大学生情绪管理基础知识课件

原因分析
• 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于 严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有 任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。
• 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张， 焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系 统紊乱了，所以就会得溃疡。
• 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重 损害身体的健康。
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中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比
• 中国年轻人公认的幸 福时刻：
• 久旱逢甘霖， • 他乡遇故知， • 洞房花烛夜， • 金榜题名时。
• 《美国年轻人眼里的开心时刻》 • 异性的一个眼神 • 听收音机里播放自己最喜欢的歌
认识情绪
• 情绪由主观体验、外部表现（表情）、 生理唤醒三个部分组成。
• 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一 种心理活动。
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情绪的作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中，起着 非常重要相互影响和传播
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情绪的影响
• 1.影响身体健康 • 2.影响人际关系 • 3.影响能力发挥 • 4.影响学习成绩 • 5.影响职业生涯 • 6……
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情绪管理
• 情绪识别 • 情绪调控 • 情绪表达 • 自我激励
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认识自己的情绪和人格
指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
１．不在意约会时间１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 从不迟到
２．无争强好胜心 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 争强好胜
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看 到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所 用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
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艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对 健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混 合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。 结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、 无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。 研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后， 小白鼠竟然死了。
• 1.缺乏信仰。 • 2.总是比较。 • 3.对美好事物不感动。 • 4.不懂施舍。 • 5.不知足。 • 6.焦虑。 • 7.压力大，标准高。 • 8.不敢坚持做自己。 • 9.得失心强。 • 10.单调与规律。 • 11.活得太闲或太忙。 • 12.过分向外追求快乐，而不是内心。 • 13.情感受困。 • 14.心灵封闭。
• 情商（emotional quotient简写成EQ ）， 是个人在情绪管理上的整体能力。
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耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为EQ包括：
• 1.认识自身情绪的能力，指对自身情绪的方向、强度、价值等方 面的自我感知的能力。
• 2.管理与控制自身情绪的能力，指对自身的情绪进行妥善的管理 与调控，使其有效地适应各种变化的能力。
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因此，我们需要进行情绪管理
• 因此，我们需要管理情绪
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什么是情绪管理？
• 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过 程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认 识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力 的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立 和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。
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什么是情绪？
快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、 轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、 焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快 紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观……
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３．从不感觉仓促 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 总是匆匆忙忙
４．一时只做一事 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 同时要做好多事
• 3.自我激励的能力，指不断为自己树立目标的自身动机和使其情 感专注的能力。
• 4.认识他人情绪的能力，指对他人的情绪感受进行理解与感知的 能力。
• 5.处理良好人际关系的能力，指具有与他人交往与协调人际关系 的能力。
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曲 • 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 • 发现自己最想买的衣服正在半价
出售 • 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗
个澡 • 一次愉快的谈话 • 在沙滩上晒太阳 • 在去年冬天穿过的衣服里发现20
美元
• ……
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什么偷走了中国人的快乐