更之安：女性更年期养生保健小妙招
中医养生保健女性如何调理更年期问题
中医养生保健女性如何调理更年期问题女性进入更年期的时候，身体会发生一系列的变化，如潮热、失眠、情绪波动等。
这些症状不仅影响到女性的身体健康，还会对她们的生活质量产生负面影响。
为了帮助女性缓解更年期问题，中医提供了一些养生保健的方法和调理建议。
一、调整饮食结构在更年期，女性的身体内分泌系统发生变化，饮食调整可以帮助平衡体内的激素水平。
中医认为，女性在更年期应该多吃一些有益于身体健康的食物，如豆类、蔬菜、水果等。
这些食物富含纤维和维生素，可以帮助调整体内的激素水平，缓解更年期不适症状。
此外，应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖啡、糖等，以免加重更年期症状。
二、合理安排作息时间更年期女性容易出现失眠、多梦、睡眠质量下降等问题。
中医认为，合理的作息时间可以帮助女性调节生理节律，提高睡眠质量。
建议女性在晚上10点之前入睡，早晨6点之后起床，保证充足的睡眠时间。
此外，应避免过度疲劳，注意放松身心，避免消极情绪的影响，有助于提高睡眠质量。
三、适当运动锻炼中医认为，适当的运动可以提高女性的体质，调节内分泌系统，缓解更年期症状。
女性在更年期可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动不仅可以帮助消耗体内多余的能量，还可以促进血液循环，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
四、中药调理中医认为，在更年期，女性的身体需要一定的调理，中药可以发挥一定的作用。
根据女性的具体症状，中医师可以开具一些适合的中药方剂进行调理。
比如，对于潮热、出汗多的女性，可以使用清热解毒的中药，如黄芩、丹皮等；对于情绪波动、失眠的女性，可以使用平肝安神的中药，如柴胡、枸杞子等。
但是，女性在服用中药的时候一定要遵循医生的指导，按照剂量服用，以免造成不良反应。
五、心理调节更年期女性往往情绪波动，容易出现焦虑、抑郁的情绪。
中医强调心理因素对身体健康的影响，建议女性在更年期要学会积极面对，保持愉快的心情，适当参与一些喜欢的活动，与朋友交流，转移注意力。
女人更年期如何调理方法
1.饮食调理饮食是调理更年期的重要方法。
女性应该保持饮食均衡，多摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的乳制品和鱼类等。
同时，应少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精和糖等。
2.运动调理适当的运动可以缓解更年期症状。
女性可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
此外，瑜伽和太极等柔和的运动也是不错的选择。
运动不仅可以增强身体的抗病能力，还可以提高心情和睡眠质量。
3.心理调理更年期容易出现情绪波动、易怒和焦虑等心理问题，因此女性需要进行心理调理。
可以通过深呼吸、放松训练、冥想或听轻音乐等方法缓解压力和焦虑。
此外，和家人、朋友交流也能让女性感受到支持和关爱，缓解负面情绪。
4.不良生活习惯调整女性在更年期的时候应该尽量避免不良的生活习惯，如熬夜、吸烟和暴饮暴食等。
熬夜会影响睡眠质量，引起更年期症状的加重，吸烟和暴饮暴食会加重荷尔蒙不平衡和体重增加问题。
5.中医调理中医在调理更年期方面具有独特优势。
女性可以选择中医认为有助于调理更年期的中药，如人参、当归、黄精、枸杞子等。
此外，可以找到一位有经验的中医医生进行针灸、拔罐或按摩等治疗，以缓解更年期症状。
6.药物治疗如果更年期症状较为严重，影响生活质量，女性可以在医生的指导下进行药物治疗。
药物治疗可以通过补充雌激素或其他荷尔蒙药物来缓解更年期症状。
女性应该按照医生的建议使用药物，注意药物的副作用和适应症。
总之，女人更年期的调理是一个综合的过程，需要从饮食、运动、心理、生活习惯以及中医和药物等多个方面进行综合调理。
女性应该尽早关注更年期，积极调整自己的生活方式，保持良好的心态，以降低更年期症状的发生和加重。
更年期女性养生保健四要点
更年期女性养生保健四要点更年期是指女性的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经期和绝经期前后的一段时间。
在这一时期，女性由于卵巢功能逐渐衰退或丧失，体内雌激素的水平明显下降，会出现一系列植物神经功能紊乱和代谢障碍的病理变化。
这种全身性的病理变化就叫更年期综合征。
更年期综合征的临床表现以善怒易哭、烘热汗出、五心烦热、眩晕耳鸣、健忘、心悸不眠、月经紊乱、关节疼痛等为主。
此外，由于在此期间女性体内的雌激素水平逐渐降低，因此其机体的免疫力也会明显下降，从而易患各种疾病，甚至会罹患癌症。
多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于此期间的生理与心理变化较大，常被一系列的症状所困扰。
女性生命三分之一以上的时间是在绝经(更年期最突出的表现)后度过的。
因此，更年期女性必须重视和做好更年期的养生保健，在进行养生保健时应注意以下四个要点：一、保持良好的情绪更年期女性要保持良好的情绪，积极地投入到生活和工作中去。
良好的情绪可以提高大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥机体的潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
这对提高更年期女性的抗病能力，适应更年期的变化大有裨益。
二、合理地安排饮食经常头昏、失眠、情绪不稳定的更年期女性，应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、绿色蔬菜、水果、瘦肉、牛奶等。
这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
此外，还应注意减少食盐的摄取量(以正常摄取量的一半为宜)，避免摄取刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多的更年期女性，应选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉(牛肉、羊肉、猪肉等)、豆类等。
平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果等。
此外，还可用适量的红枣、桂圆和红糖一起熬制红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥食用，可以起到健脾补血的功效。
体形偏胖、胆固醇较高的更年期女性，应选择富含蛋白质和含胆固醇较低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等。
女性更年期保健知识以及调理方法
女性更年期保健知识以及调理方法女性更年期综合症调理方法(一)更年期综合症的心理调养法患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。
多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。
注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。
这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
(二)更年期综合症的起居调养法生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。
身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。
保持和谐的性生活。
(三)更年期综合症的饮食调养法饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。
此外，尚可配合食疗方。
(1)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。
或用黄芪10克，1/ 5冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。
适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。
(2)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。
或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。
适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数)。
(四)更年期综合症针灸调养法(1)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.50.5厘米。
(2)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。
烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。
女性更年期保健知识以及调理方法
女性更年期是指女性生理期终止及生育能力逐渐衰退的过程，通常发生在45-55岁之间。
在更年期期间，女性会经历一系列身体和心理上的变化。
为了更好地度过更年期，女性需要了解更年期的保健知识，并采取适当的调理方法。
一、更年期身体变化及保健知识1.面部潮红和出汗：由于体温调节功能下降，女性可能会面部潮红，出汗增多。
应保持室内通风，穿着宽松、透气的衣物，避免辛辣食物和刺激饮料。
2.失眠和疲劳：更年期女性常常出现失眠和疲劳的情况。
可以采取放松技巧，如冥想、深呼吸和温水浸泡等，建立规律的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境。
3.骨质疏松：随着雌激素水平的下降，女性更容易患上骨质疏松症。
可以通过坚持运动、摄取足够的钙和维生素D，控制咖啡因和酒精的摄入来预防骨质疏松。
4.心血管疾病：更年期是女性心血管疾病风险增加的阶段。
应该保持健康的饮食习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，坚持适度的有氧运动，戒烟限酒。
5.性功能下降：随着更年期的到来，女性可能会出现性欲减退、性幻想减少等问题。
可以与伴侣沟通，寻求医生的建议，使用润滑剂等辅助性用品来改善性生活。
6.心理变化：更年期女性容易出现心情不稳定、易怒、焦虑等情绪波动。
可以进行心理疏导，积极参与社交活动，保持积极乐观的心态。
二、更年期调理方法1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物。
同时，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
2.适度运动：坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善身体状况和心理状态。
避免剧烈运动和突然停止运动，以防止受伤和恶化更年期症状。
3.积极应对压力：学会放松和调解，通过冥想、艺术创作、读书、旅行等方式减轻压力和焦虑。
4.睡眠调节：建立规律的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。
可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和温水浸泡等，改善睡眠质量。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。
妇女更年期健康的自我调温与康复
妇女更年期健康的自我调温与康复妇女更年期是每个女性不可避免的生理过程，在这个阶段，女性的内分泌系统发生了巨大的变化，往往伴随着一系列的身体和心理症状。
为了保持身心健康，在更年期，妇女需要学会自我调温和康复，以度过这一特殊阶段。
本文将介绍一些自我调温和康复的方法，帮助妇女更好地度过更年期。
首先，饮食调理是自我调温的关键之一。
在更年期，妇女的身体需要更多的营养物质，以满足代谢和身体机能的调整。
因此，均衡的饮食对于妇女更年期健康至关重要。
妇女应该增加对富含钙质和维生素的食物的摄入，如牛奶、豆类、绿叶蔬菜和水果等。
此外，适量的蛋白质和脂肪也是必要的，可以选择鱼类、鸡肉、坚果和橄榄油等食物。
此外，要避免过多的咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会加重更年期症状。
通过合理的饮食调理，妇女可以为自己的身体提供足够的能量和养分，增强免疫力，缓解更年期的不适感。
其次，适当的运动也是妇女更年期自我调温的重要方式。
经常进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳和骑自行车等，可以促进血液循环，提高心肺功能，增强体力和抵抗力。
同时，运动还可以促进荷尔蒙的分泌，缓解更年期症状，如潮热、焦虑和失眠等。
此外，一些瑜伽和太极等低强度的运动也是很好的选择，可以帮助妇女放松身心，缓解压力，改善精神状态。
然而，妇女在进行运动时应根据自身的情况和体力水平进行选择和控制，避免剧烈运动造成的损伤或疲劳。
除饮食和运动外，妇女在更年期也应该注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
在更年期，由于荷尔蒙的变化，妇女常常容易出现失眠和睡眠质量下降等问题。
为了改善睡眠，妇女可以尝试一些放松的技巧，如温水泡脚、深呼吸和冥想等。
此外，睡前避免过度用眼和接触电子产品，保持卧室的安静和舒适环境，也是提高睡眠质量的重要因素。
如果仍然无法解决睡眠问题，妇女可以考虑咨询专业医生，了解更好的解决方案。
最后，心理调节是妇女更年期康复的关键。
经历更年期，妇女可能会面临身材改变、容貌衰老等问题，产生焦虑、自卑和抑郁等负面情绪。
中医养生保健女性如何调理更年期失眠
中医养生保健女性如何调理更年期失眠中医养生保健：女性如何调理更年期失眠更年期是女性生理特殊阶段的一个重要节点，标志着生殖功能逐渐逝去，伴随着一系列的生理和心理变化，其中失眠是更年期常见的症状之一。
中医养生保健是一种有效的方式来调理更年期失眠，本文将介绍女性如何利用中医养生方法来调理更年期失眠。
一、了解更年期失眠的原因更年期失眠是由于内分泌失衡和情绪波动引起的。
在更年期，女性的卵巢功能逐渐减退，雌激素的分泌减少，从而影响睡眠质量。
同时，更年期之际，女性可能面临着工作压力、家庭责任和自身身体变化带来的心理负担，这些因素都会导致情绪的波动和不稳定，进而导致失眠。
二、中医调理更年期失眠的原则中医强调整体的平衡，调理更年期失眠也是一样。
以下是中医调理更年期失眠的原则：1. 调节阴阳平衡：中医认为人体的阴阳平衡对健康至关重要，更年期失眠多与阴虚阳亢有关。
因此，平衡阴阳，滋养阴精，调和阴阳之间的关系是调理更年期失眠的首要原则。
2. 调节气血流通：中医认为失眠往往与气血不畅有关。
在更年期，女性往往存在气血亏虚的情况，因此，调节气血的运行，增强气血流通，对缓解更年期失眠非常重要。
3. 调节情绪状态：情绪波动是更年期失眠的一个重要原因。
中医强调情绪与健康的关系，通过调节情绪状态，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
4. 饮食调理：中医饮食调理在更年期失眠中起着重要的作用。
女性应该选择清淡易消化的食物，适当增加富含纤维的蔬菜水果的摄入，避免辛辣刺激性的食物。
三、中医养生调理更年期失眠的方法1. 穴位按摩法：中医养生倡导通过按摩穴位来调节身体的平衡。
对于更年期失眠，可以按摩涌泉穴、太冲穴、神门穴等相关穴位，促进气血的流通，达到调节失眠的效果。
2. 中药调理法：中医有丰富的草药资源，通过中药调理可以改善更年期失眠。
常用的中药有黄精、枸杞子、当归等，这些草药具有滋养阴精、调节气血的作用，适当使用可缓解更年期失眠症状。
3. 饮食调理法：中医饮食调理是中医养生保健的重要组成部分。
女人五十养生
女人五十养生五十岁女人养生的方法1、注意饮食调理五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。
如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。
身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。
研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
2、保持良好情绪五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。
良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
3、加强体育锻炼随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。
适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
4、定期健康检查五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。
例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
五十岁女性养生食疗方1、地黄枣仁粥补阴清热。
适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
2、虾米粥补脾益肾。
适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。
大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。
将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。
每日1次。
3、七宝粥强肾、健脾。
红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。
先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。
这些小技巧帮你轻松改善更年期症状!简单又实用
这些小技巧帮你轻松改善更年期症状！简单又实用
更年期是每个女性都要经历的一个阶段，但是随之而来的症状却可能让很多女性感到困扰。
今天，我们为大家分享一些简单又实用的改善更年期症状的小技巧。
一、饮食调整
更年期的女性应该保持均衡的饮食，多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、扁豆等，有助于缓解潮热、盗汗等症状。
此外，多吃富含钙质和维生素D的食物，有助于预防骨质疏松。
推荐食物：豆腐、豆浆、黑豆、扁豆、牛奶、酸奶、鱼、坚果、绿叶蔬菜等。
二、适量运动
适量的有氧运动可以帮助更年期女性增强免疫力，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
同时，通过运动调节植物神经系统，还可以有效减轻潮热症状。
推荐运动：散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
三、调整心态
保持乐观、积极的心态对于更年期女性非常重要。
可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
推荐活动：参加兴趣小组、社交活动、志愿服务等，让生活更加充实有趣。
四、内服调养
思妍金巢安是一款专为更年期女性研发的保养产品。
它含有多种天然成分，如大豆异黄酮、葛根提取物和啤酒花等，能够有效缓解更年期的不适症状。
它可以调节荷尔蒙平衡，减少热潮红和多汗的发作频率，并改善睡眠质量。
此外，它还能缓解情绪波动，提高心情和精力，增强骨骼健康，有效预防骨质疏松，同时改善性生活的质量。
八大妙招赶走更年期症状
八大妙招赶走更年期症状更年期是困扰很多女性的难题，由于心理和生理上的变化，部份女性在更年期会出现一系列症状，例如潮热、头痛、腰酸背痛等。
更年期是一个特殊的生理时期。
要想顺利度过这一时期，就必须做好更年期保健养生。
多数女性都能顺利度过，但也有少数人症状严重，危害身心健康。
因此，做好女性更年期保健养生非常重要。
1. 冷却潮热：潮热出汗是更年期典型的症状，表现为胸前突然有一股热气涌向面部，面色发红，进而大汗淋漓，每天可发作数次或数十次，是由于神经、内分泌失调所致。
平时可通过日记的形式记录下导致潮热的原因，咖啡因、酒精、房间过热和压力都是常见原因。
当潮热发生时，可采取缓慢的深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。
如果潮热现象严重，应谘询医生建议。
2. 赶走夜间盗汗：晚间的潮热可持续3分钟以上，使人全身是汗，无法入睡。
这时建议穿轻便透气的睡衣﹔将一袋冰豌豆放在枕头下，晚上睡觉时把枕头翻过来，将脸枕在凉爽的一面﹔在一层厚被子加几层薄毯子，以便在盗汗时根据需要掀开﹔在床边放一个风扇，保持周围空气流通。
3. 改善睡眠质量：经常失眠易醒是更年期的常见症状之一。
瑜伽、太极、打坐均能有助于改善睡眠﹔运动也有所帮助，但在睡前3小时要避免任何运动﹔睡前不要饮酒，这会使你兴奋﹔多喝热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人放松的物质。
如果仍然无法入睡，可起床看一会儿书，直到出现睡意。
如失眠现象严重，可以让医生开一些安眠药。
但药物有副作用，只能短期服用。
4. 对抗情绪波动：更年期女性出现情绪起伏是正常现象，她们会无缘无故地发火、哭泣、烦躁。
患有严重经前综合症的女性在更年期时随荷尔蒙的变化，可能会出现更大的情绪起伏。
练瑜伽和太极能能帮助缓和情绪。
与喜欢的人一起做事，这会令人放松。
也可在医生指导下服用一些低剂量的避孕药和抗抑郁药，甚至用替代疗法帮助缓和情绪。
5. 缓解偏头痛：更年期前后偏头痛会出现或加剧。
用日记写下偏头痛的原因并采取措施减轻症状。
如果饥饿是导致头痛的原因，可在正餐之间加一餐﹔失眠是另一个原因，可在午间补一觉。
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更之安：女性更年期养生保健小妙招
女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。
那么女性更年期怎么办？该如何养生保健呢？
一、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
二、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
三、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
四、注意卵巢保养。
卵巢是雌激素分泌的关键所在，所以女性朋友对卵巢进行保养是很有必要的。
而芝元倍健更之安软胶囊中的葛根异黄酮，是一种绿色天然植物雌激素，具有与人体内雌激素类似的分子结构，可结合雌激素受体，具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌，滋养卵巢，提高卵巢活力。
五、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道
炎的发生。
如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
六、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。
但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
七、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
八、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。
同时一日三餐要定时，减少吃零食。
适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。
建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。
另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
九、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。
如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
十、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。