冬季美容养生粥食谱
冬季健康养生的食谱
冬季健康养生的食谱冬季是一个寒冷、干燥的季节，在这个季节中，人们更容易感冒，皮肤更容易变得干燥。
因此，保持健康与养生显得尤为重要。
调整好饮食结构，对身体健康的维护也是至关重要的。
下面，我将为大家介绍一些冬季健康养生的食谱，帮助大家保持健康。
一、蜜枣五谷粥蜜枣五谷粥是一款非常营养的养生粥品。
将大米、糯米、小麦、红豆、高粱米和黑米等五谷杂粮混合在一起，再加上蜜枣、红枣等佐料，制作成一道浓郁可口的粥品。
这种粥品的营养价值非常高，含有大量的碳水化合物、维生素和矿物质，对保持人体健康非常有益。
二、鲜汤热面鲜汤热面是一道非常适合冬季食用的养生食谱。
将新鲜的蔬菜和荤食材熬制成肉骨汤，再加上各种香料和调味品烹制出鲜美可口的鲜汤，煮上一碗热腾腾的面条再搭配上一些鲜嫩多汁的肉片和蔬菜，既美味又营养。
这款食谱不仅可以保暖身体，增强体质，还可以帮助预防感冒等冬季疾病，并且还能够提高身体的免疫力。
三、糯米葛根羹糯米葛根羹是一款具有保健作用的食品，在冬季食用能够非常有效地润肺止咳、保健身体。
葛根是一种天然的草药，具有清热解毒的作用，能够有效地预防感冒和呼吸系统疾病。
糯米是一种非常有营养的粮食，富含粘性蛋白质和植物胶质，具有增强肠道功能、帮助消化和预防糖尿病等作用。
糯米葛根羹不仅有很高的营养价值，还可以起到滋阴润燥、清热解毒、调理体质的作用。
四、花雕鸡汤花雕鸡汤是一款具有美容保健作用的食品。
在制作过程中，将新鲜的鸡肉和块状的猪骨、豆角、木耳、姜片及干贝等食材煮在一起，加入适量的花雕酒等香料和调味品，熬制出深受人们喜爱的美味汤品。
这种汤品不仅具有味道鲜美的特点，还能够提高身体抵抗力，预防流感，起到美容和滋润肌肤的作用。
五、苹果蔓越莓果汁苹果蔓越莓果汁是一款富含维生素C的果汁。
寒冷的冬季，空气干燥，人们的呼吸道更容易受到影响。
而苹果蔓越莓果汁不仅可以补充身体的水分，还可以促进血液循环，增强身体的免疫力，预防感冒等冬季疾病。
苹果含有维生素C，蔓越莓具有抗氧化作用，这两种成分组合起来能够大大增强人体免疫力。
霜降饮食冬季保健食谱让你健康过一个温暖的冬天
霜降饮食冬季保健食谱让你健康过一个温暖的冬天霜降是农历二十四节气的第十八个节气，本文将为您介绍一些适合霜降时节的保健食谱，让您在寒冷的冬天里保持健康、温暖。
一、糯米红枣粥材料：糯米100克，红枣10颗，清水适量制作方法：1. 将糯米淘洗干净后，泡水30分钟，将泡好的糯米沥干备用；2. 红枣用温水泡软，去掉核，用刀切成小块备用；3. 锅中加入适量的清水，放入糯米和红枣，大火煮沸后转小火煮30分钟，搅拌均匀，至粥变得浓稠即可。
功效：糯米红枣粥具有补血养颜，暖胃益气的效果，适合寒冷季节食用，能增强人体抵抗寒冷的能力。
二、蔬菜炖鸡汤材料：鸡腿肉200克，土豆1个，胡萝卜1根，洋葱1个，姜片适量，盐适量，清水适量制作方法：1. 鸡腿肉剁成块状，土豆、胡萝卜、洋葱切块备用；2. 锅中加入适量的清水，放入鸡块和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟；3. 加入土豆、胡萝卜、洋葱块，继续炖煮20分钟，加入适量的盐调味即可食用。
功效：蔬菜炖鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补益脾胃、温暖身体的效果，适合在寒冷的冬季食用。
三、红豆山药糊材料：红豆100克，山药1根，红枣适量，蜂蜜适量制作方法：1. 将红豆洗净，用清水浸泡2小时后，沥干备用；2. 山药去皮切片备用；3. 锅中加入适量的清水，放入红豆和红枣，大火煮沸后转小火炖煮1小时，至红豆变软；4. 加入山药片，继续炖煮30分钟，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：红豆山药糊能壮脾胃、益气补血，增强体质，具有一定的抗寒作用，适合在冬季冷食用。
四、山药炖排骨材料：猪排骨500克，山药300克，枸杞适量，生姜适量，料酒适量，盐适量，清水适量制作方法：1. 猪排骨剁成块状，山药去皮切段备用；2. 锅中加入适量的清水，放入猪排骨和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，继续煮5分钟后捞出备用；3. 另起锅烧热少许油，放入山药煸炒片刻，倒入炖好的排骨汤，加入枸杞和料酒，大火煮沸后转小火炖煮30分钟；4. 加入适量的盐调味即可食用。
秋冬养生粥食谱
秋冬养生粥食谱随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们需要调整饮食以适应季节变化。
在寒冷的秋冬季节，养生粥成为了很多人选择的食物之一。
养生粥具有温暖身体、滋补养生的作用，可以帮助人们保持健康并增强抵抗力。
在本文中，我们将介绍几种适用于秋冬季节的养生粥食谱，希望对您有所帮助。
1. 麦片南瓜粥材料：- 50克糯米- 30克燕麦片- 200克南瓜- 适量红枣做法：1. 将糯米和燕麦片混合洗净，泡水30分钟。
2. 把南瓜削皮切块。
3. 将糯米、燕麦片和南瓜放入煲中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
4. 最后加入适量红枣，煮熟即可。
这款南瓜粥富含糖分和纤维素，可以提高人体免疫力，帮助消化和保持肠道健康。
南瓜中的维生素A、维生素C和胡萝卜素也有助于保护视力和改善皮肤健康。
2. 杜仲薏米粥材料：- 30克薏米- 15克杜仲- 适量红糖做法：1. 将薏米和杜仲洗净，泡水30分钟。
2. 将薏米和杜仲加入煲中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
3. 最后加入适量红糖，煮熟即可。
杜仲具有温补肾气、强筋骨的作用。
薏米具有利尿、消肿和排毒的功效。
这款粥对于脾胃虚弱、水肿和食欲不振的人来说尤为适宜。
3. 红枣山药粥材料：- 30克糯米- 30克山药- 适量红枣- 适量蜂蜜做法：1. 将糯米洗净，泡水30分钟。
2. 山药去皮切块。
3. 将糯米和山药放入煲中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
4. 煮好后加入适量红枣和蜂蜜。
这款粥非常适合秋季和冬季食用。
红枣富含维生素C和矿物质，可以补血养心；山药有助于改善消化系统功能，增加人体免疫力。
4. 黑豆红枣粥材料：- 50克黑豆- 30克糯米- 适量红枣- 适量红糖做法：1. 将黑豆和糯米洗净，泡水2小时。
2. 将黑豆和糯米加入煲中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时。
3. 煮好后加入适量红枣和红糖。
黑豆含有大量的蛋白质和膳食纤维，有助于滋补脾胃和补肾养血。
红枣富含维生素C和铁，可以改善血液循环和补血。
寒露养生食谱推荐
寒露养生食谱推荐
1. 红枣养生粥：
材料：红枣、糯米、白糖、水；
做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净泡水备用。
将糯米放入锅中，加入适量的水煮开，转小火煮20分钟。
待粥快煮熟时，加入
红枣和适量的白糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
2. 蓝莓燕麦酸奶：
材料：蓝莓、燕麦片、脱脂酸奶、蜂蜜；
做法：将燕麦片放入碗中，加入脱脂酸奶搅拌均匀，放置冰箱中浸泡30分钟。
取出后再加入新鲜蓝莓和适量的蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
3. 菊花茶：
材料：菊花、开水；
做法：将菊花洗净，放入茶壶中。
将开水煮沸后，倒入茶壶中，盖好茶壶盖，静置5分钟。
倒入茶杯中即可享用。
4. 黄瓜拌海带：
材料：黄瓜、海带、盐、醋、香油；
做法：将黄瓜削皮后切成细丝，海带切成适量的丝状。
将黄瓜和海带放入碗中，加入适量的盐、醋和香油，搅拌均匀后即可食用。
5. 蒸鳗鱼片：
材料：鳗鱼片、姜片、蒸鱼豉油、蒸鱼豉油、香菜；
做法：将鳗鱼片放在蒸盘中，加入适量的姜片。
蒸锅加水烧开
后，放入蒸盘，用中火蒸10分钟。
取出后，倒掉鳗鱼片上的水分，撒上蒸鱼豉油和香菜即可食用。
冬天北方养生食谱大全
冬天北方养生食谱大全
1. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和糯米一同煮粥，温暖身体，补血健脾。
2. 雪梨莲子汤：将雪梨和莲子一同煮汤，润肺止咳，清热解渴。
3. 枸杞炖瘦肉：将枸杞、瘦肉、红枣等一同炖煮，补益肾气，滋养身体。
4. 黑豆莲子汤：将黑豆、莲子、红枣一同煮汤，补血养颜，益肾健脾。
5. 黑木耳炒百合：将黑木耳和百合一同炒熟，补血益气，润肺生津。
6. 红枣山药糊：将红枣和山药煮糊状，补脾养胃，增强体力。
7. 核桃炖鸽肉：将核桃和鸽肉炖煮，滋阴补肾，强健身体。
8. 冰糖雪梨炖银耳：将雪梨和银耳煮汤，润燥止渴，清肺养胃。
9. 玉米炖鸡脚：将玉米和鸡脚一同炖煮，补血益气，强筋健骨。
10. 薏仁煮蛋：将薏仁和鸡蛋一同煮熟，清热解毒，养肝明目。
11. 黑糯米糖藕：将黑糯米和藕一同蒸熟，补血养颜，润肤滋阴。
12. 枸杞姜汁糖水：将枸杞和姜汁加入糖水中煮沸，补益阳气，驱寒暖身。
13. 红薯山药粥：将红薯和山药煮粥，补脾益肺，增强免疫力。
14. 枸杞炖乌鸡：将枸杞和乌鸡炖煮，滋补肝肾，强壮身体。
15. 燕窝莲子羹：将燕窝和莲子一同煮羹，滋阴润燥，美容养颜。
16. 红豆薏米绿豆粥：将红豆、薏米和绿豆一同煮粥，清热解毒，护肤养颜。
17. 刺梨炖银耳：将刺梨和银耳炖煮，滋阴养肺，清咽润喉。
18. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻煮糊状，补肾养血，润肠通便。
19. 核桃炒玉米：将核桃和玉米一同炒熟，补脑养神，增强记
忆力。
20. 蜂蜜柚子茶：将蜂蜜和柚子皮加入热水中冲泡，清热解毒，消炎止咳。
秋冬季节养生粥有哪些【营养美味食谱大全】
秋冬季节养生粥有哪些文章导读\n\xa0 \xa0 大家都知道随着秋冬季节的到来，气温骤降很容易引发感冒而气候也渐渐干燥，对身体和皮肤的水分平衡有较大的影响。
所以就有很多人秋季进行养生，其实秋冬季节天干天气干燥，容易口干上火，在饮食上养生粥是一种很好的选择。
那么养生粥有哪些呢？下面我就来给大家讲一下几种养生粥吧。
\xa0 \xa0 1、红枣薏仁菊花粥\u3000\u3000薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
\u3000\u3000菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。
久服美容保体，抗老防衰。
\xa0 \xa0 2、雪梨百合粥\u3000\u3000雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、b2.c、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。
它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
\u3000\u3000百合味甘，性微寒。
归心、肺经。
具有润肺止咳、清心安神的作用;百合特别适合养肺、养胃的人食用，秋冬季节，需要润肺、养胃的人越来越多。
百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。
\u3000\u3000糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
\xa0 \xa0\xa0 \xa0 3、木耳山楂粥\u3000\u3000黑木耳味甘、性平，归胃、大肠经。
具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、养容等功效;还可以降血脂及抗动脉粥样硬化，延缓衰老，。
小雪节气的冬季养生食谱呵护身体健康与营养
小雪节气的冬季养生食谱呵护身体健康与营养冬季是一个寒冷的季节，寒气容易侵袭人体，导致身体出现各种不适。
而小雪节气是冬季的一个重要节点，我们需要调整饮食，选择适合冬季养生的食谱来呵护身体健康与营养。
下面，我将为大家介绍几个适合小雪节气冬季养生的食谱。
一、桂圆红枣糯米粥材料：糯米100克、桂圆肉50克、红枣5枚、冰糖适量。
做法：将糯米提前浸泡2小时，然后将糯米、桂圆肉、红枣放入电饭煲中，加入适量清水煮粥，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
这道糯米粥有温暖身体、补脾益气的作用，适合冬季食用。
二、红糖姜茶材料：姜块适量、红糖适量、水适量。
做法：将姜切成薄片，用开水焯水去除姜的辛辣味，再将焯水的姜片和适量的红糖一起放入锅中，加水煮沸后转小火继续煮5分钟即可饮用。
这款姜茶有暖胃、活血驱寒的作用，适合寒冷季节的饮品。
三、银耳百合汤材料：银耳10克、百合适量、冰糖适量。
做法：将银耳提前泡发，撕成小块，百合用清水洗净备用。
将银耳、百合放入炖盅中，加入适量的清水，放入蒸锅中隔水蒸煮30分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
这道银耳百合汤有养阴润燥、滋补养颜的作用，适合干燥季节食用。
四、酸辣汤材料：瘦猪肉末100克、木耳适量、豆腐100克、酸菜100克、葱姜蒜适量、酱油适量、醋适量、盐适量、白胡椒粉适量。
做法：将酸菜切成小段，豆腐切成块状，木耳泡发切成丝状。
锅烧热后加入适量的油，放入葱姜蒜煸炒，随后加入瘦肉末煸炒至变色。
接着加入适量的开水，再放入豆腐、木耳、酸菜煮开，最后加入适量的酱油、醋、盐、白胡椒粉搅拌均匀即可。
这款酸辣汤有祛寒化痰、增进食欲的作用，适合冬季味蕾的享受。
五、蜂蜜柠檬水材料：柠檬半个、蜂蜜适量、温水适量。
做法：将柠檬切片或挤出汁，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀即可饮用。
蜂蜜柠檬水具有清热解毒、提高免疫力的作用，适合冬季补水养颜。
这些冬季养生食谱能够帮助我们在小雪节气中抵御寒冷，增强身体的抵抗力，保持健康与营养。
冬季养生粥食谱大全[冬季养生粥的做法食谱简单又好吃]
冬季养生粥食谱大全[冬季养生粥的做法食谱简单又好吃]1、冬季喝菊花粥养生做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、冬季喝黑米红枣粥养生做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。
白糖5克。
黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。
3、冬季喝山药栗子粥养生做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
山药去皮。
红枣洗净，栗子去皮。
山药切成均匀大小的块。
锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药和红枣。
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。
4、冬季喝银耳大米粥养生银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。
5、冬季喝莲藕大米粥养生祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。
取藕100克(洗净切碎)与大米50克看，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。
6、冬季喝山药大米粥养生祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用。
适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。
取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。
1、紫米补肾粥做法：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
小雪节气的养生粥品食谱
小雪节气的养生粥品食谱小雪节气是农历二十二或二十三日，时值冬季初雪时期。
在这个时候，气温逐渐降低，进入了寒冷的冬季。
为了保护身体免受严寒侵袭，我们需要通过合理的饮食来增强体质和提高免疫力。
作为一种营养丰富、易于消化的食物，粥品成为了小雪节气的养生佳品。
下面将为您介绍几款适合小雪节气的养生粥品食谱，希望能给您带来一份温暖与健康。
1. 黑米糖水粥材料：- 黑米50克- 红糖适量做法：1. 将黑米洗净，加入适量清水浸泡4小时。
2. 取一个煲或炖盅，将浸泡好的黑米和清水放入其中，加盖用大火煮沸。
3. 煮沸后改小火，继续炖煮30分钟至黑米酥烂。
4. 最后加入适量红糖调味即可。
功效：黑米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，具有养血补气、暖胃益脾的功效。
红糖具有暖胃、活血化瘀的作用，搭配黑米可以增强养血的效果。
2. 莲子百合粥材料：- 糯米50克- 莲子适量- 百合适量做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡4小时。
2. 将莲子和百合分别洗净备用。
3. 取一锅煮沸适量清水，将浸泡好的糯米、莲子和百合放入锅中。
4. 先用大火将水煮沸，然后改小火继续炖煮20分钟至糯米熟烂。
功效：莲子具有健脾开胃、安神益气的功效，能够帮助消化和提高睡眠质量。
百合富含多种氨基酸和维生素，具有养心安神、润肺止咳的作用。
搭配糯米一起煮成粥品，可以增加养胃、补血的效果。
3. 银耳红枣粥材料：- 糯米50克- 银耳适量- 红枣适量做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡4小时。
2. 将银耳用温水泡软，撕成小块。
3. 将红枣洗净，去核备用。
4. 取一锅煮沸适量清水，将浸泡好的糯米、银耳和红枣放入锅中。
5. 先用大火将水煮沸，然后改小火继续炖煮30分钟至糯米熟烂。
功效：银耳富含胶质和蛋白质，具有滋阴润燥、润肤养颜的功效。
红枣含有丰富的维生素C和铁元素，能够提高免疫力和促进血液循环。
搭配糯米一起煮成粥品，可以滋补肌肤、补血养颜。
小雪节气是在严寒初至之时，人体的新陈代谢较慢，消化系统也较为脆弱。
冬季养生粥食谱
冬季养生粥食谱冬季养生粥食谱1.胡萝卜粥：取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用。
现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素b1 、b2 外，还含有胡萝卜素，可在人体内转化成维生素a，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
常食还能减少头屑。
冬季养生粥食谱2.熟地粥：取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
冬季养生粥食谱3.枣仁龙眼粥：将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并匀，作晚餐服用。
二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、健忘失眠亦适宜。
老年人常食，有利于健康长寿。
冬季养生粥食谱4.燕麦粥：燕麦50克同适量水煮成粥。
可供早晚餐食用。
燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。
冬季养生粥食谱5.麻雀粥：取麻雀2只去毛及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量水、葱段;同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。
本粥制法别具一格，雀肉以酒烹过，不仅增强药力，且更具通经络、行气血、温脾胃、养肌肤之功，可使肌肤丰润，面色荣润。
明山火旺或阳强易举者不可食。
冬季养生粥食谱6.胡桃粥：取胡桃5个去仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
冬季养生粥食谱7.三红粥：红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。
作用：补心血，健脾胃。
功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。
冬季养生粥食谱8.猪肝绿豆粥：绿豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片猪肝100克，煮至肝熟即成，口服3 次。
经常食用，具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效，适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。
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冬季美容养生粥食谱
冬季减肥以喝粥为佳。
那么，你知道冬季美容养生粥怎么做吗?以下就是店铺整理的冬季美容养生粥食谱，以供参考。
冬季减肥养生粥
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。
先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。
将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。
每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。
在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。
此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。
红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
4、白扁豆山药粥
做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时
加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
5、燕麦米南瓜粥
做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
6、双豆瘦身粥
做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
7、土豆粥
做法：土豆100g、大米50g。
将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。
功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。
每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。
冬季吃什么蔬菜去火
1.1、苦瓜:苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。
秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
1.2、白萝卜:白萝卜性凉,具有清热去火之功效。
1.3、菠菜:中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。
1.4、豆芽:特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。
1.5、西红柿:西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。
冬季吃什么水果美容
1、冬季吃草莓美容
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。
另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
2、冬季吃樱桃美容
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。
另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、冬季吃桔子美容
桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
4、冬季吃柠檬美容
柠檬就是其中的一名,柠檬可以说是水果中的美容圣品,人们都喜欢用柠檬片来泡水喝。
一方面是因为它的营养丰富,另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。
柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。
5、冬季吃苹果美容
苹果是我们最熟悉的水果,它营养丰富,常被人们用于美容护肤中,是纯天然的美容护肤水果。
苹果含有大量的水分及保湿因子,可让肌肤持久水润不干燥,另外,苹果中的维他命c成分,可有效抑制黑色素形成,所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。
苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢,并缩小毛孔,让肌肤更细腻,还兼具祛痘的功效呢。
6、冬季吃猕猴桃美容
猕猴桃的营养价值不用多说我们都知道,它含有大量的维生命c及维他命e,可起到美白皮肤的作用,并能增强肌肤的抗氧化作用,清除暗疮、雀斑也是它的强项。
与此同时,猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力,可帮助人们延缓衰老。