突出的注意事项治疗腰椎间盘突出需要注意以下几点：1.避免长时间坐着或站着，保证身体的良好姿势。
在坐立和行走过程中避免骤然变动或腰部转动过度。
2.保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3.定期进行康复训练，增强肌肉的力量和柔软度，避免反复发作。
4.在治疗过程中要积极配合医生进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
5.在手术治疗后，要注意遵循医生的建议进行康复训练，避免过度运动和重体力劳动。
6.对于腰椎间盘突出的高危人群，如长期腰部受力的工作者、长期久坐的白领人群等，要加强相关的预防措施，尽量避免腰椎间盘突出的发生。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛以及神经功能障碍等症状。
为了提高公众对腰椎间盘突出的认识，预防和管理该疾病，以下是一份关于腰椎间盘突出的健康教育。
一、腰椎间盘突出的概述腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内核突出，压迫脊髓或神经根，引起相应的症状。
常见的原因包括长时间保持不良姿势、重体力劳动、腰部受伤等。
该疾病多发生在中老年人，但也有年轻人因特殊原因患病。
二、腰椎间盘突出的症状1. 腰痛：腰椎间盘突出的主要症状是腰痛，常呈现为背部或腰部疼痛，可向臀部、大腿后侧、小腿和足背放射。
2. 下肢放射痛：腰椎间盘突出造成的神经根受压可引起下肢放射痛，疼痛可延伸至足部。
3. 神经功能障碍：严重的腰椎间盘突出可以导致神经功能障碍，如感觉减退、肌力减退、反射减弱等。
三、腰椎间盘突出的预防1. 保持良好的姿势：避免长时间保持不良姿势，如低头、驼背等。
2. 合理安排工作和休息时间：避免长时间坐着或站立，应适当休息和活动。
3. 加强腰部肌肉的锻炼：通过适当的腰部运动和体操来增强腰部肌肉的力量和灵活性。
4. 避免重体力劳动：对于从事重体力劳动的人群，应注意减轻负荷，避免过度劳累。
四、腰椎间盘突出的治疗和管理1. 保守治疗：对于轻度腰椎间盘突出，可以通过休息、热敷、物理治疗、药物治疗等保守治疗方法来缓解症状。
2. 手术治疗：对于严重症状或保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术、椎间融合术等。
3. 康复训练：手术后或病情缓解后，进行康复训练可以帮助恢复腰部功能和预防复发。
五、腰椎间盘突出的注意事项1. 避免剧烈运动和重体力劳动：在康复期或病情稳定后，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起腰部再次受伤。
2. 注意保持良好的姿势：在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、驼背等不良姿势。
3. 定期复查和随访：对于患有腰椎间盘突出的患者，应定期复查和随访，以监测病情变化和调整治疗方案。
腰椎间盘突出日常怎么护理？
腰椎间盘突出日常怎么护理？腰椎间盘突出是临床上较为常见的骨科疾病之一，也是导致腰腿疼痛最为常见的原因。
近年来，随着社会经济的发展，汽车、电脑的日益普及，使得长期从事坐位等固定姿势的人群越来越多，以致于患上腰突的患者也越来越多，而且目前以呈现出年轻化的趋势。
虽然临床上治疗腰突的手段较多，但是平日里的护理也是必不可少的。
那么今天，就让我们一起来看一看腰椎间盘突出患者日常该如何护理吧！一、腰突患者的饮食注意事项1、由于腰椎间盘突出患者的胃肠蠕动较慢，消化功能有所下降，因此日常饮食应合理安排，注意少食多餐。
另外，由于患者运动量会有所减少，因此更应限制饮食，控制体重，以免加重胃肠负担，或导致过胖而加重病情。
2、饮食应注意清淡、易消化，避免进食油炸、油腻、过咸、过辣等刺激性食物，以防体内酸碱值波动较大，而加重疼痛的情况。
3、日常应注意多吃新鲜的水果、蔬菜等富含维生素的食物，少进食脂肪含量较高的肉类等，以免导致因大便干燥、排便用力而加重病情。
4、日常的饮食中应注意适当摄入钙、镁、锌、B族维生素、维生素C等，例如：奶类、豆类、海带、小虾米、西蓝花、鸡蛋、芒果等等，适当进食一些动物肝脏，注意饮食多样化，如身体缺乏以上营养素，可通过营养补充剂进行补充。
另外日常应少喝碳酸饮料、少饮酒。
二、适合腰突患者的锻炼可能很多患者误以为得了腰椎间盘突出就应该养着，不应该活动，但其实适当的锻炼可有助于缓解病症，下面就简单介绍一些适合腰突患者的运动方法。
1、最简单实用的一个锻炼方法就是倒走，每天倒着走半个小时-1个小时，注意倒走时应时刻观察身后是否有危险，最好选择无车辆经过的平坦小路。
2、平躺在床上，将双腿屈撑作为支点，将双手以及头部也作为支撑点，然后将腰部缓慢的挺起，注意以舒适为宜，保持十多秒后再缓慢的放下腰部，如此循环几次。
在进行此项锻炼时应注意缓慢的进行，以防腰部受伤，同时也能准确的感受到腰部舒适的位置，每天坚持1-2次。
3、平趴在床上，以腹部作为支撑点，然后将双腿以及上半身均向上抬，高度也是以腰部舒适的位置为主，效果与第二种平躺在床上的方式差不多，只不过第二种相对吃力一些。
腰椎间盘突出日常注意事项(详细)
椎间盘突出注意事项饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。
尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。
站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。
久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。
平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。
因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。
仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。
俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。
腰椎间盘突出注意事项有哪些
腰椎间盘突出注意事项有哪些腰椎间盘突出是指腰椎间盘的一部分突出并压迫脊髓或神经根的状况。
这种疾病常见于腰椎部位，会引起腰痛、下肢放射痛、感觉异常等严重的症状。
以下是腰椎间盘突出注意事项：1. 保持正确姿势：长时间保持一个不良的姿势会增加患者的腰椎间盘突出的风险。
所以，在日常生活中，要尽量保持正确的姿势，如站立时，双脚分开与肩同宽，背挺直；坐下时，脚平放，脊柱保持挺直等。
2. 避免重力负荷：长时间站立、提重物等都会给患者的腰椎间盘带来更大的压力和负荷。
因此，要避免长时间保持这些姿势，如果需要搬运重物，可以寻求帮助或者使用辅助工具。
3. 控制体重：过重的体重会增加腰椎间盘的压力，加重腰椎间盘突出的症状。
保持适当的体重，对于减轻腰椎间盘突出的疼痛有重要意义。
4. 避免剧烈运动：剧烈运动会增加腰椎间盘突出的发病率，因此，患者应避免剧烈运动，如长时间跑步、跳跃等高冲击运动。
适量的运动可以有助于增强患者的腰背肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状，但运动强度要适中。
5. 坚持适度的休息：适度的休息对于恢复和减轻腰椎间盘突出的症状非常重要。
休息时可以选择一个舒适的姿势，如平躺或侧卧，避免长时间保持同一姿势，可以适当站立或行走，缓解腰椎间盘的压力。
6. 按摩和热敷：腰椎间盘突出患者可以进行适当的按摩和热敷，有助于缓解腰椎间盘突出的疼痛。
按摩可以促进血液循环，缓解紧张的肌肉，热敷则可以放松肌肉和缓解疼痛。
7. 避免长时间坐着：长时间坐着会使腰椎间盘处于压力和扭曲状态，增加腰椎间盘突出的风险。
所以，患者要避免长时间坐着，可以每隔一段时间起身活动一下。
8. 预防长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，会增加颈椎和腰椎的压力，从而加重腰椎间盘突出的症状。
要保持正确的用眼姿势，避免长时间低头造成的不适。
9. 合理安排工作和生活：合理安排工作和生活，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，可以减轻腰椎间盘突出的症状。
在工作期间，可以通过调整座位高度、使用支撑物等方法，保持一个舒适的姿势。
左腰椎间盘突出症状,治疗方法
左腰椎间盘突出症状，治疗方法左腰椎间盘突出症状，治疗方法，注意事项腰椎间盘突出是指由于长时间的不适宜的姿势和运动，神经进行受压而引起的病变。
最常见的症状是腰部疼痛，如果不及时治疗，可能会导致疼痛加重和神经功能紊乱。
本文将详细介绍左腰椎间盘突出症状、治疗方法和注意事项。
一、左腰椎间盘突出症状1.腰痛腰痛是突出盘最常见的症状，疼痛可能会向下传递到臀部和腿部。
这种疼痛通常是长期存在的，而且很难通过其他方法进行缓解。
2.麻木由于神经受到压迫，可能会导致麻木和刺痛。
这种刺痛或麻木往往会发生在脚和小腿上，有时甚至会在脚底发生。
3.肌肉紧张肌肉紧张也是突出盘的常见症状。
由于神经受到压迫，患者可能会感到肌肉长时间处于紧张状态，可以感觉到肌肉疼痛。
4.活动受限当神经受到压迫时，通常会出现活动受限的症状。
患者可能会感到自己的运动能力受到很大的限制，无法进行一些日常活动，也无法弯曲腰部。
5.转移性疼痛有时候，患者的疼痛感可能会发生转移，突然发生在脚或大腿上。
这种疼痛会随着时间的推移而加重，直到患者需要进行紧急治疗。
二、治疗方法治疗方法取决于病情的严重程度。
对于轻度的病情，可以通过保持合适的运动习惯，康复锻炼和改变生活方式来缓解发病。
而对于病情较为严重的患者，可能需要进行外科手术治疗。
1.保守治疗保守治疗是第一种选择，包括以下几个方面：（1）康复锻炼康复锻炼是恢复脊柱功能的最好方法之一。
患者需要进行一些特定的锻炼，像是侧弯、屈伸和旋转等，可以帮助稳定患者的脊柱，从而减轻疼痛感和缓解神经受压症状。
（2）物理治疗物理治疗可以包含一些物理疗法，用来减轻疼痛并恢复患者的活动能力，像是按摩、热敷、冷敷和温泉浴等。
（3）影像检查影像检查是检查神经损伤的最好方法之一。
医生通常会要求患者接受X光检查、MRI检查等，以便确定病情严重程度以及确定治疗方案。
2.手术治疗对于腰椎间盘突出的严重病情，如果没有反应和康复的迹象，可能需要进行外科手术治疗。
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椎间盘突出注意事项饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。
尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。
站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。
久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。
平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。
因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。
仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。
俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。
所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
注意进行适当的康复体操腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。
在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。
在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。
一般，常见的腰椎间盘突出的注意事项有：1、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰，是最常见的腰椎间盘突出的注意事项。
2、腰椎间盘突出的注意事项还包括注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
3、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
4、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
这是常见的腰椎间盘突出的注意事项5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
这同样属于腰椎间盘突出的注意事项。
一般，常见的缓解期腰椎间盘突出的护理要点有：1、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快，对腰椎间盘突出的护理十分有益。
2、进行腰椎间盘突出的护理要禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。
3、病人应树立战胜疾病的决心。
腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
这是常见的腰椎间盘突出的护理要点。
4、减轻腰部负荷，避免过度劳累，进行腰椎间盘突出的护理尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
5、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。
这也是常见的腰椎间盘突出的护理要点。
椎间盘突出注意事项21．注意劳动姿势要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。
改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
勿使腰部猛烈转动，下蹲、弯腰拾物姿势要正确，避免诱发椎间盘突出症。
2．卧硬板床椎间盘突出患者应绝对卧硬板床休息3～4周。
有条件者可配合牵引。
卧床期间家人应安排好衣食起居，保证充分休息治疗。
3．防止复发病情稳定或痊愈者在短时间内避免过度劳累或长时间行走及腰部扭伤等。
在寒冷、潮湿季节注意保暖。
平时应加强腰背肌锻炼。
外出长时间坐车或行走时，可佩戴腰围，加强腰部保护，防止复发。
4．术后护理(1)术后需严格卧硬板床休息。
卧床时间一般视手术范围而定。
卧床期问，应进行仰卧抬脚，空中蹬车活动，以避免神经根粘连。
恢复期时，应循序渐进地加强腰背肌功能锻炼，以增强腰椎稳定性，防止复发。
(2)每日饮食保证足够的热量、蛋白质、维生素，以保证营养需要。
腰椎间盘突出应采取的正确坐姿和站姿人类的坐姿五花八门，但并不是自己感到舒服的坐姿就是好的坐姿。
腰椎间盘突出的正确坐姿应是：1、腰椎间盘突出患者上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。
如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚登，使膝关节略微高出髋部。
如坐在有靠背的椅子上，腰椎间盘突出患者则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
2、久坐之后腰椎间盘突出患者也应活动一下，松驰下肢肌肉。
3、腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮登，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处松驰状态，减少腰背劳损的机会。
腰椎间盘突出患者的正确站姿，站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的站立姿势应该是：腰椎间盘突出患者两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。
这时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。
北京万和颈椎病医院专家提醒大家：患者膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻患者椎间盘的负担。
腰椎间盘突出患者站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。
一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可在一定程度上避免椎间盘再次突出。
腰椎间盘突出下肢痛症状表现通常情况下，腰椎间盘突出症引起的下肢痛，常常会沿着神经根的分布区放射，从而引起坐骨神经痛。
疼痛由臀部开始，向下肢放射到大腿后侧，再向下到小腿外侧，甚至放射到足背或足趾。
腰椎间盘突出症引起的下肢痛，往往有一个很明显的特点，即腰椎间盘突出症患者能用手指很确切地指出疼痛地具体部位，不象其它腿疼那样，后者往往不能指出疼痛地明确部位。
专家介绍说，腰椎间盘突出症多见的是单侧下肢痛。
椎間盤突出患者注意事項1.睡硬板床或榻榻米。
2.長期坐姿宜用背椅支持，保持腰背挺直。
3.避免彎腰取物或工作，取物時，必須保持背部平直，利用雙腿的力量蹲下取之。
4.不可提或抽拉重物，以防加重病情，如拔河或穿高跟鞋。
5.預防便秘，多吃含纖維質食物，如：蔬菜、水果、多喝開水。
6.以圓滾式翻身，不扭轉腰部。
7.家人儘量協助病人的日常生活起居，預防跌倒。
8.任何時候只要覺得不適，⽴即躺下休息。
9.穿鐵背架者除上述幾項外，再注意幾點：（1）勿⾃⾏調節鐵背架。
（2）穿鐵背架時，裡⾯需要穿吸汗內⾐，以保護⽪膚。
（3）除洗澡及睡覺外，⼀定要穿上鐵背架。
（4）定期返院檢查，⼆星期⼀次。
10.訓練雙腿的⼒量：站⽴，保持背部平直，雙腿屈曲蹲下再站起，⼀次五下，逐漸增加，每⽇早晚各⼀次。
腰椎间盘突出怎么治？关键是辩证施治，对症下药效果才好。
腰椎间盘突出疼痛时期，该注意什么？一：睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。
避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板、切菜、炒菜、洗衣…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
腰椎间盘突出患者平时还应注意：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。
同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中医药如何治疗：保守治疗可用中药外敷患处，也可同对用牵引配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎不稳，疼痛加重，上年纪老年人不宜牵引。
用中药外敷患处，中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受患者的欢迎。
建议你不妨试试中药外敷试试。
外敷中药的品种很多，如“坎离砂”，“化坚膏”，“骨质增生外敷灵”，“痛痹外敷散”，“颈腰腿痛保健贴”…等中药外敷方剂，效果都很不错、而且价格也很便宜，中药散剂外敷患处药力可直达病灶，无副作用，此方法又经济又简单方便且效果明显。
也可同时用食疗法配合治疗：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。
分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子）8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。
吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。
主治：肾虚型腰椎间盘突出症，骨质增生症，腰肌劳损，同时有补肾壮骨强腰之作用。
祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。
肾主骨，主生髓。
所以要补肾强骨。
腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：一：睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。
白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。