高中生综合素质评价研究性学习

5.您认为睡眠不好对人体健康有无影响？
□有 □无
6.你每周失眠次数大约多少？
□几乎每天??????□2～3次??????□偶尔
7.您认为睡眠不好的原因是什么？（可多选）
□作业问题 □学习压力 □生活烦恼
□生理原因 □环境嘈杂 □床具不好
8.如果晚上没睡好觉,第二天你的学习状态是什么？
□没影响□影响较小? ?????□?提不起精神??????□学不进去
2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
2.仅仅%的学生可以在晚上9：30前睡觉；能够在晚9：30~10：30睡觉的学生也只占到总人数的%；而占到总人数56%的学生需要在晚上10：30以后才能睡觉，其中占总数%的学生需要在11：30以后睡觉。如果视10：30以后睡觉为晚睡的话，则大部分被调查的学生都需要晚睡。究其原因，%的学生是因为主动学习较晚；%的学生表示不习惯早睡；另有%的学生是因为其他原因造成无法早睡；而高达%的学生则是因为作业太多写不完而无法早睡。以现在中高的6门主科为例，按平均每天有5个学科要做作业，每科老师只留40分钟的作业，光5科作业就要花费小时，另外，再加上卷子、练习题、上家教，“加班加点、挑灯夜战”也就不足为奇了！“甚至有同学为了完成作业不得不成立了‘互助组’，放学时商量好各写什么作业，然后早上到学校互换抄袭！
2.建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。
3.调整好作息时间，有晚睡习惯的调整好生物钟。
4.每晚在床头可以看看英语和文言文，背背诗词和理化公式。
5.睡觉前1个小时做做运动，不要剧烈，就是简单的有氧运动。
6.开窗呼吸下新鲜空气，睡前半个多小时喝杯热牛奶，睡前20分钟热水泡脚。
6.成果展示
高中生睡眠情况调查报告
班级：高2013级14班指导教师：徐江涛
组长：张盟
组员：杨欣宇戚瑞刘晋伟刘一曌黄宇丁宇
课题研究涉及的主导学科:生物语文
研究背景
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。
直属高中
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重点高中
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职业高中
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每晚作业所花时间总体调查结果
超过4小时?
3-4小时
2-3小时
1小时左右
15岁
20%
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%
10%
16岁
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17岁
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20%
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10%
男生
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女生
8%
48%
36%
4%
直属高中
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重点高中
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10%
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职业高中
10%
%
%
%
分析
通过数据显示同学们大部分都是11：00以后才睡。绝大部分睡眠时间在7小时以下.大部分学生的睡眠不足，上课常常有出神，发呆，打瞌睡的状态，这样大大降低了学习效率。
建议
社会
1.教育主管部门多关注和不定期的做好工作检查，使“保证小学和初中生每天有九小时以上的睡眠，高中生八小时的睡眠”真正落到实处。
2.媒体加强这方面内容的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、健康的重要性，从而引起家庭、学校、社会的高度重视。
学校
1.可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座，让老师同学们都认识的他的重要性。
附录
学生睡眠状况问卷调查表:
1.您每天的睡眠时间有多少？
□7小时以下□7～9小时□9小时以上
2.晚间您的入睡情况是：
□躺下几分钟内即入睡□入睡困难□时睡时醒，总不能达到深度睡眠状态
3.睡眠中，您时常：
□一觉睡到大天亮□整夜都做梦，频频从噩梦中惊醒□醒后难入睡
4.天亮了，你起床时感觉如何：
□醒来后精力充沛□睡过之后还是疲乏或白天倦怠□晨醒过早，经常要补一觉后再起床
?中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。
课题名称
高中生睡眠情况调查
主持者
张盟
合作者
杨欣宇戚瑞刘晋伟刘一曌黄宇丁宇
指导教师
徐江涛
研究时间
2012-10
成绩评定
佳
学分
2
内容摘要
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。
大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，他们都能找到自己满意的解决方法。但是有些同学睡眠不足的原因已经出轨了，他们去了些学生不应该去的娱乐场所。这是个非常严重的问题，有损学生的良好形象，还望学校认真抓这方面的事。
高中是学生处于学习紧张的阶段，许多学生会因此而拼命学习，这是非常不合理的，很容易就会造成类似“反向学习”症状。在校生中，清楚发现很多的都是懂得怎样的安全的睡眠，不影响学业。
4.导致心理疾病睡眠不足的青少年，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁.
原因
1.学生对睡眠知识的认识不够
2.学生家长的教育不到位
3.学校对此宣传力度不够
4.学校的规章制度不够严
研究目的
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，可以帮助同学们及时调整自己时间的分配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的学习效率。
研究方法
问卷调查查阅资料
研究计划
1.选题（确定研究课题）
2.开题报告会议
3.借助网络查询有关中学生睡眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并询问指导老师。
4.进行问卷调查，发放150份，回收128份，有效120份。（调查对象为重庆市沙坪坝区高三年级）
4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
2.影响青少年的生长发育青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。
3.导致疾病发生睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
负面影响：
1.影响大脑的创造性思维人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。
总结
据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为10：30～12：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，中学生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多数学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。
9.你每天晚上做作业所花时间大约为多少？
□超过4小时?? ??□3～4小时??? ?□2小时左右???□1小时左右
10.当您睡不着时，您有没有服安眠药或采取过其它帮助睡眠的措施？
研究方法
问卷调查查阅资料
材料链接