要避免八个保健误区
中医养生饮食健康知识大全
中医养生饮食健康知识大全误区一：食物相克要留神蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜食物相克理论一直流传甚广。
医生表示：这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。
专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生复原反响，形成砒霜。
但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质，相互间发生反响的程度是微弱的，根本不必过于担忧。
误区二：晚餐最丰富快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰富。
对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，无视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐那么会导致肥胖、影响睡眠。
专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。
调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。
误区三：食物分好和坏就像人们习惯把人分为好人、坏人，食物也常常被扣上好食物或坏食物的帽子。
营养师认为这种说法太武断了，没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯。
专家对此表示：最典型的例子就是脂肪。
很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。
但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。
脂肪也有好的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。
误区四：精米白面最养人精米白面口感细腻，确实更招人喜欢。
但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。
专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。
因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。
误区五：越贵越有营养营养和价格成正比吗营养专家并不认同。
专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。
进补八原则 谨防走入误区
进补八原则谨防走入误区一、忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
二、忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
三、忌多多益善任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
四、忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。
日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
五、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
六、忌越贵越补“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
七、忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。
千万别碰八个健康养生的误区
千万别碰八个健康养生的误区千万别碰八个健康养生的误区简单的方法，让你走出养生误区!一、老了才养。
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。
其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。
一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、饿了才吃。
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。
感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。
规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
三、渴了才喝。
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。
事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。
感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。
临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
四、累了才歇。
累了才休息是许多人的习惯。
其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。
应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
五、困了才睡。
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。
但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。
这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
六、急了才排。
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
七、胖了才减。
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。
时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。
况且，目前尚无理想的减肥药问世。
因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
八、病了才治。
许多人不病不查体，病了才看医生。
其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
坐月子的八大误区你中了几个
坐月子的八大误区你中了几个坐月子是指妇女在分娩后的一个月内，进行特定的生活习惯和饮食调养，以恢复身体。
然而，现代社会存在着很多关于坐月子的误区，导致很多新妈妈们在坐月子期间并没有达到预期的效果。
本文将介绍坐月子的八大误区，帮助大家更好地了解并避免这些误区。
1. 良莠不齐的营养摄入在坐月子期间，很多人注重食补，但往往存在一个误区，就是只追求多而不讲究对身体的好处。
事实上，合理的营养搭配比盲目的补充要更重要。
新妈妈应该注重摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质，并避免食用过多的高糖、高脂肪食物。
2. 过度休息导致虚弱虽然在产后需要适当休息，但过度休息会导致身体虚弱，反而延缓了康复进程。
适量的活动可以促进血液循环，改善身体恢复情况。
新妈妈可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
3. 完全不洗澡的误区有些人认为坐月子期间应该完全不洗澡，以免受凉。
然而，不洗澡会导致皮肤污垢堆积、毛孔阻塞，影响身体的排毒功能。
正确的做法是适当洗澡，注意保持水温适宜，并及时擦干身体，避免着凉。
4. 忽视心理护理的重要性在坐月子期间，很多人关注的是身体的调理，而忽视了心理的护理。
产后是一个身心变化较大的时期，新妈妈容易出现情绪波动、产后抑郁等问题。
因此，家庭成员应关心、理解和支持妈妈，陪伴她们度过这个特殊阶段。
5. 过度依赖中药滋补中药在坐月子中有一定的功效，但是过度滋补会引发一系列的问题。
中药应该在专业人士的指导下使用，并且需要根据个人的体质和产后状况来进行调整。
滥用中药会带来潜在的副作用，因此必须谨慎使用。
6. 不合理的束腹带使用束腹带在坐月子期间被广泛使用，但是不正确的使用方法会导致压迫腹部、影响消化系统运动，甚至导致腹肌废弃。
正确的用法是选择专业的束腹带，并按照医生或产后恢复指导师的建议正确佩戴。
7. 忽视外界的微生物接触坐月子期间，有些人为了避免感染，减少外界微生物的接触，导致免疫力下降。
适当的外出活动可以增加新妈妈的活动量，促进血液循环，增强免疫力，但要避免到人流密集的场所。
当前保健中的常见误区
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------当前保健中的常见误区当前保健中的常见误区我给大家说，你要上了年纪活的幸福健康，大家要树立起这个观念来。
上了年纪，不要别人伺候，你就要注意锻炼和生活方式，这些可以预防慢性病。
下面我就具体问题进行谈谈。
我们很多同志已经注意到这些问题了，去锻炼去调整了，但是知识储备不足，花了很多代价，反而适得其反，或者得不偿失。
所以，今天我给大家谈谈生活误区。
现在我结合自己日常生活的调节和保健的体会，给大家来谈谈哪些是不对的。
第一个问题关于吃了，很多人认为鸡蛋里有胆固醇，所以中老年人不适合使用。
我到过几次中央党校，很多人不吃鸡蛋黄，很多人吃几个鸡蛋白，把鸡蛋黄扔在那里，到底黄能不能吃。
你怕胆固醇啊，但它是很有生理作用的，大家看看，胆固醇是生物膜的主要组成部分，比如说细胞膜，人每天要新陈代谢，大量的细胞要死亡，新细胞要产生，比如说血液里的红细胞，人体里有多少个呢， 25 乘以 10 的 12 次方个，每天更新 0,8%个，这很大数量要细胞膜，另外还有激素，你看肾上腺素，性激素，胆固醇是它的主要原料。
1/ 13还有参与维生素 D 的合成，另外胆固醇的合成，不是你吃多少合成多少，80%的胆固醇是内生性的，是身体自己合成，只有 20%是外源性的，这不仅仅取决于胆固醇的量，还取决于食物里脂肪含量的多少。
所以我这里给大家提供一个食物脂肪含量的比例，猪肉最高，40%，这不是肥猪肉，是一般的猪肉，下来是鸭肉，像北京烤鸭，大家可以稍微吃一点，不能经常吃。
脂肪含量比较少的，像鱼、虾、兔，食物里脂肪含量高，胆固醇就吸收多。
我们做过同位素标记实验，食物里胆固醇每天为 450 毫克，吸收量就为 50%，然后随着胆固醇摄入量的升高吸收量便降低。
怎么吃才最健康？春节饮食过3关守8则避7误区
怎么吃才最健康？春节饮食过3关守8则避7误区你注意饮食的健康吗？你平常在家会做自己爱吃的食物吗？你是否知道怎么吃才最健康的，那么网我就专为您编写健康饮食留意方法和如何制作的菜谱。
假如你学会了你还可以教给身边的人关心他们也健康饮食。
每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注意保健的市民关注。
而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。
在养分学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个特别好的饮食习惯，也从另一侧面说明饮食要吃的很简洁和绿色。
吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
”许多年前，我国养分专家就对人类食肉方式给出以上说法。
意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等养分超标，从养分角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉养分均衡。
不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使养分均衡。
而不是由于某一种食物养分好而盲目摄入许多。
健康食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗粮，更少的肉类；这一系列饮食方法，绝大部分要也适用。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注意粮食而摄入的菜类和脂肪太多。
其实一个人每天需要摄入4两米饭，假如能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违反养分学原理的。
零食选择越健康越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。
由于这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避开胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
健康膳食的一二三四五1、每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
健身的常见八大误区
健身的常见八大误区健身是常见的健康保健方法，秋冬季尤其适合健身运动，你也许听过许多健身途径有利于健康，但是这些途径真的会有利健康吗？这些误区会给健身造成反效果，不利于健康，因此需要特别注意这些误区，免得辛苦健身确没有收获哦。
下面就来看看专家们的解释吧。
误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。
由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展。
误区之二：必须坚持常规健身时间不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。
实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。
若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。
研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。
误区之三：练健美操就可美体不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。
对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。
若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。
误区之四：锻炼的最佳时间是清晨专家指出，傍晚时分锻炼最有益。
人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。
而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
误区之五：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。
对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损伤。
增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。
比如：今天练习了胸大肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。
八个危情健康隐患
八个危情健康隐患文/ Eos Lee专家指导/郭娟娟（医学博士）专家提醒：“男人只记得车要保养，可是千万不要忘了他自己更需要保养。
”走近商男的工作常态，却发现仅在办公室的方寸之间就存在着许多让人惊讶的健康误区。
8项自检判断你的健康是否已经受到不良习惯影响1、在镜子前观察，肩膀高度是否出现了一高一低？臀部和腰部是否有了明显的臃肿曲线？2、双手平举自然向外伸展，是否能与身体成90度垂直，商界财视网(/)而没有感觉手尖发麻？3、长时间开会腰疼的时候，臀部周围是否也会隐隐作痛？4、用脚后跟走路，是否会觉得疼得吃力？5、两条小腿粗细差距是不是越来越大？6、繁忙劳累的时候，生殖三角区是否常会有莫名其妙瘙痒、灼热的感觉？7、下班路上是不是常会迎风流泪，或在驾车时觉得眼底酸涩肿胀？8、听力是不是越来越模糊，注意力也越来越不容易集中？如果上面的自检有4条以上符合你现在的身体状况，就需要赶快检讨一下日常的健康习惯中有没有致命的误区和软肋。
误区1：全神贯注看电脑的时候，很自然就会翘起二郎腿，不但自在舒适，而且便于集中精力事实：对男人来说，两腿长时间夹得过紧，会使大腿内侧和生殖器周围温度升高，损伤精子的鲜活程度；跷腿坐时整个骨盆后拉，重心移到尾骶骨，使腰椎和胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起背腰疼痛；翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环。
所以，精明的男人们还是赶紧把二郎腿放下来吧！健习养成：久坐时上身和腿呈“135度微仰角度”对脊椎和阴囊压力最小采取这种坐姿，脊椎间盘错位、变形和阴囊静脉受压迫回流不畅的几率最小。
误区2：手机信号弱，耳朵贴近些听得更清楚事实：手机在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。
此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加，导致大脑反应频率过高。
健习养成：铃响三声以上再接手机手机刚接通信号不稳定，电磁波处在最大发射功率，商界财视网(/)辐射会明显增强，一定要让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
要避免八个保健误区
导语：生活中有哪些保健养生误区？下面我们一起来看一下内容，供大家参考。
误区一：经常进补海鲜怕体重升高，于是大吃海鲜。
海鲜富含营养、高蛋
生活中有哪些保健养生误区？下面我们一起来看一下内容，供大家参考。
误区一：经常进补海鲜
怕体重升高，于是大吃海鲜。
海鲜富含营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。
它容易带给人们一种现代富贵病——痛风
现代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作紧张、焦虑以及因人际关系不和谐而带来的烦闷、抑郁等。
但多数人还是由于饮食不合理、生活起居没有规律。
所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
误区二：芦荟美容
现代社会污染太多，天然食品及其美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。
最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的更是屈指可数。
专家提醒说，
不同品种的芦荟
误区三：排毒
许多女性都坚持“洗肠美容”，目的是让体内没有宿便，不蓄积毒素。
不习惯这种方法的人则选择节食的方法“排毒”，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或饮用蜂蜜水
中医也讲排毒，主要通过人体正常的大便、小便及出汗三种排毒通路。
洗肠容易让肠管变粗，
节食排毒法也要因人而异。
有的人脾胃虚寒，
误区四：饭后刷牙
拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。
吃完工作餐，你便从容不迫地拿出牙刷来。
够时尚、够另类！口腔学专家的最新研究发现，饭后立即刷牙有损牙齿健康。
因为，牙冠的表面有一层珐琅质，用餐尤其是食用了酸性食物后，会使珐琅质变松软，如果即刻刷牙，容易使其受损。
误区五：穿塑身内衣
生活知识分享。